Bị táo bón tránh làm những việc dưới đây
 

Nếu bạn hay bị táo bón thì nhất định phải bỏ những việc làm dưới đây. Táo bón là nỗi ám ảnh của không ít người và chúng cũng phổ biến hơn bạn tưởng. Rất nhiều người đang bị táo bón hành hạ hàng ngày mà chẳng ai nói ra.

Theo thống kê của Hiệp hội sức khỏe Phụ nữ, có đến hơn 4 triệu phụ nữ Mỹ phải chịu đựng những cơn táo bón thường xuyên. Số liệu cũng cho thấy, tỉ lệ nữ giới mắc căn bệnh này cao gấp 3 lần nam giới. Lý giải cho hiện tượng này, các nhà khoa học cho rằng, đặc tính ruột già dài hơn ở nữ giới khiến chúng có nhiều nếp gấp và xoắn hơn, dễ dàng gây ra hiện tượng tắc nghẽn, dẫn đến táo bón.


Lee Ann Chen, dược sĩ kiêm chuyên gia tiêu hóa tại Trung tâm y khoa Langone Medical cho biết, ngoài việc phòng tránh, bạn cũng có thể giảm thiểu tác động của hiện tượng này nếu đã mắc phải chúng.

Do đó, nếu đang phải đối mặt với tình trạng này, hãy tham khảo một số điều cần tuyệt đối tránh xa như dưới đây:

Ăn thực phẩm chế biến sẵn
Nếu muốn hoạt động tiêu hóa diễn ra trơn tru và dễ dàng hơn, bạn phải cung cấp những loại thực phẩm có khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa hiệu quả. Do đó, việc lười nhác chọn lựa những món đồ đóng hộp là điều nên tránh. Toyia James-Stevenson, chuyên viên tiêu hóa tại Đại họct Indiana Health cho biết, đồ hộp thường chứa nhiều fructans-carbohydrates ngăn cản quá trình tiêu hóa tự nhiên. Đây là thủ phạm gây nên đầy bụng, chướng bụng và táo bón.

Theodore Sy, dược sĩ kiêm nhà nghiên cứu các vấn đề đường ruột tại Trung tâm y tế Saddleback, Laguna Hills gợi ý, những thực phẩm nhiều chất xơ và rau xanh sẽ giúp bạn vượt qua tình trạng này dễ dàng hơn.

Tiêu thụ đồ uống có cồn và caffeine
Trong khi những ly cà phê giúp bạn tỉnh táo hơn mỗi buổi sáng thì chúng lại lấy đi của cơ thể bạn tương đối nhiều nước. Điều tệ hại hơn còn xảy đến khi bạn dùng rượu.

Bhavesh Shah, dược sĩ kiêm giám đốc Chương trình nghiên cứu hệ tiêu hóa tại Trung tâm y khoa Memorial Medical cơ sở Long Beach cho biết, hai loại chất này đều kích thích hormone ADH hoạt động, gây lợi tiểu. Kết quả của quá trình này là bạn mất đi lượng nước khá lớn. Đây sẽ là áp lực không nhỏ cho hệ tiêu hóa khi cố gắng đào thải chất thải trong điều kiện thiếu nước.

Dùng các loại đồ ăn nhiều tinh bột
Các loại đồ ăn nhiều tinh bột sẽ sản sinh nhiều khí thải đòi hỏi phải được giải phóng trong quá trình tiêu hóa. Trong điều kiện bình thường, bạn sẽ không gặp khó khăn gì khi thải loại chúng.

Tuy nhiên, Alfred Amanda, nhà nghiên cứu y sinh tại Bệnh viện Johns Hopkins (Mỹ) cho biết, khi bị táo bón, điều này sẽ trở thành thảm họa. Lượng khí bị dồn ứ trong dạ dày sẽ nhanh chóng khiến bạn rơi vào tình trạng đầy hơi, chướng bụng.

Không nên ăn nhiều thực phẩm giàu tinh bột khi bị táo bón.

Lười vận động
Với một số người, khi cơ thể trở nên khó chịu bởi hệ tiêu hóa gặp trục trặc, họ sẽ có xu hướng nằm nghỉ thay vì vận động, tập luyện. Tuy nhiên, theo Erin Sundermann, nhà khoa học kiêm trợ lý giáo sư công tác tại đại học Y California San Diego Schoolđây, đây là điều không nên bởi hoạt động sẽ giúp tăng cường tuần hoàn, gia tăng hiệu quả cho quá trình tiêu hóa của bạn. Do đó, đừng lười nhác mà nằm một chỗ trong trường hợp này.

Dùng chất bổ sung canxi và sắt

Một số bệnh nhân thiếu sắt và canxi đã ghi nhận gặp phải tình trạng táo bón khi sử dụng những loại thuốc tăng cường dưỡng chất này thường xuyên. Joann Kwah, trợ lý giáo sư tại tổ chứng Y khoa Montefiore, New York cho biết, hai loại chất này có khả năng tác động mạnh đến hệ tiêu hóa của bạn, cụ thể là ruột già.

Đây được xem là một trong những phản ứng phụ phổ biến nhất của những loại thuốc bổ sung canxi và sắt. Nếu gặp phải tình trạng này quá nghiêm trọng, hãy tư vấn các chuyên gia y khoa để đổi sang loại thuốc khác.

Những điều bạn không bao giờ nên làm khi bị táo bón - Ảnh 4.
Sắt và canxi có khả năng tác động mạnh đến hệ tiêu hóa của bạn.

Dùng các loại thuốc giảm đau
Các loại thuốc giảm đau cũng là một trong những nhân tố đóng góp vào tình trạng táo bón. Theo các nhà khoa học, các loại thuốc có chứa thành phần ibuprofen và naproxen sở hữu tác dụng phụ lớn nhất lên hệ tiêu hóa của bạn.

Dùng quá nhiều thuốc nhuận tràng
Sử dụng quá nhiều thuốc nhuận tràng có thể gây phản tác dụng. Lý giải cho hiện tượng thú vị này, dược sĩ Theodore cho biết, khi sử dụng thuốc quá nhiều trong thời gian dài, cơ thể sẽ quen với việc được hỗ trợ trong quá trình tiêu hóa và dần mất đi khả năng làm điều này. Một số loại thuốc còn để lại hệ quả khá nghiêm trọng khi sử dụng trong thời gian dài bởi chúng có tác dụng nhuận tràng mạnh mẽ.