Thời gian tập cardio tốt nhất trong ngày là khi nào?


Thói quen hằng ngày của mỗi người là khác nhau, tùy thuộc vào lịch làm việc, chăm sóc gia đình và nghỉ ngơi. Điều này cũng có nghĩa là thời gian tập luyện của mỗi người cũng khác nhau.
Cardio là các bài tập giúp tăng nhịp tim như đi bộ, chạy bộ, đạp xe hay bơi lội. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh lợi ích của cardio với sức khỏe, theo Healthline.

Thời gian tập cardio tốt nhất trong ngày là khi nào? - ảnh 1
Tập luyện thường xuyên sẽ giúp tăng khả năng hô hấp của cơ thể, giảm cân và nhiều lợi ích khác



Ngoài ra, các bài tập cardio còn giúp giảm cân hiệu quả. Những bài tập như đi bộ hay chạy bộ rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, muốn tận dụng tối đa lợi ích của những bài tập này thì cần phải tập thường xuyên.

Điều này là do tập luyện thường xuyên sẽ giúp tăng khả năng hô hấp của cơ thể. Từ đó, thể lực và sức bền cũng tăng thêm qua thời gian. Ví dụ, một người khi đi thang bộ qua vài tầng lầu sẽ thở hổn hển. Nếu tập chạy bộ đều đặn thì chỉ trong một tháng, họ có thể chạy qua các bậc thang với thể lực và sức bền tốt hơn rất nhiều.

Ngoài ra, tập cardio thường xuyên còn là cách rất hiệu quả giúp nâng cao tâm trạng, tạo cảm giác thèm ăn, cải thiện giấc ngủ và nhiều lợi ích khác.

Với câu hỏi khi nào là thời gian tập cardio tốt nhất trong ngày, các chuyên gia tin rằng điều này phụ thuộc vào mục đích tập luyện.

Tập thể dục vào buổi sáng sẽ có tác dụng giảm huyết áp, ngủ ngon và giảm cân tốt hơn những thời điểm khác trong ngày. Trong khi đó, tập vào buổi chiều và tối lại có tác dụng giúp tăng thân nhiệt, khả năng linh hoạt của cơ thể và cải thiện sức mạnh, sức bền, bà Leslie Cho, bác sĩ tim mạch tại phòng khám Cleveland Clinic (Mỹ), giải thích.

Các nghiên cứu có nhiều cách nhìn khác nhau về thời điểm tốt nhất trong ngày để tập cardio. Nhưng nhìn chung, thời điểm trong ngày mà mọi người có thể duy trì liên tục thói quen tập luyện là thời điểm tập tốt nhất.

Nguyên nhân là vì trong tập luyện cardio, yếu tố quan trọng nhất và liên quan chặt chẽ đến hiệu quả cải thiện sức khỏe là phải tập tập thường xuyên, theo Healthline.

Cơ thể người mắc tiểu đường thay đổi thế nào khi tập thể dục?

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa tiểu đường. Không những vậy, với những người đã mắc bệnh, tập luyện thể thao là một trong những biện pháp giúp kiểm soát bệnh hiệu quả nhất.
Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện cùng lúc tất cả chỉ số quan trọng giúp kiểm soát tiểu đường. Đồng thời, tập luyện còn giúp nâng cao tâm trạng và tăng cường sức mạnh cơ bắp, theo Newsbreak.

Cơ thể người mắc tiểu đường thay đổi thế nào khi tập thể dục? - ảnh 1
Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp kiểm soát tốt đường huyết và cải thiện sức khỏe tổng thể cho người tiểu đường loại 2

SHUTTERSTOCK

Khi tập luyện thường xuyên, cơ thể người mắc tiểu đường sẽ xuất hiện những thay đổi sau:

Cải thiện độ nhạy insulin
Tác động quan trọng nhất của tập thể dục với tiểu đường loại 2 là cải thiện độ nhạy insulin. Nhiều bằng chứng khoa học cho thấy tập thể dục giúp tăng mức độ phản ứng của cơ thể với insulin và giảm đường huyết.

Một nghiên cứu công bố trên chuyên san Mayo Clinic Proceedings ​phát hiện tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm nhu cầu sử dụng insulin ở người bị tiểu đường loại 2. Nhờ đó, người bệnh có thể cắt giảm chi phí điều trị.

Tập cardio hay các bài sức mạnh như nâng tạ sẽ giúp giảm đường huyết, giảm tình trạng kháng insulin, đánh bay mỡ thừa, kiểm soát huyết áp, tăng sức mạnh và khối lượng cơ, Hiệp hội Tiểu đường Mỹ (ADA) cho biết.

Giảm biến chứng
Tiểu đường loại 2 có thể dẫn đế những biến chứng nguy hiểm với sức khỏe. Tập thể dục thường xuyên lại giúp giảm nguy cơ xảy ra các biến chứng này.

Người mắc tiểu đường có nguy cơ bị đau tim, đột quỵ cao gấp đôi bình thường. Mắc tiểu đường càng lâu thì nguy cơ càng tăng. Tập thể dục thường xuyên sẽ cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ này.

Một biến chứng khó chịu khác của tiểu đường là tình trạng đau cứng khớp. Đường huyết tăng cao sẽ dễ gây viêm nhiễm.

Dù viêm nhiễm xảy ra ở vị trí nào trên cơ thể thì những chất gây viêm cũng sẽ theo máu đi khắp nơi. Tình trạng này sẽ ảnh hưởng đến các khớp, gây đau cứng khớp. Những người cân nặng càng lớn thì áp lực lên khớp càng cao, dễ gây đau khớp và thoái hóa khớp.

Trong khi đó, tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp giảm viêm mà còn giảm cân hiệu quả, nhờ đó cải thiện triệu chứng ở khớp.

Tăng cường sức khỏe tổng thể
Tập luyện thường xuyên, đặc biệt là các bài sức mạnh và cardio, sẽ giúp tăng sức bền và sức mạnh cơ bắp. Nhờ đó, cơ thể sẽ giữ thăng bằng tốt hơn, tăng mật độ xương, vận động linh hoạt và giảm nguy cơ té ngã, chấn thương.

Dù bệnh tiểu đường không thể chữa khỏi nhưng các nghiên cứu cho thấy kết hợp chế độ ăn lành mạnh và tập thể dục thường xuyên có thể giúp duy trì đường huyết ở mức khỏe mạnh mà không cần dùng thuốc, theo Newsbreak.

Cách hạ 25% mức đường huyết không thể dễ hơn: Ăn 2, 3 tép tỏi mỗi ngày

Chế độ ăn uống có tác động mạnh nhất đối với mức đường huyết và một số loại thực phẩm đã được chứng minh là rất tốt trong việc ổn định lượng đường trong máu, theo Express.
Theo tiến sĩ Sarah Brewer, chuyên gia y học gia đình ở Laguna Niguel, CA. (Mỹ), một loại thảo mộc rẻ tiền đã được chứng minh là làm giảm lượng đường trong máu tới 25%.

Lượng đường trong máu tăng cao có thể gây tổn thương cho cơ thể. Rất may là chế độ ăn uống hợp lý có thể giúp kiểm soát mức đường huyết.

Tiến sĩ Sarah Brewer đã chỉ ra tác dụng giảm lượng đường trong máu của việc ăn tỏi.

Theo tiến sĩ Sarah Brewer, tác dụng giảm lượng đường trong máu có thể nhờ vào hợp chất ajoene có trong tỏi. Nghiên cứu cho thấy ajoene có thể làm giảm mức đường huyết đến 25%, theo Express.

Hơn nữa, ăn 2 - 3 tép tỏi mỗi ngày cũng có thể giảm mức cholesterol xấu LDL đủ để giảm 25% nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ, tiến sĩ Brewer cho biết.

Tiến sĩ Brewer cho biết thêm, nghiên cứu gần đây cho thấy rằng dầu tỏi cải thiện khả năng dung nạp glucose và có thể làm giảm sự mất protein qua thận.

Cách hạ 25% mức đường huyết không thể dễ hơn: Ăn 2, 3 tép tỏi mỗi ngày - ảnh 1
Cách hạ 25% mức đường huyết không thể dễ hơn: Ăn 2 - 3 tép tỏi mỗi ngày

SHUTTERSTOCK
Nghiên cứu nói gì?
Một trong những nghiên cứu về mối liên quan giữa tiêu thụ tỏi và lượng đường trong máu đã được công bố trên tạp chí nghiên cứu về dinh dưỡng Food & Nutrition Research.

Các nhà nghiên cứu đã tiến hành phân tích tổng hợp 9 thử nghiệm bao gồm 768 bệnh nhân tiểu đường loại 2 được bổ sung tỏi hoặc hoạt chất allicin hằng ngày với liều dao động từ 0,05 g đến 1,5 g.

Kết quả xác nhận rằng, bổ sung tỏi đóng vai trò tích cực với lượng glucose trong máu.

Các cách tự nhiên để giảm lượng đường trong máu
Cách hạ 25% mức đường huyết không thể dễ hơn: Ăn 2, 3 tép tỏi mỗi ngày - ảnh 2
Để giảm đường huyết, tốt nhất là tập tạ, đi bộ nhanh, chạy, đi xe đạp, khiêu vũ, đi bộ đường dài, bơi

SHUTTERSTOCK

Theo trang MedicineNet, một số cách tự nhiên để kiểm soát lượng đường trong máu bao gồm:

Tập thể dục: Tập thể dục thường xuyên có thể giúp duy trì cân nặng vừa phải và tăng độ nhạy insulin. Hơn nữa, tập thể dục giúp cơ bắp sử dụng đường trong máu để tạo năng lượng và co cơ. Tốt nhất là tập tạ, đi bộ nhanh, chạy, đi xe đạp, khiêu vũ, đi bộ đường dài, bơi.

Chế độ ăn ít carb: Cơ thể phân hủy carbohydrate thành đường, sau đó insulin sẽ giúp cơ thể sử dụng và lưu trữ đường để tạo năng lượng. Ăn quá nhiều carbs có thể khiến mức insulin dao động và có thể làm giảm độ nhạy insulin. Chế độ ăn ít carb có lợi trong việc kiểm soát lượng đường trong máu về lâu dài.

Ăn nhiều chất xơ: Chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa carb, điều chỉnh sự thèm ăn, hấp thụ đường và làm mức tăng lượng đường trong máu chậm lại. Chế độ ăn giàu chất xơ bao gồm rau, trái cây, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt.

Ăn khẩu phần ít hơn: Kiểm soát khẩu phần giúp điều chỉnh lượng calo và có thể giúp duy trì cân nặng vừa phải. Do đó, quản lý cân nặng thúc đẩy lượng đường trong máu khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp: Ăn thực phẩm có chỉ số GI thấp làm giảm lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường. Thực phẩm có GI thấp (dưới 55) và trung bình (56-69) bao gồm lúa mạch, sữa chua, yến mạch, các loại đậu.

Kiểm soát căng thẳng: Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Căng thẳng khiến cơ thể tiết ra hoóc môn glucagon làm tăng lượng đường trong máu. Tập thể dục, thư giãn và thiền định làm giảm đáng kể căng thẳng và giảm lượng đường trong máu.

Uống đủ nước: Uống đủ nước có thể giúp giữ lượng đường trong máu trong giới hạn lành mạnh. Ngoài việc ngăn ngừa mất nước, nó giúp thận thải lượng đường dư thừa ra ngoài qua nước tiểu, theo MedicineNet.

Ăn tỏi sống mỗi ngày có tốt không?
M.Phúc
M.Phúc

1 2 3 4 5
00:14 - 08/09/2021 1 THANH NIÊN ONLINE

Chúng ta đã biết nhiều lợi ích của tỏi. Thế nhưng nếu chúng ta ăn tỏi mỗi ngày có tốt không? Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem giải đáp cho câu hỏi này bạn nhé!
Ăn tỏi sống có lợi gì? /// Shutterstock
Ăn tỏi sống có lợi gì?
SHUTTERSTOCK
Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các thông tin hữu ích: Phát minh xét nghiệm mới đo mức kháng thể chống lại SARS-CoV-2 trong vòng 30 phút; Thay muối bằng chất này giúp giảm hàng triệu ca tử vong mỗi năm; 7 thực phẩm giúp giảm rụng tóc...

8 lợi ích tuyệt vời của việc ăn tỏi sống mỗi ngày
Tỏi chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe như mangan, selen, vitamin C, vitamin B6 và các chất chống ô xy hóa khác, bao gồm cả allicin.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ăn tỏi sống mỗi ngày có tốt không? - ảnh 1
Tỏi giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm mức độ nghiêm trọng và kéo dài của các triệu chứng cảm lạnh và cúm

SHUTTERSTOCK

Những lợi ích sức khỏe của tỏi đã được công nhận trong nhiều thế kỷ, kể từ khi bác sĩ Hy Lạp cổ đại Hippocrates kê đơn nó để điều trị tất cả các loại bệnh tật, theo Healthgrades.

Hiện nay, y học hiện đại cũng đang áp dụng các đặc tính chữa bệnh của tỏi.

Tăng cường miễn dịch và chữa cảm cúm. Tỏi giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm mức độ nghiêm trọng và kéo dài của các triệu chứng cảm cúm.

Một nghiên cứu cho thấy bổ sung tỏi hằng ngày làm giảm 63% những người tham gia bị cảm lạnh. Các nghiên cứu cũng cho thấy các triệu chứng cảm lạnh đã giảm trung bình từ 5 ngày xuống còn 1,5 ngày.

Hạ huyết áp cao. Tỏi có lợi ích chống viêm và giúp máu lưu thông dễ dàng hơn trong cơ thể. Một số nghiên cứu cho thấy uống bổ sung tỏi giúp giảm huyết áp 10%.

Liều lượng cần thiết là 600 đến 1.500 mg chiết xuất tỏi già. Tương đương với khoảng 4 tép tỏi mỗi ngày, có thể băm nhỏ cho vào bữa ăn. Những lợi ích của tỏi sống tiếp theo sẽ có trên trang sức khỏe ngày 8.9.

Phát minh xét nghiệm mới đo mức kháng thể chống lại SARS-CoV-2 trong vòng 30 phút
Xét nghiệm mới có thể đo mức kháng thể chống lại SARS-CoV-2 một cách nhanh chóng với độ nhạy cao.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ăn tỏi sống mỗi ngày có tốt không? - ảnh 2
Phát minh xét nghiệm đo mức kháng thể chống lại SARS-CoV-2

SHUTTERSTOCK

Một nhóm nghiên cứu do Giáo sư Yoshihiro Ito tại Trung tâm khoa học RIKEN Center for Emergent Matter Science (Nhật Bản) dẫn đầu, đã phát triển một xét nghiệm mới với độ nhạy cao, cho kết quả chỉ sau 30 phút, có thể đo lượng kháng thể trong máu xem có đủ để chống lại Covid-19 hay chưa.

Thành tựu này đã được công bố trên thông báo tạp chí khoa học của Hiệp hội Hóa học Nhật Bản, hy vọng có thể xét nghiệm một cách hiệu quả và chính xác tác dụng của vắc xin phòng Covid-19 tại các cơ sở y tế.

Các xét nghiệm kháng thể hiện có sử dụng kỹ thuật sắc ký miễn dịch để xác định xem liệu kháng thể đã được tạo ra hay chưa. Thông tin của phát minh này sẽ tiếp tục trên trang sức khỏe ngày 8.9.

Phát hiện mới: Thay muối bằng chất này giúp giảm hàng triệu ca tử vong mỗi năm
Thay thế muối ăn bằng chất thay thế bao gồm bổ sung kali và giảm natri có thể làm giảm đáng kể số ca tử vong do đau tim và đột quỵ, theo một nghiên cứu mới trên tạp chí Y học New England.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ăn tỏi sống mỗi ngày có tốt không? - ảnh 3
Đừng ăn nhiều muối mà có hại cho sức khỏe của bạn

SHUTTERSTOCK

Trong một trong những nghiên cứu về chế độ ăn uống lớn nhất về natri từng được thực hiện, các nhà nghiên cứu đã thực hiện một thử nghiệm ngẫu nhiên trên 20.000 nam giới và phụ nữ tại 600 ngôi làng ở nông thôn Trung Quốc.

Tất cả những người tham gia đều có tiền sử đột quỵ, trên 60 tuổi hoặc bị cao huyết áp - tất cả các yếu tố khiến họ có nguy cơ tử vong sớm do các vấn đề tim mạch cao hơn.

Trong khoảng thời gian 5 năm, một nửa số người tham gia sử dụng chất thay thế muối bao gồm 75% natri clorua và 25% kali clorua, trong khi nửa còn lại tiếp tục sử dụng muối thông thường, 100% natri clorua.

Vào cuối khung thời gian nghiên cứu, những người trong nhóm thay thế muối cho thấy nguy cơ đột quỵ thấp hơn 14%, tỷ lệ mắc các biến cố tim mạch khác thấp hơn 13% và nguy cơ tử vong sớm ít hơn 12%. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem tiếp kết quả nghiên cứu này!

Thêm phần yên tâm nếu đã tiêm vắc xin Covid-19!
M.Phúc
M.Phúc

1 2 3 4 5
00:14 - 04/09/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

'Số liệu thống kê về Covid-19 là bằng chứng cho thấy người đã tiêm vắc xin tiếp tục được bảo vệ trước biến thể Delta'. Ngày mới với tin tức sức khỏe sẽ cung cấp cho bạn đọc những thông tin tiếp theo về nội dung này!
Các trường hợp tử vong do Covid-19 ở những người đã tiêm chủng là rất thấp /// Duy Tính
Các trường hợp tử vong do Covid-19 ở những người đã tiêm chủng là rất thấp
DUY TÍNH
Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các thông tin: 2 triệu chứng Covid-19 có thể kéo dài cả năm; Nếu trường học mở cửa lại thì nên chú ý điều này; Tiêm mũi 3 làm giảm nguy cơ nhiễm Covid-19 hơn 10 lần so với tiêm 2 mũi; 5 món ăn nhiều dưỡng chất cho người già...

Bằng chứng để bạn thêm phần yên tâm nếu đã tiêm vắc xin Covid-19
Số liệu thống kê về Covid-19 là bằng chứng cho thấy người đã tiêm vắc xin tiếp tục được bảo vệ trước biến thể Delta.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thêm phần yên tâm nếu đã tiêm vắc xin Covid-19! - ảnh 1
Thêm bằng chứng giúp cho người đã tiêm vắc xin Covid-19 yên tâm

SHUTTERSTOCK

Mặc dù một số báo cáo cho thấy hiệu quả của vắc xin trong việc chống lại nhiễm Covid-19 có triệu chứng bị suy giảm đối với biến thể Delta, dữ liệu thực tế cho thấy các loại vắc xin hiện có vẫn đảm bảo chống lại việc nhập viện và tử vong.

Nhưng thực sự vắc xin hiệu quả như thế nào? Khả năng chống lại việc nhập viện và tử vong do Covid-19 của vắc xin đến đâu?

Để biết rõ điều này, chúng ta hãy xem những số liệu thống kê ở Mỹ sau đây:

Hơn 168 triệu người Mỹ đã tiêm chủng đầy đủ, và chỉ một ít trong số này phải nhập viện do nhiễm Covid-19.

Theo các phân tích được Tổ chức phân tích chính sách y tế của Mỹ - Kaiser Family Foundation (KFF) - thực hiện dựa trên dữ liệu về Covid-19 của Đại học Johns Hopkins, Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Mỹ, thì vắc xin vẫn đảm bảo tác dụng bảo vệ người tiêm không mắc bệnh nghiêm trọng và tử vong do Covid-19.

Các trường hợp tử vong do Covid-19 ở những người đã tiêm chủng là rất thấp hoặc hầu như bằng không ở cả 48 tiểu bang ở Mỹ. Những thông tin hữu ích tiếp theo trong bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 4.9.

Hàng ngàn người dân, công nhân Đồng Nai xếp hàng tiêm vắc xin Sinopharm ngừa Covid-19

2 triệu chứng Covid-19 có thể kéo dài cả năm
Theo một nghiên cứu công bố trên tạp chí y khoa The Lancet, gần một nửa số người nhập viện vì Covid-19, đã trải qua ít nhất 1 trong 2 triệu chứng dai dẳng là khó thở và mệt mỏi kéo dài đến cả năm.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thêm phần yên tâm nếu đã tiêm vắc xin Covid-19! - ảnh 2
Có 2 triệu chứng Covid-19 có thể kéo dài cả năm

SHUTTERSTOCK

Nghiên cứu cho thấy tình trạng khó thở và suy giảm chức năng phổi kéo dài lâu nhất, với khoảng 1/3 người gặp phải tình trạng này.

Nghiên cứu được tiến hành dựa trên 1.276 bệnh nhân đến từ Vũ Hán ( Trung Quốc), đã phát hiện ra rằng hầu hết các triệu chứng của bệnh nhân nhập viện do Covid-19 đều khỏi hẳn sau 1 năm.

Tuy nhiên, Giáo sư Bin Cao, Phó giám đốc Trung tâm Y học hô hấp Quốc gia, Bệnh viện Hữu nghị Trung - Nhật (Trung Quốc), cho biết: “Trong khi hầu hết bệnh nhân hồi phục tốt, một số bệnh nhân vẫn gặp một số vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là những người bị bệnh nặng. Có một số bệnh nhân phải mất cả năm mới hồi phục”. Nội dung tiếp theo của nghiên cứu này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 4.9.

Ngày 3.9: Thông báo 338 ca Covid-19 tử vong tại 10 tỉnh thành

Nếu trường học mở cửa lại thì nên chú ý điều này
Điều quan trong nhất để bảo vệ học sinh và giáo viên trong đại dịch là vấn đề thông gió.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thêm phần yên tâm nếu đã tiêm vắc xin Covid-19! - ảnh 3
Một trong những điều quan trọng để bảo vệ học sinh và giáo viên trong đại dịch là vấn đề thông gió

SHUTTERSTOCK

Bên cạnh việc thực hiện đeo khẩu trang, giữ khoảng cách, rửa tay, tiêm vắc xin, có kế hoạch xét nghiệm Covid-19 thường xuyên, thì làm trong lành không khí bên trong lớp học là một trong những biện pháp quan trọng để ngăn ngừa lây truyền Covid-19, các quan chức y tế và chuyên gia an toàn lao động cho biết, theo The Seattle Times.

Đưa không khí mới vào có thể giúp giảm nồng độ các phần tử chứa vi rút và nguy cơ lây lan dịch bệnh.

Trong lời khuyên gần đây nhất dành cho các trường học, Trung tâm Kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Mỹ đã nhấn mạnh mới về tầm quan trọng của việc thông gió trong phòng học. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm thông tin này!

Người nhiễm biến thể Delta cần lưu ý điều này
M.Phúc
M.Phúc

1 2 3 4 5
00:16 - 02/09/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

'Một nghiên cứu mới chỉ ra 6 tổn thương ở những người nhiễm biến thể Delta khiến họ cần nhiều thời gian để hồi phục hoàn toàn'. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem 6 tổn thương đó là gì bạn nhé!
Covid-19 gây viêm mạch máu, khiến nhiều người dù đã khỏi bệnh vẫn mắc chứng đau đầu hoặc đau nửa đầu /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Covid-19 gây viêm mạch máu, khiến nhiều người dù đã khỏi bệnh vẫn mắc chứng đau đầu hoặc đau nửa đầu
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Bắt đầu ngày mới 2.9 với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các thông tin: Tại sao nhiều người đã tiêm vắc xin vẫn có thể bị nhiễm Covid-19?; Biết được những báo động đỏ này có thể cứu sống người bị ngừng tim; Thực phẩm giàu vitamin D có thể ngăn ngừa ung thư này...

Chế độ dinh dưỡng cho người mắc Covid-19 điều trị tại nhà

6 tổn thương lâu dài ở người nhiễm biến thể Delta
Một nghiên cứu mới đăng trên tạp chí khoa học The Lancet chỉ ra 6 tổn thương thường gặp ở những người mắc chủng Delta khiến họ cần nhiều thời gian để hồi phục hoàn toàn.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Người nhiễm biến thể Delta cần lưu ý điều này - ảnh 1
Người bệnh Covid-19 vẫn sẽ phải chịu những di chứng kéo dài

SHUTTERSTOCK

Mệt mỏi âm ỉ. Mệt mỏi âm ỉ là triệu chứng phổ biến nhất ở những người bị "hội chứng Covid-19 kéo dài". Theo nhóm nghiên cứu, nguyên nhân của tình trạng mệt mỏi, yếu cơ sau khi chữa khỏi Covid-19 vẫn chưa rõ ràng. Tuy nhiên dựa vào các nghiên cứu trước đây về bệnh SARS, họ cho rằng sự suy giảm khả năng khuếch tán của phổi, rối loạn cytokine, suy nhược cơ … trong quá trình mắc bệnh có thể đã góp phần dẫn tới tình trạng này.

Gặp khó khăn khi di chuyển hoặc khó chịu khi dùng sức. "Hội chứng Covid-19 kéo dài” kéo theo đau nhức cơ, vì vậy bạn có thể gặp khó khăn trong việc di chuyển. Nhiều người bị khó chịu khi ráng sức làm việc gì đó. Bất kể là tập thể dục hay làm việc nhà, cơ thể sẽ khó chịu và có cảm giác ốm yếu.

Đau đầu hoặc đau nửa đầu dữ dội. Covid-19 gây viêm mạch máu, khiến nhiều người dù đã khỏi bệnh vẫn mắc chứng đau đầu hoặc đau nửa đầu. Một di chứng khác là biến đổi chất trong não, gây lo âu. Thông tin tiếp theo của nghiên cứu này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 2.9.

Bộ Y tế thúc giục tiêm vắc xin Covid-19 mũi 2 cho người đã tiêm 1 mũi đủ thời gian

Biết được những báo động đỏ này có thể cứu sống người bị ngừng tim
Nghiên cứu cho biết, một nửa số người bị ngừng tim gặp những triệu chứng này vào ngày hôm trước.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Người nhiễm biến thể Delta cần lưu ý điều này - ảnh 2
Một số dấu hiệu báo động đỏ có thể báo hiệu tim ngừng đập vài ngày, thậm chí vài tuần trước khi ngừng tim bắt đầu xảy ra

SHUTTERSTOCK

Tỷ lệ sống sót khi bị ngừng tim chỉ được 10%, chính vì vậy biết những báo động đỏ này có thể cứu sống người bệnh.

Hầu hết những người bị ngừng tim đột ngột đều tử vong trong vòng vài phút sau khi bắt đầu có triệu chứng rõ ràng. Theo số liệu của Hiệp hội Tim mạch Mỹ, khoảng 90% những người bị ngừng tim chết trước khi đến phòng cấp cứu.

Nguyên nhân là do, một khi bắt đầu ngừng tim, từng giây trôi qua đều vô cùng quý giá. Cứ mỗi phút trôi qua mà chưa được cấp cứu, thì khả năng sống sót của bệnh nhân giảm 10%, bác sĩ Sumeet Chugh, Giám đốc Trung tâm Phòng ngừa ngừng tim của Viện Tim Smidt thuộc Bệnh viện Cedars-Sinai ở Los Angeles (Mỹ), cảnh báo.

Lâu nay, mọi người vẫn nghĩ ngừng tim xảy ra không có dấu hiệu báo trước, nhưng bác sĩ Chugh và nhóm nghiên cứu đã phát hiện một số dấu hiệu báo động đỏ có thể báo hiệu tim ngừng đập vài ngày hoặc thậm chí vài tuần trước khi nó bắt đầu xảy ra. Dấu hiệu báo động đó là gì? Bạn có thể tìm đọc trên trang sức khỏe ngày 2.9.

Những lỗi hay mắc phải khi tự test nhanh Covid-19?

Thực phẩm giàu vitamin D có thể ngăn ngừa ung thư này
Theo một nghiên cứu trên tạp chí Gastroenterology, ăn nhiều vitamin D có thể giúp chống lại sự phát triển của ung thư đại trực tràng, đặc biệt là nếu bạn dưới 50 tuổi.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Người nhiễm biến thể Delta cần lưu ý điều này - ảnh 3
Những thực phẩm giàu vitamin D

SHUTTERSTOCK

Các nhà nghiên cứu đã xem xét dữ liệu từ gần 95.000 phụ nữ tham gia vào một nghiên cứu dài hạn về chế độ ăn uống và lối sống.

Họ phát hiện ra rằng những người có lượng vitamin D cao trong chế độ ăn của họ - đặc biệt là từ các sản phẩm từ sữa - có nguy cơ mắc bệnh ung thư đại trực tràng khi trẻ mới khởi phát thấp hơn 50% so với những người có lượng vitamin này thấp hơn.

Đồng tác giả nghiên cứu Kimmie Ng, bác sĩ thuộc Khoa Ung thư Y tế tại Viện Ung thư Dana-Farber (Mỹ), cho biết: "Những phát hiện này ủng hộ cách mà vitamin D có thể quan trọng đối với những người trẻ tuổi trong việc ngăn ngừa ung thư đại trực tràng". Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này!

Môn thể thao này giúp bạn tăng 25% tuổi thọ!

Kết quả một nghiên cứu đã phát hiện những người chơi tennis có tuổi thọ cao hơn 25% so với những người chơi các môn thể thao còn lại'. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm thông tin này!

Bạn yêu thích môn thể thao nào?
SHUTTERSTOCK
Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các thông tin: Uống nước đá lạnh có tốt?; Nghiên cứu phát hiện cách hay để ngăn chặn đột quỵ và đau tim ở nam giới; 3 lợi ích ít người biết của trái việt quất...

Đây là môn thể thao hàng đầu giúp tăng tuổi thọ của bạn
Bí quyết để sống lâu vẫn chưa được nhiều người biết đến, nhưng các nhà nghiên cứu đã liên tục nhấn mạnh tầm quan trọng của chế độ ăn uống và tập thể dục.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Môn thể thao này giúp bạn tăng 25% tuổi thọ! - ảnh 1
Có 2 môn thể thao có thể giúp tăng tuổi thọ của bạn lên đến 25%

SHUTTERSTOCK

Giờ đây, một nghiên cứu mới đã xác định những môn thể thao cấp độ cao cũng giúp tăng tuổi thọ.

Một nhóm nhà nghiên cứu, do Giáo sư Les Mayu dẫn đầu, đã tìm hiểu mối liên quan giữa tỷ lệ tử vong và bệnh tim mạch trong thời gian dài - bằng cách xem xét dữ liệu thu thập từ Văn phòng Thống kê Quốc gia của Anh.

Dữ liệu bao gồm giai đoạn từ năm 1841 đến năm 2020, và liên quan đến những người chơi bóng đá, cricket, bóng bầu dục, quần vợt, đánh golf, quyền anh và đua ngựa chuyên nghiệp.

Kết quả đã phát hiện rằng những người chơi tennis có tuổi thọ cao hơn 25% so với những người chơi các môn thể thao còn lại. Xếp vị trí thứ hai, ba... là những môn thể thao nào, câu trả lời sẽ có trên trang sức khỏe ngày 29.8.

Uống nước đá lạnh có tốt?
Có nhiều quan điểm trái chiều về việc uống nước đá lạnh. Người thì cho rằng uống nước lạnh không tốt cho hệ tiêu hóa và có thể gây tích tụ chất nhầy. Người khác lại tin nước lạnh giúp đốt cháy nhiều calo hơn và hỗ trợ tập thể dục hiệu quả hơn. Vậy đâu mới đúng?

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Môn thể thao này giúp bạn tăng 25% tuổi thọ! - ảnh 2
Nước đá giúp bù nước và phục hồi sau tập luyện

SHUTTERSTOCK

Hiện chưa có đủ bằng chứng khoa học để khẳng định rằng uống nước đá có hại cho sức khỏe. Nhưng chắc chắn nó có mang lại một tác dụng có lợi - thúc đẩy quá trình hydrat hóa.

Việc cơ thể giữ đủ nước rất quan trọng. Nó giúp điều chỉnh thân nhiệt, giữ cho các cơ quan hoạt động bình thường, cung cấp dưỡng chất cho các tế bào và thậm chí có thể ngăn ngừa nhiễm trùng. Chưa hết, tuy uống nước ở nhiệt độ nào cũng được nhưng uống nước đá lạnh đã được chứng minh là giúp bù nước cho cơ thể nhiều hơn so với nước ở nhiệt độ khác.

Theo nghiên cứu trên tạp chí International Journal of Clinical and Experimental Medicine, khi quan sát 6 vận động viên nam uống nước ở các nhiệt độ khác nhau, nhóm nghiên cứu nhận thấy người uống nước 16 độ C ít đổ mồ hôi hơn khi tập luyện so với những người khác. Nghiên cứu kết luận rằng nước lạnh giúp tối ưu việc bù nước, đặc biệt là đối với các vận động viên khi tập luyện dưới trời nắng nóng. Thông tin thú vị này sẽ tiếp tục trên trang sức khỏe ngày 29.8.

Nghiên cứu phát hiện cách hay để ngăn chặn đột quỵ và đau tim ở nam giới
Bổ sung testosterone có thể giúp giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Nghiên cứu kéo dài 10 năm, được trình bày tại đại hội của Hiệp hội Tiết niệu châu Âu, đã phát hiện ra rằng, đối với nam giới có lượng hoóc môn nam tính testosterone thấp bất thường, thì việc bổ sung hoóc môn này sẽ làm giảm đáng kể các cơn đau tim và đột quỵ.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Môn thể thao này giúp bạn tăng 25% tuổi thọ! - ảnh 3
Có thể giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ bằng liệu pháp bổ sung testosterone

SHUTTERSTOCK

Nghiên cứu do các nhà nghiên cứu từ Dresden, Bremen, Muenster ở Đức và Doha ở Qatar thực hiện. Nghiên cứu bao gồm hơn 800 nam giới từ Đức và Qatar bị thiếu hụt testosterone, có tiền sử gia đình bị đau tim hoặc đột quỵ, có huyết áp cao, mức mỡ máu (cholesterol) cao, hoặc mắc bệnh tiểu đường, thừa cân - khiến họ có nguy cơ cao bị đau tim hoặc đột quỵ.

Chỉ những người đàn ông có mức testosterone dưới mức bình thường, kèm thêm các triệu chứng của testosterone thấp, như tâm trạng thấp, chán ăn, trầm cảm, rối loạn chức năng cương, mất ham muốn hoặc tăng cân, mới được đưa vào nghiên cứu.

Trong nghiên cứu, có hơn một nửa số nam giới được sử dụng liệu pháp bổ sung testosterone lâu dài, và các nhà nghiên cứu đã so sánh nhóm này với những người không điều trị bằng liệu pháp hoóc môn. Kết quả là, trong số 412 người điều trị bằng liệu pháp testosterone, có 16 người chết và không ai bị đau tim hoặc đột quỵ. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm thông tin này!

Sát khuẩn thế nào để tránh nguy cơ nhiễm Covid-19?

Khi nhận hàng hóa, thực phẩm từ người giao hàng, phải sát khuẩn như thế nào để tránh nguy cơ nhiễm Covid-19?', hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem phần giải đáp từ bác sĩ bạn nhé!
Sau khi nhận hàng từ shipper nên sử dụng dung dịch khử khuẩn như cồn khoảng 70 độ xịt lên bao bì hàng hóa /// Đình Tuyển
Sau khi nhận hàng từ shipper nên sử dụng dung dịch khử khuẩn như cồn khoảng 70 độ xịt lên bao bì hàng hóa
ĐÌNH TUYỂN
Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các thông tin: Những sai lầm trong dịch Covid-19 có thể đẩy bản thân vào nguy hiểm; 4 cách hiệu quả giúp răng trắng khỏe mùa dịch Covid-19; Uống cà phê giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường...

Nhận hàng hóa từ người khác, sát khuẩn thế nào để tránh nguy cơ nhiễm Covid-19?
Trả lời thắc mắc trên, thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Văn Ngoan, Trưởng khoa Kiểm soát nhiễm khuẩn, Bệnh viện đa khoa Trung ương Cần Thơ, cho rằng để hạn chế nguy cơ nhiễm Covid-19 khi nhận hàng hóa từ người khác cần đặc biệt lưu ý việc giữ khoảng cách tiếp xúc, đeo khẩu trang và vệ sinh, sát khuẩn.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Sát khuẩn thế nào để tránh nguy cơ nhiễm Covid-19? - ảnh 1
Giao nhận hàng qua shipper hiện rất phổ biến, người nhận hàng cần phải sát khuẩn để tránh nguy cơ lây nhiễm Covid-19

ĐÌNH TUYỂN

Theo BS Ngoan, đầu tiên khi ra nhận hàng hóa từ người khác, chúng ta cần giữ khoảng cách, ít nhất 2 mét và đeo khẩu trang đúng cách. Sau khi nhận hàng, nên sử dụng dung dịch khử khuẩn như cồn khoảng 70 độ xịt lên bao bì hàng hóa hay bao bì đựng thực phẩm. Loại bỏ mọi bao bì không cần thiết và bỏ vào thùng rác có nắp đậy. Rửa sạch tay bằng xà phòng hay dung dịch sát khuẩn có cồn. Sau đó sử dụng bao bì hay khay chứa đựng khác chuẩn bị sẵn để chứa đồ vừa nhận. Phần giải đáp tiếp theo của bác sĩ Ngoan sẽ có trên trang sức khỏe ngày 26.8.

Những sai lầm trong dịch Covid-19 có thể đẩy bản thân vào nguy hiểm
Chuyên trang sức khỏe Eat This, Not That! mới đây nhận định Covid-19 đang là mối đe dọa trực diện đối với sức khỏe mọi người và một vài hành động sai lầm cũng đủ đẩy bản thân chúng ta vào nguy hiểm.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Sát khuẩn thế nào để tránh nguy cơ nhiễm Covid-19? - ảnh 2
Mọi người vẫn nên mang khẩu trang, ngay cả khi đã được tiêm phòng đầy đủ

ẢNH: SHUTTERSTOCK

Dưới đây là 4 sai lầm phổ biến mà mọi người cần tránh để đảm bảo an toàn cho bản thân và người khác.

Không chủng ngừa. Tiêm phòng là cách tốt nhất để bảo vệ chúng ta khỏi nguy cơ nhiễm bệnh, nhất là nguy cơ tử vong vì Covid-19. Gần đây, giám đốc Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ (CDC Mỹ), tiến sĩ Rochelle Walensky, đã xác nhận khoảng 99,5% trường hợp tử vong vì Covid-19 tính từ đầu năm đến nay ở Mỹ là những người không tiêm chủng.

Không mang khẩu trang sau khi chủng ngừa. CDC Mỹ khuyến cáo mọi người vẫn nên mang khẩu trang, ngay cả khi đã được tiêm phòng đầy đủ, nhất là trong bối cảnh biến thể Delta đang lan rộng. 2 sai lầm phổ biến mà mọi người cần tránh tiếp theo sẽ có trên trang sức khỏe ngày 26.8.

4 cách hiệu quả giúp răng trắng khỏe mùa dịch Covid-19
Có hàm răng trắng khỏe là mong muốn của nhiều người. Việc chăm sóc sức khỏe răng miệng tại nhà vào lúc này rất cần được chú trọng, nhất là khi Covid-19 đang lây lan và không phải lúc nào cũng có thể đến nha sĩ.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Sát khuẩn thế nào để tránh nguy cơ nhiễm Covid-19? - ảnh 3
Đánh răng là hoạt động không thể thiếu khi chăm sóc răng miệng

SHUTTERSTOCK

Nhiều bằng chứng khoa học cho thấy sức khỏe răng miệng có vai trò quan trọng với sức khỏe tổng thể. Để có hàm răng trắng khỏe, mọi người cần chú ý những điều sau:

Đánh răng và vệ sinh bàn chải. Muốn có hàm răng trắng sáng và khỏe mạnh thì đánh răng là hoạt động không thể thiếu. Theo khuyến cáo của Hiệp hội Nha khoa Mỹ, chúng ta nên đánh răng 2 lần/ngày. Mỗi lần ít nhất trong 2 phút. Nếu cần thiết, mọi người có thể dùng thêm chỉ nha khoa.

Bệnh cạnh đó, việc vệ sinh bàn chải cũng hết sức quan trọng. Điều trước tiên là phải tránh để bàn chải trong toilet, đặc biệt là gần bồn cầu. Việc xả bồn cầu khi không đậy nắp có thể khiến những hạt phân siêu nhỏ bay lên không khí và bám vào bàn chải. Ngoài ra, mọi người nên vệ sinh bằng cách ngâm bàn chải trong hỗn hợp dung dịch nước súc miệng và chất hydrogen peroxide, hay còn gọi là nước ô xy già, để tiêu diệt vi sinh vật có hại trên bàn chải.

Chú ý cách ăn uống. Ăn các món có nhiều đường và tinh bột sẽ làm tăng tính a xít trong miệng, từ đó dễ gây tổn hại men răng. Ngoài ra, muốn răng trắng khỏe thì cần phải tránh thuốc lá, rượu bia và các loại thức uống dễ gây vàng ố răng như cà phê hay nước trà. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm 2 cách hiệu quả giúp răng trắng!

Test nhanh dương tính, sao kết quả PCR âm tính?


'Vì sao test nhanh dương tính với SARS-CoV-2 nhưng kết quả PCR sau đó lại âm tính'. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để biết lý do của trường hợp này!

Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các thông tin: Chiều cao của bạn có thể báo trước nguy cơ tử vong do đột quỵ; Trẻ 1 tuổi đốt cháy calo nhanh gấp đôi một người lớn; Tập bài này có thể giảm đến 70% nguy cơ đau tim, đột quỵ...

Vì sao test nhanh dương tính nhưng xét nghiệm PCR lại âm tính?
- ThS.BS Nguyễn Thị Minh Thy đã có những giải đáp cho thắc mắc trên, tại sao có sự sai lệch giữa 2 kết quả xét nghiệm SARS-CoV-2.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Test nhanh dương tính, sao kết quả PCR âm tính? - ảnh 1
Xét nghiệm PCR là xét nghiệm có độ tin cậy hơn test nhanh

ẢNH ĐÌNH TUYỂN

Theo BS Thy, hiện nay có 2 loại xét nghiệm nhanh (test nhanh) là xét nghiệm nhanh tìm kháng nguyên SARS-CoV-2 và xét nghiệm nhanh tìm kháng thể SARS-CoV-2.

Trường hợp thứ nhất, nếu kết quả xét nghiệm nhanh tìm kháng thể SARS-CoV-2 dương tính mà PCR là âm tính thì có nghĩa là người xét nghiệm đã có tiêm ngừa hoặc từng bị nhiễm SARS-CoV-2 và bây giờ hết nhiễm, cơ thể có miễn dịch (sinh kháng thể) chống lại SARS-CoV-2.

Trường hợp thứ hai, nếu kết quả xét nghiệm nhanh tìm kháng nguyên SARS-CoV-2 dương tính (nghĩa là có sự hiện diện vật liệu di truyền ARN của virus trong mẫu mũi họng) nhưng kết quả PCR lại là âm tính (nghĩa là không có sự hiện diện vật liệu di truyền ARN của virus trong mẫu mũi họng) thì cần phải kết hợp với các yếu tố lâm sàng, dịch tễ, xem xét các khía cạnh sau để trả lời tại sao có sự sai lệch giữa 2 kết quả xét nghiệm. Phần giải thích tiếp theo của BS Thy sẽ có trên trang sức khỏe ngày 23.8.

Cúm và Covid-19 khác nhau thế nào, những hiểu lầm khi điều trị | BÁC SĨ ƠI số 9

Chiều cao của bạn có thể báo trước nguy cơ tử vong do đột quỵ
Đột quỵ là nguyên nhân gây tử vong lớn thứ hai trên thế giới. Cứ 6 người thì có 1 người từng bị đột quỵ. Một số nguyên nhân chính dẫn đến đột quỵ bao gồm huyết áp cao, mỡ máu cao và bệnh tiểu đường.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Test nhanh dương tính, sao kết quả PCR âm tính? - ảnh 2
Chiều cao có thể báo trước nguy cơ tử vong do đột quỵ

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu vừa phát hiện ra rằng phụ nữ bị giảm chiều cao nhiều - có nguy cơ tử vong do đột quỵ cao gấp đôi. Đây là nghiên cứu đầu tiên tìm ra mối liên quan giữa giảm chiều cao và tỷ lệ tử vong do đột quỵ.

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Gothenburg (Thụy Điển) đã tuyển chọn gần 2.500 người Thụy Điển và Đan Mạch - trong độ tuổi từ 30 - 60, tham gia nghiên cứu.

Sau 19 năm theo dõi, kết quả đã nhận thấy cứ mỗi cm chiều cao giảm đi, nguy cơ tử vong do bệnh tật tăng từ 14% đến 21%.

Đặc biệt đối với đột quỵ, kết quả đã phát hiện những phụ nữ giảm chiều cao nhiều - khoảng 2 cm, có nguy cơ tử vong do đột quỵ cao gấp đôi, đến 2,3 lần. Nội dung tiếp theo của nghiên cứu này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 23.8.

Thực hư lời khuyên xông dầu gió, khò nước muối trong 7 ngày đầu cách ly | BÁC SĨ ƠI số 9

Tập bài này có thể giảm đến 70% nguy cơ đau tim
Nghiên cứu phát hiện chỉ cần tập tạ một chút thôi là đã có thể giảm đến 70% nguy cơ đau tim và đột quỵ,.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Test nhanh dương tính, sao kết quả PCR âm tính? - ảnh 3
Nghiên cứu phát hiện chỉ cần tập tạ một chút thôi là đã có thể giảm đến 70% nguy cơ đau tim và đột quỵ

SHUTTERSTOCK

Nếu bạn đang tập tạ để tăng cường sức khỏe, thì xin chúc mừng bạn! Đại học Bang Iowa (Mỹ) đã khám phá ra, việc tập luyện này có thể cắt giảm nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ.

Các phát hiện được công bố trên tạp chí y học trong thể thao Medicine and Science in Sports Exercise.

Nhóm nghiên cứu đã xem xét số liệu thống kê từ 13.000 người trong Nghiên cứu của Trung tâm thể dục Aerobics Center Longitudinal, đã nhận thấy duy trì việc nâng tạ chưa đến 1 giờ mỗi tuần, đã có thể giảm nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ từ 40% đến 70%.

Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, tập nhiều hơn mức này không thêm tác dụng. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem liệu các bài tập khác có mang lại hiệu quả tương tự?

Kháng thể người tiêm vắc xin và người khỏi Covid-19

'Người tiêm vắc xin và người hồi phục sau khi nhiễm Covid-19 sở hữu những loại kháng thể giống nhau'. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nghiên cứu mới này.
Người tiêm vắc xin và người khỏi Covid-19 cùng tạo ra nhiều kháng thể giống nhau /// Ảnh minh họa: Đình Tuyển
Người tiêm vắc xin và người khỏi Covid-19 cùng tạo ra nhiều kháng thể giống nhau
ẢNH MINH HỌA: ĐÌNH TUYỂN
Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các thông tin hữu ích:
Khoa học chỉ ra 5 vị thuốc bổ gan; Tủ thuốc dành cho F0 điều trị tại nhà; Làm cách nào ngăn chặn biến thể Delta tiến hóa?...

Người tiêm vắc xin và người khỏi Covid-19 cùng tạo ra nhiều kháng thể giống nhau
Người tiêm vắc xin và người hồi phục sau khi nhiễm Covid-19 sở hữu những loại kháng thể giống nhau. Nghiên cứu mới đây phát hiện 2 nhóm người này cùng tạo ra các loại tế bào bạch cầu sản xuất những kháng thể giống nhau.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Kháng thể người tiêm vắc xin và người khỏi Covid-19 - ảnh 1
Nghiên cứu phát hiện những người tiêm vắc xin và người khỏi Covid-19 sở hữu những loại kháng thể giống nhau

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Nghiên cứu do các nhà khoa học tại Trung tâm Y tế Đại học Vanderbilt (Mỹ) thực hiện. Kết quả được công bố trên chuyên san Cell Reports.

Các tác giả nghiên cứu cho biết họ rất ngạc nhiên khi phát hiện có rất nhiều kháng thể giống nhau giữa những người tiêm vắc xin và những người đã nhiễm Covid-19. Đây là tín hiệu tốt và giúp nhóm nghiên cứu biết được rằng các kháng thể đó đang bảo vệ cơ thể hiệu quả, nhà khoa học James Crowe, một trong những tác giả nghiên cứu, cho biết.

Tế bào lympho B là tế bào bạch cầu có chức năng tạo ta kháng thể. Cơ thể có nhiều loại tế bào lympho B khác nhau. Khi cơ thể bị virus gây bệnh tấn công, tế bào lympho B sẽ bị kích thích và nhân lên. Sau đó, chúng sẽ tạo ra hàng triệu kháng thể để chống lại virus xâm nhập. Thông tin tiếp theo về nghiên cứu này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 19.8.

Bác sĩ ơi! Người nhà mắc Covid-19, giờ em phải làm sao?

Khoa học chỉ ra 5 vị thuốc bổ gan
Gan là bộ lọc tự nhiên của cơ thể - loại bỏ chất thải, độc tố và chuyển hóa chất béo, protein và carbohydrate.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Kháng thể người tiêm vắc xin và người khỏi Covid-19 - ảnh 2
Có một số chất bổ sung và vitamin có thể giúp gan hoạt động tốt

ẢNH: SHUTTERSTOCK

Gan có hoạt động tốt thì cơ thể mới khỏe mạnh, vì vậy cần chăm sóc gan tốt để nó có thể thực hiện đúng chức năng của mình.

Mặc dù duy trì lối sống lành mạnh và hạn chế uống rượu là những cách tốt nhất để tối đa hóa chức năng gan, nhưng cũng có một số chất bổ sung và vitamin có thể giúp gan hoạt động tốt.

Sau đây là các sản phẩm chăm sóc sức khỏe, vitamin và chất bổ sung tốt cho gan:

Kẽm. Kẽm là nguyên tố cần thiết để thúc đẩy quá trình phân chia tế bào, và bệnh gan mạn tính có thể dẫn đến cơ thể bị thiếu kẽm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung kẽm có thể giúp bảo vệ gan khỏi căng thẳng ô xy hóa do viêm gan C.

Các nghiên cứu khác đã chỉ ra bổ sung kẽm trong thời gian dài có thể giúp hỗ trợ chức năng gan ở những bệnh nhân mắc bệnh gan.

Rễ cam thảo. Rễ cam thảo có chứa hoạt chất a xít glycyrrhizic, có thể giúp giảm viêm gan và giúp tái tạo các tế bào bị tổn thương.

Một thử nghiệm lâm sàng từ năm 2021 cho thấy tiêm a xít glycyrrhizic hằng tuần ở bệnh nhân viêm gan C giúp giảm các triệu chứng. 3 vị thuốc bổ gan tiếp theo sẽ có trên trang sức khỏe ngày 19.8.

Covid-19 sáng 19.8: Cả nước 302.101 ca nhiễm, 115.059 ca khỏi | Thêm số điện thoại khẩn cấp cho người khó khăn

Tủ thuốc dành cho F0 điều trị tại nhà
Đối với F0 không triệu chứng hoặc có triệu chứng nhẹ đang cách ly điều trị tại nhà, việc sử dụng thuốc đúng cách rất quan trọng.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Kháng thể người tiêm vắc xin và người khỏi Covid-19 - ảnh 3
Một số loại thuốc thông dụng: Mimosa - thuốc an thần nguồn gốc thảo dược; Hapacol, Effer-Paralmax với hoạt chất chính là Paracetamol có tác dụng giảm đau, hạ sốt

ẢNH: XUÂN THU THỦY

Theo bác sĩ Trương Hữu Khanh, chuyên gia về bệnh truyền nhiễm, nguyên Trưởng khoa Nhiễm - Thần kinh, Bệnh viện Nhi đồng 1 (TP.HCM), khi có triệu chứng sốt, đau đầu, người bệnh có thể sử dụng các loại thuốc hạ sốt, giảm đau như Paracetamol hoặc Ibuprofen. Có thể uống xen kẽ 2 loại thuốc này. Tuy nhiên, Ibuprofen có tác dụng giảm đau tốt hơn.

Bác sĩ Khanh lưu ý người bệnh không được uống cùng lúc 2 viên Paracetamol biệt dược khác nhau. Chỉ dùng tối đa 500 mg/lần, và uống trở lại sau 4 - 6 tiếng nếu còn sốt. Người có cân nặng trên 60 kg có thể uống 600 mg/lần.

F0 cũng thể có thể trang bị một số loại thuốc ho có thành phần thảo dược, thuốc ho dành cho trẻ em hoặc các loại thuốc ho dạng siro như Prospan, Theralene để dùng khi có dấu hiệu đau họng, ho. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm thông tin từ bác sĩ Khanh!

Ăn thứ này bao lâu nhưng ít ai biết tác dụng diệt virus, hỗ trợ phục hồi khứu giác của nó
January 4, 2022

Share

Hành tây là một loại rau thân củ rất phổ biến. Chúng không chỉ tạo nên những món ăn đầy hương vị mà còn có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe.

Loại rau nhiều lớp này thuộc họ rau và thảo mộc Allium (hẹ, tỏi, hành lá và tỏi tây cũng thuộc họ này).

Hành tây có vị cay, hăng, mọng nước và ngọt. Chúng có hàm lượng calo thấp nhưng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi như các vitamin, khoáng chất. Chúng cũng chứa một lượng nhỏ sắt, kali, canxi, folate, magiê, phốt pho, chất chống oxy hóa quercetin và lưu huỳnh.

Theo chuyên gia sức khỏe nổi tiếng người Ấn Độ, Luke Coutinho, hành tây có thể hỗ trợ điều trị cảm, ho, sốt cao, đau họng và tăng cường hệ miễn dịch. Tất cả những gì bạn cần làm là cắt một ít hành tây và ngâm trong nước lọc từ 6 – 8 tiếng. Mỗi ngày, bạn có thể uống 3 lần loại nước này, mỗi lần uống từ 3 – 4 muỗng nhỏ để có được sức khỏe tốt hơn.

Ăn thứ này bao lâu nhưng ít ai biết tác dụng diệt virus, hỗ trợ phục hồi khứu giác của nó - Ảnh 1.
Hành tây thái nhỏ ngâm với nước được dùng hỗ trợ điều trị nhiều bệnh về hô hấp và tăng miễn dịch. Ảnh minh họa.

Dưới đây là 5 lợi ích sức khỏe hàng đầu của hành tây.

1. Tăng cường khả năng miễn dịch
Hành tây chứa một số chất hóa thực vật (hợp chất tự nhiên có sẵn trong các loài thực vật) nhất định có tác dụng kích thích hấp thu vitamin C. Vitamin C sẽ tăng cường khả năng miễn dịch, chống lại các độc tố gây bệnh cho cơ thể.

Hành tây còn chứa nhiều chất dinh dưỡng tăng cường miễn dịch như selen, các hợp chất lưu huỳnh, kẽm và vitamin C. Ngoài ra, hành tây là thực phẩm hàng đầu chứa nhiều chất quercetin – một loại chất chuyển hóa trung gian cực tốt, chống oxy hóa và có đặc tính kháng virus cũng như có tác dụng điều chỉnh histamine (một amin sinh học tham gia vào phản ứng viêm và có vai trò trung tâm như một chất trung gian gây ngứa).

2. Chữa ho
Ăn thứ này bao lâu nhưng ít ai biết tác dụng diệt virus, hỗ trợ phục hồi khứu giác của nó - Ảnh 2.
Từ xa xưa, hành tây đã được dùng để chữa ho. Ảnh minh họa.

Hành tây có thể được sử dụng như một phương thuốc hiệu quả tại nhà để chữa ho.

Bạn chỉ cần uống từ 3 – 4 thìa cà phê hỗn hợp nước hành tây được hướng dẫn ở trên với liều dùng 3 lần/ngày. Tuy nhiên, phải sử dụng hành tây tươi.

Loại hỗn hợp này có thể giảm đáng kể triệu chứng ho của bạn.

3. Giảm đau họng
Lưu huỳnh có trong hành tây có tác dụng chống lại chất nhầy và thúc đẩy việc tống chất nhầy ra khỏi đường thở. Hành tây được coi là loại thuốc kháng sinh tự nhiên mạnh nhất có thể giúp cơ thể chống lại cả nhiễm trùng do virus và vi khuẩn, đồng thời làm dịu các triệu chứng của đau họng.

4. Hạ sốt
Từ xa xưa, hành tây được người Ấn Độ sử dụng như một vị thuốc tại nhà để điều trị các bệnh sốt mạn tính. Hành tây có thể giúp hạ nhiệt độ cơ thể và giảm đau nhức do sốt.

5. Hỗ trợ điều trị cảm lạnh và cảm cúm
Hành tây cũng có tác dụng để chữa các triệu chứng ở mũi do cảm lạnh và cảm cúm. Một thìa nước ép hành tây có chất chống oxy hóa mạnh sẽ giúp bạn giảm bớt các triệu chứng của cảm lạnh. Bạn cũng có thể thêm hành tây vào món salad hoặc thức ăn để đạt được tối đa lợi ích của chúng.

Ngoài ra, hành tây còn một số tác dụng khác như:

– Giảm nguy cơ mắc ung thư: Một nghiên cứu của Viện Sức khỏe Quốc gia (Hoa Kỳ) đã chỉ ra rằng họ thực vật, thảo mộc Allium (bao gồm hành tây) có thể giảm được nguy cơ mắc ung thư.

– Phục hồi và chăm sóc da và tóc: Hành tây có chứa nhiều vitamin C, yếu tố hỗ trợ sản xuất collagen cần thiết cho một làn da và mái tóc mượt mà.

– Chống trầm cảm: Hành tây có chứa folate (vitamin B9) có tác dụng hỗ trợ sức khỏe tâm thần và giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.

Đặc biệt, với mùi cay, hăng của mình, hành tây cũng có thể được dùng như một phương pháp trị liệu bằng hương thơm để kích thích phục hồi khứu giác, đặc biệt sau khi nhiễm COVID-19.

Hành tây có thể mang lại một loạt các lợi ích cho sức khỏe như đã trình bày ở trên nếu như chúng ta sử dụng chúng hợp lý và cân bằng với chế độ ăn uống của mình.

(Nguồn: Medical News Today, New Delhi Television News)

6 bài tập trẻ hoá nội tạng, sống trường thọ từ cổ xưa, thời nay ít người biết để làm
January 4, 2022

Share

Theo Đại tá Lương Y Bùi Hồng Minh, Phó Chủ tịch Hội Đông y Ba Đình (Hà Nội) phép dưỡng sinh phải thuận theo tự nhiên quy luật âm – dương (điều hòa âm dương, thích ứng với thời tiết bốn mùa). Người biết phép tu nhân dưỡng sinh sẽ ăn uống có chừng mực, làm việc, nghỉ ngơi có kỷ luật không làm mất tinh lực. Điều này giúp cho cơ thể khoẻ khắn, tinh thần phấn chấn, sống khoẻ tới trăm tuổi.

Sách Nội Kinh nói: “Thánh nhân trị khi chưa có bệnh, không để bệnh phát ra rồi chữa, trị khi chưa có loạn, không đợi có loạn rồi mới dẹp. Phàm sau khi bệnh đã thành rồi mới dùng thuốc, loạn đã thành rồi mới lo dẹp, cũng ví như khi khát mới đào giống, khi chiến đấu mới đúc binh khí, thì đã muộn”.

Nhưng ngày nay, cuộc sống hiện đại, công việc bận rộn khiến ăn uống thiếu tiết chế, uống rượu nhiều, sinh hoạt trái với quy luật sinh lý tự nhiên, tham dục quá mức… Nghỉ ngơi cũng không theo thói nhất định nên mới 50 tuổi đã già cỗi, nhiều bệnh tật.

Lương y Bùi Hồng Minh cho biết, thánh nhân thời thượng cổ dạy bảo mọi người: Khi có trái gió trở trời phải trốn lánh kịp thời và chú ý bảo dưỡng tinh thần, như thế chân khí được sung túc, tinh thần được vững chãi bên trong, bệnh tật khó có xâm phạm vào cơ thể.

Lương y Bùi Hồng minh cho biết, theo tài liệu giữ gìn sức khoẻ của Đại danh y Hải Thượng Lãn Ông có những bài tập để chữa tâm khí giúp cho toàn thân khoẻ mạnh, tinh thần sảng khoái giúp sống khoẻ, sống lâu.

Dưới đây là 6 bài tập Lương y Bùi Hồng Minh khuyên chúng ta nên tập luyện hàng ngày giúp trẻ hoá ngũ tạng, sống trường sinh.

Bài tập: Chữa tâm khí
Bước 1: Ngồi ngay ngắn, 2 tay nắm lại dùng sức đấm mạnh vào khoảng không bên trái, bên phải mỗi bên 6 lượt.

Bước 2: Rồi gài chéo 2 bàn tay vào nhau, lấy chân đạp vào trong bàn tay, mỗi bên 3-5 lần.

Tác dụng: Nhè nhẹ thở ra thì các chứng buồn bực và lở miệng đều khỏi. Trừ mọi chứng bệnh ở tà tâm.

Bài tập: Chữa can khí
Ngồi ngay ngắn, 2 bàn tay gài chéo đan vào nhau, ráng đẩy ra phía trước và ngửa bàn tay co hướng vào ngực 3-5 lần. Sau đó mở to hai mắt, thở nhè nhẹ.

Tác dụng: Trừ phong tà tích tụ ở can.

6 bài tập trẻ hoá nội tạng, sống trường thọ từ cổ xưa, thời nay ít người biết để làm - Ảnh 2.
Hình tập minh hoạ.

Bài tập: Chữa đờm khí

Ngồi ngay ngắn 2 bàn tay nắm kéo cổ chân lên mà lắc mỗi bên 3-5 lượt. Rồi lấy 2 tay chống xuống đất ráng sức nâng mình ngửa lên và uốn sống lưng 3-4 lượt. Rồi sau đó hà hơi ra thì khí ở đờm được khoan khoái dễ chịu mọi tà khí ở đờm tự nhiên hết.

Tác dụng: Đẩy tà khí tại thận.

6 bài tập trẻ hoá nội tạng, sống trường thọ từ cổ xưa, thời nay ít người biết để làm - Ảnh 3.
Hình tập minh hoạ.

Bài tập: Chữa tỳ khí
Ngồi ngay ngắn duỗi 1 chân, co một chân, lấy 2 tay quật ra phía trước (siết trái lại bàn tay ngửa lên) làm 3-5 lượt. Sau đó thổi phà hơi ra mọi tật tà, lỵ, nôn, đờm sẽ khỏi.

Tác dụng: Trừ phong tà và thường trực thức ăn tích trệ ở tỳ vị.

6 bài tập trẻ hoá nội tạng, sống trường thọ từ cổ xưa, thời nay ít người biết để làm - Ảnh 4.
Hình tập minh hoạ.

Bài tập: Chữa phế khí
Ngồi ngay ngắn, 2 tay bám xuống đất, co mình cong lưng, ngửa lên phía trên 3 lượt. Sau đó nhẹ nhàng thở ra thì bệnh đờm ở thượng tiêu làm cho buồn bực, tức đầy sẽ khỏi. Trừ phong tà tích lao ở phế.

6 bài tập trẻ hoá nội tạng, sống trường thọ từ cổ xưa, thời nay ít người biết để làm - Ảnh 5.
Hình tập minh hoạ.

Bài tập: Chữa thận khí
Bước 1: Ngồi ngay ngắn lấy ngón tay vuốt từ tay đến sườn 3-5 lượt, cả bên trái bên phải.

Bước 2: Quật tay ra sau ôm vào eo lưng đứng nhảy một chân về phía trước, giật lùi ra phía sau rồi nhảy sang bên trái, bên phải 10 lượt. Như vậy sẽ tiêu tà tại thận và bàng quang.

Sau cùng nhè nhàng thổi phù ra thì các chứng hoa mắt, ù tai dường như được trừ.

5 dấu hiệu giúp chị em nhận biết dưa chuột có tẩm hóa chất
January 4, 2022

Share

Dưa chuột có vị ngọt mát, dễ ăn, lại tốt cho sức khỏe. Dưa chuột chứa rất nhiều vitamin C – một loại vi chất giúp cho làn da bạn tươi sáng và khỏe khoắn. Ăn dưa chuột có tác dụng giúp làm giảm triệu chứng ợ nóng và giải nhiệt. Bôi đắp dưa chuột bên ngoài giúp da khỏi bị cháy nắng.

Dưa chuột chứa hàm lượng kali cao (152mg) nên có khả năng làm hạ huyết áp. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra bổ sung kali giúp ngăn ngừa đột quỵ và giảm các bệnh về tim mạch.

Dưa chuột còn rất giàu vitamin K. Một cốc dưa chuột thái lát có khoảng 19% giá trị vitamin K được khuyến nghị hằng ngày. Cơ thể cần vitamin K để hình thành các protein cần thiết để tạo xương và mô khỏe mạnh, giúp đông máu

Đặc biệt, dưa chuột có chứa hàm lượng cao lariciresinol, pinoresinol và secoisolariciresinol là ba vi lượng được các nhà khoa học đánh giá có khả năng ngăn ngừa ung thư vú, ung thư buồng trứng, ung thư cổ tử cung và ung thư tuyến tiền liệt.

Với những lợi ích tuyệt vời như trên, loại quả này được rất nhiều người yêu thích và thêm vào thực đơn hàng ngày. Tuy nhiên, dưa chuột lại được liệt vào danh sách thực phẩm tồn dư nhiều hóa chất độc hại nhất.

Theo một thương lái chuyên buôn rau củ, dưa chuột là loại cây sử dụng nhiều thuốc trừ sâu và thuốc kích thích nhất. Khi cây mới đậu quả thì cứ 2 đến 3 ngày lại phải phun thuốc một lần. Khi quả gần cho thu hoạch thì mật độ phun thuốc ngày càng cao. Nước thì một tuần có thể tưới một lần, nhưng thuốc trừ sâu thì ngày nào cũng phải phun. Có khi dưa mới phun hôm trước, hôm sau đã cắt đem đi bán.

Không chỉ thuốc trừ sâu mà các loại thuốc kích thích tăng trưởng cũng được lạm dụng rất nhiều. Loại thuốc này dễ mua, giá thành rẻ nên nhiều người trồng dưa đã sử dụng để quả dưa trông bắt mắt hơn, dễ bán hơn.

Do đó, người tiêu dùng muốn mua được dưa ngon sạch, không bị “dính” hóa chất thì khi đi chợ cần chú ý một sô điểm sau:

Quan sát lớp phấn trắng mỏng bên ngoài

Khi thu hoạch, những quả dưa không có nhiều thuốc thường được bao phủ bởi một lớp phấn trắng mỏng bên ngoài. Tuy nhiên, nếu quả dưa nào bị “tưới” thuốc kích thích lên rồi mới hái thì lớp phấn này không còn nữa.

Ngoài ra, phần đầu cuống của dưa bị phun nhiều thuốc thường tươi lâu. Dù có để cả tuần, khi quả dưa đã bị úng nước bên trong thì phần cuống dưa vẫn tươi như thường. Trong khi đó, nếu là dưa nhà trồng, không phun thuốc thì chỉ cần để vài hôm là cuống đã ngả màu vàng.

Màu sắc của dưa chuột

Khi chọn mua dưa chuột cũng nên lưu ý chọn quả đều màu, cầm chắc tay. Ảnh minh họa.

Vì vỏ dưa mỏng nên các hóa chất dễ ngấm qua vỏ, gây ngộ độc ngay cả khi đã gọt vỏ. Do đó, để lựa được dưa sạch, không nên chọn những quả quá trơn nhẵn, bóng bẩy.

Bên cạnh đó, dưa chuột được trồng trong tự nhiên có nhiều ánh sáng mặt trời trong quá trình sinh trưởng nên màu đậm hơn, trong khi dưa chuột trồng trong nhà kính, thời gian chiếu sáng ngắn, màu nhạt hơn nhiều so với dưa chuột trưởng thành tự nhiên. Vì vậy, tốt hơn là nên chọn quả có màu xanh lá cây đậm.

Khi chọn mua dưa chuột cũng nên lưu ý chọn quả đều màu, cầm chắc tay, không có vết thâm hay màu ố vàng. Những vết ố vàng trên dưa chuột cho thấy chúng đã bị để lâu và bắt đầu có dấu hiệu bị hỏng hoặc bị bơm hóa chất, những quả dưa này thường sẽ ăn không ngon và có thể có vị đắng, không nên mua.

Hình dáng quả dưa

Khi mua dưa không nên mua những quả dưa phình ra – to ở giữa bởi đây là những quả dưa già, ruột nhiều hạt và nhiều nước, ăn cũng không ngon. Chỗ phình to có thể chứa nhiều hóa chất nhất.

Thêm vào đó, những quả dưa bị nhiễm chất kích thích khi ăn thường sẽ rất nhạt, không có vị thanh mát và ngọt như dưa sạch, đôi khi còn ngửi thấy mùi hắc khó chịu, ngoài ra, dưa leo có chất kích thích còn mềm và dễ nát.

Xem xét độ thẳng của dưa chuột

5 dấu hiệu giúp chị em nhận biết dưa chuột có tẩm hóa chất - 3

Quả dưa chuột bình thường sẽ có hình dáng hơi cong chứ không thẳng. Ảnh minh họa.

Theo tiết lộ của những người nông dân, dưa chuột thuộc họ dây leo, cộng với nhiều yếu tố môi trường như ánh sáng, nhiệt độ, phân bón … nên quả dưa thường sẽ ít nhiều bị cong. Đối với loại thẳng trông đẹp hơn nhưng loại dưa này có thể đã bị can thiệp trong quá trình sinh trưởng, vì vậy tốt nhất bạn không nên mua.

Chú ý phần nhựa chảy ra khi cắt dưa

5 dấu hiệu giúp chị em nhận biết dưa chuột có tẩm hóa chất - 4

Quả dưa chuột sạch, ít thuốc thì chỉ cần cắt ra bạn có thể cảm nhận được lớp nhựa khá dính. Ảnh minh họa.

Một điểm nữa mà bạn cần chú ý khi chọn dưa chính là phần nhựa chảy ra khi cắt dưa. Nếu quả dưa nào sạch, ít thuốc thì chỉ cần cắt ra bạn có thể cảm nhận được lớp nhựa khá dính, lúc lau thì có màu trắng sữa. Còn với những quả dưa “đẫm thuốc” thì lúc cắt ra nhựa thì ít mà nước thì nhiều, lau đi cũng chỉ hơi có màu trắng trong.

Những thực phẩm đại kỵ với sữa, khi kết hợp chung có thể gây tiêu chảy, sỏi thận
January 4, 2022

Share

Giá trị dinh dưỡng của sữa là rất cao và nhiều người thường có thói quen uống sữa hàng ngày. Tuy nhiên, uống sữa sai cách có thể dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm cho cơ thể nhất là khi chúng ta kết hợp sữa với những loại thực phẩm dưới đây.

Chocolate

Nhiều người nghĩ rằng sữa giàu chất đạm, chocolate giàu năng lượng nên dùng cùng lúc sẽ rất tốt cho cơ thể. Thực ra sữa lỏng cộng thêm chocolate sẽ khiến canxi trong sữa và axit oxalic phản ứng với nhau hình thành hợp chất calcium oxalate có hại cho cơ thể. Dùng lâu dài sẽ gây thiếu canxi, tiêu chảy, trẻ chậm phát triển, tóc khô, dễ gãy xương và tăng tỷ lệ sỏi thận.

Trứng

Các chuyên gia chỉ ra uống sữa và ăn trứng vào bữa sáng chỉ cung cấp nhiều chất đạm chứ không đủ năng lượng. Thực tế qua một đêm ngủ dài năng lượng đã bị tiêu hao hết, vì vậy cơ thể cần một bữa sáng nhiều năng lượng. Khảo sát cho thấy hiện nay có hơn 9% trẻ em chỉ uống sữa và ăn trứng vào buổi sáng, như thế sẽ bị thiếu chất dinh dưỡng.

Chuối

Chuối là loại quả được rất nhiều người ưa thích, chúng giàu vitamin B6 và các loại chất xơ tốt cho cơ thể. Tuy nhiên kết hợp chuối với sữa thật sự “không khôn ngoan”. Khi đói mà bạn sử dụng chuối và sữa sẽ gây ra các phản ứng không tốt như tiêu chảy, rối loạn tiêu hoá. Một số trường hợp còn gây nên cảm lạnh, nghẹt mũi.

Tuy nhiên nếu bạn sử dụng chuối và sữa riêng biệt và cách nhau khoảng 30 phút thì cũng không quá lo ngại về các phản ứng trên.

Cháo

Có người cho rằng ăn cháo uống sữa sẽ bổ sung chất dinh dưỡng. Các nhà khoa học khuyến cáo cách ăn uống này không khoa học mà phải dùng riêng từng loại thực phẩm sẽ tốt hơn.

Nước cam hoặc chanh

Một số người khuyên nên cho một ít nước cam hoặc chanh vào sữa thơm ngon bổ dưỡng hơn. Điều này nghe có vẻ rất tốt, song trên thực tế nước cam hoặc chanh đều chứa nhiều axit. Axit gặp protein trong sữa sẽ khiến cho protein bị biến tính, làm giảm giá trị dinh dưỡng của protein.

Thuốc

Có người cho rằng uống thuốc bằng thức uống bổ dưỡng tốt hơn, quan niệm này cực kỳ sai lầm. Sữa có thể ảnh hưởng đến tốc độ hấp thu thuốc, khiến cho nồng độ thuốc trong máu thấp hơn rất nhiều so với người không uống sữa. Uống thuốc bằng sữa sẽ tạo một lớp màng bao phủ bên ngoài viên thuốc, ion canxi và ion magie trong sữa sẽ gây ra phản ứng hóa học tạo thành chất không tan trong nước, làm giảm hiệu quả của thuốc và gây nguy hại đến cơ thể. Vì vậy, tốt nhất không nên uống sữa trước và sau khi uống thuốc một tiếng đồng hồ.

Đường

Bạn không nên bỏ thêm đường vào sữa, đặc biệt là sữa nóng. Sự kết hợp này sẽ khiến lysine có trong sữa phản ứng với đường tạo thành hợp chất fructose lysine chứa độc tố có hại cho cơ thể.

Trà

Trà rất giàu hợp chất chống oxy hoá và vitamin giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn. Tuy nhiên trà với sữa là một kết hợp ngớ ngẩn. Trong một số nghiên cứu đã chỉ ra, các casein, protein được tìm thấy trong sữa, tạo thành phức hợp với catechins, flavonoid trong trà làm mất tác dụng vốn có của trà.

Nếu bạn không muốn làm mất công dụng tuyệt vời của trà thì hãy dùng chúng với mật ong hoặc chanh nhé.

Những quan niệm sai lầm khi uống sữa

Cho rằng uống sữa càng đặc càng tốt

Có người cho rằng sữa bò càng đặc dinh dưỡng càng cao. Đây là quan niệm không khoa học. Sữa quá đặc có nhiều bột sữa và ít nước nên nồng độ sữa vượt quá tiêu chuẩn bình thường. Trẻ thường xuyên uống sữa quá đặc sẽ bị tiêu chảy, táo bón, chán ăn, thậm chí xuất huyết đường ruột cấp tính do các cơ quan nội tạng của bé còn non yếu, không chịu được gánh nặng này.

Đun sôi sữa

Đun sôi sữa trước khi dùng, nhất là sữa tươi để khử trùng là nhận thức chung của nhiều người tiêu dùng. Thực ra, các sản phẩm sữa hiện đang bán trên thị trường đều đã được tiệt trùng, không cần phải đun sôi lại trước khi sử dụng. Nếu thực sự bạn lo lắng thì bạn nên biết thì đun nóng sữa 70 độ C trong 3 phút và 50 độ C trong 6 phút là sữa đã đạt được mục đích khử trùng. Đun sôi quá lâu sẽ làm cho Lactose trong sữa biến chất, thậm chí có thể gây ung thư.

Khi ngủ, nằm nghiêng bên trái hay bên phải sẽ tốt hơn? Sai lầm hơn 80% người mắc phải nhưng nhiều người vẫn ngủ theo tư thế này mỗi ngày
January 4, 2022

Share

1/3 cuộc đời mỗi người dành cho giấc ngủ, tư thế ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Người ta thường nói rằng ngủ nghiêng về bên trái sẽ ép tim, nằm nghiêng bên trái sẽ hại gan, điều này có đúng không?

Về vấn đề này, Phó trưởng khoa Tim mạch của Bệnh viện Bắc Kinh cho biết trái tim con người được bảo vệ hoàn hảo bởi khung xương sườn, ngay cả khi thỉnh thoảng bị tác động bởi lực từ bên ngoài cũng sẽ không gây ra những tổn thương đáng kể cho tim. Vì vậy, thông tin nằm nghiêng bên trái sẽ nén tim khi ngủ là sai. Tương tự, nằm nghiêng về bên phải có thể giảm áp lực từ tim mà không ảnh hưởng đến các cơ quan khác, do đó nói tư thế ngủ này gây hại cho gan cũng là không đúng.

Vậy, tư thế ngủ nào là tốt nhất cho sức khỏe?

2 kiểu người được khuyến khích nên ngủ nghiêng về bên phải
Khi ngủ, nằm nghiêng bên trái hay bên phải sẽ tốt hơn? Sai lầm hơn 80% người mắc phải nhưng nhiều người vẫn ngủ theo tư thế này mỗi ngày - Ảnh 1.
1. Những người bị bệnh tim

Tuy nói nằm nghiêng bên trái sẽ nén tim là sai, nhưng đối với người bình thường thì tư thế nằm này cũng không mang lại tác dụng gì. Tuy nhiên, đối với những người bị bệnh tim, nằm nghiêng bên phải thực sự tốt hơn so với nằm bên bên trái.

Trái tim con người không nằm ở giữa mà 1/3 ở bên phải và 2/3 ở bên trái.

Theo Phó trưởng khoa Tim mạch Bệnh viện Bắc Kinh, khi cơ thể ở tư thế nằm nghiêng bên trái, do tim nằm dưới đường giữa của cơ thể (trọng tâm), máu sẽ đổ về tim nhiều hơn do trọng lực, và gánh nặng cho tim sẽ lớn hơn gánh nặng so với tư thế nằm bên phải.

Tương tự như vậy, nếu thân trên của người bị bệnh tim được nâng cao và chi dưới bị rủ xuống, lượng máu trở về tim có thể giảm hơn nữa, từ đó giảm gánh nặng cho tim. Đây là lý do tại sao, nhiều bệnh nhân suy tim khi ngủ không thể nằm được và cảm thấy khó chịu nên phải ngồi nửa ngồi.

2. Người bị viêm dạ dày và tiêu hóa kém

Bác sĩ Zhi Jiehua,Phó trưởng khoa tiêu hóa, Bệnh viện nhân dân số 1 thành phố Dương Châu, tỉnh Giang Tô, Trung Quốc cho biết dạ dày của chúng ta nằm ở bên trái – phía trên của bụng. Những người bị bệnh dạ dày và có chức năng tiêu hóa thấp nên nằm nghiêng bên phải sẽ giúp cho quá trình hấp thụ và tiêu hóa thức ăn trong dạ dày sẽ diễn ra thuận lợi hơn.

3 kiểu người được khuyến khích nên ngủ nghiêng về bên trái
Khi ngủ, nằm nghiêng bên trái hay bên phải sẽ tốt hơn? Sai lầm hơn 80% người mắc phải nhưng nhiều người vẫn ngủ theo tư thế này mỗi ngày - Ảnh 2.
1. Người bị ợ chua do trào ngược axit

Đối với bệnh nhân trào ngược dạ dày, thực quản kèm theo chứng ợ chua và trào ngược axit thì việc nằm nghiêng bên trái có thể làm giảm các triệu chứng trên.

Bác sĩ Liu Fan, Khoa Phẫu thuật Tiêu hóa, Bệnh viện Nhân dân Đại học Bắc Kinh cho biết việc áp dụng các phương pháp như nâng cao tư thế đầu hoặc kê cao đầu giường và sử dụng đệm lót giường trong khi ngủ có thể đẩy nhanh quá trình đào thải axit và giảm 9% ~ 52% thời gian tiếp xúc với axit trong thực quản; Đồng thời, tư thế nằm bên trái có thể làm giảm sự xuất hiện của các hiện tượng trào ngược và giảm thời gian tiếp xúc với axit thực quản từ 13% đến 76%.

2. Những người bị tăng tiết axit dạ dày

Những người bị tiết quá nhiều axit dạ dày cũng được khuyến cáo nên nằm nghỉ ở tư thế nằm nghiêng bên trái.

Theo bác sĩ Zhi Jiehua, nếu nằm nghiêng về bên phải, vị trí của thực quản sẽ thấp hơn so với vị trí của dạ dày. Hơn nữa, dạ dày tiết quá nhiều dễ gây khó chịu, do đó, những người bị tiết axit dạ dày quá nhiều nên chọn cách nằm về bên trái càng nhiều càng tốt. Điều này có thể làm tăng tốc độ chảy của axit dịch vị vào đường tiêu hóa.

3. Phụ nữ ở cuối thai kỳ

Phụ nữ mang thai trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba được khuyên nên nằm nghiêng về bên trái.

Bác sĩ Wu Qiong, Khoa Phụ sản, Bệnh viện Shougang, Đại học Bắc Kinh cho biết phụ nữ trong giai đoạn giữa và cuối thai kỳ, nếu nằm ngửa, tử cung mở rộng sẽ chèn ép tĩnh mạch chủ dưới khiến lượng máu về tim giảm, sẽ dẫn đến tình trạng tụt huyết áp khi nằm ngửa làm giảm lượng máu cung cấp cho nhau thai, khiến thai nhi bị thiếu oxy trong tử cung trầm trọng.

Đồng thời, bác sĩ cũng không khuyến khích nhóm đối tượng này nằm nghiêng về bên phải. Bởi trong giai đoạn giữa và cuối thai kỳ, tử cung to lên nên nếu nằm nghiêng sang phải sẽ chèn ép niệu quản bên phải, dẫn đến giãn niệu quản, thậm chí là thận ứ nước, rất nguy hiểm.

3 kiểu người được khuyên nên nằm ngửa khi ngủ
Khi ngủ, nằm nghiêng bên trái hay bên phải sẽ tốt hơn? Sai lầm hơn 80% người mắc phải nhưng nhiều người vẫn ngủ theo tư thế này mỗi ngày - Ảnh 3.
1. Người bị huyết khối não

Theo bác sĩ Mao Zhiqi, Trưởng khoa phẫu thuật thần kinh của Trung Quốc, tư thế ngủ tốt nhất cho bệnh huyết khối não là nằm ngửa.

Nằm nghiêng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng rối loạn tuần hoàn máu, đặc biệt là máu ở cổ lưu thông chậm lại, lâu dần dễ tích tụ thành tổn thương nội mạc động mạch và hình thành huyết khối. Để loại bỏ mối nguy tiềm ẩn này, tư thế nằm ngửa khi ngủ được cho là thích hợp hơn cả.

2. Người bị đau xương khớp

Yuan Feng, một bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình tại Bệnh viện Phương Đông Thượng Hải cho biết, từ góc độ sức khỏe khớp, những người hay bị đau xương khớp nên nằm ngửa khi ngủ. Nguyên nhân là vì vùng chịu lực của cơ thể lớn nhất ở tư thế nằm ngửa nên không dễ gây chèn ép cục bộ.

3. Người bị thoát vị đĩa đệm

Bác sĩ Shidai, Phó trưởng khoa chỉnh hình của bệnh viện trực thuộc Đại học Dương Châu cho biết đối với bệnh nhân thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng, nằm ngửa khi ngủ có thể giảm bớt sự khó chịu của thắt lưng một cách hiệu quả.

Khi chúng ta nằm thẳng, cổ có thể duy trì một độ cong sinh lý nhất định, thắt lưng có thể bám chặt vào giường, tuần hoàn máu ở chi trên sẽ thông suốt hơn, không có cảm giác tê mỏi, cột sống thắt lưng có thể thoải mái hơn. Duy trì nằm ngủ ở tư thế này, bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng về lâu về dài sẽ được cải thiện, các cơn đau cũng sẽ được giảm dần.

( Theo 163.com)

Hệ vi sinh vật đường ruột kém liên quan đến các biến chứng và tử vong do COVID-19
January 3, 2022

Share

Bệnh COVID-19 được đặc trưng bởi bệnh đường hô hấp và ngày càng có nhiều bằng chứng về sự liên quan đến đường tiêu hóa (GI). Buồn nôn, tiêu chảy và nôn mửa cũng tương đối phổ biến, và một tỷ lệ phần trăm bệnh nhân chỉ có các triệu chứng GI.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự tác động của SARS-CoV-2 không chỉ giới hạn ở phổi, mà nó còn ảnh hưởng trong tế bào ruột của người và có thể phát hiện được trong mẫu phân của bệnh nhân.

Mặc dù các triệu chứng GI ở bệnh nhân COVID-19 được phát hiện có liên quan đến việc gia tăng mức độ nghiêm trọng của bệnh và các biến chứng, nhưng nguyên nhân cơ bản vẫn chưa được hiểu rõ.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng một thành phần vi sinh vật bị thay đổi trong ruột tương quan với mức độ nghiêm trọng của COVID-19 và phản ứng viêm.

Các nhà nghiên cứu từ Đức gần đây đã phân tích các mẫu nước bọt và phân từ các bệnh nhân nhiễm SARS-CoV-2 và sau khi phục hồi COVID-19 và các đối chứng đồng thời xem xét nhiều yếu tố ảnh hưởng trong quá trình nhập viện.

Kết quả cho thấy hệ vi sinh vật đường ruột và đường miệng đã bị thay đổi dựa trên số lượng và loại biến chứng liên quan đến COVID-19 và mức độ nghiêm trọng của bệnh.

Sự xuất hiện của các biến chứng riêng lẻ liên quan đến sự hiện diện của vi khuẩn nguy cơ thấp như Faecalibacterium prausznitzii và vi khuẩn nguy cơ cao như Parabacteroides trong ruột.

Phân tích đã chứng minh rằng thành phần vi khuẩn đường ruột ổn định tương quan với sự tiến triển đáng kể của bệnh và xác định một mô hình dựa trên cấu hình vi sinh vật đường ruột để ước tính tỷ lệ tử vong do COVID-19.

He vi sinh vat duong ruot kem lien quan den cac bien chung va tu vong do COVID-19
Hệ vi sinh vật đường ruột và nước bọt có liên quan đến sự xuất hiện của các biến chứng riêng lẻ trong COVID-19.

Các nhà nghiên cứu cho biết: “Chúng tôi đưa ra giả thuyết rằng những thay đổi trong thành phần vi sinh vật, đặc biệt là trong ruột, có thể dẫn đến bệnh tật, có liên quan đến sự phát triển của các biến chứng.”

Nhìn chung, các phát hiện của nghiên cứu chứng minh rằng hệ vi sinh vật đường ruột tương quan với sự xuất hiện của các biến chứng do COVID-19 và có ảnh hưởng đến mức độ nghiêm trọng của bệnh.

Do đó, các loại vi khuẩn được biết đến với các đặc tính bảo vệ và ức chế miễn dịch của chúng dường như giảm khi các biến chứng COVID-19 ngày càng tăng, và có tác động đến nguy cơ bệnh nặng và tử vong.

Từ kết quả của nghiên cứu, một hệ vi sinh vật đường ruột ổn định góp phần vào sự tiến triển thuận lợi của COVID-19 và các dấu hiệu vi khuẩn có thể được sử dụng để ước tính tỷ lệ tử vong do COVID-19.

Quan trọng hơn, nghiên cứu này nêu bật những thách thức trong việc phân tích dữ liệu vi sinh vật trong quá trình nhập viện.

Theo các tác giả nghiên cứu, cần có thêm nhiều nghiên cứu hơn nữa để phân tích mối quan hệ trực tiếp giữa COVID-19 và chứng loạn khuẩn đường ruột và tích hợp các mẫu vi sinh vật để sử dụng chẩn đoán và điều trị trong quy trình lâm sàng.

Các nhà nghiên cứu kết luận: “Tổng hợp lại, kết quả của chúng tôi cho thấy rằng hệ vi sinh vật đường ruột và nước bọt có liên quan đến sự xuất hiện của các biến chứng riêng lẻ trong COVID-19, do đó ảnh hưởng đến mức độ nghiêm trọng của bệnh”.

Sau Omicron, trường hợp Florona đầu tiên được phát hiện ở Israel: Hiểu thế nào về nhiễm trùng kép COVID-19 và cúm?
January 3, 2022

Share

Florona, tình trạng mà người nào đó đồng thời mắc bệnh cúm và COVID-19, đã được phát hiện trường hợp đầu tiên ở Israel. Theo các báo cáo, đây được cho là sự phá vỡ lớn khả năng miễn dịch của một người vì cả virus cúm và SARS-Cov-2 xâm nhập vào cơ thể cùng một lúc.

Các báo cáo nói rằng, trường hợp đầu tiên này là một phụ nữ mang thai nhập viện để sinh và người phụ nữ trẻ không được tiêm phòng cả hai loại virus.

Điều này xảy ra trong bối cảnh sự gia tăng các trường hợp biến thể Omicron và Delta khiến nhiều người lo ngại. Nhưng nó không phải là một biến thể mới. Đó là sự xuất hiện của cúm và coronavirus cùng lúc. Theo các bác sĩ Israel, các ca bệnh cúm tại nước này đã gia tăng trong vài tuần qua.

Florona là gì?

Trên thực tế, theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), một người có thể đồng thời mắc cả hai bệnh cùng một lúc. Tuyên bố trên trang web của WHO cho biết: “Cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa việc nhập viện do bệnh COVID-19 nghiêm trọng và cúm là tiêm phòng cả hai loại vaccine.

Các chuyên gia cho biết, virus gây ra bệnh COVID-19 và bệnh cúm lây lan theo những cách tương tự. Cả hai đều có thể lây lan giữa những người tiếp xúc gần (trong vòng 2 mét). Virus lây lan qua các giọt bắn đường hô hấp hoặc khí dung thải ra khi nói chuyện, hắt hơi hoặc ho.

Sau Omicron, truong hop Florona dau tien duoc phat hien o Israel: Hieu the nao ve nhiem trung kep COVID-19 va cum?
Florona, tình trạng mà người nào đó đồng thời mắc bệnh cúm và COVID-19, đã được phát hiện trường hợp đầu tiên ở Israel.

Những giọt này có nguy cơ rơi vào miệng hoặc mũi của ai đó gần đó hoặc được hít vào. Những virus này cũng có khả năng lây lan nếu một người chạm vào bề mặt có một trong những virus trên đó và sau đó chạm vào miệng, mũi hoặc mắt.

Theo các chuyên gia, sự bùng phát của COVID-19 và cúm cùng lúc có nguy cơ dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng. Đó có thể là viêm phổi, hội chứng suy hô hấp cấp tính, suy nội tạng, đau tim, viêm tim hoặc não, đột quỵ, và thậm chí tử vong.

Các triệu chứng phổ biến của COVID-19 và cúm

Trong khi các triệu chứng có thể xuất hiện bất kỳ lúc nào trong khoảng từ ba đến bốn ngày đối với bệnh cúm, thì phải mất từ ​​hai đến 14 ngày để các triệu chứng do COVID-19 xuất hiện. Các triệu chứng của cả hai loại virus bao gồm ho và mệt mỏi, sốt, chảy nước mũi, sự khác biệt duy nhất chỉ được được nhận biết khi các mẫu được gửi đi xét nghiệm.

Sau Omicron, truong hop Florona dau tien duoc phat hien o Israel: Hieu the nao ve nhiem trung kep COVID-19 va cum?
Cách hiệu quả nhất để bảo vệ bản thân khỏi cả bệnh cúm và bệnh COVID-19 nghiêm trọng là chủng ngừa cả vaccine cúm và vaccine COVID

Đối với cả hai loại virus, các xét nghiệm PCR khác nhau được thực hiện. Kiểu gen của cả hai loại virus đều khác nhau. Do vậy, nó chỉ có thể được phân biệt bằng các xét nghiệm trong phòng thí nghiệm.

Theo WHO, cách hiệu quả nhất để bảo vệ bản thân khỏi cả bệnh cúm và bệnh COVID-19 nghiêm trọng là chủng ngừa cả vaccine cúm và vaccine COVID.

WHO cũng khuyến cáo mọi người nên tiếp tục tuân thủ các biện pháp phòng ngừa, chẳng hạn như duy trì khoảng cách ít nhất một mét với những người khác, đeo khẩu trang vừa vặn khi không thể giữ khoảng cách.

Bên cạnh đó, hãy tránh những nơi đông đúc và kém thông gió, mở cửa sổ

Bất ngờ với những thực phẩm giúp giải rượu bia vô cùng hiệu quả, không phải ai cũng biết
January 3, 2022

Share

Trà xanh

Trà xanh từ lâu đã trở thành thức uống quen thuộc của người Việt. Nhưng ít ai biết rằng trà xanh có thể giải rượu hiệu quả nhờ thành phần có chứa chất axit tanic giúp loại bỏ lượng cồn hấp thụ vào trong cơ thể. Cho người say uống trà xanh sẽ giúp họ lấy lại sự tỉnh táo.

Chanh

Chanh có nhiều axit, vị chua tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, sát trùng, giải độc khá tốt. Sau khi uống rượu bia, uống một cốc nước chanh ấm sẽ rất hữu hiệu trong việc giải rượu.

Chuối

Ăn 1-3 trái chuối sẽ giúp làm giảm cảm giác hồi hộp, đau tức ngực sau khi uống rượu. Vì chuối có thể làm tăng lượng đường đồng thời làm giảm tỷ lệ cồn trong máu. Mặt khác, nó cũng có thể loại bỏ các cơn đánh trống ngực, đau thắt ngực, và các triệu chứng khác.

Trà gừng

Nếu như không dùng gừng trực tiếp, bạn có thể sử dụng trà gừng. Trà gừng sẽ làm dịu dạ dày, chất chống co thắt, làm thư giãn hệ tiêu hóa, giảm thiểu đầy hơi và chống lại sự buồn nôn, đồng thời giúp bổ sung vitamin B và giảm tác dụng bất lợi của rượu trên niêm mạc ruột.

Nước đậu đen

Khi quá say hoặc bị ngộ độc rượu chúng ta có thể uống nước sắc đậu đen để giải say. Ninh đậu đen cho nhừ rồi uống liên tục từng chén một sẽ có tác dụng giải ngộ độc rượu.

Bạch quả

Bạch quả chứa một loại enzyme có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất nên nó cũng sẽ giúp cơ thể bạn loại thải chất cồn trong cơ thể nhanh hơn bình thường.

Cải thảo

Cải thảo có chứa nhiều nước, vitamin và chất xơ, giúp bổ sung nước cho người uống rượu bia, để gan hoạt động tốt hơn và nhanh chóng giảm bớt cảm giác say.

Cách làm: Cải thảo rửa sạch, thái nhỏ, thêm chút giấm, đường, trộn đều như muối gỏi, đợi 10 phút là ăn được. Món salad cải thảo kiểu này có vị chua ngọt, giúp giải rượu rất nhanh.

Đậu xanh

Đậu xanh được biết đến với tính mát, giúp thanh nhiệt giải độc rất tốt nên khi ứng dụng trong giải rượu nó cũng rất hiệu quả. Bạn có thể dùng đậu xanh nấu cháo uống hoặc hòa nước đậu xanh chín thậm chí là xay sống lấy nước uống đều được. Nếu nấu được thành cháo là tốt nhất bởi cháo nóng giúp toát mồ hôi, giải bớt hơi rượu, còn giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm tình trạng mệt mỏi, khó chịu sau khi say.

Lòng trắng trứng gà

Khi bị say rượu, có thể ăn 2 lòng trắng trứng gà còn tươi. Chất cồn còn chưa bị hấp thụ trong dạ dày khi gặp protein trong lòng trắng trứng sẽ bị kết tủa. Điều này không chỉ giảm bớt lượng rượu được hấp thu mà còn tránh hiện tượng bỏng niêm mạc dạ dày do rượu.

Mật ong

Khi bị say rượu, cơ thể bạn sẽ cảm thấy nôn nao, khó chịu, gây độc hại cho cơ thể. Uống mật ong có tác dụng làm giảm cảm giác buồn nôn vì mật ong cung cấp natri và kali để cơ thể giải rượu tốt hơn. Ngoài ra mật ong cung cấp fructose giúp gan dễ dàng chuyển hóa rượu, hỗ trợ chức năng gan cực kì tốt do đó giúp bạn giải rượu nhanh hơn.

Bột sắn dây

Sắn dây có vị ngọt, tính bình, hỗ trợ tốt cho chức năng của các cơ quan nội tạng, đặc biệt là gan, thận, bàng quang. Vì thế bột sắn dây cũng là một thức uống giải rượu được nhiều người yêu thích và sử dụng thường xuyên. Cách pha chế rất đơn giản, chỉ cần cho 2 thìa bột sắn dây cùng 1 thìa đường vào cốc nước nguội, khuấy đều cho tan là có thể uống được ngay. Nếu có chanh có thể cho thêm nửa quả chanh, axit trong chanh giúp tăng tác dụng giải rượu bia của bột sắn dây hơn.

Không chỉ đồ ngọt, đây mới là những thực phẩm tàn phá men răng khủng khiếp
January 3, 2022

Share

Bánh mì

Bánh mì cũng là một thực phẩm có thể gây hại cho răng nhưng nhiều người không hề nhận ra. Khi bạn nhai bánh mì, nước bọt của bạn sẽ làm phá vỡ tinh bột và biến đổi thành đường. Đồng thời, bánh mì cũng biến thành bột nhão, dễ dàng bám chắc vào các kẽ hở ở giữa răng và gây sâu răng. Do đó để bảo vệ hàm răng của mình, sau khi ăn bánh mì bạn nên vệ sinh răng miệng của mình bằng cách súc miệng với nước, dùng chỉ nha khoa để làm sạch kẽ răng.

Trái cây giàu axit

Không chỉ đồ ngọt, đây mới là những thực phẩm tàn phá men răng khủng khiếp - 2

Ảnh minh họa

Thường xuyên tiếp xúc với trái cây giàu axit có thể dẫn tới bị ăn mòn men răng, làm cho răng dễ bị sâu theo thời gian. Vì thế cần ăn vừa đủ các loại trái cây như táo, cam, chanh,… để cung cấp đủ vitamin và không nên quá lạm dụng những loại trái cây này.

Nước đá

Không chỉ đồ ngọt, đây mới là những thực phẩm tàn phá men răng khủng khiếp - 3

Ảnh minh họa

Nhiều người có thói quen nhai đá, uống nước lạnh, tuy nhiên giòn và nhiệt độ lạnh của viên đá thực sự có thể làm răng bị gãy. Chúng có thể gây ra các vết nứt nhỏ trên bề mặt của men răng, có thể dẫn đến các vấn đề khác cho răng theo thời gian. Đá dăm ít hại hơn đá viên.

Cà phê

Không chỉ đồ ngọt, đây mới là những thực phẩm tàn phá men răng khủng khiếp - 4


Ảnh minh họa

Ở dạng tự nhiên, cà phê có thể là sự lựa chọn lành mạnh. Nhưng tiếc thay, nhiều người thích thêm đường hoặc sữa. Cà phê có chứa caffeine gây khô miệng. Uống cà phê thường xuyên cũng gây nên ố răng. Khi uống cà phê thêm đường thì đây là điều kiện tuyệt vời cho vi khuẩn phát triển sâu răng.

Đồ uống có gas

Không chỉ đồ ngọt, đây mới là những thực phẩm tàn phá men răng khủng khiếp - 6

Ảnh minh họa

Các loại nước ngọt có gas, đồ uống thể thao là những thực phẩm có hại cho răng nếu dùng thường xuyên. Không chỉ có lượng đường nhiều, hầu hết các loại nước này đều chứa phosphoric và axit citric ăn mòn men răng, tạo điều kiện cho vi khuẩn tiết ra nhiều axit hơn.

Rượu

Không chỉ đồ ngọt, đây mới là những thực phẩm tàn phá men răng khủng khiếp - 7



Rượu gây ra tình trạng mất nước và khô miệng. Những người uống rượu quá mức có thể gây ra tình trạng giảm tiết nước bọt. Điều này có thể dẫn đến sâu răng và các bệnh răng miệng khác. Uống nhiều rượu nặng cũng làm tăng nguy cơ ung thư miệng.

Đi tìm căn nguyên xuất tinh ra máu
January 3, 2022

Share

1. Triệu chứng khi bị xuất tinh ra máu

Xuất tinh ra máu đối với nam giới không phải là hiếm. Bình thường, tinh dịch có màu trắng ngà. Khi tinh dịch có màu hồng, đỏ hoặc khi được xét nghiệm thấy có máu trong tinh dịch thì được gọi là xuất tinh ra máu.

Cần phân biệt xuất tinh ra máu với các trường hợp tinh dịch có lẫn máu từ ngoài vào như rạn rách da quy đầu, rách hãm quy đầu, rách, quan hệ tình dục mạnh.

Đi tìm căn nguyên xuất tinh ra máu - 1
Khi tinh dịch có màu hồng, đỏ hoặc khi được xét nghiệm thấy có máu trong tinh dịch thì được gọi là xuất tinh ra máu.

Thông thường, xuất tinh ra máu là bệnh lành tính và tự khỏi nhưng rất hay tái phát. Xuất tinh ra máu thực sự đáng quan ngại khi nó là triệu chứng của một bệnh thực thể.

Các triệu chứng phối hợp quan trọng bao gồm:

– Tiểu máu

– Khó bắt đầu hoặc khó ngưng dòng nước tiểu

– Tiểu đêm

– Nóng rát khi đi tiểu

– Chảy dịch dương vật

– Đau khi xuất tinh.

– Sưng hoặc đau đớn khu vực trên cơ quan sinh dục.

– Đau bụng dưới.

– Đau, sưng ở vùng tinh hoàn, bìu.

– Đau, sưng ở vùng bẹn.

2. Nguyên nhân gây xuất tinh ra máu

Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn bị xuất tinh ra máu:

-Tổn thương niệu đạo bao gồm: Giập, thủng, đứt, gấp khúc niệu đạo.

– Tần suất quan hệ tình dục quá dày sẽ dẫn đến tuyến tiền liệt, túi tinh tắc nghẽn, cũng có thể dẫn đến xuất tinh ra máu. Đặc biệt khi quan hệ mà tâm lý căng thẳng, tư thế không đúng cũng dẫn đến niêm mạc niệu đạo tổn thương, có thể dẫn xuất tinh kèm máu.

– Nam giới bị viêm tuyến tiền liệt, dịch của tuyến tiền liệt là một phần của tinh dịch. Nếu nam giới bị viêm tuyến tiền liệt, sẽ làm tinh dịch bị biến đổi, cũng có thể khiến khi xuất tinh thì tinh dịch có lẫn máu.

-Viêm và nhiễm khuẩn khác: Viêm túi tinh, viêm đường dẫn tinh, viêm tuyến tiền liệt, viêm niệu đạo, viêm lao mào tinh hoàn-tinh hoàn…là các nguyên nhân thường gặp nhất gây xuất tinh ra máu Trường hợp khác là khi bị viêm túi tinh, túi tinh bị phù, tắc nghẽn thì khi nam giới xuất tinh, túi tinh tăng cường co bóp làm đứt mạch máu cũng dẫn đến xuất tinh ra máu.

Các nguyên nhân gây viêm thường gặp là nhiễm khuẩn, chấn thương, sỏi túi tinh hay can xi hóa tuyến tiền liệt. Vi khuẩn gây viêm thường gặp là Enterrobacteria (chủ yếu là Escherichia coli), Chlamydia, vi khuẩn gram dương, trực khuẩn lao và một số loại virus.

– Giãn tĩnh mạch thừng tinh: Do van của tĩnh mạch bị suy yếu hoặc không có van, làm cho máu không thể đưa về tuần hoàn và làm ứ trệ máu ở bên dưới. Chính vì máu ứ trệ tuần hoàn bên dưới gây ra triệu chứng giãn tĩnh mạch thừng tinh khiến cho bệnh nhân luôn cảm thấy tức nặng ở bìu tinh hoàn. Ở trường hợp nặng hơn, bệnh nhân có thể cảm thấy một bên tinh hoàn bị nhỏ đi và có thể sờ/ nhìn thấy những búi tĩnh mạch giãn ngoằn ngoèo bên dưới da.

Cổ bàng quang có rất nhiều mạch máu trực tiếp nối đến sau niệu đạo, một số tình mạch nhỏ di chuyển giãn mở rộng, sau khi xuất tinh niệu đạo co thắt mạch, làm đứt các tĩnh mạch nhỏ dẫn đến xuất tinh ra máu. Khi người bệnh bị giãn tĩnh mạch thừng tinh có thể dẫn đến rối loạn cương, làm cho tinh hoàn teo lại, sản xuất tinh trùng ít hơn và dẫn đến vô sinh.

– Thủ thuật xâm lấn tại chỗ: Xuất tinh ra máu có thể xuất hiện sau khi sinh thiết tuyến tiền liệt qua trực tràng, chạy tia xạ trong ung thư tuyến tiền liệt sau cắt tinh hoàn, đặt dụng cụ niệu đạo, sau thắt ống dẫn tinh…

3. Lời khuyên của bác sĩ

Nhiều trường hợp khi phát hiện tinh dịch có lẫn máu, người bệnh chủ quan bỏ qua, để bệnh tự khỏi. Bệnh nhân nam giới đôi khi nhầm lẫn xuất tinh máu với đái máu hoặc máu từ bạn tình. Nhưng cũng cần biết rằng, xuất tinh ra máu có thể là biểu hiện của nhiều bệnh lý nguy hiểm. Nếu cứ để lâu, bệnh nặng mới đi khám và điều trị thì thời gian điều trị sẽ lâu và tốn kinh phí. Do đó, để biết chính xác nguyên nhân, bạn nên đi khám chuyên khoa nam học càng sớm càng tốt.

Mẹo cải thiện sức khỏe thể chất, tinh thần đón năm mới

Covid-19 và hậu quả suy thoái kinh tế đã ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất tinh thần của cộng đồng, tạo nhiều rào cản mới cho những người có bệnh nền hoặc gặp vấn đề tâm lý.

Nghiên cứu của Trường Y tế Công cộng Mailman thuộc Đại học Columbia cho thấy tỷ lệ trầm cảm và lo lắng toàn cầu cao hơn trong đại dịch. Đặc biệt, ở châu Á, khoảng thời gian giãn cách và lệnh hạn chế đi lại khiến sức khỏe tinh thần của nhiều người sa sút.

Các nhà khoa học đề xuất một số giải pháp giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất trong năm 2022, khi Covid-19 còn diễn biến khó lường.

Khám định kỳ thường xuyên

Theo tiến sĩ Wong, khám sức khỏe giúp phát hiện và điều trị sớm bệnh tật, đồng thời cải thiện chất lượng cuộc sống và ngăn ngừa tử vong. Người dân có thể cá nhân hóa việc sàng lọc bằng cách thảo luận với bác sĩ về các mối quan tâm y tế dựa trên tuổi tác, giới tính, lối sống và xác định các xét nghiệm phù hợp.

“Nên xét nghiệm máu hàng năm để kiểm tra chức năng gan, thận và mức cholesterol. Phụ nữ trên 40 tuổi nên chụp quang tuyến vú, khung chậu hàng năm và xét nghiệm tế bào cổ tử cung. Nam giới dưới 40 tuổi nên khám tinh hoàn, nam giới trên 50 tuổi khám về tuyến tiền liệt”, tiến sĩ Wong nói.

Kiểm tra sức khỏe tâm thần cũng quan trọng không kém. Khi khám thể chất, bác sĩ có thể đánh giá lâm sàng về tình trạng tâm thần bằng cách sử dụng bảng hỏi. Theo tiến sĩ Wong, một số biểu hiện về thể chất thực tế lại là triệu chứng của các vấn đề tâm lý.

Ngủ ngắn vào buổi trưa

Ngủ trưa là thói quen tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nghiên cứu trình bày tại Đại hội Hiệp hội Tim mạch Châu Âu vào năm ngoái chỉ ra rằng người ngủ trưa lâu hơn 60 phút có nguy cơ phát triển bệnh tim mạch cao hơn 34% so với người không ngủ trưa. Nguy cơ tử vong vì các nguyên nhân nói chung cũng cao hơn 30%.

Các nhà khoa học chưa rõ vì sao ngủ trưa quá lâu dẫn đến tình trạng trên. Một số nghiên cứu khác chỉ ra rằng thói quen này liên quan đến hội chứng viêm, huyết áp cao và bệnh tiểu đường.

Tiến sĩ Tony Wong của Phòng khám Y khoa London ở Hong Kong cho biết ngủ trưa quá lâu cũng dễ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.

“Ngủ trưa giúp thư giãn và nạp năng lượng cho cơ thể, tâm trí. Nhưng chỉ nên ngủ trong vòng 20 phút. Nếu ngủ lâu hơn, bạn sẽ bước vào giai đoạn ngủ sâu và cảm thấy uể oải khi thức dậy”, ông nói.

Đi ngủ từ 22h hoặc 23h mỗi ngày

Nghiên cứu tại Anh, công bố trên Tạp chí Tim mạch châu Âu vào tháng 11/2021, cho thấy 22h đến 23h là thời gian lý tưởng nhất để đi ngủ nếu muốn nâng cao sức khỏe tim mạch.

Các nhà khoa học cho biết người ngủ từ 23h đêm đến 23h59 phút có nguy cơ phát triển bệnh tim mạch cao hơn 12%. Người ngủ muộn hơn có rủi ro cao hơn 25%. Ngủ trước 22h cũng làm tăng 24% nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Vì vậy, các nhà khoa học kết luận thời điểm lý tưởng để đi ngủ là từ 22h đến 23h. Trong 6 năm nghiên cứu, tỷ lệ biến chứng tim mạch như đột quỵ hoặc đau tim ở người ngủ trong khoảng thời gian này thấp nhất, bất kể yếu tố nào, chẳng hạn tuổi tác, giới tính, chất lượng giấc ngủ.

Cơ thể người có một đồng hồ sinh học 24 giờ, giúp điều chỉnh hoạt động về thể chất và tinh thần. Theo tiến sĩ David Plans từ Đại học Exeter, tác giả nghiên cứu, đi ngủ quá sớm hoặc quá muộn có thể làm rối loạn nhịp đồng hồ sinh học của cơ thể, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch.

Uống đủ nước làm giảm nguy cơ suy tim

Theo nghiên cứu trình bày tại Đại hội Tim mạch châu Âu năm 2021, uống đủ nước có thể làm giảm nguy cơ suy tim trong 25 năm sau, làm chậm hoặc thậm chí ngăn chặn những biến chứng gây suy tim.

Các chuyên gia khuyến nghị phụ nữ nên uống 1,6-2,1 lít nước một ngày. Nam giới nên uống 2-3 lít nước một ngày. Tuy nhiên, hiện nay, nhiều người thậm chí không đáp ứng được mức tối thiểu.

Theo các nhà nghiên cứu, natri huyết thanh là thước đo chính xác nhất về tình trạng hấp thụ chất lỏng của cơ thể. Ở người uống quá ít nước, nồng độ natri huyết thanh tăng lên. Cơ thể cố gắng tiết kiệm nước, kích hoạt quá trình góp phần vào sự phát triển của chứng suy tim.

Ăn nấm giảm nguy cơ trầm cảm

Theo nghiên cứu của Đại học Y Penn State ở Mỹ, đăng tải trên Tạp chí Rối loạn Tâm lý, nấm tươi có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh trầm cảm. Trước đó, nhiều công trình chỉ ra lợi ích của loại thực phẩm giá rẻ, dễ chế biến này trong ngăn ngừa ung thư.

Nấm có chứa chất chống oxy hóa gọi là ergothioneine, giúp bảo vệ chống lại tổn thương tế bào và mô. Nồng độ chất chống oxy hóa cao có tác dụng kháng viêm, ngăn ngừa tình trạng stress oxy hóa – quá trình gây tổn hại đến các mô như protein, màng tế bào và DNA của tế bào, bao gồm cả tinh trùng.

Nấm là nguồn cung ergothioneine cao nhất trong chế độ ăn uống hàng ngày. Vì vậy, bổ sung nấm vào thực đơn có thể giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh trầm cảm hoặc lo âu.

Ăn nhiều trái cây và rau quả để giảm căng thẳng

Tình trạng căng thẳng mạn tính làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề như rối loạn lo âu, trầm cảm, bệnh tiêu hoá, tim mạch, vấn đề về giấc ngủ, tăng cân và đau cơ. Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Edith Cowan ở Australia, tiêu thụ ít nhất 470 g trái cây và rau quả mỗi ngày giúp giảm căng thẳng.

Nghiên cứu chỉ ra rằng người ăn lượng trái cây và rau củ như trên có mức độ căng thẳng thấp hơn 10% so với người tiêu thụ dưới 230 g trái cây mỗi ngày. Tổ chức Y tế thế giới (WHO) cũng từng khuyến nghị người dân ăn ít nhất 400 g trái cây mỗi ngày.

Bên cạnh việc bổ sung chất xơ, trái cây và rau xanh còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hoá. Tất cả đều có thể làm giảm viêm và stress oxy hóa – những vấn đề được cho là dẫn đến căng thẳng, lo âu.

Tránh ngồi quá lâu

Tình trạng giãn cách xã hội trong đại dịch khiến lối sống của cộng đồng thay đổi, nhiều người lười vận động hơn. Điều này có thể dẫn đến chứng trầm cảm, lo âu, căng thẳng và phóng đại cảm giác cô đơn.

Nghiên cứu công bố năm 2020 trên Tạp chí Môi trường và Sức khỏe Cộng đồng Quốc tế cho thấy số người tập thể dục từ 2,5 đến 5 tiếng mỗi tuần đã giảm 32% kể từ tháng 3/2020, sau khi Covid-19 bùng phát.

Các chuyên gia theo dõi những người này kể từ tháng 4 đến tháng 6, khi thời gian giãn cách kết thúc. Kết quả cho thấy ít tập thể dục dễ dẫn đến cảm giác chán nản, lo âu và cô đơn. Tình trạng kết thúc khi các nước nới giãn cách xã hội, hoạt động thể dục thể thao được nối lại.

“Tuy nhiên, người ngồi quá nhiều không thể khỏi chứng trầm cảm như những người khác”, Jacob Meyer, tác giả chính của nghiên cứu, cho biết.

Các chuyên gia lưu ý hoạt động thể chất dù chỉ đôi chút cũng giúp cải thiện sức khỏe tinh thần.

Có 4 thứ không bao giờ nên uống khi vừa ngủ dậy buổi sáng vì có thể hại nội tạng, giảm tuổi thọ, người sau 50 tuổi càng nên chú ý
December 31, 2021

Share

Ở những người đã vượt qua độ tuổi 50, sức khỏe sẽ bị suy giảm nghiêm trọng do lúc này các mô và cơ quan trong cơ thể bị suy thoái, khả năng miễn dịch cũng giảm sút dẫn đến việc bệnh tật xuất hiện nhiều hơn.

Muốn khỏe mạnh và tăng cường tuổi thọ thì điều đầu tiên cần phải chú ý chính là điều chỉnh chế độ ăn uống, nhất là duy trì thói quen ăn sáng để tăng năng lượng và nuôi dưỡng nội tạng.

Có 4 thứ không bao giờ nên uống khi vừa ngủ dậy buổi sáng vì có thể hại nội tạng, giảm tuổi thọ, người sau 50 tuổi càng nên chú ý - Ảnh 1.
Nhưng thói quen ăn sáng không nên thực hiện tùy tiện, sau khi ngủ dậy buổi sáng có 4 thức uống mọi người không nên dùng vì có thể hại nội tạng, suy giảm tuổi thọ.

4 thức uống cần tránh khi vừa ngủ dậy buổi sáng vì có thể hại nội tạng

1. Nước quá nóng hoặc quá lạnh

Vừa ngủ dậy, nhiều người thích uống nước nóng để làm ấm cơ thể. Nhưng uống nước quá nóng thường xuyên có thể gây tổn thương niêm mạc thực quản và tăng nguy cơ ung thư . Trước đây, WHO cũng đã xếp nước nóng hơn 65 độ vào danh sách tác nhân gây ung thư nhóm 2A. Do đó, bạn không nên uống nước quá nóng khi vừa ngủ dậy buổi sáng.

Có 4 thứ không bao giờ nên uống khi vừa ngủ dậy buổi sáng vì có thể hại nội tạng, giảm tuổi thọ, người sau 50 tuổi càng nên chú ý - Ảnh 2.
Bên cạnh đó, nước lạnh cũng không phù hợp để tiêu thụ lúc bụng đói vì sẽ có hại cho dạ dày. Người sau tuổi 50 có chức năng tiêu hóa suy giảm nên việc tiêu thụ đồ lạnh vào buổi sáng sẽ gây tiêu chảy, không có lợi cho hệ tiêu hóa.

2. Trà xanh

Người trung niên, cao tuổi thường thích nhâm nhi tách trà vào lúc bụng đói vào buổi sáng. Nhưng điều này rất có hại cho cơ thể, nhất là trà cũ để qua đêm.

Chúng ta không nên uống trà vào buổi sáng lúc bụng đói, đặc biệt là trà để qua đêm vì chất caffeine trong trà có thể kích thích ruột và dạ dày, thậm chí khiến vi khuẩn phát triển.

Có 4 thứ không bao giờ nên uống khi vừa ngủ dậy buổi sáng vì có thể hại nội tạng, giảm tuổi thọ, người sau 50 tuổi càng nên chú ý - Ảnh 3.
Đặc biệt đối với một số bệnh nhân cao huyết áp và đường huyết cao sau 50 tuổi, do phải uống thuốc vào buổi sáng nên tốt nhất không nên uống trà, để tránh phản ứng của thuốc với trà.

Vào buổi sáng, nếu uống trà đặc sẽ có thể gây hại cho thận bởi thận là cơ quan bài tiết chính florua. Khi cơ thể thu nạp lượng florua vượt quá khả năng bài tiết của thận sẽ khiến chất này tích tụ trong cơ thể và ảnh hưởng đến chức năng của thận.

3. Trà sữa

Nhiều người không ăn sáng mà uống trà sữa để giải tỏa cơn đói. Trong trà sữa không chỉ chứa đường mà còn chứa nhiều polyphenol trong trà, uống trà sữa sẽ kích thích đường tiêu hóa và ảnh hưởng đến chức năng đường tiêu hóa.

Hơn nữa, trà sữa có chứa caffeine, uống trà sữa lúc bụng đói sẽ gây khó chịu cho cơ thể như chóng mặt, nhất là đối với những người sau 50 tuổi. Nên tránh uống trà sữa lúc bụng đói vào buổi sáng.

Có 4 thứ không bao giờ nên uống khi vừa ngủ dậy buổi sáng vì có thể hại nội tạng, giảm tuổi thọ, người sau 50 tuổi càng nên chú ý - Ảnh 4.
4. Đừng uống chanh mật ong

Chanh mật ong là thức uống bổ dưỡng, nổi tiếng với các công dụng cho sức khỏe và làm đẹp. Chúng ta thường được khuyên sử dụng chanh mật ong vào buổi sáng để có thể tận dụng hoàn toàn lợi ích của chúng.

Chanh mật ong là thức uống bổ dưỡng, nổi tiếng với các công dụng cho sức khỏe và làm đẹp.

Tuy nhiên điều cần lưu ý là vừa ngủ dậy không nên uống chanh mật ong ngay mà nên sử dụng trước đó một cốc nước ấm 40 độ để làm loãng độ nhớt của máu, sau đó mới nghĩ đến việc uống nước mật ong hay nước chanh mật ong. Như vậy cũng sẽ giúp dạ dày không bị tổn hại, đường huyết không bị tăng đột ngột, hơn nữa cơ thể cũng sẽ hấp thụ dinh dưỡng từ chanh mật ong tốt hơn.

Tại sao sau khi uống cà phê bị đầy hơi?
December 31, 2021

Share

Có một số người sau khi uống cà phê gây ra đầy hơi, nguyên nhân thường do gan gây ra.

Gan là một trong năm tạng rất quan trọng và có những đặc tính: thuộc hành mộc, khai khiếu tại mục, liên quan tới gân, giận dữ, khí sinh phát của mùa Xuân, thuộc phong, thích chua.

Gan khí uất ức, không sơ tiết được thành bệnh. Gan khí uất kết như chứng đầy hơi, đau sườn, tức ngực, nghẹt thở rất khó chịu, tưởng bị tim hành phải đi cấp cứu bệnh viện, đau tức một hay cả hai bên giang sườn.

Đầy hơi do can khí phạm tỳ

Bao tử và tỳ là một cặp âm dương hỗ trợ nhau trong tiêu hóa. Bất cứ một sự mất quân bình nào của bao tử và tỳ gây ra vì bất cứ lý do nào, cũng làm cho tiêu hóa bị trở ngại. Mà gan mộc khắc với tỳ thổ. Một khi gan mất quân bình sẽ ảnh hưởng qua tỳ, mà Đông y gọi là can khí phạm tỳ. Lý do vì lo âu quá độ, giận dữ, buồn phiền từ ngày nọ qua ngày kia, ăn uống quá nhiều chất béo, gan không hóa giải được, và một số người ăn trứng, hay uống nhiều cà phê gan không thích mà gây ra gan mất quân bình, phạm qua tỳ. Trong trường hợp này, chúng ta bị đầy hơi, tức ngực, tức giang sườn, có một số người cảm thấy lợm giọng, buồn mửa, nhưng không mửa.

Có người thì đi đại tiện bình thường, có người đi bị lỏng vì tỳ khí và thận khí của người đó bị suy. Không những vậy còn đau sườn phải, hay bị nhức đầu trước trán và nhức hai đầu chân mày, nhức âm ỉ từ giờ nọ qua giờ kia, làm cho khó tập trung vào công việc, nhất là những người làm việc nhiều bằng trí óc.

Bài thuốc:
-Bạch thược 12 gram
-Sài hồ 9 gram
-Can khương 9 gram
-Cam thảo 9 gram
-Bạch truật 9 gram
-Chỉ xác 9 gram
-Hương phụ 9 gram
-Đại phúc bì 9 gram
-La bạc tử 9 gram
-Mộc hương 6 gram
-Binh lăng 6 gram
-Sa nhân 6 gram

Nhiệm vụ các vị thuốc:

-Bạch thược, đại phúc bì: Làm giảm đầy hơi, đau hai bên sườn và đau ở thượng vị.

-Quế bì: Điều hòa khí tại trung tiêu.

-Binh lăng: Giáng khí.

-Mộc hương: Trị đau bụng và bao tử.

-Cam thảo: Phối hợp các vị thuốc.

-Chỉ xác, hương phụ: Tản khí vùng trung tiêu, giảm khí uất kết và đau sườn.

-Sa nhân, bạch truật: Bổ tỳ và hóa thấp.

-Can khương: Ôn tỳ.


Uống cà phê gây ra đầy hơi, nguyên nhân thường do gan gây ra. (Minh họa: Mohamed Hassan/Pixabay)
Đầy hơi do gan khí uất kết

Thường gặp ở chứng chức năng thần kinh rối loạn.

Triệu chứng đau sườn, chậm tiêu, ợ hơi, ngực sườn đầy tức, khó thở, nấc liên miên, lợm giọng, buồn nôn…

Rêu lưỡi dày và vàng. Mạch trầm huyền.

Phương pháp chữa: Xơ gan, giải uất kết, kiện tỳ.

Bài thuốc:
-Bạch thược 12 gram
-Hoàng cầm 9 gram
-Hoàng liên 3 gram
-Đại hoàng 6 gram
-Đương quy 9 gram
-Quế bì 6 gram
-Mộc hương 6 gram
-Binh lăng 6 gram
-Cam thảo 3 gram

Nhiệm vụ các vị thuốc:

-Bạch thược: Vị chính trong thang thuốc, làm giảm tức và đau sườn và thượng vị.

-Quế bì: Điều hòa khí tại trung tiêu.

-Đương qui: Bổ máu và phối hợp với bạch thược để trị đại tiện lỏng và bụng đau.

-Hoàng liên và hoàng cầm: Tiêu thấp, tiêu tích và đưa đồ ăn xuống ruột.

-Binh lăng: Giáng khí.

-Mộc hương: Trị đau sườn, bụng, tản bao tử khí.

-Đại hoàng: Tống thực tích ra ngoài bằng cách đi cầu.

-Cam thảo: Phối hợp các vị thuốc.

Ngoài ra, hệ thống tiêu hóa có nhiều nhiệm vụ phức tạp như chuyển hóa thức ăn, hấp thụ dưỡng chất, đưa những chất cặn bã xuống hạ tiêu, thải ra ngoài, nên cần phải được nuôi dưỡng và bồi bổ hằng ngày. Chúng ta phải đặc biệt lưu tâm đến nó, nếu hệ thống tiêu hóa không kiện toàn, cơ thể không chuyển những chất bổ dưỡng cần thiết tới những tạng phủ và sẽ gây ra những bệnh như nôn mửa, loét bao tử, đau bao tử, sạn mật, bón, tiêu chảy, và trĩ.

Theo Người Việt

COVID-19 sẽ không còn là đại dịch vào năm 2022 nếu thực hiện 4 biện pháp đơn giản sau đây

Chúng ta đang chuẩn bị bước sang năm thứ 3 của đại dịch COVID-19. Biến thể Delta đang dần bị Omicron soán ngôi. Để COVID-19 có thể chuyển từ đại dịch thành bệnh đặc hiệu cần phải có những giải pháp cụ thể mà xuất phát điểm phải từ bản thân của chính chúng ta.

Chúng ta cần chủ động nhiều hơn là bị động. Hãy học hỏi những kinh nghiệm từ quá khứ, hãy sữa chữa những sai lầm trước khi quá muộn, hãy tối ưu hoá những cách chúng ta sẽ làm và tối ưu hoá cả chính bản thân chúng ta.

Cố Giám đốc sáng tạo của hãng thời trang Lanvin, ông Alber Elbaz đã từng nói: “Người ta thường hay bảo ‘Đừng sửa những gì không hỏng’. Nhưng theo tôi hãy sửa trước khi nó bị hỏng”. Ông Alber Elbaz đã qua đời sau khi nhiễm COVID-19 vào tháng 4/2021.

Với ý nghĩ đó, bác sĩ phẫu thuật thần kinh của Trung tâm Y tế Emory kiêm Trưởng bộ phận phóng viên y tế của đài CNN (Hoa Kỳ), ông Sanjay Gupta đã đưa ra một danh sách những giải pháp đơn giản mà ai cũng có thể làm được để đối phó với đại dịch trong năm mới.

1. Tiêm phòng
COVID-19 sẽ không còn là đại dịch vào năm 2022 nếu thực hiện 4 biện pháp đơn giản sau đây - Ảnh 1.
Tiêm mũi vaccine tăng cường là cách tốt nhất để chống lại Omicron. Ảnh minh hoạ.

Đây là việc cần làm đầu tiên trong năm mới. Mặc dù vaccine ngừa COVID-19 đã xuất hiện hơn 1 năm nay nhưng cho tới hiện tại chỉ có khoảng 62% quốc gia trên thế giới được tiêm chủng đầy đủ.

Tiêm phòng là cách tốt nhất để giảm nguy cơ mắc các biến chứng nặng nề nếu chẳng may bị nhiễm COVID-19. Theo một thống kê gần đây, nỗ lực triển khai tiêm vaccine của Hoa Kỳ đã ngăn chặn được 1,1 triệu ca tử vong do COVID-19, hơn 10,3 triệu ca nhập viện và gần 36 triệu ca mắc mới (tính đến 11/2021). Tuy nhiên, đáng tiếc là vẫn nhiều ca tử vong có thể phòng ngừa được đã xảy ra trong thời điểm vaccine luôn có sẵn.

Vaccine rất có hiệu quả trong việc chống lây nhiễm Delta, biến thể vẫn đang gây ra nhiều đợt bùng phát ở nhiều quốc gia. Một số nghiên cứu sơ bộ cho thấy nhiều loại vaccine hiện hành kém hiệu quả hơn trong việc ngăn ngừa nhiễm Omicron nhưng chúng vẫn được chứng minh giúp giảm thiểu các trường hợp nhập viện và tử vong, đặc biệt là với các mũi tiêm nhắc lại. Vì vậy, hãy đi tiêm vaccine ngay lúc này nếu bạn đã đủ điều kiện tiêm chủng.

2. Tăng cường sức khoẻ thể chất
Bên cạnh vaccine, có những cách quan trọng khác để giúp cơ thể chống lại dịch bệnh. Chúng ta thường có động lực để giữ gìn sức khoẻ thông qua những lo sợ về những bệnh tật mà mình có thể mắc trong tương lai. Chúng ta ăn uống đúng cách để phòng ngừa ung thư hoặc sa sút trí tuệ ở tuổi già, tập thể dục để tránh mắc bệnh tim mạch. Đại dịch đã dạy chúng ta rằng cơ thể khoẻ mạnh là điều tốt nhất có thể bảo vệ chúng ta khỏi nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng, không chỉ bây giờ mà còn trong nhiều thập kỷ sau này. Hãy giữ cho bản thân luôn được khoẻ mạnh nhất có thể để tăng khả năng chống lại virus SARS-CoV-2 nếu không may bị nhiễm.

COVID-19 sẽ không còn là đại dịch vào năm 2022 nếu thực hiện 4 biện pháp đơn giản sau đây - Ảnh 2.
Ăn uống đủ chất tăng cường sức khoẻ cho cơ thể. Ảnh minh hoạ.

Nếu bạn hút thuốc, hãy cố gắng bỏ. Nếu bạn không tập thể dục, hãy bắt đầu. Hoạt động thể chất rất quan trọng để có một sức khỏe tốt – ngay cả những việc có vẻ bị xem nhẹ như đi bộ cũng có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu.

Nếu bạn mắc các bệnh lý mạn tính về gan, thận, tim hoặc bệnh tiểu đường, hãy cố gắng quản lý bệnh thật tốt vì tất cả những tình trạng này đều đã được chứng minh có thể gây ra những biến chứng tồi tệ khi bị nhiễm COVID-19.

Béo phì và thừa cân cũng là những tình trạng có liên quan tới những ca bệnh COVID-19 nặng. Hãy giữ cân nặng ở mức độ hợp lý.

Tuy nhiên, thay vì ăn kiêng để giảm cân, hãy ăn uống đúng cách và đủ chất để tăng cường hệ miễn dịch. Không nên tập trung vào 1 loại thực phẩm, nên ăn đa dạng nhiều loại thức ăn. Có thể kích thích sự hoạt động của vi khuẩn có lợi trong đường ruột bằng cách bổ sung các loại thức ăn lên men như sữa chua, dưa muối. Các vi khuẩn có lợi trong đường ruột được cho là có tác dụng trong việc tăng cường hệ miễn dịch.

Điều cần lưu ý đó là: dù bạn chọn loại thực phẩm nào, hãy lắng nghe cơ thể để biết mình có phù hợp hay không.

3. Nhà cũng là phòng tuyến chống dịch
Hãy đảm bảo mọi người trong gia đình bạn đều đã được tiêm chủng đầy đủ vaccine ngừa COVID-19 cũng như các loại vaccine cần tiêm hàng năm để ngừa các loại bệnh thường gặp khác như cúm.

Bên cạnh đó, mỗi thành viên trong gia đình nên có thói quen sát khuẩn tay và các bề mặt tiếp xúc nhiều. Bạn nên chuẩn bị sẵn nhiều khẩu trang trong nhà để có thể dùng bất cứ lúc nào cần thiết. Nếu có quyết định tụ tập trong nhà, hãy đảm bảo giữ thông thoáng gió bằng cách mở cửa sổ hoặc bật máy lọc không khí có màng lọc chuyên dụng. Nhiều chuyên gia y tế khuyên rằng hãy làm các xét nghiệm nhanh trước khi quyết định gặp gỡ bạn bè hoặc tụ họp với người thân.

Hãy áp dụng mô hình phô mai Thụy Sĩ: Không có biện pháp nào có hiệu quả 100% trong việc bảo vệ bạn khỏi nguy cơ nhiễm COVID-19 nhưng với mỗi lớp bổ sung, bạn sẽ được bảo vệ nhiều hơn.

COVID-19 sẽ không còn là đại dịch vào năm 2022 nếu thực hiện 4 biện pháp đơn giản sau đây - Ảnh 3.
Mô hình phô mai Thuỵ Sĩ trong việc bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ lây nhiễm COVID-19. Ảnh: Clevelandclinic.

4. Chống dịch từ chính tâm trí của bạn
Sức khoẻ tâm thần là điều vô cùng quan trọng, đặc biệt trong thời kỳ đại dịch. Hãy luôn giữ tâm trạng thoải mái, vui vẻ. Những bài tập thiền, yoga, vẽ, hát hoặc chăm sóc một vài cây xanh trong nhà cũng có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn. Hãy quan tâm tới những người xung quanh mình, hãy làm những điều bạn yêu thích.

Hãy cùng nhau hành động vì tương lai của chúng ta. Xin kính chúc quý độc giả một năm mới nhiều sức khoẻ và bình an!

(Nguồn: CNN, tổng hợp)

Vỏ hàu tưởng vứt đi nhưng lại có tác dụng không ngờ

1. Đặc điểm vị thuốc

Mẫu lệ còn gọi là vỏ hàu, vỏ hà, hà sông…

Tên khoa học: Ostrea sp.

Thuộc họ: Mẫu lệ (Ostridae)

Mẫu lệ là vỏ phơi khô của nhiều loại hàu hay hà như hàu cửa sông (còn gọi là hàu cồn, hà sông).

Hàu cửa sông là loại hàu vỏ to và dày, có nhiều hình dáng kích thước như tròn, dài, bầu dục… Do bám chen chúc vào nhau trên các vật bám khác nhau nên tạo ra những hình dáng khác nhau.

Mặt ngoài của vỏ hàu có màu sẫm. Mặt trong của vỏ thường có màu trắng, có vỏ màu vàng tím, óng ánh như xà cừ. Đối với hàu nhiều tuổi thì lớp vỏ có thớ xếp chồng lên nhau theo từng lớp.

Vỏ hàu chế biến vị thuốc mẫu lệ có thể thu nhặt quanh năm, loại bỏ thịt, lấy vỏ rửa sạch, phơi hoặc sấy khô.

Cách bào chế:

– Mẫu lệ khô, khi dùng rửa sạch, làm khô, tán vụn thành bột hoặc nung rồi mới tán bột.

– Mẫu lệ nung: Lấy mẫu lệ đã rửa sạch, đặt trên lò than, nung đến khi thành màu trắng tro xốp, lấy ra để nguội, nghiền nhỏ.

Với hàu nhiều tuổi thì lớp vỏ có thớ xếp chồng lên nhau theo từng lớp.

2. Thành phần hóa học của mẫu lệ

Mẫu lệ chứa phần lớn là canxi cacbonat, canxi phophat và canxi sulfat. Ngoài ra còn có magie, nhôm, sắt oxyd, chất hữu cơ. Tuy nhiên, khi nung lên thì không còn chất hữu cơ nữa.

3. Công dụng và liều dùng

Trong Đông y mẫu lệ được dùng làm thuốc chữa đau dạ dày do thừa nước chua (thừa acid), bồi bổ cơ thể suy nhược, mồ hôi trộm, băng huyết.

Dùng ngoài chữa mụn nhọt, lở loét.

Theo tài liệu cổ, mẫu lệ vị mặn, chát, tính hơi hàn, vào 3 kinh can, đởm và thận; có tác dụng tư âm (nuôi âm) tiềm dương, hóa đờm, cố sáp; dùng chữa cốt nhiệt, di tinh bang đới, mồ hôi trộm.

Dùng 3-6 gam/ngày dưới dạng thuốc sắc, thuốc bột hay thuốc viên.

4. Một số đơn thuốc có mẫu lệ

Vỏ hàu tưởng vứt đi nhưng lại có tác dụng không ngờ - Ảnh 2.
Vị thuốc mẫu lệ.

4.1 Hỗ trợ chữa đau dạ dày: 25g mẫu lệ (nướng qua lửa), 25g lá khôi, 10g hương phụ, 12g khương hoàng, 10g hoài sơn, 5g cam thảo. Các vị thuốc này sấy khô tán bột mịn. Ngày uống 2 lần, mỗi lần 10g uống với nước chín nguội.

4.2 Trị viêm loét dạ dày tá tràng: Long cốt sống và mẫu lệ nung, mỗi vị 30 – 50g. Nếu ngủ kém gia thêm dạ giao đằng 15g, đau thượng vị nhiều gia thêm diên hồ sách 10g. Sắc uống mỗi ngày, chia thành 2 lần uống.

4.3 Trị khí hư kiệt và băng huyết ra không ngừng: Miết giáp và mẫu lệ mỗi vị 90g. Đem tán thành bột mịn, mỗi lần dùng 4g, ngày dùng 3 lần.

4.4 Thuốc bổ, chữa bệnh có nhiều mồ hôi: Mẫu lệ 10g, hoàng kỳ 4g, ma hoàng căn 4g, cám 10g, nước 600 ml. Sắc còn 200 ml, chia làm nhiều lần uống trong ngày.

4.5 Thuốc chữa khí hư, bạch đới: Mẫu lệ (nung rồi tán nhỏ) 40g, hoa hòe 40g. Hai vị sấy khô, tán bột. Ngày uống 12 g (Theo Bản thảo cương mục).

4.6 Trị mộng tinh, di tinh, đi phân sệt: Mẫu lệ tán bột trộn đều với giấm, làm thành viên hoàn to bằng hạt bắp. Mỗi lần dùng 30 viên, uống ngày 2 lần.

4.7 Hỗ trợ chữa chóng mặt: Mẫu lệ và long cốt mỗi vị 18g, cúc hoa 9g, hà thủ ô và cây kỷ 12g. Sắc uống trong ngày.

4.8 Bài thuốc chữa chứng mụn nhọt mới nổi chưa có mủ: Lấy một ít bột mẫu lệ, hòa với nước, sau đó trộn đều và bôi lên da (vùng tổn thương).

4.9 Chữa chứng ra mồ hôi trộm: Mẫu lệ và đỗ trọng, hai vị lượng bằng nhau. Cách chế biến: Các dược liệu trên đem phơi khô, nghiền thành bột mịn, mỗi lần dùng 1 thìa bột uống với rượu. Ngày dùng từ 2 – 3 lần cho đến khi khỏi.

Cảnh báo ung thư tuyến tiền liệt từ 7 thói quen đi vệ sinh

Năm 2020, thế giới ghi nhận thêm hơn 1,4 triệu trường hợp ung thư tuyến tiền liệt, chiếm 7,3% tổng số ca ung thư. Căn bệnh này cướp đi 375.304 sinh mạng, chiếm 3,8% tổng số ca tử vong do ung thư trên toàn cầu.
Điều quan trọng là bạn phải biết các dấu hiệu của ung thư tuyến tiền liệt, vì phát hiện sớm sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ tử vong.

Ung thư tuyến tiền liệt thường không gây ra bất kỳ triệu chứng nào cho đến khi ung thư phát triển đủ lớn để gây áp lực lên ống dẫn nước tiểu từ bàng quang ra ngoài dương vật. Theo dõi kỹ thói quen đi vệ sinh hàng ngày là chìa khóa trong việc phát hiện ung thư tuyến tiền liệt.

Nguyên nhân của ung thư tuyến tiền liệt vẫn chưa được biết đến rộng rãi – nhưng có những điều làm tăng nguy cơ phát triển ung thư, chẳng hạn như nếu bạn có một thành viên trong gia đình mắc bệnh.

Các chuyên gia trước đây đã cảnh báo rằng nam giới ở độ tuổi 40 có tiền sử gia đình mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt nên được tầm soát.

Khi nói đến ung thư tuyến tiền liệt, có 7 dấu hiệu chính mà bạn có thể nhận thấy khi đi vệ sinh. Bao gồm các dấu hiệu cảnh báo sau:

– Cần đi tiểu thường xuyên hơn – đặc biệt là vào ban đêm

– Phải chạy vội vào nhà vệ sinh

– Khó đi tiểu

– Căng thẳng khi đi tiểu

– Một dòng chảy nước tiểu yếu

– Cảm thấy rằng bạn chưa làm sạch bàng quang hoàn toàn

– Có máu trong nước tiểu hoặc tinh dịch

Mặc dù đây là những dấu hiệu chính nhưng không phải lúc nào chúng cũng có nghĩa là bạn bị ung thư tuyến tiền liệt và nếu lo lắng, bạn nên nói chuyện với các bác sĩ để chẩn đoán được chính xác.

Canh bao ung thu tuyen tien liet tu 7 thoi quen di ve sinh
Các chuyên gia trước đây đã cảnh báo rằng nam giới ở độ tuổi 40 có tiền sử gia đình mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt nên được tầm soát.



Với bệnh ung thư tuyến tiền liệt, không phải lúc nào cũng rõ ràng là bạn mắc bệnh cho đến khi nó đã lan rộng. Các chuyên gia nói rằng các dấu hiệu ung thư tuyến tiền liệt đã lan rộng bao gồm: giảm cân không chủ ý, đau xương hoặc lưng, chán ăn và đau tinh hoàn.

Hiện tại vẫn chưa có tầm soát ung thư tuyến tiền liệt vì các bác sĩ cho biết không rõ liệu lợi ích có lớn hơn rủi ro hay không. Mặc dù đây là một trong những bệnh ung thư phổ biến nhất nhưng nó không đi kèm với việc tầm soát thường xuyên – như phương pháp tầm soát ung thư vú và chụp quang tuyến vú.

Hiện nay có xét nghiệm kháng nguyên đặc hiệu cho tuyến tiền liệt (PSA) dành cho nam giới, nhưng các chuyên gia nói rằng điều này là không đáng tin cậy và có thể dẫn đến việc nam giới phải điều trị khi không cần thiết.

Các chuyên gia hy vọng những tiến bộ trong hình ảnh y học và di truyền học sẽ giúp phát triển các phương pháp tầm soát ung thư tuyến tiền liệt định kỳ cho nam giới trong thập kỷ tới.

Ung thư tuyến tiền liệt nếu được phát hiện sớm khi nó vẫn còn giới hạn trong tuyến tiền liệt sẽ có cơ hội tốt nhất để điều trị thành công. Do vậy, hãy chú ý đến những dấu hiệu cảnh báo ung thư tuyến tiền liệt khi đi vệ sinh này để sớm có đánh giá và phát hiện bệnh kịp thời.

4 sai lầm khi ăn sáng khiến bạn già đi nhanh chóng

Eat this, not that cho biết lão hóa da là quá trình tự nhiên mà ai cũng phải trải qua. Tuy nhiên đôi khi những thói quen sinh hoạt ăn uống hàng ngày của bạn khiến quá trình này diễn ra nhanh hơn. Đặc biệt là những thói quen ăn sáng dưới đây, sẽ khiến bạn trở nên già trước tuổi.

Thường xuyên ăn sáng bằng đồ ngọt

Có thể bạn không biết rằng, tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt sẽ dẫn đến nguy cơ béo phì, lão hóa da sớm và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch, tiểu đường…

4 sai lầm khi ăn sáng khiến bạn già đi nhanh chóng - 1
Thường xuyên ăn sáng bằng đồ ngọt có thể khiến da bạn lão hóa nhanh chóng. Ảnh:HQ

Lượng đường từ thực phẩm khi đi vào trong cơ thể sẽ phá hủy collagen, khiến độ đàn hồi của da trở nên kém hơn, xuất hiện nếp nhăn và tàn nhang khi còn trẻ. Điều này cũng được chuyên gia dinh dưỡng Lauren Manaker ở South Carolina (Mỹ), khẳng định và khuyến nghị bạn chỉ nên ăn một lượng vừa phải đồ ngọt để đảm bảo sức khỏe và cả làn da của mình.

Ăn đồ ăn nhanh quá nhiều

Nếu bữa sáng của bạn chỉ có trứng, thịt xông khói và một chút cà chua, hoặc đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, bạn sẽ nhận thấy làn da của mình già đi nhanh chóng so với các bạn cùng lứa.

Điều này là do quá trình chiên rán thực phẩm có thể giải phóng các gốc tự do, làm cho cơ thể bạn tích tụ một lượng dư thừa các hợp chất gây hại tế bào khiến làn da bị lão hóa và suy yếu độ đàn hồi.

Do đó, ăn đủ các nhóm chất, ăn thêm rau củ và nhiều trái cây chứa vitamin A, C, E, D cùng các hợp chất kẽm, selen… để làn da trở nên căng mịn hơn. “Các chuyên gia cho biết dinh dưỡng là một trong nhiều yếu tố quan trọng để duy trì làn da khỏe mạnh”- Eat this, not that nhấn mạnh.

Ăn bữa sáng quá nhiều chất béo

Mặc dù chất béo là cần thiết trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, nhưng dung nạp quá nhiều chất béo có thể gây hại cho làn da của bạn. Đơn cử như các chất béo chuyển hóa không tốt có trong thức ăn nhanh, các loại bơ thực vật, bánh quy, bánh nướng, đồ ăn chế biến sẵn, bánh chiên…

Theo một báo cáo năm 2020 được công bố trên Tạp chí Nutrients, chế độ ăn nhiều chất béo có thể làm tăng nguy cơ bị viêm da, điều này có thể trực tiếp góp phần khiến làn da của bạn lão hóa nhanh hơn.

Không uống đủ nước

Làn da của bạn cần được cung cấp đủ nước để ngăn ngừa tình trạng khô nứt, bong tróc. Tuy nhiên, nếu bạn uống quá ít nước thì làn da sẽ không sản xuất hoặc tiết ra ít dầu, từ đó gây ra tình trạng nứt nẻ, sần sùi trên da. Do đó hãy uống một ly nước và mỗi sáng nhé.

Trung bình mỗi ngày, hãy đảm bảo cung cấp đủ từ 2 – 2,5 lít nước cho cơ thể để duy trì hoạt động của các cơ quan và giúp làn da luôn khỏe mạnh, căng mịn.

Những người tuyệt đối không được uống rượu, bia kẻo nguy hại đến sức khỏe

Người bị huyết áp cao

Người huyết áp cao nên kiêng bia rượu. Bởi chúng có thể làm tăng thêm huyết áp, dễ gây đột quỵ, đe dọa tính mạng và sức khỏe, gây ra những biến chứng đáng sợ.

Người bị viêm loét dạ dày và tá tràng

Những người này thường có nhiều axit dạ dày. Trong rượu, bia có chứa nhiều CO2, khi vào cơ thể sẽ làm tăng axit dạ dày, gây đau thắt bụng do vết loét kịch phát, thậm chí còn gây thủng ở nơi loét, đe dọa tính mạng người bệnh.

Người mắc bệnh gút

Bia rượu, đạm là hai tác nhân lớn khiến bạn dễ mắc bệnh gút. Do đó, nếu đã mắc phải căn “bệnh nhà giàu” này bạn tuyệt đối phải kiêng bia rượu.

Cố tính uống bia, rượu sẽ khiến bệnh nặng thêm lên, đau đớn vô cùng.

Người bị béo phì

Bia chứa rất nhiều calo, uống bia trong một thời gian dài có thể khiến cơ thể tích tụ mỡ và xuất hiện “bụng bia”, dẫn đến béo phì. Kết hợp với tác dụng của món ăn, người béo phì không nên uống bia để tránh nguy hiểm cho sức khỏe, mắc các bệnh về huyết áp và tim mạch.

Người bị gan nhiễm mỡ

Tương tự như béo phì, người bị gan nhiễm mỡ uống bia, rượu sẽ làm tăng áp lực lên gan. Uống bia sẽ làm tăng gan nhiễm mỡ, dễ dẫn đến xơ gan…, làm suy giảm nghiêm trọng sức khỏe gan. Do đó, những người mắc bệnh gan không nên uống bia.

Người mắc bệnh tăng nhãn áp, bị cận thị

Đứng vị trí sau “sát thủ hàng đầu” gây mù lòa là đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp chính là nguyên nhân gây mù lòa nhiều thứ hai trên thế giới. Người sử dụng quá nhiều rượu, bia sẽ dễ mắc phải căn bệnh này.

Y học đã chỉ rõ, lượng mentanol có trong rượu, bia có tác dụng phụ gây hại đến võng mạc, trực tiếp cản trở võng mạc sản sinh sắc tố thị giác, dẫn đến khả năng thích ứng với ánh sáng của mắt bị giảm, về lâu dài có thể gây ra mù lòa. Do đó, những bệnh nhân cận thị, mắc bệnh tăng nhãn áp không nên sử dụng quá nhiều rượu, bia.

Phụ nữ mang thai và cho con bú

Đối với phụ nữ trong thời kì mang thai, các chất trong bia rượu có thể thông qua cuống rốn vào trong bào thai, làm ảnh hưởng tới quá trình trưởng thành của thai nhi. Có thể gián tiếp khiến cho thai nhi bị mắc chứng ngộ độc rượu, dễ dẫn đến các hiện tượng như dị dạng, sinh non.

Bia được tạo ra chủ yếu do ủ lên men các nguyên liệu như lúa mạch mà thành, tuy nhiên mạch nha trong đại mạch lại có tác dụng ức chế việc tiết sữa và tái tạo sữa. Vì vậy, phụ nữ đang cho con bú không nên uống nhiều bia, rượu. Người muốn tắt sữa sau khi cai sữa thì nên uống nhiều bia.

Người bị sỏi thận

Trong thành phần làm bia, rượu có chứa một số chất như kali và các loại muối khoáng, có thể khiến cho hạt sỏi bị to lên nhanh chóng. Do đó, bệnh nhân bị sỏi trong hệ tiết niệu nên uống ít hoặc không sử dụng rượu bia.

Người đang uống thuốc

Những người đang uống thuốc kháng sinh, kháng viêm, huyết áp, tiểu đường, thuốc chống đông máu,… nếu uống rượu, bia sẽ gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.

Các loại thuốc tuyệt đối kiêng kỵ với rượu, bia

Các thuốc chống viêm không steroid

Khi bạn sử dụng lâu dài các thuốc chống viêm không steroid, bao gồm cả thuốc không kê đơn (OTC), chẳng hạn thuốc giảm đau như ibuprofen và naproxen có thể làm tăng nguy cơ chảy máu và loét dạ dày. Nếu uống thêm rượu có thể làm cho những tác dụng phụ nặng nề hơn. Hay thuốc acetaminophen có thể ảnh hưởng trực tiếp đến gan và nếu uống thêm rượu thì bạn sẽ khiến gan phải đối diện với nguy cơ bị tổn thương do làm việc quá sức.

Thuốc ngủ

Rượu làm cho tác dụng của thuốc ngủ, cả thuốc kê đơn và không kê đơn phát huy tác dụng mạnh mẽ hơn. Đây không phải là một điều tốt vì đồ uống này có thể gây buồn ngủ, chóng mặt và làm chậm hơi thở khi dùng với thuốc an thần. Ngoài ra, rượu có thể còn làm cho bạn ngủ kéo dài hay gấp đôi lượng thời gian của thuốc an thần, thậm chí làm giảm tác dụng của thuốc. Do vậy, đừng mạo hiểm khi uống thuốc an thần lại uống thêm rượu, dù chỉ là 1,2 ly vì đã có trường hợp quá liều và tử vong từ sự kết hợp này.

Thuốc dị ứng và cảm lạnh

Thuốc dị ứng không kê đơn như benadryl và zyrtec chứa thành phần kháng histamin, một chất có thể gây buồn ngủ quá mức và có thể đặt bạn vào nguy cơ nếu bạn đang lái xe hay vận hành máy móc thiết bị. Nguy cơ này sẽ tăng lên nếu bạn vừa sử dụng thuốc dị ứng vừa uống rượu. Ngay cả các thuốc kháng histamine được quảng cáo là không buồn ngủ (như claritin và allegra) vẫn có thể gây buồn ngủ ở một số người, đặc biệt là khi kết hợp với rượu.

Thuốc kháng histamine cũng được sử dụng trong một số loại thuốc cảm lạnh và cảm cúm như nyquil, một số thuốc hỗ trợ giấc ngủ ban đêm không được dùng chung với rượu. Nếu bạn cần phải uống rượu vì một lý do nào đó khi đang dùng một trong những loại thuốc này thì nên uống một lượng vừa phải và chắc chắn rằng bạn không phải lái xe hay đặt mình vào nguy cơ tai nạn hay chấn thương.

Thuốc hạ huyết áp và cholesterol

Những người dùng thuốc trị bệnh tim mạch như tăng huyết áp, tăng mỡ máu nên thận trọng về việc uống rượu.

Thuốc dùng chữa tăng huyết áp bằng cách làm giảm huyết áp nhưng rượu có thể có tác dụng phụ và làm cho huyết áp xuống quá thấp gây chóng mặt hoặc ngất xỉu.

Còn thuốc hạ cholesterol được chuyển hóa ở gan nên nếu bạn uống rượu thường xuyên hoặc quá mức thì dễ dẫn đến tổn thương gan và chảy máu dạ dày.

Thuốc chống trầm cảm

Cũng giống như thuốc ngủ, thuốc chống trầm cảm có thể gây ra buồn ngủ, chóng mặt và tình trạng này có thể tăng nặng khi người bệnh uống rượu khiến họ đối diện với nguy cơ chấn thương cao như té ngã hay tai nạn xe hơi. Bên cạnh đó, rượu có thể gây ra hiện tượng lưu trữ và làm bệnh trầm cảm tiềm ẩn tồi tệ hơn.

Ngoài ra, người bệnh cần chú ý một loại thuốc ức chế oxidase chống trầm cảm – có thể gây ra vấn đề về tim và huyết áp cao, thậm chí tử vong khi kết hợp với rượu. Do vậy, nếu bạn dùng loại thuốc này thì nên tránh uống rượu hoàn toàn.

Thuốc kháng sinh

Khi kê đơn thuốc kháng sinh, đặc biệt là metronidazole, tinidazole và trimethoprim – sulfamethoxazole, cephalosporin bác sĩ thường cảnh báo bạn không được uống rượu vì rượu có thể nguy hiểm. Nguyên nhân là do những loại thuốc này có chứa các enzyme có tác dụng với rượu và có thể gây ra đau đầu, đỏ bừng mặt, tim đập nhanh, buồn nôn và nôn tồi tệ hơn so với bình thường.

Khuyến cáo được các bác sĩ đưa ra là không nên uống rượu nếu bạn đang dùng kháng sinh. Nếu muốn, bạn nên uống sau 72 giờ sau liều thuốc cuối cùng hay khi cơ thể được chữa khỏi bệnh vì khi phải dùng kháng sinh là cơ thể bạn đang phải chiến đầu với một bệnh nhiễm khuẩn cấp tính.

Nên đeo khẩu trang gì để bảo vệ bản thân trước Omicron? Tư vấn bất ngờ từ chuyên gia Mỹ

Khi biến thể Omicron rất dễ lây lan tiếp tục lan rộng toàn cầu, một số chuyên gia Mỹ cho rằng đã đến lúc phải xem xét lại các khuyến cáo chọn khẩu trang, CNN đưa tin.

Tiến sĩ Leana Wen, bác sĩ cấp cứu và là giáo sư về quản lý và chính sách y tế tại Trường Y tế Cộng cộng Viện Milken, Đại học George Washington, Mỹ, cho biết: “Đây là điều mà các nhà khoa học và các quan chức y tế công cộng đã nói trong nhiều tháng”.

Tiến sĩ Wen giải thích: “Chúng ta cần phải đeo ít nhất một chiếc khẩu trang phẫu thuật ba lớp, còn được gọi là khẩu trang dùng một lần và được bán ở hầu hết các hiệu thuốc và một số cửa hàng tạp hóa và bán lẻ. Bạn có thể đeo khẩu trang vải bên ngoài, nhưng đừng chỉ đeo khẩu trang vải”.

Tốt nhất, ở những nơi đông người, “bạn nên đeo khẩu trang KN95 hoặc N95”, nữ chuyên gia khuyến cáo. Những khẩu trang này vừa vặn hơn và có một số vật liệu nhất định – chẳng hạn như sợi polypropylene – hoạt động như một lớp rào cản ngăn chặn giọt bắn lọt vào mũi hoặc miệng.

Trong những tháng đầu tiên của đại dịch, các chuyên gia y tế Mỹ không khuyến khích công chúng mua khẩu trang N95, vì các chuyên gia y tế đang phải đối mặt với tình trạng thiếu thiết bị bảo hộ cá nhân. Nhưng giờ nguồn cung N95 không còn là vấn đề ở Mỹ, tiến sĩ Wen nói.

Tuy nhiên, hướng dẫn gần đây nhất của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ về việc lựa chọn, đeo, vệ sinh và bảo quản khẩu trang đúng cách đã khuyến cáo mọi người nên tránh khẩu trang N95, thay vào đó, chọn khẩu trang có hai hoặc nhiều lớp vải có thể giặt được, thoáng khí.

CNN đã liên hệ với CDC Mỹ về các khuyến nghị của họ liên quan đến N95 và khẩu trang vải và vẫn đang chờ bình luận.

Erin Bromage, phó giáo sư sinh học tại Đại học Massachusetts Dartmouth, cho biết chúng ta cần thay đổi các khuyến nghị về khẩu trang khi đã hiểu rõ hơn về COVID-19 và cách nó lây lan.

“Có vẻ như … nguyên nhân chính gây nhiễm coronavirus là hít thở chung không khí”, phó giáo sư Bromage nói.

Cựu Tổng Y sĩ Mỹ, Tiến sĩ Jerome Adams, cho biết tuần trước: “Chúng ta cần quảng bá khẩu trang chất lượng cao hơn ở khắp mọi nơi, bởi vì ngay bây giờ một chiếc khẩu trang vải một lớp không thể chống lại Omicron. Chúng ta cần xét nghiệm nhiều hơn. Chúng ta cần khẩu trang tốt hơn. Đó là cách chúng ta vượt qua điều này”.

(Nguồn: CNN)

'Không Thể Tiêm Vaccine Cho Cả Hành Tinh Mỗi 6 Tháng'

Hôm 4/1, người phát triển ra một trong những loại vaccine COVID-19 được sử dụng nhiều nhất trên thế giới thừa nhận rằng, việc liên tục cung cấp liều vaccine tăng cường cho người dân hai lần mỗi năm là một biện pháp “không bền vững”.

Chia sẻ với The Telegraph trong một cuộc phỏng vấn vào hôm thứ Ba (4/1), ông Andrew Pollard - một trong những người phát triển vaccine Oxford AstraZeneca phòng COVID-19 - nhận xét: “Chúng ta không thể tiêm phòng cho cả hành tinh cứ 6 tháng một lần”.

Thay vào đó, các nhà hoạch định chính sách nên cố gắng “nhắm mục tiêu đến những người dễ bị tổn thương”, hơn là cung cấp liều vaccine tăng cường cho bất kỳ ai từ 12 tuổi trở lên, theo ông Pollard. Ông cũng là người phụ trách Ủy ban hỗn hợp về tiêm chủng và chủng ngừa của Vương quốc Anh. Ông tiếp tục nhận định, cần thu thập thêm dữ liệu về việc “liệu ​​những người dễ bị tổn thương có cần liều bổ sung hay không, khi nào và tần suất ra sao”.

Tuyên bố này được đưa ra khi một số quốc gia, bao gồm cả Israel, đang bắt đầu hoặc đang cân nhắc tiêm liều vaccine COVID-19 thứ 4 cho người dân. Hôm thứ Hai (3/1), các quan chức Israel bắt đầu cung cấp liều vaccine tăng cường cho tất cả các nhân viên y tế và cá nhân từ 60 tuổi trở lên.

Ở Israel, liều tăng cường quyết định giá trị thời hạn với hộ chiếu vaccine COVID-19 của các cá nhân - còn được gọi là "thẻ xanh" - được sử dụng để người dân có thể đến một số địa điểm nhất định. Năm ngoái, các nhà chức trách nước này đã thông báo rằng, thẻ xanh COVID-19 sẽ hết hạn nếu người dân không được tiêm nhắc lại trong vòng 6 tháng kể từ khi tiêm liều vaccine thứ 2.

Hồi cuối tháng Chạp, Bộ trưởng Y tế Đức là ông Karl Lauterbach nói với đài truyền hình ZDF rằng, người Đức “sẽ cần tiêm mũi vaccine thứ tư” để phòng COVID-19 trong những tháng tới. Trong khi đó, các nhà chức trách ở Hà Lan tuần trước khẳng định rằng, họ đã mua đủ liều vaccine để cung cấp thêm 3 mũi tiêm tăng cường cho người dân, cho đến năm 2023.

Trong cuộc phỏng vấn hôm 4/1, ông Pollard nói: “Đến một thời điểm nào đó, xã hội phải cởi mở hơn. Khi chúng ta mở cửa, sẽ có một khoảng thời gian bị nhiễm bệnh, đó là lý do tại sao mùa đông có lẽ không phải là thời điểm tốt nhất. Nhưng đó là quyết định của các nhà hoạch định chính sách, không phải các nhà khoa học. Cách tiếp cận của chúng ta phải thay đổi, [từ việc] dựa vào vaccine và mũi tăng cường. Rủi ro lớn nhất vẫn là những người chưa được tiêm phòng”.

Ông nói thêm, Vương quốc Anh không nên tuân theo một cách mù quáng các chính sách tiêm nhắc lại đã được thực hiện hoặc hiện đang được đề xuất ở Đức hay ở Israel.

Kể từ khi biến thể đột biến mạnh Omicron lần đầu tiên được phát hiện vào tháng 11/2021, dữ liệu của Tổ chức Y tế Thế giới cho thấy, biến thể đã lan truyền nhanh chóng và xuất hiện ở ít nhất 128 quốc gia. Biến thể này đã gây ra tình thế khó xử cho nhiều quốc gia và những nước đang tìm cách khởi động lại nền kinh tế và cuộc sống của họ, sau gần 2 năm bị gián đoạn vì COVID.

Nhưng ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy, biến thể Omicron đang ảnh hưởng đến đường hô hấp trên, gây ra các triệu chứng nhẹ hơn so với các biến thể trước đó. Chủng mới này của virus Corona Vũ Hán đã tạo ra "sự tách biệt" giữa số ca bệnh tăng cao và tỷ lệ tử vong thấp ở một số nơi, một quan chức của WHO cho biết hôm 4/1.

Du Miên - NTD Việt Nam

Da gà, Tưởng Mỡ Màng Nhưng Lại Tốt Cho Sức Khỏe
LOS ANGELES, California (NV) – Có rất nhiều loại thực phẩm từ lâu đã nổi tiếng có thể giúp hỗ trợ và tăng cường sản xuất collagen tự nhiên bao gồm trái cây và rau. Nhưng ít ai biết, da gà cũng giúp tăng cường sản xuất collagen!

Ngoài việc nạp các thực phẩm giàu các chất chống oxy hóa để cung cấp collagen cho các tế bào, bạn cũng có thể xem xét thịt bò, gà hoặc cá và bổ sung collagen thủy phân peptide. Trong đó, gà là thực phẩm được nhiều người ăn kiêng ưa dùng vì thịt trắng, ít mỡ lại tốt cho sức khỏe.

Nhưng khi ăn, chúng ta lại hay có quan niệm sai lầm là để tăng lượng collagen thì chỉ ăn ức gà mà loại bỏ luôn cả xương và cả da vì lo sợ chứa nhiều cholesterol và mỡ màng nhiều.

Bạn đừng lo vì thật ra da gà lại có rất nhiều lợi ích tăng cường sự phát triển collagen và cực kỳ tốt cho sức khỏe, theo trang mạng MindBodyGreen.

Tại sao nên ăn cả da gà

Theo cuộc nghiên cứu mang tên “Poultry Science” được đăng trên tạp chí PubMed năm 2003, da gà là nguồn cung cấp collagen có phẩm chất cao. Cụ thể, da gà chứa khoảng 55% nước, 35% mô liên kết, chủ yếu là collagen, 5% đến 10% chất béo và 0.5% khoáng chất và tùy thuộc vào cách bạn chế biến.

Và đừng quên, collagen giúp tạo nên cấu trúc của làn da của chúng ta – thông qua các nguyên bào sợi của tế bào, mặc dù mức độ tự nhiên giảm dần theo tuổi tác. Từ đây, bạn sẽ thấy được sự tương đồng giữa làn da của con người và động vật là hoàn toàn hợp lý.

Ngoài ra, gân và dây chằng cũng có rất nhiều trong mô liên kết. Trên thực tế, nghiên cứu “Atern Ther Health Med” được phát hành năm 2019 đã chứng minh rằng sụn gà được xem như một nguồn collagen để giúp khớp khỏe mạnh và hoạt động thoải mái.

Một nghiên cứu khác cho thấy phụ nữ trong độ tuổi từ 20 đến 35 tuổi ăn sụn gà ít nhất hai lần một tuần có sự cải thiện lớn ở làn da, hạn chế sự lão hóa, giảm nếp nhăn và tăng cường collagen tự nhiên.

Nếu bạn đang ăn ức gà không xương, không da, tức là bạn đang không tiêu thụ sụn giàu collagen đó. Dù ức gà vẫn là một nguồn cung cấp protein tốt nhưng nếu bạn đang hy vọng có thể thu được lợi ích từ việc bổ sung collagen, thì đừng bỏ qua phần da gà.

Da gà cung cấp lượng collagen dồi dào cho cơ thể. (Hình: Anna Tis/Pexels)
Ngoài ra, bạn nên chú ý nên chọn gà hữu cơ, không tiêm chất bảo quản, được nuôi thả trên đồng cỏ để đem lại sức khỏe tốt nhất.

Nói tóm lại, có rất nhiều loại thực phẩm có thể giúp hỗ trợ sản xuất collagen cho cơ thể, chỉ là bạn hãy bảo đảm không vô tình loại bỏ nguồn giàu collegen nhất.

Và với thịt gà, hãy giữ phần da lại để có thể cung cấp cho bạn nhiều collagen hơn nữa. (KD) [qd]

Thời Đại Của Thiết Bị Y Khoa Tân Kỳ

Hôm thứ Ba vừa qua một bản tin ngắn được đăng trên trang web của Nasdaq cho hay hãng Neuralink, một hãng chuyên chế tạo các tế bào điện tử, hay còn gọi là các con “chip” điện tử, vừa tuyên bố họ đã thành công trong việc chế tạo một con “chip” điện tử có thể gài vào trong thân thể con người.

Loại “chip” này là loại “chip” theo kỹ thuật mới gọi là Artificial Intelligence, mà nói theo tiếng Việt là “bộ não nhân tạo”.

Nghe tên hãng Neuralink chắc ít ai biết tới. Ông chủ của hãng chính là Elon Musk, cũng là chủ nhân ông của hãng xe Tesla, và cũng là chủ hãng SpaceX. Anh chàng này coi vậy mà quá giỏi. Làm đủ thứ chuyện. Năm nay anh chàng 50 tuổi. Không chỉ thò tay vô kỹ nghệ xe hơi, anh chàng còn xía vô kỹ thuật không gian, và giờ đây là cả thiết bị y khoa, tiếng Mỹ gọi là Medical Device, mà thiết bị y khoa này không phải là những loại bình thường lâu nay, mà là thiết bị y khoa ... tân kỳ.

Tại sao lại gọi là tân kỳ?

Lâu nay ngành Medical Device của Mỹ đã sáng chế, phát minh ra rất nhiều thứ để giúp chữa bịnh cho các bịnh nhân.

Medical Device cũng nằm dưới sự quản lý của FDA, nhưng ít ai biết đến. Thường thì chúng ta chỉ biết các hãng dược phẩm bào chế ra thuốc men để trị bịnh này, bịnh kia, và chịu sự quản lý của FDA. Medical Device không bào chế thuốc, nhưng tìm tòi và sản xuất ra các thiết bị chữa bịnh, hay chẩn đoán bịnh.

Những năm gần đây, chúng ta thường nghe nói về chuyện bác sĩ “thông tim”, chữa trị các bịnh về tim, v..v... rất hay. Nhưng ít ai biết là nhờ các hãng Medical Device sáng chế ra các ống nhỏ còn hơn sợi dây, cỡ như mạch máu để bác sĩ đưa vào trong người bịnh nhân, nối các mạch máu, hay thông các mạch máu, v..v... Nhờ vậy mà cứu nhiều bịnh nhân bị nghẽn mạch máu, hay bị các động mạch vành tim chai cứng.

Những thứ này đã hay rồi, giờ lại có thứ tân kỳ hơn. Medical Device kết hợp với ... kỹ nghệ tân tiến, của các con “chip” điện tử, hay các vi mạch điện tử trong các máy điện toán. Không những thế, các con “chip” điện tử đời nay đã tiến đến bậc được xem là “bộ não nhân tạo” (artificial intelligence) khi có thể nhận biết vạn vật xung quanh.

Và đó là chuyện mà Elon Musk đã làm. Trả lời phỏng vấn với báo Journal, Elon Musk cho biết Neuralink đang chờ sự chấp thuận của FDA cho thiết bị mới này. Theo Elon Musk, anh chàng mong rằng Neuralink sẽ là công ty đầu tiên có thiết bị đưa vào con người có thể giúp những người đã bị liệt, tủy sống đã bị hư, hồi phục trở lại hoạt động như người bình thường. Elon Musk cho biết thêm kết quả thử lâm sàng rất thành công. Neuralink đã thử trên những chú khỉ và thấy các chú khỉ này thậm chí còn có thể chơi ... trò chơi điện tử (video games).

Chưa biết FDA sẽ chấp thuận hay không. Nhưng rõ ràng một thời đại tân kỳ mới đang đến trong lịch sử loài người. Từ những thiết bị như một cái ống nhỏ xíu được đưa vào trong mạch máu, đến những tế bào điện tử nhỏ tí xíu đưa vào trong lỗ tai thay cho màn nhĩ, rồi những giọt tinh thể nhỏ vào mắt thay cho những cặp kính lão, thì bây giờ sắp sửa đến những tế bào điện tử thay cho tế bào thần kinh của loài người.

Sưu tầm

GIẢM CÂN CẤP TỐC TRONG VÒNG MỘT TUẦN
Bảo Khôi

Bạn sắp di dự đám cưới, hoặc tham dự một sự kiện quan trọng diễn ra trong tuần tới mà áo dài, áo đầm mặc không vừa, quần kéo lên không nổi vì bụng quá bự. Làm sao đây?

Tuyệt đối không được nhịn, bỏ bữa. Kế hoạch ăn kiêng cho phép bạn ăn đầy đủ ba bữa mỗi ngày, thậm chí còn có thêm các bữa nhẹ. Theo Woman & Home.

Để giảm cân trong một khoảng thời gian ngắn, bạn chỉ cần giữ lượng calorie ở mức thấp. Đơn giản là các bữa ăn của bạn sẽ có ít chất béo, ít carbs, nhưng nhiều thực phẩm tốt cho sức khỏe. Tuy vậy, bạn vẫn cảm thấy no và hài lòng nhờ lượng protein cao và nhiều rau quả giàu chất xơ. Trong thời gian này, bạn không nên uống thức uống có đường. Tốt nhất bạn nên uống vài lít nước mỗi ngày. Ngoài ra, bạn có thể cho phép mình uống một số loại trà thảo mộc, trà đen và cà phê không đường.

Trứng và các loại rau xanh cũng là một bữa điểm tâm tuyệt vời. Minh họa: Unsplash


Bữa điểm tâm:

Buổi sáng bạn có thể dùng điểm tâm với yến mạch, trái cây, sữa chua ít béo. Nếu ngán, bạn cho tất cả vào trộn đều, hoặc xay sinh tố uống. Trứng và các loại rau xanh cũng là một bữa điểm tâm tuyệt vời. Một lát bánh mì nướng, một trái trứng ốp la, hoặc luộc chín, một ít măng tây nữa là đủ cho bữa sáng lành mạnh.

Sau bữa sáng… nhẹ nhàng này, bạn có thể ăn tiếp bữa nhẹ khác, là trái cây tươi. Trái cây thì bạn ăn tùy thích. Bạn cũng có thể cho một số trái cây vào xay uống. Hoặc đơn giản chỉ cần một trái chuối giữa hai bữa sáng và trưa là đủ. Nhớ là bữa nhẹ này nên cách giờ ăn trưa khoảng một tiếng, để bao tử còn có thời gian để tiêu hóa.

Bữa trưa

Cá ngừ hoặc gà là thành phần cung cấp protein cho bữa trưa của bạn, cộng với một dĩa salad lớn, gồm các thứ rau mà bạn thích. Thời gian này, bạn quên đi các chất béo xấu như phô mai và mì ống. Có thể bơ và khoai lang có chất béo tốt, nhưng đừng ăn nhiều.

Bữa ăn trưa này sẽ khiến bạn mau đói. Đã có bữa ăn nhẹ cho bạn đây, là trái cây, hoặc các loại hạt như hạt như hướng dương, óc chó, hạnh nhân,… Những loại hạt này có hàm lượng chất béo cao hơn, nhưng ở mức độ vừa phải, rất tốt cho bạn.


Có thể dùng ít carbs như mì làm từ lúa mì nguyên cám hoặc một miếng beefsteak nạc cho bữa tối. Minh họa: Pixabay

Bữa tối

Bữa tối tương tự như bữa trưa, cũng là ít cá hoặc ức gà và một dĩa rau lớn, ít củ luộc như củ dền, và nửa trái bơ cũng là lựa chọn tốt. Một đĩa salad lớn với nhiều thành phần như rau, củ dền hoặc bơ là lựa chọn tốt. Thời điểm này, bạn có thể dùng ít carbs như mì làm từ lúa mì nguyên cám hoặc một miếng beefsteak nạc.

Bên cạnh thực đơn trên, bạn cố gắng luyện tập. Huấn luyện viên Chloe Twist nói với Woman & Home: “Trong khi dinh dưỡng là khía cạnh quan trọng nhất của việc giảm cân, hình thức tập thể dục mà bạn chọn để có thể tác động lớn đến tốc độ giảm cân.”

Trên đây chỉ là thực đơn cho bạn giảm cân cấp tốc để mặc vừa đồ đẹp. Về lâu dài, bạn cần áp dụng phương pháp khác.

Giờ là lúc bạn thử cách giảm cân trong vòng vài ngày và nói cho chúng tôi biết kết quả thế nào nhé!

Báo Khôi - Saigon Nhỏ

Người Đầu Tiên Trên Thế Giới Được Chữa Khỏi Bệnh Tiểu Đường



Ông Brian Shelton

NGƯỜI ĐẦU TIÊN TRÊN THẾ GIỚI ĐƯỢC CHỮA KHỎI BỆNH TIỂU ĐƯỜNG
Thiên Nhan

Sau gần nửa năm điều trị, lượng đường huyết của ông Brian Shelton đã được kiểm soát tốt. Bệnh nhân này có thể là người đầu tiên trên thế giới được chữa khỏi tiểu đường.

40 năm trong cuộc đời Brian Shelton là những tháng ngày sống chung với tiểu đường type I - căn bệnh tưởng chừng như không bao giờ khỏi. Lượng đường trong máu của Shelton giảm mạnh bất ngờ và ông sẽ bất tỉnh. Nam bệnh nhân từng lao thẳng xe máy vào tường, ngất xỉu trong sân nhà khách hàng khi đang giao thư.

Vì những tai nạn bất ngờ do bệnh tiểu đường gây nên, bác sĩ của Shelton yêu cầu ông nghỉ hưu ở tuổi 57, sau 1/4 thế kỷ làm việc trong ngành bưu điện.

Vợ cũ, bà Cindy Shelton, đã đưa Shelton về nhà của bà ở Elyria, Ohio, Mỹ, vì không yên tâm khi để ông sống một mình.

Đầu năm 2021, bà tình cờ phát hiện Vertex Pharmaceuticals tuyển tình nguyện viên mắc tiểu đường type I tham gia thử nghiệm lâm sàng thuốc điều tri. Shelton đã đăng ký và ông là người đầu tiên.

“Như một phép màu”

Đây là lời chia sẻ của ông Shelton khi biết tin mình đã khỏi tiểu đường type I. “Nó như một phép màu và tôi được sống lại cuộc đời mới”, nam bệnh nhân chia sẻ.

Ngày 29/6, ông được truyền tế bào gốc, bổ sung tế bào insulin bị thiếu hụt. Giờ đây, cơ thể của ông đã tự kiểm soát được lượng insulin và đường huyết.

Với kết quả này, ông Shelton, hiện 64 tuổi, có thể là người đầu tiên được chữa khỏi tiểu đường type I - căn bệnh vốn được xem là mạn tính. Phương pháp điều trị hoàn toàn mới và được kỳ vọng sẽ giúp ít nhất 1,5 triệu người Mỹ đang mắc tiểu đường type I khỏi bệnh.

Vài ngày sau khi rời bệnh viện, ông được đo lượng đường trong máu. Kết quả rất hoàn hảo. Ngay cả khi ăn xong, lượng đường huyết vẫn ở mức bình thường.

Điều đó khiến Shelton vỡ òa trong hạnh phúc: "Tôi không biết nói gì ngoài lời cảm ơn".



Ông Shelton đã khóc trong hạnh phúc khi thấy lượng đường huyết không thay đổi sau bữa ăn. Ảnh: Amber Ford/New York Times.

Phương pháp tế bào gốc mà Vertex Pharmaceuticals phát hiện được đặt tên là VX-880.

5 năm trước khi điều trị, ông Shelton trải qua 5 lần nhập viện, nguy kịch vì lượng đường trong máu quá thấp. Ông đã tiêm 34 đơn vị insulin mỗi ngày vào máu nhưng cơ thể không thể tự tạo ra chất này.

Vào tháng 10, Vertex công bố kết quả thử nghiệm lâm sàng khả quan. 90 ngày sau khi truyền dịch, bệnh nhân dung nạp tốt. Nó giúp giảm 91% nhu cầu insulin hàng ngày của bệnh nhân và phục hồi quá trình sản xuất insulin.

Các chuyên gia về bệnh tiểu đường rất ngạc nhiên trước phát hiện này, song, họ cũng khuyến cáo chúng ta cần thận trọng. Nghiên cứu của Vertex Pharmaceuticals vẫn đang được tiến hành và sẽ kéo dài 5 năm với 17 tình nguyện viên mắc tiểu đường type I nghiêm trọng tham gia. Dự án này không nhằm mục đích điều trị tiểu đường type II.

Tiến sĩ Irl Hirsch, chuyên gia về bệnh tiểu đường tại Đại học Washington, người không tham gia nghiên cứu, cho biết: “Chúng tôi đã tìm kiếm điều này trong nhiều thập kỷ. Tôi rất chờ mong và hy vọng nó sẽ được nhân rộng”.

Vị chuyên gia cũng muốn biết liệu phương pháp này có tiềm ẩn các tác dụng phụ hay không và tế bào được tạo ra tồn tại suốt đời hay cần phụ thuộc điều trị.

Tiến sĩ Peter Butler, chuyên gia về bệnh tiểu đường tại Đại học California, Los Angeles, người cũng không tham gia vào nghiên cứu, đồng ý với TS Irl khi đưa ra các khuyến cáo tương tự: “Đây là kết quả đáng chú ý. Nó có thể đẩy lùi bệnh tiểu đường bằng cách trả lại cho bệnh nhân những tế bào mà họ bị thiếu”.

Kết quả này là công trình kéo dài 30 năm tìm tòi của nhà sinh vật học Doug Melton, chuyên gia tại Đại học Harvard.

"Căn bệnh khủng khiếp”

TS Melton không có khái niệm về bệnh tiểu đường cho đến năm 1991, khi đứa con trai 6 tháng tuổi của ông - Sam - bắt đầu run rẩy, nôn mửa và thở từng hơi khó nhọc. “Con tôi bị ốm rất nặng, bác sĩ không biết cháu bị bệnh gì. Tôi đã đưa con đến Bệnh viện Nhi Boston và xét nghiệm nước tiểu cho thấy cháu bị tiểu đường”, ông kể lại.


Con trai của TS Doug Melton, Đại học Harvard, bắt đầu xuất hiện các triệu chứng của tiểu đường type I khi mới 6 tháng tuổi. Điều đó khiến ông quyết tâm đi tìm cách chữa trị căn bệnh này. Ảnh: Kayana Szymczak/The New York Times.

Tiểu đường type I xảy ra khi hệ miễn dịch của cơ thể phá hủy các tế bào insulin từ tuyến tụy. Triệu chứng bệnh thường bắt đầu ở tuổi 13 hoặc 14. Không như tiểu đường type II (vốn mắc phải do lối sống, rối loạn chuyển hóa khi trưởng thành), type I gây tử vong nhanh chóng nếu bệnh nhân không được tiêm insulin.

“Đây là căn bệnh khủng khiếp”, TS Butler nói.

Tiểu đường cũng là nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa ở Mỹ. Bệnh nhân còn đối mặt nguy cơ suy thận, phải cắt cụt chân và tử vong ngay trong đêm nếu lượng đường trong máu của họ giảm mạnh khi ngủ. Bệnh tiểu đường làm tăng đáng kể khả năng bị đau tim, đột quỵ, gây suy yếu hệ miễn dịch.

Theo TS Buller, tiểu đường cũng là một trong những nguyên nhân khiến một số người đã tiêm đủ liều vaccine Covid-19 vẫn tử vong khi nhiễm bệnh. Chưa kể, chi phí tiêm insulin rất cao, trở thành gánh nặng của tất cả bệnh nhân.

Cách chữa trị duy nhất có hiệu quả là cấy ghép tuyến tụy hoặc các cụm tế bào sản xuất insulin (còn gọi là tế bào tiểu đảo Langerhans) từ người hiến tặng. TS Ali Naji, Đại học Pennsylvania, là người tiên phong trong việc cấy ghép các tế bào tiểu đảo Langerhans. Ông đang là điều tra viên chính trong dự án thử nghiệm với bệnh nhân Sheton. Vị chuyên gia cho hay tỷ lệ người hiến tặng rất hiếm khiến phương pháp này gần như bất khả thi với đa số bệnh nhân.

Những manh mối đầy hy vọng

TS Melton và vợ Gail O'Keefe trải qua nhiều tháng chăm sóc con trai mắc căn bệnh bẩm sinh đáng sợ này. Bà Gail phải châm vào ngón tay, chân của Sam để kiểm tra lượng đường huyết 4 lần/ngày. Sau đó, bà sẽ tiêm insulin cho cậu bé. Với một đứa trẻ 6 tháng tuổi như Sam, insulin thậm chí còn không được bán đúng liều. Họ phải mua liều của người lớn và pha loãng trước khi tiêm.

Chị gái của Sam, Emma, hơn em trai 4 tuổi, cũng mắc phải căn bệnh này và xuất hiện triệu chứng vào năm 14 tuổi.

TS Melton từng nghiên cứu sự phát triển của loài ếch nhưng ông quyết định từ bỏ công việc này, vùi đầu vào con đường tìm cách chữa trị bệnh tiểu đường. Ông sử dụng các tế bào gốc phổi, có khả năng trở thành bất kỳ tế bào nào trong cơ thể. Mục đích của ông là biến chúng thành các tế bào nhỏ để chữa trị cho bệnh nhân.

Nhưng vấn đề không dễ dàng như vậy. Quy định của Mỹ là cấm sử dụng, nghiên cứu phôi thai người. Vì vậy, TS Melton tách dự án khỏi Đại học Harvard và nhận tài trợ từ Viện Y khoa Howard Hughes. Ông ước tính chi phí dành cho dự án này khoảng 50 triệu USD trong hơn 20 năm, mục tiêu cuối cùng là chuyển đổi thành công tế bào gốc thành tế bào tiểu đảo tủy.

Thách thức tiếp theo là tìm ra chuỗi hóa học kết nối hai tế bào. Nó diễn ra khá chậm chạp với nhiều năm không mang lại kết quả.

Một buổi tối vào năm 2014, TS Felicia Pagliuca, thành viên dự án, cho thuốc nhuộm vào chất lỏng chứa các tế bào gốc đang phát triển. Chất lỏng lập tức chuyển sang màu xanh lam, báo hiệu sự chuyển đổi thành tế bào insulin. Màu xanh ngày càng đậm hơn khiến cô sung sướng. Lần đầu tiên, họ tạo thành công các tế bào tiểu đảo từ tế bào gốc phổi.

Cả phòng thí nghiệm ăn mừng. Những thành viên đội mũ len màu xanh dương tự làm với 5 vòng tròn đỏ, vàng, lục, lam, tím, tượng trưng cho 5 giai đoạn mà tế bào gốc phải trải qua để trở thành tế bào tiểu đảo. Họ đã luôn hy vọng nhìn thấy màu tím nhưng các thí nghiệm mắc kẹt ở màu xanh lá cây.

TS Melton biết mình cần thêm người để sản xuất thành công loại thuốc chữa tiểu đường. Vậy là, ông thành lập công ty Semma vào năm 2014, được đặt tên dựa trên hai con của mình.


Thử nghiệm lâm sàng thuốc chữa tiểu đường type I của Vertex đang có 17 người. Ảnh: The New York Times.

Họ mất 5 năm để nuôi cấy thành công số lượng lớn tế bào tiểu đảo. Cùng thời điểm, một công ty do chuyên gia về liệu pháp gene Bastiano Sanno đứng đầu đã thử nghiệm các tế bào của mình trên chuột và phát hiện chúng chữa khỏi tiểu đường ở loài gặm nhấm.

Cả hai kết hợp và lên kế hoạch thử nghiệm lâm sàng trên người, nộp đơn lên FDA để phê duyệt.

Tháng 4/2019, tại cuộc họp ở Bệnh viện Đa khoa Massachusetts, TS Melton tình cờ gặp đồng nghiệp cũ - GS.TS David Altshuler, Phó giám đốc Viện Broad, Giám đốc Khoa học của Vertex Pharmaceuticals. Ông Melton giới thiệu “kỳ quan” mà họ đã tạo ra - lọ thủy tinh nhỏ có “viên tế bào” màu tím sáng lấp lánh.

Cơ hội đã đến.

Sau 8 tuần họp, đàm phán, Vertex mua lại Semma với giá 950 triệu USD, TS Sanna trở thành Phó chủ tịch. Tuy nhiên, giá điều trị của phương pháp vẫn rất đắt đỏ. Loại thuốc mới phát hiện cũng khó sản xuất. Thách thức của Vertex là đảm bảo quy trình sản xuất ở mọi lúc mọi nơi và tế bào an toàn khi tiêm vào cơ thể bệnh nhân. Vì vậy, các nhân viên làm việc trong điều kiện vô trùng nghiêm ngặt.

Chưa đầy hai năm sau, FDA đã cho phép Vertex thử nghiệm lâm sàng trên người và ông Shelton là bệnh nhân đầu tiên.

Giống những bệnh nhân được cấy ghép tuyến tụy, Shelton phải dùng thuốc ức chế miễn dịch. Ông cho rằng nó không gây tác dụng phụ và thấy chúng ít nguy hiểm hơn nhiều so với việc liên tục theo dõi lượng đường trong máu, tiêm insulin. Sau khi được điều trị bằng phương pháp mới, Shelton vẫn phải duy trì thuốc ức chế hệ miễn dịch để ngăn cơ thể đào thải các tế bào mới.

Tuy nhiên, điều này khiến TS John Buse, Đại học North Carolina, người không tham gia nghiên cứu, cảnh báo bệnh nhân cần dừng dùng thuốc. Nó giúp đánh giá chính xác lợi ích của phương pháp truyền tế bào tiểu đảo và ngăn biến chứng tiềm ẩn của thuốc ức chế hệ miễn dịch.

Hiện tại, ông Shelton là người đầu tiên được báo cáo kết quả từ dự án thử nghiệm lâm sàng VX-880. Nhóm tác giả sẽ tiếp tục và họ tin tưởng vào điều này. Thời gian sẽ là câu trả lời cho tất cả.

Thiên Nhan - Báo Mới

Mất Bao Lâu Và Ăn Gì Đễ Phục Hồi Sau Khi Mắc Covid?




MẤT BAO LÂU VÀ ĂN GÌ ĐỂ PHỤC HỒI SAU KHI MẮC COVID?
BBC News

Nhà báo Sue Quinn viết trên BBC Food về nhu cầu ăn các thực phẩm bổ dưỡng để phục hồi sau khi bạn mắc Covid.

Bài báo trích lời GS Philip Calder, chuyên gia về dinh dưỡng miễn dịch, khoa Y ĐH Southampton, nói rằng protein rất quan trọng để phục hồi cơ bạn bị teo đi khi mắc bệnh.

Ngoài ra là các loại vitamin A, C, D, E, B6, B9 (folate) và B12, giúp khôi phục hệ miễn dịch. Các chất khoáng cần thiết có kẽm, đồng, selenium và sắt.

Nếu không ăn đủ các trái cây, rau và thịt, sữa có sẵn các chất này, bạn cần uống vitamin D (10 microgram một ngày) nhất là trong các tháng mùa đông.

Vitamin B12 thì chỉ có trong sản phẩm từ động vật, nên nếu bạn là người ăn chay thì cần mua vitamin này dạng thuốc để uống bổ trợ.

Toàn bài tiếng Anh có ở đây.

Trước đó BBC đã đăng:

Covid-19 chỉ xuất hiện vào cuối năm 2019, nhưng đã có những dấu hiệu rằng có thể mất một thời gian dài để một số bệnh nhân hồi phục hoàn toàn.

Thời gian phục hồi sẽ phụ thuộc vào mức độ bạn ốm yếu thế nào. Một số người sẽ khỏi nhanh chóng, nhưng đối với những người khác, nó có thể để lại những vấn đề kéo dài.

Tuổi tác, giới tính và các vấn đề sức khỏe khác đều làm tăng nguy cơ bệnh trở nặng hơn.

Việc điều trị càng xâm lấn trong thời gian càng lâu thì khả năng phục hồi càng chậm.

Nếu tôi chỉ có triệu chứng nhẹ thì sao?


Hầu hết những người mắc Covid-19 sẽ chỉ phát triển các triệu chứng chính - ho hoặc sốt. Nhưng họ có thể cảm thấy đau nhức cơ thể, mệt mỏi, đau họng và đau đầu.

Bắt đầu là ho khô, nhưng một số người cuối cùng sẽ bắt đầu ho ra chất nhầy có chứa tế bào phổi chết gây ra do virus.

Những triệu chứng này được điều trị bằng nghỉ ngơi trên giường, uống nhiều nước và uống giảm đau như paracetamol.

Những người có triệu chứng nhẹ có thể phục hồi tốt và nhanh chóng.

Cơn sốt sẽ thuyên giảm trong vòng chưa đầy một tuần, mặc dù ho có thể kéo dài. Một phân tích của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) dựa trên các dữ liệu Trung Quốc cho biết trung bình phải mất hai tuần để phục hồi.

Nếu tôi có các triệu chứng nghiêm trọng hơn thì sao?

Bệnh có thể trở nên nghiêm trọng hơn nhiều đối với một số người. Điều này có xu hướng xảy ra trong khoảng ngày thứ bảy hoặc mười sau khi nhiễm bệnh.

Sự thay đổi này có thể đột ngột. Hơi thở trở nên khó khăn và phổi bị viêm. Điều này là do mặc dù hệ thống miễn dịch của cơ thể đang cố gắng chống lại - nó thực sự phản ứng thái quá và cơ thể bị tổn thương.

Một số người sẽ cần phải ở trong bệnh viện để được hỗ trợ thở oxy.

Bác sỹ Sarah Jarvis nói: "Việc khó thở có thể mất một thời gian đáng kể để cải thiện ... cơ thể đang chống lại viêm nhiễm."

Bà nói rằng có thể mất hai đến tám tuần để hồi phục, với sự mệt mỏi kéo dài.

Nếu tôi cần chăm sóc đặc biệt thì sao?

WHO ước tính cứ một trong 20 người sẽ cần điều trị chăm sóc tích cực, có thể bao gồm được dùng thuốc an thần và đặt máy thở.

Sẽ mất thời gian để phục hồi từ trong phòng chăm sóc đặc biệt hoặc chăm sóc tích cực (ICU), bất kể bệnh gì. Bệnh nhân được chuyển đến một phòng bệnh thông thường trước khi về nhà.

Bác sĩ Alison Pittard, Trưởng khoa Chăm sóc Chuyên sâu, cho biết có thể mất 12 đến18 tháng để trở lại bình thường sau bất kỳ giai đoạn nào trong phòng điều trị đặc biệt.

Nằm một thời gian dài trên giường bệnh viện dẫn đến mất khối lượng cơ bắp. Bệnh nhân sẽ yếu và cơ bắp sẽ mất thời gian để hồi phục lại. Một số người sẽ cần vật lý trị liệu để đi lại được.

Do những gì cơ thể trải qua trong ICU, cũng có khả năng người bệnh sẽ bị mê sảng và rối loạn tâm lý.

"Có vẻ như có một yếu tố được thêm vào với căn bệnh này - sự mệt mỏi do virus chắc chắn là một yếu tố rất lớn", Paul Twose, nhà vật lý trị liệu tại Hội đồng Y tế Đại học Cardiff và Vale University Health Board nói.

Đã có báo cáo từ Trung Quốc và Ý về tình trạng yếu toàn thân, khó thở sau bất kỳ mức độ gắng sức nào, ho dai dẳng và thở không đều. Cộng thêm cần ngủ nhiều.

"Chúng tôi biết bệnh nhân mất một khoảng thời gian đáng kể, có khả năng nhiều tháng, để hồi phục."

Nhưng thật khó để khái quát điều này. Một số người chỉ mất thời gian tương đối ngắn trong phòng chăm sóc đặc biệt, trong khi một số khác phải thở máy trong nhiều tuần.

Coronavirus sẽ ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe của tôi?


Phòng phục hồi chức năng cho bệnh nhân Covid-19 tại Pháp

Chúng ta không biết chắc chắn vì không có dữ liệu dài hạn, nhưng chúng ta có thể xem xét các điều kiện khác.

Hội chứng suy hô hấp cấp tính (được gọi là Ards) phát triển ở những bệnh nhân có hệ thống miễn dịch bị suy giảm quá mức, gây tổn thương cho phổi.

"Có dữ liệu tin cậy rằng, thậm chí sau 5 năm, mọi người có thể gặp khó khăn về thể chất và tâm lý", ông Twose nói.

Bác sĩ James Gill, bác sĩ đa khoa và giảng viên tại Trường Y khoa Warwick, cho biết mọi người cũng cần hỗ trợ về sức khỏe tâm thần để cải thiện khả năng phục hồi.

"Bạn đang cảm thấy khó thở, sau đó bác sĩ nói 'Chúng tôi cần cho bạn thở máy. Chúng tôi cần đưa bạn vào giấc ngủ. Bạn có muốn nói lời tạm biệt với gia đình không?'.

"PTSD [rối loạn căng thẳng sau chấn thương] ở những bệnh nhân nặng nhất này không có gì đáng ngạc nhiên. Sẽ có những vết sẹo tâm lý đáng kể cho nhiều người."

Vẫn có khả năng thậm chí một số trường hợp nhẹ vẫn gặp phải vấn đề sức khỏe lâu dài - chẳng hạn như mệt mỏi.

Có bao nhiêu người đã hồi phục?

Lấy một con số chính xác là khó khăn.

Tính đến ngày 15/4, Đại học Johns Hopkins báo cáo khoảng 500.000 người đã khỏi bệnh trong số hai triệu người mắc bệnh.

Nhưng các quốc gia sử dụng các phương pháp ghi dữ liệu khác nhau. Một số không công bố số liệu phục hồi và nhiều người nhiễm bệnh nhẹ sẽ bị bỏ qua.
Các mô hình toán học đã ước tính khoảng 99-99,5% số người nhiễm phục hồi.

Tôi có thể tái nhiễm Covid-19 không?


Bệnh nhân Covid-19 hồi phục hôn từ biệt mặt đất trước khi rời bệnh viện ở Morocco

Đã có nhiều suy đoán, nhưng ít bằng chứng, về độ bền của bất kỳ khả năng miễn dịch nào. Nếu bệnh nhân đã chiến đấu với virus thành công, họ hẳn đã có một phản ứng miễn dịch.

Báo cáo về các bệnh nhân bị nhiễm hai lần có thể chỉ là các xét nghiệm ghi lại không chính xác rằng họ không có virus.

Câu hỏi về khả năng miễn dịch là rất quan trọng để hiểu liệu mọi người có thể bị tái nhiễm hay không và hiệu quả của bất kỳ loại vaccine nào.

BBC News

PHÁT MINH RA BỆNH
DS Trương Văn Dân

Disease Mongering bởi các BIG PHARMA

Thực tế chúng ta biết rất ít hoặc hiểu sai bét về các tập đoàn dược phẩm trên thế giới. Sau đây là một trích đoạn từ tác phẩm “Trò Chuyện Với Thiên Thần” của Dược sĩ Trương Văn Dân (Ý).

PHÁT MINH RA BỆNH

Cái xác phàm của mỗi chúng ta, của hết thảy nhân loại hiện nay, chính là nguồn lợi kếch xù của bọn người kinh doanh trên sự sợ hãi: bệnh tật.

Lãnh vực này hiện nay nằm trong tay các tài phiệt. Và họ bỏ rất nhiều tiền để tiếp thị. Một thuật ngữ mới ra đời: Disease mongering (Nghề buôn bán bệnh tật).- Khi ủy ban “khoa học” Mỹ tái định nghĩa hypercholesterolemia (có cholesterol cao trong máu) và chỉ cần giảm chỉ số từ 240 mgs/dl xuống 200 mgs/dl để các bác sĩ cho phép dùng thuốc thì số “bệnh nhân” đột ngột tăng 3 lần.

– Chỉ trong năm 2016 Công ty Pfizer đã chi 1,2 tỷ USD, theo sau là Công ty Bristol Myers Squibb chi 460 triệu USD để quảng cáo và tiếp thị thuốc.

Nhưng đây chỉ là đỉnh của băng sơn. Trên thực tế rất nhiều các nhà khoa học hướng dẫn cách dùng thuốc đều hưởng lợi nhuận từ các dược phòng.

Thông qua “Disease mongering”, những trạng thái như buồn rầu, lo âu, hồi hộp… rất bình thường trong cuộc sống đã bị truyền thông (Big Media) hô biến thành bệnh (?) để làm mọi người sợ hãi, cảm thấy mình phải dùng thuốc.

Không ai nói với chúng ta là nỗi buồn là một phần của sự sống.

Bạn mất ngủ hả? Hãy uống thuốc ngủ! Mà có thật sự cần phải dùng thuốc không? Biết đâu không ngủ là một điều tuyệt vời. Thỉnh thoảng được thức giấc, mở cửa nhìn ra bầu trời đêm mà kẻ ngủ say sẽ không bao giờ biết.

Đã có người nói, “ban ngày để sống còn ban đêm là để hiểu cuộc sống.”



Nhưng các tập đoàn dược phẩm chi ra số tiền càng ngày càng lớn cho việc bán thuốc “ảo”, kèm theo quà tặng, mời du lịch…

Thí dụ bệnh tiểu đường type II, trước đây được xác định là đường huyết phải trên mức 140mg/dL. Năm 1997, ngạch mức trên bị Cơ quan y tế thế giới OMS rút xuống còn 126 mg/dL (7mmol/L).

Lập tức có thêm 1.700.000 người Mỹ được xếp vào danh sách bệnh nhân tiểu đường (suốt đời).

Cholestérol: Năm 1998, ngạch mức từ 240mg/dL bị rút xuống còn 200mg/dL.

Lập tức xã hội Hoa Kỳ có thêm 42.600.000 bệnh nhân có cholestérol cao trong máu. Các nhà bào chế có thêm được 86% “khách hàng” mới.

Ba mươi năm trước, Giám đốc hãng dược phẩm Merck, Henry Gadsen, đã từng trả lời trong một cuộc phỏng vấn: “Giấc mơ của chúng tôi là sản xuất thuốc cho những người khỏe mạnh. Làm được thế, chúng tôi có thể bán thuốc cho bất kỳ ai”. (*)

Một cách nói khác không kém phần trắng trợn, đó là: “Trên thế giới, chỉ có hai nhóm người: nhóm người đã bệnh rồi và nhóm người chưa biết họ bệnh”.

Một nghiên cứu mới nhất từ Pháp: 50% thuốc bán hiện nay trên thị trường là vô ích, 20% có hại và nhiều khi nguy hiểm cho người dùng.

Ai cũng biết sức khỏe tùy thuộc vào điều kiện kinh tế, khí hậu và thực phẩm chứ không chỉ dựa dẫm vào thuốc men, cách chữa trị hay các kỹ thuật hiện đại.

Hiện nay nhiều người hễ thấy khó chịu một chút là uống thuốc mà không biết rằng không có loại thuốc nào là không có tác dụng phụ, đó là:

“1 PHẦN THUỐC CHỨA 3 PHẦN ĐỘC”.

Kết luận của người gởi: Trước khi uống thuốc, mình nên thử các cách trị liệu khác. Nhưng qua kinh nghiệm hành nghề, chúng ta không thể khuyên bệnh nhân điều này vì sẽ làm “công ty” khó chịu.

Cá nhân tôi khi còn làm việc có chừng hai hay ba bệnh nhân dùng từ 18 tới 24 loại thuốc. Mấy người này đều mua bằng Medicaid. Hễ họ than phiền về một triệu chứng nào đấy là BS cho ngay một toa, không cần hỏi thêm.

Ds. Trương Văn Dân

Nghiên Cứu Mới Tiết Lộ Thêm Lợi Ích Của Ánh Sáng Mặt Trời




NGHIÊN CỨU MỚI TIẾT LỘ THÊM LỢI ÍCH CỦA ÁNH SÁNG MẶT TRỜI
Báo Mai

Ánh sáng mặt trời có ảnh hưởng trực tiếp đến nhịp sinh học và các trung tâm cảm xúc trong não bộ chúng ta. Nhận đủ ánh nắng mặt trời vào ban ngày có thể cải thiện giấc ngủ, cải thiện tâm trạng và làm giảm chứng mất ngủ.

Chứng rối loạn giấc ngủ có tính chất lan tỏa và cứ ba người lớn thì có khoảng một người bị mất ngủ nhẹ. Khi mức độ căng thẳng gia tăng trên thế giới, chứng mất ngủ ở người lớn trở nên ngày càng phổ biến hơn. Nhưng một nghiên cứu mới do Đại học Monash dẫn đầu đã phát hiện ra rằng việc nhận đủ ánh sáng mặt trời tự nhiên mỗi ngày có thể giúp giảm chứng mất ngủ và cải thiện tâm trạng.




Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí về Các chứng rối loạn cảm xúc bao gồm hơn 400,000 người tham gia từ chương trình ngân hàng sinh học Anh quốc. Người ta thấy rằng việc thiếu tiếp xúc với ánh sáng ban ngày là một yếu tố nguy cơ dẫn đến tâm trạng kém, mất ngủ và các triệu chứng trầm cảm.

Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng hầu hết các thông điệp về sức khỏe và ánh sáng đều tập trung vào việc tránh ánh sáng vào ban đêm. Nghiên cứu trước đây đã phát hiện ra rằng ánh sáng vào ban đêm có thể làm gián đoạn đồng hồ của cơ thể, còn được gọi là nhịp sinh học. Nghiên cứu này giúp làm nổi bật tầm quan trọng của việc nhận đủ ánh sáng ban ngày để đảm bảo cơ thể hoạt động tối ưu.

Nhịp sinh học





Nhịp sinh học là một quá trình tự nhiên bên trong điều chỉnh chu kỳ ngủ – thức. Nó lặp lại khoảng 24 giờ một lần và có thể giúp hướng dẫn cơ thể biết khi nào nên ngủ và khi nào nên thức. Chu kỳ này rất quan trọng trong việc giúp cơ thể nghỉ ngơi và lấy lại năng lượng đã mất trong khi thức để thực hiện các hoạt động hàng ngày.



Trong một bài báo trên trang web của Đại học Monash, đồng tác giả nghiên cứu Sean Cain cho biết, “Trong nghiên cứu này, chúng tôi quan sát thấy rằng thời gian tiếp xúc với ánh sáng ngoài trời nhiều hơn trong ngày có liên quan đến các triệu chứng trầm cảm ít hơn, tỷ lệ sử dụng thuốc chống trầm cảm thấp hơn, ngủ ngon hơn, và ít triệu chứng mất ngủ hơn”.



Việc giảm các triệu chứng này có thể được giải thích là do tác động của ánh sáng đến nhịp sinh học và tác động trực tiếp mà ánh sáng mặt trời tạo ra đối với các trung tâm cảm xúc trong não bộ.





Mọi người có xu hướng dành hầu hết thời gian thức trong điều kiện ánh sáng nhân tạo và tiếp xúc với ánh sáng tương đối sáng vào ban đêm. Bằng cách thực hiện những điều chỉnh nhỏ đối với thói quen hàng ngày, một số người có thể cải thiện giấc ngủ, tâm trạng và mức năng lượng của họ.

Các nhà nghiên cứu kết luận nghiên cứu bằng cách lưu ý rằng việc tiếp xúc không đủ với ánh sáng ban ngày có thể là một yếu tố quan trọng góp phần gây ra một giấc ngủ kém và chứng rối loạn trầm cảm.

Họ gợi ý những lời khuyên đơn giản cho mọi người; khi mặt trời ló dạng, hãy hấp thụ càng nhiều ánh sáng càng tốt, nhưng sau khi mặt trời lặn, hãy giữ cho môi trường xung quanh bạn tối. Đó là lời khuyên hay, nhưng nói thì dễ hơn làm vì ở các vùng khí hậu phía bắc, có sự thay đổi căn bản về độ dài ánh sáng ban ngày giữa mùa hè và mùa đông.




Nghiên cứu này giúp chỉ ra tầm quan trọng của ánh sáng ban ngày. Các nhà nghiên cứu khuyên bạn nên tiếp xúc với ánh sáng chói chang đầu tiên vào buổi sáng và dành thời gian ở ngoài trời, nhận đủ ánh sáng mặt trời vào ban ngày. Cần tránh tiếp xúc với ánh sáng xanh, đặc biệt là vào ban đêm và nên tắt đèn sáng vào ban đêm, hạn chế thời gian sử dụng màn hình và tắt đèn trong phòng ngủ.

Bằng cách điều chỉnh nhịp sinh học, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo hơn vào ban ngày và buồn ngủ hơn vào ban đêm. Như nghiên cứu này cũng cho thấy, bạn có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm các cơn mất ngủ.

Sarah Cownley đã nhận được bằng tốt nghiệp về liệu pháp dinh dưỡng từ Học viện Khoa học Sức khỏe ở London. Cô thích giúp đỡ những người khác bằng cách dạy những thay đổi lối sống lành mạnh thông qua tham vấn cá nhân và với những đóng góp thường xuyên của cô cho Tờ báo Sức khỏe Bác sĩ. Bài báo này ban đầu được xuất bản trên Bel Marra Health.

Sarah Cownley _ Tân Dân - Báo Mai

Càng Cao Tuổi Càng Cần Ăn Ngon





Không cho người già ăn no bụng và ngon miệng là một điều đáng trách cả về lý lẫn về tình.

Các nhà nghiên cứu ở Hoa Kỳ vừa chứng minh hẳn hòi là, người cao tuổi nếu có da có thịt một chút, nghĩa là dư cân, ít bị bệnh và sống thọ hơn bạn đồng niên mình hạc xương mai. Lượng mỡ dưới da, tất nhiên không nhiều, chính là kho dự trữ dưỡng chất để đáp ứng cho nhu cầu phục hồi cơ thể đã cao tuổi mỗi lần ngã bệnh.

Chúng ta sống đến tuổi nầy là may mắn lắm rồi! Nên ăn những gì chúng ta thích, đừng hà tiện nữa! Để dành tiền cho con cháu biết bao nhiêu cho đủ? Hơn nữa, chúng nó có bằng cấp, có công việc tốt, chúng nó hẵn nhiên là giàu có hơn mình! Thì tại sao mình lại hà tiện, chắt chiu để dành cho chúng? Biết bao nhiêu cho đủ? Còn ăn thì cứ ăn cho thỏa thích. Một mai răng rụng hết chỉ còn nhìn mà hít hà thôi!

Tuy không hẳn vì bất hiếu nhưng do định kiến là người cao tuổi không cần ăn nhiều nên có nhiều người già bị rơi vào tình trạng suy dinh dưỡng một cách oan uổng! Thêm vào đó là nhiều người lớn tuổi phải kiêng cữ, thường khi thái quá do con cháu ép buộc, vì bệnh tiểu đường, cao huyết áp, tăng mỡ trong máu…

Vấn đề chưa dừng lại ở điểm cơ thể người cao niên vì thế mà thiếu dưỡng chất. Nguy hơn nhiều là vì lý do đó mà sức đề kháng bị xói mòn, khiến cho bệnh bội nhiễm cũng như bệnh do thoái hóa cơ khớp trở thành mối đe dọa thường xuyên cho cơ thể vốn vừa nhạy cảm, vừa dễ thiếu nước khi tuổi đời chồng chất. Nếu xét về mặt dược lý, bữa ăn của người cao tuổi thậm chí còn quan trọng không kém viên thuốc đặc hiệu nữa!

Quan điểm cho rằng, người cao tuổi cần phải e dè với từng miếng ăn, là một sai lầm nghiêm trọng. Nhiều công trình nghiên cứu trong thời gian gần đây cho thấy hình thức ăn uống dồi dào với rau cải tươi, nhiều cá biển, và nhất là thấy ngon miệng, là phương pháp dinh dưỡng lý tưởng cho người già. Bằng chứng là người cao tuổi ở Địa Trung Hải ít bị nhồi máu cơ tim nhờ khẩu phần đa dạng với thực phẩm "xanh" chiếm tối thiểu 60% tổng số lượng khẩu phần ăn hàng ngày. Bằng chứng là người Nhật có tuổi thọ cao nhất thế giới nhờ thực đơn hầu như không bao giờ thiếu cá biển và đậu nành.

Ngược lại, người cao tuổi trong các nhà dưỡng lão ở Hoa Kỳ, nơi cách ăn uống kiêng cữ được đặt lên hàng đầu, lại có tỷ lệ tai biến mạch máu não và tử vong vì nhồi máu cơ tim vượt xa các quốc gia khác!

Từ nhận thức đó, thay vì tiếp tục đề cao cách ăn uống kiêng khem, đa số chuyên gia dinh dưỡng ở khắp nơi đã đồng lòng tán dương phương pháp dinh dưỡng mang nhiều nét "đổi mới" cho người già dựa trên các nguyên tắc như sau:

• Người cao tuổi nên ăn tất cả những món ưa thích và ngon miệng, miễn là với số lượng không gây trở ngại cho vấn đề tiêu hóa.

• Khẩu phần hàng ngày càng đa dạng càng tốt, càng ít thực phẩm "ăn liền" (fast food) càng hay.

• Chắc chắn cần uống đủ nước trong ngày bằng cách chú trọng các món cung cấp nước như rau trái, món canh…, thay vì uống nước vì có nhiều người già thường chỉ uống khi thấy khát.

• Đừng nấu cho người cao tuổi các món ăn tuy bổ dưỡng về thành phần nhưng với khẩu vị nuốt không vô! Đừng quên cảm giác ngon miệng là đòn bẩy cho sức kháng bệnh.

• Không nhất thiết phải cữ muối, tuyệt đối nếu không có chỉ dẩn của bác sĩ trong giai đoạn bệnh tim mạch cấp tính.

• Không nên thiếu món ngọt nếu thực khách chưa bị bệnh tiểu đường.

• Luôn luôn có rau quả tươi trong khẩu phần.

• Nên có nhiều bữa ăn nhỏ thay vì ngày ba bữa đúng giờ.

• Một ly rượu vang cho mỗi bữa ăn là điều nên làm.

• Chỉ tránh các món ăn gây dị ứng, món chiên xào nếu đã có bệnh trên đường tiêu hóa như viêm đại trường mãn, viêm ruột dị ứng, trĩ…

• Có bữa cơm gia đình cùng con cháu thay vì ăn riêng trong buồn tẻ như người bệnh nặng.

• Vận động nhẹ trước và sau bữa ăn.

Con cháu nếu biết thương ông bà, đừng quên là các nhà nghiên cứu ở Hoa Kỳ vừa chứng minh hẳn hòi là: Người cao tuổi nếu có da có thịt một chút, nghĩa là dư cân, ít bị bệnh và sống thọ hơn bạn đồng niên mình hạc xương mai. Lượng mỡ dưới da, tất nhiên không nhiều, chính là kho dự trữ dưỡng chất để đáp ứng cho nhu cầu phục hồi cơ thể đã cao tuổi mỗi lần ngã bệnh.

Không cho người già ăn no bụng và ngon miệng là một điều đáng trách cả về lý lẫn về tình.

B/s Lương Lễ Hoàng

DINH DƯỠNG Ở TUỔI GIÀ
BS Nguyễn Ý Đức
Tại sao lại có chuyện đa dạng, cân bằng, dinh dưỡng cao?

Thưa lý do là vì ngoài các chất dinh dưỡng chung thì mỗi loại thực phẩm lại có những chất mà chỉ riêng mình mới có. Cho nên, bữa ăn cần phải có nhiều món ăn khác nhau. Chẳng hạn ta chỉ ăn thịt cá mà quên món rau tươi xanh, thì là điều thiếu sót rất đáng trách vì thịt cá không có chất xơ của rau. Mà chất xơ lại rất cần cho cơ thể.




Đa dạng nhưng không “hổ lốn”, hỗn độn, nhất bên trọng, nhất bên khinh mà cần theo một tỷ lệ đã được nghiên cứu chỉ định. Đó là sự cân bằng giữa các loại thực phẩm. Thông thường các nhà dinh dưỡng khuyến cáo nên dùng từ 45-55% chất carbohydrate từ cơm, gạo, mì, rau trái, 25-30% chất béo và phần còn lại là chất đạm thịt cá, các loại hạt.

Và món ăn phải có giá trị dinh dưỡng cao, tức là có đủ các chất mà cơ thể cần để hoạt động, để tái tạo tế bào hư hao, để trẻ thơ tăng trưởng. Các thực phẩm như đường tinh chế, rượu chỉ cho calori mà không cho chất dinh dưỡng, cho nên nếu tiêu thụ nhiều chỉ làm cho cơ thể phì lộn, béo bệu.

Dù ở tuổi già, nhưng quý lão niên vẫn cần năng lượng để làm việc, để duy trì sức khỏe tuổi cao đồng thời, nếu dinh dưỡng tốt, cũng có thể phòng tránh được một số bệnh như bệnh loãng xương, bệnh tim, bệnh cao huyết áp, thiếu hồng cầu, sa sút trí tuệ Alzheimer và vài loại ung thư. Chẳng may mà cụ nào đang mắc một vài trong các bệnh vừa kế thì dinh dưỡng đúng cách cũng khiến cho bệnh nhẹ nhàng, hồi phục mau hơn.



Hỏi rằng có một công thức dinh dưỡng nào toàn hảo cho tuổi thọ trường sinh, thì câu trả lời là không có. Nhưng những lời khuyên thực tế sẽ là: thực phẩm phải đa dạng, phẩm chất dinh dưỡng cao và các chất dinh dưỡng phải cân bằng.

Về số lượng chắc chắn là nhu cầu của quý cụ sẽ ít hơn là khi còn trung niên trai tráng, vì bây giờ đâu còn phải lao động chân tay cật lực. Do đó quý cụ vẫn cần các chất dinh dưỡng chính như mọi người. Đó là chất carbohyrat (chất bột, đường), chất dạm, chất béo, vitamin, khoáng chất và nước.

Con người, nói chung, không giống các sinh vật khác ở chỗ là ta không phải di chuyển để lùng kiếm thức ăn hay e ngại không kiếm đủ thức ăn. Mà ta lại có mối lo là làm sao không chỉ-ngồi-đó-mà-ăn hoặc ăn-quá-nhiều. Lý do là tại nhiều quốc gia, thực phẩm quá dư, chỉ muốn ăn gì và có tiền là xong. Nhưng ăn nhiều mà không vận động, tiêu dùng thì thật là nguy hiểm.

Sau đây là một số điều cần làm để có dinh dưỡng tốt cho tuổi già:

1_ Biết lựa thức ăn thích hợp.

Tại Hoa kỳ, năm 1990 một đạo luật liên hệ tới việc liệt kê phẩm chất, thành phần của thức ăn đã được ban hành với mục đích để giới tiêu thụ dễ chọn lựa thức ăn thích hợp với nhu cầu của mình. Các quốc gia khác cũng phụ họa, làm theo.



Nhãn hiệu (Food label) đó không hoàn toàn đáng tin cậy, nhưng ít nhất cũng có giá trị hướng dẫn. Ta nên coi kỹ bảng phân tích này để lựa thức ăn thích hợp với cơ thể của mình.

2_ Khi nào thì ăn?



Tất nhiên sẽ có câu trả lời: Thấy đói là ăn. Vậy khi nào thì đói, đói bụng hay đói con mắt? Lại nữa: ăn để sống hay sống để ăn?.

Người phương Tây có thói quen: ăn bữa sáng bữa trưa nhẹ, bữa tối thịnh soạn. Kể ra cũng tiện, vì sáng dậy vội vã đi làm, chỉ đủ thì giờ để chiêu một ly cà phê.

Trưa ngồi ở sở vừa làm việc vừa nhai miếng bánh mì kẹp chả mới làm tối hôm qua, kèm theo quả chuối, ly coke.

Tối về rảnh rang, làm một bữa cơm rượu no nê, rồi lên giường ngủ.

Thế là cholesterol trong máu tăng cao, những tảng mỡ không mời mà ngang nhiên xâm lấn vùng bụng, vùng hông.

Từ hơn ba chục năm trước, tại viện Đại Học Chicago, nhà dinh dưỡng Clarence Cohln đã chứng minh rằng những người ăn một bữa no mỗi ngày thì cholesterol sẽ cao hơn những người nhâm nhi nhiều lần trong ngày. Ðây có lẽ cũng là lý do mà cholesterol ở nữ giới, lúc thiếu thời, thấp hơn ở nam giới, vì quý bà hay ăn quà vặt. Còn quý ông thì nhồi nhét một bữa cho xong.

Ăn một bữa no cũng bắt buộc sự biến hóa thực phẩm phải làm việc quá sức, vị tố tiêu hóa, nhất là Insulin, phải tiết ra nhiều trong một thời gian quá ngắn, đôi khi có khuyết điểm.

Tốt hơn hết là tuổi già cứ nhâm nhi, chia phần ăn ra nhiều phần nhỏ rồi ăn lai rai nhiều lần trong ngày.

3_ Hỏi rằng ăn bao nhiêu cho đủ?



Xin thưa là các cụ Á đông ta quan niệm để sống lâu chỉ nên ăn” ba phần đói, bẩy phần no”. Để còn hơi thòm thèm, sau này còn muốn ăn món đó nữa và cũng để tránh ăn quá nhiều.

Các nhà dinh dưỡng lại khoa học hơn. Họ khuyên:

Nam giới trên 50 tuổi tiêu thụ khoảng 2000 calo nếu ít hoạt động, 2200-2400 calori nếu hoạt động vừa phải và nếu còn rất hoạt động lại cần nhiều hơn: 2400-2800 calo mỗi ngày.

Với nữ giới thì theo thứ tự như trên sẽ là 1600 calori, 1800 calori và từ 2000-2200 calori.

4_ Làm sao để ăn ngon?



Ăn uống đứng đầu tứ khoái (ăn, ngủ, sinh lý, “đổng ìa”). Nhưng nhiều vị cao niên lại chẳng muốn ăn hoặc thấy món ăn nhạt tuếch, vô vị. Trở ngại này có thể là vì răng không còn nhiều, lợi viêm sưng, nhai nuốt khó khăn, nước miếng giảm hoặc đang uống nhiều dược phẩm trị bệnh làm giảm khẩu vị; hoặc cô đơn lủi thủi ăn uống một mình.

Hãy thổ lộ với các nhà chuyên môn dinh dưỡng, y tế để cùng nhau giải quyết.

Lựa nấu món ăn ưa thích, cho thêm chút gia vị màu mè để món ăn hấp dẫn hơn. Và cũng tìm thêm bạn để đồng thực, đồng ẩm.

5_ Giới hạn thực phẩm có nhiều chất béo nhất là mỡ động vật.



Chất béo bão hòa làm tăng cholesterol trong máu. Chất béo từ thực vật, bất bão hòa, làm giảm cholesterol.

Giản dị nhất là ăn thịt nạc, thịt gà, vịt bỏ lớp da đầy mỡ; hấp hay nướng nhiều hơn là chiên; thay thịt bằng cá, rau, trái cây; uống sữa ít chất béo.

6_ Ăn thực phẩm có nhiều rau, trái cây hạt ngũ cốc



Các thực phẩm này tương đối vừa rẻ lại tốt lành và cũng có nhiều năng lượng.

Các nhà dinh dưỡng khuyên nên dùng 5 đơn vị trái cây và rau mỗi ngày, 6 tới 11 đơn vị hạt ngũ cốc. Mỗi đơn vị là lượng thức ăn mà ta thường dùng như là một bát cơm, một quả táo cỡ trung.

Nên nhớ là trên thế giới có cả hàng trăm triệu người ăn chay mà họ vẫn sống lâu. Như vậy ăn chay chắc phải có một gía trị dinh dưỡng nào đó.

Lại nữa: phần ăn của các lực sĩ vô địch trước khi tranh giải đều có nhiều carbohydrate, là một lý do để ta tăng số lượng rau và trái cây trong bếp và trên bàn ăn của chúng ta.

7_ Một vài ý kiến về chất đạm protein.



Cơ thể được cấu tạo bằng chất đạm. Chất này có nhiều nhất trong thịt động vật nhưng cũng có trong thảo mộc, nhất là các cây thuộc họ đậu như đậu hoà lan, đậu cô ve, đậu nành.



Khoa học đã chứng minh là một khẩu phần có nhiều thịt động vật làm tăng hiểm họa bệnh tim.



Do đó, tới tuổi cao, nên theo một chế độ thực phẩm với thịt nạc, sữa ít chất béo, nhiều rau, trái cây.



8_ Nước và muối cũng cần được lưu ý.




Trong cơ thể, tỷ lệ nước lên đến 60% trọng lượng, mỗi ngày thận lọc gần hai trăm lít máu và thải ra 1/100 dung dịch nước. Như vậy cơ thể cần có một số nước tối thiểu để tồn tại. Trung bình, cần uống 1 lít rưỡi nước mỗi ngày, và uống thêm khi nào thấy cần để tránh tình trạng khô nước hay loãng tiểu.

Nước không có calories, không có khoáng chất, đôi khi không mất tiền mua lại còn là chất bôi- trơn (lubricant) tốt cho cơ thể.

Với muối, chỉ cần một phần tư thìa cà phê mỗi ngày là đủ. Dân chúng dùng nhiều muối, như người Nhật, thường có nhiều nguy cơ cao huyết áp.

9_ Tăng tiêu thụ chất xơ



Gần đây, chất xơ (fiber) trong rau và trái cây được nhắc nhở tới nhiều vì có công dụng trong việc hạ thấp lượng cholesterol trong máu, tăng tốc độ di chuyển của thức ăn trong ruột, tránh táo bón và viêm ruột.

Chất xơ không có giá trị dinh dưỡng mà chỉ làm đầy bao tử, cho nên còn có tác dụng giúp ta giảm béo mập...

10_ Dùng bổ sung sinh tố và khoáng chất



Các vi chất này có tác dụng xúc tác trong việc chuyển hóa thức ăn và có nhiều trong các loại thực phẩm. Tuy nhiên, ở người cao tuổi, khẩu phần nhiều khi không được cân bằng và có thể thiếu một vài loại sinh tố, khoáng chất. Vì vậy nên dùng thêm một phân lượng phụ trội.



Kết luận



· Để sống già sống khỏe, cần có dinh dưỡng đầy đủ, cân bằng, đa dạng.

· Hãy tiêu thụ nhiều loại thực phẩm khác nhau.

· Hãy giới hạn các thực phẩm “rỗng”, chỉ có calori mà không có chất dinh dưỡng, như rượu, nước có hơi, bánh ngọt.

· Hãy lựa thực phẩm có ít cholesterol, chất béo.

· Và phòng tránh ngộ độc, tiêu chảy với vệ sinh an toàn thực phẩm. Ăn chín, uống sôi, rau trái sạch, rửa tay thường xuyên.



Bác sĩ Nguyễn Ý Đức M.D.

Top 10 Loại Quả Tốt Cho Sức Khỏe Bạn Nên Ăn



Hình minh họa

TOP 10 LOẠI QUẢ TỐT CHO SỨC KHỎE BẠN NÊN ĂN
Sưu tầm

Dưới đây là những loại 'siêu' trái cây có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, cần thiết cho bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào.


Quả đào

1. Đào - Tiên dược

Giống như chuối, đào cũng là loại quả có lượng kali cao. Nhưng loại quả này còn có nhiều khoáng chất thiết yếu giúp tăng cường sức khỏe thần kinh và cơ bắp, khiến nó trở thành một trong những trái cây tốt nhất cho sức khỏe.

Ngoài ra, đào còn là trái cây lành mạnh để thêm vị ngọt vào bất kỳ chế độ ăn kiêng nào.


Quả dứa

2. Dứa - Chống viêm hiệu quả

Loại dứa tươi, để lạnh hay sấy khô đều tốt cho sức khỏe. Dứa là loại quả có khả năng chống viêm tốt, làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ, cũng như tăng khả năng sinh sản.


Quả nho

3. Nho - Sức khỏe tim mạch

Là một trong những loại trái cây lâu đời nhất và tốt nhất cho sức khỏe, nho được chứng minh là có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim và cholesterol cao nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa.

Loại quả này cũng giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp và thiếu máu.


Quả Kiwi

4. Kiwi - Chứa nhiều vitamins

Kiwi có ít cao và nhiều chất xơ, chứa nhiều vitamin C và E - hai chất chống oxy hóa mạnh giúp chống ung thư và tăng cường thị lực.

Kiwi có thể để lâu trong tủ lạnh mà không sợ hỏng, do đó loại quả này cũng là đồ ăn nhẹ tuyệt vời và tiện lợi.


Quả soài

5. Xoài - Tăng cường miễn dịch

Xoài đang ngày càng trở nên phổ biến trong danh sách các trái cây tốt cho sức khỏe.

Với hàm lượng beta-carotene đặc biệt cao, xoài thúc đẩy sự phát triển của xương và hệ miễn dịch khỏe mạnh.


Quả táo

6. Táo - Sức khỏe não bộ

Một quả táo có lượng calo thấp (khoảng 80), nhưng có chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ thoái hóa tế bào não - có thể dẫn đến bệnh Alzheimer (loại bệnh mất trí nhớ).

Một người trưởng thành ăn táo ít có khả năng bị huyết áp cao. Táo cũng có thể làm giảm cholesterol và ngăn ngừa ung thư ruột kết, cũng như thúc đẩy răng khỏe mạnh và giảm cân.

Táo cũng được biết đến với lợi ích giảm nguy cơ mắc bệnh tim.


Quả lựu

7. Lựu - Nhiều chất chống oxy hóa

Nước ép lựu có khả năng chống oxy hóa từ 2-3 lần so với rượu vang đỏ hoặc trà xanh. Lựu cũng là nguồn kali tuyệt vời, giúp duy trì năng lượng và kiểm soát huyết áp cao.

Nghiên cứu cho thấy uống nước ép lựu mỗi ngày có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol và điều trị rối loạn cương dương.

Nhiều người cũng chọn ăn salad có thêm lựu như là một món ăn lành mạnh để giảm cân.


Quả bưởi


8. Bưởi - Ngôi nhà vitamin C

Mặc dù cam là nguồn vitamin C tuyệt vời, nhưng bưởi đóng góp một lượng lớn hơn.

Chỉ cần một nửa quả bưởi, bạn đã có gần 50% vitamin C hàng ngày cũng như hàm lượng chất xơ, kali và vitamin A cao.

Các nghiên cứu cho thấy bưởi có thể làm giảm các triệu chứng viêm khớp và phục hồi da hay tóc bị hư tổn.


Quả chuối

9. Chuối - Ăn nhẹ lành mạnh

Một quả chuối là món ăn nhẹ hoàn hảo bạn có thể ăn ngay mà chỉ việc bóc vỏ.

Chuối chứa đầy kali và chất xơ giúp thúc đẩy năng lượng lâu dài và giúp bạn tỉnh táo suốt cả ngày. Chuối không chứa chất béo hoặc muối, nó là đồ ăn nhẹ lành mạnh hơn một túi bánh quy.

Bạn muốn giữ chuối lâu hơn? Để chúng trong tủ lạnh sau khi nhúng chín, dù vỏ có thể chuyển sang màu nâu, nhưng lõi bên trong vẫn giữ được độ ngon trong 3-5 ngày nữa.


Quả việt quất

10. Qủa việt quất - Sức mạnh chống lão hóa

Từ lâu việt quất đã là một trong những siêu thực phẩm được yêu thích. Loại quả này chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C để giúp chống lại bệnh tật và tăng cường trí não nhờ một số sắc tố.

Một nghiên cứu cho thấy những người ăn nhiều quả này ít có khả năng bị thoái hóa điểm vàng do tuổi tác, đây là nguyên nhân hàng đầu gây mù ở người lớn tuổi.

Trên đây là top 10 loại quả tốt nhất cho sức khỏe. Để có chế độ ăn uống lành mạnh, hãy thêm chúng vào thực đơn của bạn.

Sưu tầm