VietBF

VietBF (https://www.vietbf.com/forum/index.php)
-   School | Kiến thức 2006-2019 (https://www.vietbf.com/forum/forumdisplay.php?f=273)
-   -   Bật mí cách giữ sức khỏe khi có chuyến bay dài (https://www.vietbf.com/forum/showthread.php?t=1239417)

Romano 04-24-2019 16:24

Bật mí cách giữ sức khỏe khi có chuyến bay dài
 
1 Attachment(s)
Với những chuyến bay dài hầu hết ai cũng bị mệt mỏi và mất sức. Để hạn chế và tránh bị điều này chúng ta cần phải có 1 chút kinh nghiệm. Dưới đây là bài viết sẽ bật mí cho bạn có thể giữ đước sức khỏe với các chuyến bay dài.

1. Chọn chỗ ngồi tốt
LJ Monareng, phi công hănh hàng công Nam Phi, khuyên bạn nên chọn ghế ngồi gần cửa sổ nếu bạn là người nhỏ con hoặc muốn ngủ trong suốt chuyến bay. Ngược lại, nếu là người to con, bạn nên chọn ghế gần hành lang.

“Ghế gần cửa sổ sẽ giúp bạn ngủ tốt hơn. C̣n nếu bạn ngồi gần hành lang th́ hăy mang gối du lịch theo. Nếu bạn cần thêm chỗ để chân, hăy chọn chỗ gần cửa thoát hiểm,” phi công LJ Monareng cho biết.

Jeremy O’Kennedy, nguyên là bác sĩ phẫu thuật bay quân đội, bác sĩ y khoa và da liệu quận đội tại Johannesburg, Nam Phi, cũng cảnh báo nếu bạn muốn ngủ ngon giấc th́ đừng lấy ghế gần hành lang hoặc nhà vệ sinh.

“V́ mọi người hay tụ tập gần nhà vệ sinh và do đó sẽ có nhiều tiếng động khó chịu. Nếu bạn muốn ngồi gần nhà vệ sinh th́ cũng nên ngồi cách đó từ ba đến bốn dăy v́ hơn 16 tiếng th́ hệ thống xử lư trong nhà vệ sinh sẽ dễ bị quá tải, dẫn đến việc có mùi khó chịu,” Bác Sĩ Jeremy O’Kennedy nói.

2. Di chuyển và duỗi người
Nếu bạn nghĩ việc ngủ trên máy bay sẽ giúp thời gian trôi qua mau hơn th́ hăy suy nghĩ lại v́ điều này sẽ mang đến nguy cơ bị nghẽn máu ở chân và dễ dẫn đến nghẽn mạch phổi. Theo Bác Sĩ O’Kennedy, việc di chuyển là cực kỳ quan trọng. Khi bạn phải ngồi yên hàng giờ liền, trọng lực sẽ chống lại việc các mạch máu bơm máu về tim và các cơ của bạn cũng không co giăn.

Theo Bác Sĩ O’Kennedy, chúng ta nên đứng dậy rời khỏi ghế ít nhất mỗi giờ một lần và đi bộ dọc lối đi hoặc đi xuống nhà vệ sinh. Trong khi đang đi, hăy cố gắng đứng giăn cơ hoặc giơ bắp chân để máu huyết lưu thông. Tuy nhiên, bạn hăy đảm bảo không làm phiền những người xung quanh. Nếu bạn bị kẹt tại chỗ đang ngồi, cũng hăy cố gắng làm một số động tác giăn cơ chân. Ví dụ như nhấc ngón chân và duỗi thẳng, giữ trong 30s, hoặc ấn ngón chân xuống sàn cabin và giữ trong 30s. Hoặc có thể xoay mắt cá, gập người phía trước hoặc điều chỉnh dựng thẳng ghế lên. Bạn nên lặp lại ít nhất một giờ một lần.

3. Giữ cơ thể không bị mất nước
Việc mất nước cực kỳ có hại cho cơ thể, và điều này sẽ tệ hơn khi càng lên cao v́ máu của một người bị mất nước sẽ dễ bị dính và nghẽn hơn.

Máu bị nghẽn mạch sẽ khiến bạn dễ bị tổn thương hơn cả DVT, tức là bị huyết khối tĩnh mạch sâu. V́ vậy, bạn hăy uống nước hơn là uống cà phê hoặc đồ uống có cồn. Ngoài ra việc uống nước sẽ khiến chúng ta đứng dậy và đi vào pḥng vệ sinh nhiều hơn, giảm nguy cơ bị DVT. Bác Sĩ O’Kennedy c̣n khuyên nên dùng dưỡng ẩm môi, xịt mũi để làm giảm tác động mất nước và độ ẩm thấp trong máy bay.

4. Hăy cố gắng nhắm mắt
Bạn nên cố gắng chợp mắt trước khi thức dậy và di chuyển. Năo bộ đóng vai tṛ quyết định cho việc khi nào bạn muốn nhắm mắt hoặc mở mắt qua một số tín hiệu như ánh sáng, âm thanh, nhiệt độ. V́ vậy, năo cần tín hiệu như bóng tối hoặc đèn mờ sáng, âm thanh đơn giản và một vị trí nghỉ ngơi đủ thoải mái và nhiệt độ mát vừa phải.

Để làm được điều này, bạn hăy điều chỉnh ghế, tắt đèn, đeo mặt nạ ngủ, và giữ ấm bằng việc sử dụng chăn mềm hoặc gối du lịch.

5. Làm bản thân xao nhăng
Hăy t́m hiểu về loại máy bay bạn đang bay, đọc về lịch bay, xem TV, nghe nhạc qua các dịch vụ của hăng. Hoặc bạn cũng có thể nghĩ về khoảng thời gian 16 tiếng trên máy bay là thời gian dành riêng cho bản thân bằng cách đọc hoặc nghe đọc cuốn sách bạn đă luôn muốn đọc nhưng không thể có thời gian cho chúng. Bạn cũng có thể tô màu những cuốn sách cho người lớn hoặc làm những việc nhỏ bạn không có đủ thời gian để làm như viết thư tay cho người yêu, hoàn thành bài thuyết tŕnh, lên kế hoặc hoặc phân loại h́nh ảnh vào từng mục. Bạn lên làm bất cứ điều ǵ để tránh bản thân nh́n vào đồng hồ.

TIEN NU 04-24-2019 18:28

đi vé economy th́ làm ǵ có sự lựa chọn
tụi nó chỉ đâu ngồi đó , nhiều có tiền cũng không c̣n chỗ để chọn


All times are GMT. The time now is 06:44.

VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

Page generated in 0.02745 seconds with 9 queries