5/Luyện tập thể dục đều đặn



Hãy hỏi bác sĩ trong trường hợp của bạn thì nên tập bao nhiêu là đủ. Bạn có thể thích đi dạo với bạn bè hoặc đi đến phòng tập thể dục. Mỗi người đều có cách tập thể dục riêng, do đó sau khi nhận được lời khuyên của bác sĩ, hãy cứ trải nghiệm để tìm ra bài tập mà bạn thích nhất và cảm thấy phù hợp nhất.

♦ Tập thể vừa phải ngay sau ba bữa ăn mỗi ngày sẽ giúp giảm thiểu được mức đường trong máu tăng cao. Điều này áp dụng cả cho những người ít tập thể dục hoặc tập không thường xuyên.

♦ Một nghiên cứu cho thấy với ba bước đi ngắn mỗi ngày sau bữa ăn cũng như đi bộ 45 phút với tốc độ vừa phải đều mang lại hiệu quả đối với việc giảm lượng đường trong máu trong vòng 24 giờ.

♦ Nếu trọng lượng cơ thể và khớp bị đau khiến bạn khó khăn trong việc tập thể dục thì hãy hỏi bác sĩ về các bài tập dưới nước như thể dục nhịp điệu dưới nước, hoặc đơn giản là đi bộ dưới hồ bơi.

6/Uống thuốc theo chỉ dẫn

Hãy nhớ làm theo hướng dẫn của bác sĩ về việc uống thuốc đúng giờ và đúng liều lượng.

♦ Bạn nên nhận thức được mối liên hệ giữa thuốc, thức ăn, đồ uống và các loại thuốc bạn đang dùng. Hỏi bác sĩ để được tư vấn rõ ràng hơn về việc kết hợp các loại thuốc và thực phẩm.

♦ Nếu bạn đến gặp bác sĩ khác, hãy chắc chắn rằng họ biết bạn đang bị tiểu đường và giải thích rõ loại thuốc bạn đang dùng. Điều vô cùng quan trọng bạn cần nhớ là không được trộn một số loại thuốc với nhau. Bác sĩ cần biết mọi thứ bạn đang uống, bao gồm cả vitamin và thảo mộc.

7/Cập nhật hồ sơ bệnh lý

Bác sĩ sẽ cho bạn một hồ sơ để ghi chép lại mức đường huyết của mình. Mặc dù việc đó có vẻ đơn giản, tuy nhiên điều quan trọng là phải lưu giữ các hồ sơ này cẩn thận và thường xuyên thông báo với bác sĩ của mình.

♦ Bạn cũng có thể giữ một quyển nhật ký về thực phẩm ăn uống hay tình trạng tập thể dục của mình. Bạn càng có nhiều thông tin về sức khỏe, bác sĩ sẽ càng đưa ra những tư vấn tốt nhất giúp bạn giữ gìn sức khỏe và quản lý tình trạng bệnh tốt hơn.

8/Theo dõi các biến chứng của bệnh tiểu đường

Liệu pháp Chelation cho người mắc bệnh tim mạch

Một số biến chứng có thể phát sinh đối với bệnh tiểu đường bao gồm:

♦ Bệnh tim và đột quỵ: Những người bị bệnh tiểu đường càng phải chú ý đến bệnh tim và mạch máu của mình. Bệnh tiểu đường sẽ làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ và các biến chứng khác liên quan đến lưu thông máu.

♦ Bệnh thận: Bệnh tiểu đường có thể dẫn đến hư thận, ngoài ra còn làm mất khả năng lọc chất thải của nó.

♦ Biến chứng mắt: Tiểu đường có thể gây ra các vấn đề về mắt và dẫn đến mù lòa. Những người bị bệnh tiểu đường có nguy cơ bị mù cao hơn những người không bị bệnh. Phát hiện sớm và điều trị các vấn đề về mắt có thể giúp bạn tiết kiệm nhiều thời gian hơn.

♦ Sức khỏe và vệ sinh răng miệng: Bệnh tiểu đường dẫn đến nguy cơ cao về bệnh nướu răng. Bạn nên thường xuyên gặp bác sĩ nha khoa để được tư vấn và khám bệnh.

♦ Biến chứng thần kinh tiểu đường: Một trong những biến chứng phổ biến nhất của bệnh tiểu đường là thần kinh tiểu đường. Bệnh tiểu đường có thể làm hỏng các dây thần kinh chạy khắp cơ thể, nối tủy sống với cơ, da, mạch máu và các cơ quan khác.

♦ Biến chứng ở chân: Người bị bệnh tiểu đường có thể gặp phải các vấn đề về chân. Các vấn đề về bàn chân thường xảy ra nhất khi có tổn thương thần kinh ở chân hoặc khi máu chảy yếu.

♦ Biến chứng da: Có tới 1/3 số người mắc bệnh tiểu đường sẽ bị rối loạn da trong một khoảng thời gian nhất định. May mắn là hầu hết các biến chứng về da có thể được ngăn ngừa hoặc điều trị dễ dàng nếu phát hiện sớm.

♦ Trầm cảm: Thỉnh thoảng tâm trạng buồn rầu là bình thường. Nhưng nếu cảm thấy buồn trong một thời gian dài mà không biến mất, cuộc sống vô vọng, tình trạng này kéo dài trong hai tuần hoặc nhiều hơn thì đây chính là dấu hiệu của bệnh trầm cảm nghiêm trọng.