Uống trà xanh trong chu kì… - Tốt hay xấu?
Trà xanh được đóng gói với các chất chống oxy hóa mạnh mẽ cùng với tannin và ít lượng caffeine. Trà được biết là ngăn ngừa bệnh tim, hỗ trợ trong việc giảm cân và ngăn ngừa ung thư. Tuy nhiên, chất tanin trong chè xanh là hợp chất polyphenolic liên kết với sắt, ngăn ngừa nó khỏi bị hấp thụ bởi cơ thể. Theo Deepshikha Agarwal, chuyên gia dinh dưỡng từ Mumbai, "Uống trà xanh trong thời kỳ kinh nguyệt có thể có một tác động khá tiêu cực với mức độ sắt trong cơ thể. Đó là, do sự hiện diện của chất tanin trong trà xanh cản trở sự hấp thu sắt trong cơ thể.
Tuy nhiên, nó không làm giảm nồng độ của sắt đã hiện diện trong cơ thể của bạn.'
Uống 2 tách trà xanh không gây ra bất kỳ biến chứng sức khỏe nào, thậm chí trong khi bị hành kinh. Để duy trì mức độ sắt trong máu của bạn và nội dung hemoglobin trong giới hạn bình thường, ăn các loại thực phẩm giàu chất sắt như súp rau bina, ngày, cỏ cà ri, vv trong bốn ngày đầu tiên của chu kỳ của bạn. 'Điều này là bởi vì, mặc dù tannin giảm hấp thu sắt, họ không thể ngăn chặn sự hấp thu sắt từ thực phẩm. Vì vậy, bao gồm cả các loại thực phẩm giàu chất sắt trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp duy trì mức độ hemoglobin của bạn trong cơ thể. Để tăng cường hơn nữa sự hấp thụ sắt, bao gồm các loại thực phẩm giàu vitamin C,'Deepshikha nói.
Dưới đây là vài điều bạn nên biết về trà xanh:
Bạn có thể uống tới 3 tách trà xanh mỗi ngày, tuy nhiên, hạn chế bản thân để chỉ uống 2 cốc mỗi ngày trong suốt thời gian chu kỳ của bạn.
Là chất chống oxy hóa, uống trà xanh làm tăng sự trao đổi chất tổng thể của bạn và giúp bạn hoạt động tốt nhất.
Trà xanh chứa ít caffeine so với trà bình thường hoặc trà thảo dược.
pizza@VietBF © sưu tầm