Trẻ chưa đến tuổi đi học
•Đưa con vào một chuyến phiêu lưu: Trong khi đi bộ cùng nhau, bạn có thể tạo ra một trò chơi như để mỗi thành viên trong gia đình thay phiên nhau gọi tên của mỗi kiểu đi bộ chẳng hạn như “bước khổng lồ” hoặc là “đi như một con voi”;
•Sáng tạo các trò chơi linh hoạt đơn giản: Khi trẻ muốn chơi hơn là tập thể dục, bố mẹ có thể nhớ lại các trò chơi mà mình thích khi còn là một đứa trẻ chẳng hạn như trốn tìm, bịt mắt bắt dê,…

Trẻ ở độ tuổi đi học
•Cho con tham gia vào các hoạt động thể chất: Đây là lứa tuổi tốt để cho con tham gia một số hoạt động như học múa, gia nhập đội bóng chuyền hoặc một đội thể thao của trường. Tuy nhiên, khi trẻ đã tham gia vào những hoạt động này, bạn đừng lờ đi và rời khỏi con nhé. Bạn cần trông chừng và cỗ vũ con. Điều này sẽ giúp con biết rằng bố mẹ đang rất hào hứng với mình.
•Khuyến khích các hoạt động vui chơi sau giờ học: Khi trẻ về nhà, bố mẹ có thể hạn chế con xem ti-vi hay xem hoạt hình trên máy tính. Bạn có thể dẫn con ra ngoài chơi và để trí tưởng tượng của trẻ sáng tạo ra các trò chơi.

Thanh thiếu niên:
•Giới hạn thời gian ngồi trước màn hình: Bố mẹ cần hạn chế sử dụng điện thoại, ti-vi và máy tính (ngoại trừ bài tập về nhà) với tổng số 2 giờ một ngày. Nếu trẻ đang rất gắn bó với thiết bị điện tử, bạn có thể giảm thời gian một cách từ từ. Bố mẹ nên đề ra một kế hoạch hợp lý để giữ gìn sức khỏe cho gia đình mình.
•Ra ngoài mỗi ngày: Một chuyến đi cùng gia đình trong ngày là cách tuyệt vời để vận động đối với mỗi đứa trẻ lớn. Một số hoạt động bạn có thể thực hiện như đi dạo quanh công viên, đạp xe hay picnic ở ngoại ô… Lứa tuổi này sẽ rất nhiệt tình với việc được đi chơi xa cùng bố mẹ.


Hướng dẫn con đốt cháy năng lượng sau kì nghỉ Tết không phải là điều quá khó khăn. Nhiệm vụ này chỉ cần một chút thời gian để sáng tạo là bố mẹ có thể thực hiện được ngay. Bạn hãy tự mình thực hiện tập thể dục trước, sáng tạo ra nhiều trò chơi thay vì bắt con tập các bài thể dục truyền thống, áp dụng nhiều bí quyết khác nhau ở mỗi lứa tuổi sẽ khác nhau… sẽ là những cách tuyệt vời giúp không chỉ con mà cả gia đình bạn đều có một vóc dáng cân đối sau kì nghỉ Tết đấy.