Ngăn ngừa đột quỵ với 8 mẹo nhỏ nhưng hiệu quả


Tác giả: Thùy Trang Phạm

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Ngăn ngừa đột quỵ với 8 mẹo nhỏ nhưng hiệu quả



Có bao giờ bạn thắc mắc rằng cần ngăn ngừa đột quỵ như thế nào? 8 mẹo nhỏ sau sẽ giúp bạn điều chỉnh lối sống và phòng ngừa bệnh hiệu quả đấy.

Đột quỵ là bệnh lý nguy hiểm, xảy ra đột ngột và có tỷ lệ tử vong rất cao nếu không được phát hiện kịp thời. Để phòng tránh trường hợp đáng tiếc trên xảy ra, bạn nên học cách ngăn ngừa đột quỵ ngay từ bây giờ. Hãy tham khảo bài viết sau để có thêm nhiều thông tin bổ ích về vấn đề này nhé.

Dấu hiệu cảnh báo đột quỵ


Phát hiện sớm dấu hiệu cũng là một cách giúp bạn ngăn ngừa đột quỵ kịp thời. Dưới đây là một số dấu hiệu giúp bạn phát hiện và điều trị đột quỵ sớm:
•Sưng mặt;
•Xuất hiện những cơn đau đầu bất thường và nghiêm trọng;
•Mất thị giác;
•Bước đi không vững.

8 điều cần làm để ngăn ngừa đột quỵ

Điều hòa huyết áp


Cao huyết áp là nguyên nhân chủ yếu gây ra đột quỵ nếu không được kiểm soát kịp thời.

Để đạt được mục tiêu duy trì mức huyết áp thấp hơn 120/80 và ngăn ngừa đột quỵ, bạn nên thực hiện những điều sau đây:
•Giảm lượng muối có trong bữa ăn, không cao hơn 1.500 mg/ngày;
•Tránh những loại thực phẩm chứa cholesterol cao như phô mai và kem;
•Dùng thuốc hạ huyết áp khi cần.

Giảm cân


Béo phì cùng với các biến chứng khác của nó (bao gồm cao huyết áp và bệnh tiểu đường) sẽ làm tăng khả năng đột quỵ. Vì thế, hãy giảm cân để giảm nguy cơ đột quỵ nhiều nhất có thể.
•Không tiêu thụ nhiều hơn 1.500–2.000 calo/ngày;
•Tập thể dục thường xuyên.

Tập thể dục nhiều hơn


Tập thể dục giúp giảm cân và giảm huyết áp hiệu quả, nó còn có khả năng giảm nguy cơ đột quỵ. Bạn nên luyện tập từ các động tác đơn giản sau:
•Đi bộ mỗi sáng sau bữa ăn;
•Khi tập thể dục, hãy tập ở mức vừa phải nhưng giữ ở mức vẫn có thể nói chuyện được;
•Sử dụng thang bộ thay vì thang máy;
•Nếu không có thời gian tập thể dục trong vòng 30 phút, bạn nên chia nhỏ bài tập thành một vài lần mỗi ngày và khoảng 10–15 phút mỗi lần