6 lợi ích sức khỏe khi uống nhiều nước
 

Cơ thể rất cần nước vì nhiều chức năng thiết yếu. Uống nhiều nước sẽ giúp nhiều chức năng hoạt động ở trạng thái tốt nhất, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

Uống nhiều nước sẽ mang lại những lợi ích sau:

Tập luyện tốt hơn. Một trong những lợi ích đầu tiên cần nhắc tới khi uống nhiều nước là giúp cho quá trình tập luyện hiệu quả hơn. Để cơ bắp hoạt động tốt, các chất điện giải quan trọng như natri, kali và magiê cần được giữ ở mức cân bằng.

Uống không đủ nước sẽ làm các chất điện giải mất cân bằng và cơ bắp dễ bị chuột rút. Nếu đang tập nâng tạ để tăng cơ thì không uống đủ nước sẽ làm giảm hiệu suất vận động cơ, khiến người tập không thể tập đủ nặng để tạo kích thích cơ.


Nhiều chức năng quan trọng của cơ thể cần nước

ẢNH: AI

Thận hoạt động tốt hơn. Thận có chức năng lọc chất thải khỏi máu rồi thải ra ngoài qua nước tiểu. Do đó, thận cần đủ nước để thực hiện tốt chức năng này. Uống đủ nước sẽ giúp thận hoạt động tốt hơn. Thiếu nước sẽ làm nồng độ khoáng chất trong nước tiểu tăng, từ đó dễ dẫn đến sỏi thận.

Uống nhiều nước giúp da sáng hơn. Khi không nhận được đủ nước, các tế bào da sẽ bắt đầu co lại và dễ hình thành nếp nhăn. Ngược lại, uống đủ nước sẽ giúp da căng và sáng bóng hơn, giảm hình thành nếp nhăn và giúp chúng ta trông trẻ hơn.

VietBF@sưu tập