6. Ăn một ít sô cô la

Một số nghiên cứu cho thấy những người ăn sô cô la nhiều hơn một lần một tuần sẽ giảm nguy cơ bệnh tim khoảng gần 40%, bệnh tiểu đường khoảng 30% và tai biến mạch máu não khoảng 30%. Cho đến khi các nhà nghiên cứu xác định lượng sô cô la hợp lý giúp làm giảm nguy cơ, hãy ăn một ít để bạn không bị tăng cân và giúp bảo vệ tim mạch.

7. Không hút thuốc

Hút thuốc làm tăng đáng kể nguy cơ đau tim và đột quỵ. Kể cả khi bạn không phải là một người hút thuốc. Mỗi năm, có khoảng 46.000 người chết vì bệnh tim có liên quan đến tiếp xúc với khói thuốc lá.

8. Đến nha sĩ

Làm vệ sinh răng sạch sẽ mỗi 6 tháng có thể làm giảm 24% nguy cơ đau tim và 13% nguy cơ đột quỵ. Một nha sĩ cũng có thể phát hiện dấu hiệu của bệnh tim, như nướu sưng hoặc răng lỏng lẻo khi bạn có triệu chứng trên, tạo điều kiện cho việc điều trị sớm.

9. Chú ý đến các triệu chứng và báo ngay với bác sĩ

Đừng chỉ hy vọng các triệu chứng sẽ tự khỏi. Đi khám bác sĩ ngay khi có bất kỳ triệu chứng bất thường, như khó thở, thay đổi nhịp tim hoặc kiệt sức. Bác sĩ có thể làm rất nhiều cách để có thể điều trị cho tình trạng tim mạch của bạn khi bạn cần sự giúp đỡ.