6 cách tự nhiên giúp bạn giảm đau ngực trước kỳ kinh
Tình trạng đau ngực trước kỳ kinh có thể khiến bạn thấy khó chịu và mệt mỏi. Bạn có thể thử các cách tự nhiên giúp giảm cơn đau để đón ngày đèn đỏ một cách nhẹ tênh nhé!

Theo Học viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ (AAFP), sự thay đổi nồng độ hormone estrogen và progesterone là nguyên nhân phổ biến nhất khiến bạn bị đau ngực trước kỳ kinh. Những sự thay đổi hormone này cũng có thể gây sưng hạch bạch huyết và khiến bạn bị đau ngực. Nếu uống các loại thuốc có chứa estrogen, bạn cũng có thể cảm thấy những thay đổi ở ngực như đau nhói và sưng.

Thông thường, bạn có thể cảm thấy bị đau ngực trước kỳ kinh 2 tuần (tính theo chu kỳ 28 ngày) tức là vào khoảng thời gian trứng rụng, buồng trứng giải phóng trứng để thụ tinh.

Tuy nhiên, bạn vẫn cần phải cẩn trọng và lưu ý khi thấy ngực bị sưng và đau bởi có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn bị đau ngực chứ không phải chỉ duy nhất tới kỳ hành kinh. Những nguyên nhân khác có thể khiến bạn bị sưng ngực là ung thư vú, uống thuốc điều trị bệnh, phẫu thuật ngực, viêm vú…

Nếu ngực bạn sưng đau khi sắp có kinh, bạn có thể sẽ thấy một số dấu hiệu của ngực dưới đây.

• Ngực sưng đau: Ngực sưng hoặc vón cục và đau âm ỉ ở cả hai bầu ngực hoặc bạn chỉ thấy từng cơn đau nhói lên. Ngực đau vào khoảng 1 – 2 tuần trước khi hành kinh.

• Ngực thay đổi: Khi sờ vào ngực, bạn sẽ cảm nhận mô vú dày đặc hoặc thô còn núm vú thì nhạy cảm hơn so với mức bình thường.

• Ngực hết đau khi bắt đầu hành kinh: Các triệu chứng đau ngực sẽ gần như biến mất ngay lập tức khi bạn bắt đầu chảy máu kinh nguyệt. Đau ngực và vú cũng khiến bạn cảm thấy khó chịu khi mặc áo ngực thường xuyên hoặc mặc quần áo chật.

Nếu ngực có những biểu hiện đau trước khi hành kinh thì bạn có thể tham khảo những cách tự nhiên dưới đây để giảm nhẹ cảm giác khó chịu nhé.

1. Mặc áo ngực thoải mái

mặc áo ngực thoải mái để giảm đau ngực trước kỳ kinh

Áo ngực độn có thể gây kích ứng da và không tốt khi bạn mặc lâu dài. Để ngăn ngừa cảm giác khó chịu do đau ngực trước khi hành kinh, bạn nên mặc chiếc áo ngực hỗ trợ. Bạn cũng có thể mặc áo không gọng và có kích thước thoải mái một chút so với vòng ngực của bạn vào những ngày mệt mỏi.

Nhiều chuyên gia cũng đề xuất bạn nên chọn kích thước áo ngực lớn hơn kích thước thông thường. Điều này có thể giúp ích trong trường hợp bạn bị sưng ngực tại thời điểm trước ngày hành kinh. Bạn nên chọn những chiếc áo ngực với chất liệu mềm, có thể co giãn và dễ chịu để cơ thể được thoải mái nhất.