|
Cách chữa nước vào tai bạn có thể áp dụng ngay
Tác giả: Như Vũ Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Cách chữa nước vào tai bạn có thể áp dụng ngay Không những bị ù tai, khó chịu mà bạn c̣n dễ bị viêm tai ngoài nếu nước vào tai trong lúc tắm hay đi bơi. Nếu biết cách pḥng ngừa và chữa nước vào tai, bạn sẽ lại có thể thoải mái tham gia các hoạt động dưới nước thú vị. Những hoạt động dưới nước tuy sôi động nhưng cũng là nguyên nhân khiến bạn bị nước vào tai, từ đó gây ngứa ngáy, ù tai hay thậm chí là viêm tai. Nếu bạn không xử trí kịp thời, nước trong tai sẽ tạo môi trường lư tưởng cho vi khuẩn phát triển và gây viêm tai ngoài. Cách chữa nước vào lỗ tai Trong tai luôn có một chất sáp không thấm nước được gọi là ráy tai. Vậy nên, dù bạn vô t́nh để nước vào tai th́ lượng nước này cũng sẽ tự chảy ra ngoài. Thế nhưng nếu nước ở lại trong tai quá lâu và gây ngứa lỗ tai hay khiến bạn khó chịu, hăy thử những cách dưới đây: – Dùng khăn mềm lau khô phần bên ngoài tai. Bạn lưu ư chỉ thấm bớt nước bên ngoài chứ đừng đưa khăn vào sâu trong ống tai. – Nghiêng đầu sang bên tai bị nước vào rồi nhẹ nhàng kéo dái tai xuống. Cách này sẽ làm ống tai thẳng ra một chút và giúp nước chảy ra ngoài dễ dàng hơn. – Nằm nghiêng về bên tai bị nước vào trong vài phút để nước tự chảy ra. Bạn có thể kê một chiếc khăn bông mềm dưới tai để lau nước chảy ra. – Bạn bật máy sấy tóc ở chế độ nhẹ nhất rồi hướng máy về phía tai. Hăy nhớ giữ máy cách tai ít nhất 30cm để tránh làm nóng tai quá mức. – Dùng thuốc nhỏ tai có chức năng làm khô tai. Bạn có thể mua những loại thuốc này ở rất nhiều hiệu thuốc mà không cần toa thuốc, nhưng không nên tự ư dùng thuốc nhỏ nếu đang có các vấn đề tai. – Ngáp hoặc nhai thứ ǵ đó rồi nghiêng đầu nhẹ để nước tự chảy ra ngoài. |
Việc cần tránh khi nước vào tai
nước vào tai Nếu lấy nước ra khỏi tai sai cách, bạn có thể làm xước ống tai hay gây hưởng tới ráy tai cũng như tăng nguy cơ nhiễm trùng. Bạn cần tránh những cách chữa nước vào lỗ tai không đúng cách như: • Dùng tăm bông lau tai: Tăm bông có thể đẩy ráy tai và bụi bẩn vào sâu bên trong ống tai. Việc này không chỉ khiến tai mất lớp sáp bảo vệ mà c̣n gây kích ứng vùng da mỏng trong ống tai. • Đưa ngón tay hoặc móng tay vào tai: Ngón tay hay móng tay có thể làm trầy xước ống tai. Do đó, bạn không nên đưa tay vào trong tai để lấy nước ra. Dấu hiệu nhiễm trùng do nước vào tai Bạn cần đi khám nếu các cách chữa nước vào tai không hiệu quả và xuất hiện dấu hiệu bị viêm tai ngoài. Một số dấu hiệu bạn cần để ư sớm là: • Ngứa trong ống tai • Phần bên trong của tai bị đỏ •Tai tiết chất lỏng trong suốt, không mùi • Cảm giác khó chịu hoặc đau hơn khi chạm phần bên ngoài tai hay ấn vào vết sưng ở tai Nếu bạn có những triệu chứng này, bác sĩ sẽ kê toa thuốc nhỏ tai diệt vi khuẩn hoặc nấm gây nhiễm trùng để giúp bạn giảm bớt đau, sưng và viêm. Cách pḥng tránh nước vào tai nước vào tai Để tránh những rắc rối khi bị nước vào trong lỗ tai, bạn cần thực hiện một số biện pháp pḥng tránh như: – Không đeo tai nghe nếu cơ thể đang đổ mồ hôi nhiều – Dùng nút bịt tai khi sử dụng keo xịt tóc hoặc thuốc nhuộm tóc – Sử dụng nút tai khi tắm hay đi bơi. Khi đi bơi, bạn cũng nên đội thêm mũ bơi để nước khó lọt vào tai hơn. – Đến bác sĩ để lấy ráy tai nếu bạn thấy ráy tai đang tích tụ quá nhiều. Nếu được sự chỉ định từ bác sĩ, bạn có thể lau ráy tai tại nhà bằng oxy già 3%. Nước vào tai có thể là nguyên nhân khiến bạn có cảm giác ngứa ngáy, khó chịu hay nặng hơn là viêm tai. Do đó, bạn cần biết xử trí đúng cách và t́m cách pḥng ngừa nước vào tai nếu thường xuyên tham gia các hoạt động dưới nước nhé. |
6 cách điều trị ù tai tại nhà hiệu quả nhưng thường bị bỏ qua
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui ḷng đọc thêm tại đây. Tác giả: Trần Lê Phương Uyên Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) 6 cách điều trị ù tai tại nhà hiệu quả nhưng thường bị bỏ qua Ù tai là t́nh trạng không hiếm gặp trong đời sống hiện đại do thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh. Hiện nay, việc sử dụng sản phẩm Kim Thính để điều trị hoặc cải thiện ù tai đang được nhiều người tin tưởng lựa chọn. Vậy Kim Thính là sản phẩm ǵ và mang lại hiệu quả như thế nào? Cho dù bạn đang phải chịu đựng các triệu chứng ù tai hàng ngày hoặc thỉnh thoảng mới gặp th́ vẫn nên t́m hiểu các cách điều trị ù tai tại nhà bằng liệu pháp thiên nhiên cũng như biện pháp bảo vệ để hạn chế việc t́nh trạng ngày càng nghiêm trọng hơn. Ù tai là bệnh ǵ? Ù tai là t́nh trạng mà người mắc luôn cảm thấy sự hiện diện của âm thanh bên trong lỗ tai dẫu cho môi trường bên ngoài không có bất cứ tác động hay phát ra tiếng động nào. Người bị chứng bệnh này thường cảm thấy khó chịu, bực bội, gặp khó khăn trong giao tiếp nên dần có xu hướng tự cô lập bản thân. Nhiều thống kê cho thấy, có khoảng 20% dân số toàn cầu mắc chứng ù tai. Ở Việt Nam, số người bị ù tai tới khám tại các cơ sở y tế cũng không ngừng tăng lên. Chứng ù tai có thể xuất hiện theo nhiều cách khác nhau về âm thanh lẫn cường độ. Nhiều người có cảm nhận về âm thanh giống như tiếng ve kêu trong tai, nhưng có người lại thấy nó giống như tiếng gió thổi, tiếng huưt sáo, thậm chí nhiều trường hợp dường như c̣n nghe thấy giai điệu của một bài hát quen thuộc trong quá khứ. Ù tai thường có xu hướng tăng cao, dễ bị chú ư hơn vào ban đêm khi bạn không bị phân tâm bởi những âm thanh khác từ môi trường bên ngoài. Nguyên nhân gây bệnh ù tai Chứng ù tai được nhận định là xảy ra do sự tổn thương ở ốc tai. Những thay đổi trong hoạt động thần kinh của ốc tai có thể dẫn đến ù tai và do các yếu tố sau đây gây ra: •Tiếp xúc với âm thanh lớn, chẳng hạn như: Búa khoan, cưa máy, tiếng động cơ, âm nhạc lớn; •Chấn thương đầu hoặc vùng cổ; •Ráy tai tích tụ quá nhiều; •Sử dụng nhiều chất kích thích; •Dùng nhiều loại thuốc, bao gồm aspirin, ibuprofen, thuốc huyết áp và một số loại kháng sinh; •Mắc bệnh Meniere – một t́nh trạng của tai trong có thể liên quan đến chất lỏng trong tai trong; •Mắc các bệnh lư về tai như: Viêm tai giữa, thủng màng nhĩ; •Mắc các bệnh liên quan tới mạch máu, khiến khả năng lưu thông máu lên ốc tai bị giảm như: Cao huyết áp, bệnh tim mạch… •Mắc bệnh về thận cũng có thể gây ù tai bởi 2 cơ quan này liên hệ mật thiết với nhau. Mẹo điều trị ù tai hiệu quả tại nhà Nếu ù tai ở mức độ nhẹ, bạn có thể t́m tới các cách điều trị ù tai tại nhà để có được cảm giác dễ chịu, tránh ảnh hưởng đến hoạt động sinh hoạt và nghỉ ngơi. Những mẹo này bao gồm: 1. Giảm tiếp xúc với những âm thanh lớn Gần 1/3 các trường hợp ù tai đến từ những chấn thương do tiếp xúc với âm thanh quá lớn gây ra. Do đó, việc giảm tiếp xúc với âm thanh lớn có thể cải thiện chứng ù tai và giúp t́nh trạng không diễn tiến nặng hơn. Một số gợi ư cho việc này là: •Hạn chế tiếp xúc với những nơi có âm thanh lớn •Bảo vệ tai khỏi tiếng ồn lớn bằng các thiết bị chống ồn •Cứ sau 15 – 20 phút, nên t́m đến một địa điểm, vị trí yên tĩnh nào đó để đôi tai có cơ hội được nghỉ ngơi. •Nếu sử dụng tai nghe, hăy giảm âm lượng và không sử dụng chúng trong thời gian quá 60 phút |
2. Sử dụng tiếng ồn trắng
cách chữa ù tai Bạn có thể chữa chứng bệnh ù tai bằng cách sử dụng quạt hoặc một dạng tiếng ồn lành mạnh khác như: Tiếng mưa rơi, tiếng nước chảy, nhạc không lời để phần nào lấn át tiếng kêu trong tai. Biện pháp này sẽ đạt được hiệu quả tốt nhất khi ở trong môi trường yên tĩnh. 3. Có chế độ dinh dưỡng phù hợp Các chuyên gia thính học khuyên người bị ù tai nên hỗ trợ sức khỏe của đôi tai bằng cách bổ sung axit béo omega-3 và vitamin D (thường được t́m thấy trong cá). Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, người có thói quen ăn cá mỗi tuần có thể làm giảm nguy cơ ù tai kéo dài. Ngoài ra, rau bina, đậu, bông cải xanh và các loại hạt cũng được khuyến khích sử dụng. Nguyên do là trong các thực phẩm này có chứa chất chống oxy hóa và axit folic. Những chất dinh dưỡng này có thể giúp giảm số lượng gốc tự do phát triển trong cơ thể – một trong các nguyên nhân gây ù tai. Mời bạn tham khảo bài viết: Top 8 nguồn cung cấp vitamin D có lợi cho sức khỏe 4. Tập luyện thường xuyên Việc tập thể dục thường xuyên, chế độ ăn uống cân bằng bổ dưỡng, thói quen ngủ tốt đi kèm chiến lược giảm căng thẳng sẽ giúp cho các mạch máu khỏe mạnh. Điều này sẽ giúp cải thiện sức khỏe nói chung, từ đó có thể kiểm soát tốt các triệu chứng ù tai nói riêng. Bất kỳ các môn thể thao nào như: Đi bộ, đạp xe, bơi lội, thiền, yoga… đều mang đến những lợi ích nhất định cho người luyện tập. Mời bạn tham khảo bài viết: Thử 6 mẹo sau nếu bạn đang cần giấc ngủ ngon 5. Sử dụng nhật kư hoạt động Bạn hăy sử dụng nhật kư để ghi lại các triệu chứng ù tai, mức độ nghiêm trọng của chứng bệnh này. Một số điều cần xem xét có thể là tác động tiềm tàng (tích cực hoặc tiêu cực) của caffeine, rượu, nicotine, muối, đường, chất ngọt nhân tạo, trứng, t́nh trạng căng thẳng, giấc ngủ… Nếu nghi ngờ tác nhân nào làm cho chứng ù tai trở nên tồi tệ hơn, hăy cố gắng tránh việc tiếp xúc với chúng. 6. Hỗ trợ điều trị ù tai bằng sản phẩm thảo dược Để t́nh trạng sớm được cải thiện, bạn hăy thực hiện những cách điều trị ù tai tại nhà được gợi ư bên trên. Theo các chuyên gia, chứng bệnh này có thể do nhiều bệnh lư nguy hiểm trong cơ thể gây ra. Chính v́ vậy, việc đi thăm khám tại các cơ sở chuyên khoa uy tín để biết chính xác nguyên nhân, triệu chứng ù tai và có hướng điều trị đúng, kịp thời là điều cần thiết. Để có thể hỗ trợ điều trị cho người bị ù tai, bạn cần đảm bảo 3 mục tiêu sau: •Tăng cường chức năng thận v́ thận khai khiếu ra tai, do đó nếu chức năng thận yếu kém th́ khả năng nghe của tai cũng bị suy giảm. •Tăng cường lưu thông khí huyết, tăng cường các dưỡng chất đến nuôi dưỡng thần kinh tai. •Giảm đau, chống viêm trong trường hợp có viêm nhiễm ở tai. Hiện nay, phác đồ điều trị thông thường có tác dụng lên nhiều mặt liên quan đến t́nh trạng ù tai như chống viêm, giảm đau nhưng lại không tác động đến nguyên nhân sâu xa của chứng ù tai, chính là thận hư suy yếu. Nhận thấy những thiếu sót này, các nhà khoa học đă nghiên cứu và cho ra đời thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thính. Sản phẩm được cấu thành từ các vị thuốc giúp bổ thận như: câu kỷ tử, cẩu tích, cốt toái bổ, thục địa, đan sâm có tác dụng bồi bổ chức năng tạng thận. Do vậy sẽ làm tăng cường thính lực theo thuyết của y học cổ truyền liên quan giữa lục phủ, ngũ tạng |
Kim Thính giúp hỗ trợ điều trị ù tai
Ngoài tác động vào tạng thận, Kim Thính c̣n có tác dụng chống viêm, giảm sưng từ các thành phần như cối xay, vảy ốc, câu kỷ tử, cẩu tích, cốt toái bổ, đan sâm, L carnitine. Ngoài ra, Kim Thính c̣n có tác dụng tăng cường năng lượng cho cơ thể, hoạt huyết, bổ huyết, tăng cường lưu thông máu lên tai, tăng cường dưỡng chất cho thần kinh thính giác. Kim Thính được đánh giá là một sản phẩm vừa giúp trị các triệu chứng, tăng cường lưu thông máu, hoạt huyết tương tự như phác đồ của Tây y, vừa tác động được cả vào tạng thận. Đây là lư do v́ sao sản phẩm Kim Thính có thể mang đến hiệu quả bền vững mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe người dùng. Kinh nghiệm cải thiện điếc tai thành công Sau nhiều năm có mặt trên thị trường, không ít người bị điếc tai đă cải thiện t́nh trạng khi sử dụng Kim Thính. Điển h́nh như trường hợp của ông Nguyễn Văn Tấn (SĐT: 0769.623.143) trú tại 174 Lư Thường Kiệt, TP Hội An, tỉnh Quảng Nam. Ông Tấn bị ù một bên tai, sau đó thính lực giảm hẳn. Ông đi nhiều bệnh viện ở Hội An rồi lên Đà Nẵng chữa trị mà không khỏi, uống thuốc Bắc không ăn thua. May mắn, ông lên mạng t́m hiểu và biết tới sản phẩm Kim Thính. Sau 3 tháng sử dụng sản phẩm này, t́nh trạng ù tai, nghe kém của ông đă cải thiện rơ rệt. Cùng nghe thêm chia sẻ của ông Nguyễn Văn Tấn TẠI ĐÂY. Đánh giá của chuyên gia Sản phẩm Kim Thính đă được nhiều chuyên gia đầu ngành đánh giá cao. Bạn có thể nghe phân tích từ chuyên gia Nguyễn Ngọc Phấn về tác dụng của sản phẩm Kim Thính trong việc hỗ trợ điều trị chứng ù tai, ve kêu trong tai qua video dưới đây: <noscript><iframe class='youtube-player' type='text/html' width='640' height='390' src='https://www.youtube.com/embed/WCPfOtk-cw0?version=3&rel=1& fs=1&autohide=2&show search=0&showinfo=1& iv_load_policy=1&wmo de=transparent' allowfullscreen='tru e' style='border:0;'></noscript> Hy vọng, bài viết đă giúp bạn biết được cách điều trị ù tai hiệu quả. Hăy thăm khám sớm ngay khi thấy dấu hiệu ù tai và kết hợp sử dụng sản phẩm Kim Thính để thính lực luôn khỏe mạnh, bạn nhé! |
Ù tai phải kéo dài có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh nguy hiểm
Tác giả: Lan Quan Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Ù tai phải kéo dài có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh nguy hiểm Ù tai có thể xảy ra ở cả hai bên tai hoặc chỉ bị ù tai phải hoặc trái. T́nh trạng ù tai kéo dài không chỉ khiến người bệnh cảm thấy khó chịu, ảnh hưởng đến cuộc sống, sinh hoạt mà c̣n có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh nguy hiểm. Ù tai là t́nh trạng mà người bệnh luôn nghe thấy những âm thanh lạ phát ra từ trong tai. Đây là dấu hiệu cảnh báo về một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn nguy hiểm mà bạn không nên bỏ qua. Cùng Hello Bacsi t́m hiểu về chứng ù tai phải và các vấn đề liên quan. Biểu hiện khi bị ù tai phải kéo dài Ù tai là khi người bệnh nghe được những âm thanh khó chịu ở bên tai phải như tiếng nước chảy, tiếng gió thổi, tiếng ve kêu… phát ra từ trong tai của ḿnh. T́nh trạng tai phải bị ù thường xuyên, liên tục không dứt trong khoảng từ 2 – 3 tuần sẽ được coi là ù tai phải kéo dài. T́nh trạng này khiến người bệnh không thể nghe được rơ các âm thanh, gây ra sự khó chịu, ảnh hưởng đến sinh hoạt và cuộc sống. Nguyên nhân gây ù tai phải kéo dài Ù tai phải là t́nh trạng khá phổ biến, khi tai bên phải của người bệnh có những âm thanh lạ, gây khó chịu. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra chứng bệnh này, bao gồm: •Tiếp xúc với tiếng ồn lớn trong thời gian dài, đặc biệt là thói quen đeo tai nghe hoặc nghe điện thoại một bên tai (tai phải) trong thời gian dài •Có thể tai phải của bạn đă mắc các bệnh lư như viêm tắc ṿi tai, viêm tai giữa, viêm tai ngoài, thủng màng nhĩ… •Chấn thương đầu hoặc cổ phía bên phải: Những chấn thương ở các khu vực này có thể ảnh hưởng đến tai trong, dây thần kinh thính giác hoặc chức năng năo liên quan đến thính giác. •Do tai phải bị ảnh hưởng bởi các chấn động như té ngă, sự tác động của các âm thanh có âm lượng quá lớn như tiếng nổ của bom, ḿn, tiếng động cơ có công suất lớn… •Cảm lạnh, cảm cúm gây hiện tượng viêm mũi họng xuất tiết cũng có thể là nguyên nhân gây nên hiện tượng ù một bên tai •Một số loại thuốc điều trị như thuốc kháng sinh, thuốc chống động kinh và thuốc giảm đau cũng có thể gây ra t́nh trạng ù tai. Ù tai phải có thể là dấu hiệu cảnh báo bạn đang mắc bệnh nguy hiểm Ù tai không phải là một bệnh mà là triệu chứng của một số bệnh bạn đang gặp phải. Do đó, nếu bị ù tai phải kéo dài, bạn nên đi khám ngay. Nguyên do là bởi ù tai phải kéo dài có thể là dấu hiệu cảnh báo bạn đang mắc phải một số bệnh nguy hiểm sau: •Bệnh xơ cứng tai: Xơ cứng tai là một t́nh trạng tăng trưởng xương bất thường. T́nh trạng này tiến triển một cách chậm răi, có thể gây ù tai hoặc điếc một bên tai. •Bệnh rối loạn tiền đ́nh: Sự suy giảm thính giác và ù tai thường kèm theo rối loạn chức năng cân bằng. Một số rối loạn tiền đ́nh có liên quan đến ù tai bao gồm bệnh Meniere và huyết khối nội mạc thứ phát. Bệnh Meniere là một chứng rối loạn tai trong có thể do áp lực dịch tai trong bất thường. •Bệnh liên quan tới mạch máu: Khi ù tai phải liên quan tới bệnh này, bạn sẽ nghe thấy tiếng ù tai cùng với nhịp đập của tim. Lúc này, bạn sẽ có cảm giác nghe được tiếng tim đập to và rơ ở ngay trong tai của ḿnh. •Nhiễm trùng tai giữa: T́nh trạng nhiễm trùng này gây đau nhức trong tai kèm theo triệu chứng ù tai, ảnh hưởng nhiều đến thính giác. ù tai phải T́nh trạng nhiễm trùng tai giữa cũng có thể gây ù tai •Tổn thương dây thần kinh thính giác hay c̣n gọi là dây thần kinh số 8: Ống tai giữa của ốc tai, dây thần kinh số 8 có chức năng mang tín hiệu âm thanh từ tai trong tới năo. Chứng ù tai có thể là kết quả của tổn thương dây thần kinh này. •Xơ vữa động mạch: Sự tích tụ cholesterol và các chất lắng đọng khác khiến các mạch máu lớn ở gần tai giữa và bên trong tai của bạn dần mất đi tính đàn hồi. Điều này khiến lưu lượng máu ở khu vực này trở nên mạnh hơn, có thể khiến bạn nghe được âm thanh máu lưu thông trong mạch. Nếu rơi vào t́nh trạng này, người bệnh thường có thể bị ù tai ở cả hai tai. •Khối u đầu và cổ: Một khối u đè lên các mạch máu trong đầu hoặc cổ của bạn (u mạch máu) có thể gây ù tai và các triệu chứng khác. •Huyết áp cao: T́nh trạng tăng huyết áp và các yếu tố làm tăng huyết áp, chẳng hạn như căng thẳng, rượu và caffeine, có thể làm cho chứng ù tai dễ nhận thấy hơn. •Sự hỗn loạn của ḍng máu: T́nh trạng động mạch cổ (động mạch cảnh) hoặc tĩnh mạch ở cổ (tĩnh mạch cổ) bị thu hẹp hoặc xoắn có thể gây rối loạn ḍng máu khiến lưu lượng máu không đều, dẫn đến ù tai. •Dị tật của mao mạch: Sự kết nối bất thường giữa các động mạch và tĩnh mạch (c̣n gọi là dị dạng động mạch – AVM) có thể dẫn đến ù tai. Khi rơi vào t́nh trạng này, người bệnh thường chỉ bị ù một bên tai. Xem thêm: PGS. TS. Nguyễn Thị Ngọc Dinh, Nguyên Giám đốc Bệnh viện Tai mũi họng Trung Ương, tư vấn cách chữa ù tai bằng phương pháp dân gian |
Đẩy lùi chứng ù tai phải do nhiều nguyên nhân nhờ sản phẩm thảo dược
Như đă đề cập ở trên, ù tai có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra, nhưng người bệnh ù tai đều có chung cảm giác khó chịu, mệt mỏi, mất thăng bằng… T́nh trạng ù tai phải kéo dài nếu không được điều trị sớm có thể khiến bệnh tiến triển ngày càng trầm trọng hơn. Để khắc phục t́nh trạng ù tai, bạn cần đi khám ở các bệnh viện chuyên khoa tai mũi họng nhằm xác định rơ nguyên nhân gây bệnh, từ đó, bác sĩ sẽ đề ra phác đồ điều trị phù hợp. Song song với đó, để giảm triệu chứng ù tai, bạn nên sử dụng thêm sản phẩm có chứa thành phần từ thảo dược thiên nhiên giúp giảm ù tai an toàn, hiệu quả. Hiện nay, trong số những sản phẩm thảo dược được nhiều người tin dùng phải kể đến thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thính (*). Kim Thính Sản phẩm Kim Thính giúp điều trị ù tai phải kéo dài hiệu quả Kim Thính có thành phần chính từ cây cối xay, một vị thuốc được sử dụng từ xa xưa với công dụng chữa các bệnh về tai như ù tai, điếc tai. Công dụng của cây cối xay đối với các chứng bệnh về tai Xem thêm: Kinh nghiệm cải thiện ù tai, nghe kém suốt 50 năm của bà Phạm Thị Liên, 58 tuổi, thôn Bổng Phồn, xă Vĩnh Ḥa, huyện Vĩnh Lộc, tỉnh Thanh Hóa, số điện thoại 032 670 3302 Sản phẩm có sự kết hợp cùng các thảo dược quư và acid amin như: Câu kỷ tử, cẩu tích, cốt toái bổ, đan sâm, thục địa, vảy ốc, L-carnitin… đem đến các công dụng, gồm: •Giúp ngăn ngừa lăo hóa dây thần kinh thính giác •Tăng cường dinh dưỡng, hỗ trợ lưu thông máu cho thần kinh tai •Chống viêm nhiễm… |
11 dấu hiệu bệnh tim bạn không thể bỏ qua
Tác giả: Ngọc Vũ Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) 11 dấu hiệu bệnh tim bạn không thể bỏ qua Hầu hết trường hợp, những dấu hiệu bệnh tim đều xảy ra ở tim và các khu vực gần đó. Tuy nhiên, đôi khi chúng có thể phát sinh tại những bộ phận khác, chẳng hạn như dạ dày, phổi, mắt cá chân… Bệnh tim mạch sẽ khiến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng phát sinh, bao gồm: •Các bệnh liên quan đến mạch máu, chủ yếu là hẹp hoặc tắc nghẽn mao mạch dẫn đến đau tim như bệnh mạch vành, xơ vữa động mạch… •Những bệnh ảnh hưởng đến cơ, van hoặc nhịp tim, ví dụ như hở van tim, dị tật tim bẩm sinh, rối loạn nhịp tim… Nh́n chung, phần lớn bệnh tim mạch đều có triệu chứng đặc trưng là đau tim và đau thắt lồng ngực. Tuy nhiên, bên cạnh đó, đôi khi bệnh có thể kéo đến một số triệu chứng liên quan không phổ biến. Điều này khiến người bệnh khó xác định liệu bản thân có đang gặp vấn đề ở tim hay không, từ đó làm chậm trễ quá tŕnh điều trị. Vậy, bạn đă nhận biết được bao nhiêu dấu hiệu bệnh tim rồi? 11 dấu hiệu bệnh tim mà bạn không thể bỏ qua Thực tế, không phải lúc nào các bệnh tim mạch cũng bộc lộ triệu chứng rơ ràng để bạn bắt gặp. Một số yếu tố tưởng chừng rất nhỏ nhưng lại có thể là dấu hiệu cảnh báo tim đang gặp vấn đề nghiêm trọng và cần nhận sự chăm sóc y tế. Do đó, theo khuyến nghị từ các chuyên gia, nếu nghi ngờ sức khỏe tim không ổn, bạn nên nhanh chóng đi khám tim mạch. Tiếp theo đây, Hello Bacsi sẽ gợi ư cho bạn 11 dấu hiệu bệnh tim bạn cần lưu tâm, bao gồm: 1. Ngực khó chịu Đau, tức ngực khó chịu là triệu chứng phổ biến nhất của các bệnh về tim mạch. Cường độ đau ở mỗi người sẽ khác nhau. Một số người cảm thấy đau đến khó thở, trong khi số khác lại chỉ cảm nhận cơn đau nhói qua. Ngoài ra, t́nh trạng tức ngực c̣n có khả năng phát sinh bất kể lúc nào, bao gồm khi bạn đang nghỉ ngơi hoặc rèn luyện thể chất. Thông thường, cảm giác trên sẽ kéo dài trong vài phút. Nếu cơn đau dữ dội và không nhanh chóng biến mất, bạn nên đi khám tim mạch ngay lập tức. Mặt khác, trong một số trường hợp, các bệnh về tim mạch có thể không biểu hiện bất kỳ dấu hiệu nào liên quan đến đau ngực. T́nh huống này có xu hướng phổ biến ở phụ nữ. 2. Buồn nôn, khó tiêu, ợ nóng hoặc đau dạ dày Thực tế, phần lớn trường hợp, đau dạ dày hoàn toàn không liên quan đến tim. T́nh trạng này chủ yếu phụ thuộc vào những thực phẩm mà bạn đă tiêu thụ. Đau dạ dày - dấu hiệu bệnh tim Một số người có thể cảm thấy đau dạ dày khi cơn đau tim phát sinh Tuy nhiên, trong vài t́nh huống hy hữu, bạn có thể “trải nghiệm” cảm giác buồn nôn và khó chịu trong dạ dày ngay khi cơn đau tim đang diễn ra. Thậm chí, một số người c̣n không kiềm chế được việc nôn mửa tại chỗ. Phụ nữ là đối tượng dễ gặp phải những triệu chứng như trên nhất. Do đó, nếu bạn thường xuyên cảm thấy buồn nôn, khó tiêu, ợ nóng hay đau dạ dày, đồng thời bạn cũng có một vài yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim, hăy mau chóng t́m gặp bác sĩ để kiểm tra cũng như tiếp nhận điều trị nếu cần thiết. 3. Cơn đau lan đến cánh tay Một dấu hiệu bệnh tim đặc trưng khác là cơn đau từ tim có xu hướng “mở rộng” ra khắp khu vực bên trái cơ thể. Thông thường, mọi người có xu hướng đau cánh tay trái. 4. Chóng mặt Bạn có thể cảm thấy chóng mặt, tầm nh́n mờ hay thậm chí là mất thăng bằng trong giây lát bởi nhiều yếu tố, chẳng hạn như: •Ăn uống không đủ chất •Ngủ không đủ giấc •Đột ngột đứng lên quá nhanh Tuy vậy, đôi khi chóng mặt có thể phát sinh bởi các bệnh về tim mạch. Do đó, nếu bạn đột nhiên cảm thấy hoa mắt chóng mặt kèm theo cảm giác khó thở hay tức ngực, hăy liên hệ với bác sĩ ngay lập tức. Điều này có thể do huyết áp đang giảm nhanh chóng bởi tim không c̣n đủ sức để hoạt động như b́nh thường. 5. Đau họng và đau quai hàm Theo lư thuyết, các triệu chứng như đau họng hay đau quai hàm sẽ không liên quan đến tim. Chúng chủ yếu ảnh hưởng từ những vấn đề như đau cơ bắp, cảm lạnh hoặc viêm xoang. Tuy nhiên, thực tế, đôi khi cơn đau từ ngực cũng có nguy cơ lan đến cổ họng và hàm. Ngay khi bắt gặp dấu hiệu bệnh tim này, bạn sẽ cần đến bệnh viện để kiểm tra nhằm đảm bảo mọi thứ đều trong tầm kiểm soát. |
6. Dễ dàng kiệt sức
Nếu bạn đột nhiên cảm thấy mệt mỏi hoặc hụt hơi sau những hoạt động thường ngày như leo cầu thang hay bưng đồ, hăy mau chóng sắp xếp công việc để đi khám tim mạch càng sớm càng tốt. Dấu hiệu bệnh tim 1 Các bệnh về tim mạch có thể khiến bạn dễ cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức Theo một số chuyên gia, sự thay đổi rơ ràng về sức lực này là dấu hiệu bệnh tim rơ ràng nhất, đặc biệt khi nó kéo dài nhiều ngày. Bên cạnh đó, tương tự tức ngực, sức khỏe của phụ nữ dễ dàng suy yếu hơn so với nam giới. 7. Ngủ ngáy Hầu hết mọi người đều có thể ngáy một chút trong lúc ngủ. Tuy nhiên, tiếng ngáy to bất thường hoặc thở kḥ khè có thể cảnh báo bạn đang gặp phải chứng ngưng thở khi ngủ. Đây là một trong những t́nh trạng dễ gây thêm áp lực lên tim, từ đó tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh về tim mạch phát sinh. Khi bạn yêu cầu chẩn đoán, bác sĩ có thể kiểm tra xem liệu bạn có rơi vào trường hợp trên hay không bằng một số thủ thuật nhỏ. Nếu bạn thật thật sự mắc chứng ngưng thở khi ngủ, các chuyên gia sẽ khuyến nghị bạn dùng một loại t hiết bị đặc hiệu có công dụng làm dịu hơi thở trong lúc ngủ để “thoát khỏi” t́nh cảnh này. 8. Đổ nhiều mồ hôi Bạn có thể đổ mồ hôi sau khi vận động cơ thể. Tuy nhiên, đổ mồ hôi lạnh không rơ nguyên nhân lại có nhiều khả năng là dấu hiệu bệnh tim nghiêm trọng. V́ vậy, nếu triệu chứng này phát sinh kèm theo những biểu hiện khác như khó thở, đau ngực… bạn hăy mau chóng đến bệnh viện ngay lập tức. Ngoài ra, lúc này bạn nên nhờ người chở thay v́ tự lái xe. 9. Cơn ho kéo dài Trong hầu hết các trường hợp, cơn ho kéo dài đại diện cho những vấn đề sức khỏe liên quan đến hệ hô hấp, hoàn toàn không phải là dấu hiệu bệnh tim. Tuy vậy, nếu bạn vốn có bệnh tim hoặc có nguy cơ gặp phải những vấn đề liên quan đến tim, hăy đặc biệt chú ư biểu hiện này. Cơn ho kéo dài Đôi khi, cơn ho kéo dài mang thông điệp cảnh báo tim của bạn đang gặp vấn đề T́nh trạng ho ra chất nhầy màu trắng hoặc đỏ nhạt rất có thể cảnh báo cho việc suy tim đang có xu hướng xảy ra. Điều này có thể giải thích bởi tim không thể đáp ứng nhu cầu của cơ thể, khiến máu ṛ rỉ vào trong phổi. Đối với t́nh huống này, bạn nên yêu cầu làm xét nghiệm để kiểm tra nguyên nhân gây ra cơn ho kéo dài của bạn đến từ đâu. 10. Sưng cẳng chân, bàn chân hoặc mắt cá chân T́nh trạng sưng phù ở chi dưới cho thấy hoạt động bơm máu của tim không hiệu quả. Lúc này, máu có thể chảy ngược trong tĩnh mạch và gây sưng phù tại đây. Mặt khác, suy tim cũng là một trong những tác nhân gây khó khăn cho thận trong việc đào thải bớt chất lỏng và ion natri ra khỏi cơ thể. Hai yếu tố này tích trữ quá nhiều trong cơ thể rất dễ dẫn đến t́nh cảnh phù nề. 11. Nhịp tim rối loạn Khi bạn lo lắng hoặc vui mừng quá đỗi, việc tim hẫng mất một nhịp hoặc đập nhanh hơn đôi chút là hoàn toàn b́nh thường. Tuy nhiên, t́nh trạng tim vẫn duy tŕ nhịp đập nhanh trong nhiều giây tiếp theo hoặc thường xuyên phát sinh thể hiện bạn đang bị rối loạn nhịp tim. Nhiều chuyên gia cho rằng, hầu hết trường hợp, nhịp tim rối loạn có thể là hệ quả từ việc hấp thụ quá nhiều caffeine hoặc ngủ không đủ giấc. Tuy vậy, đôi khi nó lại đại diện cho vấn đề rung tâm nhĩ. Do đó, bạn nên đi khám tim mạch càng sớm càng tốt. Tổng kết Những triệu chứng của các bệnh về tim mạch thường bộc lộ rơ ràng, nhưng đôi khi chúng vẫn có thể bị nhầm lẫn với một số vấn đề sức khỏe khác. Do đó, điều quan trọng là bạn cần nắm rơ các dấu hiệu bệnh tim để mau chóng có biện pháp điều trị kịp thời và hiệu quả. |
Bệnh tim mạch ở phụ nữ ngày càng trẻ hóa, do đâu?
Tác giả: Hà Vũ Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Bệnh tim mạch ở phụ nữ ngày càng trẻ hóa, do đâu? Trong hai thập kỷ qua, tỷ lệ bệnh nhân nữ nhập viện liên quan đến cơn đau tim ở độ tuổi 35–54 tăng từ 21% lên 31%. Nguyên nhân khiến số phụ nữ mắc bệnh tim mạch ngày càng trẻ hóa là ǵ? Vào những năm 1960, số người chết hoặc bị tật nguyền do bệnh tim hầu hết nằm trong độ tuổi 50–60. Song sang đến thế kỷ XXI, các bác sĩ đă t́m ra nhiều phương pháp tối ưu hơn trong việc chẩn đoán và chữa trị căn bệnh này. Nhờ vậy, tỷ lệ bệnh nhân tử vong v́ bệnh tim thuyên giảm đáng kể. Một nghiên cứu ở Hoa Kỳ cho thấy trong năm 2018, tỷ lệ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch đă giảm 38%. Tuy nhiên, có một vấn đề đáng quan ngại khác xuất hiện, đó là số bệnh nhân bị bệnh tim ngày càng trẻ hóa ở nữ giới, cụ thể là trong độ tuổi 35–54, trong khi tỷ lệ này vẫn ổn định ở nam giới. V́ sao có t́nh trạng này? Các bác sĩ đưa ra một số lư giải như sau: Phụ nữ trẻ hiện đại gặp nhiều áp lực trong gia đ́nh cũng như ngoài xă hội Thời nay, tiêu chuẩn “công, dung, ngôn, hạnh” dành cho nữ giới không chỉ gói gọn trong các chuẩn mực gia đ́nh. Đó c̣n là thước đo của sự tự tin, năng động chốn công sở cũng như khả năng tạo dựng vai tṛ xă hội. Vậy nên, áp lực họ phải đối diện và vượt qua mỗi ngày là vô cùng lớn. Làm sao để đảm đương tốt việc nhà mà vẫn hoàn thành xuất sắc nhiệm vui trong công việc? Chính vấn đề này đă phá vỡ các cơ chế bảo vệ sức khỏe, gây nên hiện tượng rối loạn tim mạch ở phụ nữ trẻ. Phụ nữ thời nay gặp stress hầu như hàng ngày, hàng giờ Trong quá tŕnh phát triển bệnh lư tim mạch, stress đóng vai tṛ cực kỳ quan trọng. Khi bạn bị stress, huyết áp động mạch tăng, dẫn đến nguy cơ mắc cao huyết áp ở những người thường xuyên gặp căng thẳng. Bên cạnh đó, stress c̣n ảnh hưởng tới thành phần hóa học của máu, làm tăng hàm lượng cholesterol, thúc đẩy phát triển xơ vữa động mạch. Hệ quả là các động mạch vành tim bị thu hẹp, sự cung cấp máu cho cơ tim bị hạn chế, gây nên bệnh thiếu máu cơ tim. bệnh tim mạch ở phụ nữ Mối đe dọa từ chất kích thích Nhịp sống hiện đại đ̣i hỏi phái đẹp phải mở rộng mối quan hệ thông qua những cuộc gặp gỡ, những buổi tiệc tùng, party. Ở đó, họ khó ḷng từ chối thức uống có cồn như bia, rượu. Mà bia rượu chính là nguyên nhân hàng đầu gây tổn thương hệ thống tim mạch. Hơn nữa, hệ thống tim mạch ở phụ nữ dễ bị tổn thương hơn khi có tác động của các tác nhân như thuốc lá, thức uống có cồn. Cụ thể là 10 điếu thuốc lá sẽ gây ra tác hại với phụ nữ như 15 điếu thuốc với đàn ông. bệnh tim mạch ở phụ nữ Giai đoạn tiền măn kinh Đến tuổi tiền măn kinh (40–45 tuổi), lượng hormone sinh dục giảm thiểu đáng kể, tạo điều kiện cho các bệnh tim mạch (như huyết áp cao, động mạch vành…) bùng nổ mạnh mẽ. Ngoài ra, phụ nữ độ tuổi này c̣n hay bị rối loạn tuyến giáp, gây ra những ảnh hưởng xấu đối với chức năng tim mạch. |
Phụ nữ có xu hướng trải qua cơn đau tim khác với nam giới
Theo lẽ tự nhiên, cơn đau tim ở đàn ông thường được mô tả là “bệnh nhân ôm ngực và đột nhiên ngă lăn ra đất bất tỉnh”. Nhưng ở phụ nữ, biểu hiện của cơn đau tim sẽ là đau lưng, buồn nôn, đổ mồ hôi hoặc chóng mặt – những triệu chứng dễ khiến họ lầm tưởng với các căn bệnh khác. Đây chính là lư do khiến phái đẹp chủ quan với những cơn đau tim diễn tiến âm thầm, rồi bùng phát và gây ra biến chứng, thậm chí dẫn tới tử vong, lúc nào không hay. Cách pḥng ngừa và điều trị Áp lực việc nước – việc nhà tăng cao là nguyên nhân hàng đầu của hiện trạng phụ nữ thuộc thế hệ ngày nay không khỏe mạnh như những thế hệ trước. Để nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch không đe dọa đến sức khỏe của ḿnh, bạn cần theo đuổi chế độ sinh hoạt lành mạnh: – Luôn duy tŕ cân nặng ở mức hợp lư (bằng cách tính chỉ số BMI), tránh để thừa cân béo ph́ v́ đây là mầm mống của các chứng bệnh như xơ vữa động mạch, thiếu máu cơ tim… – Nói “không” với thuốc lá và hạn chế uống rượu bia. – Tập luyện thể thao mỗi ngày. Nếu không có thời gian đến pḥng tập, bạn hăy tranh thủ đi bộ nhanh mỗi tối và chạy bộ mỗi sáng. Làm bạn với yoga cũng là giải pháp hay. bệnh tim mạch ở phụ nữ – Có kế hoạch làm việc và nghỉ ngơi hợp lư, không mang việc công sở về nhà. Bất cứ khi nào có dấu hiệu stress, cần gác hết mọi chuyện và lên kế hoạch thư giăn ngay. – Luôn kiểm soát hàm lượng cholesterol, glucoza trong máu và các chỉ số huyết áp ở mức độ cho phép. – Kiểm tra sức khỏe định kỳ nếu trong gia đ́nh bạn có người thân (ông bà, bố mẹ, anh chị em ruột) mắc bệnh tim mạch. Bệnh ǵ ăn nấy Bên cạnh lối sống lành mạnh, một chế độ ăn uống khoa học luôn song hành cùng một trái tim khỏe. Đây là các loại thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe tim mạch. Bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi diệu kỳ bên trong cơ thể khi bổ sung chúng vào khẩu phần ăn hàng ngày: Cá hồi, cá ngừ: Giàu omega-3 và DHA, cá hồi và cá ngừ là lựa chọn thực phẩm hoàn hảo cho trái tim của bạn. Nó làm giảm nguy cơ rối loạn nhịp tim và giảm huyết áp, giúp tim cũng như các mạch máu hoạt động trơn tru hơn. Yến mạch: Đây cũng là một loại thực phẩm dồi dào omega-3 và chất xơ. Ăn bột hoặc cháo yến mạch có thể giúp giảm bớt nồng độ LDL (cholesterol xấu có hại cho cơ thể), làm cho mạch máu lưu thông tốt. Các loại đậu: Đậu nành, đậu đen, đậu lăng… đều chứa nhiều omega-3, canxi và chất xơ ḥa tan được. Các loại hạt: Hạt óc chó, hạt mắc ca, hạt hạnh nhân… rất giàu omega-3 và các chất béo không băo ḥa, tốt cho tim mạch. Quả bơ: Sắp vào mùa bơ và các tín đồ của loại quả này lại có dịp thưởng thức bơ no nê rồi đây. Bơ chứa rất nhiều chất béo dạng đơn thể, giúp cơ thể loại bỏ bớt LDL và tăng cường nồng độ HDL (một loại cholesterol tốt cho sức khỏe tim mạch). bệnh tim mạch ở phụ nữ Dầu olive: Nếu chế độ ăn của bạn có nhiều chất béo tốt cho tim mạch giống như thành phần của dầu olive, chứng tỏ bạn rất biết cách chăm sóc trái tim ḿnh. Loại dầu này chứa nhiều các loại chất béo không băo ḥa dạng đơn thể, giúp giảm nồng độ HDL và giảm nguy cơ tiến triển các bệnh lư tim mạch. Khoai lang: “Bạn đồng hành” quen thuộc của các cô gái muốn giảm cân cũng có tên trong danh sách này. Khoai lang rất nhiều chất xơ, vitamin A và lycopene, lại có chỉ số đường huyết thấp nên rất tuyệt vời để ăn hàng ngày. Chẳng những vậy, ăn khoai lang c̣n giúp hệ tiêu hóa trở nên khỏe mạnh hơn. Sữa: Sữa và các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô-mai… rất tốt cho sức khỏe tim mạch v́ có tác dụng kiểm soát huyết áp cao. Tuy nhiên, bạn lưu ư là sử dụng sữa không đường hoặc sữa ít béo. Cà rốt: Không chỉ giúp sáng mắt, cà rốt c̣n có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu, rất tốt cho người bị tiểu đường hoặc tim mạch. Bên cạnh đó, loại củ này c̣n là nguồn chất xơ ḥa tan quư giá, giúp giảm cholesterol có hại. Rượu vang đỏ: Uống một ly rượu vang đỏ mỗi ngày sẽ tốt cho sức khỏe tim mạch. Resveratrol và catechin – hai chất có trong rượu vang đỏ có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ thành mạch máu. Loại thức uống này cũng có thể làm tăng HDL. Thực phẩm có hại Đương nhiên là các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà-phê… v́ khiến tim đập nhanh hơn b́nh thường. Bên cạnh đó, bạn cần hạn chế các món chiên xào, nội tạng động vật, thức ăn nhiều đường và muối |
Ai dễ mắc nhồi máu cơ tim?
Tác giả: Giang Lê Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Ai dễ mắc nhồi máu cơ tim? Việc bạn có nguy cơ phát triển một cơn đau tim (c̣n gọi là nhồi máu cơ tim) phần lớn được quyết định việc bạn có bao nhiêu yếu tố nguy cơ của bệnh động mạch vành, xơ vữa động mạch. Tin xấu là có một vài yếu tố nguy cơ của bệnh động mạch vành, và hầu hết trong số chúng là phổ biến trong xă hội phương Tây. Tin tốt là hầu hết các yếu tố nguy cơ là những điều chúng ta có khả năng kiểm soát. V́ vậy, chúng ta có rất nhiều điều để nói về nguy cơ phát triển một cơn nhồi máu cơ tim. Các yếu tố nguy cơ bị nhồi máu cơ tim có thể được chia thành hai nhóm nói chung – nhóm những nguy cơ mà chúng ta không thể kiểm soát, và nhóm những nguy cơ mà chúng ta có thể kiểm soát. Các yếu tố nguy cơ không thể kiểm soát được Yếu tố nguy cơ không kiểm soát được là các yếu tố nguy cơ chúng ta không thể làm bất cứ điều ǵ để thay đổi được. Nói chung, đây là các yếu tố nguy cơ có liên quan đến tuổi tác, giới tính và gen. •Tiền sử gia đ́nh có bệnh mạch vành sớm (bệnh động mạch vành đă xảy ra ở những người họ hàng trước tuổi 50 ở nam, hoặc trước tuổi 60 ở nữ). •Nam giới từ 55 tuổi trở lên, hoặc nữ giới từ 65 tuổi trở lên. •Đối với phụ nữ hậu măn kinh, hoặc đă cắt bỏ buồng trứng. •Bệnh thận măn tính. Các yếu tố nguy cơ kiểm soát được Yếu tố nguy cơ có thể kiểm soát là những yếu tố nguy cơ nằm trong tầm kiểm soát của chúng ta. Mặc dù bạn không thể làm được ǵ về tuổi tác, giới tính, hoặc gen, bạn có thể làm giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim bằng cách chú ư cẩn thận đến những yếu tố nguy cơ sau: •Hút thuốc lá. Mặc dù hút thuốc lá là nguyên nhân chính của cơn nhồi máu cơ tim ở những người dưới 40 tuổi, đây là một yếu tố nguy cơ mạnh mẽ ở mọi lứa tuổi. •Cholesterol cao. Mức cholesterol LDL và cholesterol toàn phần cao, và cholesterol HDL thấp có liên quan đến nguy cơ gia tăng đáng kể các cơn nhồi máu cơ tim. •Béo ph́. Thừa cân, đặc biệt là có ṿng bụng lớn, có liên quan đến tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim. •Thiếu tập thể dục. Những người tập thể dục thường xuyên giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim. •Tăng huyết áp. Huyết áp cao là một yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tim, đặc biệt là đột quỵ. •Bệnh tiểu đường. Bệnh tiểu đường đang trở nên rất phổ biến ở Việt Nam. Bệnh tiểu đường – cụ thể hơn, lượng đường trong máu cao và các rối loạn chuyển hóa khác đi cùng bệnh này – làm tăng sự phát triển của xơ vữa động mạch. •Hội chứng chuyển hóa. Hội chứng chuyển hóa có liên quan chặt chẽ đến bệnh tiểu đường, trong thực tế có thể được coi như là một loại rối loạn tiền tiểu đường. Nó cũng liên quan chặt chẽ với sự phát triển của xơ vữa động mạch. •Tăng c-reactive protein (CRP). CRP là một yếu tố nguy cơ tương đối mới. Tăng mức độ CRP cho thấy viêm hoạt động ở nơi nào đó trong cơ thể, trừ khi một số nguyên nhân rơ ràng của t́nh trạng viêm được t́m thấy ở nơi khác (chẳng hạn như viêm khớp hoạt động), CRP tăng cao được cho là phản ánh t́nh trạng viêm trong các mạch máu – đi kèm với xơ vữa động mạch. •Không uống rượu quá nhiều. Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc uống rượu vừa phải (1–2 đơn vị cồn mỗi ngày, hoặc trong một số nghiên cứu, 1–2 đơn vị cồn mỗi tuần) có thể giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim. Lư do bác sĩ không muốn khuyên bạn nên uống rượu để giảm nguy cơ tim là khi mọi người uống rượu nhiều hơn hai ly mỗi ngày, nguy cơ tử vong tổng thể (v́ bệnh gan, bệnh tim, ung thư vú, chấn thương và các nguyên nhân khác) tăng một cách nhanh chóng. Và như chúng ta đă biết, đối với nhiều người, thật khó để dừng lại chỉ với một hoặc hai ly rượu. •Căng thẳng tâm lư. Căng thẳng có liên quan đến các cơn nhồi máu cơ tim trong nhiều năm. Nhưng một số căng thẳng trong cuộc sống là không thể tránh khỏi và thậm chí là điều tốt trong nhiều trường hợp |
Các yếu tố rủi ro xảy ra ở phụ nữ
Dùng thuốc ngừa thai, đặc biệt là những người hút thuốc Thuốc tránh thai có liên quan đến sự gia tăng nhỏ trong nguy cơ nhồi máu cơ tim sớm ở phụ nữ. Nhưng khi thuốc tránh thai được kết hợp với hút thuốc, có một sự gia tăng rất lớn trong nguy cơ. Trong thực tế, các bác sĩ khuyên rằng những phụ nữ hút thuốc không nên uống thuốc ngừa thai. Thai kỳ phức tạp Phụ nữ có những rối loạn nhất định trong quá tŕnh mang thai – đặc biệt là phụ nữ bị huyết áp cao (t́nh trạng gọi là tiền sản giật) hoặc bệnh tiểu đường khi mang thai, hoặc những người sinh trẻ nhẹ cân – tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim sớm. Bởi v́ thai kỳ phức tạp xác định những phụ nữ có nguy cơ cao, những người này nên quản lư chặt chẽ tất cả các yếu tố nguy cơ trong nhóm có thể kiểm soát được. |
Ai dễ mắc nhồi máu cơ tim?
Tác giả: Giang Lê Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Ai dễ mắc nhồi máu cơ tim? Việc bạn có nguy cơ phát triển một cơn đau tim (c̣n gọi là nhồi máu cơ tim) phần lớn được quyết định việc bạn có bao nhiêu yếu tố nguy cơ của bệnh động mạch vành, xơ vữa động mạch. Tin xấu là có một vài yếu tố nguy cơ của bệnh động mạch vành, và hầu hết trong số chúng là phổ biến trong xă hội phương Tây. Tin tốt là hầu hết các yếu tố nguy cơ là những điều chúng ta có khả năng kiểm soát. V́ vậy, chúng ta có rất nhiều điều để nói về nguy cơ phát triển một cơn nhồi máu cơ tim. Các yếu tố nguy cơ bị nhồi máu cơ tim có thể được chia thành hai nhóm nói chung – nhóm những nguy cơ mà chúng ta không thể kiểm soát, và nhóm những nguy cơ mà chúng ta có thể kiểm soát. Các yếu tố nguy cơ không thể kiểm soát được Yếu tố nguy cơ không kiểm soát được là các yếu tố nguy cơ chúng ta không thể làm bất cứ điều ǵ để thay đổi được. Nói chung, đây là các yếu tố nguy cơ có liên quan đến tuổi tác, giới tính và gen. •Tiền sử gia đ́nh có bệnh mạch vành sớm (bệnh động mạch vành đă xảy ra ở những người họ hàng trước tuổi 50 ở nam, hoặc trước tuổi 60 ở nữ). •Nam giới từ 55 tuổi trở lên, hoặc nữ giới từ 65 tuổi trở lên. •Đối với phụ nữ hậu măn kinh, hoặc đă cắt bỏ buồng trứng. •Bệnh thận măn tính. Các yếu tố nguy cơ kiểm soát được Yếu tố nguy cơ có thể kiểm soát là những yếu tố nguy cơ nằm trong tầm kiểm soát của chúng ta. Mặc dù bạn không thể làm được ǵ về tuổi tác, giới tính, hoặc gen, bạn có thể làm giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim bằng cách chú ư cẩn thận đến những yếu tố nguy cơ sau: •Hút thuốc lá. Mặc dù hút thuốc lá là nguyên nhân chính của cơn nhồi máu cơ tim ở những người dưới 40 tuổi, đây là một yếu tố nguy cơ mạnh mẽ ở mọi lứa tuổi. •Cholesterol cao. Mức cholesterol LDL và cholesterol toàn phần cao, và cholesterol HDL thấp có liên quan đến nguy cơ gia tăng đáng kể các cơn nhồi máu cơ tim. •Béo ph́. Thừa cân, đặc biệt là có ṿng bụng lớn, có liên quan đến tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim. •Thiếu tập thể dục. Những người tập thể dục thường xuyên giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim. •Tăng huyết áp. Huyết áp cao là một yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tim, đặc biệt là đột quỵ. •Bệnh tiểu đường. Bệnh tiểu đường đang trở nên rất phổ biến ở Việt Nam. Bệnh tiểu đường – cụ thể hơn, lượng đường trong máu cao và các rối loạn chuyển hóa khác đi cùng bệnh này – làm tăng sự phát triển của xơ vữa động mạch. •Hội chứng chuyển hóa. Hội chứng chuyển hóa có liên quan chặt chẽ đến bệnh tiểu đường, trong thực tế có thể được coi như là một loại rối loạn tiền tiểu đường. Nó cũng liên quan chặt chẽ với sự phát triển của xơ vữa động mạch. •Tăng c-reactive protein (CRP). CRP là một yếu tố nguy cơ tương đối mới. Tăng mức độ CRP cho thấy viêm hoạt động ở nơi nào đó trong cơ thể, trừ khi một số nguyên nhân rơ ràng của t́nh trạng viêm được t́m thấy ở nơi khác (chẳng hạn như viêm khớp hoạt động), CRP tăng cao được cho là phản ánh t́nh trạng viêm trong các mạch máu – đi kèm với xơ vữa động mạch. •Không uống rượu quá nhiều. Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc uống rượu vừa phải (1–2 đơn vị cồn mỗi ngày, hoặc trong một số nghiên cứu, 1–2 đơn vị cồn mỗi tuần) có thể giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim. Lư do bác sĩ không muốn khuyên bạn nên uống rượu để giảm nguy cơ tim là khi mọi người uống rượu nhiều hơn hai ly mỗi ngày, nguy cơ tử vong tổng thể (v́ bệnh gan, bệnh tim, ung thư vú, chấn thương và các nguyên nhân khác) tăng một cách nhanh chóng. Và như chúng ta đă biết, đối với nhiều người, thật khó để dừng lại chỉ với một hoặc hai ly rượu. •Căng thẳng tâm lư. Căng thẳng có liên quan đến các cơn nhồi máu cơ tim trong nhiều năm. Nhưng một số căng thẳng trong cuộc sống là không thể tránh khỏi và thậm chí là điều tốt trong nhiều trường hợp. Các yếu tố rủi ro xảy ra ở phụ nữ Dùng thuốc ngừa thai, đặc biệt là những người hút thuốc Thuốc tránh thai có liên quan đến sự gia tăng nhỏ trong nguy cơ nhồi máu cơ tim sớm ở phụ nữ. Nhưng khi thuốc tránh thai được kết hợp với hút thuốc, có một sự gia tăng rất lớn trong nguy cơ. Trong thực tế, các bác sĩ khuyên rằng những phụ nữ hút thuốc không nên uống thuốc ngừa thai. Thai kỳ phức tạp Phụ nữ có những rối loạn nhất định trong quá tŕnh mang thai – đặc biệt là phụ nữ bị huyết áp cao (t́nh trạng gọi là tiền sản giật) hoặc bệnh tiểu đường khi mang thai, hoặc những người sinh trẻ nhẹ cân – tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim sớm. Bởi v́ thai kỳ phức tạp xác định những phụ nữ có nguy cơ cao, những người này nên quản lư chặt chẽ tất cả các yếu tố nguy cơ trong nhóm có thể kiểm soát được |
Thay đổi lối sống để điều trị bệnh nhồi máu cơ tim
Tác giả: Giang Lê Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Thay đổi lối sống để điều trị bệnh nhồi máu cơ tim Những phương pháp thay đổi lối sống sẽ không có tác dụng ǵ khi các triệu chứng của bệnh nhồi máu cơ tim xuất hiện. Các triệu chứng của bệnh nhồi máu cơ tim cần được đưa đến bệnh viện và điều trị gấp. Nhồi máu cơ tim là một bệnh có thể đe dọa tính mạng con người và cần được điều trị ngay lập tức bởi đội ngũ các nhân viên y tế được đào tạo một cách chuyên nghiệp. Tuy nhiên, những thay đổi lối sống và phong cách sống có thể góp phần cải thiện sức khỏe của bạn và giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim. Hăy luôn luôn tham khảo ư kiến bác sĩ trước khi thử bất kỳ phương pháp thay đổi lối sống nào. Điều quan trọng là phải chắc chắn rằng chúng sẽ không ảnh hưởng đến đơn thuốc mà bạn sử dụng. Hăy nhớ rằng một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh là rất cần thiết trong việc duy tŕ một trái tim khỏe mạnh. Các phương pháp điều trị sau không được phép sử dụng nếu bạn đang bị hoặc nghi ngờ bị nhồi máu cơ tim. Những phương pháp được liệt kê sau chỉ giúp làm giảm nguy cơ vào các đợt nhồi máu cơ tim và được dùng kèm theo sau khi bạn đă được khám và điều trị thuốc đầy đủ. Thiền Các nghiên cứu đă cho thấy việc ngồi thiền hằng ngày có thể giảm thiểu các nguy cơ đau tim và làm cho huyết áp thấp hơn. Stress và huyết áp cao là các yếu tố làm gia tăng nguy cơ bệnh mạch vành và đau tim. Có rất nhiều h́nh thức thiền định, bao gồm: •Thiền hướng dẫn •Thiền chú •Thiền chánh niệm •Khí công •Thái Cực quyền •Yoga Tất cả các phương thức kể trên đều rất hữu ích. Tuy nhiên, ta cũng không nên tập theo các cách thiền quá câu nệ đến chi tiết. Bạn chỉ cần ngồi xuống một cách thoải mái, nhắm mắt lại và lặp lại một từ hay một câu nào đó trong khoảng 20 phút. Ư tưởng này nhằm giúp đầu óc thanh thản và để cho tâm trí và cơ thể ḥa quyện, thư giăn. Liệu pháp dinh dưỡng Một chế độ ăn uống lành mạnh là một phương pháp điều trị cần thiết cho sức khỏe tim mạch và rất quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh động mạch vành và nhồi máu cơ tim. Nhiều nghiên cứu đă kiểm tra vai tṛ của các loại thực phẩm và các loại thảo mộc cụ thể đối với sức khỏe tim mạch. Nh́n chung, việc duy tŕ một chế độ ăn uống lành mạnh gồm nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, và thịt nạc giàu protein là một cách hiệu quả để duy tŕ một trái tim khỏe mạnh. V́ thế, nên tránh xa các thực phẩm đă qua chế biến, cũng như những thứ có nhiều chất béo và đường. Chúng ta được khuyên rằng nên ăn các axit béo omega-3 ít nhất hai lần một tuần. Đây là loại chất béo có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim. Những chất béo này được t́m thấy trong các loại cá nước lạnh có nhiều mỡ như cá hồi, cá trích, cá ṃi, cá thu. Có tới 90% người Mỹ không có đủ axit béo omega-3 từ chế độ ăn uống của họ. Chính v́ vậy, bạn nên uống viên thuốc bổ sung axit béo omega-3. Bổ sung các axit béo omega-3 phải được tiến hành dưới sự giám sát của bác sĩ. Dùng liều cao có thể gây rối loạn đông máu. Sử dụng cẩn thận nếu bạn có bệnh gây rối loạn đông máu, dễ bị bầm tím, hoặc đang dùng các loại thuốc gây cản trở đến quá tŕnh đông máu như warfarin hoặc aspirin. |
Vận động thường xuyên
Vận động là điều quan trọng để duy tŕ một trái tim khỏe mạnh. Nó giúp làm giảm huyết áp, hàm lượng cholesterol và kiểm soát cân nặng. Chúng ta không cần phải ráng sức tập luyện mà ta chỉ cần dành ra 30 phút 5 lần 1 tuần để đi bộ cũng có thể tạo ra sự khác biệt rơ rệt. Hăy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu quá tŕnh tập luyện. Nếu như bạn đă và đang trải qua một cơn đau tim th́ bạn cần phải đảm bảo tim bạn đủ sẵn sàng để luyện tập. |
Những liệu pháp giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim
Tác giả: Huệ Trang Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Những liệu pháp giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim Khi nghi ngờ cơn nhồi máu cơ tim xuất hiện, bạn không nên thực hiện những liệu pháp dưới đây. Bạn chỉ nên áp dụng chúng để giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim. Bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách thay đổi lối sống khi bị bệnh tim cũng như áp dụng những phương pháp chữa trị đa dạng. Một chế độ dinh dưỡng hoàn hảo cho tim mạch và lối sống lành mạnh là yếu tố cần thiết để giảm thiểu những nguy cơ gây hại cho tim, dẫn đến nguy cơ nhồi máu cơ tim. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo rằng việc thay đổi chế độ sống hằng ngày không cắt ngang quá tŕnh uống thuốc mà bạn đang thực hiện. Do đó, hăy hỏi ư kiến chuyên gia y khoa trước khi thử bất kỳ phương pháp chữa trị thay thế khác. Những liệu pháp thay thế có thể không phù hợp khi những triệu chứng nhồi máu cơ tim xuất hiện, v́ đây là triệu chứng đe dọa đến mạng sống con người, do đó cần nhờ đến những phương pháp cấp cứu chuyên nghiệp. Bạn có thể sử dụng chúng như kế hoạch điều trị và xoa dịu sau khi cơn nhồi máu cơ tim vừa qua. Thiền Nghiên cứu đă chỉ ra rằng hoạt động thiền hằng ngày có thể góp phần giảm áp lực và hạ huyết áp, nguyên nhân dẫn đến bệnh động mạch vành và làm xuất hiện những cơn nhồi máu cơ tim. Sau đây là một vài dạng thiền bạn có thể áp dụng bao gồm: •Thiền tại tâm; •Thiền theo hướng dẫn; •Thiền bằng cách đọc chú; •Khí công; •Thái Cực quyền; Bất kỳ loại thiền nào nêu trên đều mang lại nhiều lợi ích cho bạn. Mặt khác, bạn không cần phải thực hiện chính xác bất cứ loại thiền nào, bạn chỉ cần ngồi một cách thoải mái, nhắm mắt và nhẩm một từ hay cụm từ trong ṿng 20 phút. Mục đích của phương pháp này chính là rèn luyện sự tĩnh lặng, b́nh tĩnh trong tâm trí cũng như giúp đầu óc − cơ thể kết nối với nhau và thư giăn. Liệu pháp dinh dưỡng Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh là yếu tố rất cần thiết cho một trái tim khỏe mạnh, ngoài ra dinh dưỡng tốt có thể pḥng ngừa bệnh động mạch vành và nhồi máu cơ tim. Nh́n chung, một chế độ dinh dưỡng tốt sẽ bao gồm lượng trái cây dồi dào, thực phẩm xanh, gạo lứt, protein không mỡ. Những thực phẩm trên góp phần duy tŕ trái tim khỏe mạnh. Ngoài ra, bạn hăy đảm bảo không dùng quá nhiều thực phẩm đă qua chế biến, những thực phẩm có lượng chất béo và lượng đường cao. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) đưa ra lời khuyên bạn nên hấp thụ axit béo omega3 ít nhất hai lần một tuần. Omega-3 là loại chất béo có thể giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim. Bạn có thể t́m thấy những chất béo này ở cá nước lạnh như cá trích, cá hồi, cá ṃi và cá thu. Tuy nhiên, hầu hết mọi người đều không hấp thụ đủ lượng axit béo omega-3 trong những bữa ăn của họ. Bạn có thể sử dụng thuốc bổ sung omega-3 để hấp thụ đủ lượng omega-3 cần thiết, tuy nhiên bạn nên sử dụng chúng dưới sự giám sát của chuyên gia y tế, v́ nếu sử dụng quá liều lượng cần thiết, chúng có thể gây xuất huyết. Do đó, hăy sử dụng thuốc bổ sung omega-3 cẩn thận nếu bạn đang có những t́nh trạng như vết thương dễ bầm tím, bệnh máu loăng hay đang sử dụng ma túy để ngăn đông máu như wafarin (thuốc chống đông máu) hay aspirin. |
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục là hoạt động quan trọng giúp duy tŕ sức khỏe của tim, v́ chúng có tác dụng hạ huyết áp, cholesterol và kiểm soát cân nặng. Bạn không cần phải thực hiện những bài tập thể dục phức tạp. Hoạt động đi bộ hằng ngày trong ṿng 30 phút, duy tŕ 5 lần 1 tuần sẽ tạo ra sự thay đổi đáng kể. Hăy nói với bác sĩ chuyên khoa của bạn trước khi bắt đầu một kế hoạch thể dục cụ thể. Nếu bạn đă có tiền sử nhồi máu cơ tim, bạn cần đảm bảo tim bạn sẵn sàng cho những vận động tiêu hao năng lượng đó. Có rất nhiều cách đơn giản để thay đổi lối sống ngăn ngừa cơn nhồi máu cơ tim và duy tŕ sức khỏe lành mạnh sau cơn nhồi máu cơ tim. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng những liệu pháp thay thế trên nếu bạn đă từng hay nghi ngờ có triệu chứng nhồi máu cơ tim, khi đó hăy t́m đến điều trị chuyên khoa ngay lập tức. Hăy cố gắng sống lành mạnh để có một trái tim khỏe mạnh bạn nhé. |
Cảnh giác bệnh vẩy nến gây nhồi máu cơ tim
Tác giả: Thương Trần Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Cảnh giác bệnh vẩy nến gây nhồi máu cơ tim Nếu bạn bị bệnh vẩy nến do tự miễn, bạn thường có triệu chứng là da bị đỏ, tổn thương nhô lên trên bề mặt da, tróc vẩy trắng, khô và đôi khi gây ngứa do các tế bào da tăng trưởng nhanh bất thường. Nguyên nhân của bệnh chưa biết chính xác hoàn toàn nhưng đă được ghi nhận có liên quan đến bệnh tự miễn. Đây là bệnh măn tính có thể kiểm soát được, nhưng không chữa khỏi hoàn toàn được. Tuy nhiên, có thể bạn chưa biết được bệnh này liên quan đến sức khỏe tim mạch như thế nào. Mỗi người đều phải có những cách riêng để duy tŕ sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, bệnh nhân vẩy nến càng phải cực kỳ cảnh giác hơn do bệnh da măn tính này có thể làm tăng nguy cơ đau thắt ngực và nhồi máu cơ tim. Tại sao bệnh vẩy nến có thể gây nhồi máu cơ tim? Cơ bản bệnh vẩy nến, giống như các bệnh tự miễn dịch khác, là do hệ miễn dịch phản ứng quá mức với môi trường bên ngoài, gây phản ứng viêm khắp cơ thể. Viêm biểu hiện bằng nhiều cách, bao gồm các mảng da trên cơ thể và các triệu chứng viêm khớp vẩy nến, viêm kết mạc mắt. Mạch máu cũng có thể bị viêm, dẫn đến h́nh thành xơ vữa động mạch. Xơ vữa động mạch là do sự tích tụ chất béo gọi là mảng bám bên trong thành động mạch. Mảng bám làm chậm hoặc làm gián đoạn ḍng máu tới tim, tăng nguy cơ mắc bệnh tim và nhồi máu cơ tim. Theo kết quả nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, những người bị bệnh da nghiêm trọng và dưới 60 tuổi dễ có nguy cơ phát triển bệnh tim hơn. Tuy nhiên, đừng quá lo lắng nếu bạn bị bệnh vẩy nến và nằm trong độ tuổi này v́ Hello Bacsi sẽ hướng dẫn bạn cách để tăng cường sức khỏe tim mạch bao gồm: chế độ ăn uống, tập thể dục và giảm căng thẳng. Bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh bằng cách nào? Tập thể dục Điều chỉnh lối sống như bỏ hút thuốc lá và kết hợp tập thể dục hàng ngày có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe tim mạch. Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo nên tập thể dục từ 75 đến 150 phút mỗi tuần, tùy thuộc vào cường độ tập luyện của bạn (AHA, 2012). Bất cứ h́nh thức tập thể dục nào cũng có tác dụng. Khiêu vũ, đi bộ, bơi lội, nhảy dây, chơi đá bóng hay những ǵ làm bạn thấy vui, đều có thể làm gia tăng nhịp tim và có tác dụng tốt trên sức khỏe tim mạch. Cường độ tập luyện cao, mạnh làm nhịp tim của bạn tăng nhanh hơn trong thời gian dài, v́ vậy thời gian tập thể dục mỗi ngày có thể rút ngắn lại. Hăy đặt mục tiêu tập thể dục 30 phút mỗi ngày, nhưng đừng lo lắng nếu bạn không thể đạt được mục tiêu đó. Đi bộ một đoạn ngắn hay chạy bộ cũng sẽ rất có lợi cho sức khỏe tim mạch nếu bạn tập luyện thường xuyên. Giảm căng thẳng Giảm căng thẳng và tập thể dục có thể kết hợp với nhau và có lợi ích cho hệ tim mạch của bạn. Stress làm bạn căng thẳng và có thể tăng triệu chứng nhiều bệnh măn tính, bao gồm cả bệnh tim và bệnh vẩy nến. Hoạt động thể chất có thể giảm căng thẳng về thể chất và tinh thần một cách hiệu quả. Giảm căng thẳng theo những cách sau đây có thể giảm nguy cơ đau tim và bùng phát vẩy nến: •Luôn suy nghĩ tích cực về cuộc sống và mọi người •Cười và vui chơi •Ngủ ít nhất tám giờ mỗi đêm •Tập thư giăn bằng phương pháp hít thở sâu và trực quan. |
Chú ư chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống đóng vai tṛ quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch, và cũng có tác động tích cực đến bệnh vẩy nến. Chế độ ăn tốt với tim mạch là chế độ chứa ít chất béo và natri, thay vào đó là các chất béo lành mạnh (từ dầu thực vật), và ngũ cốc nguyên hạt. Cân nhắc những thay đổi trong chế độ ăn uống để cải thiện h́nh thể và sức khỏe của bạn: •Thay bằng các sản phẩm sữa ít béo hoặc không có chất béo •Chọn ngũ cốc nguyên hạt, gạo nâu, ḿ ống, bánh ḿ •Hạn chế thực phẩm chiên và thực phẩm dầu mỡ •Chọn các protein nạc như cá, thịt gà và đậu •Nấu ăn bằng chất béo lành mạnh, như dầu ô liu và hạt lanh. Axit béo omega-3 đặc biệt quan trọng với bệnh nhân vẩy nến và có nguy cơ bệnh tim. Cơ thể bạn không thể sản xuất các chất dinh dưỡng thiết yếu này, v́ vậy bạn cần bổ sung thông qua thức ăn. Dùng thêm thực phẩm chứa axit béo omega-3 Axit béo omega-3 là một ví dụ về loại chất béo tốt cho cơ thể, có thể làm giảm nồng độ cholesterol và cải thiện hệ tim mạch. Axit béo omega-3 hỗ trợ sản xuất hormone giúp điều chỉnh rất nhiều chức năng cơ thể. Tăng lượng axit béo omega-3 trong chế độ ăn uống có thể làm giảm nồng độ chất béo trung tính, giúp mạch máu giảm nguy cơ tích tụ các mảng bám dẫn đến bệnh tim mạch. Axit béo Omega-3 chủ yếu được t́m thấy trong các loại mỡ cá, bao gồm cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá ṃi. Tôm và ṣ điệp chứa chất thường được gọi là omegas biển. Nguồn thức ăn thực vật chứa omega-3 bao gồm: •Các loại rau lá •Dâu tây •Mâm xôi •Các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ •Quả óc chó. Bên cạnh đó, bổ sung dầu cá là một cách tăng lượng omega-3 ăn nếu bạn không được cung cấp đủ qua chế độ ăn uống. Bác sĩ có thể khuyên bạn bổ sung dầu cá trong bữa ăn hàng ngày nếu bạn có nguy cơ bệnh tim và bệnh vẩy nến cao. Bệnh tim là một bệnh nguy hiểm và có khả năng gây tử vong cao, trong đó bệnh vẩy nến thực sự là một yếu tố nguy cơ quan trọng dẫn tới bệnh tim mạch. Nghiêm túc làm giảm các nguy cơ bằng cách thay đổi lối sống, nhưng đừng để bản thân quá căng thẳng. Tham khảo ư kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ câu hỏi về t́nh trạng da măn tính hoặc sức khỏe tim mạch của bạn. |
Dầu dừa có thể trị bệnh vảy nến không?
Tác giả: Bích Ngọc Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Dầu dừa có thể trị bệnh vảy nến không? Dầu dừa có nhiều lợi ích cho da, ví dụ như dưỡng ẩm, giảm viêm, diệt vi khuẩn… Ngoài ra, dầu dừa c̣n là một liệu pháp giúp loại bỏ các vảy đóng trên da do bệnh vảy nến gây ra. Nếu bạn đang t́m kiếm một liệu pháp tự nhiên để điều trị bệnh vảy nến, dầu dừa có thể là một lựa chọn rất hiệu quả. Mặc dù không có nhiều nghiên cứu xác thực, nhưng hiện nay vẫn có nhiều lư do để giải thích rằng dầu dừa có tác dụng điều trị các triệu chứng của bệnh vảy nến. Dầu dừa được làm từ nguyên liệu ǵ? Dầu dừa được chiết xuất từ cơm dừa, có tác dụng như một sản phẩm làm đẹp tự nhiên đối với tóc và móng. Dầu dừa có hai loại: tinh chế và không tinh chế. Dầu dừa tinh chế có nguồn gốc từ dừa khô. Dầu được nấu dưới nhiệt độ cao và sau đó đưa qua một quá tŕnh tẩy trắng và khử mùi. Loại dầu này không có mùi dừa, bạn có thể sử dụng chúng cho các món ăn trong nhà bếp. Dầu dừa không tinh chế được tạo ra từ trái dừa tươi. Quá tŕnh chiết xuất không trải qua nhiệt độ cao, đó là lư do tại sao người ta c̣n gọi là dầu dừa lạnh. Dầu dừa loại này có mùi dừa, bạn có thể sử dụng nó để nấu nướng, giống như dầu dừa tinh chế, nhưng tốt nhất là dùng cho các món ăn nấu ở nhiệt độ thấp hơn. Các chuyên gia tin rằng dầu dừa không tinh chế có lợi ích cho sức khỏe, cả trong chế độ ăn uống và tốt cho da. Loại dầu này không được xử lư với nhiệt độ cao nên nó vẫn giữ nhiều tác dụng hơn dầu dừa tinh chế. Bạn có thể dùng loại dầu dừa này để: •Dưỡng ẩm; •Giúp giảm viêm; •Giết vi khuẩn. Dầu dừa và lợi ích đối với da Khi bôi lên da, dầu dừa có thể giúp da giữ ẩm, giảm bớt đỏ, sưng và ngăn một số vi khuẩn phát triển. Các nghiên cứu cho thấy dầu dừa không tinh chế có thể giúp giảm các triệu chứng chàm (bệnh viêm da dị ứng), t́nh trạng da có vẻ giống như bệnh vảy nến. Chàm và bệnh vảy nến có nhiều triệu chứng giống nhau và thậm chí có một số nguyên nhân tương tự. Bệnh vảy nến có xu hướng có lớp vảy dày hơn chàm, nhưng cả hai đều cần điều trị bằng cách giữ ẩm cho da, giúp da bớt khô để không bị vảy và ngứa. Dầu dừa có thể tác dụng điều trị bệnh vảy nến Mặc dù là một sản phẩm có thể giúp ích cho việc điều trị bệnh vảy nến, nhưng bạn nên pha dầu dừa với các loại thuốc trị vảy nến khác. Đối với các loại thuốc chống vảy nến như steroid, để có hiệu quả điều trị tốt nhất, bạn nên loại bỏ các vảy cứng để thuốc tiếp xúc với da. Dầu dừa có thể giúp làm mềm và nới lỏng các vảy trên da. Bệnh vảy nến da đầu có xu hướng h́nh thành vảy cứng nhất, do đó việc loại bỏ có thể khó khăn hơn. Dưới đây là cách sử dụng dầu dừa để giúp loại bỏ vảy trên da: •Thấm dầu dừa vào da đầu, tập trung vào các khu vực vảy; •Nhẹ nhàng massage dầu vào vảy; •Quấn đầu lại bằng chiếc khăn hoặc mũ tắm; •Để trong ṿng 30–60 phút; •Làm sạch tóc và da đầu bằng dầu gội b́nh thường; Sau các bước này, bạn có thể dễ dàng loại bỏ các vảy trên da dầu bằng cách: •Đặt lược nhựa phẳng và chà xát vảy theo một ṿng tṛn. •Khi vảy được nới lỏng ra, bạn cố gắng chải chúng ra khỏi tóc. •Gội đầu lại để loại bỏ các vảy c̣n sót lại. Đừng kéo quá mạnh hoặc quá nhanh, v́ như vậy có thể làm tổn thương da hoặc gây rụng tóc. Sau khi đă loại bỏ lớp vảy, bạn hăy áp dụng biện pháp điều trị theo bác sĩ yêu cầu. Đừng xem thường tác dụng của loại dầu tự nhiên và đơn giản này, v́ chính chúng lại là phương thức hữu hiệu giúp bạn chữa trị nhiều loại bệnh về da. |
Quả xoài – loại thực phẩm giúp cơ thể trẻ, khỏe và đẹp
Tác giả: Như Quỳnh Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Quả xoài – loại thực phẩm giúp cơ thể trẻ, khỏe và đẹp Quả xoài thơm ngon và mọng nước bạn đang ăn có nhiều lợi ích không ngờ cho sức khỏe của bạn đấy. Nó được gọi là “ông hoàng của các loại trái cây” không chỉ bởi vị ngọt hấp dẫn mà c̣n bởi lượng vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có trong xoài có thể cho bạn một sức khỏe như mơ. Từ lâu người ta đă dùng xoài để chữa các bệnh về bao tử v́ nó có chứa một số loại enzyme nhất định có khả năng làm dịu dạ dày như đu đủ. Khi xoài ngày càng phổ biến, người ta bắt đầu cho ra đời các loại thạch, mứt, món nghiền, món muối chua, nước ướp và gia vị có chứa hương xoài nguyên chất. Xoài có rất nhiều chất xơ nên bạn chỉ cần ăn ít nhất một quả mỗi ngày là đă có thể ngăn táo bón, trĩ hay co thắt đại tràng. Nhiều nghiên cứu đă chỉ ra rằng thêm chất xơ vào khẩu phần ăn hằng ngày có tác động tích cực trong việc loại bỏ các chứng suy thoái như ung thư hay bệnh tim. Những lư do trên chắc đă đủ cho bạn thêm xoài vào bữa ăn hàng ngày của ḿnh rồi nhỉ. Nếu chưa đủ th́ xoài c̣n có một tác dụng nữa là cung cấp potassium cho cơ thể khi bạn phải hoạt động mạnh và mất potassium. Giá trị dinh dưỡng Theo như niềm tin của nhiều người Ấn Độ, trái xoài là biểu tượng của sự sống. Nước này c̣n lấy quả xoài làm loại trái cây biểu tượng của nước ḿnh và dùng nó trong hầu hết các nghi lễ trang trọng. Lá xoài cũng được dùng để trang trí lễ hội và đám cưới. Món chutney làm từ xoài Ấn Độ cũng là một món ăn nổi tiếng trên thế giới. Ngày nay Ấn Độ vẫn là nguồn cung cấp xoài chính nhưng Thái Lan, Trung Quốc, Brazil cũng trồng rất nhiều loại cây này. Xoài mang lại lợi ích ǵ cho sức khỏe? Xoài chứa rất ít chất béo, cholesterol và natri băo ḥa. Nó c̣n là một nguồn cung cấp chất xơ hằng ngày, vitamin B5, vitamin A cũng như vitamin C rất tuyệt vời. Xoài cũng rất giàu các khoáng chất như potassium, magiê và đồng. Ngoài ra, loại trái cây này c̣n cung cấp rất nhiều chất quercetin, betacarotene và astragalin. Các chất này có khả năng chống ôxi hóa mạnh và trung ḥa các gốc tự do trong cơ thể. Các chứng bệnh như bệnh tim, lăo hóa sớm, ung thư hay các chứng thoái hóa là do các gốc tự do này làm tổn thương tế bào. Xoài Trung Quốc thường có vị chua ngọt và mát. Một loại thuốc bổ làm từ xoài Trung Quốc tên yin có thể chữa được chảy máu lợi, thiếu máu, ho, táo bón, buồn nôn, sốt, say sóng hay để cải thiện hệ tiêu hóa. Cùng t́m hiểu kĩ hơn về các tác dụng sau của xoài nhé: •Kiểm soát huyết áp: xoài chứa cực nhiều những loại vitamin có ích cho sức khỏe của bạn. Nó chứa nhiều potassium (4% trong 156mg) và magiê (2% trong 9mg) nên có thể là một cách chữa cao huyết áp tự nhiên rất tốt đấy. Chưa kể các chất như selenium, canxi, sắt, phốt pho cũng cung cấp rất nhiều riboflavin, vitamin B6, vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K, niaxin, flolate, thiamin và axit panthothetic. Các hợp chất này giúp bạn tránh các chứng bệnh do thiếu vitamin và khoáng chất gây ra. Vitamin E trong xoài c̣n kích hoạt các hormone giới tính và giúp đời sống t́nh dục cùa bạn thăng hoa hơn; •Ngừa ung thư và giúp tim khỏe mạnh: xoài chứa rất nhiều chất xơ tan được tên pectin có chức năng giảm cholesterol trong máu. Chất này cũng có thể ngăn chặn bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Các nghiên cứu gần đây đă t́m ra có một hợp chất trong pectin có khả năng trung ḥa galetin 3- một protein có thể gây ung thư. Nghiên cứu này cũng cho thấy quả xoài sẽ làm giảm nguy cơ ung thư hệ tiêu hóa; •Giúp tăng cân: ăn xoài là một trong những cách dễ dàng để tăng cân. Chỉ với 150g quả xoài chứa khoảng 86 calo cơ thể có thể hấp thụ dễ dàng. Hơn nữa xoài cũng chứa tinh bột có thể chuyển hóa thành đường và giúp bạn tăng cân. Đối với những người đă thử nhiều cách để tăng cân mà vẫn chưa thành công th́ hăy hăy thêm xoài vào khẩu phần ăn của bạn nhé. Sữa xoài lắc sẽ giúp bạn tăng cân một cách nhanh chóng v́ ngoài xoài ra th́ nó c̣n chứa sữa, một món ăn dinh dưỡng rất ngon; •Hỗ trợ hệ tiêu hóa: xoài có thể chữa được những chứng bệnh như khó tiêu hay thừa axit. Các enzyme tiêu hóa trong xoài thúc đẩy hóa tŕnh tiêu hóa diễn ra một cách tự nhiên và hiệu quả nhất. Các hợp chất sinh học trong xoài như ester, terpene và aldehyde cũng góp phần giúp bạn ngon miệng hơn và cải thiện chức năng cùa hệ tiêu hóa; •Chữa thiếu máu và giúp mẹ bầu khỏe mạnh: xoài rất giàu sắt- chất vô cùng cần thiết cho bệnh nhân thiếu máu. Ăn xoài thường xuyên và điều độ sẽ giúp tăng lượng tế bào máu trong cơ thể. Đối với phụ nữ có bầu th́ chất sắt này là rất thiết yếu. Bác sĩ cũng thường kê đơn thuốc bổ sung sắt cho thai phụ nhưng bạn có thể thưởng thức món trái cây ngon lành giàu sắt này thay v́ uống thực phẩm bổ sung. Hơn nữa, vị giác của bạn sẽ yếu đi trong thai ḱ nên ăn xoài có thể giúp bạn ngon miệng hơn đấy; •Chữa mụn: chắc không nhiều người biết quả xoài có ảnh hưởng lớn đến làn da của bạn đấy. Xoài không chỉ làm da bạn sáng và khỏe mạnh hơn mà c̣n làm da bạn trắng hơn. Bạn có thể làm đẹp vô cùng dễ dàng bằng cách thêm loại trái cây này vào bữa ăn hàng ngày. Quả oài chữa mụn rất hiệu quả bằng cách mở các lỗ chân lông bị bít. Khi lỗ chân lông không bị bít nữa th́ mụn cũng sẽ biến mất. Mở lỗ chân lông là cách hiệu quả nhất để chữa mụn. Bạn không cần phải ăn xoài mỗi ngày mới có được những lợi ích trên mà chỉ cần đắp thịt quả xoài lên mặt khoảng 10 phút sau đó rửa sạch; •Làm chậm các dấu hiệu lăo hóa: vitamin A có nhiều trong xoài thúc đẩy quá tŕnh sản xuất collagen trong cơ thể. Collagen giúp bảo vệ mạch máu và các mô liên kết trong cơ thể. Điều này làm chậm hóa tŕnh lăo hóa tự nhiên của da. Thật không sai khi gọi xoài là thức ăn chống lăo hóa. Bổ sung xoài vào chế độ ăn uống của bạn là cách tốt nhất để lưu giữ tuổi thanh xuân một cách tự nhiên và ngon miệng nhất; •Tăng cường sức khỏe năo bộ: vitamin B6 trong xoài là vô cùng quan trọng để duy tŕ và cải thiện chức năng năo. Các vitamin này giúp hợp nhất dẫn truyền thần kinh quan trọng điều khiển tâm trạng và điều chỉnh giấc ngủ. Bạn có thể bổ sung loại vitamin này cho cơ thể bằng cách ăn xoài. Chỉ cần ăn loại trái này là bạn có thể yên tâm ḿnh có một bộ năo khỏe mạnh và hệ thần kinh hoạt động hiệu quả mà không cần uống thực phẩm chức năng với hàng tá tác dụng phụ. Chất axit glutamine trong xoài cũng giúp bạn cải thiện khả năng tập trung và ghi nhớ; •Tăng khả năng miễn dịch của cơ thể: xoài chứa nhiều beta-carotene giống cà rốt. Chất này giúp cải thiện hệ miễn dịch của cơ thể và giúp chống lại các loại vi khuẩn và độc tố. Lượng beta-carotene bị dư sẽ chuyển sang vitamin A trong cơ thể. Vitamin A cũng là một chất chống ôxi hóa giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi các gốc tự do độc hại cho bộ máy bên trong cơ thể bạn. Xoài là một sự lựa chọn hoàn hảo cho bữa ăn hằng ngày v́ nó không những cho bạn một cuộc sống không bệnh tật mà c̣n có vị rất ngon; •Ngăn chặn và điều trị tiểu đường: một số nghiên cứu đă chỉ ra xoài có khả năng chữa tiểu đường. Tuy trước đây có nhiều lời đồn rằng các bệnh nhân tiểu đường nên tránh ăn xoài v́ nó có vị ngọt. Nhưng ngày nay đă có nhiều nghiên cứu chứng minh không chỉ trái xoài mà lá cây xoài cũng có thể chữa đái tháo đường. Bỏ 10-15 lá xoài vào nước ấm và đậy chúng lại qua đêm. Vào buổi sáng, bạn hăy lọc lá xoài ra và uống nước này khi đang đói. Uống như vậy thường xuyên sẽ mang lại kết quả khả quan trong việc kiểm soát lượng đường trong máu của bệnh nhân tiểu đường. |
Quả xoài là thức ăn của chúng ta từ hơn 4000 nay. Cây xoài mọc nhiều ở vùng nhiệt đới và cho ra những trái cây mọng nước và giàu dưỡng chất. Người ta có thể ăn xoài không hoặc kèm với salad hay nước sốt. Xoài tươi vừa ít calo, vừa chứa nhiều dinh dưỡng và lại có quanh năm th́ tại sao bạn lại không thêm ngay nó vào bữa ăn của ḿnh.
|
Xoài và những lợi ích sức khỏe tuyệt vời
Tác giả: Việt Cường Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Xoài và những lợi ích sức khỏe tuyệt vời Chắc hẳn xoài là loại trái cây quen thuộc với mỗi chúng ta. Hăy cùng khám phá xem “vua của các loại trái cây” này có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe như thế nào nhé. Lợi ích cho sức khỏe Ngăn ngừa ung thư Nghiên cứu cho thấy các hợp chất chống oxy hóa trong trái xoài được t́m thấy có khả năng bảo vệ chống lại các bệnh ung thư đại tràng, vú, máu và tiền liệt tuyến. Các hợp chất này bao gồm quercetin, isoquercitrin, astragalin, fisetin, axit gallic và methylgallat, cũng như các enzyme phong phú khác. Giảm lượng cholesterol Hàm lượng cao các chất xơ, pectin và vitamin C giúp hạ thấp mức cholesterol trong huyết thanh, đặc biệt là lipoprotein mật độ thấp (mỡ xấu). Làm sạch da Xoài có tác dụng này từ cả bên trong và bên ngoài làn da. Xoài giúp làm sạch các lỗ chân lông và loại bỏ các chứng mụn nhọt. Cải thiện thị lực Một chén xoài cắt lát cung cấp 25% lượng vitamin A cơ thể cần hàng ngày. Do đó ăn xoài giúp bạn tăng cường thị lực, ngăn ngừa chứng mù mắt ban đêm và khô mắt. Kiềm hóa toàn bộ cơ thể Axit tartaric, axit malic và một lượng axit citric t́m thấy trong loại trái cây này giúp duy tŕ lượng kiềm dự trữ của cơ thể. Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường Lá xoài giúp b́nh thường hóa lượng insulin trong máu. Để hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, bạn có thể thực hiện phương pháp điều trị truyền thống tại nhà được thực hiện như sau: đun sôi lá trong nước, để ngâm qua đêm và sau đó uống các phần nước đă sắc lọc vào buổi sáng. Trái xoài cũng có chỉ số đường huyết tương đối thấp (41−60), v́ vậy ăn xoài với lượng vừa phải sẽ không tăng mức đường trong cơ thể bạn. Tăng cường sức khỏe t́nh dục lành mạnh Xoài là một nguồn cung cấp vitamin E. Mặc dù sự liên quan phổ biến giữa t́nh dục và vitamin E ban đầu được tạo ra bởi một sai lầm trên các nghiên cứu ở chuột, các nghiên cứu sâu hơn đă cho thấy những lượng vừa phải cân bằng mới giúp mang lại lợi ích. Cải thiện tiêu hóa Đu đủ không phải là loại trái cây duy nhất chứa enzyme phân hủy protein. Có rất nhiều trái cây khác, bao gồm cả xoài, cũng chứa các đặc tính tốt cho sức khỏe tiêu hóa. Chất xơ có trong xoài cũng giúp tiêu hóa và loại bỏ chất thải. Giúp cơ thể chống lại chứng sốc nhiệt Ép trái cây từ xoài xanh, trộn với nước và chất làm ngọt giúp làm mát cơ thể và ngăn ngừa nguy cơ “bốc hỏa”. Từ quan điểm y học Ấn Độ cổ đại (Ayurvedic), lư do người ta thường xuyên tiểu nhiều và cảm thấy kiệt sức khi đến vùng khí hậu xích đạo là do “năng lượng mặt trời” đang đốt cháy cơ thể, đặc biệt là các cơ. Thận sẽ bị quá tải khi chứa các chất độc từ quá tŕnh này. Tăng cường hệ miễn dịch Lượng vitamin C và vitamin A trong xoài cộng với 25 loại carotenoid khác nhau giúp hệ thống miễn dịch của bạn thêm khỏe và mạnh mẽ. |
Các thông số dinh dưỡng trong xoài:
Một chén xoài (chứa 225g) chứa những thành phần sau (tỷ lệ phần trăm áp dụng cho nhu cầu trong một ngày): •105 calo; •76% vitamin C (chất chống oxy hóa và tăng cường hệ miễn dịch); •25% vitamin A (chất chống oxy hóa và hỗ trợ thị lực); •11% vitamin B6 cộng với các vitamin B khác (sản xuất các hormone pḥng ngừa bệnh năo và tim); •9% chất xơ khỏe mạnh; •9% đồng (đồng là yếu tố cộng hợp cho nhiều enzyme quan trọng cùng với sự sản sinh hồng cầu); •7% kali (để cân bằng t́nh trạng natri cao); •4% magiê. Các lưu ư khi dùng xoài •Nếu bạn bị dị ứng với mủ, bạn có khả năng bị dị ứng với xoài, đặc biệt là xoài xanh. Phản ứng này là do axit anacardic gây ra. •Vỏ và mủ xoài có chứa urushiol, đây là chất độc có trong cây thường xuân và cây sơn có thể gây phản ứng dị ứng ở những người dễ mắc bệnh. •Xoài chín không tự nhiên do một số người bán sử dụng canxi cacbua có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe (một lư do nữa để bạn nên mua xoài chín tự nhiên). Nếu bạn mua xoài chín nhân tạo, bạn nên rửa chúng đúng cách trước khi ăn hoặc ngâm trong nước, để qua đêm. Một sự thật thú vị về xoài Loài khỉ thích ăn hạt xoài xanh. Các nhà trị liệu theo phương pháp Ấn Độ cổ cho rằng hạt xoài xanh cung cấp cho chúng năng lương và sức mạnh để vượt qua căng thẳng. |
Táo - chuối - nho giúp bé gái pḥng tránh ung thư vú
Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Táo – chuối – nho giúp bé gái pḥng tránh ung thư vú Ung thư vú là một vấn đề đang được rất nhiều người quan tâm. Mẹ hẳn sẽ rất lo lắng cho ḿnh và con gái nhỏ khi thấy tỷ lệ ung thư vú đang ngày một tăng cao. Bài viết sau sẽ giới thiệu cho các mẹ một số nghiên cứu có liên quan đến việc pḥng ngừa bệnh ung thư vú cho trẻ vị thành niên, qua đó giúp mẹ t́m ra được một chế độ ăn uống lành mạnh cho con gái của ḿnh. Phát hiện mới về một số loại trái cây giúp giảm nguy cơ ung thư vú ở trẻ dậy th́ Trong một cuộc nghiên cứu khác kéo dài từ năm 1991 đến 2013, các nhà nghiên cứu đă theo dơi và đánh giá sự liên quan giữa lượng trái cây được tiêu thụ và tỷ lệ bị ung thư vú của những người tham gia. Cuối cùng, nhóm nghiên đă cứu kết luận rằng việc phụ nữ ăn trái cây nhiều trong thời niên thiếu có liên quan tới việc giảm nguy cơ ung thư vú sau này. Kết quả nghiên cứu này đă được công bố ngày 11 tháng 5 năm 2016 trên tập san Y khoa Anh quốc. Cụ thể hơn, lượng tiêu thụ táo, chuối và nho trong độ tuổi thanh niên có liên quan mạnh mẽ với việc giảm nguy cơ ung thư vú. Mẹ có thể cho trẻ ăn khoảng ba khẩu phần trái cây hàng ngày, việc này có thể giúp giảm 25% nguy cơ bị ung thư vào tuổi trung niên. Mẹ cũng lưu ư rằng, bé ăn thêm cam hoặc cải xoăn cũng góp phần giảm tỉ lệ mắc bệnh ung thư vú. Nhưng nếu mẹ chỉ cho bé uống nước trái cây th́ không đem lại hiệu quả pḥng chống nào. Trái cây chứa vitamin, khoáng chất và tất cả các loại hợp chất thực vật có thể giúp chúng ta khỏe mạnh. Và nếu như các bé ăn nhiều trái cây hơn, chúng sẽ ít ăn kẹo, bánh ngọt và nước có gas, việc này có thể cũng đóng một vai tṛ quan trọng trong việc ngăn ngừa ung thư vú ở trẻ sau này. Ngược lại, rượu làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú Nếu như trong gia đ́nh có người bị ung thư vú th́ mẹ cũng nên thận trọng trong việc uống rượu, kể cả rượu vang đỏ mặc dù nó tốt cho tim mạch. Theo như nhóm nghiên cứu, việc một người phụ nữ uống 2 ly rượu mỗi ngày trong suốt 5 năm hoặc hơn nữa đă làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú của người đó lên đến 30%, sau đó cho dù có cắt giảm lượng rượu tiêu thụ th́ cũng không làm giảm được nguy cơ mắc bệnh ung thư vú hay bệnh tim. Bạn tuyệt đối không nên cho con gái yêu nhấm nháp thử bất cứ chất có cồn nào. Nếu như các mẹ muốn tăng cường sức khỏe tim mạch cho bản thân và cả gia đ́nh th́ mẹ hoàn toàn có thể chọn lựa tập luyện thể thao, ăn ngũ cốc nguyên cám và duy tŕ một cân nặng hợp lư thay v́ uống rượu – loại thức uống có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú của ḿnh và con gái yêu. |
12 tác dụng của nước gạo lứt rang giúp bạn khỏe đẹp
Tác giả: Thảo Viên Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) 12 tác dụng của nước gạo lứt rang giúp bạn khỏe đẹp Tác dụng của nước gạo lứt rang không những làm đẹp da và duy tŕ vóc dáng mà c̣n có thể ngăn ngừa nhiều bệnh như sỏi thận, tiểu đường, ung thư… Gạo lứt không chỉ được dùng để nấu cơm mà c̣n có thể chế biến thành món nước gạo lứt tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Tác dụng của gạo lứt không chỉ giàu dinh dưỡng cho trẻ em mà c̣n giúp ngăn ngừa nhiều bệnh như tiểu đường, béo ph́, ung thư… Nhiều người c̣n ăn gạo lứt giảm cân để duy tŕ vóc dáng thon gọn. Khi phong trào thực dưỡng ngày càng phát triển rầm rộ, gạo lứt ngày càng trở nên phổ biến với các biến tấu thú vị như bánh gạo lứt, bún gạo lứt, miến gạo lứt, trà gạo lứt, nước gạo lứt rang… Nước gạo lứt rang là một trong những món mà bạn có thể tự tay làm tại nhà một cách dễ dàng nhất. Người Đông Nam Á từ lâu đă ưa thích nước gạo lứt rang v́ lợi ích của gạo lứt tốt cho cả sức khỏe và sắc đẹp. Nhiều nhà nghiên cứu từ nhiều trường đại học danh tiếng trên thế giới cũng đă chứng minh nhiều tác dụng của nước gạo lứt rang. Lần đầu tiên thử uống nước gạo lứt rang, bạn có thể sẽ cảm thấy không có vị thơm ngon như trà sữa hay các loại nước ngọt nhưng nhiều người vẫn uống mỗi ngày. Vậy thói quen uống nước gạo lứt rang có tác dụng ǵ? Hăy cùng khám phá 12 tác dụng của nước gạo lứt rang nhé! 1. Nước gạo lứt rang giảm cân Nhiều người uống gạo lứt rang giảm cân như một cách ăn kiêng lành mạnh. Đây là một loại thức uống rất ít calo nên sẽ giúp ngăn ngừa chất béo tích tụ và đốt cháy calo nhanh chóng hơn. Gạo lứt chứa carbohydrate phức cung cấp năng lượng thường xuyên cho cơ thể nên sẽ giúp bạn giảm cảm giác đói và thèm ăn. Bạn có thể uống nước gạo lứt rang đều đặn một lần mỗi ngày vào buổi sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ. Nếu muốn giảm cân hiệu quả th́ bạn không nên thêm đường. |
2. Tăng cường sự trao đổi chất
Gạo lứt có hàm lượng chất xơ cao nên rất tốt cho hệ tiêu hóa, do đó bạn có thể ngăn chặn các vấn đề sức khỏe liên quan đến trao đổi chất. Tác dụng của nước gạo lứt rang giúp quá tŕnh trao đổi chất diễn thuận lợi hơn để đảm bảo sức khỏe lâu dài. Quá tŕnh trao đổi chất cần chất xơ và khoáng chất để hoạt động trơn tru và sạch sẽ. Điều này cũng giúp bạn duy tŕ thân h́nh thon gọn dễ dàng hơn. 3. Kiểm soát lượng đường trong máu Uống nước gạo lứt rang kiểm soát đường huyết Đối với những người đang mắc bệnh tiểu đường, nguyên tắc giảm lượng đường tiêu thụ mang ư nghĩa rất quan trọng. Theo WebMD (Brown Rice vs. White Rice: Which Is Better? – Gạo Lứt và Gạo Trắng: Loại Nào Tốt Hơn?), việc thay thế gạo trắng bằng gạo lứt sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuưp 2. Tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu sẽ c̣n tốt hơn nữa nếu bạn uống nước gạo lức rang giữa các bữa ăn trong ngày. Bạn nên hỏi ư kiến bác sĩ lượng nước gạo lứt rang mà bạn có thể tiêu thụ mỗi ngày trong thời gian điều trị bệnh tiểu đường. 4. Giảm các cholesterol xấu Nếu bạn đang phải đối mặt với một vấn đề sức khỏe liên quan đến cholesterol th́ nên đưa nước gạo lức rang vào thực đơn ăn kiêng hàng ngày. Gạo lứt chứa nhiều chất xơ và vitamin nên sẽ giúp bạn cắt giảm các cholesterol xấu (LDL). Nhờ đó, bạn sẽ có cơ hội đẩy lùi các căn bệnh như tiểu đường, béo ph́, huyết áp, tim mạch… Để giảm cholesterol có hại cho sức khỏe, bạn nên uống nước gạo lứt rang thay v́ các loại thực phẩm chứa chất béo xấu như thức ăn nhanh, bánh ngọt, thịt mỡ, bơ, kem… Bạn có thể t́m hiểu thêm: Phân loại chất béo tốt và chất béo xấu 5. Ngăn ngừa bệnh sỏi thận Uống nước gạo lứt rang ngừa sỏi thận Đă có một số nghiên cho rằng chất xơ rất cần thiết giúp ngăn ngừa h́nh thành sỏi thận. Nguyên nhân gây sỏi thận có thể v́ bạn ăn nhiều muối hoặc uống không đủ nước. Khi cơ thể bạn không có đủ nước để làm sạch thức ăn thừa và muối bên trong cơ thể bạn sẽ biến thành tinh thể rồi tích tụ thành sỏi thận. Bạn không nên chủ quan v́ sỏi thận sẽ khiến bạn đau đớn và gặp nhiều khó khăn khi ăn uống. Đây chính là lư do tại sao bạn nên uống nước gạo rang để có thêm chất xơ giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn và ngăn ngừa sỏi thận. 6. Nước gạo lứt rang ngăn ngừa oxy hóa Gạo lứt là một trong những nguồn thực phẩm ngăn ngừa oxy hóa cao nhất. Nhờ các loại vitamin và khoáng chất, nước gạo lứt rang giúp cơ thể đào thải các mầm bệnh nguy hiểm. Tác dụng ngăn ngừa oxy hóa của nước gạo lứt rang c̣n giúp bạn có làn da khỏe mạnh và mịn màng. |
7. Giúp xương và răng chắc khỏe
Uống nước gạo lứt rang giúp xương chắc khỏe Nước gạo lứt rang có hàm lượng magie cao nên là một trong những thực phẩm tốt cho xương và răng. Magie là một trong những thành phần dinh dưỡng quan trọng sau canxi và vitamin D giúp xương chắc khỏe. Bạn cũng có thể bổ sung thêm một số thực phẩm giàu magie vào thực đơn hàng ngày của bạn như rau bó xôi (rau bina), thịt ḅ, sữa… 8. Ngăn ngừa bệnh ung thư Nước gạo lứt rang chứa thành phần selen và pholyphenol là một trong những thực phẩm chống bệnh ung thư. Đặc biệt, các thành phần này có thể pḥng ngừa ung thư ruột kết (bệnh dễ mắc phải khi ăn thực phẩm độc hại). Bạn hay tập thói quen uống nước gạo lứt rang mỗi ngày để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư tiềm ẩn trong nhiều loại thực phẩm độc hại. Bạn có thể t́m hiểu thêm: 10 loại thực phẩm gây ung thư mà bạn cần tránh sử dụng 9. Giúp kiểm soát calo và cân nặng Uống nước gạo lứt rang kiểm soát cân nặng Nước gạo lứt rang có mức năng lượng thấp nhờ chứa nhiều nước và chất xơ. Thực phẩm có năng lượng thấp sẽ cung cấp calo ít hơn thực phẩm có năng lượng cao. Điều này sẽ giúp quá tŕnh trao đổi chất diễn ra nhanh chóng để kiểm soát calo và cân nặng hiệu quả. Thói quen uống nước gạo lứt rang rất tốt cho những người cần bổ sung năng lượng suốt một ngày dài mà vẫn muốn duy tŕ vóc dáng thon gọn |
10. Ngăn ngừa bệnh do axit urin
Đừng nghĩ rằng chỉ những người cao tuổi sẽ bị đe dọa bởi axit urin (*). Nếu bạn không duy tŕ lối sống lành mạnh, bạn cũng sẽ sớm bị axit urin tấn công. Cùng với thói quen tập thể dục và cân bằng chế độ dinh dưỡng, bạn cũng có thể uống nước gạo lứt rang để ngăn ngừa các bệnh axit urin. Các khoáng chất, vitamin, thành phần chống oxy hóa và magie có trong gạo lức cũng sẽ giúp cơ thể kiểm soát nồng độ axit urin. (*) Axit uric là một hợp chất lần đầu tiên được phân lập từ sỏi thận bởi nhà hóa học Carl Wilhelm Scheele (Thụy Điển) vào năm 1776. Khi nồng độ axit uric tăng cao kéo dài trong máu có thể dẫn đến một dạng viêm khớp gọi là bệnh gout. Các hạt lắng đọng trong và xung quanh các khớp dẫn đến hậu quả viêm, sưng và đau khớp, lắng đọng dưới da có thể h́nh thành sỏi thận và dẫn đến suy thận. 11. Nước gạo lứt rang đẩy lùi stress Uống gạo lứt rang đẩy lùi stress Stress do áp lực công việc hay các mối quan hệ xung đột chẳng những ảnh hưởng đến tâm lư mà c̣n gây hại cho thể chất của bạn. Đây có thể là dấu hiệu của bệnh trầm cảm nhẹ hoặc là căn nguyên của rất nhiều căn bệnh nguy hiểm. Nước gạo lứt rang sẽ giúp bạn đi qua những ngày căng thẳng một cách nhẹ nhàng hơn nhờ thành phần chống oxy hóa và vitamin. Bạn có thể thử uống gạo lứt rang để bắt đầu một ngày mới hoặc mang theo đến văn pḥng. Đây là loại thức uống lành mạnh có thể kích thích hormone vui vẻ và giúp bạn cảm thấy thư giăn. 12. Chăm sóc da khỏe đẹp bên trong Bạn không hài ḷng về làn da của ḿnh? Hăy thử uống trà gạo lứt rang mỗi ngày để giúp da kiểm soát nước và dầu cũng như giải phóng các gốc tự do bên trong. Bạn cũng có thể đắp mặt nạ gạo lứt 1 lần/tuần để duy tŕ vẻ đẹp trẻ trung và khỏe mạnh của làn da nhé. Thay v́ mua các loại nước ngọt hay trà sữa, bạn có thể học cách làm nước gạo lứt rang tại nhà vừa thơm ngon lại lành mạnh. Đây là một loại thức uống cực kỳ đơn giản giúp bạn khỏe đẹp mỗi ngày đấy! |
Gạo lứt giảm cân: Ăn ngon miệng mà vẫn đẹp dáng!
Tác giả: Như Vũ Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Gạo lứt giảm cân: Ăn ngon miệng mà vẫn đẹp dáng! Bạn nghĩ rằng ăn gạo lứt giảm cân sẽ hơi kham khổ khi vừa nhai lâu lại ít ngọt hơn so với gạo trắng? Đó là v́ bạn chưa biết cách nấu nhiều món ngon như trà gạo lứt, cơm gạo lứt chiên, salad gạo lứt, súp gạo lứt và cà ri gạo lứt! Rất nhiều người đă biết rơ những lợi ích của gạo lứt và muốn dùng gạo lứt giảm cân nhưng lại không biết chế biến ra sao cho ngon. Thật ra thực đơn với gạo lứt không hề khó nấu hay mất thời gian như bạn nghĩ đâu. Tại sao ăn gạo lứt giảm cân? Nhiều người băn khoăn khi giảm cân có nên dùng gạo lứt không hay vẫn dùng gạo trắng. Thực tế, cả hai loại gạo đều có ưu điểm của ḿnh nhưng người giảm cân nên dùng gạo lứt thay gạo trắng v́ những lư do sau đây: •Gạo lứt ít calo hơn gạo trắng Ch́a khóa của mục tiêu giảm cân là ăn ít calo hơn mức calo bạn đốt cháy mỗi ngày. Trong khi 180g gạo trắng có khoảng 242 calo th́ một lượng gạo lứt tương tự có khoảng 218 calo, ít hơn 24 calo. Mặc dù đây là một chênh lệch khá nhỏ nhưng nếu bạn thay 180g gạo trắng bằng 180g gạo lứt mỗi ngày, bạn sẽ bớt được tới 720 calo một tháng. •Gạo lứt giúp bạn no lâu hơn Gạo lứt không chỉ có lượng calo thấp hơn mà c̣n có chất xơ cao hơn gạo trắng. Mỗi 180g gạo lứt có 3,5g chất xơ, tương đương 14% giá trị hàng ngày. Một lượng gạo trắng tương tự chỉ có 0,6g chất xơ. Theo Healthline, chất xơ giúp bạn giảm cân bằng cách làm chậm quá tŕnh tiêu hóa để bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó ăn ít lại. Chất xơ cũng có thể làm giảm lượng calo bạn hấp thụ từ chất béo và carb. Gạo lứt cũng ít qua xử lư hơn gạo trắng nên thường cứng và dai hơn. Vậy nên, khi ăn gạo lứt bạn sẽ nhai lâu và từ đó no lâu hơn. Các món gạo lứt giảm cân Khi đă quyết định dùng gạo lứt giảm cân, bạn hăy thử những gợi ư sau để làm mới thực đơn hàng ngày nhé. 1. Trà gạo lứt giảm cân trà gạo lứt giảm cân Nguyên liệu •Lá trà xanh •Gạo lứt Cách làm trà gạo lứt giảm cân •Đổ một lớp gạo lứt mỏng vào một chảo cỡ vừa. Việc rải gạo mỏng trên chảo sẽ giúp hạt gạo chín đều hơn. •Rang gạo với lửa nhỏ hoặc vừa. Bạn rang cho đến khi gạo có màu nâu sẫm và tỏa mùi thơm. Tùy thuộc vào nhiệt độ bếp và loại chảo mà từng người sẽ có thời gian rang gạo khác nhau, tuy nhiên thời gian rang thường không quá năm phút. Bạn hăy chú ư rang liên tục v́ gạo lứt cháy khá nhanh. •Đổ gạo ra đĩa để nguội bớt. Trong thời gian đợi, bạn có thể rang thêm mẻ gạo khác nếu muốn. •Đem gạo lứt đă rang và lá trà xanh bỏ vào đồ lọc trà. Bạn hăy tự cân đối lượng trà và lượng gạo ḿnh muốn sao cho vừa miệng. •Đun một lượng nước sôi vừa đủ, đặt đồ lọc trà vào ly rồi đổ nước nóng vào ly. Bạn đợi khoảng ba phút. •Cuối cùng, bạn bỏ đồ lọc trà ra và thưởng thức. |
2. Cơm gạo lứt chiên
gạo lứt giảm cân - cơm gạo lứt chiên Đây có thể là món phụ hay món chính cho bữa trưa hoặc bữa tối. Nguyên liệu cơm gạo lứt chiên •Khoảng 190g gạo lứt •Khoảng 235ml nước •1 củ hành tây lớn xắt nhỏ •1 quả ớt chuông đỏ thái hạt lựu •2 tép tỏi lớn •265g đậu Hà Lan và ngô đông lạnh •90g ớt (nếu thích) •Khoảng 15ml nước tương •Khoảng 30ml nước sốt cà chua (bạn có thể thay bằng tương đen hoặc dầu hào) •Tiêu xay •Khoảng 15ml dầu ô liu Cách làm cơm gạo lứt chiên •Nấu cơm gạo lứt như b́nh thường. Sau khi cơm chín, bạn để cơm sang một bên đợi nguội. •Làm nóng dầu và xào hành tây trong chảo lớn. Sau một vài phút, bạn thêm ớt chuông đỏ và tiếp tục xào thêm vài phút nữa. Sau đó, bạn thêm tỏi nghiền và ớt. Bạn hăy đảo nhanh tay để tỏi không cháy. •Thêm đậu Hà Lan và ngô rồi tiếp tục đảo •Thêm cơm gạo lứt vừa nấu và các loại gia vị c̣n lại như tương cà, hạt tiêu, ớt… theo sở thích và tiếp tục xào. Nếu cơm hơi khô, bạn thêm một ít nước sốt hoặc một chút nước cho đến khi cơm đủ ẩm. •Cuối cùng, bạn bày ra đĩa và thưởng thức. 3. Salad gạo lứt gạo lứt giảm cân - salad gạo lứt Món gạo lứt giảm cân này hơi dai và nhiều chất dinh dưỡng hơn so với salad cơm trắng. Nguyên liệu salad gạo lứt •1 quả dưa chuột (dưa leo) thái hạt lựu •1 quả cà chua lớn bỏ hột và thái hạt lựu •Một ít lá mùi tây tươi •Khoảng 300g gạo lứt đă nấu chín •2 củ hành lá •45ml dầu ô liu •Khoảng 6g bột cà ri hoặc bột th́ là •1 quả chanh tươi vắt lấy nước •Ít muối và tiêu Cách làm salad gạo lứt •Nấu gạo lứt như b́nh thường. Khi cơm chín, bạn hăy để nguội. •Xắt dưa chuột, cà chua, hành lá, rau mùi tây và trộn vào phần cơm vừa nấu. •Đổ dầu vào bát nhỏ rồi thêm bột cà ri hoặc bột th́ là và nước cốt chanh rồi khuấy đều. •Bạn rưới lên hỗn hợp cơm vừa trộn và nêm thêm muối và tiêu sao cho vừa miệng. Bạn tiếp tục gia giảm các gia vị như nước cốt chanh hay bột cà ri cho tới khi vừa miệng. •Cuối cùng dọn ra để ăn kèm với cá nướng hoặc bít tết. 4. Súp gà gạo lứt gạo lứt giảm cân Gạo lứt được coi là ngũ cốc nguyên hạt có chỉ số GI thấp. Dùng gạo lứt nấu súp c̣n bổ sung chất chống oxy hóa, mangan và chất xơ cho cơ thể. Nguyên liệu súp gà gạo lứt •Thịt gà đă nướng, bạn nên chọn thịt ức •Nửa củ hành tây thái hạt lựu •15ml dầu ô liu •1 củ cà rốt xắt nhỏ •Nửa trái bí ng̣i lớn thái hạt lựu •90g hạt ngô •2 cọng cần tây thái lát •Khoảng 65g gạo lứt •2 lá nguyệt quế •2 tép tỏi đă nghiền •Bột kinh giới •Ớt bột paprika •Tương ớt hoặc ớt xắt nhỏ •Khoảng 600ml nước dùng gà •Khoảng 200ml nước Cách làm súp gà gạo lứt •Xé thịt gà và để nguội. •Bạn dùng nồi vừa xào hành tây trong dầu ô liu trong 5 phút, sau đó thêm ớt. Sau đó, bạn bỏ cần tây và cà rốt thái hạt lựu vào xào thêm 5 phút. •Bạn thêm bí ng̣i, tỏi và lá nguyệt quế, bột kinh giới, bột ớt, nước dùng gà và nước vào. Sau đó, bạn thêm gạo lứt rồi khuấy đều để gạo không dính vào đáy nồi. Bạn đun nhỏ lửa và khuấy đều trong 10 phút. •Bạn kiểm tra xem gạo đă chín chưa, nếu chưa tiếp tục đun nhỏ lửa. Khi gạo đă chín, bạn thêm hạt ngô và thịt gà rồi đun nhỏ lửa trong vài phút. Bạn có thể nêm nếm với muối và tiêu. •Dùng ngay khi nóng. |
5. Cà ri gạo lứt
gạo lứt giảm cân Kết hợp cà ri với gạo lứt sẽ tạo một hương vị khá thú vị để giúp bạn đổi khẩu vị đấy. Nguyên liệu cà ri gạo lứt •Khoảng 28mg bơ •1 củ hành băm nhỏ •Khoảng 250mg gạo lứt •Khoảng 600ml nước dùng rau •Muối •Tiêu đă xay •Khoảng 15ml dầu hạt cải •Khoảng 7,3g bột cà ri •Một ít rau ng̣ •Khoảng 6g bột tỏi •Khoảng 975g súp lơ trắng đă cắt thành miếng nhỏ. Cách nấu cà ri gạo lứt •Bạn lấy một chảo lớn để đun chảy bơ và xào hành với lửa vừa trong khoảng 3 phút. Sau đó, bạn thêm gạo vào chảo và khuấy trong 3 phút. •Bạn thêm nước dùng, muối, hạt tiêu và đun sôi. Bạn đậy nắp và đun trên lửa nhỏ cho đến khi nước dùng đặc lại và gạo mềm hơn trong khoảng 45 phút. Sau đó, bạn nhắc nồi ra khỏi bếp và đậy nắp để yên trong 10 phút. •Bạn làm nóng ḷ ở 400 độ C rồi trộn dầu hạt cải, bột cà ri, ng̣, bột tỏi, muối và hạt tiêu. Bạn trộn súp lơ với hỗn hợp trên và đặt lên giấy nướng bánh để nướng trong ḷ trong 25 phút cho đến khi súp lơ nâu và mềm. •Bạn bỏ súp lơ vào gạo lứt rồi thưởng thức. Cách chế biến các món gạo lứt giảm cân chẳng những không khó mà lại ngon miệng và đẹp mắt. Bạn hăy đa dạng thực đơn giảm cân để luôn ăn ngon ngay cả khi giữ dáng nhé! |
5 dấu hiệu bạn bị thiếu chất xơ
Tác giả: Như Vũ Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) 5 dấu hiệu bạn bị thiếu chất xơ Chất xơ rất cần thiết trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày nhưng bạn có thể chưa cung cấp đủ cho cơ thể. Vậy đâu là dấu hiệu thiếu chất xơ bạn nên chú ư? Các thực phẩm giàu chất xơ có thể giúp bạn ngừa bệnh tim, tiểu đường, ung thư cũng như tránh tăng cân. Thế nhưng, đây lại là chất dễ bị thiếu hụt khi thức ăn nhanh xuất hiện khắp mọi nơi. Bạn cần biết các dấu hiệu thiếu chất xơ để có thể kịp thời cân bằng chế độ dinh dưỡng của ḿnh nhé. 1. Bạn bị táo bón hoặc đầy hơi Táo bón là t́nh trạng bạn đi đại tiện ít hơn 3 lần/tuần kèm theo t́nh trạng phân khô, cứng. Đây là một trong những dấu hiệu thiếu chất xơ dễ thấy nhất bên cạnh chứng đầy hơi và các vấn đề khác ở đường tiêu hóa khác. Dù có rất nhiều nguyên nhân gây táo bón như thiếu nước hay ít vận động nhưng bạn vẫn nên kiểm tra lượng chất xơ ḿnh nạp vào mỗi ngày để kịp thời bổ sung nếu thiếu. Bạn có thể bổ sung chất xơ từ táo, mâm xôi, cà rốt, bông cải xanh, ngũ cốc nguyên cám… Bên cạnh đó, bạn cũng nên uống nước đủ và tập thể dục thường xuyên nếu muốn cải thiện t́nh trạng táo bón hiệu quả. Tuy nhiên, bạn không nên bổ sung quá nhiều chất xơ một lúc nếu trước giờ không ăn nhiều chất này. Thay vào đó, bạn nên tăng dần lượng chất xơ tiêu thụ mỗi ngày cho đến khi đạt mức 25g/ngày. 2. Đường huyết lên xuống thất thường thiếu chất xơ Mức đường huyết không ổn định cũng có thể là dấu hiệu bạn đang ăn thiếu chất xơ. Khi bạn ăn các thực phẩm có cả carb và chất xơ, cơ thể sẽ mất nhiều thời gian tiêu hóa hơn. Điều này giữ lượng đường huyết được ổn định, từ giúp bạn cân bằng tâm trạng, có thêm năng lượng, duy tŕ cân nặng cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Khi cơ thể thiếu chất xơ, đường từ thức ăn sẽ ngấm rất nhanh vào máu và khiến đường huyết tăng bất ngờ. Nếu thấy khó kiểm soát đường huyết, bạn nên đến bác sĩ kiểm tra và hỏi ư kiến bác sĩ xem ḿnh có nên bổ sung chất xơ không. 3. Bạn nhanh cảm thấy đói Chất xơ có vai tṛ rất quan trọng trong việc giúp bạn cảm thấy no sau khi ăn. Nếu thiếu chất xơ, bạn khó có được cảm giác no bụng và thỏa măn sau mỗi bữa ăn nên sẽ dễ thèm ăn vặt hơn và dễ bị tăng cân. Nếu thấy ḿnh liên tục thèm ăn hay đói bụng, bạn hăy bổ sung thêm rau củ quả, các loại đậu, gạo lứt… 4. Bạn tăng cân bất ngờ thiếu chất xơ Tuy cân nặng được quyết định bởi nhiều yếu tố như chế độ luyện tập hay thói quen sống nhưng chất xơ cũng góp phần không nhỏ trong việc kiểm soát số cân. Nếu bạn tăng cân nhanh th́ đây cũng là dấu hiệu chứng tỏ bạn đang thiếu chất xơ. Chất xơ có thể giúp tăng cảm giác no và hạn chế trường hợp đường huyết hay insulin tăng cao, từ đó hỗ trợ bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn. Bổ sung thêm chất xơ cũng là cách lên thực đơn cho người béo ph́ hợp lư đấy. |
5. Mức cholesterol tăng cao
Chất xơ có thể giúp giảm triglyceride, một dạng chất béo làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim cũng như giúp tăng cholesterol tốt HDL. Bên cạnh đó, chất xơ ḥa tan hấp thụ cholesterol trong ruột non và hỗ trợ bài tiết chất này ra khỏi cơ thể. Hơn nữa, chất xơ ḥa tan trong ruột già có thể tạo ra các axit béo chuỗi ngắn giúp ngăn quá tŕnh tổng hợp cholesterol trong gan. Vậy nên nếu có mức cholesterol cao, bạn có thể tăng lượng chất xơ ḿnh nạp mỗi ngày để cải thiện t́nh h́nh. T́nh trạng thiếu chất xơ có thể dẫn đến các dấu hiệu như táo bón, tăng cân, tăng đường huyết… Nếu bắt gặp các triệu chứng này, bạn hăy cân đối lại chế độ ăn của ḿnh với rau củ quả tươi, trái cây hay các loại hạt nhé |
Muốn khỏe hăy luyện khí công
BS. Dũng Vũ Suckhoedoisong.vn - Khí công là một bộ môn luyện tập kết hợp với kỹ thuật thở. Sự kết hợp này không chỉ giúp nguyên khí sung măn ổn định mà c̣n giúp pḥng trị bệnh và giữ ǵn sức khỏe. Liệu pháp khí công thích hợp với tất cả các loại bệnh tật. Khí công tác động đến cơ thể người ra sao? Nh́n từ góc độ của các khí công sư, quan niệm về thân thể người cũng tương tự như lư luận trong Đông y, nó gắn liền với học thuyết Âm – Dương và ngũ hành của Đạo gia. Họ xem thân thể người là một hệ thống gắn liền với tự nhiên, được nuôi dưỡng bằng một loại năng lượng c̣n gọi là “khí” thông qua các kênh năng lượng gọi là kinh lạc. Kinh lạc phân bố ra toàn thân, là con đường vận hành của âm dương, khí huyết, tân dịch, khiến cho con người từ ngũ tạng, lục phủ, cân, mạch, cơ nhục, xương… kết thành một chỉnh thể thống nhất. Hệ thống kinh lạc của cơ thể tựa như mạng lưới giao thông trong thành phố, nếu vận hành nhịp nhàng thông suốt th́ mọi hoạt động của thành phố sẽ diễn ra tốt đẹp. Nếu ứ tắc tại đâu đó th́ sẽ có rối loạn ở các bộ phận có liên quan. Các khí công sư quan niệm rằng, khí chạy trong các kênh phải đạt được âm dương cân bằng, đầy đủ, dịch chuyển tự do nhưng đúng hướng. Khi sự cân bằng âm dương bị phá vỡ sẽ dẫn đến rối loạn nghiêm trọng của luồng năng lượng trong hệ thống kinh mạch. Nó có thể gây ra sự thịnh suy của khí trong một số bộ phận nhất định hoặc cả hệ thống cơ thể, từ đó dẫn đến các bệnh tật. Có những sự mất cân bằng mạn tính có thể gây ra hậu quả không lớn nhưng ảnh hưởng lâu dài. Sự mất cân bằng cấp tính được thể hiện dưới dạng các bệnh như sốt hay nhiễm khuẩn. Nhiều dạng mất cân bằng phức tạp khác cũng có thể xuất hiện. Mặc dù có rất nhiều loại bệnh khác nhau, nhưng theo Đông y th́ chúng đều có cùng một nguyên nhân căn bản là do sự mất cân bằng âm dương trong cơ thể, kinh lạc không thông, ứ tắc… Do vậy, mục đích của các phương pháp trị liệu, dù cho đó là kim châm, thủy châm, cứu (dùng ngải nhung để làm nóng huyệt), mát-xa, điều trị bằng thảo dược, ăn kiêng, hoặc tập khí công - đều là giúp đánh thông các ḍng khí để hồi phục lại sự điều ḥa và cân bằng. Điều này cũng bao gồm việc thiết lập lại sự cân bằng giữa âm và dương cho cơ thể. Khi các kinh mạch được khai thông và điều ḥa th́ người ta sẽ hết bệnh. Luyện tập khí công cho phép đánh thông hệ thống này, đồng thời thanh lọc đẩy bỏ các chất độc ra ngoài cơ thể, khôi phục lại trạng thái hoạt động b́nh thường, khi đó các bệnh tật sẽ biến mất. Như vậy, cùng một bộ động tác nhưng tác động đến toàn cơ thể, chỗ nào cũng có tác dụng. Tất nhiên hiệu quả nhanh chậm tùy thuộc vào đặc thù của môn phái và cách thực hành của người luyện. Luyện khí công giúp kéo dài tuổi thọ, khai mở tiềm năng, đặc biệt là tĩnh khí công giúp giảm tiêu hao năng lượng và gia tăng năng lượng tích trữ nên có lợi cho hồi phục thể lực người bệnh. Với giai đoạn khác nhau của người bệnh có thể chọn phương pháp luyện khí công khác nhau. Khí công trị bệnh bằng cách nào? Khí công có thể trị bệnh nhờ các đặc điểm sau: Tế bào ung thư v́ thiếu khí khiến các loại công năng của nó thay đổi, làm tốc độ phát triển của nó nhanh hơn. V́ thế việc cung cấp nhiều khí cho tế bào ung thư có thể chế ngự sự phát triển của nó hoặc tiêu diệt nó. Khí công trị bệnh nhấn mạnh việc tăng cường dưỡng khí, đây hoàn toàn là khoa học. Tinh thần và sinh lư có liên hệ mật thiết với nhau. Cuộc sống khẩn trương gây áp lực tâm lư sẽ làm suy giảm chức năng miễn dịch, đồng thời làm thay đổi các loại kích thích tố tiết ra và làm giảm điện trở của da. Khí công trị bệnh nhấn mạnh lấy lại thăng bằng nội tâm, v́ vậy khả năng chữa bệnh của nó cũng là phù hợp nguyên tắc khoa học. Luyện khí công có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm áp lực, an tĩnh nội tâm, thân thể thăng bằng, từ đó đạt đến trạng thái “thân thể nhẹ nhàng, bệnh tật tiêu tán”. Tinh - khí - thần đều là năng lượng, khi tinh mạnh th́ khí vượng và thần sáng. Nói chung các phương pháp luyện tập khí công căn bản đều có tác dụng tích cực đến toàn bộ cơ thể nói chung và đối với hệ thống hô hấp, cũng như các bệnh của hệ thống hô hấp nói riêng. Luyện hơi thở có tác dụng trực tiếp đến hệ hô hấp Dù là luyện động công hay tĩnh công cũng là rèn luyện sức thở để có hơi thở tốt nhất. Khi đạt hơi thở tốt nhất sẽ làm cho khí huyết lưu thông, kinh lạc thông suốt, âm dương quân b́nh, thủy hỏa tương tế, làm cho nhịp điệu sinh học cơ thể thích nghi cao nhất với trời đất. Luyện khí công giúp kéo dài tuổi thọ, khai mở tiềm năng, đặc biệt là tĩnh khí công giúp giảm tiêu hao năng lượng và gia tăng năng lượng tích trữ nên có lợi cho hồi phục thể lực người bệnh. Với giai đoạn khác nhau của người bệnh có thể chọn phương pháp luyện khí công khác nhau. Thông qua hơi thở sẽ điều ḥa được thân. Luyện cho hơi thở liên tục, đều đặn, êm nhẹ và thanh mượt sẽ đưa đến cơ thể buông thư, tinh thần yên tĩnh và trạng thái sinh học cơ thể được lặp lại, sẽ có tác dụng pḥng bệnh, phục hồi chức năng, tăng cường sức khỏe và tuổi thọ. Luyện hơi thở lại do phế đảm nhiệm trực tiếp, để điều ḥa toàn thân. V́ thế luyện khí công sẽ có tác dụng trực tiếp đến hệ thống hô hấp, do đó các bệnh thuộc hệ thống hô hấp sẽ có tác dụng hiệu quả nhất. Bệnh nào thuốc nấy, mỗi bệnh một đơn thuốc là nguyên tắc không cần nghĩ bàn khi sử dụng trị liệu bằng y học, dù là Tây y hay Đông y. Trong khi đó mỗi môn khí công chỉ có một bộ động tác, đôi khi rất đơn giản, nhưng người tập lại có thể khỏi được nhiều loại bệnh khác nhau. |
11 quan niệm sai lầm và sự thật về hắc lào
Tác giả: Đài Trương Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) 11 quan niệm sai lầm và sự thật về hắc lào Khi nghe đến bệnh hắc lào, có thể bạn sẽ tưởng tượng ra những viễn cảnh đáng sợ khi bệnh gây ra nhiều triệu chứng trên da. Cũng từ đó, những lầm tưởng tai hại về căn bệnh này khiến bạn hoang mang v́ không biết ḿnh phải kiểm soát bệnh thế nào. Bài viết này sẽ giúp bạn biết được những quan niệm sai lầm và sự thật về bệnh hắc lào. 11 quan niệm sai lầm và sự thật về hắc lào 1. Bệnh hắc lào giống như bệnh giun đũa Triệu chứng ban đầu của bệnh hắc lào và bệnh giun đũa đều khiến bệnh nhân bị ngứa da ở nhiều cấp độ. V́ thế, nhiều người nghĩ rằng 2 bệnh này giống nhau hoặc có liên quan mật thiết với nhau. Song về bản chất, 2 bệnh này hoàn toàn khác biệt. Trong khi giun đũa gây ra triệu chứng ngứa và đôi khi, dưới vùng da bị ngứa xuất hiện h́nh dạng con giun giống chiếc đũa th́ hắc lào lại gây ra các đốm h́nh tṛn màu đỏ, đóng vảy trên bề mặt da. 2. Hắc lào chỉ gây ảnh hưởng đến da Sự thật về hắc lào là nó thường xuất hiện trên da, bao gồm cả da đầu nhưng nó cũng có thể xuất hiện ở móng tay hoặc móng chân. Vi khuẩn nấm gây bệnh hắc lào xảy ra ở móng tay hoặc móng chân không tạo ra các đốm đỏ h́nh tṛn nhưng lại khiến móng dày, vàng, gịn và dễ găy hơn. 3. Triệu chứng hắc lào chỉ là đốm đỏ h́nh tṛn, có vảy trên da hắc lào là đốm đỏ h́nh tṛn, có vảy trên da Nhiều người nghĩ rằng những bệnh nhân hắc lào đều có triệu chứng đốm đỏ h́nh tṛn, có vảy xuất hiện trên da, h́nh dạng của những đốm đỏ này giống nhau. Song sự thật về hắc lào là nó có thể biểu hiện triệu chứng khác nhau ở một số người. Bạn có thể thấy những mảng đỏ xuất hiện trên da khi mắc bệnh hắc lào nhưng nó không nhất thiết phải là h́nh tṛn. Đôi khi bệnh chỉ làm xuất hiện những nốt mụn đỏ rất dễ vỡ khi chạm vào. 4. Bệnh hắc lào chỉ xảy ra ở trẻ em Trẻ em là đối tượng có nguy cơ mắc bệnh hắc lào cao nhất nhưng bệnh có thể xảy ra ở mọi độ tuổi. 5. Hắc lào không lây nhiễm Điều này hoàn toàn ngược lại. Bệnh hắc lào dễ lây và lây rất nhanh từ người này sang người khác, đặc biệt là ở những nơi công cộng như hồ bơi, pḥng gym… Trên thực tế, kư sinh trùng gây bệnh hắc lào có thể tồn tại ở nhiều nơi như sàn nhà hoặc các loại đồ vật khác. Bạn không cần phải đụng chạm trực tiếp vào cơ thể của người bệnh mới bị lây nhiễm. Chỉ cần bạn sử dụng đồ vật đă có kư sinh trùng, bạn cũng có thể trở thành bệnh nhân hắc lào. Đó là lư do v́ sao bác sĩ khuyên người mắc bệnh hắc lào nên có một bộ vật dụng cá nhân riêng biệt như khăn mặt, lược, drap trải giường. 6. Triệu chứng hắc lào sẽ xuất hiện ngay sau khi cơ thể nhiễm bệnh Nấm tinea gây bệnh hắc lào có thời gian ủ bệnh lâu dài. Những nốt đỏ gây ngứa da có thể xuất hiện vài ngày sau khi bạn tiếp xúc trực tiếp với nguồn bệnh. Nếu bạn bị hắc lào ở da đầu, bạn có thể không thấy dấu hiệu ǵ bất thường trong 2 tuần sau khi bị vi khuẩn gây bệnh hắc lào tấn công. |
7. Bạn không thể lây bệnh hắc lào từ vật nuôi
chó cũng là nguồn lây nhiễm hắc lào Con người và vật nuôi có khả năng lây truyền nhiều bệnh cho nhau, trong đó có bệnh hắc lào. Bạn không chỉ có thể lây bệnh hắc lào từ thú cưng (chó, mèo, chim, thỏ) mà c̣n có nguy cơ truyền bệnh từ bạn sang chúng. Đó là lư do v́ sao bạn cần đưa thú cưng đến bác sĩ thú y ngay khi nghi ngờ chúng có dấu hiệu mắc bệnh truyền nhiễm. Đồng thời, bạn cũng cần cách ly người bệnh với vật nuôi hoặc cách ly con vật mắc bệnh với gia đ́nh và những loại vật nuôi khác. Sau khi chạm vào thú cưng đang mắc bệnh, bạn phải rửa tay bằng xà pḥng diệt khuẩn và nước ấm. 8. Da đầu bong tróc chỉ là biểu hiện của gàu chứ không phải bệnh hắc lào Sự thật về hắc lào trên da đầu là đôi khi nó không gây ra những đốm đỏ h́nh tṛn mà chỉ khiến da đầu dễ đóng vảy, bong tróc giống như gàu. 9. Chỉ có người mắc bệnh hắc hào mới cần được điều trị V́ hắc lào rất dễ lây lan nên những người sống chung với bệnh nhân hắc lào cũng cần được điều trị, ngay cả khi họ không có bất kỳ triệu chứng bệnh hắc lào nào. Những đối tượng này nên sử dụng loại dầu gội hoặc sữa tắm đặc biệt có khả năng chống nấm trong suốt thời gian sống chung với người bệnh. 10. Thuốc kháng sinh sẽ phát huy hiệu quả khi bạn muốn điều trị hắc lào Sự thật về hắc lào ở móng chân Sự thật về hắc lào không phải như vậy. Nấm hắc lào “miễn nhiễm” với các loại kháng sinh. Bệnh chỉ được điều trị bằng các loại thuốc chống nấm dạng dầu gội (với người bị hắc lào da đầu), dạng thoa hoặc dạng uống. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể phải sử dụng vài loại thuốc do bác sĩ chỉ định để thoát khỏi căn bệnh này. 11. Khi đă chữa khỏi hắc lào, bạn sẽ không mắc bệnh trở lại Điều đáng tiếc là bạn vẫn hoàn toàn có khả năng mắc bệnh trở lại dù trước đó đă điều khị khỏi căn bệnh này một hoặc vài lần. Nguy cơ tái phát bệnh thường xảy ra ở móng tay hoặc móng chân. Kết luận Hắc lào là một trong những căn bệnh da liễu truyền nhiễm khá phổ biến. Việc nhận biết chính xác những sự thật về bệnh hắc lào sẽ giúp bạn có thêm tính chủ động trong việc pḥng ngừa và điều trị bệnh đúng hướng. Khi bệnh đang ở giai đoạn nhẹ, bạn có thể chữa bệnh hắc lào tại nhà bằng nhiều loại nguyên liệu có sẵn trong nhà bếp như: tỏi, giấm táo, củ nghệ, dầu dừa… Song việc chữa trị bệnh tại nhà là một con dao 2 lưỡi. Nguyên nhân là v́ bạn có thể nhanh chóng hết bệnh nhưng cũng có thể khiến bệnh diễn biến nhanh hơn v́ cơ địa không tương thích với thành phần thiên nhiên bạn đang sử dụng. Điều tốt nhất bạn cần làm khi nghi ngờ ḿnh đang có những triệu chứng của bệnh hắc lào là hăy đi khám bệnh ngay. Bác sĩ sẽ giúp bạn chẩn đoán bệnh chính xác và đưa ra những lời khuyên phù hợp trong quá tŕnh điều trị bệnh. |
9 cách chữa bệnh hắc lào tại nhà giúp bạn ngăn ngừa lây lan
Tác giả: Đài Trương Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) 9 cách chữa bệnh hắc lào tại nhà giúp bạn ngăn ngừa lây lan Hắc lào là một dạng bệnh nhiễm khá phổ biến do nấm Tinera gây ra. Bệnh rất dễ lây lan và có thể xảy ra ở bất kỳ ai. Trong đó, trẻ em và người có hệ miễn dịch kém là những đối tượng dễ mắc bệnh nhất. Dấu hiệu bệnh hắc lào thường là xuất hiện một mảng đỏ, có vảy, h́nh tṛn trên da. Thông thường, nó thường ảnh hưởng đến da đầu và da cánh tay những cũng có thể xuất hiện trên bất kỳ bộ phận nào của cơ thể. Nếu bạn bị hắc lào ở thể nhẹ, tức là khi bệnh chỉ vừa xuất hiện, bạn có thể áp dụng 9 cách chữa bệnh hắc lào tại nhà dưới đây. 9 cách chữa bệnh hắc lào tại nhà hiệu quả 1. Cách trị hắc lào tận gốc từ củ tỏi Ngoài vai tṛ trong ẩm thực, tỏi c̣n được sử dụng để hỗ trợ điều trị các bệnh nhiễm trùng. Nhiều nghiên cứu khoa học đă chứng minh tỏi là “khắc tinh” của một số vi khuẩn gây nấm, trong đó có nấm Tinera gây bệnh hắc lào. Để áp dụng cách chữa bệnh hắc lào bằng tỏi, bạn hăy nghiền nát 1-2 tép tỏi rồi trộn với một ít dầu olive hoặc dầu dừa. Tiếp đó, thoa một lớp mỏng hỗn hợp này lên vùng da có dấu hiệu bệnh hắc lào rồi dùng băng gạc đắp lại trong 2 giờ. Bạn lưu ư là chỉ thoa một lớp mỏng và không được cố định băng gạc quá chặt để tránh bị bỏng da. Sau khi tháo băng gạc, bạn hăy rửa sạch bằng nước mát. Thực hiện cách này 2 lần/ngày cho đến khi dấu hiệu bệnh hắc lào không c̣n xuất hiện trên da. 2. Nước xà pḥng cách chữa bệnh hắc lào bằng xà pḥng Để pḥng ngừa sự lây lan của bệnh hắc lào sang các khu vực cơ thể khác, bạn hăy cố gắng giữ da sạch nhất có thể. Cách làm tốt nhất là ḥa xà pḥng với nước ấm rồi rửa sạch vùng da nhiễm bệnh từ 3-5 lần mỗi ngày. Sau đó, bạn cần lau khô v́ nấm hắc lào phát triển mạnh ở những vùng da ẩm ướt. 3. Cách chữa hắc lào tại nhà bằng giấm táo Giấm táo đă được y học chứng minh là có khả năng chống lại một số loại nấm da. Để điều trị hắc lào bằng giấm táo, bạn hăy ngâm một miếng bông g̣n vào giấm nguyên chất rồi lau lên khu vực da nhiễm bệnh. Lặp lại cách làm này 3 lần/ ngày cho đến khi da lành lặn. 4. Thuốc trị hắc lào thiên nhiên từ lô hội (nha đam) Nha đam chứa nhiều chất khử trùng có đặc tính kháng khuẩn, chống nấm. Để sử dụng thuốc trị hắc lào từ lá nha đam, bạn hăy cạo phần thịt nha đam rồi xay nhuyễn thành gel. Dùng phần gel này thoa lên vùng da nhiễm bệnh khoảng 3-4 ần mỗi ngày. Bạn có thể bảo quản gel nha đam ở ngăn mát tủ lạnh tối đa 3 ngày để sử dụng dần. Nó có đặc tính làm mát nên sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu, giảm ngứa và sưng |
5. Cách chữa bệnh hắc lào bằng dầu dừa
chữa bệnh hắc lào bằng dầu dừa Một số loại axit béo được t́m thấy trong dầu dừa có khả năng tiêu diệt tế bào nấm bằng cách làm hỏng màng bảo vệ của chúng. V́ thế, dầu dừa là một trong những loại thuốc trị hắc lào thiên nhiên mang lại hiệu quả cao cho người bị bệnh hắc lào thể nhẹ. Để thực hiện cách chữa hắc lào bằng dầu dừa, bạn hăy bôi dầu dừa nguyên chất trực tiếp nên vùng da bệnh, để khô tự nhiên và lặp lại khoảng 3-4 lần/ngày. 6. Cách trị hắc lào tận gốc từ tinh dầu bưởi Các bác sĩ Đông y cho rằng chiết xuất từ hạt bưởi (tinh dầu bưởi) có thể điều trị bệnh hắc lào. Để áp dụng cách trị bệnh hắc lào tận gốc từ tinh dầu bưởi, bạn hăy trộn 1 giọt tinh dầu với 1 muỗng nước sạch rồi thoa lên da 2 lần mỗi ngày. 7. Thuốc trị hắc lào từ củ nghệ Củ nghệ là loại gia vị phổ biến có đặc tính chống viêm. Một hoạt chất khác trong củ nghệ có tên là curcumin mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người nhờ khả năng kháng khuẩn mạnh mẽ của nó. Củ nghệ cũng có thể sử dụng như một loại thuốc trị hắc lào mang lại hiệu quả đáng kinh ngạc. Để áp dụng, bạn có thể đập dập củ nghệ, chắt lấy nước rồi ḥa với một ít nước lọc hoặc dầu dừa rồi thoa lên da và để khô tự nhiên trước khi lau sạch. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng bột nghệ hoặc tinh bột nghệ nếu không thích chắt lấy nước từ củ nghệ tươi. 8. Cách chữa hắc lào bằng bột cam thảo Cam thảo là loại thảo mộc thường dùng trong y học cổ truyền để điều trị các bệnh liên quan đến nhiễm trùng, nhiễm khuẩn. Để đạt được kết quả tốt nhất khi thực hiện cách chữa hắc lào bằng bột cam thảo, bạn hăy trộn khoảng 3 muỗng canh bột với một lượng nước thích hợp. Tiếp đó, bạn đun sôi hỗn hợp này rồi để nguội cho đến khi nó tạo thành hỗn hợp sền sệt. Dùng hỗn hợp này thoa lên vùng da bị bệnh 2 lần/ngày, để khô tự nhiên rồi rửa lại bằng nước mát. 9. Cách chữa bệnh hắc lào từ tinh dầu sả Với tinh dầu sả, bạn không cần phải pha loăng nó với một chất nào khác. Bạn chỉ cần dùng tay hoặc dùng miếng bông g̣n thấm nhẹ với vài giọt tinh dầu rồi thoa nhẹ lên vùng da đang tổn thương, để khô tự nhiên. Áp dụng khoảng 2-3 lần mỗi ngày cho đến khi đạt được hiệu quả điều trị. |
| All times are GMT. The time now is 10:06. |
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2005 - 2025
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.