Sếp cũng có thể giúp nhân viên văn phòng giảm đau lưng dưới
Tác giả: Huệ Trang
Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Sếp cũng có thể giúp nhân viên văn phòng giảm đau lưng dưới
Giảm đau lưng dưới (đau thắt lưng) là mối quan tâm của rất nhiều nhân viên văn phòng. Một điều thú vị đó là sếp của bạn hoàn toàn có khả năng giúp nhân viên của mình vượt qua tình trạng này đấy.
Ngồi làm việc hàng giờ trong văn phòng khiến không ít người gặp phải chứng đau lưng dưới, từ nhẹ đến nặng. Việc chữa trị kịp thời để ngăn ngừa bệnh trở thành mạn tính rất quan trọng. Những thông tin hữu ích dưới đây sẽ giúp bạn và cả sếp của mình giảm đau lưng dưới hiệu quả.
Những điều bạn nên làm để giảm đau lưng dưới
Tích cực vận động
Tích cực vận động rất cần thiết trong việc ngăn chặn và làm giảm cơn đau lưng. Nếu có thể, hãy nghỉ ngơi nhẹ tại nơi làm việc và chịu khó đi lại trong thời gian nghỉ trưa hay trong suốt thời gian làm việc. Trước khi kết thúc một ngày và bắt đầu lên giường ngủ, bạn nên tập vận động nhẹ nhàng một lúc.
Ngoài ra, bạn có thể đi dạo với thú cưng vào cuối tuần để tránh lối sống thụ động. Việc ngồi xem tivi hay lướt web hàng giờ sẽ gây hại rất nhiều cho lưng của bạn đấy.
Trao đổi với sếp
Sếp của bạn có thể dễ dàng hiểu tình trạng bệnh và cho phép bạn thực hiện vài điều chỉnh để làm giảm tình trạng đau lưng dưới mạn tính. Những điều chỉnh này liên quan đến việc thay đổi ghế ngồi làm việc. Chúng phải được thiết kế đặc biệt để làm giảm nhẹ cơn đau lưng cho bạn.
Ngoài ra, bạn cũng có thể đề nghị sếp điều chỉnh thời gian biểu với nhiều giờ nghỉ ngắn để nhân viên có thể vận động.
Không khuất phục trước cơn đau
Đối với cảm giác đau nhẹ, bạn không nên xin nghỉ phép và nằm ở nhà. Bạn chỉ cần theo sát kế hoạch thực hành một lối sống tích cực. Bạn càng kiên nhẫn thực hiện các bài tập vận động thích hợp thì tình trạng sẽ được cải thiện phần nào.
Khi cơn đau trở nặng, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán chính xác nguyên nhân và có phác đồ điều trị phù hợp.
|