Cô gái giảm 42 kg nhờ đi bộ 10.000 bước mỗi ngày
 

Cô gái trẻ - Zoe Lewis giảm từ 107 kg xuống còn 65 kg nhờ kiên trì đi bộ hàng ngày kết hợp chế độ dinh dưỡng lành mạnh, đủ chất.

Zoe Lewis, 23 tuổi, sống tại Australia, từng vật lộn với vấn đề giảm cân suốt nhiều năm. Cô gái đến từ Gold Coast luôn trong tình trạng béo phì, cân nặng dao động khoảng 85 - 100 kg suốt những năm tháng trưởng thành.

Cô từng thử nhiều cách ăn kiêng nghiêm ngặt, tập luyện cường độ cao để giảm cân nhưng rồi cân nặng vẫn tăng trở lại và hơn cả mức trước đó. Khi cân nặng chạm mốc 107 kg, Zoe biết mình phải tìm cách giảm cân an toàn và bền vững.


Cô không ăn kiêng hà khắc mà duy trì thực đơn lành mạnh, gồm đầy đủ các nhóm chất tinh bột tốt, chất đạm, chất xơ và chất béo lành mạnh. Bên cạnh đó, cô đặt mục tiêu đi bộ 7.000 - 8.000 bước mỗi ngày, sau đó tăng dần lên 10.000 bước.

Đây thực sự là thay đổi lớn trong hành trình giảm cân của Zoe. Cô nhận thấy đi bộ giúp cô giảm cân, giảm mỡ rất nhanh và còn giải tỏa căng thẳng, giải phóng những cảm xúc tiêu cực, không bị kiệt sức trong quá trình thay đổi bản thân.


Cô gái 23 tuổi tận dụng mọi cơ hội để đi bộ. Cô đi bộ quanh văn phòng nhiều nhất có thể, dùng thời gian nghỉ trưa để đi bộ đi ăn và đi bộ trở lại văn phòng. Cô cũng đi bộ về nhà khi tan làm. Để hoạt động này thú vị hơn, cô thường nghe podcast hoặc nhạc. Đôi lúc, cô tự "bày trò" cho bản thân như chọn một màu và tìm kiếm màu sắc đó trong thời gian đi bộ nhiều nhất có thể. Cô gọi đó là trò chơi đi bộ khám phá màu sắc. Nhờ những mẹo này, Zoe kiên trì với thói quen đi bộ trong hơn một năm và giảm thành công 42 kg.

Hiện tại, mỗi ngày cô đi 12.000 - 15.000 bước để duy trì vóc dáng.

Sau khi "lột xác" nhờ giảm cân, Zoe Lewis trở thành KOL trong lĩnh vực thể hình và mở studio tập luyện riêng. Kênh TikTok của cô có hơn 40 nghìn lượt theo dõi, nơi cô chia sẻ những mẹo giảm cân, tập luyện để truyền cảm hứng cho những người đang vật lộn với vấn đề cân nặng. Zoe cho biết chẳng có phương pháp giảm cân cấp tốc nào, cũng không có đường tắt trong việc giảm cân. Tất cả đều dựa vào chế độ ăn uống, tập luyện kiên trì và hãy để thời gian làm phần việc của nó.