VietBF

VietBF (https://www.vietbf.com/forum/index.php)
-   School | Kiến thức (https://www.vietbf.com/forum/forumdisplay.php?f=88)
-   -   Qu ng ngờ giảm phong độ v kiểu ăn tưởng tốt ny (https://www.vietbf.com/forum/showthread.php?t=1455999)

troopy 04-13-2021 05:11

Qu ng ngờ giảm phong độ v kiểu ăn tưởng tốt ny
 
1 Attachment(s)
Khi c tuổi, tăng cn, nhiều người dng chế độ ăn king để giảm cn nhưng nếu ăn king chất bo sai cch c thể l thủ phạm khiến hormone nam testosterone bị giảm thấp, ảnh hưởng đến sức khỏe qu ng về nhiều mặt.

Ăn king chất bo khng đng cch gy yếu sinh l

Theo bi cng bố trn tạp ch khoa học Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology, nhm tc giả từ Đại học Worcester (Mỹ) khẳng định một chế độ ăn king chất bo ngặt ngho c thể gy ra sụt giảm testosterone ở qu ng đến 10%-15%.

https://intermati.com/forum/attachme...1&d=1618290700
Nn thm chất bo từ quả bơ, sữa, dầu liu vo mn ăn để duy tr nội tiết tố nam - Ảnh minh họa từ Internet

Testosterone l một hormone giới tnh nam c nhiệm vụ quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể. Sự sụt giảm hormone ny c thể thc đẩy cc bệnh tim mạch, tiểu đường, Alzheimer, suy giảm chức năng tnh dục - sinh sản, suy giảm hiệu suất hoạt động thể thao v tc động xấu đến tinh thần qu ng.

Theo Medical Xpress, nghin cứu mới ny đ sử dụng dữ liệu của 206 người v 6 nghin cứu khc trước đy. Cc tnh nguyện vin nam được đưa vo chế độ ăn nhiều chất bo (40% tổng năng lượng nạp vo), sau đ chuyển sang chế độ ăn t chất bo (20%) v ghi nhận mức sụt giảm ni trn. Đặc biệt, cc qu ng ăn chay king bo c thể bị giảm tới 26% mức testosterone.

Chất bo chng ta ăn vo tuy t nhưng tỉ lệ cung cấp năng lượng của chng l rất cao, đ l nguyn nhn người ăn qu nhiều chất bo sẽ dễ bị bo ph. Tuy nhin, ăn qu t chất bo thường được lin kết tới cảm gic mất năng lượng v sụt giảm nhiều chức năng cơ thể. Cha kha nằm ở chỗ chọn đng loại chất bo "tốt".

Daily Mail trch dẫn nghin cứu, cho biết cc chất bo khng bo ha đơn l loại cần thiết cho qu trnh sản xuất testosterone của qu ng. V vậy, qu ng cần ch bổ sung dầu liu, quả bơ, cc loại hạt, sữa... để c được nguồn chất bo tốt.

Chất bo khng bo ha đa Omega 6 trong cc loại dầu thực vật khc c thể lm hỏng khả năng sản xuất testosterone, bởi chất bo khng bo ha đa thường gy oxy ha, dẫn đến tổn thương tế bo. V vậy cần chọn dầu thực vật chứa chất bo khng bo ha đơn, đồng thời hạn chế dng mỡ động vật.

VietBF@sưu tập


All times are GMT. The time now is 10:21.

VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2021
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2021 DragonByte Technologies Ltd.

Page generated in 0.03796 seconds with 9 queries