Vitamin D


Vitamin D có tác dụng giúp cho xương và răng chắc khỏe. Vì chúng giúp cơ thể hấp thu canxi, do đó, cơ thể trẻ cần có vitamin D để hấp thu lượng canxi cần thiết. Những thực phẩm giàu vitamin D bao gồm sữa, cá và ngũ cốc. Tuy nhiên, thực phẩm không phải là nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất, bạn có thể để bé hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời. Làn da sản xuất ra vitamin D khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Vitamin E


Vai trò của vitamin E trong sự phát triển của trẻ rất to lớn. Chúng ta cần vitamin E nhằm bảo vệ những tế bào và mô cơ thể khỏi thương tổn. Chúng còn đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất hồng cầu cho cơ thể. Ngoài ra, vitamin E còn là chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại tia cực tím có thể gây ung thư. Vitamin E kết hợp với vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch của trẻ.

Vitamin E có nhiều trong ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì và yến mạch, rau ăn lá có màu xanh thẫm, các loại đậu và hạt.

Vitamin K


Vitamin K có tác dụng tạo ra các yếu tố đông máu. Những yếu tố đông máu này tạo thành những lớp màng trên bề mặt da, giúp vết cắt ngưng chảy máu. Bốmẹ nên bổ sung vitamin K đầy đủ cho bé.

Vitamin K có nhiều trong thực vật xanh thẫm, sản phẩm làm từ sữa và dầu đậu nành