Bạn nên có chế độ ăn uống đa dạng nhưng không phải tất cả các loại thực phẩm đều tốt cho tiêu hóa.
Thực phẩm có nhiều chất xe
Mặc dù các loại thực phẩm có nhiều chất xơ là một phần thiết yếu trong chế độ ăn uống lành mạnh, chúng rất khó cho cơ thể của bạn để tiêu hóa. Ăn quá nhiều chất xơ, đặc biệt là tất cả cùng một lúc, có thể dẫn đến đầy hơi. Chất xơ được tìm thấy chủ yếu trong các loại ngũ cốc, các loại đậu, các loại hạt, rau và trái cây. Chất xơ không hòa tan thúc đẩy sự chuyển động trong hệ thống tiêu hóa. Chất xơ hòa tan tan trong nước và giúp kiểm soát lượng đường và cholesterol trong máu. Nguồn chất xơ lành mạnh bao gồm táo, cam, lúa mạch đen, gạo nâu, bột yến mạch, cần tây và các loại hạt.
Sản phẩm từ sữa
Không giống như các loài động vật khác, con người tiếp tục uống sữa qua giai đoạn phôi thai. Tuy nhiên, rất nhiều người không thể tiêu hóa sữa. Không dung nạp lactose xảy ra khi một người nào đó không thể tiêu hóa lactose, một loại đường được tìm thấy trong sữa và các sản phẩm từ sữa khác. Các triệu chứng không dung nạp lactose như nôn, buồn nôn, tiêu chảy, đau bụng, đầy hơi và trướng bụng. Hầu hết động vật có vú thường không dung nạp lactose sau khi cai sữa. Những người ăn chay và nhiều người khác chọn không uống sữa trong chế độ ăn uống vì lý do đạo đức và do đó đồ uống thay thế bao gồm sữa gạo, sữa đậu nành, sữa gai dầu, nước cốt dừa và sữa hạnh nhân.
Thực phẩm nóng và cay
Các loại thực phẩm cay nóng và có thể gây khó khăn cho cơ thể của bạn để xử lý. Các cảm giác rát có thể để lại trong miệng thường không dừng lại ở đó. Nó cũng có thể để lại cảm giác cháy trong thực quản, và thậm chí có thể làm đau ruột. Ớt có thể gây ra ợ nóng, nhưng cảm giác này thực sự là một loại kích thích.
Thực phẩm béo
Các loại thực phẩm giàu chất béo, đặc biệt là khi chiên, không tốt cho bạn vì nhiều lý do. Nó cũng tàn phá trên hệ thống tiêu hóa. Nó có thể làm bạn bị chứng trào ngược axit và ợ nóng. Những người bị hội chứng ruột kích thích nên tránh ăn thực phẩm béo.
vietsn.com