Lệ Quyên tiếc đứt ruột vì không còn sở hữu vòng 3 táo bạo nữa
 

Lệ Quyên mới đây đã khiến nhiều người bất ngờ với bài tập hàng ngày. Cô cho hay, trong khoảng thời gian giãn cách xã hội đã liên tục tập luyện tại nhà. Cô cũng khá buồn khi cơ vòng 3 không còn được như hồi trẻ.

Mới đây, ca sĩ Lệ Quyên có đăng tải video luyện tập trên trang cá nhân. Người đẹp thực hiện động tác hips thrust cùng tạ.

Đây là bài tập thuộc dạng phức hợp và có tác dụng nhiều nhất lên nhóm cơ mông cùng các nhóm cơ phụ gồm cơ bắp chân, cơ đùi sau. Dù không cần thiết phải có dụng cụ nhưng để tạo sức đè lớn hơn nhiều người sử dụng thêm tạ đòn.

Lệ Quyên chăm chỉ rèn luyện ở nhà trong khoảng thời gian giãn cách xã hội.

Bạn nằm ngửa trên thảm tập, tay duỗi song song với người, lòng bàn tay úp. Sau đó gập đầu gối, chân cách nhau một khoảng bằng hông. Bạn ấn mạnh gót chân để lấy đà nâng hông lên khỏi thảm, giữ lưng thẳng và duy trì trong khoảng vài giây.

Sau đó từ từ hạ người về tư thế ban đầu. Bạn chú ý thở ra khi nâng người lên và hít sâu khi ở tư thế chuẩn bị. Bạn nên thực hiện 10 đến 15 lần/hiệp, 3 đến 5 hiệp/buổi. Chú ý thực hiện đúng tư thế để tránh những chấn thương không đáng có.

Một số cư dân mạng góp ý cho bài tập của Lệ Quyên.

Bạn trai Lâm Bảo Châu bình luận động viên Lệ Quyên. Người hâm mộ tấm tắc khen "nữ hoàng phòng trà" dáng đẹp. Ngoài ra, còn có một số người góp ý cho bài tập của Lệ Quyên.

"Nên gồng bụng và hông, đừng đẩy hông cao, điểm tựa vai cố định đừng đẩy lên đẩy xuống, đầu và vai hướng lên, khi lên mở nhẹ gối, siết chặt mông sẽ cảm nhận nhiều hơn" hay "Dáng chị ổn nhưng theo mấy gymer thì bài tập này bị sai, võng lưng với không siết mông" - cư dân mạng bình luận.

Lệ Quyên nói rằng lúc trẻ không tập vòng 3 nên mất cơ.

Lệ Quyên đáp lại: "Chị cảm nhận được và dùng hông siết bụng đỡ hoàn toàn, không chuẩn bằng các bạn chuyên nghiệp nhưng không chấn thương đâu. Chị sẽ tập kỹ lại, cảm ơn em".

Ngoài ra, cô còn tiết lộ: "Chị may mắn là cân đối. Tiếc ghê vì lúc trẻ vòng 3 đẹp lắm. Vì không tập nên mất cơ nhiều. May bây giờ tập cũng lấy lại được một phần".

Mặc dù đã 40 tuổi nhưng Lệ Quyên vẫn nhận được nhiều lời khen cho vóc dáng đẹp.

Ở tuổi 40, Lệ Quyên vẫn là một trong những người đẹp quyến rũ của showbiz Việt. Cô luôn đặt mục tiêu luyện tập rõ ràng để xây dựng vóc dáng. Chẳng những có vòng 2 thon gọn, Lệ Quyên còn có vòng 3 ấn tượng.

Bên cạnh vẻ đẹp tự nhiên, nếu muốn cải thiện kích thước vòng 3 bạn có thể tìm đến phương pháp tập luyện. Bạn cũng nên sớm dành thời gian cho việc này vì khi có tuổi tác, quá trình lão hóa sẽ dẫn đến tình trạng mất cơ bắp khiến việc rèn luyện gặp nhiều khó khăn hơn.

Để duy trì sắc vóc, Lệ Quyên chăm chỉ rèn luyện thể thao.

VietBF Sưu Tầm