Chúng ta không tắt các thiết bị điện trước khi đi ngủ. Đây là một trong những nguyên nhân khiến bạn bị tác dụng phụ của ô nhiễm ánh sáng. Đừng để nguy cơ mắc ung thư tăng cao chỉ vì thói quen xấu này.
"Vạch mặt" sát thủ gây ung thư mà rất nhiều người vẫn tiếp xúc trước khi ngủ
Bà Sally khuyến cáo, tất cả mọi người nên tắt các thiết bị điện trước khi ngủ để tránh tác dụng phụ của ô nhiễm ánh sáng.
"Điều đáng sợ là, chúng ta biết những rủi ro do hút thuốc lá, chế độ ăn uống và có rất nhiều giải pháp cho các nguyên nhân này, nhưng lại rất ít người để ý đến yếu tố ô nhiễm ánh sáng".
"Tôi lưu ý rằng, ngày càng có nhiều quan ngại về ảnh hưởng của việc sử dụng màn hình smartphone và "ánh sáng màu xanh" đối với sức khỏe con người".
Trong báo cáo thường niên nhằm đưa ra các khuyến nghị tới Chính phủ về sức khỏe cộng đồng, bà Sally đã cảnh báo, các vấn đề như khói bụi từ diesel, tiếng ồn, ô nhiễm ánh sáng và các hóa chất gia đình đang gây nguy hiểm cho người Anh.
Trong đó, bà nhấn mạnh, ô nhiễm ánh sáng được xem là yếu tố đe dọa lớn đối với sức khỏe cộng đồng.
Bà này cũng thừa nhận, Mạng lưới y tế Cộng đồng Anh (NHS) là một trong những nguyên nhân gây ô nhiễm tồi tệ nhất ở nước này do lò đốt chất thải y tế và khí thải xe cộ từ bệnh viện.
Có tới 1/20 xe trên đường làm việc cho dịch vụ y tế bao gồm xe cứu thương, xe nhân viên và dịch vụ chuyển khát.
Ô nhiễm không khí bao gồm khí thải dầu diesel ước tính ảnh hưởng đến 40.000 người Anh mỗi năm, chủ yếu là các bệnh về tim và phổi.
Dưới đây là những tác hại khi sử dụng điện thoại ban đêm.
Hại mắt
Các bác sĩ nhãn khoa cho rằng, sự căng thẳng cao ở võng mạc của người trẻ tuổi có thể dẫn đến các chứng rối loạn về mắt, như thoái hóa điểm vàng. Trong trường hợp nghiêm trọng, mắt bạn có khả năng bị mù. Việc tiếp xúc với điện thoại ban đêm cũng khiến bạn bị nhiễm độc võng mạc.
Tăng nguy cơ trầm cảm
Tiếp xúc với ánh sáng màu xanh ảnh hưởng đến tâm trạng của con người. Thư viện Y học Quốc gia Hoa Kỳ chia sẻ theo báo cáo của GigaOm rằng nồng độ melatonin thấp ở chuột thí nghiệm làm tăng cao nguy cơ trầm cảm.
Năm 2012, Đại học Y Harvard đã tiến hành một nghiên cứu với 10 người tham gia. Họ có lịch trình làm việc ban đêm để biến đổi nhịp sinh học. Trong suốt thời gian đó, mức đường huyết trong máu của họ tăng lên, khiến họ rơi vào trạng thái tiền đái tháo đường và mức độ leptin cũng giảm. Leptin là chất khiến bạn cảm thấy no sau khi ăn.
Nếu không thể từ bỏ thói quen đã “ngấm vào máu” này thì các bạn có thể lập cho mình những quy tắc sau để phần nào hạn chế sự ảnh hưởng của điện thoại tới sức khỏe.
Không dùng điện thoại quá 1,5 giờ trước khi ngủ
Dùng điện thoại quá lâu sẽ khiến trí nhớ của bạn giảm đi. Ngoài ra, hãy chỉnh cho màn hình trình duyệt lớn hơn một chút.
Không nằm nghiêng hay nằm sấp khi xem điện thoại
Nằm nghiêng sang trái hay sang phải đều sẽ nhanh chóng khiến thị lực của hai mắt bị chênh lệch do áp lực từ ánh sáng màn hình gây ra. Nằm sấp lâu ngày sẽ gây khó khăn cho tuần hoàn máu ở não và tay. Nằm ngửa là cách hợp lý nhất, bạn có thể đặt chiếc gối hay chăn trên ngực, phía dưới cánh tay để tạo nơi nâng đỡ.