|
Điều ǵ xảy ra khi bạn không rửa tay sau khi đi vệ sinh?
1 Attachment(s)
Bạn có khi nào “quên” rửa tay sau khi sử dụng nhà vệ sinh không?
Nếu không rửa tay bằng xà pḥng và nước sau khi sử dụng nhà vệ sinh có thể gây nguy hiểm cho bạn Nếu bạn ra khỏi nhà vệ sinh mà không rửa tay hoặc rửa không đúng cách, th́ bài viết này là dành cho bạn. Nếu bạn rơi vào trường hợp này, bạn đang mắc một sai lầm lớn. Không rửa tay bằng xà pḥng và nước sau khi sử dụng nhà vệ sinh có thể gây nguy hiểm cho bạn, theo Times of India. 1. Thói quen xấu có thể khiến bạn mắc bệnh Nhà vệ sinh là nơi sinh sản của các mầm bệnh và nếu bạn đang sử dụng nhà vệ sinh công cộng, nó có thể c̣n tồi tệ hơn nữa, bởi v́ bạn không biết ai đă chạm vào cái ǵ. Khi bạn không rửa tay, vi trùng sẽ truyền từ tay bạn sang bất cứ thứ ǵ bạn chạm vào, điều này dẫn đến mầm bệnh bên trong con người bạn. Từ nhiễm trùng đường ruột nhẹ cho đến một loại virus corona mới, bạn có thể mắc tất cả chúng nếu không rửa tay. Chỉ rửa tay trước khi ăn là không đủ. Bởi v́ khi bạn rời khỏi chỗ trống mà không rửa tay và chạm vào đồ vật, chẳng hạn như điện thoại di động hoặc chai nước, bạn sẽ truyền vi trùng sang những thứ đó. Mỗi khi bạn chạm vào các vận dụng này, bạn đang “tiếp cận” lại tất cả các vi trùng. 2. Có thể làm hỏng da của bạn Điều ǵ xảy ra khi bạn không rửa tay sau khi đi vệ sinh? - ảnh 1 Đừng bao giờ quên rửa tay sau khi sử dụng nhà vệ sinh, nhất là nhà vệ sinh công cộng  Da của bạn là siêu nhạy cảm. Khi dùng tay đầy vi trùng chạm vào da, bạn có nguy cơ mắc các bệnh về da. Bạn có thể bị phát ban, nổi mụn và kích ứng da, theo Times of India. 3. Bạn có thể khiến người khác bị bệnh Bạn có thể trở thành người mang mầm bệnh và bất cứ ai tiếp xúc với tay hoặc bề mặt bạn đă chạm vào cũng có thể bị bệnh. 4. Cách rửa tay đúng theo Trung tâm Kiểm soát và Pḥng ngừa Dịch bệnh Mỹ - Rửa sạch tất cả các vùng da tiếp xúc của tay bạn - Xả tay qua nước và thoa xà pḥng để rửa sạch vi trùng - Xoa phía sau ḷng bàn tay và giữa các ngón tay - Chà sạch cả móng tay - Vi trùng lây lan ngay lập tức trên tay ướt, v́ vậy bạn phải lau khô tay đúng cách sau khi rửa tay - Không vứt khăn giấy sau khi lau tay. Giữ khăn giấy để dùng nó mở cửa, sau đó loại bỏ nó v́ nó chạm vào tay nắm cửa. Lưu ư rằng tay nắm cửa có thể khiến bạn tiếp xúc với vi trùng do ai đó không rửa tay để lại, theo Times of India. |
Điều ǵ xảy ra khi bạn vào nhà vệ sinh với… điện thoại di động?
Khuê Nguyễn Khuê Nguyễn 1 2 3 4 5 minhkhue2307@gmail.c om 00:19 - 09/03/2021 5 THANH NIÊN ONLINE Hầu hết mọi người đều vào nhà vệ sinh với… điện thoại di động. /// Shutterstock Shutterstock Kiểm tra mạng xă hội, email, đọc tin tức, thậm chí là chơi games trong nhà vệ sinh là một cách tuyệt vời để giết thời gian. Đây là điều mà hầu hết mọi người không nhận ra là thói quen này có thể khiến họ dễ mắc các bệnh truyền nhiễm và có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe như thế nào. Điều ǵ sẽ xảy ra khi bạn thường xuyên vào nhà vệ sinh với điện thoại di động? 1. Có thể bạn dễ mắc các bệnh truyền nhiễm hơn Trong số tất cả những nơi trong ngôi nhà của bạn, nhà vệ sinh là một trong những nơi dễ gây hại nhất. Mọi thứ trong nhà vệ sinh của bạn bao gồm ṿi nước, máy sấy tay hoặc tay nắm cửa đều chứa vi trùng và vi khuẩn. V́ vậy, khi bạn mang điện thoại vào đó, điện thoại cũng sẽ tiếp xúc với vi khuẩn trong phân. Điều này có thể xảy ra khi bạn tự lau ḿnh, chạm vào tay cầm gạt nước hoặc khóa cửa rồi chạm vào điện thoại, theo Times of India. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí The Journal Annals of Clinical Microbiology and Antimicrobials cho thấy 95% điện thoại di động của nhân viên y tế được bao phủ bởi vi khuẩn gây nhiễm trùng như salmonella, E. Coli và C. Difficile. 2. Điện thoại di động có thể mang mầm bệnh Điều ǵ xảy ra khi bạn vào nhà vệ sinh với… điện thoại di động? - ảnh 1 Cần thường xuyên làm vệ sinh điện thoại SHUTTERSTOCK Một nghiên cứu khác được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Arizona (Mỹ) cho thấy điện thoại thông minh mang vi khuẩn nhiều gấp 10 lần so với bồn cầu. Vấn đề là nhiều người có rửa tay sau khi sử dụng máy tính xách tay, nhưng lại không vệ sinh điện thoại. Do đó, vi trùng và vi khuẩn gây bệnh vẫn “mắc kẹt” trên điện thoại và có thể dễ dàng gây nhiễm trùng. Vi khuẩn và vi rút có trên điện thoại tiếp xúc với các bộ phận khác nhau của cơ thể và bề mặt khi bạn để chúng ở bên ngoài hoặc nhắn tin sau đó. 3. Có thể dẫn đến lo lắng Công nghệ đă làm cho cuộc sống của chúng ta trở nên rất dễ dàng nhưng cũng là một lư do làm cho chúng ta lo lắng và căng thẳng hơn. Càng sử dụng nhiều, bạn càng dễ bị căng thẳng. Thời gian trong nhà vệ sinh là thời gian rảnh rỗi của bạn và khi bạn cầm điện thoại vào đó, bạn đang “mời” thêm nhiều căng thẳng và lo lắng vào cuộc sống của ḿnh. Khi mang điện thoại vào nhà vệ sinh, bạn đang đặt cả năo và sức khỏe của ḿnh vào t́nh trạng căng thẳng. Một số người thậm chí gặp khó khăn khi đi tiêu v́ điều này, theo Times of India. 4. Có thể gây thêm áp lực lên hậu môn của bạn Có một nguy cơ sức khỏe khác khi sử dụng điện thoại trong nhà vệ sinh: bệnh trĩ. Những người mang theo điện thoại vào nhà vệ sinh thường dành nhiều thời gian hơn mức trung b́nh ở trong đó. Ngồi trên bồn cầu trong thời gian dài cũng có thể dẫn đến các vấn đề về bệnh trĩ. Ngồi xổm quá lâu sẽ khiến hậu môn bị căng quá mức, có thể gây đau, sưng hoặc chảy máu ở vùng xương chậu. 5. Điều quan trọng Mọi người đều có nguy cơ bị nhiễm vi trùng từ nhà vệ sinh, trong đó người lớn tuổi và những người bị suy giảm khả năng miễn dịch có nguy cơ bị nhiễm trùng cao hơn. Nếu bạn thuộc nhóm này, điều quan trọng hơn là bạn phải giữ an toàn và giữ ǵn vệ sinh đúng cách. Lựa chọn tốt nhất là để điện thoại bên ngoài khi bạn đi vệ sinh. Trong trường hợp bạn chọn mang theo bên ḿnh, hăy thường xuyên làm sạch nó bằng dung dịch khử trùng có cồn 70%. Ngoài ra, cố gắng không dành quá nhiều thời gian trong nhà vệ sinh. Các chuyên gia khuyến cáo rằng không nên dành hơn 10 phút trong nhà vệ sinh. Đây là khoảng thời gian được cho là “ổn” để ở trong nhà vệ sinh, theo Times of India. |
12 điều đáng ngạc nhiên làm tăng huyết áp của bạn
Thiên Lan Thiên Lan 1 2 3 4 5 thienlan70@gmail.com 00:11 - 30/03/2021 2 THANH NIÊN ONLINE Huyết áp cao dần theo thời gian có thể gây ra thiệt hại nghiêm trọng. Bổ sung thảo dược có thể làm tăng huyết áp hoặc ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc,. /// Ảnh minh họa: Shutterstock Bổ sung thảo dược có thể làm tăng huyết áp hoặc ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc,. ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK Bạn có thể đă nghe nói: muối, lo lắng và tức giận làm tăng huyết áp. Nhưng không chỉ chừng đó, mà c̣n có những yếu tố chưa từng nghe nói đến cũng có thể làm tăng huyết áp, bạn cần phải đề pḥng sau đây, theo WebMD. 1. Ăn nhiều đường Điều này thậm chí c̣n quan trọng hơn muối trong việc tăng huyết áp. Những người ăn nhiều đường sẽ có sự gia tăng đáng kể cả huyết áp tâm trương và huyết áp tâm thu. Chỉ 3 ly nước ngọt tổng cộng 700 ml đă làm huyết áp tâm thu tăng trung b́nh 15 điểm và tăng huyết áp tâm trương lên 9 điểm. 2. Cô đơn Cô đơn ở đây không phải là ít bạn, mà là cảm giác không được kết nối với người khác. Nghiên cứu cho thấy, trong 4 năm, huyết áp tâm thu của những người cô đơn nhất, đă tăng hơn 14 điểm. Các nhà nghiên cứu cho rằng liên tục sợ bị từ chối và thất vọng và cảnh giác về sự an toàn của bản thân có thể thay đổi cách cơ thể hoạt động. 3. Ngưng thở khi ngủ Những người bị chứng ngưng thở khi ngủ có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp và bệnh tim cao hơn. Khi hơi thở bị gián đoạn liên tục trong khi ngủ, hệ thần kinh sẽ tiết ra các chất hóa học làm tăng huyết áp. Hơn nữa, nhận ít oxy hơn có thể làm hỏng thành mạch máu và khiến cơ thể khó điều chỉnh huyết áp hơn. 4. Không hấp thu đủ kali 12 điều đáng ngạc nhiên làm tăng huyết áp của bạn - ảnh 1 Chuối, bông cải xanh, rau bó xôi và các loại rau lá xanh khác là nguồn cung cấp kali tốt SHUTTERTOCK Thận cần cân bằng natri và kali để giữ lượng chất lỏng trong máu đúng cách. V́ vậy, ngay cả khi ăn ít muối, một người vẫn có thể bị huyết áp cao hơn nếu không ăn đủ trái cây, rau, đậu, sữa ít béo hoặc cá - để cung cấp đủ kali. Chuối, bông cải xanh, rau bó xôi và các loại rau lá xanh khác là nguồn cung cấp kali tốt, theo WebMD. 5. Cơn đau Cơn đau đột ngột, hoặc cấp tính, tấn công hệ thần kinh cũng làm tăng huyết áp. 6. Bổ sung thảo dược Bạch quả, nhân sâm có thể làm tăng huyết áp hoặc ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc, kể cả thuốc trị huyết áp cao. 7. Các vấn đề về tuyến giáp Khi tuyến này không tạo đủ hoóc môn tuyến giáp, nhịp tim sẽ chậm lại và các động mạch ít co giăn hơn. Mức hoóc môn thấp cũng có thể làm tăng cholesterol "xấu" - có thể làm cứng động mạch. Máu di chuyển qua các mạch máu bị cứng sẽ nhanh hơn, ép lên thành mạch và làm tăng huyết áp. Đôi khi, quá nhiều hoóc môn tuyến giáp có thể khiến tim đập mạnh hơn và nhanh hơn, điều này cũng làm tăng huyết áp. 8. Thuốc kháng viêm giảm đau thông thường Các loại thuốc kháng viêm giảm đau thông thường, như aspirin và ibuprofen, có thể làm tăng huyết áp, ngay cả ở người không bị bệnh cao huyết áp, theo WebMD. Mặc dù mức tăng trung b́nh chỉ là một vài điểm, nhưng một số người có thể bị ảnh hưởng nhiều hơn. 9. Thuốc xịt thông mũi và thuốc chống trầm cảm 12 điều đáng ngạc nhiên làm tăng huyết áp của bạn - ảnh 2 Thuốc xịt mũi có thể thu hẹp mạch máu, từ đó làm tăng huyết áp ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK Các thành phần như pseudoephedrine và phenylephrine có thể thu hẹp mạch máu, từ đó làm tăng huyết áp. Những loại thuốc này cũng có thể làm cho thuốc huyết áp kém hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, các loại thuốc chống trầm cảm - nhắm vào các chất hóa học trong năo có thể thay đổi không chỉ tâm trạng mà c̣n cả huyết áp. 10. Uống không đủ nước Khi các tế bào của cơ thể không có đủ nước, các mạch máu sẽ thắt lại. Điều này xảy ra bởi v́ năo gửi tín hiệu đến tuyến yên để giải phóng một chất hóa học làm co các mạch máu lại. Và thận tạo ra ít nước tiểu hơn, để giữ lại chất lỏng, điều này cũng kích hoạt các mạch máu nhỏ trong tim và năo co bóp nhiều hơn. 11. Thuốc ngừa thai Thuốc tránh thai, thuốc tiêm và các thiết bị ngừa thai sử dụng hoóc môn khác làm thu hẹp mạch máu, v́ vậy có thể huyết áp sẽ tăng lên. Đặc biệt, thuốc ngừa thai dễ làm tăng huyết áp ở phụ nữ trên 35 tuổi, thừa cân, hoặc hút thuốc hơn. V́ vậy, những đối tượng này cần theo dơi huyết áp của ḿnh, kiểm tra 6-12 tháng một lần. Liều lượng nội tiết tố nữ estrogen thấp hơn có thể giữ mức huyết áp gần với mức b́nh thường. 12. Nói chuyện Điều kỳ lạ là bất kể người già trẻ, huyết áp lúc nghỉ sẽ tăng cao khi bắt đầu nói chuyện, và hậu quả kéo dài trong vài phút, theo WebMD. |
Gặp dấu hiệu này ở tay, đi cấp cứu ngay v́ huyết áp đang tăng cao nguy hiểm
Thiên Lan Thiên Lan 1 2 3 4 5 thienlan70@gmail.com 09:10 - 23/01/2021 3 THANH NIÊN ONLINE Tê, ngứa ran, cảm giác như châm kim ở ngón tay có thể là dấu hiệu của huyết áp cao nghiêm trọng. Cảm giác tê, ngứa ran, cảm giác như châm kim là dấu hiệu báo động huyết áp đă vượt đến ngưỡng nguy hiểm /// Ảnh minh họa: Shutterstock Cảm giác tê, ngứa ran, cảm giác như châm kim là dấu hiệu báo động huyết áp đă vượt đến ngưỡng nguy hiểm ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK Huyết áp cao b́nh thường không gây ra triệu chứng nào nên thường được gọi là “kẻ giết người thầm lặng”. Nhưng khi huyết áp tăng cao đến mức độ nguy hiểm - gọi là khủng hoảng tăng huyết áp, có thể xuất hiện một số triệu chứng đáng lo ngại, theo Express. Đó là cảm giác tê, ngứa ran, cảm giác như châm kim. Đây là dấu hiệu báo động huyết áp đă vượt đến ngưỡng nguy hiểm. Theo Mayo Clinic, khi huyết áp tăng cao đến mức nguy hiểm, có thể dẫn đến đột quỵ. Huyết áp quá cao - là huyết áp tâm thu (số trên) từ 180 mm Hg trở lên hoặc huyết áp tâm trương (số dưới) từ 120 mm Hg trở lên, có thể làm hỏng mạch máu. Các mạch máu bị viêm và có thể bị ṛ rỉ dịch hoặc máu, khiến tim không thể bơm máu hiệu quả. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nature, đă liệt kê các triệu chứng phổ biến nhất của khủng hoảng tăng huyết áp. Nghiên cứu đă lấy dữ liệu trong suốt một năm tại bệnh viện của trường đại học, để t́m cách mô tả các triệu chứng của khủng hoảng tăng huyết áp. Nghiên cứu đă theo dơi 362 bệnh nhân nhập viện cấp cứu v́ bị tăng huyết áp. Kết quả đă phát hiện một trong những triệu chứng phổ biến nhất của khủng hoảng tăng huyết áp chính là cảm giác tê, ngứa ran, như châm kim, hoặc kiến ḅ. Triệu chứng này thường xuất hiện ở bàn tay, cánh tay, chân hoặc bàn chân, nhưng cũng có thể xảy ra ở các bộ phận khác của cơ thể, theo Express. Gặp dấu hiệu này ở tay, đi cấp cứu ngay v́ huyết áp đang tăng cao đến mức nguy hiểm1 Nếu bị tăng huyết áp nghiêm trọng, hăy gọi cấp cứu ngay lập tức ẢNH: SHUTTERSTOCK Cảm giác này xảy ra mà không có dấu hiệu nào báo trước. Các triệu chứng báo động huyết áp tăng đến mức nguy hiểm đến tính mạng khác bao gồm, theo Express: • Đau ngực dữ dội • Khó thở • Đau đầu dữ dội • Choáng • Mờ mắt • Co giật • Không c̣n phản xạ • Buông nôn, nôn • Chóng mặt Nên làm ǵ khi bị khủng hoảng tăng huyết áp? Mayo Clinic khuyên: “Nếu bị tăng huyết áp nghiêm trọng, hăy gọi cấp cứu ngay lập tức”, theo Express. Cách duy nhất để xác định chỉ số huyết áp là đo huyết áp. Tổ chức Sức khỏe Cộng đồng của Anh khuyến cáo tất cả mọi người bắt đầu từ 40 tuổi, nên kiểm tra huyết áp ít nhất 5 năm một lần, theo Express. Cũng có thể tự kiểm tra huyết áp bằng máy đo huyết áp tại nhà. Thay đổi lâu dài để giữ cho huyết áp trong mức kiểm soát Ngoài các phương pháp điều trị ngắn hạn, điều chỉnh lối sống có thể giúp giảm huyết áp cao. Một trong những biện pháp quan trọng nhất là ăn uống lành mạnh, cân bằng. Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh, nên cắt giảm lượng muối trong thức ăn và ăn nhiều trái cây và rau quả, gạo nguyên cám, bánh ḿ đen, theo Express. |
Bác sĩ cũng sốc: 8 cây kim nằm trong mông bệnh nhân suốt 10 năm
Ngọc Quư Ngọc Quư 1 2 3 4 5 lamngocquybc@gmail.c om 00:28 - 03/09/2019 0 THANH NIÊN ONLINE Người đàn ông Trung Quốc bị những cơn đau khó chịu ở mông suốt 10 năm mà không rơ nguyên nhân. Cuối cùng, các bác sĩ bị sốc khi phát hiện 8 cây kim khâu nằm trong mông phải của ông. Một số cây kim đă nằm kẹt lại ở vùng cơ vận động ở mông nên khiến người đàn ông đặc biệt bị đau nhức khi chạy /// Ảnh minh họa: Shutterstock Một số cây kim đă nằm kẹt lại ở vùng cơ vận động ở mông nên khiến người đàn ông đặc biệt bị đau nhức khi chạy ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK Người đàn ông họ Trần, 55 tuổi, sống ở thành phố Trường Sa, tỉnh Hồ Nam, Trung Quốc. Trong 10 năm qua, ông Trần thường xuyên bị những cơn đau nhói, ngứa ran ở phần mông bên phải, theo Oddity Central. Những cơn đau đặc biệt rơ khi ông chạy. Tuy nhiên, v́ phải làm việc và quá bận rộn nên người đàn ông chưa bao giờ đến bệnh viện kiểm tra. Đến tận đầu tháng 8.2019, ông mới t́m đến bác sĩ để khám. Lời giải thích của bác sĩ về những cơn đau mạn tính trên đă khiến người đàn ông bị sốc. H́nh ảnh chụp X-quang cho thấy có 8 cây kim khâu nằm trong mông phải của ông Trần. Người đàn ông tin rằng số kim đâm vào người ông có lẽ là trong một tai nạn xảy ra cách đó nhiều năm. Ông Trấn bị ngă vào một đống rác, trong đống rác lúc ấy cũng có nhiều kim khâu. Ông đă bị một số cây đâm vào lưng. Tuy nhiên, ông đă nhổ chúng ra. Người đàn ông không ngờ đă có ít nhất 8 cây kim khác đâm sâu vào mông phải ḿnh. Một số cây khi đâm vào đă nằm kẹt lại ở vùng cơ vận động. Chính điều này khiến ông Trần đặc biệt bị đau nhức khi chạy hoặc co duỗi cơ mông ở một số tư thế nhất định. Sau khi xem ảnh X-quang, bác sĩ đă yêu cầu bệnh nhân phẫu thuật càng sớm càng tốt. Ca phẫu thuật kéo dài 4 tiếng, diễn ra vào ngày 15.8. Toàn bộ 8 cây kim đă được lấy ra ngoài thành công. Người đàn ông dự kiến sẽ sớm hồi phục hoàn toàn và không c̣n bị những cơn đau nhức hành hạ, theo Oddity Central. |
Cẩn trọng với thực phẩm hút chân không
Liên Châu Liên Châu 1 2 3 4 5 lienchautn@gmail.com 04:07 - 30/03/2021 0 THANH NIÊN Theo Cục An toàn thực phẩm, Bộ Y tế, những ngày gần đây, tại một số địa phương ghi nhận các trường hợp ngộ độc nghi do độc tố botulinum. Ngộ độc do độc tố botulinum là ngộ độc nặng, nguy cơ tử vong cao, hoặc ảnh hưởng lâu dài tới sức khỏe. WHO khuyến cáo việc tự hút chân không đóng gói thực phẩm có thể không đảm bảo an toàn /// SHUTTERSTOCK WHO khuyến cáo việc tự hút chân không đóng gói thực phẩm có thể không đảm bảo an toàn SHUTTERSTOCK Không nên tự đóng gói hút chân không Bà Trần Việt Nga, Phó cục trưởng Cục An toàn thực phẩm, thông tin: Độc tố botulinum sinh ra do vi khuẩn Clostridium botulinum trong môi trường kỵ khí (môi trường kín, không có không khí). Các sản phẩm từ rau, củ, quả, thịt, hải sản không đảm bảo điều kiện an toàn thực phẩm có nguy cơ bị nhiễm vi khuẩn Clostridium botulinum và khi lên men, đóng hộp kín có khả năng sinh độc tố botulinum. “Không nên tự đóng gói hút chân không các sản phẩm và bảo quản trong thời gian dài. Hiện đang có trào lưu thực phẩm hút túi chân không, tự làm tại gia đ́nh. Nhưng nếu không đảm bảo, thực phẩm đó sẽ bị nhiễm vi khuẩn yếm khí. Đặc biệt, việc tự bảo quản thực phẩm quá lâu sẽ rất dễ xảy ra ngộ độc”, Phó cục trưởng Cục An toàn thực phẩm nói. Theo Cục An toàn thực phẩm, với cơ sở sản xuất, kinh doanh, không nên chế biến thực phẩm đóng gói kín nếu không có đủ công nghệ xử lư độc tố trong thực phẩm. Đóng kín thực phẩm phải có quy tŕnh công nghệ mới đảm bảo, v́ thực phẩm đó cần phải tiệt trùng ở nhiệt độ và áp suất cao. Tổ chức Y tế thế giới (WHO) cũng khuyến cáo về trào lưu hút chân không thực phẩm không đảm bảo an toàn gây ngộ độc botulinum. “Người tiêu dùng có cảm giác hút chân không để thực phẩm lưu giữ lâu trong khi thực phẩm chưa được tiệt khuẩn, đó có thể là nguy cơ gây ngộ độc. Khuyến cáo của WHO và Cục An toàn thực phẩm đối với hộ gia đ́nh và hộ kinh doanh nhỏ lẻ là không tự sử dụng phương pháp hút chân không để đóng gói kín sản phẩm mà không có thiết bị và công nghệ đảm bảo”, bà Nga nhấn mạnh. Khuyến cáo của WHO và Cục An toàn thực phẩm đối với hộ gia đ́nh và hộ kinh doanh nhỏ lẻ là không tự sử dụng phương pháp hút chân không để đóng gói kín sản phẩm mà không có thiết bị và công nghệ đảm bảo Bà Trần Việt Nga (Phó cục trưởng Cục An toàn thực phẩm) Vi khuẩn phát triển trong môi trường kín Theo Trung tâm chống độc - Bệnh viện Bạch Mai (Hà Nội), vi khuẩn Clostridium botulinum c̣n gọi là vi khuẩn độc thịt (v́ trước đây ghi nhận các ca ngộ độc chủ yếu với thịt hộp). Vi khuẩn này tồn tại nhiều ở ngoài môi trường và có thể lẫn trong nhiều loại nguyên liệu thực phẩm, lúc này vi khuẩn ở dạng có vỏ bọc chịu đựng tốt với đun nấu thông thường (bào tử). Vi khuẩn có đặc điểm kỵ khí (chỉ phát triển trong môi trường kín, thiếu không khí), không phát triển được trong môi trường chua (pH dưới 4,6), mặn (nồng độ muối ăn trên 5%). Như vậy, các thực phẩm khi chế biến có lẫn một vài bào tử vi khuẩn (có thể do quy tŕnh sản xuất không đảm bảo sạch), sau sản xuất thực phẩm được đóng gói kín như chai, lọ, hộp, lon, túi, trong khi không đủ độ chua, độ mặn, tạo điều kiện vi khuẩn Clostridium botulinum phát triển và tiết ra độc tố botulinum. Theo Trung tâm chống độc, botulinum gây độc thần kinh mạnh. Khi vào cơ thể qua thực phẩm, độc tố này được hấp thu gắn chặt vào các dây thần kinh, gây liệt cơ. Biểu hiện của ngộ độc xuất hiện sau khi ăn khoảng 12 - 36 giờ (thậm chí tới 1 tuần sau ăn). Triệu chứng ban đầu là buồn nôn, nôn, chướng bụng, đau bụng. Sau đó, biểu hiện liệt bắt đầu từ vùng đầu mặt cổ (khó nuốt, đau họng, khó nói, khàn giọng, mắt không mở được), lan xuống hai tay (yếu tay), hai chân (yếu chân), liệt các cơ hô hấp (kḥ khè, ứ đọng đờm dăi ở họng, khó thở). Thời gian liệt kéo dài, trung b́nh 2 tháng thở máy và cần nhiều tháng để hồi phục. Liệt nặng có thể gây suy hô hấp dẫn đến tử vong. Trường hợp nhẹ chỉ yếu mỏi các cơ giống như suy nhược, không thực hiện được các động tác gắng sức, và có thể không được chẩn đoán đúng nguyên nhân. Cục An toàn thực phẩm khuyến cáo người dân thực hiện nghiêm túc ăn chín, uống sôi. Chỉ sử dụng các sản phẩm thực phẩm, nguyên liệu thực phẩm có nguồn gốc, xuất xứ rơ ràng. Tuyệt đối không sử dụng các sản phẩm đóng hộp đă hết hạn sử dụng, bị phồng, bẹp, biến dạng, hoen gỉ, không c̣n nguyên vẹn hoặc có mùi vị, màu sắc thay đổi khác thường. Người dân khi sử dụng các sản phẩm đóng hộp nếu gặp phải các triệu chứng ngộ độc (nêu trên), cần đến ngay cơ sở y tế gần nhất để được thăm khám và điều trị kịp thời. |
Những phụ gia thực phẩm độc hại cần tránh
Thanh Lương Thanh Lương 1 2 3 4 5 kmtrang.bctt@gmail.c om 04:08 - 22/03/2021 0 THANH NIÊN Phụ gia thực phẩm là những chất được thêm vào thực phẩm trong quá tŕnh chế biến nhằm tăng hương vị hoặc giúp bảo quản lâu hơn. Các chất phụ gia thường có nguồn gốc tự nhiên hoặc nhân tạo, và không phải tất cả đều có hại, theo trang Insider. Đường hóa học trong một số loại nước giải khát đóng chai có thể là nguyên nhân gây béo ph́ /// SHUTTERSTOCK Đường hóa học trong một số loại nước giải khát đóng chai có thể là nguyên nhân gây béo ph́ SHUTTERSTOCK Dù vậy, các chuyên gia khuyến cáo một số chất như nitrate (NO3-), nitrite (NO2-), sulfite, chất tạo ngọt tổng hợp (đường hóa học) hay màu nhân tạo có thể gây hại cho sức khỏe con người nếu dùng liên tục trong thời gian dài. Tác hại không ngờ Cụ thể, nitrate và nitrite thường được t́m thấy trong thịt, cá, pho mát chế biến sẵn và có liên quan đến nhiều bệnh ung thư thần kinh và đường tiêu hóa, chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Angela Lemond cho biết. Ngoài ra, sau khi xem xét hơn 800 nghiên cứu khoa học có liên quan, Tổ chức Y tế thế giới (WHO) cũng quyết định đưa loại thịt chế biến sẵn có nhiều nitrate hay nitrite được thêm vào trong quá tŕnh xử lư vào danh sách thực phẩm có thể gây ung thư. C̣n về sulfite, bà Lemond cho hay đây là một loại phụ gia thường được thêm vào thực phẩm như một chất làm chậm sự đổi màu sắc và giúp bảo quản lâu hơn. Tuy nhiên, chúng có thể khiến một số người mắc chứng nhạy cảm với sulfite gặp phải vấn đề về hô hấp, hen suyễn. “Nếu bạn bị nhạy cảm, hăy tránh xa các sản phẩm có chứa sulfite trong thành phần”, chuyên gia Lemond khuyến cáo. Bên cạnh đó, đường hóa học hay màu nhân tạo cũng mang lại nhiều nguy cơ cho sức khỏe. Trong đó, đường hóa học thường xuất hiện trong nhiều sản phẩm nước giải khát, các loại mứt, thạch…, thậm chí một số sản phẩm được dán nhăn "dành cho người ăn kiêng" hoặc "không đường", bởi chúng hầu như không bổ sung calo, theo bà Lemond. Ban đầu đường hóa học được phát triển nhằm giúp giảm béo ph́ và t́nh trạng kháng insulin. Tuy nhiên, một nghiên cứu hồi năm 2017 cho thấy chúng thực sự có thể là nguyên nhân gây béo ph́, bởi khả năng làm giảm cảm giác no và khiến mọi người nạp vào lượng thực phẩm nhiều hơn. Ngoài ra, một nghiên cứu năm 2019 ở phụ nữ măn kinh cũng cho thấy việc hấp thụ lượng lớn đường hóa học trong thời gian dài làm tăng nguy cơ đột quỵ, mắc bệnh tim mạch…, chuyên gia Lemond thông tin thêm. Trong khi đó, màu thực phẩm nhân tạo thường được thêm vào thực phẩm để tăng màu sắc và độ hấp dẫn. Nhiều nghiên cứu trong vài thập niên gần đây đang làm dấy lên lo ngại loại phụ gia này có thể ảnh hưởng đến hành vi của trẻ em và làm trầm trọng thêm các triệu chứng ADHD (một chứng rối loạn phát triển, gây hấp tấp, hiếu động thái quá và khó tập trung) ở nhóm đối tượng này. Chuyên gia Lemond cho hay cần nghiên cứu thêm để xác định mức độ ảnh hưởng của một số loại màu thực phẩm cụ thể. Cách pḥng tránh hữu hiệu Để hạn chế tiêu thụ những chất phụ gia này, các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên đọc và t́m hiểu kỹ thành phần trên bao b́ thực phẩm, đồ uống. Chẳng hạn, một số loại đường hóa học được khuyến cáo không có lợi cho sức khỏe khi dùng liên tục là saccharin, aspartame, sucralose… Các loại sulfite cần cân nhắc khi sử dụng là sulfur dioxide, kali bisulfite, natri sulfite và natri bisulfite... Ngoài ra, một số loại màu thực phẩm nhân tạo được Học viện Nhi khoa Mỹ khuyến cáo cần cân nhắc khi dùng cho trẻ em, có tên thương mại là FD&C Blue Nos. 1 and 2 (E133), FD&C Green No. 3 (E143), FD&C, Red Nos. 3 and 40 (E 129), FD&C Yellow Nos. 5 and 6 (E110)...; tác động của từng loại lên từng trẻ cũng khác nhau, có loại tác động lâu dài, có loại ảnh hưởng sức khỏe trong thời gian ngắn. Do đó, việc hạn chế dùng những loại thực phẩm đóng gói, nước uống đóng chai... và có chế độ ăn uống lành mạnh là vô cùng quan trọng cho sức khỏe. “Hăy thử tự nấu ăn, bạn có thể tự làm nhiều loại gia vị đơn giản mà không cần dựa vào đồ đóng gói”, chuyên gia Lemond nói. |
Phát hiện nhiều chất có hại trong thực phẩm bảo vệ sức khỏe
Ngày 19.3, tại TP.HCM, Cục An toàn thực phẩm (ATTP) - Bộ Y tế tổ chức hội nghị góp ư dự thảo thông tư quy định danh mục chất cấm sử dụng trong sản xuất, kinh doanh thực phẩm bảo vệ sức khỏe (TPBVSK). Thu giữ, tiêu hủy cả kho thực phẩm bảo vệ sức khỏe trái phép Theo dự thảo thông tư, có 818 chất thuộc danh mục chất cấm sử dụng trong sản xuất, kinh doanh TPBVSK. Theo PGS-TS Nguyễn Thanh Phong, Cục trưởng Cục ATTP, vẫn c̣n không ít tổ chức, cá nhân v́ lợi nhuận đă bất chấp các quy định của pháp luật, sử dụng chất có hại tới sức khỏe hoặc có thể nguy hiểm đến tính mạng người sử dụng. Qua kiểm tra, giám sát, đă phát hiện rất nhiều TPBVSK có chứa các chất cường dương, chất tăng chuyển hóa mỡ, chất kích thích ăn ngon, chất tạo nạc, corticoid trong các sản phẩm hỗ trợ xương khớp, chất tăng chuyển hóa đường... Tại điều 317 luật H́nh sự quy định tội phạm vi phạm về ATTP, người nào thực hiện một trong các hành vi sau đây vi phạm các quy định về ATTP, th́ bị phạt tiền từ 50 - 200 triệu đồng hoặc phạt tù từ 1 - 5 năm: sử dụng chất cấm trong sản xuất, sơ chế, chế biến, bảo quản thực phẩm hoặc bán, cung cấp thực phẩm mà biết rơ là thực phẩm có sử dụng chất cấm. Tuy nhiên, luật H́nh sự và các văn bản quy định của pháp luật hiện nay chưa có danh mục cụ thể chất cấm sử dụng trong thực phẩm nói chung hoặc TPBVSK nói riêng, do đó khi phát hiện rất khó xử lư. Nhưng nếu quá tŕnh quản lư phát hiện được và chứng minh là chất đó có độc th́ sẽ đưa vào danh mục quản lư để có cơ sở xử lư. Sắp tới, ngành y tế cũng sẽ có thông tư sửa đổi cho phù hợp với thực tiễn. |
7 loại thực phẩm giúp thận khỏe mạnh
Khuê Nguyễn Khuê Nguyễn 1 2 3 4 5 minhkhue2307@gmail.c om 05:55 - 15/03/2021 0 THANH NIÊN ONLINE Thận là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể con người. Nhưng nếu chúng ta nh́n vào các tiêu chuẩn lối sống hiện nay, nó thường bị bỏ quên và dẫn đến nguyên nhân gốc rễ của nhiều vấn đề sức khỏe. Táo /// Ảnh: Shutterstock Táo ẢNH: SHUTTERSTOCK Dưới đây là 7 loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng tự nhiên và được coi là tốt cho hoạt động hiệu quả của thận con người, theo Times of India. 1. Táo Giàu hàm lượng pectin, táo giúp giảm nguy cơ tổn thương thận và cũng rất hữu ích trong việc bảo vệ thận. 2. Quả mọng Quả mọng rất giàu chất chống ô xy hóa và các chất dinh dưỡng khác. Nên thêm 1/2 cốc quả mọng hằng ngày vào chế độ ăn uống của bạn để giữ cho thận khỏe mạnh. 3. Trái cây họ cam quưt 7 loại thực phẩm giúp thận khỏe mạnh - ảnh 1 Những trái cây họ cam quưt SHUTTERTOCK Các loại trái cây như cam và chanh rất giàu vitamin C và theo các chuyên gia sức khỏe, tiêu thụ vitamin C có hiệu quả cao trong việc giảm tỷ lệ h́nh thành sỏi. 4. Bắp cải Bắp cải có hàm lượng natri thấp và rất hữu ích trong việc ngăn ngừa các bệnh về thận. Nó cũng rất giàu các hợp chất và vitamin khác giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. 5. Ớt đỏ Ớt đỏ giúp phân hủy chất thải trong máu nên nó là một loại rau hoàn hảo cho những người bị các vấn đề về thận. Nên tiêu thụ ớt chuông đỏ ở dạng nướng. 6. Súp lơ Súp lơ rất giàu indol, glucosinolate và thiocyanat giúp loại bỏ tất cả các chất thải độc hại trong cơ thể bạn và giữ cho thận khỏe mạnh. 7. Cải xoăn Loại rau lá xanh này là một loại siêu thực phẩm có hàm lượng vitamin và khoáng chất cao, giúp thận khỏe mạnh và tăng hiệu quả hoạt động, theo Times of India. |
Bao lâu nên gội đầu là đúng nhất?
Thiên Lan Thiên Lan 1 2 3 4 5 thienlan70@gmail.com 00:07 - 29/03/2021 0 THANH NIÊN ONLINE Nhiều người nghĩ gội đầu cũng giống như đánh răng, nên được thực hiện hằng ngày. Tuy nhiên, tần suất gội đầu lại phụ thuộc vào một vài yếu tố như loại tóc và cấu trúc tóc, hoặc mức độ hoạt động hằng ngày, theo The Healthy. Cách ngày hoặc ba ngày gội một lần là tần suất hợp lư cho hầu hết các loại tóc /// SHUTTERSTOCK Cách ngày hoặc ba ngày gội một lần là tần suất hợp lư cho hầu hết các loại tóc SHUTTERSTOCK Nên gội đầu bao lâu một lần? Tần suất gội đầu tùy thuộc vào loại và cấu trúc tóc. Nếu da đầu nhờn hoặc tóc mỏng, tốt nhất nên gội đầu hằng ngày. Trong khi đó, tóc thô hoặc khô chỉ nên gội một lần một tuần để tránh hư tổn thêm. Cách ngày hoặc 3 ngày một lần là tần suất hợp lư cho hầu hết các loại tóc. Sau khi gội đầu, hăy nhẹ nhàng lau khô bằng khăn v́ tóc yếu nhất khi ướt. Chà xát mạnh có thể làm rụng tóc. Điều này cũng có thể làm thô lớp ngoài cùng của tóc khiến tóc bị xoăn cứng. Bạn cũng nên hạn chế sử dụng các dụng cụ nhiệt như máy sấy và nên để tóc khô tự nhiên. Nếu phải sấy khô, hăy sử dụng sản phẩm tạo kiểu tóc có chất bảo vệ nhiệt, theo The Healthy. Có nên dùng dầu xả không? Sau khi xả sạch dầu gội đầu, bạn nên tiếp tục sử dụng dầu xả. Nếu tóc không bị dầu, bạn có thể sử dụng dầu xả vào những ngày không gội đầu để cung cấp thêm độ ẩm cho tóc. Khi xoa dầu xả, hăy tập trung xoa lên phần thân tóc, đặc biệt là phần gần ngọn tóc và không bôi dầu xả lên da đầu. Xả nước thật sạch để tránh làm bết tóc hoặc tích tụ dầu xả trên da đầu. Dùng nước lạnh để xả giúp đóng lớp biểu b́ của tóc và giúp tóc bóng mượt hơn. Bao lâu th́ bạn thực sự nên gội đầu? Sau khi gội đầu, hăy nhẹ nhàng lau khô bằng khăn để tránh rụng tóc ẢNH: SHUTTERSTOCK Cách chọn dầu gội và dầu xả Việc lựa chọn dầu gội và dầu xả phụ thuộc vào loại và cấu trúc tóc. Nếu tóc đă nhuộm, khô, hư tổn hoặc mỏng th́ phải chọn các sản phẩm dành riêng cho những đặc điểm này để giữ cho mái tóc luôn sáng bóng và không bị hư tổn, theo The Healthy. Nếu tóc rất khô, không nên sử dụng các loại dầu gội quá mạnh như sản phẩm “làm sạch” nhiều hơn 1 lần một tuần. Nên hạn chế dùng các sản phẩm dầu gội và dầu xả 2 trong 1, đặc biệt đối với da đầu nhờn. Gàu hoặc các t́nh trạng khác T́nh trạng này thường có thể được khắc phục bằng Head & Shoulders và Selsun Blue, nhưng tốt nhất nên đến gặp bác sĩ da liễu nếu không cải thiện. Ngoài ra, nếu đang bị ngứa da đầu và có vảy nhờn, các bác sĩ da liễu khuyên nên gội đầu thường xuyên hơn và tránh các sản phẩm có chứa sulfat mạnh. Việc chà mạnh tay có thể gây kích ứng, v́ vậy khi gội đầu, chỉ nên xoa bóp nhẹ nhàng dầu gội vào da đầu bằng đầu ngón tay chứ không phải móng tay, theo The Healthy. |
Thuốc lá làm nóng: gây hại hay giảm tác hại?
Minh Quyết Minh Quyết 20:30 - 30/03/2021 0 Thuốc lá làm nóng - sản phẩm thuộc ḍng thuốc lá thế hệ mới đang được quan tâm về khía cạnh khoa học cũng như chính sách quản lư sản phẩm cho phù hợp. Đây cũng là chỉ đạo của chính phủ từ gần 4 năm qua. Thuốc lá làm nóng không phải là thuốc lá điện tử Đến nay, nhiều người vẫn c̣n lầm tưởng thuốc lá làm nóng và thuốc lá điện tử (TLĐT) là một, do cả hai đều sử dụng thiết bị điện để làm nóng nguyên liệu thuốc lá hoặc dung dịch nicotin hóa lỏng, mà không cần phải đốt cháy như thuốc lá điếu. Trên thực tế, thuốc lá làm nóng và thuốc lá điện tử lại hoàn toàn khác nhau về cấu tạo sản phẩm, cơ chế hoạt động và nguyên liệu sử dụng. Theo đó, thuốc lá làm nóng chỉ làm nóng sản phẩm thuốc lá đặc chế có chứa nguyên liệu thuốc lá bằng thiết bị điện để tạo ra khí hơi (aerosol) có chứa nicotin. Hàm lượng nicotin có trong sản phẩm thuốc lá làm nóng đă được cơ quan Quản lư Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) thẩm định và phê duyệt là tương đương với thuốc lá điếu. Trong khi đó, TLĐT không có chứa nguyên liệu thuốc lá, mà chỉ cung cấp nicotin bằng cách hóa hơi dung dịch có chứa hoặc không chứa nicotin. Luật áp dụng cho thuốc lá làm nóng cũng hoàn toàn khác biệt so với TLĐT. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đă công nhận thuốc lá làm nóng là sản phẩm thuốc lá và khuyến nghị các nước quản lư sản phẩm này theo luật kiểm soát thuốc lá của quốc gia. Tổ chức Hải quan thế giới (WCO) cũng phân loại thuốc lá làm nóng theo mă HS.2403.99 là “Sản phẩm thuốc lá khác”. Về mặt thị trường, đến nay đă có ít nhất 63 quốc gia cho phép kinh doanh thuốc lá làm nóng nhằm mục đích bổ sung vào chiến lược toàn diện trong pḥng chống tác hại của thuốc lá. Lư giải cho chiến lược bổ trợ này, chính phủ các nước đều có điểm chung đó là công nhận khoa học giảm thiểu tác hại của sản phẩm. Đến nay thuốc lá làm nóng đă nhận được sự thẩm định và đồng thuận từ những quốc gia sở hữu nền khoa học tiến bộ như Mỹ, Anh, Đức, Nhật, Nga,... Chính sách được xây dựng dựa trên khoa học Tại Nhật Bản, nghiên cứu của Hirano và các cộng sự thuộc Cục Dịch vụ Y tế, Bộ Y tế - Lao động và Phúc lợi đă so sánh hàm lượng nicotin và các hạt chất rắn (PM2.5) trong không khí sau 50 lần thực hiện động tác hít (rít) khi dùng thuốc lá làm nóng hoặc thuốc lá điếu trong pḥng tắm nhỏ. Theo đó Bộ Y tế Nhật kết luận rằng, “kết quả nghiên cứu không phủ nhận việc đưa thuốc lá làm nóng vào quy định đối với việc sử dụng trong nhà là có thể chấp nhận được, do sự phơi nhiễm (của cơ thể) với khí hơi (aerosol) của thuốc lá làm nóng không giống như khói của thuốc lá điếu đốt cháy”. Trong hai năm 2019 và 2020, FDA Hoa Kỳ đă liên tục chấp thuận cho một sản phẩm thuốc lá làm nóng được phép kinh doanh cùng với chỉ định MRTP - “Giảm thiểu phơi nhiễm” của cơ thể với các chất độc hại so với thuốc lá điếu. Viện Đánh giá Rủi ro Liên bang Đức (BfR) cũng công bố nghiên cứu phân tích khí hơi (aerosol) của sản phẩm thuốc lá làm nóng, xác nhận rằng: “Sự giảm thiểu hàm lượng các chất độc hại (của sản phẩm) khoảng 80 - 99% là rất đáng kể, dẫn đến tiềm năng để nh́n nhận về sự giảm thiểu nguy cơ”. Không khuyến cáo sử dụng để cai thuốc Mặc dù thuốc lá làm nóng được sử dụng như là một giải pháp giảm thiểu tác hại cũng như góp phần vào việc kiểm soát tiêu thụ thuốc lá điếu, các chuyên gia cũng cảnh báo không dùng các sản phẩm này để cai thuốc. Đồng thời, một số quốc gia cho phép thương mại hóa những sản phẩm này cũng yêu cầu nhà sản xuất phối hợp cùng chính phủ thực hiện những biện pháp ngăn ngừa sự tiếp cận của giới trẻ và những người đă cai thuốc. Tại Mỹ, dù FDA cho phép một sản phẩm thuốc lá làm nóng được thương mại hóa nhưng cơ quan này cũng yêu cầu công ty phải thường xuyên báo cáo các hoạt động thương mại để đảm bảo tuần thủ theo như những ǵ mà FDA đă chỉ định. Tại Việt Nam, chưa có công ty nào được phép kinh doanh, sản xuất, nhập khẩu thuốc lá làm nóng, TLĐT. Tuy nhiên, hằng hà sa số sản phẩm lậu đă tràn lan trên mạng xă hội và bày bán công khai tại các tuyến đường trung tâm cả nước. Các sản phẩm này đang bị thổi phồng là vô hại hoặc là công cụ cai thuốc lá và gần như tự do tiếp cận đến mọi đối tượng khách hàng. V́ vậy, nếu không sớm có chính sách quản lư dựa vào khoa học và khung pháp lư sẵn có dành cho các sản phẩm thuốc lá hợp lệ, thị trường sẽ lại tiếp tục bị chi phối bởi nạn buôn lậu như những ǵ đang diễn ra. |
Thủ phạm gây vô sinh không ngờ là đây, ngay trên giường ngủ
Thiên Lan Thiên Lan 1 2 3 4 5 thienlan70@gmail.com 21:21 - 11/03/2021 0 THANH NIÊN ONLINE Giấc ngủ đóng vai tṛ quan trọng trong cuộc sống, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, sức khỏe tổng thể và quan trọng là khả năng sinh sản. Đối với những cặp vợ chồng đang cố gắng mang thai, việc thiếu ngủ có thể phá hoại nỗ lực của họ /// Ảnh minh họa: Shutterstock Đối với những cặp vợ chồng đang cố gắng mang thai, việc thiếu ngủ có thể phá hoại nỗ lực của họ ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK Ngủ ngon sẽ giúp làm mới và phục hồi năo và hệ thống cơ quan, đồng thời điều chỉnh các hoóc môn quan trọng trong cơ thể - bao gồm các hoóc môn liên quan đến khả năng sinh sản, theo Health Problem News. Vậy liệu thiếu ngủ có làm ảnh hưởng đến khả năng sinh sản không? Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến các hoóc môn liên quan đến khả năng sinh sản Ở cả nam giới và phụ nữ, phần năo điều ḥa các hoóc môn thức - ngủ như melatonin và cortisol, đồng thời cũng kích hoạt việc giải phóng hoóc môn sinh sản hằng ngày, theo Health Problem News. Các hoóc môn kích hoạt quá tŕnh rụng trứng ở phụ nữ và quá tŕnh trưởng thành của tinh trùng ở nam giới có thể gắn liền với giấc ngủ. Thủ phạm gây vô sinh không ngờ là đây, ngay trên giường ngủ - ảnh 1 Thiếu ngủ là kẻ giết chết khả năng sinh sản ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK Ví dụ: Đối với phụ nữ, việc thiếu ngủ trong thời gian dài có thể ảnh hưởng trực tiếp đến việc giải phóng các hoóc môn kích thích rụng trứng. Nhiều người phải đối mặt với t́nh trạng thiếu ngủ, và điều này đặc biệt trở nên tồi tệ hơn đối với những người đang cố gắng có con. Và những cặp vợ chồng đang cố gắng mang thai, việc thiếu ngủ có thể phá hoại nỗ lực của họ. Ví dụ, Harish Atthotra, một chuyên gia người Ấn độ, không hút thuốc, không thừa cân và không mắc bệnh tiểu đường. Anh đi bộ mỗi ngày, và thậm chí c̣n chạy bộ. Chỉ có một điều là anh ngủ rất muộn, thường là 1 giờ sáng trở đi. Anh thường thức khuya để xem Netflix hoặc các trận đấu yêu thích. Anh và vợ Dimple (31 tuổi) vẫn chưa thể có con dù cả hai đă rất cố gắng. Sau khi vợ thuyết phục anh đi khám, các bác sĩ nhận thấy anh bị rối loạn hóc môn nặng, cản trở nghiêm trọng khả năng sinh sản. Sức khỏe, tâm trạng, nội tiết tố và khả năng sinh sản đều bị ảnh hưởng bởi mức độ và chất lượng giấc ngủ. Thiếu ngủ là kẻ giết chết khả năng sinh sản Ngủ không đủ giấc không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng và năng suất, mà c̣n ảnh hưởng đến các hóc môn. Các nghiên cứu đă chỉ ra rằng ngủ đủ giấc có tác động tích cực đến các hoóc môn sinh sản của nữ. Ngủ đủ giấc thậm chí c̣n quan trọng hơn đối với những phụ nữ muốn có thai bằng phương pháp thụ tinh ống nghiệm. Theo nghiên cứu của Hiệp hội Y học Sinh sản Mỹ, những phụ nữ có giấc ngủ chất lượng thấp, có tỷ lệ sinh sản thấp hơn những phụ nữ được nghỉ ngơi đầy đủ. Điện thoại thông minh và màn h́nh TV cản trở việc thụ thai Ngay cả khi ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm, các yếu tố khác, như ánh sáng từ thiết bị điện tử, cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và chất lượng của trứng ở phụ nữ. Ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại, máy tính và các thiết bị điện tử khác có thể cản trở chu kỳ ngủ - thức, có nghĩa là tác hại đến chất lượng giấc ngủ. Nhưng các thiết bị không chỉ phá giấc ngủ ngon mà c̣n có thể cản trở nỗ lực thụ thai. Ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử ngăn chặn melatonin, một loại hoóc môn quan trọng giúp ngủ ngon và bảo vệ trứng khi chúng gần đến ngày rụng trứng. Nếu không sản xuất melatonin thích hợp, trứng sẽ không được bảo vệ khỏi các gốc tự do và có thể làm giảm khả năng tồn tại của chúng, theo Health Problem News. Làm việc ca đêm th́ sao? Nếu bạn làm việc ca đêm, bạn có thể thấy ḿnh sẽ khó mang thai hơn. Làm việc ca đêm có thể ảnh hưởng đến nhịp sinh học, dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố, giảm nồng độ estrogen và chu kỳ kinh nguyệt không đều. Tất cả các yếu tố này đều có thể làm cho việc mang thai và mang thai đủ tháng trở nên khó khăn hơn. Nam giới có thể phải đối mặt với các vấn đề về số lượng tinh trùng thấp. Vậy có thể làm ǵ? Hầu hết những thói quen này tương đối dễ khắc phục. Để cải thiện chất lượng giấc ngủ và tăng khả năng mang thai, phụ nữ nên: · Ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi đêm. Ngủ quá ít hoặc quá nhiều có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản. · Cất máy tính, điện thoại, máy tính bảng và các thiết bị điện tử khác ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ. · Nếu làm việc theo ca hoặc ca đêm, nếu muốn dễ có con, có thể xem xét xin đổi làm ca ngày. Ngủ đủ giấc và ngủ chất lượng tốt không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể, mà c̣n rất tốt cho khả năng sinh sản. Mặc dù các cặp vợ chồng đang cố gắng có con có thể khó ngủ đủ giấc, nhưng ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm có thể giúp cải thiện cơ hội thụ thai, theo Health Problem News. |
Những sự thật cần biết về tinh trùng
Thiên Lan Thiên Lan 1 2 3 4 5 thienlan70@gmail.com 00:15 - 16/09/2020 0 THANH NIÊN ONLINE Đố bạn biết các 'tinh binh dũng cảm' của quư ông có thể sống được bao lâu? Câu trả lời là tùy vào điều kiện bên ngoài. Việc mang thai do các tinh trùng thoát ra trú ngụ trong hồ bơi nước nóng hoặc bồn tắm nước nóng là điều không thể /// Ảnh minh họa: Shutterstock Việc mang thai do các tinh trùng thoát ra trú ngụ trong hồ bơi nước nóng hoặc bồn tắm nước nóng là điều không thể ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK Trong một "cuộc chiến", trung b́nh có 39 triệu "tinh binh" xuất quân. Trong khi chỉ một số tinh trùng tiếp tục nhận nhiệm vụ duy tŕ giống ṇi, hầu hết sẽ chết đi, theo Insider. Nhưng chết sớm hay muộn lại tùy thuộc vào điều kiện ẩm độ và nhiệt độ của môi trường. Trên da hoặc các bề mặt, tinh trùng sống được bao lâu? Tiến sĩ Kimberly Langdon, từ Đại học bang Ohio (Mỹ), cho biết mặc dù tùy thuộc vào t́nh trạng sức khỏe và tuổi của “nhà sản xuất”, nhưng phần lớn tinh trùng sẽ chết trong ṿng 15 đến 30 phút trên da hoặc các bề mặt, theo Insider. Cần lưu ư rằng, cho dù bề mặt là ǵ, nếu chất dịch bảo vệ các tinh trùng này - mà khô đi, th́ các "anh chàng" sẽ tiêu ngay và không thể làm nhiệm vụ duy tŕ giống ṇi được nữa. Ngoài sức khỏe và tuổi tác của "nhà sản xuất", th́ nhiệt độ và độ ẩm cũng quyết định tuổi thọ của các tinh trùng sau khi đă "xuất quân", bác sĩ Michael A. Witt, chuyên gia nam khoa tại Hiệp hội về sinh sản nam của Mỹ (Reproductive Biology Associates) cho biết. Ví dụ, trên ga trải giường khô, lạnh, các tinh trùng như cá lên cạn, có thể chết nhanh. Nhưng trên bề mặt ấm như da người, có thể thọ hơn chút đỉnh. Tiến sĩ Langdon cho biết, mặc dù các tinh trùng có thể trú ngụ trên da hoặc bên ngoài cơ thể trong thời gian ngắn, nhưng khả năng kết hợp với trứng và "sản xuất" em bé là rất thấp, theo Insider. Trong “vùng cấm địa”, tinh trùng có thể sống được bao lâu? Có dễ mang thai từ tinh binh thoát ra trong hồ bơi không?1 Ngoài sức khỏe và tuổi tác của "nhà sản xuất", th́ nhiệt độ và độ ẩm cũng quyết định tuổi thọ của các tinh trùng sau khi đă "xuất quân" ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK Câu trả lời là khá thọ, có thể lên đến 5 ngày. Tinh trùng nhanh nhất có thể chỉ mất vài phút sau khi "xuất quân" để vượt qua đoạn đường của “vùng cấm địa” nhằm tới đích gặp trứng. Tuy nhiên, việc “sản xuất” em bé chỉ có thể xảy ra nếu trứng t́nh cờ đi qua ống dẫn trứng trong ṿng 5 ngày kể từ khi các tinh trùng đến đích. Trong bồn nước nóng, tinh trùng sống được bao lâu? Tiến sĩ Witt cho biết, tinh trùng trong bồn nước nóng chỉ tồn tại được vài giây. Bởi v́, ở đó có quá nhiều hơi nước nóng và các hóa chất dùng trong bể sục rất độc hại đối với các “anh chàng”. Tiến sĩ Langdon cho biết, trong môi trường nước ấm khi tắm ṿi sen, các tinh trùng có thể tồn tại lâu hơn, được vài phút. Tuy nhiên, tiến sĩ Witt giải thích, việc mang thai do các tinh trùng thoát ra trú ngụ trong hồ bơi nước nóng hoặc bồn tắm nước nóng là điều không thể, theo Insider. V́ một khi đă bị phân tán trong nước, không c̣n được chất dịch bảo vệ, các “anh chàng” này nhanh chóng chết đi. Tuy nhiên, việc “sản xuất” em bé, nếu thực hiện trong bồn tắm nước nóng th́ khả năng tỷ lệ thành công sẽ cao hơn rất nhiều. Tinh trùng được đông lạnh sống được bao lâu? Câu trả lời là, nếu trong điều kiện thích hợp th́ có thể sống đến vô thời hạn. Một nghiên cứu năm 2019 được công bố trên tạp chí Fertility and Sterility đă phân tích 119.558 mẫu tinh trùng của nam thanh niên, được trữ lạnh từ 6 tháng đến 15 năm. Kết quả cho thấy tỷ lệ sống sót của số được đông lạnh lâu nhất là 74% so với số mới trữ đông lên đến 85%, theo Insider. Số được lưu trữ từ 11 đến 15 năm - có khả năng "sản xuất" em bé từ 74% đến 80%, so với khoảng 82% ở số được lưu trữ từ 6 tháng đến 5 năm. Do đó, đông lạnh trong bao lâu ít ảnh hưởng đến khả năng tồn tại của các tinh trùng, theo Insider. |
Xông hơi có thể giúp ích cho điều trị chứng mất trí nhớ
Ngọc Lam Ngọc Lam 1 2 3 4 5 anhnnl1014@gmail.com Ngọc Lam Ngọc Lam 15:30 - 18/02/2017 0 THANH NIÊN ONLINE Xông hơi và tắm bồn tắm nước nóng có thể giúp ích trong việc pḥng và điều trị chứng mất trí nhớ, theo các nhà khoa học Phần Lan. /// Ảnh: Shutterstock Ảnh: Shutterstock Trang Mirror dẫn nghiên cứu trên với 2.300 đối tượng tham gia cho thấy xông hơi thường xuyên có thể giảm 2/3 nguy cơ mắc mất trí nhớ nhờ bồn tắm nước nóng và pḥng xông hơi làm cho tim đập nhanh hơn. Các nhà khoa học tin rằng điều này có thể bảo vệ năo bộ, đặc biệt là vấn đề lưu thông có liên quan đến chứng mất trí. Cũng theo các nhà khoa học, thư giăn đơn giản tại pḥng xông hơi và tắm bồn nước nóng có thể góp phần làm giảm nguy cơ mất trí nhớ sau khi theo dơi 2.300 nam giới khỏe mạnh tuổi từ 42-60 vào giữa những năm 1980 và theo dơi sức khỏe của họ trong suốt 20 năm tiếp theo với 327 người phát triển bệnh mất trí nhớ. Trong nghiên cứu, những người xông hơi hai hoặc ba lần một tuần có ít hơn 22% nguy cơ phát triển chứng mất trí nhớ sau khi theo dơi tuổi tác, sức khỏe tim mạch trước và thói quen như uống rượu và hút thuốc. Xông hơi có thể giúp ích cho điều trị chứng mất trí nhớ - ảnh 1 TIN LIÊN QUAN Những dấu hiệu 'tố' bạn thiếu vitamin B12 Tiến sĩ Jari Laukkanen tại Đại học Đông Phần Lan, người đứng đầu nghiên cứu, cho biết: "Tim và năo được kết nối với nhau thông qua lưu thông. Ngoài ra, thư giăn toàn bộ trong lúc xông hơi cơ thể c̣n giúp những người tham gia hạnh phúc và thoải mái hơn”. Nghiên cứu của ông trước đây đă phát hiện ra rằng xông hơi thường xuyên có thể làm giảm huyết áp và giảm nguy cơ tử vong v́ bệnh tim. Tuy vậy, ông Clare Walton từ Hội Alzheimer cho biết: "Nghiên cứu này với đối tượng nam giới nên cũng không thể bắt đầu thói quen xông hơi thường xuyên để cải thiện sức khỏe năo bộ”. Trong khi đó, bà Rosa Sancho ở Viện nghiên cứu Alzheimer (Mỹ) nói thêm, nghiên cứu này chưa xem xét các đối tượng khác, chẳng hạn như phụ nữ. V́ vậy, không thể xem là kết quả chung của nhiều đối tượng bất kể giới tính nào. |
Khổ qua không chỉ giải nhiệt mà c̣n giúp hạ cholesterol, giảm cân
N.Linh N.Linh 10:01 - 18/02/2017 0 THANH NIÊN Khổ qua có hàm lượng dưỡng chất cao như vitamin C, B1, B2, B3, kali, chất kẽm, mangan cùng dinh dưỡng thực vật như vicine, charadin, momordin và carotenoids. /// ẢNH: HẠ HUY ẢNH: HẠ HUY Bảo vệ gan. Nước ép từ khổ qua chứa một hợp chất được gọi là momordica có tác dụng bảo vệ gan và tăng cường chức năng của gan. Giă rượu. Nếu bạn thức dậy vẫn c̣n cảm giác nôn nao, choáng sau một đêm say sưa, hăy thử uống một ly nước ép từ khổ qua. Loại nước này giúp giảm t́nh trạng nhiễm độc và kích thích nhu động ruột đào thải mọi độc tố ra ngoài. Ngừa bệnh về mắt. Nước khổ qua ép cũng ngăn ngừa các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể. Các vitamin A và beta carotene có trong nhiều trong khổ qua có tác dụng bảo vệ mắt. Khổ qua không chỉ giải nhiệt mà c̣n giúp hạ cholesterol, giảm cân - ảnh 1 TIN LIÊN QUAN Ăn uống giúp thanh lọc máu Hạ cholesterol. Uống nước ép khổ qua thường xuyên cũng giúp giảm mức độ cholesterol xấu. Ngoài ra, nước khổ qua có đặc tính kháng viêm giúp giảm viêm trong cơ thể. Giảm đường huyết. Nước khổ qua được cho là giúp làm giảm lượng đường trong máu, qua đó ngừa bệnh tiểu đường loại 2. Tăng cường khả năng miễn dịch chống lại vi khuẩn và kháng vi rút. Các chất chống ô xy hóa có nhiều trong khổ qua ngăn chặn mọi tổn hại do gốc tự do gây ra. Giảm cân. Khổ qua không chỉ có hàm lượng calo thấp mà c̣n giúp kiểm soát được cảm giác thèm ăn bằng cách giữ cho bạn lúc nào cũng thấy no bụng. |
Điều bất ngờ từ nước chua ngâm dưa leo
Ngọc Lam Ngọc Lam 1 2 3 4 5 anhnnl1014@gmail.com Ngọc Lam Ngọc Lam 11:25 - 17/02/2017 0 THANH NIÊN ONLINE Nước chua ngâm dưa leo là loại nước từ giấm, muối và dưa leo. Thông thường, chúng ta chỉ ăn quả dưa leo ngâm và vứt nước này. /// Ảnh: Shutterstock Ảnh: Shutterstock Nhưng nếu bạn biết nhiều lợi ích được liệt kê dưới đây từ loại nước này th́ đừng vứt chúng đi nữa nhé, theo naturalnews. Điều trị và ngăn ngừa chuột rút cơ bắp Nước ngâm dưa leo chứa hai thành phần là giấm và clorua canxi - hai thành phần này sẽ giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ kali và natri. Do đó, sẽ làm giảm nguy cơ bị chuột rút. Nghiên cứu này cho thấy uống nước ngâm dưa giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp. Điều trị rối loạn dạ dày Nước chua ngâm dưa leo chứa giấm được biết đến để làm dịu rối loạn dạ dày. Uống nước ép dưa này khi bị khó chịu dạ dày sẽ giúp làm dịu dạ dày. Điều bất ngờ từ nước chua ngâm dưa leo - ảnh 1 TIN LIÊN QUAN Những lợi ích bất ngờ từ quả dưa leo Điều trị hội chứng chân không nghỉ (RLS) RLS là t́nh trạng rối loạn có ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Uống một ít nước ép dưa trước khi đi ngủ làm giảm các triệu chứng RLS. Mặc dù chưa có nhiều nghiên cứu về phương pháp điều trị này, nhưng những người đă sử dụng nó có thể giảm được triệu chứng RLS. Giảm nôn nao Uống nước ép dưa có thể giúp giảm nôn nao v́ nó cân bằng các chất điện giải. Nước quả này cũng được sử dụng để giảm mùi rượu từ hơi thở. Giảm cân Nước quả này có thể cải thiện sức khỏe và thúc đẩy giảm cân. Nó chứa nhiều vitamin C, canxi, và chất điện giải. Và thứ tốt nhất mà nó mang đến cho cơ thể là cung cấp những chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng được hấp thu nhanh vào cơ thể. |
Chuyên gia chỉ cách ăn để giúp duy tŕ làn da trẻ đẹp
Tụ Yên Tụ Yên 08:01 - 17/02/2017 1 THANH NIÊN Trong khi nhiều người tin tưởng mỹ phẩm có thể tŕ hoăn dấu hiệu của tuổi tác, nhà dinh dưỡng học người Úc Kathleen Alleaume cho rằng ăn đúng chất mới giúp duy tŕ làn da thanh xuân. Cá trích /// Ảnh: Minh Khôi Cá trích ẢNH: MINH KHÔI Từ cá hồi đến cà chua và thậm chí cả sô cô la đen, trang tin FEMAIL đă liệt kê những thực phẩm có trong danh sách bồi bổ da dẻ của chuyên gia Úc. Cá mỡ. Không những tốt cho sức khỏe nhờ dồi dào a xít béo omega 3, cá mỡ c̣n giúp nước thẩm thấu tốt hơn vào lớp biểu b́, cho phép làn da căng mọng và giữ nước tốt. Giới chuyên gia khuyên phụ nữ nên ăn ít nhất 2 phần cá mỡ mỗi tuần, tùy chọn cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích, cá ṃi và cá hồi nước ngọt. Hoặc họ có thể bổ sung quả óc chó, quả lanh, đậu hũ và hạt hướng dương nếu muốn đổi khẩu vị. Quả việt quất. Là loại quả vừa chứa nhiều vitamin C, vừa cung cấp hàm lượng ka li cao, là chất chống phù thũng da và hỗ trợ cơ thể chiến đấu trước nguy cơ lăo hóa. Theo chuyên gia Alleaume, quả việt quất được xếp thứ nhất về khoản cung cấp hàm lượng cao nhất các chất chống ô xy hóa bảo vệ da, giảm tổn hại tế bào da và ngăn ngừa t́nh trạng lăo hóa sớm. |
Ngủ thế nào cho đúng để sáng dậy tỉnh táo đi làm?
Ngọc Quư Ngọc Quư 1 2 3 4 5 lamngocquybc@gmail.c om 10:12 - 30/03/2021 0 THANH NIÊN ONLINE Thức dậy vào buổi sáng với trạng thái tỉnh táo, khỏe khoắn để đi học, đi làm là điều mong muốn của nhiều người. Chúng ta hoàn toàn có thể đạt được điều này nếu thay đổi một số thói quen ngủ. Nếu muốn thức dậy tỉnh táo vào lúc 6 giờ sáng th́ hăy ngủ vào lúc 22 giờ 16 phút hay 23 giờ 16 phút /// Ảnh minh họa: Shutterstock Nếu muốn thức dậy tỉnh táo vào lúc 6 giờ sáng th́ hăy ngủ vào lúc 22 giờ 16 phút hay 23 giờ 16 phút ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK Khoa học đă phát hiện những quy tắc cơ bản là giấc ngủ là chúng ta mỗi đêm sẽ trải qua từ 5 đến 6 chu kỳ giấc ngủ, mỗi chu kỳ kéo dài khoảng 90 phút. Ngủ đủ 5 đến 6 chu kỳ sẽ giúp cơ thể phục hồi sau ngày dài hoạt động, theo Mirror. Tuy nhiên, cuộc sống hiện đại rất bận rộn nên không phải lúc nào chúng ta cũng được ngủ đủ 5 đến 6 chu kỳ mỗi đêm. Nhưng điều này không có nghĩa là chúng ta không thể có một đêm ngon giấc. Nếu bạn muốn thức dậy với cảm giác khỏe khắn, không mệt mỏi th́ phải thức vào thời điểm vừa kết thúc một chu kỳ giấc ngủ. Ví dụ, nếu bạn muốn thức dậy vào 6 giờ sáng th́ phải ngủ vào lúc 20 giờ 46 phút hoặc 22 giờ 16 phút tối hôm trước. Nếu chúng ta ngủ vào lúc 20 giờ 46 phút th́ sẽ mất khoảng 14 phút, tức đến 21 giờ, để ch́m vào giấc ngủ. Giấc ngủ sẽ kéo dài 9 tiếng, từ 21 giờ đến 6 giờ sáng hôm sau. Khoảng thời gian 9 tiếng này bằng 6 chu kỳ giấc ngủ. Tương tự, nếu bạn ngủ vào 22 giờ 16 phút, thức dậy vào 6 giờ sáng th́ sẽ trải qua 5 chu kỳ giấc ngủ. Nếu v́ lư do nào đó không thể ngủ sớm nhưng vẫn muốn thức dậy tỉnh táo vào lúc 6 giờ sáng th́ hăy bắt đầu lên giường vào lúc 23 giờ 16 phút hoặc 1 giờ 16 phút sáng, tức lần lượt ngủ được 4 và 3 chu kỳ giấc ngủ một đêm. “Có một giấc ngủ ngon rất quan trọng v́ điều này thực sự có thể ảnh hưởng đến hoạt động của năo vào ngày hôm sau”, Mirror dẫn lời chuyên gia giấc ngủ người Anh Lucy Askew. Giấc ngủ ngon giúp cải thiện năng suất làm việc, học tập, tăng cường khả năng tập trung và chức năng nhận thức. T́nh trạng thiếu ngủ kéo dài sẽ gây ra hàng loạt vấn đề sức khỏe, trong đó có việc khiến da dễ bị mụn và đẩy nhanh quá tŕnh lăo hóa, bà Askew giải thích thêm. Nếu kéo dài, thiếu ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém c̣n làm tăng nguy cơ bị huyết áp cao, tiểu đường và đau tim. Một số nghiên cứu c̣n cho thấy mất ngủ c̣n dễ dẫn đến trầm cảm, theo Mirror. |
Chuyên gia nói về ‘pḥng ngủ có thể khiến bạn bị bệnh, nếu…’
Khuê Nguyễn Khuê Nguyễn 1 2 3 4 5 minhkhue2307@gmail.c om 00:14 - 23/03/2021 0 THANH NIÊN ONLINE Theo chuyên gia Mỹ, pḥng ngủ bẩn có thể gây ra các triệu chứng dị ứng, hen suyễn... Nên hút bụi hằng tuần bằng máy hút có bộ lọc HEPA hoặc hạt nhỏ /// Shutterstock Nên hút bụi hằng tuần bằng máy hút có bộ lọc HEPA hoặc hạt nhỏ SHUTTERSTOCK Pḥng ngủ bẩn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, gây ra các triệu chứng dị ứng và hen suyễn, đồng thời ngăn chặn một giấc ngủ ngon - mà giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính từ bệnh tim đến ung thư. Dưới đây là ư kiến của các chuyên gia về cách - và tần suất - bạn nên dọn pḥng ngủ của ḿnh để biến nó thành nơi lành mạnh mà bạn xứng đáng có được, theo Eat This, Not That! 1. Bụi Kẻ thù số 1 của bạn là mạt bụi. Những sinh vật cực nhỏ này sẽ làm hại da của bạn, và nơi cư trú yêu thích của chúng là trong các loại vải và bề mặt mềm của pḥng ngủ. Bọ ve trong bụi (đặc biệt là chất thải của chúng) có thể gây ra các phản ứng dị ứng như hắt hơi, ho và ngứa. Bắt đầu bằng cách phủi bụi cho quạt trần và sử dụng khăn lau bụi tĩnh điện để loại bỏ bụi trên các chi tiết trang trí và kệ, rồi xuống các bề mặt thấp hơn. 2. Làm sạch bằng máy hút bụi Học viện Bệnh hen suyễn, Dị ứng và Miễn dịch Mỹ (AAAAI) khuyến nghị nên hút bụi hằng tuần bằng máy hút có bộ lọc HEPA hoặc hạt nhỏ. Bộ lọc HEPA tốt hơn, v́ nó sẽ giữ lại bất kỳ bụi nào mà máy hút truyền thống thải ra trong khí thải. 3. Cây lau nhà Chuyên gia nói về ‘pḥng ngủ có thể khiến bạn bị bệnh, nếu…’ - ảnh 1 Lau nhà SHUTTERTOCK AAAAI khuyến nghị nên lau sàn có bề mặt cứng mỗi tuần một lần. 4. Giặt bộ ga giường hằng tuần AAAAI khuyến nghị giặt ga trải giường, vỏ gối và chăn hằng tuần. 5. Giặt bộ ga giường theo cách này AAAAI cho biết, bộ ga giường nên được giặt trong nước 130 độ F (54,5 độ C). Đó là cài đặt nóng tiêu chuẩn trên hầu hết các máy giặt. 6.Rèm cửa sạch Màn cửa nên được giặt hoặc giặt khô theo mùa, AAAAI khuyến nghị. 7. Bảo vệ chống lại gián Gián có mặt ở khắp nơi và phân của chúng có thể làm trầm trọng thêm bệnh dị ứng, hen suyễn và lây lan bệnh tật. Theo Trung tâm Kiểm soát và Pḥng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ, đây là những cách tốt nhất để ngăn rệp, gián: Bịt các vết nứt và khe hở ra bên ngoài; đậy nắp thùng rác; không để thức ăn nằm lung tung; và nhanh chóng quét sạch mọi vết đổ. 8. Ngăn ngừa nấm mốc CDC cho biết pḥng ngủ là điểm nóng cho sự phát triển của nấm mốc. Để ngăn ngừa điều này, hăy giữ độ ẩm ở mức thấp nhất có thể, không cao hơn 50%. AAAAI cho biết, để làm sạch nấm mốc trên bệ cửa sổ, hăy sử dụng dung dịch tẩy clo (3/4 cốc thuốc tẩy clo cho gần 4 lít nước) và nhớ đeo khẩu trang bảo vệ. 9. Thay miếng lọc Chuyên gia nói về ‘pḥng ngủ có thể khiến bạn bị bệnh, nếu…’ - ảnh 2 Kiểm tra, làm sạch máy lạnh SHUTTERTOCK AAAAI cho biết, bạn nên thay miếng lọc trong hệ thống sưởi và điều ḥa không khí trung tâm cũng như điều ḥa không khí trong pḥng mỗi tháng một lần. 10. Loại bỏ vi trùng Nếu ai đó đă bị bệnh, CDC khuyến nghị nên lau sạch tất cả các bề mặt có thể có vi trùng trên người họ, bao gồm tay nắm cửa, bàn cạnh giường, quầy và điện thoại. Giặt ga trải giường bằng xà pḥng giặt và sấy khô quần áo trên máy sấy nóng, theo Eat This, Not That! Bạn nên lau sạch các tấm công tắc và tay nắm cửa thường xuyên, ngay cả khi mọi người đều khỏe mạnh. |
Chuyên gia nói ǵ về 'giờ đi ngủ tốt nhất'?
Thiên Lan Thiên Lan 1 2 3 4 5 thienlan70@gmail.com 20:15 - 31/12/2020 21 THANH NIÊN ONLINE Thời gian tốt nhất để đi ngủ là khi nào? Đó là một câu hỏi không đơn giản. Một chế độ ngủ tốt dẫn đến hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, năng suất làm việc cao hơn và tâm trạng tốt hơn. 10 giờ 10 phút đêm chính là lúc tốt nhất để đi ngủ /// Ảnh minh họa: Shutterstock 10 giờ 10 phút đêm chính là lúc tốt nhất để đi ngủ ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK Trong khi ngủ, cơ thể có thể tự phục hồi hoàn toàn và tâm trí có thể thư giăn đủ để ch́m vào trạng thái nghỉ ngơi hoàn toàn, theo The List. Giấc ngủ giúp năo tự tổ chức lại và phục hồi sau các tác nhân gây căng thẳng hằng ngày. Tuy nhiên, nếu thức quá khuya, bạn có thể bỏ lỡ những giờ ngủ quan trọng mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể nhất. Thời gian tốt nhất để đi ngủ là lúc mấy giờ? Hiệp hội Giấc ngủ Anh Sleep Council hoàn toàn ủng hộ khoảng thời gian 22 - 23 giờ đêm: “Đây là thời điểm lư tưởng v́ đó là khi nhiệt độ cơ thể và mức độ hoóc môn căng thẳng cortisol, bắt đầu giảm xuống. Khi năo cũng sẽ bắt đầu sản xuất hoóc môn gây ngủ melatonin, khiến bạn dễ ch́m vào giấc ngủ”, theo Women’s Health. Trước nửa đêm là lúc cơ thể thư giăn nhất. Tiến sĩ Nerina Ramlakhan, từ London (Anh), chuyên gia về giấc ngủ nổi tiếng và thường xuyên tổ chức các chương tŕnh và hội thảo về giấc ngủ, cho biết: "Giai đoạn 90 phút trước 12 giờ đêm là một trong những giai đoạn mạnh mẽ nhất của giấc ngủ, bởi v́ đó là giai đoạn cơ thể được tái tạo. Cơ thể sẽ được trẻ hóa ở mọi cấp độ - thể chất, tinh thần, cảm xúc và cả tâm hồn. Có rất nhiều sự phục hồi diễn ra trong giai đoạn đầu của giấc ngủ", theo The List. 22 giờ 10 phút đêm chính là thời gian tốt nhất để đi ngủ Một nghiên cứu năm 2018 đă chứng minh 22 giờ 10 phút đêm là thời gian tối ưu để tắt đèn. Nghiên cứu đă phát hiện ra rằng đây là giờ đi ngủ của những người có thói quen ngủ đều đặn nhất và điều này tạo ra thói quen ăn uống lành mạnh hơn - 82% những người có thói quen đi ngủ đều đặn cũng có chế độ ăn uống lành mạnh và thói quen tập thể dục tốt hơn, và 74% những người ngủ đều đặn cũng dễ duy tŕ cân nặng hơn, theo Women’s Health. Bắt đầu “giảm tốc” dần từ khoảng 21 giờ 30, sẽ giúp cơ thể dễ ch́m vào giấc ngủ vào lúc 22 giờ tối, để gặt hái được nhiều lợi ích nhất. Để thức dậy sảng khoái nhất, bạn nên lên kế hoạch ngủ sao cho khi thức dậy sẽ ở vào thời điểm kết thúc một chu kỳ ngủ Shutterstock Để thức dậy sảng khoái nhất, bạn nên lên kế hoạch ngủ sao cho khi thức dậy sẽ ở vào thời điểm kết thúc một chu kỳ ngủ ẢNH: SHUTTERSTOCK Theo Women's Health, giai đoạn này, cơ thể mất 20 phút để ch́m vào giấc ngủ, tiếp đến là 90 phút của giai đoạn đi vào giấc ngủ sâu, vào trước 12 giờ đêm, khi mà cơ thể có thể thực hiện tất cả các hoạt động phục hồi cần thiết. Ngoài ra, lập kế hoạch chu kỳ ngủ có thể tạo ra một cảm giác khác biệt. Mỗi chu kỳ ngủ kéo dài khoảng 90 phút, trong đó, giấc ngủ thực hiện nhiều nhiệm vụ khác nhau. Để thức dậy sảng khoái nhất, bạn nên lên kế hoạch ngủ sao cho khi thức dậy sẽ ở vào thời điểm kết thúc một chu kỳ ngủ. V́ giai đoạn đi vào giấc ngủ sâu chính là giai đoạn phục hồi sâu hơn, ngủ 90 phút trước 12 giờ đêm có thể phục hồi các bộ phận khác nhau của năo và cơ thể mà nếu ngủ muộn hơn sẽ không làm được, thời báo Time lưu ư. Nên bắt đầu chu kỳ ngủ đi vào giấc ngủ sâu này sớm - trước 12 giờ đêm, v́ cơ thể thực sự cần ngủ sâu và phục hồi trước nửa đêm, theo The List. Tuy nhiên, lưu ư rằng không cần phải tuân thủ thật chính xác giờ giấc. Sleep Council cảnh báo: “Tốt nhất là tập thói quen ngủ phù hợp với bạn. Một số người không thể ngủ sớm, đừng ép bản thân đi ngủ lúc 22 giờ đêm. Lời khuyên tốt nhất là hăy t́m thời gian đi ngủ phù hợp với bạn và cố gắng tuân thủ để tạo thành thói quen”, theo Women’s Health. Nhưng nói chung, việc khởi động giấc ngủ sớm hơn có thể giúp phục hồi lại hệ thống cơ thể một cách đầy đủ nhất. V́ vậy, quá dễ để yêu thương cơ thể - hăy đi ngủ sớm hơn bạn nhé!, theo The List. |
7 lư do tại sao bạn không nên ngủ theo tư thế này
Thiên Lan Thiên Lan 1 2 3 4 5 thienlan70@gmail.com 09:10 - 10/11/2020 0 THANH NIÊN ONLINE Tư thế ngủ không chỉ mang lại cảm giác thoải mái, mà c̣n ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Ngủ nghiêng về bên trái sẽ tốt hơn cho chức năng tim /// Ảnh: Shutterstock Ngủ nghiêng về bên trái sẽ tốt hơn cho chức năng tim ẢNH: SHUTTERSTOCK Đó là lư do tại sao chúng ta nên xem xét lại tư thế ngủ của ḿnh. Sau đây, trang Bright Side sẽ chỉ ra một số vấn đề có thể gặp phải do ngủ sai tư thế, như nằm sấp hoặc nằm nghiêng bên phải, và giải thích lư do tại sao. 1. Có thể gây thoát vị đĩa đệm Khi ngủ nằm sấp, bạn sẽ không thể thở b́nh thường được, nếu không quay cổ sang một bên. Tư thế ngủ này có thể dẫn đến thoát vị đĩa đệm, v́ đầu và cột sống không thẳng hàng và cổ buộc phải xoay. Nhiều xương trong tủy sống được bảo vệ bởi các đĩa đệm. Thường xuyên ngủ với tư thế không tốt có thể làm hỏng các phần keo của các đĩa đệm và dẫn đến đau, theo Bright Side. Tốt nhất nên ngủ nằm ngửa, đây là tư thế tự nhiên nhất cho toàn bộ cơ thể. Các bác sĩ đề xuất những người bị đau cột sống mạn tính do viêm khớp nên ngủ theo tư thế này. Người bị đau cột sống mạn tính nên nằm hơi nghiêng một chút với một cái gối kê dưới cổ. Cũng có thể kê một cái gối dưới mỗi cánh tay để cổ được giảm bớt sức nặng và áp lực. 2. Gây ra chứng ợ nóng Nằm ngửa hoặc nghiêng về bên phải có thể gây ra chứng trào ngược dạ dày thực quản hoặc làm nặng thêm t́nh trạng này đối với người đang mắc chứng trào ngược dạ dày thực quản. Điều này xảy ra khi a xít và các chất từ dạ dày trào lên thực quản. Van ngăn a xít trào ngược ra khỏi dạ dày không thể kiểm soát được sự trào ngược do trọng lực ở vị trí này và thức ăn trong dạ dày dồn xuống đáy thực quản gây ra t́nh trạng ợ chua, chướng bụng, đôi khi đau ngực, theo Bright Side. Tốt nhất nên ngủ nghiêng về bên trái và hơi nghiêng thêm một chút ở phần thân trên. Điều này đă được chứng minh là giúp giảm nhẹ các đợt trào ngược dạ dày thực quản ở người mắc chứng bệnh này. Ở tư thế ngủ này, dạ dày sẽ ở vị trí có thể giữ thức ăn trong dạ dày mà không bị trào ra vùng trên của dạ dày và ra ngoài van thực quản. 3. Có hại cho cột sống và lưng Theo các chuyên gia, tư thế ngủ này dễ dẫn đến chứng đau lưng mạn tính. Áp lực dồn lên lưng và cột sống trong suốt đêm ở tư thế này là rất lớn v́ phần lớn trọng lượng của bạn được giữ ở các bộ phận cơ thể đó. Cột sống không ở vị trí tự nhiên và đây là lư do tại sao bạn có thể thỉnh thoảng cảm thấy tê hoặc cần phải căng duỗi khi thay đổi tư thế, theo Bright Side. Nếu không thể ngủ theo tư thế khác, th́ bạn có thể làm cho cột sống cong một cách tự nhiên, bằng cách đặt 1 cái dưới gối dưới xương chậu và một cái dưới đầu. Tuy nhiên, tư thế ngủ tốt nhất để giảm đau lưng là nằm ngửa, và cũng kê gối như vậy, hoặc nằm nghiêng với 1 cái gối kê dưới đầu và 1 cái gối giữa hai chân. 4. Có thể “chèn ép” thai nhi trong bụng mẹ Thai phụ cần tránh ngủ nằm sấp v́ trọng lượng tăng thêm ở giữa cơ thể gây áp lực quá lớn lên cột sống. Hơn nữa, tư thế này khiến cho bé không có đủ không gian cần thiết để di chuyển tự do v́ bị ép giữa giường và cột sống của mẹ. Tốt nhất, thai phụ nên ngủ nghiêng về bên trái, v́ tư thế này giúp tăng lưu lượng máu và cung cấp lượng ô xy tối đa cho cả mẹ và bé. 5. Có thể gây ra nếp nhăn trên mặt 7 lư do tại sao bạn không nên ngủ theo tư thế này - ảnh 1 Tốt nhất là không nằm sấp, nên ngủ nằm ngửa để tránh nếp nhăn SHUTTERSTOCK Khi ngủ nằm sấp hay nằm nghiêng th́ khó tránh khỏi một bên úp mặt vào gối. Các nghiên cứu đă chỉ ra rằng đây là điều tối kỵ cho da mặt, v́ áp lực tác động lên hai bên da mặt có thể gây ra nếp nhăn trên mặt theo thời gian. Tốt nhất là ngủ nằm ngửa để tránh nếp nhăn. Mặt không bị đè lên gối, lỗ chân lông trên da có thể thở và tránh được áp lực, theo Bright Side. 6. Tạo áp lực lên ngực Các chuyên gia nói rằng với tư thế nằm sấp, bạn đang tạo áp lực không lên ngực và có thể gây đau. Mặt khác, nằm nghiêng khi ngủ có thể khiến ngực chảy xệ theo thời gian, do trọng lực kéo xuống dưới một cách tự nhiên. Tốt nhất là nên ngủ nằm ngửa. Điều này cũng sẽ giúp giữ cho ngực được thư giăn mà không gây thêm áp lực lên ngực. 7. Ngủ nghiêng về bên trái tốt cho tim hơn Ưu tiên tư thế ngủ nghiêng về bên trái sẽ tốt hơn cho chức năng tim. Như các bác sĩ giải thích, ở vị trí này, tim hoạt động hiệu quả hơn và hoạt động b́nh thường hơn. Điều này cũng khiến quá tŕnh tuần hoàn máu diễn ra thuận lợi hơn, theo Bright Side. |
Thấy dấu hiệu này ở mắt, hăy mau đi khám u năo
Thiên Lan Thiên Lan 1 2 3 4 5 thienlan70@gmail.com 00:14 - 07/11/2020 0 THANH NIÊN ONLINE Ung thư năo là khối u ác tính, bắt nguồn từ năo hoặc các mô lân cận. Ung thư năo là khối u ác tính, bắt nguồn từ năo hoặc các mô lân cận /// Ảnh minh họa: Shutterstock Ung thư năo là khối u ác tính, bắt nguồn từ năo hoặc các mô lân cận ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK Thường gặp là ung thư năo thứ cấp, là ung thư năo do ung thư từ nơi khác di căn đến năo, như ung thư vú, ung thư ruột kết, ung thư thận, ung thư da. Suy giảm thị lực có thể là dấu hiệu của căn bệnh chết người này, theo Express. Suy giảm thị lực có thể biểu hiện như thế nào? Các triệu chứng suy giảm thị lực có thể là nh́n mờ hoặc nh́n đôi, chuyển động mắt bất thường, tầm nh́n bị hạn chế, mất thị lực ngoại vi. Có thể biệu hiện bằng mờ mắt, như khó xem TV hoặc khó đọc. Có thể bị mất thị lực thoáng qua kéo dài vài giây - nh́n thấy tối thui, khi thay đổi tư thế như đột ngột đứng lên, theo thebraintumourcharit y.org. Hoặc cảm thấy mất đi một phần tầm nh́n, dẫn đến đụng vào đồ vật khi đi, do nh́n sai vị trí của đồ vật. Cũng có thể khó nhận dạng các đồ vật hoặc màu sắc hoặc chỉ mất thị lực ở một mắt. Tuy nhiên, nên nhớ rằng khối u năo tương đối hiếm, có nghĩa là có khả năng các triệu chứng suy giảm thị lực không phải do khối u năo. Nhưng vẫn cần phải đi kiểm tra mắt nếu gặp bất kỳ triệu chứng nào. Tại sao khối u năo có thể gây suy giảm thị lực? • Phù đĩa thị giác Suy giảm thị lực có thể do đĩa thị giác ở phía sau mắt bị sưng lên do tăng áp lực trong hộp sọ. Đĩa thị giác là điểm trên vơng mạc nơi dây thần kinh thị giác đi từ năo vào mắt. Vơng mạc là lớp tế bào nhạy cảm với ánh sáng ở phía sau mắt. Suy giảm thị lực có thể là dấu hiệu của u năo chết người Shutterstpock Suy giảm thị lực có thể là dấu hiệu của u năo chết người ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK Phù đĩa thị giác có thể do một số bệnh lư gây ra, nhưng khi do áp lực nội sọ tăng cao, được gọi là phù gai thị. Không phải tất cả bệnh nhân tăng áp lực nội sọ đều dẫn đến phù gai thị, mà tùy vào vị trí và kích thước của khối u. • Khối u chèn ép lên dây thần kinh thị giác Khối u phát triển hoặc tụ dịch năo tủy trong năo có thể chèn ép các mô năo khỏe mạnh b́nh thường, bao gồm các dây thần kinh sọ chính bên trong năo. Sự chèn ép có thể làm thay đổi hoạt động của dây thần kinh và nếu điều này xảy ra với dây thần kinh thị giác, thị lực có thể bị ảnh hưởng, theo thebraintumorcharity .org. Các triệu chứng của khối u năo có thể khác nhau tùy thuộc vào vị trí của khối u và một số khu vực của năo đóng vai tṛ quan trọng đối với thị lực. Các triệu chứng khác của u năo • Đau đầu Các triệu chứng khác có thể là bắt đầu phát sinh đau đầu hoặc cơn đau đầu khác với b́nh thường. Người bị u năo có thể bị đau đầu với tần suất và mức độ nghiêm trọng hơn. • Nôn, buồn nôn Có thể buồn nôn hoặc nôn không rơ nguyên nhân, khó giữ thăng bằng hoặc khó nói. • Cánh tay và chân yếu, không cử động được Một số người có thể bị mất dần cảm giác hoặc cánh tay, chân trở nên không thể cử động. • Thay đổi tính cách Dẫn đến sự nhầm lẫn trong các vấn đề hằng ngày và thay đổi tính cách hoặc hành vi. • Co giật mới xuất hiện Điều đặc biệt đáng báo động là bắt đầu bị co giật dù trước đây không có bệnh này. Nếu bất kỳ dấu hiệu nào kể trên trở nên dai dẳng, hăy đi khám ngay. Nếu nghĩ ḿnh bị u năo, phải làm ǵ? Dù khối u năo rất hiếm gặp, nhưng nếu cảm thấy lo lắng về các triệu chứng, và có một triệu chứng cứ kéo dài dai dẳng, hoặc có nhiều hơn một triệu chứng của khối u năo th́ hăy đi khám ngay. Nếu các triệu chứng đột ngột hoặc nghiêm trọng, cần đi cấp cứu ngay lập tức, theo thebraintumorcharity .org. |
Tác hại khó ngờ của thói quen xả nước bồn cầu mà không đậy nắp
Ngọc Quư Ngọc Quư 1 2 3 4 5 lamngocquybc@gmail.c om 00:14 - 06/11/2020 0 THANH NIÊN ONLINE Nghiên cứu ở Anh vừa phát hiện thêm tác hại của xả bồn cầu mà không đậy nắp. Những hạt nước siêu nhỏ từ bồn cầu có thể phát tán rộng ra xung quanh, thậm chí bám vào mặt và đi sâu vào đường hô hấp. Xả bồn cầu mà không đậy nắp có thể khiến giọt nước và các hạt nhỏ phát tán từ bồn cầu bám vào mặt hay đi sâu vào đường hô hấp /// Ảnh minh họa: Shutterstock Xả bồn cầu mà không đậy nắp có thể khiến giọt nước và các hạt nhỏ phát tán từ bồn cầu bám vào mặt hay đi sâu vào đường hô hấp ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK Các nhà nghiên cứu đă sử dụng công nghệ camera chuyên dụng tốc độ cao để ghi lại hướng di chuyển của các giọt nước và hạt siêu nhỏ bay ra từ bồn cầu khi xả nước, theo The Independent. Một lần xả nước bồn cầu sẽ tạo ra hàng ngh́n giọt nước siêu nhỏ. Những giọt nước này chứa rất nhiều vi khuẩn, virus và có thể bám lên các bề mặt cách đó gần 2 mét. Thậm chí, chúng có thể bám lên mặt của người đang trong toilet, đi vào đường hô hấp dưới như khí quản, phế quản, phế nang và gây các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp. Ngoài ra, một người cũng có thể nhiễm bệnh khi chạm tay vào các bề mặt có mầm bệnh trong toilet, sau đó đưa tay lên mũi, miệng. Nghiên cứu do các chuyên gia tại Harpic, một công ty hoạt động trong lĩnh vực tẩy rửa, vệ sinh ở Anh thực hiện. Mặc dù nguy cơ phát tán mầm bệnh cao nhưng hiện vẫn c̣n nhiều người không có thói quen đậy nắp khi xả nước bồn cầu. Một khảo sát mới đây ở Anh trên 2.000 người cho thấy 55% người trưởng thành không đậy nắp bồn cầu khi xả nước. Khi được hỏi v́ sao không đậy nắp bồn cầu khi xả nước, những lư do phổ biến nhất là không biết nguy cơ phát tán mầm bệnh (47%), sợ dơ khi chạm vào nắp bồn cầu (24%) và quên (15%), theo The Independent. Để giảm nguy cơ phát tán mầm bệnh khi xả nước bồn cầu, các chuyên gia khuyến cáo thực hiện những điều sau: Đậy nắp trước khi xả nước để tránh vi khuẩn, virus phát tán vào không khí. Sử dụng chất tẩy rửa để rửa sạch những cặn bẩn đóng trên bồn cầu. Mang găng tay khi tẩy rửa nhà vệ sinh và rửa tay sau khi làm xong, theo The Independent. |
Một thứ rất quan trọng mà bạn vẫn quên làm sạch mỗi ngày
Thiên Lan Thiên Lan 1 2 3 4 5 thienlan70@gmail.com 00:09 - 29/10/2020 0 THANH NIÊN ONLINE Các chuyên gia khuyên nên giặt miếng bọt biển rửa chén hằng ngày, theo Insider. Các chuyên gia khuyên nên giặt miếng bọt biển rửa chén hằng ngày /// Ảnh: Shutterstock Các chuyên gia khuyên nên giặt miếng bọt biển rửa chén hằng ngày ẢNH: SHUTTERSTOCK Trừ phi c̣n mới, nếu không th́ bọt biển rửa chén chắc chắn chứa đủ loại vi trùng. Một số vi trùng có thể làm cho nó có mùi và một số khác có thể khiến bạn bị bệnh. Janilyn Hutchings, chuyên gia về an toàn thực phẩm của Ban An toàn Thực phẩm của Mỹ, cho biết bọt biển rửa chén, nếu bẩn, có thể lây lan vi trùng cho mọi thứ nó chạm vào, từ bát đĩa và đồ dùng đến quầy bếp và thiết bị, theo Insider. Phương pháp làm sạch bọt biển rửa chén Pḥng thí nghiệm An toàn và Công nghệ Thực phẩm của Bộ Nông nghiêp Mỹ đă phát hiện ra 3 phương pháp có tác dụng khử trùng miếng bọt biển rửa chén nhà bếp và giúp nó an toàn khi sử dụng lại. Để làm sạch miếng bọt biển rửa chén, bạn cần đưa miếng bọt biển rửa chén vào nhiệt độ cao bằng cách cho vào ḷ vi sóng hoặc đặt nó lên kệ trên cùng của máy rửa bát. • Dùng ḷ vi sóng Làm ẩm miếng bọt biển, đảm bảo đă ướt, đặt vào ḷ vi sóng và quay trong 1 phút, tiến sĩ Quinlan nói, bạn sẽ thấy hơi nước bốc ra từ nó. Nhiệt sẽ tiêu diệt vi khuẩn và mầm bệnh, theo Insider. • Đun sôi Nếu không có ḷ vi sóng hoặc máy rửa chén, có thể đun sôi nước trên bếp và ngâm miếng bọt biển rửa chén vào đó, theo Insider. • Dùng máy rửa chén Tiến sĩ Jennifer Quinlan, giáo sư tại Khoa Khoa học Dinh dưỡng của Đại học Drexel (Mỹ), cho biết: Nếu bạn dùng máy rửa chén mỗi đêm trước khi đi ngủ, chỉ cần để miếng bọt biển rửa chén nhà bếp lên kệ trên cùng và bật máy rửa chén. Nhiệt độ nóng sẽ khử trùng miếng bọt biển rửa chén và bát đĩa cùng một lúc. Theo Bộ Nông nghiêp Mỹ, 3 phương pháp này có hiệu quả 99% trong việc tiêu diệt vi khuẩn có trong bọt biển rửa chén, rất đơn giản, tiến sĩ Quinlan nói, theo Insider. Sau đây là các phương pháp không thực sự hiệu quả diệt mầm bệnh, nên tránh: • Nước xà pḥng nóng Giặt bằng xà pḥng và nước nóng thôi chưa đủ để tiêu diệt vi trùng và vi khuẩn gây bệnh tiêu chảy ẩn náu bên trong miếng bọt biển. Nước nóng sẽ không đủ nóng để loại bỏ vi trùng, theo tiến sĩ Quinlan. • Giặt bằng thuốc tẩy Nhiệt hiệu quả hơn thuốc tẩy, theo tiến sĩ Quinlan. Ông nói, vi sức nóng giết chết các mầm bệnh. Ngoài ra, khử trùng miếng bọt biển rửa chén bằng thuốc tẩy, sẽ có nguy cơ lưu lại thuốc tẩy và có khả năng dính vào bề mặt chuẩn bị thực phẩm và thực phẩm. Một thứ rất quan trọng mà bạn vẫn quên làm sạch mỗi ngày1 Làm ẩm miếng bọt biển, đảm bảo đă ướt, đặt vào ḷ vi sóng và quay trong 1 phút. Nhiệt sẽ tiêu diệt vi khuẩn và mầm bệnh ẢNH: SHUTTERSTOCK Tại sao nên làm sạch miếng bọt biển rửa chén thường xuyên? Nấm men, nấm mốc, vi khuẩn: Tất cả các loại vi trùng có thể làm cho bọt biển rửa chén có mùi, hoặc tệ hơn. Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy vi khuẩn coliform trong phân ẩn náu trên 44% nhà bếp, thường là trên bọt biển rửa chén và khăn lau bát đĩa, theo Insider. Vi khuẩn E. Coli này có thể vô hại, nhưng một số chủng có thể gây tiêu chảy, đau bụng và nôn mửa. Một nghiên cứu được tiến hành ở Nhật Bản, cho thấy bọt biển rửa chén nhà bếp chỉ đứng thứ hai sau hố ga thoát nước về mức độ ô nhiễm vi khuẩn cao nhất trong nhà. Miếng bọt biển rửa chén cũng có thể chứa các loại vi khuẩn khác như Staphylococcus aureus hoặc Campylobacter, cũng có thể gây tiêu chảy. Vậy bạn đă sẵn sàng để làm sạch miếng bọt biển rửa chén chưa? “Khuyến nghị chung là nên làm điều đó hằng ngày”, tiến sĩ Quinlan nói, theo Insider. Khi nào nên vứt bỏ miếng bọt biển rửa chén? Vậy khi nào th́ nên vứt miếng bọt biển rửa chén? Hutchings cho biết 2 tuần sau khi sử dụng đối với miếng bọt biển rửa chén nhà bếp thông thường. Bà Hutchings nói, thay nó ít nhất 2 tuần một lần sẽ giúp vi khuẩn không lây lan và phát triển, theo Insider. Cũng nên thay nếu có mùi khó chịu mà bạn không thể khử được mùi khó chịu này. Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy việc bạn làm sạch bọt biển rửa chén nhà bếp không thực sự tiêu diệt vi khuẩn tốt như bạn nghĩ. Bạn nên thay miếng bọt biển rửa chén mỗi tuần hơn là cố gắng làm sạch chúng, theo Insid |
5 thứ bạn thường chạm vào có thể lây truyền bệnh mà ít để ư
Ngọc Quư Ngọc Quư 1 2 3 4 5 lamngocquybc@gmail.c om 09:28 - 04/03/2020 0 THANH NIÊN ONLINE Vi khuẩn, virus gây bệnh có mặt ở khắp mọi nơi. Không có cách nào để chúng ta tránh hoàn toàn các tác nhân gây bệnh này. Điều có thể làm là hạn chế tiếp xúc với chúng. Bút ở những nơi công cộng có thể tập trung nhiều vi khuẩn, virus lây truyền bệnh /// Ảnh minh họa: Shutterstock Bút ở những nơi công cộng có thể tập trung nhiều vi khuẩn, virus lây truyền bệnh ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK Dưới đây là những nơi tập trung nhiều vi khuẩn, virus có thể lây truyền bệnh mà chúng ta thường xuyên chạm vào mỗi ngày nhưng lại ít để ư, theo MSN. 1. Sách báo công cộng Sách, báo, tạp chí ở những nơi công cộng có thể là nơi lây truyền bệnh mà ít người nghĩ đến. Những nơi công cộng thường có sách báo là các quán cà phê, thư viện. Ai cũng có thể sử dụng những quyển sách, báo, tạp chí này. Do đó, mọi người cần rửa tay sạch sau khi đọc. 2. Miếng bọt biển Một số nghiên cứu đă chỉ rằng bọt biển chính là một trong những vật dụng chứa nhiều vi khuẩn nhất trong nhà. Một nghiên cứu từng phát hiện mỗi inch vuông, tức 2,54 cm vuông, có thể chứa tới 200 triệu vi khuẩn. 3. Thớt Rất nhiều thứ được đặt lên thớt, từ thịt sống cho đến trái cây, rau củ tươi. Đây chính là lư do khiến thớt trở thành nơi có nhiều vi khẩn. Các nghiên cứu cho thấy có đến 18% vi khuẩn trong thịt cá, rau củ, trái cây lưu lại trên thớt, theo MSN. 4. Bút Bút cũng là nơi chứa rất nhiều vi khuẩn mà ít người nghĩ đến, đặc biệt là bút ở những nơi công cộng như văn pḥng làm việc, ngân hàng, quán cà phê, trường học. Ở những nơi này, nhiều người có thể cùng sử dụng một cây bút. Một nghiên cứu trước đây phát hiện 14% bút khảo sát ngẫu nhiên dương tính với vi khuẩn tụ cầu gây nhiễm trùng da. 5. Giỏ đẩy hàng siêu thị Rất nhiều người sử dụng giỏ đẩy hàng trong siêu thị. Do đó, đây cũng trở thành nơi có rất nhiều vi khuẩn gây bệnh. Một nghiên cứu phát hiện giỏ đẩy hàng có thể chứa lượng vi khuẩn nhiều gấp 360 lần tay nắm cửa toilet, theo MSN. |
10 thói quen nguy hiểm mà bạn phải bỏ ngay!
Thiên Lan Thiên Lan 1 2 3 4 5 Theo MSN thienlan70@gmail.com 04:29 - 15/02/2020 2 THANH NIÊN ONLINE Bạn có biết rằng có những thói quen có thể dẫn đến bệnh nghiêm trọng? Một nghiên cứu cho thấy 73% người thừa nhận có liếm muỗng trong khi nấu ăn /// Ảnh minh họa: Shutterstock Một nghiên cứu cho thấy 73% người thừa nhận có liếm muỗng trong khi nấu ăn ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK Hăy xem bạn c̣n duy tŕ những thói quen nguy hiểm nào và nhanh chóng bỏ đi kẻo bệnh bạn nhé, theo MSN. 1. Liếm muỗng trong khi nấu ăn Một nghiên cứu cho thấy 73% người thừa nhận có làm điều này! Nếu bạn đang nấu thứ ǵ đó sôi trên bếp hoặc nướng trong ḷ, vi khuẩn và virus có thể bị phá hủy bởi nhiệt độ cao. Nhưng nếu đó là một món không đun nấu như trộn hoặc làm bánh, bạn có thể bị truyền vi khuẩn như virus cúm hoặc vi khuẩn liên cầu khuẩn, theo MSN. 2. Ngoáy mũi Thói quen khó chịu này là nguyên nhân phổ biến nhất gây chảy máu mũi! Nó cũng làm tăng nguy cơ nhiễm Staphylococcus kháng Methicillin - một bệnh nhiễm trùng khủng khiếp và thậm chí có thể dẫn đến lệch vách ngăn mũi. Nghiên cứu cho biết hầu hết mọi người ngoáy mũi 4 lần một ngày, theo MSN. 3. Chấm thức ăn đang cắn dở vào nước chấm dùng chung Đừng chấm thức ăn đang cắn dở vào nước chấm dùng chung, đặc biệt nếu bạn chấm bằng tay! Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, mỗi lần chấm như vậy đă làm cho nước chấm bị nhiễm vi khuẩn nhiều hơn gấp 5 lần b́nh thường, tương đương với 1.000 vi khuẩn/ml nước chấm. 4. Ăn thức ăn rơi trên sàn nhà Quy tắc 5 giây - chỉ nhặt thức ăn rơi xuống sàn trong ṿng 5 giây sau khi rơi - chỉ đúng nếu sàn nhà sạch sẽ. Nếu bạn làm rơi kem trên thảm lông, đừng ăn. Nếu bạn đánh rơi một cái bánh quy xuống sàn nhà lót sạch tinh tươm, nếu ăn bạn vẫn có nguy cơ nhiễm trùng, theo MSN. 5. Chứng ghiền nặn mụn găi da Có những người có sở thích, thói quen nặn mụn, găi da, găi đầu hoặc cào mụn trên trán, hoặc găi ở móng tay, mà thực sự không bị mụn hoặc ngứa ngáy khó chịu. Chứng ghiền nặn mụn găi da thực chất là một bệnh lư tâm thần, có thể được điều trị bằng liệu pháp nhận thức hành vi. 6. Sử dụng điện thoại di động quá nhiều Sử dụng điện thoại quá nhiều có thể ảnh hưởng đến chức năng năo và giấc ngủ. Hăy tắt điện thoại 30 phút trước khi đi ngủ và để nó ra khỏi pḥng, theo MSN. 7. Không rửa tay sau khi cầm tiền Cầm tiền rồi không rửa tay có thể nguy hiểm v́ chúng bẩn thỉu. Các nghiên cứu cho thấy tiền giấy được bao phủ bởi rất nhiều vi khuẩn. 8. Không rửa tay sau khi đùa với cún cưng Không rửa tay sau khi tiếp xúc với thú cưng là điều không nên, nghiên cứu cho biết. Điều này rất quan trọng v́ có rất nhiều sinh vật gây bệnh như ghẻ, salmonella, giun tṛn, liên cầu khuẩn, kư sinh trùng đường ruột và giun đũa ẩn náu trên thú cưng, theo MSN. 9. Uống thuốc của người khác Thuốc này đă được chỉ định cho người khác, không phải cho bạn. Bạn có thể bị dị ứng và thậm chí có thể tử vong. Hơn nữa, mỗi bệnh cần một loại thuốc khác nhau. Nếu bạn chọn sai, nó sẽ không giúp bạn và sẽ không thể khỏi bệnh. 10. Dùng chung dao cạo râu hoặc dụng cụ làm móng Đừng dùng chung dao cạo râu hoặc dụng cụ làm móng. Điều này đă được chứng minh là gây ra sự lây lan của virus viêm gan C, một loại virus lây truyền qua đường máu, gây viêm gan và ung thư gan, khi bạn lỡ làm đứt da, theo MSN. |
5 thói quen xấu đang tàn phá bộ năo của bạn
Tạ Ban Tạ Ban 1 2 3 4 5 tabantn@gmail.com 00:28 - 23/10/2019 3 THANH NIÊN ONLINE Điều chỉnh ngay những thói quen có thể làm tổn thương năo của bạn càng sớm càng tốt để có cơ thể khỏe mạnh toàn diện, trí lực minh mẫn, tinh thần lành mạnh. Rất nhiều người trong chúng ta đang tàn phá năo hằng ngày mà không nhận ra /// Ảnh minh họa: Shutterstock Rất nhiều người trong chúng ta đang tàn phá năo hằng ngày mà không nhận ra ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK Thiếu ngủ Giấc ngủ quan trọng đối với sức khỏe nói chung và đặc biệt quan trọng với sức khỏe năo bộ. Trong khi chúng ta ngủ, năo tự sửa chữa. Thiếu ngủ ức chế quá tŕnh này, khiến năo dễ bị tổn thương. Hầu hết mọi người cần ngủ từ 7 - 8 giờ 30 phút/ngày để có sức khỏe tổng thể tối ưu. Nhiều người có thể suy giảm chức năng nhận thức do giấc ngủ đêm kém. Thật không may, thiếu ngủ không chỉ làm ta tập trung kém, nóng nảy mà c̣n gây ra thoái hóa và mất tế bào năo, theo medium. Thiếu tương tác cá nhân Đối thoại vô cùng có lợi cho bộ năo. Quá tŕnh sắp xếp suy nghĩ và cảm xúc rồi chuyển đổi chúng thành ngôn ngữ trong khi hiểu ư nghĩa từ ngữ đến từ người bạn đang nói chuyện là bài tập cho năo. Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Michigan (Mỹ) đă xác định chỉ cần 10 phút tṛ chuyện mỗi ngày với người khác đă đủ cải thiện trí nhớ và nhận thức. Mức độ tương tác xă hội cao hơn dẫn đến chức năng nhận thức cao hơn ở tất cả các nhóm tuổi, theo medium. Chúng ta đang sống trong thời đại tương tác trực diện dần được thay thế bằng kỹ thuật số. Thiếu tương tác cá nhân không chỉ hạn chế cơ hội tập thể dục năo bộ mà c̣n dẫn đến tỉ lệ cô đơn và trầm cảm cao hơn. Tiêu thụ nicotine Vỏ năo là nơi diễn ra các quá tŕnh suy nghĩ quan trọng như trí nhớ, ngôn ngữ và nhận thức. Nicotine làm tăng tốc độ mỏng vỏ năo và góp phần vào sự phát triển bệnh Alzheimer. Hút thuốc và vaping tàn phá khủng khiếp năo của bạn. Quá ham mê ăn uống Quá nhiều muối, đường, rượu hay thực phẩm nói chung sẽ làm tổn hại sức khỏe của năo. Nghiên cứu năm 2012 chỉ ra rằng những người thừa cân giảm 22% chức năng nhận thức so với những người mảnh mai hơn. Bên cạnh đó, như medium tổng hợp: - Muối: Tiêu thụ muối cao là một yếu tố góp phần làm huyết áp cao, tăng nguy cơ đột quỵ, gây ra những chấn thương nhỏ lặp đi lặp lại trong năo, dẫn đến thiếu hụt nhận thức. - Đường: Nghiên cứu nhiều lần cho thấy đường ảnh hưởng tiêu cực đến cấu trúc và chức năng của năo, ảnh hưởng đến cả sự h́nh thành trí nhớ và học tập lâu dài. - Rượu: Nghiên cứu được công bố bởi Tạp chí Y khoa Anh cho thấy những người tiêu thụ một lượng rượu vừa phải hằng tuần có khả năng bị tổn thương vùng năo chịu trách nhiệm về bộ nhớ và điều hướng không gian cao gấp ba lần b́nh thường. Ít vận động Tập thể dục như đi bộ, làm vườn, chạy, tập tạ… giúp sức khỏe bộ năo theo những cách sau: - Cải thiện sức khỏe của hồi hải mă, phần năo liên kết với trí nhớ và học tập - Tăng tính khả biến thần kinh (neuroplasticity) - thuật ngữ mô tả sự thay đổi bền vững của năo bộ trong suốt cuộc đời của một cá nhân khi học và có những trải nghiệm mới - Tăng cường cho mạch máu dẫn đến máu tuần hoàn tốt hơn, giúp ngăn chặn sự tích tụ mảng bám liên quan đến chứng mất trí nhớ. - Cải thiện chức năng điều hành, khả năng tổ chức và giải thích thông tin bằng cách thay đổi chất trắng theo hướng giúp các tế bào năo kết nối. Sức khỏe của năo phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm di truyền. Tuy nhiên, chúng ta có quyền, có khả năng kiểm soát và lựa chọn lối sống để cải thiện sức khỏe năo bộ tổng thể. Bộ năo là thứ quư giá, hăy đối xử tốt với nó! |
Những thói quen không ngờ này lại đang gây hại cho bạn
Thiên Lan Thiên Lan 1 2 3 4 5 thienlan70@gmail.com 04:32 - 20/09/2019 0 THANH NIÊN ONLINE Chúng ta đều biết hút thuốc, ăn đồ ăn vặt và uống rượu là những thói quen không lành mạnh. Tuy nhiên, có những điều đáng ngạc nhiên và tinh tế khác mà bạn làm hằng ngày có thể gây hại cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn không nhỏ. /// ShutterStock ShutterStock Sau đây là một số điều mà bạn làm hằng ngày đang gây hại cho cơ thể, theo Best Life. Mang giày cao gót hằng ngày Thật không thể ngờ rằng tác hại của giày cao gót cũng giống như thuốc lá: có nguy cơ phá hủy cơ thể từ đầu đến chân. Giày cao gót đặt bàn chân ở một góc và kéo các cơ và khớp ra khỏi vị trí thẳng hàng, do đó, các hiệu ứng không chỉ giới hạn ở bàn chân. Không có ǵ lạ khi những người thường xuyên mang giày cao gót thường bị đau lưng, cổ và vai, theo Best Life. Đeo kính mát giá rẻ Kính chất lượng tốt thường không có giá rẻ. Loại kính đắt tiền thường có xu hướng được trang bị bảo vệ tia cực tím 100%, đảm bảo che chắn hoàn toàn các tia có hại từ mặt trời. Ngược lại, kính mát giá rẻ thường chỉ được phủ màu mà không có khả năng chống tia cực tím. Lớp phủ này làm cho đồng tử giăn ra mà không ngăn chặn tia cực tím nên bức xạ tia cực tím có thể tiếp xúc với mắt. Nín tiểu Việc nín tiểu có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến cơ thể. Giữ nước tiểu trong một thời gian dài thực sự làm suy yếu các cơ bàng quang. Và nước tiểu đọng lại trong bàng quang càng lâu, cơ thể càng tiếp xúc nhiều hơn với vi khuẩn có hại. Uống quá nhiều nước Đối với vận động viên, uống quá nhiều nước có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. V́ uống quá nhiều nước sẽ làm loăng natri trong cơ thể, có thể hạ mức natri trong máu xuống quá thấp. Ngoài ra, những người mắc bệnh thận và không thể bài tiết nước tiểu có thể dễ dàng bị ứ nước. Trong trường hợp nghiêm trọng, ứ nước quá mức có thể dẫn đến co giật và hôn mê. V́ vậy hăy tham khảo ư kiến bác sĩ nếu thuộc những trường hợp này, theo Best Life. Mang túi quá nặng Mang túi quá nặng có thể dẫn đến nhiều rủi ro về sức khỏe như căng cơ, tê bại, ngứa ran ở cánh tay do chấn thương thần kinh và áp lực không cần thiết lên cột sống hoặc đau lưng dưới. Cất quá nhiều thứ trong túi sau Mang ví tiền dày hoặc điện thoại lớn trong túi quần sau và liên tục ngồi lên đă được khoa học chứng minh là gây đau lưng mạn tính, tiến sĩ Neel Anand, từ Los Angeles (Mỹ), cho biết. Các chuyên gia y tế gọi đây là “bệnh lư thần kinh ví”. Ngồi lên túi sau chứa đồ cồng kềnh làm cho cột sống xoắn bất thường và chèn ép các dây thần kinh kéo dài qua mông và xuống chân, có thể dẫn đến rối loạn chức năng và đau theo thời gian, theo Best Life. Không thể chú ư đến các thành phần trong sản phẩm chăm sóc da Không phải tất cả các sản phẩm chăm sóc da đều đảm bảo. Trong khi hàng trăm hóa chất có nguy cơ gây hại bị cấm sử dụng trong chăm sóc da ở châu Âu, ở những nước khác chỉ một số chất bị cấm. Do đó, các sản phẩm chăm sóc da có thể chứa các thành phần có hại như paraben, phthalates và thậm chí là chất gây rối loạn nội tiết tố. V́ vậy, hăy chọn các sản phẩm tự nhiên và hữu cơ nếu có thể. Nh́n xuống điện thoại cả ngày Dành cả ngày dán mắt vào điện thoại có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe, một hiện tượng đau cổ gọi là “cổ công nghệ”. Theo chuyên gia, mọi người có xu hướng cúi cổ xuống ở những tư thế không tự nhiên để làm việc và chơi trên điện thoại liên tục trong nhiều giờ liền. Điều này sẽ rất hại các đốt sống cổ. Ngoài ra, sử dụng điện thoại quá nhiều có thể dẫn đến hội chứng “ngón tay nhắn tin” gây đau ngón tay do nhắn tin và lướt điện thoại quá nhiều, theo Best Life. Sử dụng điện thoại ngay trước khi đi ngủ Ánh sáng xanh phát ra từ màn h́nh điện thoại có thể cản trở nhịp sinh học của cơ thể, khiến giấc ngủ bị xáo trộn. Giấc ngủ không đủ có thể dẫn đến mọi thứ từ bệnh tiểu đường và bệnh tim đến tăng huyết áp và suy giảm nhận thức. |
Thói quen ăn uống này làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày
Thiên Lan Thiên Lan 1 2 3 4 5 thienlan70@gmail.com 14:29 - 04/07/2019 1 THANH NIÊN ONLINE Theo một nghiên cứu, được công bố trong Hiệp hội Nghiên cứu Ung thư Mỹ, ăn dưa muối có khả năng làm tăng nguy cơ phát triển ung thư dạ dày lên 50%, theo Express. /// Shutterstock Shutterstock Mặc dù ung thư dạ dày không phổ biến nhưng nguy hiểm hơn các loại ung thư khác v́ khi phát hiện, ung thư thường đă tiến triển đến giai đoạn muộn. V́ vậy, hiểu các yếu tố rủi ro là điều cần thiết. Thói quen ăn uống này làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày - ảnh 1 TIN LIÊN QUAN Bác sĩ cũng sốc: Ḍi ḅ lúc nhúc trong khối bướu ung thư của bệnh nhân Triệu chứng ung thư dạ dày khó phát hiện ngay từ đầu. Các dấu hiệu ban đầu rất dễ nhầm lẫn với các bệnh ít nghiêm trọng hơn. Các triệu chứng phổ biến có thể bao gồm khó tiêu dai dẳng và ợ nóng, cảm giác śnh bụng và đầy hơi sau bữa ăn. Mặc dù không biết chính xác nguyên nhân gây ung thư, nhưng có một số yếu tố rủi ro liên quan đến căn bệnh này. Một loại thực phẩm dường như vô hại có thể gây hại đặc biệt nghiêm trọng cho sức khỏe. Theo một phân tích tổng hợp các tài liệu được công bố trong Hiệp hội Nghiên cứu Ung thư Mỹ, ăn dưa muối có khả năng làm tăng nguy cơ phát triển ung thư dạ dày lên 50%, theo Express. Nguyên nhân có thể là do hàm lượng muối cao có trong dưa muối - natri là yếu tố nguy cơ chính. Thói quen ăn uống này làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày - ảnh 2 TIN LIÊN QUAN Những dấu hiệu 'tố cáo' bạn có thể bị ung thư miệng Các nhà khoa học tại Viện nghiên cứu Trung tâm Ung thư Quốc gia Nhật Bản đă phát hiện ra điều này sau một nghiên cứu kéo dài 11 năm, với 40.000 người Nhật trung niên. Kết quả nghiên cứu cho thấy nguy cơ mắc bệnh ung thư dạ dày là 1/500 mỗi năm đối với nam giới hấp thu nhiều muối - cao gấp đôi so với những người ăn ít muối nhất. Đối với phụ nữ, nguy cơ là 1/1.300 mỗi năm đối với những người ăn nhiều muối nhất, so với 1/ 2.000 đối với những người có chế độ ăn tương đối không có muối, nghĩa là nguy cơ mắc ung thư dạ dày ở phụ nữ ăn nhiều muối nhất cao gấp rưỡi so với những người không ăn mặn. Ướp muối, muối chua và xông khói là những cách chế biến thực phẩm phổ biến ở Nhật Bản. Thói quen ăn uống này làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày - ảnh 3 TIN LIÊN QUAN Đặt dương vật nhân tạo cho 2 bệnh nhân trên 60 tuổi bị liệt dương Nhận xét về những phát hiện này, tiến sĩ Tim Key, nhà dịch tễ học của Viện Nghiên cứu Ung thư Anh, cho biết: Nghiên cứu này cho thấy mối liên quan mạnh mẽ của bệnh ung thư dạ dày với việc ăn các loại thực phẩm có độ mặn cao của Nhật Bản bao gồm cá muối và dưa muối. Điều chúng ta chưa biết là liệu muối trong những thực phẩm này có thể gây ung thư hay là sự kết hợp của muối và các hóa chất khác. Ở Anh, tỷ lệ ung thư dạ dày thấp hơn nhiều so với ở Nhật Bản và người Anh không quen ăn những thực phẩm quá mặn này, giáo sư cho biết. Nhưng ăn hạn chế lượng muối cũng đóng vai tṛ quan trọng trong việc giảm nguy cơ cao huyết áp và bệnh tim mạch. Nghiên cứu nhấn mạnh tầm quan trọng của việc hạn chế lượng muối trong chế độ ăn uống hằng ngày không chỉ nhằm giảm nguy cơ ung thư dạ dày mà c̣n bảo vệ chống lại bệnh tim. |
20% bệnh nhân ung thư dạ dày là người trẻ
Liên Châu Liên Châu 1 2 3 4 5 lienchautn@gmail.com 10:25 - 03/06/2019 0 THANH NIÊN Ung thư dạ dày đang ngày càng trẻ hóa với nhiều trường hợp dưới 40 tuổi (chiếm tỷ lệ khoảng 20 - 25%). /// Ảnh: Shutterstock Ảnh: Shutterstock TS-BS Dương Trọng Hiền, Trưởng khoa Phẫu thuật cấp cứu tiêu hóa, Bệnh viện Hữu nghị (BVHN) Việt Đức (Hà Nội), cho biết trung b́nh mỗi ngày tại đơn vị này khám khoảng 20 trường hợp liên quan đến bệnh lư dạ dày, mỗi tuần có khoảng 5 trường hợp bệnh nhân phẫu thuật các bệnh lư liên quan đến dạ dày. 20% bệnh nhân ung thư dạ dày là người trẻ - ảnh 1 TIN LIÊN QUAN Nam giới vô sinh ngày càng tăng: Ngại đi khám, đổ lỗi cho... vợ Đa phần bệnh nhân đến khám với triệu chứng liên quan đến viêm dạ dày cấp tính. Theo chuyên gia tiêu hóa của BVHN Việt Đức, tại VN có tới 70% dân số có nguy cơ mắc bệnh lư dạ dày, 26% dân số mắc bệnh viêm loét dạ dày tá tràng, nguy cơ mắc viêm loét dạ dày ở nam giới gấp 4 lần so với nữ. Đặc biệt, ung thư dạ dày đang ngày càng trẻ hóa với nhiều trường hợp dưới 40 tuổi (chiếm tỷ lệ khoảng 20 - 25%). Các bệnh lư đường tiêu hóa như trào ngược dạ dày - thực quản, viêm loét dạ dày thực quản… thường gặp nhưng dễ bỏ sót với các triệu chứng không điển h́nh như ợ hơi, ợ nóng, ợ chua, buồn nôn, đau bụng, đau tức ngực, khó nuốt, ho kéo dài... Các triệu chứng này rất dễ tái phát nếu không được điều trị triệt để, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm như viêm loét, thủng bao tử hoặc ung thư, gây ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống. Nhằm giúp người dân tầm soát bệnh lư dạ dày, thực quản, phát hiện sớm và điều trị bệnh kịp thời, ngăn chặn nguy cơ ung thư dạ dày, BVHN Việt Đức tổ chức khám và tư vấn miễn phí “Bệnh lư dạ dày - thực quản: Pḥng và điều trị đúng” với sự tham gia của các chuyên gia hàng đầu về tiêu hóa. Thời gian: từ 7 giờ ngày 22.6 tại pḥng khám số 7, tầng 2, nhà C4, Khu khám bệnh theo yêu cầu, BVHN Việt Đức. |
Phát hiện mới về cách uống cà phê để đốt cháy chất béo nhanh hơn
Khuê Nguyễn Khuê Nguyễn 1 2 3 4 5 minhkhue2307@gmail.c om 00:08 - 30/03/2021 0 THANH NIÊN ONLINE Tiêu thụ 3 miligram caffein cho mỗi kg (mg/kg), tương đương với một tách cà phê đậm, uống nửa giờ trước khi tập thể dục (các bài tập aerobic - tăng cường nhịp hô hấp và nhịp tim) làm tăng đáng kể tỷ lệ đốt cháy chất béo ở nam giới. Cà phê /// Ảnh: Shutterstock Cà phê ẢNH: SHUTTERSTOCK Theo một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế, tiêu thụ 3 miligram caffein cho mỗi kg (mg/kg), tương đương với một tách cà phê đậm, uống nửa giờ trước khi tập thể dục (các bài tập aerobic - tăng cường nhịp hô hấp và nhịp tim) làm tăng đáng kể tỷ lệ đốt cháy chất béo ở nam giới. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nếu tập thể dục vào buổi chiều, tác dụng của caffein sẽ rơ ràng hơn so với buổi sáng. Trưởng nhóm nghiên cứu Francisco Jose Amaro-Gahete từ Đại học Granada ở Tây Ban Nha cho biết: “Kết quả nghiên cứu của chúng tôi cho thấy việc uống caffein cấp tính 30 phút trước khi thực hiện bài kiểm tra các bài tập tăng cường nhịp hô hấp và nhịp tim làm tăng quá tŕnh ô xy hóa chất béo tối đa trong quá tŕnh tập luyện bất kể thời gian nào trong ngày”, theo Times of India. Nghiên cứu Phát hiện mới về cách uống cà phê để đốt cháy chất béo nhanh hơn - ảnh 1 Cà phê đen SHUTTERTOCK Đối với nghiên cứu, các nhà nghiên cứu nhằm mục đích xác định xem liệu caffein một trong những chất có lợi cho sức khỏe được tiêu thụ phổ biến nhất trên thế giới để cải thiện thành tích thể thao có làm tăng quá tŕnh ô xy hóa hoặc "đốt cháy" chất béo trong quá tŕnh tập luyện hay không. Một nhóm nam giới có độ tuổi trung b́nh là 32 đă tham gia vào nghiên cứu, hoàn thành bài kiểm tra tập thể dục 4 lần trong khoảng thời gian 7 ngày. Các đối tượng uống 3 mg/kg caffein hoặc giả dược vào lúc 8 giờ sáng và 5 giờ chiều (mỗi đối tượng hoàn thành các bài kiểm tra trong cả bốn điều kiện theo thứ tự ngẫu nhiên). Các điều kiện trước mỗi bài kiểm tra bài tập (số giờ trôi qua kể từ bữa ăn cuối cùng, tập thể dục hoặc tiêu thụ chất kích thích) đă được tiêu chuẩn hóa nghiêm ngặt và quá tŕnh ô xy hóa chất béo trong quá tŕnh tập luyện được tính toán tương ứng. Kết luận Tóm lại, những phát hiện của nghiên cứu này cho thấy rằng sự kết hợp giữa lượng caffein cấp tính và tập thể dục (các bài tập tăng cường nhịp hô hấp và nhịp tim) được thực hiện ở cường độ vừa phải vào buổi chiều là tối ưu cho những người t́m cách tăng cường đốt cháy chất béo trong quá tŕnh tập luyện thể chất, theo Times of India. |
Điều ǵ xảy ra khi bạn uống cà phê đen?
Nếu bạn đang uống cà phê đen, dù nóng hay đá, th́ đều có lợi cho sức khỏe của bạn. Cà phê đen, dù nóng hay đá, th́ đều có lợi cho sức khỏe của bạn Dưới đây là những điều tuyệt vời xảy ra với cơ thể bạn khi bạn uống cà phê đen, theo Eat This, Not That! 1. Ít nguy cơ béo ph́ hơn Tiến sĩ Helen Goldstein, giám đốc vật lư trị liệu của FlexIt, Inc. (Mỹ), cho biết việc uống cà phê thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ béo ph́ của chúng ta. Bằng cách nào? Cô Goldstein cho rằng các chất chống ô xy hóa mạnh và vi chất dinh dưỡng có nguồn gốc thực vật được gọi là polyphenol. Cụ thể, a xít chlorogenic là siêu sao ở đây v́ nó đă được chứng minh là có tác dụng giảm mỡ nội tạng vùng bụng. Cô Goldstein nói thêm: “Chất béo nội tạng có liên quan đến việc tăng nguy cơ phát triển các rối loạn chuyển hóa như bệnh tiểu đường loại 2. Do đó, cà phê đen không chỉ mang lại lợi ích về mặt thẩm mỹ cho cơ thể chúng ta mà c̣n giúp ngăn ngừa một số t́nh trạng sức khỏe nghiêm trọng”. 2. Có thể cải thiện tâm trạng Tiến sĩ Goldstein giải thích, đă có nghiên cứu cho rằng cà phê đen là một chất tăng cường tâm trạng. Những người tham gia một nghiên cứu báo cáo rằng tâm trạng tổng thể của họ cao hơn và sự tỉnh táo cũng như mức độ mệt mỏi tinh thần thấp hơn. Cô Goldstein chia sẻ: “Caffeine ngăn chặn các thụ thể adenosine trong năo của chúng ta, ngăn chặn cảm giác mệt mỏi điển h́nh mà adenosine gây ra. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải cân nhắc rằng uống cà phê liên tục có thể dẫn đến nghiện, và tác động của việc không uống cà phê dù chỉ một ngày có thể làm tăng cảm giác mệt mỏi, cũng như đau đầu”. 3. Nhận được nhiều chất chống ô xy hóa Điều ǵ xảy ra khi bạn uống cà phê đen? - ảnh 1 Một tách cà phê đen có thể chứa nhiều chất chống ô xy hóa polyphenol hơn trà xanh, trà đen và ca cao SHUTTERTOCK Thực tế thú vị: một tách cà phê đen có thể chứa nhiều chất chống ô xy hóa polyphenol hơn trà xanh, trà đen và ca cao, tiến sĩ Josh Axe, người sáng lập của Ancient Nutrition, cho biết. Ông cho biết thêm: “Cà phê làm từ hạt hữu cơ chất lượng tốt là nguồn cung cấp chất chống ô xy hóa tuyệt vời, bao gồm a xít chlorogenic và a xít caffeic. Cả hai chất chống ô xy hóa này đều giúp tế bào chống lại tổn thương và stress ô xy hóa, điều này rất quan trọng để ngăn ngừa bệnh tật", theo Eat This, Not That! 4. Tỉnh táo hơn Uống một tách cà phê đen có thể là một cách tuyệt vời để tỉnh táo và tập trung. Như tiến sĩ Axe giải thích, các nghiên cứu cho thấy rằng caffeine từ cà phê giúp tăng cường hiệu suất và góp phần vào việc tập trung và sức chịu đựng cao hơn. 5. Có lưu lượng máu tốt hơn Tiến sĩ Axe nói: Uống cà phê đen giúp tăng lưu lượng máu lên năo, có thể có lợi cho chức năng nhận thức và có tác dụng bảo vệ chống lại chứng suy giảm trí nhớ. Các nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ caffeine từ cà phê có thể giúp phục hồi trí nhớ và bảo vệ năo khỏi các t́nh trạng thần kinh. 6. Tập thể dục có thể hiệu quả hơn Huấn luyện viên giảm cân Stephanie Mansour cho biết cà phê đen thực sự có thể cho phép cơ thể bạn hoạt động tốt hơn khi tập luyện. Cô nói thêm: “Bởi v́ nó làm tăng lượng adrenaline trong máu, cơ thể bạn có thể chuẩn bị tốt hơn cho việc tập thể dục. Nó cũng giúp phá vỡ chất béo được lưu trữ trong cơ thể. Điều này giúp cơ thể bạn có thêm nhiên liệu để tập thể dục!", theo Eat This, Not That! |
Ngăn ngừa cholesterol cao, chớ làm những điều này!
Khuê Nguyễn Khuê Nguyễn 1 2 3 4 5 minhkhue2307@gmail.c om 00:21 - 26/03/2021 3 THANH NIÊN ONLINE V́ cholesterol cao không có triệu chứng nên bạn có thể tự đặt ḿnh vào nguy cơ mà không hề nhận ra. Nên ăn một chế độ ăn ít muối, chú ư nhiều đến trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. /// SHUTTERSTOCK Nên ăn một chế độ ăn ít muối, chú ư nhiều đến trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. SHUTTERSTOCK “Cholesterol là một chất sáp được t́m thấy trong máu của bạn. Cơ thể bạn cần cholesterol để xây dựng các tế bào khỏe mạnh, nhưng lượng cholesterol cao có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim”, Mayo Clinic (Mỹ) cho biết. Các yếu tố có thể làm tăng nguy cơ mắc cholesterol xấu bao gồm những điều sau đây, theo Eat This, Not That! 1. Chế độ ăn nghèo nàn Mayo Clinic cho biết: “Ăn chất béo băo ḥa (có trong các sản phẩm động vật) và chất béo chuyển hóa (có trong một số bánh quy và bánh quy nướng thương mại và bỏng ngô bằng ḷ vi sóng) có thể làm tăng mức cholesterol của bạn. Thực phẩm có nhiều cholesterol, chẳng hạn như thịt đỏ và các sản phẩm từ sữa đầy đủ chất béo, cũng sẽ làm tăng cholesterol của bạn”. 2. Béo ph́ Mayo Clinic cho biết: “Có chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 30 trở lên khiến bạn có nguy cơ bị cholesterol cao”. 3. Thiếu tập thể dục Ngăn ngừa cholesterol cao, chớ làm những điều này! - ảnh 1 Nên tập thể dục mỗi ngày SHUTTERTOCK Theo Mayo Clinic, tập thể dục giúp tăng HDL hoặc cholesterol “tốt ”của cơ thể đồng thời tăng kích thước của các phần tử tạo nên LDL, hoặc cholesterol “xấu”, giúp nó ít có hại hơn. 4. Hút thuốc lá “Hút thuốc lá làm hỏng thành mạch máu, khiến chúng dễ bị tích tụ chất béo. Hút thuốc cũng có thể làm giảm mức HDL, hoặc cholesterol "tốt", Mayo Clinic cho biết. 5. Tuổi tác “Bởi v́ chất hóa học trong cơ thể thay đổi khi bạn già đi, nguy cơ cholesterol cao của bạn tăng cao. Ví dụ, khi bạn già đi, gan của bạn sẽ ít có khả năng loại bỏ cholesterol LDL hơn”, Mayo Clinic cho biết. 6. Bệnh tiểu đường Lượng đường trong máu cao góp phần làm tăng mức cholesterol nguy hiểm được gọi là lipoprotein mật độ rất thấp (VLDL) và giảm cholesterol HDL. Theo Mayo Clinic, lượng đường trong máu cao cũng làm hỏng lớp niêm mạc của động mạch. 7. Cách ngăn ngừa cholesterol cao Mayo Clinic cho biết: “Việc thay đổi lối sống có lợi cho tim mạch có thể làm giảm cholesterol của bạn, giúp ngăn ngừa bạn bị cholesterol cao ngay từ đầu”. Theo Eat This, Not That!, để giúp ngăn ngừa cholesterol cao, bạn có thể: Ăn một chế độ ăn ít muối, chú ư nhiều đến trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Hạn chế ăn nhiều mỡ động vật và sử dụng vừa phải chất béo tốt. Giảm cân và duy tŕ cân nặng hợp lư. Bỏ hút thuốc. Tập thể dục vào hầu hết các ngày trong tuần, ít nhất 30 phút mỗi ngày. Không uống rượu, nếu uống th́ uống ít. Kiểm soát căng thẳng. |
4 lư do thuyết phục bạn nên đi dép lê trong nhà
Khuê Nguyễn Khuê Nguyễn 1 2 3 4 5 minhkhue2307@gmail.c om 00:20 - 25/03/2021 0 THANH NIÊN ONLINE Có hai lư do khiến nhiều người không đi dép ở nhà, một là do tín ngưỡng và thứ hai là do vệ sinh. Nên đi dép trong nhà để giúp bảo vệ đôi chân của bạn, giúp giữ cho máu lưu thông b́nh thường và cho phép hệ thống miễn dịch của bạn chống lại bệnh tật. /// Ảnh minh họa: Shutterstock Nên đi dép trong nhà để giúp bảo vệ đôi chân của bạn, giúp giữ cho máu lưu thông b́nh thường và cho phép hệ thống miễn dịch của bạn chống lại bệnh tật. ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK Mặc dù việc đi hay không đi dép ở nhà là hoàn toàn do bạn lựa chọn, nhưng bạn đă bao giờ nghĩ, tại sao chúng ta lại bắt đầu đi dép lê (dép mềm, mỏng, nhẹ dành đi trong nhà) ở nhà ngay từ đầu chưa? Có nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau của việc đi dép lê mà bạn có thể chưa biết, theo Times of India. 1. Giảm các bệnh thông thường Bạn có thường xuyên bị cảm lạnh và cảm cúm trong năm không? Mặc dù bạn chắc chắn cần tập trung vào việc tăng cường hệ thống miễn dịch của ḿnh, nhưng có những sai lầm phổ biến có thể gây ra điều này và cần được chú ư. Không đi dép ở nhà sẽ tạo điều kiện cho nhiệt của cơ thể thoát ra ngoài qua bàn chân. Khi cơ thể tiếp tục mất nhiệt, lưu thông máu giảm, có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe phổ biến như cảm lạnh và cúm. Mang dép giúp bảo vệ đôi chân của bạn, giúp giữ cho máu lưu thông b́nh thường và cho phép hệ thống miễn dịch của bạn chống lại bệnh tật. 2. Ngăn ngừa nhiễm trùng do vi khuẩn và nấm Tất cả chúng ta đều nghĩ rằng sàn nhà của chúng ta là hoàn toàn sạch sẽ. Mặc dù sàn nhà có thể trông sạch sẽ không t́ vết nhưng có rất nhiều vi trùng và vi khuẩn mà bạn không thể nh́n thấy bằng mắt thường. Cho dù lau nhà và hút bụi, bạn không thể ngăn chặn vi sinh vật có hại xâm nhập vào nhà cùng với nước, không khí và các chất khác. Mang dép giúp bảo vệ đôi chân của bạn khỏi các bệnh truyền nhiễm ở chân. Một số trong số này là nấm móng chân và nấm da chân. 3. Tăng khả năng giữ thăng bằng của cơ thể Đi dép lê giúp tăng khả năng giữ thăng bằng cơ thể của trẻ nhỏ và người lớn tuổi. Bàn chân của trẻ không phẳng cho đến một độ tuổi nhất định và chúng thường bị ngă khi tập đi. Việc cho bé đi dép giúp bé đi lại dễ dàng. Khi nói đến người lớn tuổi, họ phải đi dép có quai tốt. Mang dép đi trong nhà làm tăng sự cân bằng và ổn định khi bạn già. Cầm đảm bảo mua dép đi trong nhà thoải mái và có hỗ trợ thích hợp cho bạn. 4. Chữa lành bàn chân sưng tấy Lưu thông máu không đúng cách có thể dẫn đến sưng bàn chân. Đi dép lê sẽ giữ nhiệt và giúp tăng lưu thông máu. Bạn phải chọn dép vừa vặn với chân của ḿnh, theo Times of India. |
Đi bộ, tưởng dễ nhưng nhiều người mắc sai lầm
Khuê Nguyễn Khuê Nguyễn 1 2 3 4 5 minhkhue2307@gmail.c om 11:52 - 09/08/2020 3 THANH NIÊN ONLINE Đi bộ là một hoạt động đơn giản và thú vị được hầu hết mọi người ưa thích để giữ dáng và khỏe mạnh. Để đi bộ có hiệu quả cho sức khỏe, bạn đừng đi quá chậm, nên hít thở hài ḥa. /// Ảnh minh họa: Shutterstock Để đi bộ có hiệu quả cho sức khỏe, bạn đừng đi quá chậm, nên hít thở hài ḥa. ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK Đi bộ có vẻ dễ dàng v́ chúng ta không cần phải suy nghĩ nhiều. Chỉ cần đặt một chân trước chân kia và tiếp tục di chuyển về phía trước. Nhưng có đúng như thế không? Đi bộ nói chung và đi bộ để giữ sức khỏe (tạm gọi là đi bộ sức khỏe) là hai việc khác nhau. V́ vậy, để đạt được những lợi ích sức khỏe từ việc đi bộ, chúng ta phải thực hiện đúng kỹ thuật. Nếu bạn là người thích đi bộ sức khỏe th́ đây là một số sai lầm phổ biến mà bạn phải tránh, theo Times of India. Đi sai giày Cũng giống những h́nh thức vận động khác, bạn cần có một đôi giày tốt, vừa vặn với đôi chân của ḿnh. Đi dép xỏ ngón hoặc giày cũ nát sẽ làm tăng nguy cơ bị thương và giảm lợi ích của việc đi bộ. Giày đi bộ của bạn phải nhẹ và có đệm. Bước quá dài Đừng cố gắng đi bộ quá nhanh, bởi chúng ta thường đi những bước dài để vươn xa hơn. Điều này có thể gây mất thăng bằng và vụng về, dẫn đến chấn thương. Hăy tập trung vào việc thực hiện các bước ngắn và nhanh chóng, theo Times of India. Đi quá chậm Đi bộ thực sự là một bài tập nhẹ nhàng và dễ dàng. Ngay cả khi đi dạo với tốc độ ổn định cũng rất quan trọng để có được lợi ích từ việc tập luyện của bạn. Nếu đi như đi dạo trong công viên 10-15 phút và nghĩ rằng thế là đủ th́ bạn cần phải thay đổi quan điểm của ḿnh. Để đi bộ có hiệu quả cho sức khỏe, bạn đừng đi quá chậm, nên hít thở hài ḥa. Đi không đúng cách Ai cũng biết đi bộ b́nh thường, nhưng đi bộ sức khỏe th́ bạn phải chú ư một chút: Lưng của bạn phải thẳng, mắt nh́n về phía đường chân trời, vai thả lỏng và xương chậu trung tính. Ngoài ra, hăy đánh tay nhịp nhàng với đôi chân. Điều này sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn, theo Times of India. Không “giải lao” giữa chừng Nghiên cứu cho thấy thực hiện các khoảng thời gian đều đặn có thể giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn và tăng mức độ thể chất của bạn, đặc biệt là nếu bạn đang đi bộ. Nên đi bộ nhanh trong 2 phút, sau đó “giải lao” bằng đi bộ b́nh thường 2 phút, rồi cứ thế, sẽ có lợi cho sức khỏe hơn, theo Times of India. |
Phải đi bộ bao nhiêu bước mới giảm được 1 kg mỡ thừa?
Đi bộ là h́nh thức tập luyện giảm cân dễ thực hiện, không cần thiết bị, đặc biệt phù hợp với người cao tuổi. Để giảm được 1 kg, người tập phải đi được một quăng đường nhất định, theo Pop Sugar. Đi bộ là h́nh thức tập luyện giảm cân dễ thực hiện, không cần thiết bị /// Ảnh minh họa: Giảm cân và sở hữu thân h́nh gọn gàng là mục tiêu của nhiều người. Dù cơ địa mỗi người mỗi khác nhưng nguyên tắc chung là phải ăn ít, hoạt động nhiều. Để theo dơi quá tŕnh giảm cân bằng h́nh thức đi bộ, mọi người cần biết chi tiết hơn. Một người trung b́nh đi khoảng 2.000 bước/ngày. Quăng đường này đốt khoảng 100 calo, Pop Sugar dẫn lời huấn luyện viên cá nhân người Mỹ Courtney Meadows. Nửa kg mỡ thừa tương đương 3.500 calo. V́ vậy, để giảm nửa kg mỡ trong 1 tuần th́ cần phải tiêu hao thêm 500 calo/ngày. Giảm nửa kg mỡ thừa mỗi tuần được xem là mục tiêu lành mạnh, không ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Duy tŕ 2 tuần sẽ giảm được 1 kg mỡ thừa. Để đốt 500 calo/ngày, chúng ta cần đi bộ khoảng 10.000 bước/ngày, tương đương 8 km. Con số này nghe có vẻ đáng sợ nhưng nó hoàn toàn có thể thực hiện được. V́ 10.000 bước không chỉ tính trong lúc tập luyện mà là tổng số bước đi trong ngày, từ đi bộ quanh nhà, đi cầu thang đến ra ngoài mua đồ dùng. Khi đi bộ, hăy bắt đầu với tốc độ chậm trong khoảng 30 giây. Sau đó, đi nhanh hơn ở tốc độ mà làm tăng cả nhịp tim và nhịp thở. Để giảm cân đạt hiệu quả tốt hơn, người tập cần đa dạng hóa các bài tập và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh. Bên cạnh đi bộ, họ có thể tập thêm nâng tạ, squat hoặc các bài cardio khác như chạy bộ, đạp xe, theo Pop Sugar |
Bỏ ngay 10 thói quen không ngờ này nếu bạn không muốn mau già
Thiên Lan Thiên Lan 1 2 3 4 5 thienlan70@gmail.com 09:08 - 11/05/2020 0 THANH NIÊN ONLINE Có những điều không ngờ có thể ảnh hưởng đến ngoại h́nh của chúng ta. Nghiên cứu cho thấy ăn quá nhiều thịt đỏ và quá ít trái cây và rau quả có thể làm tăng tuổi sinh học /// Ảnh minh họa: Shutterstock Nghiên cứu cho thấy ăn quá nhiều thịt đỏ và quá ít trái cây và rau quả có thể làm tăng tuổi sinh học ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK Sau đây là những điều có thể gây lăo hóa sớm để bạn có thể bắt đầu ngăn chặn ngay từ hôm nay, theo Bright Side. 1. Ngồi hơn 8 giờ mỗi ngày Nghiên cứu đă chứng minh người ngồi hầu như cả ngày và không tập thể dục, lớn hơn 8 tuổi so với tuổi thật. Kết quả nghiên cứu cho thấy ngồi nhiều có thể ảnh hưởng đến ADN, rút ngắn độ dài của nhiễm sắc thể, dễ dẫn đến bệnh tật. V́ vậy, hăy thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày và đứng lên sau mỗi 30 phút ngồi. 2. Chỉ ăn thịt đỏ Nghiên cứu cho thấy ăn quá nhiều thịt đỏ và quá ít trái cây và rau quả có thể làm tăng tuổi sinh học. Bởi v́ chế độ ăn này làm tăng mức phosphat huyết thanh, có thể gây ra bệnh thận mạn tính. Tốt nhất nên uống cân bằng và đa dạng, đặc biệt là trái cây và rau quả. 3. Không có bạn Nghiên cứu đă kết luận, bỏ qua t́nh bạn và mạng xă hội, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe và lăo hóa nhanh hơn. Cô đơn có thể tác hại bằng với hút thuốc lá và làm tăng nguy cơ tử vong, theo Bright Side. 4. Thường xuyên thay đổi chế độ ăn uống Thay đổi chế độ ăn quá thường xuyên, cơ thể không kịp thích nghi, có thể gây hại và khiến cơ thể căng thẳng liên tục, khiến nhanh già hơn. Bên cạnh đó, những thay đổi ngắn hạn trong ăn uống và hoạt động có thể dẫn đến mất cơ và xương. Dẫn đến khả năng di chuyển kém và lăo hóa sớm. 5. Thường xuyên uống nước bằng cách tu chai Tiến sĩ Mitchell Chasin, bác sĩ thẩm mỹ người Mỹ, cho biết thói quen uống nước bằng cách tu chai hằng ngày có thể h́nh thành các nếp nhăn rất sâu quanh môi, khiến bạn trông già hơn, theo Bright Side. 6. Thường xuyên đi máy bay mà không biết giữ ǵn Độ ẩm trong khoang máy bay thường dưới 20%, làm khô da. V́ vậy, hăy dùng kem dưỡng ẩm và uống thêm nước, theo Bright Side. Máy bay chứa vi khuẩn có thể gây ra mụn làm hỏng da. Đừng quên mang theo một ít khăn lau kháng khuẩn và rửa mặt sau mỗi chuyến bay. 7. Không tắm sau khi tập thể dục Mồ hôi kích thích làn da, dẫn đến tổn thương và xuất hiện lăo hóa. V́ vậy, cần phải rửa mặt vào buổi sáng và tắm trước khi đi ngủ và khi sau đổ mồ hôi nhiều (tất nhiên là tắm khi đă khô mồ hôi), ít nhất là rửa mặt ngay sau khi tập. 8. Tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt Đường phản ứng với collagen khiến da trở nên xỉn màu và tái, theo Bright Side. 9. Uống quá nhiều chất bổ sung Liên tục uống quá nhiều các chất bổ sung cũng có hại cho sức khỏe và tuổi trẻ, thậm chí có thể gây độc. Khi cơ thể bị nhiễm độc, toàn bộ hệ thống bị tổn thương, và gây già nhanh hơn. Nếu bạn không chắc chắn cần loại vitamin hoặc chất bổ sung nào, liều lượng bao nhiêu, hăy hỏi bác sĩ và làm xét nghiệm máu để biết cơ thể thiếu ǵ, để bổ sung cho đúng. 10. Không kiểm tra mức hoóc môn Theo tuổi tác, nồng độ hoóc môn thay đổi và nếu mất cân bằng, sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể. Nếu các tuyến không tiết đủ hoóc môn, có thể dẫn đến lăo hóa. Nên làm xét nghiệm hoóc môn trong máu mỗi năm 1 lần, theo Bright Side. Mẹo lành mạnh giúp trẻ lâu Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc tiêu thụ các loại hạt có thể dẫn đến sức khỏe tổng thể và giúp trẻ lâu, theo Bright Side. Ngoài ra, sau 8 tuần luyện tập aerobic, vi tuần hoàn máu trở nên tốt hơn nhiều. V́ vậy, ăn các loại hạt và tập thể dục nhịp điệu sẽ giúp bạn trẻ lâu. Vậy bạn có muốn được trẻ lâu không? |
Thấy 4 biểu hiện này, đi khám ung thư tuyến tụy ngay!
Thiên Lan Thiên Lan 1 2 3 4 5 thienlan70@gmail.com 00:08 - 09/05/2020 2 THANH NIÊN ONLINE Ung thư tuyến tụy là một trong những bệnh ung thư nguy hiểm nhất. Khoảng 95% trường hợp là không cứu được, một số tử vong trong ṿng vài tháng sau khi phát bệnh, theo Science Norway. Các triệu chứng ung thư tuyến tụy có thể biểu hiện theo một số cách. Nhưng có một cách có thể dễ dàng nhận biết, đó là nh́n biểu hiện trong phân /// Ảnh minh họa: Shutterstock Các triệu chứng ung thư tuyến tụy có thể biểu hiện theo một số cách. Nhưng có một cách có thể dễ dàng nhận biết, đó là nh́n biểu hiện trong phân ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK Một trong những vấn đề với ung thư tuyến tụy là rất khó chẩn đoán trong giai đoạn đầu. Khi được phát hiện, hầu như luôn ở giai đoạn tiến triển và đă di căn. Do đó, phát hiện các triệu chứng khi mới chớm xuất hiện là rất quan trọng, theo Express. Các triệu chứng ung thư tuyến tụy có thể biểu hiện theo một số cách. Nhưng có một cách có thể dễ dàng nhận biết, đó là nh́n biểu hiện trong phân. Ung thư tuyến tụy có thể ảnh hưởng đến nhu động ruột, dẫn đến những biểu hiện dễ nhận biết trong phân, theo Express. 4 dấu hiệu cần kiểm tra trong phân Sau đây là 4 dấu hiệu cần kiểm tra trong phân, theo Express. Trung tâm y tế Irving thuộc Đại học Columbia (Mỹ), giải thích rằng, khối u làm tắc nghẽn ống tụy, khiến không đủ dịch tụy trong ruột, có thể dẫn đến hấp thu kém và tiêu chảy, v́ thức ăn chưa kịp tiêu hóa đă nhanh chóng di chuyển xuống phần ruột bên dưới. Nếu điều này xảy ra, phân sẽ có những điểm khác thường như sau: 1. Phân nổi lên do hàm lượng chất béo cao hơn 2. Phân to, cồng kềnh 3. Phân có váng dầu mỡ 4. Có màu trắng hoặc nhợt nhạt khác thường Nếu phân có màu trắng và nổi, đó là dấu hiệu của sự hấp thu chất dinh dưỡng kém. Vai tṛ của các enzyme mà tuyến tụy sản xuất ra là giúp tiêu hóa chất béo trong chế độ ăn uống. Khi tuyến tụy bị bệnh làm rối loạn khả năng sản xuất các enzyme này, dẫn đến phân trông có vẻ nhạt màu hơn và ít đặc hơn. Cũng có thể nh́n thấy phân có chứa dầu và bóng như dầu. Nước phân cũng có những giọt dầu. Nguyên nhân là do chất béo trong chế độ ăn không thể phân hủy được, theo Prevention. Nếu nh́n thấy những dấu hiệu này trong phân, nên cho bác sĩ biết ngay. Các triệu chứng khác của ung thư tuyến tụy Các triệu chứng đáng chú ư đầu tiên là: • Đau ở vùng lưng hoặc dạ dày • Giảm cân bất ngờ • Vàng da, vàng mắt • Tiêu chảy • Cảm thấy không khỏe • Đầy hơi, khó tiêu • Sốt và run • Nước tiểu sẫm màu Ai có nguy cơ mắc ung thư tuyến tụy? Có một số yếu tố nguy cơ như sau: Tổ chức nghiên cứu về ung thư tuyến tụy của Anh cho biết, tuổi tác, hút thuốc, thừa cân, tiền sử gia đ́nh mắc bệnh ung thư tuyến tụy, viêm tụy và tiểu đường có thể làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tụy. Một số yếu tố nguy cơ khác đă được khoa học chứng minh, gồm: • Uống rượu • Ăn nhiều thịt đỏ và thịt chế biến • Tiền sử ung thư • Nhóm máu: Nhóm máu A có nguy cơ cao hơn một chút, và nhóm O có nguy cơ thấp hơn một chút, theo Science Norway. |
10 thói quen nguy hiểm này có thể gây ung thư cho bạn
Quyên Quân Quyên Quân 1 2 3 4 5Thiên Lan Thiên Lan 1 2 3 4 5 thienlan70@gmail.com 04:25 - 14/03/2020 0 THANH NIÊN ONLINE Ung thư là một trong những bệnh ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe nhất. Khói thải từ một số loại sáp parafin có chứa chất có thể gây ung thư /// Ảnh minh họa: Shutterstock Khói thải từ một số loại sáp parafin có chứa chất có thể gây ung thư ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK Trong những năm gần đây, tỷ lệ mắc ung thư trên thế giới đang có xu hướng tăng nhanh và đáng báo động. Mỗi năm trên thế giới có hơn 18 triệu ca phát bệnh ung thư, và sẽ tăng lên 22 triệu trong ṿng hai thập niên tới. Ung thư là nguyên nhân gây tử vong đứng hàng thứ 2 trên toàn cầu và gây ra cái chết cho 8,8 triệu người mỗi năm. Tuy nhiên, bạn có biết rằng khoảng 1/3 số ca ung thư tử vong là do thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống, như béo ph́, ăn ít rau và trái cây, thiếu hoạt động thể chất, hút thuốc lá và uống nhiều rượu gây ra? Thực tế, ngoài những thói quen kể trên, có những thói quen không ngờ lại vô cùng nguy hiểm, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và làm tăng nguy cơ ung thư như sau, theo Boldsky. 1. Sử dụng nước xịt thơm nhà Nhiều loại chất xịt thơm nhà thực chất không hề cải thiện chất lượng không khí, mà chỉ che giấu mùi hôi, mang lại cho bạn cảm giác sạch sẽ giả tạo. Nhưng điều nguy hiểm là chúng chứa các chất gây ung thư có hại xâm nhập qua mũi và làm tăng nguy cơ ung thư, theo Boldsky. 2. Tiếp xúc với khói xe Những người thường xuyên tiếp xúc với xăng dầu có nguy cơ cao mắc ung thư phổi và các bệnh về đường hô hấp khác. Xăng dầu giải phóng khí CO và hydrocarbon độc hại, nhất là benzen. 3. Ăn thức ăn cháy Khi nướng thức ăn như cá, gà và thịt, chúng sẽ bị cháy nhẹ và một số chỗ bị đen. Mặc dù điều này mang lại hương vị thơm ngon, nhưng các hợp chất như amin dị ṿng và các hydrocarbon thơm đa ṿng có thể làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày, ung thư ruột và ung thư tuyến tụy, theo Boldsky. 4. Thường xuyên ăn đồ hộp Thực phẩm đóng hộp được niêm trong hộp kim loại có lót một lớp phủ nhựa chứa đầy hóa chất có thể có hại cho sức khỏe. V́ vậy, việc tiêu thụ thường xuyên đồ hộp có thể dẫn đến rối loạn nội tiết tố và thay đổi ADN, có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú. 5. Uống soda dành cho người ăn kiêng Các nghiên cứu gần đây đă chỉ ra rằng nhiều nhăn hiệu soda có chứa hàm lượng cao của 4-methylimidazole cao - một chất gây ung thư. Một số loại soda ăn kiêng chứa chất làm ngọt nhân tạo có liên quan đến việc tăng ung thư tuyến tụy và các loại ung thư khác. Một số nghiên cứu đă chỉ ra rằng một số loại soda ăn kiêng cũng dẫn đến ung thư bàng quang và khối u năo, theo Boldsky. 6. Sử dụng thường xuyên kem chống nắng Để ngăn ngừa ung thư da và các tổn thương da khác, hầu hết mọi người đều sử dụng kem chống nắng. Nhưng bạn sẽ bị sốc khi biết rằng một số loại kem chống nắng có chứa một thành phần gọi là ô xít kẽm, được biết là tạo ra các gốc tự do có thể gây tổn hại ADN và kích hoạt sự phát triển của tế bào ung thư. 7. Sử dụng thường xuyên nến thơm Các nghiên cứu gần đây đă cho thấy khói thải từ một số loại sáp parafin có chứa chất gây ung thư và các thành phần nhiên liệu hóa thạch khác. Nến sáp paraffin có thể là kẻ giết người nếu bạn thường xuyên đi ăn tối dưới ánh nến. Hăy đốt nến sáp ong nguyên chất, v́ nó sẽ không hại, theo Boldsky. 8. 'Yêu' bằng miệng Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Ung thư lâm sàng Mỹ, đă có báo cáo rằng tỷ lệ ung thư ṿm họng tăng lên là do nhiễm trùng HPV mắc phải từ tiếp xúc qua đường “yêu”. 9. Làm việc ca đêm Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Anh, thường xuyên làm việc ca đêm có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú, có thể là do ức chế melatonin. 10. Uống quá nhiều rượu Uống nhiều rượu đă được chứng minh là làm tăng nguy cơ ung thư. Một số nghiên cứu đă chỉ ra rằng uống nhiều rượu có thể làm tăng nguy cơ ung thư thực quản, ung thư ruột kết, ung thư trực tràng và ung thư vú. Tuy nhiên, cần lưu ư rằng thỉnh thoảng nhấm nháp một ly coca hoặc ăn một miếng nhỏ thức ăn cháy không thể gây ung thư. Chỉ khi thường xuyên và liên tục duy tŕ những thói quen này mới gây nguy cơ cho sức khỏe tổng thể của bạn, theo Boldsky. |
10 thói quen nguy hiểm mà bạn phải bỏ ngay!
Thiên Lan Thiên Lan 1 2 3 4 5 Theo MSN thienlan70@gmail.com 04:29 - 15/02/2020 2 THANH NIÊN ONLINE Bạn có biết rằng có những thói quen có thể dẫn đến bệnh nghiêm trọng? Một nghiên cứu cho thấy 73% người thừa nhận có liếm muỗng trong khi nấu ăn /// Ảnh minh họa: Shutterstock Một nghiên cứu cho thấy 73% người thừa nhận có liếm muỗng trong khi nấu ăn ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK Hăy xem bạn c̣n duy tŕ những thói quen nguy hiểm nào và nhanh chóng bỏ đi kẻo bệnh bạn nhé, theo MSN. 1. Liếm muỗng trong khi nấu ăn Một nghiên cứu cho thấy 73% người thừa nhận có làm điều này! Nếu bạn đang nấu thứ ǵ đó sôi trên bếp hoặc nướng trong ḷ, vi khuẩn và virus có thể bị phá hủy bởi nhiệt độ cao. Nhưng nếu đó là một món không đun nấu như trộn hoặc làm bánh, bạn có thể bị truyền vi khuẩn như virus cúm hoặc vi khuẩn liên cầu khuẩn, theo MSN. 2. Ngoáy mũi Thói quen khó chịu này là nguyên nhân phổ biến nhất gây chảy máu mũi! Nó cũng làm tăng nguy cơ nhiễm Staphylococcus kháng Methicillin - một bệnh nhiễm trùng khủng khiếp và thậm chí có thể dẫn đến lệch vách ngăn mũi. Nghiên cứu cho biết hầu hết mọi người ngoáy mũi 4 lần một ngày, theo MSN. 3. Chấm thức ăn đang cắn dở vào nước chấm dùng chung Đừng chấm thức ăn đang cắn dở vào nước chấm dùng chung, đặc biệt nếu bạn chấm bằng tay! Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, mỗi lần chấm như vậy đă làm cho nước chấm bị nhiễm vi khuẩn nhiều hơn gấp 5 lần b́nh thường, tương đương với 1.000 vi khuẩn/ml nước chấm. 4. Ăn thức ăn rơi trên sàn nhà Quy tắc 5 giây - chỉ nhặt thức ăn rơi xuống sàn trong ṿng 5 giây sau khi rơi - chỉ đúng nếu sàn nhà sạch sẽ. Nếu bạn làm rơi kem trên thảm lông, đừng ăn. Nếu bạn đánh rơi một cái bánh quy xuống sàn nhà lót sạch tinh tươm, nếu ăn bạn vẫn có nguy cơ nhiễm trùng, theo MSN. 5. Chứng ghiền nặn mụn găi da Có những người có sở thích, thói quen nặn mụn, găi da, găi đầu hoặc cào mụn trên trán, hoặc găi ở móng tay, mà thực sự không bị mụn hoặc ngứa ngáy khó chịu. Chứng ghiền nặn mụn găi da thực chất là một bệnh lư tâm thần, có thể được điều trị bằng liệu pháp nhận thức hành vi. 6. Sử dụng điện thoại di động quá nhiều Sử dụng điện thoại quá nhiều có thể ảnh hưởng đến chức năng năo và giấc ngủ. Hăy tắt điện thoại 30 phút trước khi đi ngủ và để nó ra khỏi pḥng, theo MSN. 7. Không rửa tay sau khi cầm tiền Cầm tiền rồi không rửa tay có thể nguy hiểm v́ chúng bẩn thỉu. Các nghiên cứu cho thấy tiền giấy được bao phủ bởi rất nhiều vi khuẩn. 8. Không rửa tay sau khi đùa với cún cưng Không rửa tay sau khi tiếp xúc với thú cưng là điều không nên, nghiên cứu cho biết. Điều này rất quan trọng v́ có rất nhiều sinh vật gây bệnh như ghẻ, salmonella, giun tṛn, liên cầu khuẩn, kư sinh trùng đường ruột và giun đũa ẩn náu trên thú cưng, theo MSN. 9. Uống thuốc của người khác Thuốc này đă được chỉ định cho người khác, không phải cho bạn. Bạn có thể bị dị ứng và thậm chí có thể tử vong. Hơn nữa, mỗi bệnh cần một loại thuốc khác nhau. Nếu bạn chọn sai, nó sẽ không giúp bạn và sẽ không thể khỏi bệnh. 10. Dùng chung dao cạo râu hoặc dụng cụ làm móng Đừng dùng chung dao cạo râu hoặc dụng cụ làm móng. Điều này đă được chứng minh là gây ra sự lây lan của virus viêm gan C, một loại virus lây truyền qua đường máu, gây viêm gan và ung thư gan, khi bạn lỡ làm đứt da, theo MSN. |
| All times are GMT. The time now is 11:23. |
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2005 - 2025
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.