TỨC GIẬN MÀ VẪN GIỮ ĐƯỢC MỐI QUAN HỆ
 

Có lẽ ai trong chúng ta cũng từng trải qua cảm giác

bị ai đó làm tổn thương, bị hiểu lầm, bị vượt qua giới hạn chịu đựng.
Cơn giận đến với ta rất nhanh, như ngọn lửa chỉ chờ thêm mồi là bùng lên không kiểm soát được.

Nhưng điều khó nhất không phải là giận hay không,
mà là làm sao để giận mà vẫn giữ được mình và không phá hỏng mối quan hệ.

Phần lớn mọi người thường chọn một trong hai cách:

Một là im lặng chịu đựng: “Thôi, nói ra lại mệt. Nhịn cho xong.”
Rồi dồn nén, chất chứa,... để sau này những điều nhỏ ấy cũng hóa thành quả bom có thể nổ bất cứ lúc nào.

Hai là thể hiện sự tức giận một cách dữ dội: nói lời cay nghiệt, đập phá đồ, làm bất cứ việc gì để trừng phạt đối phương...

nhưng rồi sau đó lại hối hận.

Cả hai cách này đều khiến ta mệt mỏi,
bởi một bên giết dần mối quan hệ bằng im lặng,
còn bên kia thiêu cháy nó bằng lời nói và hành động không được kiểm soát.

Bạn ạ.
Tức giận không phải một phản ứng tiêu cực hoàn toàn.
Thực ra cơn giận là một tín hiệu báo cho ta biết điều gì đó trong lòng mình đang cần được tôn trọng.
Vấn đề nằm ở chỗ ta thể hiện sự tức giận như thế nào mà thôi.

Tôi có một số lời khuyên thế này, bạn có thể lưu lại để dùng dần nhé:

Thay vì bắt đầu bằng “Bạn sai rồi!”, “Tại anh/chị mà…”,
hãy thử bắt đầu bằng “Tôi cảm thấy…”.

Khi bạn nói “Tôi cảm thấy...”,
bạn chuyển từ trạng thái muốn tấn công và trừng phạt sang trạng thái thể hiện nhu cầu một cách rõ ràng và lành mạnh, văn minh.

Bạn có thể chia sẻ theo ba bước đơn giản như sau:

Tình huống thực tế: “Khi anh quên cuộc hẹn hôm qua…”
Cảm xúc của bạn: “…tôi thấy buồn và thất vọng.”
Hậu quả có thể xảy ra: “…nếu điều này lặp lại, tôi sợ chúng ta sẽ không thể tiếp tục mối quan hệ này nữa, tôi sẽ rất tiếc nếu chuyện đó xảy ra.”

Không ai cảm thấy bị kết tội khi bạn nói về cảm xúc của chính mình.
Ngược lại, họ có cơ hội để lắng nghe, thấu hiểu bạn và điều chỉnh mình.

Bạn thử nhé.
Giận đúng cách không làm ta trở thành người tồi tệ đâu,
ngược lại, nó khiến ta trưởng thành hơn trong cách yêu thương và giao tiếp.
Vì khi ta đủ bình tĩnh để nói “Tôi đang tổn thương”, thì ta cũng đang trao cho người kia cơ hội để cùng chữa lành và xây dựng mối quan hệ.

VietBF@sưu tập