|
11. Ăn nhiều quả mọng
Quả mọng Quả mọng mang đến nhiều lợi ích đến cho bạn. Chúng chứa khá nhiều polyphenol, hợp chất thực vật tự nhiên tốt cho sức khỏe của tim. Do đó, các bác sĩ thường khuyến nghị bạn nên ăn nhiều quả mọng như một cách chữa cao huyết áp tại nhà. Một nghiên cứu nhỏ đă cho những người trung niên ăn quả mọng trong tám tuần. Các t́nh nguyện viên cho biết họ đă cảm nhận những dấu hiệu khác nhau của sức khỏe tim mạch, bao gồm áp lực máu, được cải thiện rơ rệt. Một nghiên cứu khác đă áp dụng hai chế độ ăn ít và nhiều polyphenol (gồm quả mọng, chocolate, trái cây và rau củ quả) cho những người mắc bệnh tăng huyết áp. Kết quả cho thấy sự cải thiện rơ ràng của các dấu hiệu nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở những người áp dụng chế độ ăn nhiều polyphenol. Trong khi đó, người hấp thụ ít polyphenol th́ không đạt được kết quả tích cực như vậy. 12. Thử bài tập thiền hoặc thở sâu Cách chữa cao huyết áp tại nhà thiền Thiền và thở sâu là hai bài tập dùng để kiểm soát căng thẳng, một cách chữa huyết áp tại nhà phổ biến. Cả thiền và thở sâu đều có tác dụng kích hoạt hệ thần kinh ngoại cảm, giúp cơ thể thư giăn, làm chậm nhịp tim và hạ huyết áp. Hiệu nay, số lượng nghiên cứu trong lĩnh vực này khá nhiều. Kết quả từ chúng đều cho thấy các phong cách thiền khác nhau dường như có lợi ích trong việc hạ huyết áp. Kỹ thuật thở sâu cũng có thể đem lại hiệu quả tức thời. Trong một nghiên cứu gần đây, những t́nh nguyện viên được chia thành hai nhóm với hai yêu cầu khác nhau: hít thở sâu sáu lần trong 30 giây hoặc chỉ cần ngồi yên trong 30 giây. Những người thực hiện động tác hít thở hạ huyết áp nhiều hơn so với những người chỉ ngồi. 13. Ăn thực phẩm giàu canxi Thực phẩm giàu canxi Nhiều chuyên gia hàng đầu về huyết áp cho rằng hấp thụ nhiều canxi là cách chữa cao huyết áp tại nhà mà bạn có thể dễ dàng thực hiện, v́ người tăng huyết áp thường có hàm lượng canxi trong cơ thể rất thấp. Một chế độ ăn uống giàu canxi có thể hỗ trợ rất nhiều trong quá tŕnh điều trị tăng huyết áp. Đối với hầu hết người lớn, lượng canxi khuyến nghị là 1.000mg mỗi ngày. Đối với phụ nữ trên 50 tuổi và nam giới trên 70 tuổi, liều lượng sẽ tăng lên 1.200 mg mỗi ngày. Ngoài sữa, bạn có thể lấy canxi từ rau xanh collard (cải búp hoặc cải rổ), đậu, cá ṃi và đậu phụ. |
14. Uống chất bổ sung tự nhiên
Chất bổ sung Các chất bổ sung tự nhiên cũng có thể giúp giảm huyết áp. Dưới đây là một số ví dụ điển h́nh: Chiết xuất tỏi Nhiều cuộc thử nghiệm lâm sàng cho thấy chiết xuất tỏi có khả năng điều trị tăng huyết áp độc lập hoặc phối hợp thành công với những liệu pháp thông thường khác. Whey protein (đạm váng sữa) Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy whey protein cải thiện huyết áp và chức năng mạch máu ở 38 t́nh nguyện viên. Dầu cá Từ lâu các chuyên gia đă chứng minh rằng dầu cá đem lại rất nhiều lợi ích cho việc cải thiện sức khỏe tim mạch. Do đó, người bệnh tăng huyết áp nên sử dụng dầu cá như một cách chữa cao huyết áp tại nhà đơn giản. Hoa atiso đỏ Trà hoa atiso đỏ có công dụng giảm huyết áp nhờ vào những hoạt chất như anthocyanin và polyphenol xuất hiện trong loài hoa này với số lượng lớn. 15. Ăn thực phẩm giàu magiê Thực phẩm giàu magiê Magiê là một khoáng chất quan trọng giúp các mạch máu thư giăn. Chúng có nhiều trong thực phẩm, song nhiều người vẫn không nạp đủ lượng cần thiết. Một số nghiên cứu cho thấy hàm lượng magiê trong cơ thể quá ít có liên quan đến huyết áp cao. Tuy nhiên, giả thiết này vẫn cần nhiều bằng chứng thuyết phục hơn để có thể công bố rộng răi. Dù vậy, áp dụng chế độ ăn giàu magiê cũng là một cách chữa cao huyết áp tại nhà. Bạn có thể kết hợp magiê vào chế độ ăn uống với rau, các sản phẩm từ sữa, các loại đậu, thịt gà và ngũ cốc. Kết luận Tăng huyết áp là t́nh trạng rất phổ biến, ảnh hưởng đến bất kỳ ai. Bên cạnh sử dụng thuốc điều trị tăng huyết áp, bạn vẫn c̣n nhiều cách để kiểm soát áp lực máu của bản thân một cách tự nhiên. Tuy vậy, trước khi áp dụng bất kỳ phương pháp nào, hăy tham vấn cùng bác sĩ nhằm hạn chế tối đa nguy cơ rủi ro. |
9 bước lập kế hoạch chăm sóc bệnh nhân tăng huyết áp
Tác giả: Ngọc Vũ Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) 9 bước lập kế hoạch chăm sóc bệnh nhân tăng huyết áp Lập kế hoạch chăm sóc bệnh nhân tăng huyết áp có thể giúp người bệnh kiểm soát tốt huyết áp của bản thân, đồng thời tránh phụ thuộc vào thuốc điều trị. Nếu được chẩn đoán bị cao huyết áp, người bệnh có thể nghĩ ngay đến việc sử dụng thuốc điều trị tăng huyết áp. Tuy nhiên, họ cần biết rằng thói quen sống lành mạnh đóng vai tṛ chủ chốt trong việc lập kế hoạch chăm sóc bệnh nhân tăng huyết áp. Phụ thuộc vào thuốc không có lợi cho người dùng. Do đó, nếu kiểm soát tốt huyết áp bằng phương pháp thay đổi lối sống, người bệnh có thể tránh, tŕ hoăn hoặc giảm thiểu nhu cầu sử dụng thuốc điều trị tăng huyết áp. Hello Bacsi sẽ hướng dẫn cho bạn làm thế nào để lập kế hoạch chăm sóc bệnh nhân tăng huyết áp. 9 bước lập kế hoạch chăm sóc bệnh nhân tăng huyết áp 1. Khuyến khích người bệnh giảm cân Lập kế hoạch chăm sóc bệnh nhân tăng huyết áp Huyết áp và cân nặng thường đi chung với nhau: cân nặng tăng, huyết áp cũng sẽ tăng theo. Một trong nhiều lư do dẫn đến mối quan hệ này là thừa cân có nguy cơ gây ra rối loạn hô hấp khi ngủ, một nguyên nhân tăng huyết áp thứ phát khá phổ biến. Giảm cân là một trong những cách thay đổi lối sống hiệu quả nhất để kiểm soát huyết áp. Theo các chuyên gia thống kê, chỉ số huyết áp sẽ giảm khoảng 1mmHg với mỗi kg mà người bệnh giảm. 2. Nhắc nhở tập thể dục thường xuyên Hoạt động thể chất thường xuyên, chẳng hạn như 150 phút mỗi tuần hoặc khoảng 30 phút mỗi ngày, có thể giúp giảm huyết áp khoảng 5–8mmHg. Điều quan trọng là người bệnh cần phải kiên tŕ thói quen này v́ nếu ngưng tập thể dục thể thao sẽ có nguy cơ tăng huyết áp. Tập thể dục Một số ví dụ về các bài tập mà người bệnh có thể cố gắng giảm huyết áp bao gồm đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội hoặc khiêu vũ. Những bài tập có cường độ tập luyện cao, bao gồm các đợt hoạt động cường độ ngắn xen kẽ với các giai đoạn phục hồi nhẹ cũng có khả năng được áp dụng nếu thể trạng người bệnh đáp ứng nhu cầu tốt. 3. Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh Áp dụng một chế độ ăn giàu ngũ cốc, trái cây, rau và các sản phẩm từ sữa ít béo, bỏ qua chất béo băo ḥa và cholesterol có thể làm giảm huyết áp tới 11mmHg khi tăng huyết áp xảy ra. Chế độ ăn uống này thường được gọi là chế độ ăn DASH. |
Một lưu ư nhỏ là bạn cần cân nhắc vấn đề tăng kali. Kali có thể làm giảm tác dụng của natri đối với huyết áp. Người bệnh nên sử dụng nguồn kali từ thực phẩm, chẳng hạn như trái cây và rau củ quả, thay v́ thuốc bổ sung hay thực phẩm chức năng. Mỗi người có một hàm lượng kali tối ưu riêng cho bản thân. V́ vậy, hăy hỏi bác sĩ để biết rơ hơn việc này.
Bên cạnh đó, hăy là một người mua sắm thông minh. Hăy đọc nhăn thực phẩm khi trước khi lựa chọn và tuân thủ kế hoạch ăn uống lành mạnh kể cả khi đi ăn ngoài. 4. Hạn chế hàm lượng muối (natri) trong chế độ ăn uống Muối natri Ngay cả việc giảm một chút natri trong chế độ ăn uống cũng có thể cải thiện sức khỏe của tim và giảm chỉ số huyết áp tầm 5–6mmHg. Có thể nói rằng hạn chế tiêu thụ muối đóng vai tṛ chủ đạo trong việc lập kế hoạch chăm sóc bệnh nhân tăng huyết áp. Tác dụng của lượng natri đối với huyết áp khác nhau ở mỗi người. Nh́n chung, người bị tăng huyết áp nên giới hạn mức muối tiêu thụ là 2.300mg mỗi ngày. Tuy vậy, theo các chuyên gia, mức 1.500mg natri là lư tưởng cho hầu hết người trưởng thành. Sau đây là một số mẹo nhỏ hỗ trợ việc hạn chế muối trong chế độ ăn uống: •Đọc nhăn thực phẩm để t́m hiểu lượng muối chứa trong đó •Hạn chế sử dụng thực phẩm chế biến sẵn •Đừng dùng muối để nêm món ăn. Bạn có thể dùng thảo mộc hoặc gia vị khác để thay thế •Giảm lượng natri tiêu thụ từ từ để cơ thể dễ dàng thích nghi 5. Hạn chế sử dụng thức uống chứa cồn Uống rượu Rượu vừa đem lại lợi ích, vừa là mối đe dọa cho sức khỏe của người uống. Nếu chỉ uống một lượng vừa phải, thông thường là một ly/ngày đối với phụ nữ hay hai ngày/lần với nam giới, người dùng có thể hạ chỉ số huyết áp khoảng 4mmHg. Tuy nhiên, công dụng này sẽ biến mất nếu nồng độ cồn trong cơ thể tăng lên. Uống quá nhiều rượu hoặc bia có nguy cơ khiến chỉ số huyết áp tăng thêm vài đơn vị. Đồng thời nó cũng là một trong những nguyên nhân khiến thuốc điều trị tăng huyết áp không hoạt động hiệu quả như mong đợi. 6. Khuyến khích bỏ thuốc lá Bỏ thuốc lá Một bước quan trọng khác trong việc lập kế hoạch chăm sóc bệnh nhân tăng huyết áp là khuyến khích người bệnh bỏ thuốc lá. Ngừng hút thuốc sẽ góp phần giúp huyết áp trở lại phạm vi lư tưởng. Bỏ thuốc lá c̣n có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và cải thiện sức khỏe tổng thể người bệnh. |
Một lưu ư nhỏ là bạn cần cân nhắc vấn đề tăng kali. Kali có thể làm giảm tác dụng của natri đối với huyết áp. Người bệnh nên sử dụng nguồn kali từ thực phẩm, chẳng hạn như trái cây và rau củ quả, thay v́ thuốc bổ sung hay thực phẩm chức năng. Mỗi người có một hàm lượng kali tối ưu riêng cho bản thân. V́ vậy, hăy hỏi bác sĩ để biết rơ hơn việc này.
Bên cạnh đó, hăy là một người mua sắm thông minh. Hăy đọc nhăn thực phẩm khi trước khi lựa chọn và tuân thủ kế hoạch ăn uống lành mạnh kể cả khi đi ăn ngoài. 4. Hạn chế hàm lượng muối (natri) trong chế độ ăn uống Muối natri Ngay cả việc giảm một chút natri trong chế độ ăn uống cũng có thể cải thiện sức khỏe của tim và giảm chỉ số huyết áp tầm 5–6mmHg. Có thể nói rằng hạn chế tiêu thụ muối đóng vai tṛ chủ đạo trong việc lập kế hoạch chăm sóc bệnh nhân tăng huyết áp. Tác dụng của lượng natri đối với huyết áp khác nhau ở mỗi người. Nh́n chung, người bị tăng huyết áp nên giới hạn mức muối tiêu thụ là 2.300mg mỗi ngày. Tuy vậy, theo các chuyên gia, mức 1.500mg natri là lư tưởng cho hầu hết người trưởng thành. Sau đây là một số mẹo nhỏ hỗ trợ việc hạn chế muối trong chế độ ăn uống: •Đọc nhăn thực phẩm để t́m hiểu lượng muối chứa trong đó •Hạn chế sử dụng thực phẩm chế biến sẵn •Đừng dùng muối để nêm món ăn. Bạn có thể dùng thảo mộc hoặc gia vị khác để thay thế •Giảm lượng natri tiêu thụ từ từ để cơ thể dễ dàng thích nghi 5. Hạn chế sử dụng thức uống chứa cồn Uống rượu Rượu vừa đem lại lợi ích, vừa là mối đe dọa cho sức khỏe của người uống. Nếu chỉ uống một lượng vừa phải, thông thường là một ly/ngày đối với phụ nữ hay hai ngày/lần với nam giới, người dùng có thể hạ chỉ số huyết áp khoảng 4mmHg. Tuy nhiên, công dụng này sẽ biến mất nếu nồng độ cồn trong cơ thể tăng lên. Uống quá nhiều rượu hoặc bia có nguy cơ khiến chỉ số huyết áp tăng thêm vài đơn vị. Đồng thời nó cũng là một trong những nguyên nhân khiến thuốc điều trị tăng huyết áp không hoạt động hiệu quả như mong đợi. 6. Khuyến khích bỏ thuốc lá Bỏ thuốc lá Một bước quan trọng khác trong việc lập kế hoạch chăm sóc bệnh nhân tăng huyết áp là khuyến khích người bệnh bỏ thuốc lá. Ngừng hút thuốc sẽ góp phần giúp huyết áp trở lại phạm vi lư tưởng. Bỏ thuốc lá c̣n có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và cải thiện sức khỏe tổng thể người bệnh. |
7. Cắt giảm lượng caffeine
caffeine Người ta vẫn c̣n đang tranh luận về vai tṛ của caffeine đối với huyết áp. Caffeine có khả năng làm tăng huyết áp lên đến 10mmHg ở những người ít uống cà phê. Ngược lại, những người tiêu thụ caffeine thường xuyên có thể gặp ít hoặc không ảnh hưởng đến huyết áp. Mặc dù tác dụng lâu dài của caffeine đối với huyết áp không rơ ràng, nhưng “pḥng bệnh hơn chữa bệnh”. Để xem xét liệu caffeine có làm tăng huyết áp hay không, bạn hăy kiểm tra huyết áp trong ṿng 30 phút sau khi dùng đồ uống có chứa caffeine. Nếu chỉ số huyết áp tăng từ 5–10mmHg, có thể kết luận rằng người dùng nhạy cảm với tác dụng tăng huyết áp của caffeine. 8. Tránh rơi vào t́nh trạng căng thẳng Stress căng thẳng Căng thẳng lâu ngày có thể góp phần làm huyết áp cao. Tuy giả thiết này vẫn cần nhiều nghiên cứu để đưa đến kết luận cuối cùng, song các chuyên gia vẫn tin rằng sự căng thẳng kéo dài làm tăng huyết áp do bạn ăn những thực phẩm không lành mạnh, uống rượu và hút thuốc. 9. Theo dơi huyết áp tại nhà và đi tái khám đúng hẹn Bên cạnh hạn chế sử dụng muối, theo dơi huyết áp tại nhà và tái khám đúng hẹn cũng đóng vai tṛ chủ đạo trong việc lập kế hoạch chăm sóc bệnh nhân tăng huyết áp. Tái khám Theo dơi tại nhà giúp người bệnh giám sát huyết áp của bản thân, đảm bảo việc thay đổi lối sống đang hoạt động đúng hướng và cảnh báo với bác sĩ về các biến chứng sức khỏe tiềm ẩn. Tái khám đúng hẹn với bác sĩ cũng là ch́a khóa giúp kiểm soát tốt huyết áp. Nếu áp lực của máu tác động lên thành mao mạch chưa được kiểm soát tốt, hăy tham vấn cùng bác sĩ về vấn đề này. Bác sĩ có thể đề nghị tăng tần suất đo huyết áp. Nếu đang thực hiện bất kỳ thay đổi nào trong thuốc hoặc các phương pháp điều trị khác, người bệnh có thể được bác sĩ yêu cầu kiểm tra huyết áp bắt đầu hai tuần sau khi thay đổi điều trị và một tuần trước cuộc hẹn tiếp theo. |
Mách bạn vài cách điều trị tăng huyết áp ở người cao tuổi
Tác giả: Ngọc Vũ Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Mách bạn vài cách điều trị tăng huyết áp ở người cao tuổi Để điều trị tăng huyết áp ở người cao tuổi, bạn có thể áp dụng biện pháp thay đổi lối sống lành mạnh kết hợp với sử dụng thuốc để đạt được kết quả tốt nhất. Hiện nay, cao huyết áp ở người lớn tuổi khá phổ biến với nhiều biến chứng nghiêm trọng. Bên cạnh nguyên nhân tăng huyết áp, bạn cũng cần phải nắm rơ các phương pháp điều trị tăng huyết áp ở người cao tuổi nhằm cải thiện sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống của người thân yêu. Cao huyết áp: sát nhân thầm lặng Cao huyết áp được mệnh danh là kẻ giết người thầm lặng v́ không có bất kỳ triệu chứng nào rơ ràng. Tuy vậy, nó lại có khả năng gây nên các t́nh trạng như đau tim, đột quỵ hoặc suy thận. Cách duy nhất để chẩn đoán là sử dụng máy đo huyết áp. Việc này bạn cũng có thể thực hiện tại nhà. Thay đổi lối sống lành mạnh là phương pháp đơn giản nhất để điều trị tăng huyết áp ở người cao tuổi khi họ chẳng may mắc phải bệnh lư này. Một chế độ ăn uống lành mạnh như DASH kèm theo tập thể dục thường xuyên sẽ đem lại hiệu quả tốt. Tuy nhiên, có một vấn đề phát sinh ở đây là người cao tuổi thường không đủ sức để hoạt động thể chất và thường bỏ dở. Do đó, trong trường hợp này, họ có thể được yêu cầu sử dụng thuốc hạ huyết áp. Ngoài ra, hạn chế ăn muối cũng như bỏ thuốc lá cũng đem lại lợi ích đáng kể. Một số cách điều trị tăng huyết áp ở người cao tuổi Việc điều trị tăng huyết áp ở người cao tuổi tương đối dễ dàng nếu bệnh được phát hiện sớm. Bước đầu tiên trong quá tŕnh điều trị sẽ là thay đổi trong lối sống. Dưới đây là một số thay đổi mà người cao tuổi có thể thực hiện để giảm huyết áp. Duy tŕ trọng lượng khỏe mạnh Béo ph́ là một trong những nguyên nhân tăng huyết áp ở người cao tuổi. Bạn hăy đến gặp bác sĩ và nhờ tư vấn về cân nặng tối ưu của ḿnh, dựa trên chiều cao, giới tính, thể trạng và tuổi tác. Nếu cân nặng vượt quá lư tưởng, hăy hỏi bác sĩ về việc giảm cân an toàn. Chế độ ăn uống lành mạnh Chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm trái cây và rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm từ sữa ít béo. Sử dụng thực phẩm tươi sống sẽ tốt cho sức khỏe hơn so với thực phẩm đă được chế biến sẵn. Mặt khác, thực đơn dinh dưỡng như vậy cũng hỗ trợ cho việc duy tŕ trọng lượng khỏe mạnh. Chế độ ăn DASH dùng trong quá tŕnh điều trị tăng huyết áp ở người cao tuổi cũng rất dễ thực hiện. Chế độ ăn uống DASH Tập thể dục hàng ngày Nếu thể trạng không thích hợp cho việc hoạt động thể chất, bạn hăy tham khảo ư kiến của bác sĩ về những bài tập mà ḿnh có thể thực hiện. Hầu hết những người lớn tuổi đều có thể tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ ngắn… Việc tập thể dục thể thao hàng ngày đóng vai tṛ quan trọng trong quá tŕnh điều trị tăng huyết áp ở người cao tuổi. Hạn chế hấp thụ muối Muối là một trong nhiều nguyên nhân tăng huyết áp, đặc biệt là ở người già. Các chuyên gia sẽ gợi ư cho bạn hai cách để hạn chế muối trong bữa ăn thường ngày: •Không để lọ muối trong tầm mắt •Hạn chế sử dụng thực phẩm chế biến sẵn v́ có rất nhiều muối ở trong đó với vai tṛ chất bảo quản Bỏ thuốc lá Bệnh tăng huyết áp ở người già có nguy cơ cao xảy ra nếu bạn có thói quen hút thuốc lá. Do đó, bạn nên chấm dứt thói quen không tốt này. Bỏ thuốc lá không chỉ cải thiện t́nh trạng sức khỏe tổng thể mà c̣n tác động tích cực đến sức khỏe của gan. Hạn chế dùng thức uống chứa cồn Một ly rượu vang đỏ có thể tốt cho sức khỏe, nhưng quá nhiều có thể sẽ gây ra vấn đề nghiêm trọng. Bạn nên tham vấn cùng bác sĩ về lượng cồn cơ thể có thể tiếp nạp cũng như khả năng tương tác của nó với những loại thuốc điều trị tăng huyết áp. |
Coi trọng giấc ngủ ngon
Rối loạn giấc ngủ là t́nh trạng phổ biến ở người cao tuổi. Điều này không có lợi đối với sức khỏe của người già. Không dùng thức uống chứa cồn hoặc caffeine trước khi đi ngủ và giữ không gian pḥng ngủ thoải mái là hai trong số nhiều biện pháp có thể giúp bạn giải quyết t́nh trạng này. Sử dụng thuốc điều trị tăng huyết áp Nếu phương pháp thay đổi lối sống lành mạnh không mang lại hiệu quả như mong muốn, bác sĩ có thể kê toa cho bạn các nhóm thuốc điều trị tăng huyết áp. Dưới đây là một số loại phổ biến: Thuốc lợi tiểu Thuốc lợi tiểu sẽ giúp tăng lượng chất lỏng mà cơ thể đào thải. Điều này đồng nghĩa với việc natri cũng sẽ theo đường đó ra khỏi cơ thể. Thuốc lợi tiểu có thể được sử dụng kết hợp cùng với các loại thuốc khác. Thuốc chẹn beta Nhóm thuốc chẹn beta có công dụng giảm nhịp tim của bạn. Lúc này tim sẽ bơm ít máu đi qua các mao mạch hơn, dẫn đến t́nh trạng hạ huyết áp. Thuốc ức chế men chuyển (ACE) ACE là tên viết tắt của enzyme chuyển đổi angiotensin. Thuốc ức chế men chuyển ngăn chặn hormone làm hẹp các mạch máu. Nếu mạch máu của bạn rộng ra, lưu lượng máu sẽ dễ dàng di chuyển. Từ đó, huyết áp cũng sẽ hạ. Thuốc giăn mạch Những loại thuốc này làm giăn nở các cơ thành mạch máu để hạ huyết áp. Bác sĩ có thể kê toa một hoặc nhiều loại thuốc này. Họ sẽ theo dơi huyết áp của bạn để đảm bảo nó ở trong phạm vi lư tưởng. Tuy vậy, bạn cần lưu ư rằng nhiều loại thuốc tăng huyết áp cũng có tác dụng phụ. Hăy cho bác sĩ biết về bất kỳ thay đổi nào kể từ khi bạn bắt đầu dùng thuốc. Thường xuyên kiểm tra huyết áp tại nhà Bạn có thể theo dơi huyết áp tại nhà bằng máy đo huyết áp cá nhân. Bạn nên học cách đọc chỉ số đo huyết áp trước khi sử dụng thiết bị này. Hăy đo huyết áp thường xuyên như bác sĩ khuyên dùng. Đến cuộc tái khám lần sau, hăy mang theo những kết quả mà bạn đă đo trong thời gian qua. Điều này sẽ giúp bác sĩ xác định rơ liệu những thay đổi mà bạn đă thực hiện có giúp ích hay không. điều trị tăng huyết áp ở người cao tuổi Bạn cần lưu ư rằng đo huyết áp tại nhà không thay thế cho việc đi khám bác sĩ thường xuyên. Các chuyên gia y khoa có thể muốn gặp bạn thường xuyên hơn b́nh thường để hỗ trợ bạn trong việc kiểm soát cũng như điều trị tăng huyết áp. Hăy chắc chắn để tuân thủ các khuyến nghị của họ. Bác sĩ cũng có khả năng đề nghị bạn thực hiện các cuộc xét nghiệm máu hoặc những loại xét nghiệm khác. Bệnh tăng huyết áp ở người già là một vấn đề gây đau đầu cho các chuyên gia. Tuy nhiên, hiện nay đă có những biện pháp để ngăn ngừa và điều trị. Duy tŕ huyết áp ở phạm vi lư tưởng sẽ tăng sức khỏe tổng thể, giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn. |
Coi trọng giấc ngủ ngon
Rối loạn giấc ngủ là t́nh trạng phổ biến ở người cao tuổi. Điều này không có lợi đối với sức khỏe của người già. Không dùng thức uống chứa cồn hoặc caffeine trước khi đi ngủ và giữ không gian pḥng ngủ thoải mái là hai trong số nhiều biện pháp có thể giúp bạn giải quyết t́nh trạng này. Sử dụng thuốc điều trị tăng huyết áp Nếu phương pháp thay đổi lối sống lành mạnh không mang lại hiệu quả như mong muốn, bác sĩ có thể kê toa cho bạn các nhóm thuốc điều trị tăng huyết áp. Dưới đây là một số loại phổ biến: Thuốc lợi tiểu Thuốc lợi tiểu sẽ giúp tăng lượng chất lỏng mà cơ thể đào thải. Điều này đồng nghĩa với việc natri cũng sẽ theo đường đó ra khỏi cơ thể. Thuốc lợi tiểu có thể được sử dụng kết hợp cùng với các loại thuốc khác. Thuốc chẹn beta Nhóm thuốc chẹn beta có công dụng giảm nhịp tim của bạn. Lúc này tim sẽ bơm ít máu đi qua các mao mạch hơn, dẫn đến t́nh trạng hạ huyết áp. Thuốc ức chế men chuyển (ACE) ACE là tên viết tắt của enzyme chuyển đổi angiotensin. Thuốc ức chế men chuyển ngăn chặn hormone làm hẹp các mạch máu. Nếu mạch máu của bạn rộng ra, lưu lượng máu sẽ dễ dàng di chuyển. Từ đó, huyết áp cũng sẽ hạ. Thuốc giăn mạch Những loại thuốc này làm giăn nở các cơ thành mạch máu để hạ huyết áp. Bác sĩ có thể kê toa một hoặc nhiều loại thuốc này. Họ sẽ theo dơi huyết áp của bạn để đảm bảo nó ở trong phạm vi lư tưởng. Tuy vậy, bạn cần lưu ư rằng nhiều loại thuốc tăng huyết áp cũng có tác dụng phụ. Hăy cho bác sĩ biết về bất kỳ thay đổi nào kể từ khi bạn bắt đầu dùng thuốc. Thường xuyên kiểm tra huyết áp tại nhà Bạn có thể theo dơi huyết áp tại nhà bằng máy đo huyết áp cá nhân. Bạn nên học cách đọc chỉ số đo huyết áp trước khi sử dụng thiết bị này. Hăy đo huyết áp thường xuyên như bác sĩ khuyên dùng. Đến cuộc tái khám lần sau, hăy mang theo những kết quả mà bạn đă đo trong thời gian qua. Điều này sẽ giúp bác sĩ xác định rơ liệu những thay đổi mà bạn đă thực hiện có giúp ích hay không. điều trị tăng huyết áp ở người cao tuổi Bạn cần lưu ư rằng đo huyết áp tại nhà không thay thế cho việc đi khám bác sĩ thường xuyên. Các chuyên gia y khoa có thể muốn gặp bạn thường xuyên hơn b́nh thường để hỗ trợ bạn trong việc kiểm soát cũng như điều trị tăng huyết áp. Hăy chắc chắn để tuân thủ các khuyến nghị của họ. Bác sĩ cũng có khả năng đề nghị bạn thực hiện các cuộc xét nghiệm máu hoặc những loại xét nghiệm khác. Bệnh tăng huyết áp ở người già là một vấn đề gây đau đầu cho các chuyên gia. Tuy nhiên, hiện nay đă có những biện pháp để ngăn ngừa và điều trị. Duy tŕ huyết áp ở phạm vi lư tưởng sẽ tăng sức khỏe tổng thể, giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn. |
Tác dụng của tinh dầu trong điều trị cao huyết áp
Tác giả: Ngọc Vũ Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Tác dụng của tinh dầu trong điều trị cao huyết áp Tác dụng của tinh dầu đă được biết đến từ hàng ngàn năm nay với rất nhiều công dụng, nhưng phổ biến nhất vẫn là chăm sóc sức khỏe. Ngày nay, tinh dầu đă trở thành một phương pháp thiên nhiên lành tính và hiệu quả với khả năng điều trị một số bệnh, trong đó có cao huyết áp. Từ thời xa xưa, tinh dầu đă được nhiều người biết đến như một biện pháp chăm sóc cơ thể khỏe mạnh, cân bằng tinh thần và làm đẹp hiệu quả. Tuy nhiên, bạn có biết tác dụng của tinh dầu cũng có thể giúp điều trị cao huyết áp? Hăy cùng Hello Bacsi t́m hiểu về vấn đề này nhé. Mối liên hệ giữa tinh dầu và huyết áp Cao huyết áp (hoặc tăng huyết áp) là một loại bệnh lư vô cùng phổ biến ở người trưởng thành. Theo các chuyên gia thống kê, cứ trung b́nh ba người th́ sẽ có một người bị cao huyết áp. Nếu không điều trị căn bệnh này kịp thời, nó có thể dẫn đến suy tim hay thậm chí là đột quỵ. Một số người tin rằng có thể sử dụng tinh dầu như một phương pháp điều trị cho người bị tăng huyết áp trong thời gian dài. Một kết quả từ cuộc nghiên cứu lâm sàng trong năm 2012 về tác dụng trị liệu bằng tinh dầu thơm đối với tăng huyết áp đă củng cố cho giả thiết này. Trong quá tŕnh thí nghiệm, các nhà nghiên cứu đă sử dụng hỗn hợp tinh dầu oải hương, ylang ylang (hoàng lan), kinh giới và tinh dầu hoa cam. Tinh dầu có thể được sử dụng đơn lẻ hoặc kết hợp với nhiều loại tinh dầu khác. Tuy nhiên, hiện nay tác dụng của tinh dầu đối với cao huyết áp vẫn c̣n đang gây tranh căi do hạn chế về mặt nghiên cứu khoa học. V́ vậy, nếu bạn bị cao huyết áp và muốn sử dụng tinh dầu như một biện pháp trị liệu tự nhiên, hăy tham khảo ư kiến của bác sĩ trước khi thực hiện điều này. Tác dụng của tinh dầu trong việc hạ huyết áp Dưới đây là 18 loại tinh dầu phổ biến nhất được khuyến nghị bởi những chuyên gia tán thành việc sử dụng chúng để điều trị cao huyết áp. Bergamot (cam Bergamot) Tác dụng của tinh dầu 1 Tinh dầu Bergamot có thể giúp giảm tốc độ của nhịp tim cũng như huyết áp. Gỗ tuyết tùng Tác dụng của tinh dầu 2 Tinh dầu gỗ tuyết tùng có thể thúc đẩy các cơ quan thư giăn và làm giảm nhịp tim tạm thời. Tinh dầu sả Tác dụng của tinh dầu 3 Bạn có thể t́m mua loại tinh dầu này ở các cửa hiệu thuốc tây hay tiệm chuyên bán tinh dầu. Tinh dầu sả giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi thần kinh. Điều này giúp ích cho việc hạ chỉ số đo huyết áp. |
| All times are GMT. The time now is 19:52. |
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.