VietBF - View Single Post

florida80 · 10-22-2019

5 thức uống có hại cho quá trình giảm cân

Những đồ uống bạn nên tránh xa trong quá trình giảm cân bao gồm:

1. Soda

Mỗi khi uống một chai soda nghĩa là bạn đã tiếp nhận hàng trăm calo vào cơ thể, vượt quá lượng calo cần thiết một ngày để giảm cân, chưa kể đến hàm lượng đường có trong thức uống này còn là thủ phạm khiến cân nặng tăng nhanh chóng.

Chính vì vậy, để cắt giảm lượng đường và calo trong soda, bạn nên chuyển sang uống các loại nước giải khát dành cho người ăn kiêng. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý rằng dù chọn loại thức uống nào, nếu lượng calo nạp vào cơ thể nhiều hơn lượng được đốt cháy thì bạn vẫn phải đối mặt với nguy cơ tăng cân.

2. Nước tăng lực

Hầu hết các loại nước tăng lực cũng có lượng calo nhiều như soda. Tuy rằng loại đồ uống này có thể bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết, nhưng bạn cũng có thể tìm thấy loại vitamin và khoáng chất tương tự trong những thực phẩm ít calo. Nếu bạn đang giảm cân, hãy giải tỏa cơn khát bằng cách uống nước lọc và các đồ uống giảm cân thay vì uống những đồ uống này, trừ phi bạn cần bổ sung dưỡng chất do tập luyện nặng và đổ nhiều mồ hôi.

3. Cà phê sữa

Khi bạn cho thêm sữa, kem tươi, si rô hoặc phủ kem đánh bông lên trên, cốc cà phê của bạn lúc này chứa khoảng 570 calo và nhiều chất béo khác. Hàm lượng này tương đương với lượng calo của một bữa ăn.

Thế nhưng, nếu không thích cà phê đen thì giải pháp cho bạn là hãy cho thêm một chút sữa không kem và đường hóa học vào cốc cà phê để giảm lượng calo lại.

4. Rượu ướp lạnh

Có thể bạn nghĩ rằng rượu cũng chỉ như một đĩa trái cây lên men và chẳng ảnh hưởng gì đến cân nặng của bạn. Tuy nhiên, thực chất rượu lại rất giàu calo. Một cốc rượu có thể chứa 190 calo và 22 g cacbonat. Do vậy, bạn không nên dùng rượu ướp lạnh trong thời gian giảm cân. Giải pháp thay thế cho bạn là rượu spritzer (có lượng calo thấp) pha với nước.

5. Cocktail – rượu mạnh

Sử dụng cocktail - rượu mạnh không tốt cho quá trình giảm cân
Ảnh minh họa

Một ly rượu mạnh có lượng calo ít hơn rượu vang hoặc rượu ướp lạnh, nhưng nếu bạn trộn rượu mạnh cùng với sô đa hoặc kem thì hãy cẩn thận. Một ly rượu Nga cùng với kem tươi đánh bông có lượng calo lên đến 715. Có một lựa chọn ít béo hơn đó là bạn có thể trộn rượu rum hoặc rượu vodka cùng với soda.

Việc chọn đồ uống giảm cân thích hợp cũng là một công đoạn quan trọng trong quá trình điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp mục tiêu giảm cân của mỗi người. Ngoài việc hạn chế các thức uống có hại, bạn có thể tham khảo các đồ uống giảm cân trên để tìm kiếm lựa chọn thay thế cho mình. Bên cạnh đó, kiên trì tập luyện các bài tập giảm mỡ bụng cũng là một bước quan trọng trên con đường sở hữu vóc dáng thon thả.

Hello Bacsi không đưa ra các lời khuyên, chẩn đoán hay các phương pháp điều trị y khoa.

10-22-2019	#384
florida80 R11 Độc Cô Cầu Bại Join Date: Aug 2007 Posts: 113,793 Thanks: 7,446 Thanked 47,174 Times in 13,137 Posts Mentioned: 1 Post(s) Tagged: 0 Thread(s) Quoted: 511 Post(s) Rep Power: 162	5 thức uống có hại cho quá trình giảm cân Những đồ uống bạn nên tránh xa trong quá trình giảm cân bao gồm: 1. Soda Mỗi khi uống một chai soda nghĩa là bạn đã tiếp nhận hàng trăm calo vào cơ thể, vượt quá lượng calo cần thiết một ngày để giảm cân, chưa kể đến hàm lượng đường có trong thức uống này còn là thủ phạm khiến cân nặng tăng nhanh chóng. Chính vì vậy, để cắt giảm lượng đường và calo trong soda, bạn nên chuyển sang uống các loại nước giải khát dành cho người ăn kiêng. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý rằng dù chọn loại thức uống nào, nếu lượng calo nạp vào cơ thể nhiều hơn lượng được đốt cháy thì bạn vẫn phải đối mặt với nguy cơ tăng cân. 2. Nước tăng lực Hầu hết các loại nước tăng lực cũng có lượng calo nhiều như soda. Tuy rằng loại đồ uống này có thể bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết, nhưng bạn cũng có thể tìm thấy loại vitamin và khoáng chất tương tự trong những thực phẩm ít calo. Nếu bạn đang giảm cân, hãy giải tỏa cơn khát bằng cách uống nước lọc và các đồ uống giảm cân thay vì uống những đồ uống này, trừ phi bạn cần bổ sung dưỡng chất do tập luyện nặng và đổ nhiều mồ hôi. 3. Cà phê sữa Khi bạn cho thêm sữa, kem tươi, si rô hoặc phủ kem đánh bông lên trên, cốc cà phê của bạn lúc này chứa khoảng 570 calo và nhiều chất béo khác. Hàm lượng này tương đương với lượng calo của một bữa ăn. Thế nhưng, nếu không thích cà phê đen thì giải pháp cho bạn là hãy cho thêm một chút sữa không kem và đường hóa học vào cốc cà phê để giảm lượng calo lại. 4. Rượu ướp lạnh Có thể bạn nghĩ rằng rượu cũng chỉ như một đĩa trái cây lên men và chẳng ảnh hưởng gì đến cân nặng của bạn. Tuy nhiên, thực chất rượu lại rất giàu calo. Một cốc rượu có thể chứa 190 calo và 22 g cacbonat. Do vậy, bạn không nên dùng rượu ướp lạnh trong thời gian giảm cân. Giải pháp thay thế cho bạn là rượu spritzer (có lượng calo thấp) pha với nước. 5. Cocktail – rượu mạnh Sử dụng cocktail - rượu mạnh không tốt cho quá trình giảm cân Ảnh minh họa Một ly rượu mạnh có lượng calo ít hơn rượu vang hoặc rượu ướp lạnh, nhưng nếu bạn trộn rượu mạnh cùng với sô đa hoặc kem thì hãy cẩn thận. Một ly rượu Nga cùng với kem tươi đánh bông có lượng calo lên đến 715. Có một lựa chọn ít béo hơn đó là bạn có thể trộn rượu rum hoặc rượu vodka cùng với soda. Việc chọn đồ uống giảm cân thích hợp cũng là một công đoạn quan trọng trong quá trình điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp mục tiêu giảm cân của mỗi người. Ngoài việc hạn chế các thức uống có hại, bạn có thể tham khảo các đồ uống giảm cân trên để tìm kiếm lựa chọn thay thế cho mình. Bên cạnh đó, kiên trì tập luyện các bài tập giảm mỡ bụng cũng là một bước quan trọng trên con đường sở hữu vóc dáng thon thả. Hello Bacsi không đưa ra các lời khuyên, chẩn đoán hay các phương pháp điều trị y khoa.