13 mẹo tốt nhất để diệt mỡ bụng hiệu quả
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:10 - 18/01/2021 1 THANH NIÊN ONLINE

Những mẹo này rất đơn giản, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tốt hơn khi đạt được mục tiêu của mình ngay lập tức!
Hãy ăn như một nhà phê bình ẩm thực /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Hãy ăn như một nhà phê bình ẩm thực
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu Ilana Muhlstein (Mỹ), người tự mình giảm được 45 kg và giúp hơn 200.000 người đạt được thân hình gọn gàng, khỏe mạnh hơn, đã chia sẻ những bí quyết làm phẳng bụng tốt nhất của mình để bạn có thể bắt đầu làm tan mỡ bụng, theo Eat This, Not That!
1. Hãy "tưới nước trước"
Ngay sau khi bạn thức dậy, hãy uống hai ly nước. Hãy biến nó thành một thói quen. Hãy suy nghĩ: Bạn đã ngủ được 7 hoặc 8 giờ và cơ thể bạn cần nước. Bạn sẽ thấy rằng việc uống 2 ly đầu tiên vào buổi sáng cũng rất dễ thực hiện.
Tại sao điều đầu tiên là nước? Nước giúp bạn no lâu để bạn có thể lựa chọn thực phẩm tốt hơn trong ngày thay vì để cơn đói ảnh hưởng đến những gì bạn ăn. Cố gắng uống nước trước mỗi bữa ăn, vì các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người uống nước trước các bữa ăn đã giảm được trọng lượng và chất béo trong cơ thể, đồng thời giảm được sự thèm ăn.
2. Hành động như một nhà phê bình thực phẩm
Bạn đã bao giờ tự hỏi làm thế nào một số nhà phê bình thực phẩm vẫn có vóc dáng đẹp khi công việc của họ là ăn uống? Họ nhấm nháp. Họ nếm thử. Họ không ngấu nghiến cả bữa ăn. Và nếu họ không thích những gì họ đang nếm, họ sẽ ngừng ăn nó. Vì vậy, hãy hành động như một nhà phê bình ẩm thực!
Chuyên gia Muhlstein nói: “Nếu bạn không thích ăn đồ ăn nhiều đường hoặc béo, hãy ngừng ăn. Quẳng nó đi. Nó không đáng giá đâu", theo Eat This, Not That!
3. Thay đổi một từ, thay đổi tư duy của bạn
Lời nói có ảnh hưởng mạnh mẽ đến suy nghĩ của chúng ta. Vì vậy, chỉ cần chọn một cách tích cực hơn để nói về cơ bản cùng một điều có thể có tác động to lớn đến kết quả, chuyên gia Muhlstein nói.
Cô ấy gợi ý nên thử điều này: Thay vì nói "Tôi phải ăn uống lành mạnh hơn", hãy nói "Tôi ăn uống lành mạnh hơn". Nói to từng câu. Không phải "Tôi ăn uống lành mạnh hơn" nghe lạc quan và thú vị hơn nhiều sao? Cuộc sống và việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn rất nhiều khi bạn sử dụng những từ phù hợp để thay đổi thái độ của mình, cô ấy nói.
4. Chọn “rau nhiều nhất”
Khi bạn nhận ra sức mạnh của rau để làm bạn no và đánh tan cơn đói, bạn sẽ nắm được một trong những bí quyết quan trọng để giảm cân và cảm thấy tốt hơn mỗi ngày.
Chuyên gia Muhlstein nói: “Bất cứ khi nào bạn làm đầy đĩa của mình, hãy nghĩ “ăn nhiều rau nhất” và bạn càng giảm được nhiều cân. Rau chứa nhiều chất xơ, vì vậy chúng khiến bạn cảm thấy no và hài lòng", theo Eat This, Not That!
5. Theo dõi protein của bạn
Protein làm thỏa mãn cơn đói nhanh chóng, đó là lý do tại sao nó là một chất dinh dưỡng đa lượng giúp giảm cân quan trọng. Cô Muhlstein cho biết, nó giúp hiểu được mức độ hài lòng của bạn và cảm giác của bạn nếu bạn ăn các loại protein có thể theo dõi được.
6. Chất xơ hòa tan
Một loại chất xơ đặc biệt có thể là chìa khóa để giảm mỡ bụng và nó được gọi là chất xơ hòa tan. Các nhà nghiên cứu báo cáo trên tạp chí Béo phì (Mỹ) đã theo dõi hơn 1.000 người trong 5 năm và nhận thấy rằng mỗi lần tăng 10 gram tiêu thụ chất xơ hòa tan sẽ loại bỏ sự tích tụ mỡ bụng tới 3,7%.
Trong khi bạn đang lấp đầy đĩa rau của mình, hãy tập trung vào cải Brussels, một nguồn chất xơ hòa tan hàng đầu, cung cấp 2 gram mỗi 1/2 cốc, chuyên gia Muhlstein nói.
Các nguồn chất xơ hòa tan tốt khác là măng tây, mơ, hạt lanh và cam.
7. Thành thực với bản thân
Chuyên gia Muhlstein nói: “Điều quan trọng cần nhớ là bạn luôn xinh đẹp cho dù bạn có cân nặng như thế nào đi nữa. Mẹ tôi đã dạy tôi yêu bản thân và cơ thể của mình trong mỗi bước đi. Điều này cho phép tôi nắm bắt hành trình giảm cân và đạt được sức khỏe của mình từ tình yêu bản thân và sự tích cực. Bạn cũng có thể làm được điều đó!", theo Eat This, Not That!
8. Thành thực về rượu
Hãy suy nghĩ: Uống rượu mỗi đêm giống như thêm một vài ổ bánh mì vào bữa ăn của bạn.
Cô Muhlstein nói: “Tôi chưa từng gặp một khách hàng nào thành công trong việc giảm cân và uống 1 hoặc 2 ly cocktail mỗi tối. Nếu bạn muốn uống rượu vang vào mỗi bữa tối và không bị tăng cân, thì bạn thực sự cần phải lưu ý đến việc lựa chọn thực phẩm vào buổi tối hôm đó".
9. Đừng sợ củ cà rốt
13 mẹo tốt nhất để diệt mỡ bụng hiệu quả - ảnh 1
Cà rốt tím

SHUTTERSTOCK

Cà rốt có vị ngọt. Đúng vậy, cà rốt có lượng đường cao hơn một số loại rau khác, nhưng chúng rất bổ dưỡng và chỉ có khoảng 50 calo mỗi cốc.
Cô Muhlstein nói: “Tôi chưa bao giờ thấy một khách hàng nào tăng cân vì ăn cà rốt.Tránh ăn cà rốt sẽ có thể dẫn đến tăng cân hơn là ăn nhiều”.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Mỹ cho thấy rằng việc khuyên mọi người ăn nhiều thực phẩm ít calo như rau là một chiến lược giảm cân thành công hơn là khuyên mọi người hạn chế khẩu phần và tập trung vào việc ăn ít hơn, theo Eat This, Not That!
10. Khẩu phần ăn
Một khẩu phần ăn có thể giúp bạn thỏa mãn cơn thèm ăn một cách có trách nhiệm. Một vuông sô cô la ngon có chất lượng tốt có thể thỏa mãn hơn cả một thanh sô cô la kém chất lượng.
Cô Muhlstein thích lấy một hình vuông đó và nhúng vào trà hoa cúc vani "để nó có một chút vị chua. Bằng cách đó, trà làm tôi cảm thấy sảng khoái và tôi vẫn nhận được vị sô cô la của mình."
11. Đánh lạc hướng bản thân
Nếu bạn đang bắt đầu (một cách an toàn) gặp một số bạn bè, thì đây là một số thủ thuật sẽ giúp bạn tránh ăn quá nhiều một cách vô thức khi xung quanh có nhiều thức ăn: Một tay cầm cốc nước và tay kia cầm đĩa rau. Khá đơn giản, nhưng hữu ích. Hoặc thậm chí quay lưng lại bàn tráng miệng!
Hãy bổ sung rau và protein trước, sau đó xem liệu bạn có còn đói với những lựa chọn giàu calo đó không. Bạn thậm chí có thể kết bạn và bắt đầu trò chuyện, như thế đồ ăn của bữa tiệc sẽ bớt hấp dẫn hơn.
12. Tinh bột kháng
Ăn nhiều đậu và các loại rau đậu, những nguồn giàu "tinh bột kháng". Loại tinh bột này khó bị cơ thể phân hủy hơn, có nghĩa là nó giúp chúng ta no lâu hơn, có thể làm giảm phản ứng của lượng đường trong máu khi ăn nó và có thể khuyến khích cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn để phân hủy nó.
Cô Muhlstein nói: “Hàm lượng chất xơ cao cũng có thể giúp giảm lưu trữ chất béo trong cơ thể và cải thiện quá trình đào thải, điều này rất hữu ích cho việc tăng cường hệ thống trao đổi chất tích cực”.
13. Học cách cư xử, không lừa dối
Bạn đã bao giờ cảm thấy tồi tệ sau khi lẻn vào tủ đông để lấy vài thìa kem? Và cảm giác tội lỗi thật khủng khiếp, phải không? Chúng ta không đáng phải tự đánh mất mình vì ăn kem! Vì vậy, đừng.
Cô Muhlstein nói: Tôi luôn nói với khách hàng của mình rằng: Bạn chỉ lừa dối bản thân nếu bạn không thích nó. Nếu bạn thấy bạn đang ăn kem hoặc một món ăn khác, và bạn đang thích nó, OK, hãy tận hưởng nó.
Nếu bạn thấy mình đang cảm thấy tồi tệ, thì hãy dừng lại. Hãy suy nghĩ về nó… Theo thời gian, bạn sẽ có cái nhìn bình đẳng hơn về mối quan hệ của bạn với món ăn mà bạn thực sự thích, theo Eat This, Not That!

Sai lầm về ăn sáng khiến bạn tăng cân
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:11 - 15/01/2021 6 THANH NIÊN ONLINE

Một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng (Mỹ) cho thấy bữa ăn sáng có thể là chìa khóa để giảm béo.
Một bữa ăn sáng /// Ảnh: Shutterstock
Một bữa ăn sáng
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Một bát yến mạch trái cây và kem, một đĩa trứng ngon, hoặc một ly sinh tố ngọt ngào, tăng cường miễn dịch vào buổi sáng nghe thật tuyệt phải không?
Đúng vậy, nghiên cứu mới khẳng định niềm tin lâu đời rằng bữa ăn sáng thực sự là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.
Một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng vào ngày 31.12.2020 đã phân tích sự thay đổi trọng lượng cơ thể của 65.099 phụ nữ trong khoảng thời gian 3 năm.
Các nhà nghiên cứu cũng theo dõi bữa sáng và tần suất bữa ăn của họ, với 1/4 phụ nữ tự cho biết mình ăn sáng mỗi ngày. Nhìn chung, những gì nghiên cứu cho thấy 18,4% những người tham gia đã tăng 11 pound (5 kg) trở lên từ năm 2008 đến năm 2011. Tuy nhiên, tỷ lệ tăng cân ở những phụ nữ ăn sáng thấp hơn 7% so với những người bỏ bữa sáng hoàn toàn, theo Eat This, Not That!
Các tác giả nghiên cứu kết luận: “Ăn bữa sáng thường xuyên có thể là một yếu tố quan trọng trong chế độ ăn uống đối với sự thay đổi trọng lượng cơ thể”.
Kết luận này cũng được các chuyên gia khác ủng hộ, vì một số chuyên gia dinh dưỡng nói rằng ăn trong vòng một giờ sau khi thức dậy là tốt nhất để duy trì mức năng lượng của bạn suốt buổi sáng.
Một nghiên cứu khác gần đây cho thấy rằng tiêu thụ một bữa ăn giàu protein trước khi bạn tập thể dục có thể giúp đốt cháy nhiều chất béo hơn và giữ cho bạn no sau khi buổi tập kết thúc. Điều này cho thấy rằng ăn một bữa sáng bổ dưỡng trước khi đổ mồ hôi tập luyện có thể là một điều tuyệt vời cho sức khỏe và cân nặng của bạn.
Mặc dù việc cung cấp năng lượng cho cơ thể vào buổi sáng là quan trọng, nhưng việc lựa chọn thực phẩm cân bằng và phù hợp mới là chìa khóa, theo Eat This, Not That!

6 triệu chứng tưởng chẳng liên quan nhưng lại cảnh báo ung thư phổi
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
00:09 - 14/01/2021 3 THANH NIÊN ONLINE

Vì ung thư phổi phát triển trong phổi, ai cũng nghĩ các triệu chứng nhất định phải liên quan đến phổi, như ho dai dẳng, ho ra máu, khó thở hay đau ngực.
Các khối u ở đỉnh phổi có thể chèn ép các dây thần kinh của cánh tay và vai /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Các khối u ở đỉnh phổi có thể chèn ép các dây thần kinh của cánh tay và vai
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Tuy nhiên, có 6 triệu chứng tưởng không liên quan gì đến phổi lại cảnh báo căn bệnh chết người này, theo Compass Oncology.
1. Ngón tay hoặc ngón chân có hình dạng dùi trống
Đây là dấu hiệu của ung thư phổi.
Tình trạng này xảy ra theo từng giai đoạn. Ở ung thư phổi giai đoạn đầu, ngón tay có nền móng mềm và da gần móng tay bóng, móng tay cong hơn bình thường, và đầu ngón tay to hơn bình thường.
Ung thư phổi giai đoạn muộn có thể hình thành thêm các vùng xương dọc theo khớp ngón tay và cổ tay. Ngón tay dùi trống là triệu chứng do các chất từ tế bào ung thư tiết ra gây nên, theo WebMD.
2. Đau, yếu hoặc tê cánh tay và vai
Các khối u ở đỉnh phổi có thể chèn ép các dây thần kinh của cánh tay và vai.
Có thể gây đau vai lan đến phần bên trong của xương bả vai. Cơn đau có thể kéo dài đến cánh tay trong, khuỷu tay, ngón út và ngón đeo nhẫn.
Cũng có thể sưng ở phần trên của cánh tay, tức ngực, mệt mỏi, giảm cân, yếu, mất cơ hoặc khó phối hợp tay, ngứa ran hoặc tê tay.
Cơn đau có thể trở nên nghiêm trọng đến mức cần dùng thuốc giảm đau.
3. Mất tiếng hoặc khàn giọng
Đây có thể là triệu chứng của ung thư phổi giai đoạn đầu, do khối u ảnh hưởng hoặc làm hỏng các dây thần kinh kiểm soát thanh quản.
Ngoài ra, nếu khối u lan đến khu vực giữa phổi, nó có thể chèn ép lên thanh quản.
Tuy nhiên, tắt tiếng thường là do viêm thanh quản. Nếu bị khàn giọng hoặc mất tiếng kéo dài hơn 2 tuần, cần đi khám ngay để xác định chính xác nguyên nhân.
4. Sưng phù
Khi ung thư phổi lan rộng, đôi khi các khối u chèn ép tĩnh mạch chủ trên là tĩnh mạch đưa máu từ đầu và cánh tay trở về tim. Khiến lưu lượng máu chậm lại, dẫn đến máu chảy ngược trong tĩnh mạch. Chất dịch dư thừa có thể làm sưng mặt, cổ, ngực trên và cánh tay.
Một triệu chứng ban đầu có thể là sưng mặt hoặc sưng mắt vào buổi sáng. Nếu tình trạng sưng phù không tự biến mất, nên đi khám, theo Web MD.
5. Khát nước quá mức và đi tiểu thường xuyên
6 triệu chứng tưởng chẳng liên quan nhưng lại cảnh báo ung thư phổi - ảnh 1
Khối u ung thư phổi có thể dẫn đến cảm giác khát nước và đi tiểu thường xuyên

ẢNH: SHUTTERSTOCK


Khát nước đột ngột là một triệu chứng cần được kiểm tra. Một số khối u ung thư phổi có thể làm gián đoạn quá trình điều hòa canxi, dẫn đến quá nhiều canxi vào máu, gọi là tăng canxi huyết.
Có khoảng 10 - 20% bệnh nhân ung thư bị tăng canxi huyết. Nồng độ canxi cao dẫn đến cảm giác khát nước và đi tiểu thường xuyên.
6. Hội chứng Horner
Đây là hội chứng do các khối u ở đỉnh phổi gây ra, ảnh hưởng đến các dây thần kinh dẫn đến mắt hoặc mặt, gây ra sụp mí mắt, đồng tử nhỏ, giảm khả năng tiết mồ hôi ở phía bị ảnh hưởng của khuôn mặt, có thể gây tê liệt ở mặt.
Ung thư phổi được phát hiện càng sớm, thì việc điều trị được càng sớm và càng cho kết quả khả quan.
Nên nhớ rằng, không bao giờ là quá muộn để bỏ thuốc lá hoặc thay đổi thói quen xấu dẫn đến ung thư phổi!, theo WebMD.

Thấy phân có màu này, đi khám ung thư gan ngay!
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
15:35 - 10/01/2021 2 THANH NIÊN ONLINE

Ung thư gan có thể không có bất kỳ triệu chứng nào, hoặc có thể rất khó phát hiện.
Một trong những dấu hiệu cảnh báo ung thư gan có thể là phân nhạt màu /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Một trong những dấu hiệu cảnh báo ung thư gan có thể là phân nhạt màu
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Hầu hết mọi người không có các dấu hiệu và triệu chứng trong giai đoạn đầu của ung thư gan.
Tuy nhiên, có một dấu hiệu cảnh báo tinh tế có thể quan sát được. Đó là sự thay đổi khác thường trong màu sắc của phân.
Các dấu hiệu và triệu chứng có thể xuất hiện trong khi đại tiện.
Theo tổ chức về ung thư của Anh - Macmillan, một dấu hiệu cảnh báo ung thư gan có thể là phân nhạt màu, theo Express.
Phòng khám Mayo Clinic (Mỹ) cũng lưu ý, nếu nhìn thấy phân có màu trắng như phấn, có thể đã mắc ung thư gan, theo Liver Cancer.
Tại sao phân của người bị ung thư gan đổi màu?
Thấy phân có màu này, đi khám ung thư gan ngay! - ảnh 1
Xơ gan làm tăng nguy cơ phát triển ung thư gan

ẢNH :SHUTTERSTOCK

Màu sắc của phân khác nhau nhưng thường nằm trong dải màu nâu, tùy vào loại thức ăn tiêu thụ.
Mật từ gan tạo ra màu nâu điển hình cho hoạt động ruột khỏe mạnh.
Khi phân rất nhạt, thường có nghĩa là không có đủ mật đi đến phân, theo Liver Cancer.
Các vấn đề với gan hoặc ống mật có thể khiến phân có màu nhạt.
Ngoài ra, phân nhạt, có màu đất sét hoặc màu trắng, và thường đi kèm với sự thay đổi màu sắc nước tiểu có thể cho thấy có vấn đề với ống mật hoặc các vấn đề liên quan đến gan.
Nếu nhận thấy phân thay đổi màu sắc, hãy đi khám ngay để tìm ra nguyên nhân và điều trị kịp thời, theo Liver Cancer.
Các triệu chứng khác của ung thư gan
Theo Express, các triệu chứng khác có thể gồm:
• Mệt mỏi, chán ăn, sụt cân
• Cảm thấy no ngay khi mới ăn được rất ít
• Buồn nôn và nôn
• Đau ở bên phải bụng dưới xương sườn
• Sốt và các triệu chứng giống như cúm
• Trướng bụng do chất dịch tích tụ
• Vàng da vàng mắt
• Dễ bị bầm tím hoặc chảy máu
Cần phải đi khám ngay nếu có bất kỳ triệu chứng nào kể trên, mặc dù cũng có thể do các bệnh lý khác gây ra, theo Express.
Điều đặc biệt quan trọng là phải kiểm tra xem có có phải là ung thư gan không để điều trị kịp thời.
Những ai có nguy cơ?
Bất cứ ai cũng có thể bị ung thư gan.
Tuy nhiên, có một số yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh, theo Express.
Theo tổ chức về ung thư của Anh - Cancer Research UK, mặc dù ung thư gan có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng phổ biến nhất ở người lớn tuổi. Đa số trường hợp ung thư gan ở người trên 60 tuổi. Tỷ lệ cao nhất là từ 85 đến 89 tuổi.
Xơ gan làm tăng nguy cơ phát triển ung thư gan, Cancer Research UK cảnh báo.
Xơ gan là sẹo gan do tổn thương từ trước - sẹo này sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của gan.
Xơ gan có thể do:
• Bị viêm gan B hoặc C lâu dài
• Uống rượu lâu dài
• Các bệnh di truyền như rối loạn ứ sắt và thiếu alpha 1 antitrypsin - có thể làm tổn thương gan
• Bệnh gan nhiễm mỡ
• Tiếp xúc với aflatoxin - nấm mốc trong thực phẩm, theo Liver Cancer.
Các yếu tố rủi ro khác bao gồm:
Thừa cân
Uống nhiều rượu.
Có tiền sử gia đình mắc ung thư gan
Người bị tiểu đường, theo Express.

10 dấu hiệu 'tố cáo' gan có thể đang bị nhiễm độc, đi khám ngay!
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
10:19 - 04/01/2021 2 THANH NIÊN ONLINE

Nhiễm độc gan là một tình trạng xảy ra quá thường xuyên nhưng có thể phòng ngừa được.
Những ai dùng thuốc trong thời gian dài hoặc uống nhiều rượu, có nguy cơ bị nhiễm độc gan /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Những ai dùng thuốc trong thời gian dài hoặc uống nhiều rượu, có nguy cơ bị nhiễm độc gan
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Có thể đảo ngược tình trạng này đến một thời điểm nào đó, nhưng nhiều người đã vượt qua ngưỡng có thể phục hồi và không thể cứu vãn được nữa. Hậu quả đáng sợ là thường dẫn đến tử vong, theo Power Of Positivity.
Nhận biết sớm tình trạng bệnh là chìa khóa để khắc phục thiệt hại, nhưng không dễ.
Trong nhiều trường hợp, nhiễm độc gan giai đoạn đầu không biểu hiện triệu chứng rõ ràng, theo Power Of Positivity.
Điều gì làm gan bị nhiễm độc?
Nhiễm độc gan còn gọi là viêm gan nhiễm độc, thường là tổn thương gan do thuốc.
Chính việc uống quá nhiều thuốc hoặc uống quá nhiều rượu là thủ phạm gây nhiễm độc gan.
Có thể là thuốc kháng viêm không steroid (NSAID), thuốc giảm đau acetaminophen, thuốc điều trị ung thư, thuốc trị trầm cảm, cả thực phẩm chức năng.
Nhưng chính thuốc giảm đau acetaminophen gây nhiễm độc gan nhiều nhất, còn thuốc kháng sinh là nhóm thuốc phổ biến nhất gây ra tình trạng này, theo Power Of Positivity.
Thường là do sử dụng một loại thuốc quá lâu.
Con đường dẫn đến xơ gan
Tất cả các loại bệnh gan đều đi theo cùng một con đường.
Giai đoạn đầu là gan khỏe mạnh, có thể tự chữa lành và hoặc tái tạo khi bị tổn thương.
Giai đoạn thứ hai là giai đoạn gan bị viêm, báo hiệu gan đang có vấn đề. Nhưng nếu vấn đề không được chăm sóc kịp thời, các mô sẹo có thể phát triển do tổn thương.
Sau đó là xơ hóa, là quá trình mô khỏe mạnh biến thành mô sẹo. Ở giai đoạn này, tổn thương vẫn có thể phục hồi được nếu được điều trị đúng cách.
Giai đoạn thứ ba là xơ gan. Lúc này mô sẹo đã cứng, có nguy cơ không thể phục hồi được.
Thường thì đến giai đoạn nguy hiểm này, những dấu hiệu đầu tiên mới biểu hiện, theo Power Of Positivity.
Giai đoạn cuối là suy gan, chỉ còn cách ghép gan, nhưng rất khó cứu sống bệnh nhân.
Cách tốt nhất để cứu mạng người bị nhiễm độc gan là nhận biết sớm.
Vì vậy, những ai đã dùng thuốc trong thời gian dài hoặc uống nhiều rượu, nên để ý các triệu chứng sau đây, để đi khám kịp thời, theo Power Of Positivity.
1. Vàng da
Vàng da xảy ra khi một người có quá nhiều sắc tố mật bilirubin trong hệ thống, do gan hoạt động kém không thể đào thải được.
Vàng da được đặc trưng bởi vàng mắt, da và niêm mạc.
2. Nước tiểu có màu nâu sẫm
Đây cũng là một biểu hiện của vàng da. Do bilirubin rò rỉ từ thận vì gan không xử lý được. Nước tiểu có thể tối đến mức có màu nâu sẫm.
3. Ngứa
Có thể vì gan hoạt động kém không thể đào thải muối mật ra ngoài đúng cách, để tích tụ dưới da, gây ngứa.
10 dấu hiệu nhận biết gan đang bị nhiễm độc, cứu ngay kẻo muộn1
Nôn, buồn nôn là một trong những dấu hiệu sớm nhất của bệnh gan

ẢNH: SHUTTERSTOCK

4. Nổi ban
Phát ban có thể xảy ra do gan không thể lọc hết chất độc. Các chất độc này có thể lắng đọng dưới da hoặc thậm chí tương tác với da, gây ra những tác động tiêu cực dẫn đến phát ban.
5. Buồn nôn, nôn
Đây là một trong những dấu hiệu sớm nhất của bệnh gan, theo Power Of Positivity.
Đây là phản ứng của cơ thể với tất cả các chất độc mà gan không thể loại bỏ đúng cách. Tất cả những chất độc này tràn vào cơ thể khiến hệ tiêu hóa căng thẳng quá mức, dẫn đến cảm giác buồn nôn. Việc nôn mửa có thể là kết quả trực tiếp của tổn thương gan.
6. Giảm cân
Đây là một tác dụng phụ phổ biến của tổn thương gan, đặc biệt là xơ gan. Vì gan không thể xử lý thức ăn và chất thải đúng cách, nên nó không thể lấy chất dinh dưỡng từ thức ăn, dẫn đến suy dinh dưỡng.
7. Đau bụng
Thường là đau bụng cổ trướng, là sự tích tụ chất lỏng trong bụng do gan và ruột bị rò rỉ.
Đôi khi cơn đau có thể từ gan nhưng cũng có thể là cảm giác như đau ở bụng, hoặc có thể đau lưng.
8. Sốt
Khoa học cho thấy 3 nguyên nhân khiến trẻ bị sốt do bệnh gan.Đầu tiên là do mất nội độc tố. Đây là khi nội độc tố không được đào thải hết khỏi máu vì gan không hoạt động bình thường.
Nhiễm trùng có thể là nguyên nhân gây sốt, vì gan không thể loại bỏ vi khuẩn.
Nguyên nhân thứ ba có thể là do viêm gan do rượu. Sốt là một trong những triệu chứng của loại tổn thương gan này.
9. Mệt mỏi, kiệt sức
Mệt mỏi là triệu chứng phổ biến nhất của bệnh gan.
10. Suy giảm chức năng nhận thức
Bệnh gan có thể dẫn đến bệnh não gan, gây mất các chức năng nhận thức.
Bao gồm thay đổi tính cách nhẹ, khó suy nghĩ, các vấn đề về trí nhớ, lú lẫn, hơi thở hôi.
Nặng thì thay đổi tính cách nghiêm trọng, mệt mỏi, run rẩy, lo lắng, co giật, thậm chí có thể hôn mê.
Bệnh não gan có thể được hồi phục nếu bệnh được phát hiện kịp thời.
Nhiễm độc gan có thể tránh được trong hầu hết các trường hợp. Nếu mọi người dùng thuốc theo chỉ định, không tự ý mua thuốc uống lâu dài, không lạm dụng thuốc giảm đau và thuốc kháng sinh, không lạm dụng rượu, sẽ không bị tình trạng này, theo Power Of Positivity.
Nếu gặp phải bất kỳ triệu chứng nào kể trên, đừng đợi đến khi quá muộn. Đi khám càng sớm càng tốt để có thể đẩy lùi bệnh.

7 loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe của gan
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:09 - 13/12/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Một trong những cơ quan quan trọng nhất và lớn nhất của cơ thể là gan. Từ việc lưu trữ carbohydrate đến sản xuất protein, hấp thụ chất dinh dưỡng và thậm chí tạo ra dịch mật, đều là nhờ gan.
Các chất chống ô xy hóa có trong bưởi, tức là naringenin có thể giúp bạn giảm viêm đồng thời bảo vệ tế bào gan /// Ảnh: Shutterstock
Các chất chống ô xy hóa có trong bưởi, tức là naringenin có thể giúp bạn giảm viêm đồng thời bảo vệ tế bào gan
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Gan cũng chịu trách nhiệm giải độc toàn bộ cơ thể của bạn. Nếu gan của bạn khỏe mạnh, toàn bộ cơ thể con người cảm thấy khỏe mạnh.
Do đó, điều quan trọng là phải có một chế độ ăn uống làm sạch và bảo vệ gan.
Dưới đây là những thực phẩm giúp làm sạch và bảo vệ gan của bạn, theo Times of India.
1. Bưởi
Các chất chống ô xy hóa có trong bưởi, tức là naringenin có thể giúp bạn giảm viêm đồng thời bảo vệ tế bào gan.
2. Quả mọng
Các loại quả mọng như nam việt quất và việt quất bảo vệ gan khỏi tất cả các loại tổn thương vì chúng có chứa anthocyanins. Những chất chống ô xy hóa này cũng cải thiện phản ứng miễn dịch của gan, theo Times of India.
3. Củ dền
Loại củ này rất giàu chất chống ô xy hóa, khoáng chất và vitamin, giúp cải thiện dòng chảy của mật, giúp phân hủy chất thải độc hại.
4. Tỏi
7 loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe của gan - ảnh 1
Tỏi

SHUTTERSTOCK

Tỏi được biết đến là một trong những loại thực phẩm tốt nhất để giải độc toàn bộ cơ thể vì nó giàu allicin, được biết đến với đặc tính chống ô xy hóa và kháng sinh, theo Times of India.
5. Cá béo
Những loại cá như vậy được biết là có a xít béo omega-3, giúp cải thiện độ nhạy insulin và giảm tích tụ lipid.
6. Các loại thảo mộc
Có một số loại thảo mộc như rau mùi, nghệ, gừng và rễ bồ công anh là những chất giải độc mạnh.
7. Cà phê
Các polyphenol có trong cà phê có chất chống ô xy hóa và đặc tính chống viêm giúp bảo vệ gan chống lại sự phát triển của bệnh xơ gan, theo Times of India.

10 sai lầm bạn đang mắc phải khi sử dụng lò vi sóng
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:13 - 12/12/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Tất nhiên, bạn biết cách sử dụng lò vi sóng. Bạn đã biết rằng không thể sử dụng lá nhôm hoặc vô tình để dao kéo bằng nhựa bên trong. Nhưng biết cách sử dụng không giống như hiểu mọi thứ về nó.
Lò vi sóng /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Lò vi sóng
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Dưới đây là 10 sai lầm phổ biến mà bạn có thể mắc phải khi sử dụng lò vi sóng, theo Times of India.
1. Không để thức ăn nóng lên đúng cách
Nếu bạn đang hâm thức ăn thừa từ tối hôm qua mà bạn cho vào tủ lạnh, hoặc tệ hơn là để bên ngoài, bạn phải để nhiệt đúng cách để thức ăn được nóng hoàn toàn. Không để thức ăn nóng lên đúng cách khiến phần giữa của thức ăn bị lạnh và dẫn đến sự phát triển của vi khuẩn. Điều này có thể gây ngộ độc thực phẩm.
2. Sử dụng bất kỳ hộp nhựa nào để hâm nóng thức ăn
Nếu đó là một hộp nhựa, nó là an toàn cho lò vi sóng phải không? Sai lầm! Hộp nhựa không dùng để cho vào lò vi sóng do có thể làm rò rỉ hóa chất độc hại vào thực phẩm.
Ví dụ như nhựa BPA, khi ngấm vào thực phẩm có thể gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe như tiểu đường, bệnh tim và thậm chí là vô sinh. Khuyến cáo chỉ sử dụng hộp nhựa dành riêng cho lò vi sóng hoặc thủy tinh an toàn cho lò vi sóng, theo Times of India.
3. Không thường xuyên làm sạch lò
Điều gì có thể xảy ra nếu bạn không vệ sinh lò vi sóng của mình trong một tháng? Hóa ra, rất nhiều. Lò vi sóng của bạn trông có vẻ sạch sẽ nhưng thực sự nó bị bao phủ bởi các mảnh thức ăn nhỏ có thể dẫn đến sự phát triển của vi khuẩn nếu để lâu ngày không làm sạch.
Vì vậy, hãy làm sạch nó thường xuyên trước khi bạn ngửi thấy có bất kỳ mùi nào từ nó.
4. Cho hộp xốp vào lò vi sóng để hâm nóng
10 sai lầm bạn đang mắc phải khi sử dụng lò vi sóng - ảnh 1
Nên sử dụng hộp nhựa dành riêng cho lò vi sóng

SHUTTERSTOCK

Dù sao thì bạn cũng sẽ cho thức ăn của mình vào lò vi sóng trong 2 phút, vì vậy sẽ không có hại gì nếu chỉ sử dụng hộp xốp. Không được!
Việc hâm nóng thức ăn trong những hộp đựng này sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Khi đun nóng, hộp xốp có thể làm rò rỉ các chất độc trong thực phẩm, chất độc này sẽ đi ngay vào cơ thể bạn khi bạn tiêu thụ. Dành thời gian để chuyển thức ăn của bạn vào hộp thủy tinh rồi cho vào lò là điều đáng giá.
5. Không sử dụng hết nút tạm dừng
Tại sao bạn cần sử dụng nút tạm dừng và trì hoãn quá trình nấu ăn? Bắt buộc phải sử dụng nút tạm dừng để bạn có thể khuấy các bữa ăn nguội như đồ ăn sẵn và đồ ăn mang đi để chúng có thể được làm nóng đồng đều mà không để lại vết nguội nào. Những mảnh lạnh này có thể chứa vi khuẩn xấu ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
6. Cho một số loại rau vào lò vi sóng
10 sai lầm bạn đang mắc phải khi sử dụng lò vi sóng - ảnh 2
Nên thường xuyên làm sạch bên trong lò vi sóng

SHUTTERSTOCK

Bạn đang làm một món salad rau tốt cho sức khỏe và quyết định cho nấm và bông cải xanh vào lò vi sóng để chúng có thể nấu mà không cần dầu? Đừng làm điều đó.
Cho một số loại rau vào lò vi sóng có thể khiến chúng mất hết chất dinh dưỡng ngay khi bị nhiệt tác động vào, theo Times of India.
7. Không làm khoai tây chiên tốt cho sức khỏe
Nếu bạn đang đi theo con đường dài và không lành mạnh là chiên khoai tây chiên của mình ngay cả sau khi có lò vi sóng, thì hãy dừng lại!
Bạn có thể chế biến khoai tây chiên tốt cho sức khỏe bằng cách cắt lát khoai tây, phết dầu ô liu một chút, rắc muối lên trên, xếp ra đĩa và cho vào lò vi sóng nướng trong ba phút. Sau đó lật lại và cho vào lò vi sóng thêm ba phút. Để chúng nghỉ một vài phút để chúng trở nên giòn và ăn.
8. Không bóc tỏi
Tất cả những ai nấu ăn đều biết rằng bóc tỏi là một công việc mất thời giờ. Nhưng bạn có biết rằng cho tỏi vào lò vi sóng có thể làm cho chúng bong ra khỏi vỏ mà không cần nỗ lực thêm không? Bây giờ bạn không cần phải mất thời gian quý báu để bóc từng tép một nữa, theo Times of India.
9. Không nướng các loại hạt
Một trong những cách sử dụng tốt nhất bạn có thể đặt trong lò vi sóng là để nướng các loại hạt. Và nó thực sự đơn giản để làm như vậy. Chỉ cần trải chúng thành một lớp đều trong hộp đựng và cho vào lò vi sóng cho đến khi màu sắc thay đổi và đạt được độ giòn mong muốn.
10. Cho thực phẩm vào lò mà không đậy nắp
Việc cho thực phẩm của bạn vào lò vi sóng mà không có bất kỳ nắp đậy nào có thể khiến máy của bạn có nguy cơ bị bắn tung tóe khi máy bắt đầu nóng lên.
Điều này có thể làm cho lò vi sóng của bạn bị bẩn và dẫn đến sự phát triển của vi khuẩn. Luôn phủ một chiếc khăn giấy ẩm lên hộp đựng trong khi cho thực phẩm vào lò vi sóng, theo Times of India.

8 loại thực phẩm chớ bao giờ nên hâm nóng trong lò vi sóng
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
21:06 - 26/10/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Mặc dù lò vi sóng thuận tiện cho việc nấu nướng và hâm nóng, nhưng có một số loại thực phẩm mà bạn nên tránh hâm nóng bằng lò vi sóng bằng mọi giá.
Bức xạ lò vi sóng vào các loại thịt nguội và đồ hộp, có thể làm tăng mức cholesterol, dẫn đến các vấn đề về tim /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Bức xạ lò vi sóng vào các loại thịt nguội và đồ hộp, có thể làm tăng mức cholesterol, dẫn đến các vấn đề về tim
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Sau đây, Bright Side sẽ chỉ ra những thứ bạn không nên sử dụng lò vi sóng, nhằm giảm thiểu nguy cơ xảy ra sự cố tiềm ẩn.
1. Trứng luộc
Trứng có vỏ hoặc không có vỏ, khi luộc chín trong lò vi sóng, hơi ẩm bên trong tạo ra hơi nước tích tụ cực độ, giống như một nồi áp suất thu nhỏ, đến mức trứng có thể nổ! Thậm chí, đáng sợ hơn, trứng không chỉ có thể nổ bên trong lò vi sóng khi đang được làm nóng, mà còn có thể bắn ra trên tay, trên đĩa hoặc thậm chí trong miệng, theo Bright Side.
Để tránh biến trứng thành bom hơi, hãy cắt trứng thành từng miếng nhỏ trước khi hâm nóng, hoặc tốt nhất là đừng cho nguyên cái trứng vào lò vi sóng.
2. Thịt nguội
Đầu tiên, thịt chế biến không phải là thực phẩm lành mạnh vì chứa nhiều muối, chất phụ gia, hóa chất và chất bảo quản. Nhưng khi thêm bức xạ vi sóng vào các loại thịt nguội và đồ hộp, có thể làm tăng mức cholesterol, dẫn đến các vấn đề về tim.
Cách an toàn nhất để làm nóng dăm bông và xúc xích là nướng trên bếp nướng, theo Bright Side.
3. Nước
Làm nóng nước trong lò vi sóng có vẻ là cách đơn giản nhất. Nhưng các nghiên cứu cho thấy nhiều trường hợp bỏng xảy ra từ nước đun trong lò vi sóng, đặc biệt là khi trẻ em cầm tay.
Sóng điện từ trong lò vi sóng có thể làm cho nước quá nhiệt, làm cho các phân tử nước không ổn định và có thể gây sôi dữ dội và thậm chí gây nổ!
4. Thịt gà
Lò vi sóng đôi khi có thể làm chín thức ăn không đều, có nghĩa là vẫn có thể có vi khuẩn còn sót lại trên gà. Đặc biệt, gà là nguồn lây nhiễm rất mạnh một loại vi khuẩn gây tiêu chảy.
Cả những loại thịt khác cũng vậy. Tốt nhất là hâm thịt thật kỹ, trên nhiệt độ trực tiếp, như trong nồi, trên vỉ nướng hoặc trong lò nướng.
5. Sữa
Lò vi sóng có thể làm nóng bình sữa mẹ không đều, tạo ra "điểm nóng" có thể làm bỏng nghiêm trọng miệng và cổ họng của trẻ. Ngoài ra, nhựa nóng còn có nguy cơ gây ung thư.
Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ khuyến cáo nên rã đông và hâm nóng sữa trong nồi trên bếp, hoặc sử dụng nước nóng. Có thể đun nóng một ly nước trong lò vi sóng, sau đó thả túi hoặc bình sữa mẹ vào đó để rã đông.
6. Cơm
Có thật không? Nhà nào chẳng hâm cơm bằng lò vi sóng?
8 loại thực phẩm không bao giờ nên hâm nóng trong lò vi sóng1
Tốt nhất nên ăn hết cơm vừa nấu và không nên hâm nóng lại cơm trong lò vi sóng

ẢNH: SHUTTERSTOCK

Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh, nếu cơm được để ở nhiệt độ phòng, nó có thể chứa các bào tử vi khuẩn có thể sinh sôi và gây ngộ độc thực phẩm. Lò vi sóng sẽ không thể giết chết vi khuẩn, vì vậy tốt nhất nên ăn hết cơm vừa nấu.
Tuy nhiên, nếu cất cơm vào tủ lạnh ngay sau khi nấu chín, thì việc hâm nóng lại sau đó sẽ an toàn hơn. Và cần phải đảm bảo hâm đủ nóng đều cơm, theo Bustle.
7. Hải sản
Theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ, hải sản nấu chín nếu để ngoài nhiệt độ phòng trong hơn 2 giờ, vi khuẩn có hại có thể hình thành và gây ngộ độc thực phẩm.
Nếu hâm nóng bằng lò vi sóng, cần đảm bảo hâm nóng kỹ lưỡng và không để ở ngoài quá lâu để tránh bị nhiễm khuẩn, theo Bustle.

Người đàn ông bị liệt do ăn thịt gà nấu chưa chín
Ngọc Quý
Ngọc Quý

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.c om
16:31 - 26/10/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Do ăn phải thịt gà nấu chưa chín nên một người đàn ông ở Anh đã bị ngộ độc thực phẩm. Ngộ độc thực phẩm đã dẫn đến một tình trạng hiếm gặp khiến ông bị liệt từ cổ trở xuống.
Ngộ độc thực phẩm do ăn thịt gà nấu chưa chín đã kích hoạt phản ứng tự miễn, khiến ông Richard Jackson bị liệt /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Ngộ độc thực phẩm do ăn thịt gà nấu chưa chín đã kích hoạt phản ứng tự miễn, khiến ông Richard Jackson bị liệt
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Ông Richard Jackson, 39 tuổi, sống ở vùng Brighton (Anh). Vào tháng 12.2019, ông đến thành phố London (Anh) du lịch và có ăn thịt gà ở một nhà hàng, theo Mirror.
Ông Jackson không may đã ăn phải thịt gà nấu chưa chín và bị ngộ độc thực phẩm. Tình trạng ngộ độc của ông chỉ ở mức độ nhẹ.
Tuy nhiên, ông Jackson lại nhận thấy một số triệu chứng bất thường như đi lại khó khăn. Ông được đưa đến bệnh viện, sau đó bị mê sảng rồi bất tỉnh.
“Tôi nhanh chóng bị suy kiệt và trong vòng 24 giờ, tôi không thể nâng nổi cánh tay, thậm chí không thể nuốt”, ông Jackson kể lại.
Ông được chuyển đến phòng chăm sóc đặc biệt và phải dùng máy thở. Các bác sĩ đưa ông Jackson vào trạng thái hôn mê trong 10 ngày. Cách này được cho là có thể giúp tăng khả năng sống sót của ông. Trong khoảng 10 ngày, các bác sĩ cũng có thời gian tìm hiểu điều gì đang thực sự xảy ra với cơ thể bệnh nhân.
Kết quả kiểm tra cho thấy ông Jackson mắc một tình trạng hiếm gặp. Ngộ độc thực phẩm của ông chỉ là nhẹ nhưng nó đã kích hoạt hệ miễn dịch tấn công tủy sống. Hậu quả là khiến ông Jackson bị chứng viêm tủy ngang và liệt từ phần cổ trở xuống, theo Mirror.
Khi ông Jackson tỉnh dậy sau cơn hôn mê, các bác sĩ phát hiện có những dấu hiệu cử động ở cánh tay và bàn chân. Việc này đã mang lại hy vọng phục hồi cho bệnh nhân.
Ông Jackson sau đó có thể tự thở nên được ngưng dùng máy thở. Vì không thể ăn uống bình thường nên thức ăn được đưa vào dạ dày bằng một ống nhỏ. Ông Jackson cũng bị suy nhược cơ.
Để phục hồi, ông được chuyển đến đơn vị chăm sóc, phục hồi thần kinh. Mỗi ngày, ông Jackson phải thực hiện vật lý trị liệu, liệu pháp vận động và trị liệu ngôn ngữ.
Chỉ trong vòng 2 tháng, ông Jackson đã có thể ngồi dậy, ăn, nói chuyện, tự di chuyển bằng xe lăn, đánh răng và bắt đầu đi lại được. Ông vẫn đang trong quá trình hồi phục và hy vọng có thể phục hồi hoàn toàn, theo Mirror.

Hội chứng phổi - thận là gì mà có người chỉ uống 3 ly nước là chết?
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
00:10 - 12/05/2021 1 THANH NIÊN ONLINE

Cô Becky Roberts, 43 tuổi, đến từ King Standing, Birmingham (Anh), đang phải chiến đấu với căn bệnh máu cực hiếm khiến cô nếu uống khoảng 3 ly nước là có thể chết. Hiện cô đang chờ từng ngày để tìm người hiến thận cứu mạng.
Cô Becky Roberts ở Anh đang phải chiến đấu với căn bệnh máu cực hiếm khiến cô nếu uống khoảng 3 ly nước là có thể chết /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Cô Becky Roberts ở Anh đang phải chiến đấu với căn bệnh máu cực hiếm khiến cô nếu uống khoảng 3 ly nước là có thể chết
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Cô Roberts mắc hội chứng phổi - thận (Goodpasture), một căn bệnh về máu cực kỳ hiếm gặp, khiến hệ thống miễn dịch tấn công nhầm các cơ quan quan trọng của cô. Đồng thời, nếu uống nhiều hơn 1 lít nước trong một ngày, sẽ khiến phổi của cô bị ngập nước. Đây là một bệnh máu cực hiếm và cứ 10 năm lại được phát hiện một lần.
Bác sĩ cho biết cô Roberts chỉ sống được 5 năm. Cô bệnh nặng đến nỗi các bác sĩ phải gây mê cho cô. Cơ thể cô yếu đến mức liên tục suy sụp. Hệ thống miễn dịch đang tấn công các cơ quan quan trọng của cô.
Vào năm 2018, ban đầu các bác sĩ cho rằng có thể cô bị ngộ độc thực phẩm. Nhưng sau đó, tình trạng của cô trở nên nguy kịch và phải nằm viện 4 tháng.
"Tôi đã phải đi cấp cứu. Thận của tôi hoạt động ở mức 3%", cô nói.
Các bác sĩ nói rằng, nếu chờ qua hôm sau, thì cô đã chết.
Thận của cô hiện có khả năng sống sót chỉ 1%, cô đã bị rụng tóc do hóa trị và sụt 38 kg do mắc bệnh này, không thể đi lại, ăn uống và vệ sinh, không thể chăm sóc bản thân.
Cô không được uống quá 700 ml nước và chỉ được tiêu thụ thêm không quá 300 ml nước từ các bữa ăn mỗi ngày, theo The Mirror.
Nếu nhiều hơn, cô sẽ phải đi cấp cứu. Vì nếu uống nhiều hơn, nước sẽ đi khắp cơ thể, đến tim và cuối cùng cô sẽ phải nhập viện.
Trước đây, khi cô tiêu thụ quá 1 lít nước mỗi ngày, bác sĩ đã phải gây mê cho cô. Lúc đó, phổi của cô tràn ngập nước mà cô không biết.
Trong 6 tháng qua, cô Becky đã chạy thận nhân tạo 3 lần một tuần, 4 giờ mỗi ngày, theo The Mirror.
Cô đang tìm người hiến thận, quá trình này mất nhiều năm.
Hội chứng phổi thận là gì mà uống chỉ 3 ly nước là chết?1
Khi thận bị ảnh hưởng, các triệu chứng gồm có tiểu ra máu hoặc nước tiểu có bọt, phù chân và huyết áp cao

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Đã có 5 người muốn hiến thận cho cô, gồm cả con gái lớn và anh trai của cô, họ có thể tương hợp đến 90%.
Có thể phải mất vài tháng để chọn người hiến thận và 6 tháng thử nghiệm.
Hội chứng thận phổi (Goodpasture) là gì?
Đây là một nhóm các bệnh cấp tính liên quan đến thận và phổi, có khả năng gây tử vong, theo Clevelandclinic.org.
Một dấu hiệu để nhận biết bệnh này là sự hiện diện của các kháng thể chống màng đáy cầu thận (GBM). Một dấu hiệu khác là chảy máu trong phổi.
Hội chứng Goodpasture bao gồm tất cả các bệnh sau:
Viêm cầu thận
Cầu thận là những cụm mạch máu nhỏ trong thận, giúp lọc chất thải và nước thừa ra khỏi máu
Có kháng thể chống màng đáy cầu thận
Sự hiện diện của kháng thể chống màng đáy cầu thận (GBM) - là một phần của cầu thận, gồm có collagen và các protein khác.
Chảy máu trong phổi
Trong hội chứng Goodpasture, các tế bào miễn dịch tạo ra kháng thể tấn công collagen trong phổi và thận.
Hội chứng Goodpasture gây tử vong vì gây chảy máu trong phổi và suy thận, trừ khi được phát hiện và điều trị kịp thời, theo Clevelandclinic.org.
Nguyên nhân gây ra hội chứng Goodpasture?
Nguyên nhân của hội chứng Goodpasture hiện chưa được khám phá đầy đủ.
Những người hút thuốc hoặc sử dụng thuốc nhuộm tóc có nguy cơ mắc bệnh này cao hơn, theo Clevelandclinic.org.
Tiếp xúc với khói hydrocacbon, bụi kim loại và một số loại thuốc, như cocaine, cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
Di truyền cũng có thể đóng vai trò, vì một số ít trường hợp đã được báo cáo ở nhiều thành viên trong cùng một gia đình.
Các triệu chứng của hội chứng Goodpasture là gì?
Các triệu chứng của hội chứng Goodpasture ban đầu có thể bao gồm mệt mỏi, buồn nôn, nôn mửa và suy nhược.
Phổi thường bị ảnh hưởng trước hoặc cùng lúc với thận và các triệu chứng có thể bao gồm khó thở và ho, đôi khi ho ra máu, theo Clevelandclinic.org.
Thời gian từ khi xuất hiện các triệu chứng đầu tiên đến khi ảnh hưởng đến phổi có thể rất nhanh.
Khi thận bị ảnh hưởng, các triệu chứng gồm có tiểu ra máu hoặc nước tiểu có bọt, phù chân và huyết áp cao.
Sau khi điều trị, trong hầu hết các trường hợp, sẽ chữa dứt chảy máu trong phổi và không xảy ra tổn thương phổi vĩnh viễn.
Tuy nhiên, tổn thương thận có thể kéo dài. Nếu thận bị hỏng, cần phải chạy thận hoặc ghép thận, theo Clevelandclinic.org.

Chàng trai bị suy tim, suy thận do uống quá nhiều nước tăng lực
Ngọc Quý
Ngọc Quý

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.c om
00:08 - 22/04/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Một nam sinh viên ở Anh đã bị suy tim vì uống quá nhiều nước tăng lực. Anh rất thích uống nước tăng lực, mỗi ngày anh uống đến 2 lít nước tăng lực và sau 2 năm thì bị suy tim.
Nam sinh viên bị suy tim, suy thận vì uống mỗi ngày 4 lon nước tăng lực trong suốt 2 năm /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Nam sinh viên bị suy tim, suy thận vì uống mỗi ngày 4 lon nước tăng lực trong suốt 2 năm
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Nằm viện điều trị 58 ngày
Danh tính của nam sinh viên không được tiết lộ. Anh 21 tuổi và đang theo học một trường đại học ở Anh, theo US News.
Anh đến khám bác sĩ sau khi cảm thấy khó thở và sụt cân. Trong vòng 4 tháng trước đó, anh còn bị các triệu chứng như khó tiêu, tim đập nhanh và run rẩy.
Các xét nghiệm phát hiện anh bị suy tim và suy thận. Ca bệnh này được các bác sĩ công bố trên chuyên san British Medical Journal.
Mỗi lon nước tăng lực có dung tích là 500 ml, với 160 mg caffeine. Mỗi ngày, nam sinh viên này uống 4 lon, tức 2 lít. Tổng lượng caffeine lên 640 mg.
Tại Anh, các khuyến cáo của Cơ quan Tiêu chuẩn Thực phẩm nước này cho biết mỗi người chỉ nên nạp tối đa 300 mg caffeine/ngày, vượt quá ngưỡng này có thể gây tổn hại sức khỏe.
Có thể phải ghép thận
Trong trường hợp của nam sinh viên trên, nạp quá nhiều caffeine trong thời gian dài đã gây độc cho tim. Anh nằm viện điều trị 58 ngày, đã có lúc bác sĩ cân nhắc khả năng ghép thận.
“Khi tôi uống 4 lon nước tăng lực mỗi ngày, tôi bị run và tim đập nhanh. Tình trạng khiến tôi không thể tập trung vào học tập ở trường cũng như các công việc thường ngày khác”, nam sinh viên cho biết.
“Tôi cũng bị chứng đau nửa đầu nghiêm trọng, thường xuất hiện trong những lúc tôi không uống nước tăng lực. Điều này làm hạn chế các hoạt động hằng ngày, thậm chí dù đó là những việc rất đơn giản như đi bộ hoặc ra công viên chơi”, anh nói thêm.
May mắn là sau 9 tháng điều trị và theo dõi, tình trạng sức khỏe của nam sinh viên đã trở lại bình thường. Tuy nhiên, các bác sĩ cảnh báo anh vẫn có khả năng cần phải ghép thận, theo US News.

8 thứ cần tránh trước khi tập luyện thể dục
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
08:16 - 21/03/2021 4 THANH NIÊN ONLINE

Dưới đây là 8 thứ bạn cần tránh trước khi tập thể dục, vì chúng không có lợi cho bạn khi tập thể dục, theo Web MD.
Bông cải xanh có thể khó tiêu hóa và khiến việc tập thể dục trở nên khó chịu /// Ảnh: Shutterstock
Bông cải xanh có thể khó tiêu hóa và khiến việc tập thể dục trở nên khó chịu
ẢNH: SHUTTERSTOCK
1. Ngũ cốc hoặc thanh protein
Cả hai loại đều có thể có rất nhiều đường. Cơ thể sẽ đốt cháy năng lượng nhanh chóng và khiến người tập chậm chạp hơn trong quá trình luyện tập, theo Web MD.
2. Rau giàu chất xơ
Cơ thể cần chất xơ nhưng không phải trước khi tập luyện. Các loại rau như bông cải xanh, bông cải trắng có thể khó tiêu hóa và khiến việc tập thể dục trở nên khó chịu. Nên ăn các loại rau dễ ăn hơn như măng tây hoặc khoai tây nấu chín kỹ.
3. Thực phẩm giàu chất béo
Ăn thực phẩm có nhiều chất béo có thể là một sai lầm trước khi vận động. Thịt đỏ khiến cơ thể phải làm việc vất vả hơn để chuyển chất béo thành năng lượng. Điều đó có thể khiến cơ thể mệt mỏi trước khi bắt đầu tập luyện.
4. Sữa chua có hương vị
Sữa chua có hương vị có thể chứa rất nhiều đường và chất béo, cả hai đều không tốt cho quá trình tập luyện. Nếu không tiêu hóa được sữa dễ dàng, người tập có thể bị đầy bụng và cản trở việc luyện tập.
8 thứ cần tránh trước khi tập luyện thể dục - ảnh 1
Sinh tố chỉ cung cấp một nguồn năng lượng nhỏ trước khi luyện tập

ẢNH: SHUTTERSTOCK

5. Sinh tố
Về lý thuyết, sinh tố là một cách tuyệt vời để bổ sung nước và hấp thu chất dinh dưỡng.
Tuy nhiên, một số loại sinh tố chứa rất nhiều đường nhưng chỉ cung cấp ít năng lượng trước khi luyện tập. Tùy thuộc vào thành phần, một ly sinh tố có thể có tới 800 calo, theo Web MD.
6. Thức ăn nhanh
Ăn thức ăn nhanh trước khi tập luyện sẽ dẫn đến đầy bụng. Chất béo và đường trong hầu hết các món ăn nhanh sẽ khiến người tập không đạt được hiệu quả cao nhất trong quá trình tập luyện của mình.
7. Nước tăng lực
Nước tăng lực có nhiều thành phần có thể khiến người tập bồn chồn, đồng thời làm tăng nhịp tim và huyết áp. Tốt hơn hết là nên tránh uống nước tăng lực cho đến khi tập luyện xong.
8. Nước ngọt
Nước ngọt có thể cung cấp gấp đôi lượng đường và caffeine hằng ngày. Người tập sẽ nhanh chóng bị hết năng lượng và calo, cùng với tất cả các vấn đề khác mà caffeine có thể gây ra.
Nước ngọt thực sự không chứa chất dinh dưỡng và không nên uống nước ngọt để bổ sung nước, theo Web MD.
9. Đừng để bị đói
Ăn sai thực phẩm trước khi tập luyện đã không tốt, nhưng không ăn nhẹ trước khi tập luyện cũng không tốt, ngay cả khi người tập đang cố gắng giảm cân.
Cơ thể cần nhiên liệu để tiếp tục hoạt động mạnh mẽ, nhưng cần được cung cấp phù hợp vào đúng thời điểm.
Vậy thì trước khi tập luyện nên ăn những gì?
Các chuyên gia cho biết tốt nhất là ăn nhẹ kết hợp giữa carb (để cung cấp nhiên liệu) và protein (để cơ thể sẵn sàng xây dựng và phục hồi cơ bắp).
Một quả chuối và một ít bơ đậu phộng với bánh quy giòn, một số ít các loại hạt và nho khô, hoặc một quả trứng luộc.
Và ăn khi nào?
Nếu ăn ngay trước khi tập luyện, hệ tiêu hóa sẽ giành phần máu và ô xy của các phần còn lại của cơ thể. Những chất này rất cần để xây dựng và phục hồi cơ bắp.
Vì vậy, trước khi tiến hành tập luyện từ 1 đến 3 giờ, nên ăn một bữa ăn phù hợp hoặc ăn nhẹ, theo Web MD.

5 điều phải tuyệt đối phải tránh khi giảm cân
Ngọc Quý
Ngọc Quý

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.c om
00:12 - 19/03/2021 1 THANH NIÊN ONLINE

Giảm cân thực sự là thử thách với nhiều người. Bên cạnh nỗ lực ăn kiêng và tập thể dục, chúng ta cần tuyệt đối tránh một số thói quen xấu. Chúng có thể khiến nỗ lực giảm cân thất bại.
Duy trì việc ăn kiêng để giảm cân thực sự là thử thách với nhiều người /// Ảnh: Shutterstock
Duy trì việc ăn kiêng để giảm cân thực sự là thử thách với nhiều người
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Các thống kê được thu thập từ nhiều nghiên cứu khác nhau cho thấy có đến 30% người áp dụng các phương pháp ăn kiêng bỏ cuộc nửa chừng. Chỉ có khoảng 15% người ăn kiêng giảm được từ 8 kg trở lên trong 3 năm. Đây thực sự là con số khiêm tốn và cho thấy giảm cân là thử thách thực sự với nhiều người.
Để giảm cân hiệu quả, mọi người cần tuyệt đối tránh những thói quen sau:
Đừng tăng cường độ tập quá nhanh
Tập luyện thể dục là điều không thể thiếu khi giảm cân. Tuy nhiên, điều mọi người cần lưu ý là không nên tăng cường độ tập lên quá nhanh, theo Eat This, Not That!.
Dù là tập gym, chạy bộ hay chơi bất kỳ môn thể thao nào, tăng cường độ tập luyện lên quá nhanh sẽ làm tăng nguy cơ chấn thương. Khi đó, quá trình cân sẽ bị gián đoạn.
Hạn chế tối đa uống nước ngọt
Không chỉ nước ngọt có gas mà các loại nước ép trái cây, nước tăng lực, trà có đường đều chứa nhiều calo. Uống quá nhiều sẽ ảnh hưởng xấu đến hiệu quả giảm cân.
Thậm chí, khi chúng ta không đốt hết lượng calo nạp vào thì sẽ gây tích tụ mỡ thừa và tăng cân.
5 điều phải tuyệt đối phải tránh khi giảm cân - ảnh 1
Để đảm bảo giảm cân hiệu quả, mọi người cần tránh xa không chỉ nước ngọt có gas mà còn nước ép trái cây, nước tăng lực, trà có đường vì chúng chứa nhiều calo

ẢNH: SHUTTERTOCK

Đừng lệ thuộc vào thực phẩm bổ sung
Tại Mỹ, người dân chi hàng tỉ USD mỗi năm để mua các loại thực phẩm bổ sung. Tuy nhiên, một nghiên cứu công bố trên chuyên san JAMA cho rằng nhiều thực phẩm bổ sung không mang lại lợi ích gì đáng kể.
Không những vậy, nhiều người dùng thực phẩm bổ sung lại có ý thức giữ gìn sức khỏe bằng cách ăn uống, tập luyện thể thao. Do đó, họ vẫn khỏe mạnh dù không dùng thực phẩm bổ sung.
Vì vậy, trừ phi cơ thể bị thiếu hụt dinh dưỡng và được bác sĩ yêu cầu dùng, còn lại mọi người không nhất thiết phải dùng thực phẩm bổ sung. Chúng ta hoàn toàn có thể bổ sung những chất cần thiết bằng thực phẩm tự nhiên.
Giảm cân bằng cách ăn kiêng có thể khiến nhiều người lo ngại mình thiếu chất. Trong những trường hợp này, họ không cần dùng nhiều thực phẩm bổ sung mà tập trung vào chế độ ăn lành mạnh với nhiều chất xơ, món ăn giàu protein và chất béo lạnh mạnh, theo Eat This, Not That!
Không bao giờ ăn khi không cảm thấy đói
Khi chúng ta nhìn thấy thức ăn hấp dẫn, chúng ta có nhiều khả năng sẽ ăn chúng hơn, ngay cả khi lúc đó không đói. Một nghiên cứu ở Đại học Oxford (Anh) gọi hiện tượng đó “đói thị giác”.
Hiện tượng này có thể kích thích cảm giác muốn ăn và hậu quả là gây tăng cân. Do đó, khi bạn đang ăn kiêng, dù nhìn thấy thực phẩm có bắt mắt thì cũng phải tránh xa.

4 loại thực phẩm giàu kẽm tốt hơn cả thực phẩm bổ sung
Ngọc Quý
Ngọc Quý

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.c om
08:23 - 19/05/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Các bằng chứng khoa học cho thấy kẽm giúp hỗ trợ miễn dịch khỏe mạnh, thúc đẩy vết thương mau lành, tổng hợp ADN. Để cơ thể đủ kẽm, cách tốt là bổ sung qua thực phẩm, theo Men’s Health.
Không những giàu kẽm, đậu lăng còn có chất xơ và protein thực vật /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Không những giàu kẽm, đậu lăng còn có chất xơ và protein thực vật
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Ngoài ra, kẽm cũng rất cần thiết cho hoạt động của vị giác và khứu giác. Để khỏe mạnh, cơ thể cần nạp trung bình 11 mg kẽm/ngày, theo khuyến cáo của Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Mỹ.
Cơ thể hoàn toàn có thể nạp đủ kẽm qua một số loại thực phẩm mà không cần dùng đến thực phẩm bổ sung.
1. Đậu lăng
Một chén đậu lăng cung cấp khoảng 20% nhu cầu kẽm mỗi ngày. Ngoài ra, đậu lăng cũng rất giàu chất xơ và protein thực vật. Do đó, những người ăn chay muốn nạp đủ protein thì có thể thay thế một phần thịt bằng đậu lăng, theo Men’s Health.
2. Hạt cây gai dầu
Hai muỗng canh hạt gai dầu sẽ cung cấp khoảng 20% nhu cầu kẽm mỗi ngày. Ngoài kẽm, thành phần của hạt gai dầu còn có chất béo thực vật, protein và chất xơ. Mọi người có thể thêm hạt gai dầu vào các món sinh tố hằng ngày.
3. Sô cô la đen
Một thanh sô cô la đen khoảng 30 gram, hàm lượng ca cao 70 đến 85% sẽ chứa khoảng 8% nhu cầu kẽm mỗi ngày. Sô cô la càng đậm đặc, ít đường sữa thì lượng kẽm càng nhiều.
4. Hạt bí ngô
Hạt bí ngô dù nhỏ nhưng lại rất giàu kẽm. Một nắm hạt bí ngô 100 gram chứa khoảng 10 mg kẽm. Hạt bí ngô cũng chứa nhiều protein thực vật, chất xơ. Mọi người có thể dùng hạt bí ngô trong các bữa ăn nhẹ trong ngày, theo Men’s Health.

8 lợi ích bất ngờ của đu đủ sống mà bạn cần biết
Quyên Quân
Quyên Quân

1 2 3 4 5
00:07 - 10/05/2020 2 THANH NIÊN ONLINE

Ai cũng biết đu đủ chín là một loại trái cây giúp giải nhiệt mùa hè. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, đu đủ sống cũng rất tốt cho sức khỏe.
Trái đu đủ sống có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Trái đu đủ sống có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Sau đây là một số lợi ích của trái đu đu sống, theo The Health Site.
1. Giảm cân
Trái đu đủ sống chứa nhiều enzyme hoạt động hơn so với đu đủ chín. Hai trong số các enzyme mạnh nhất mà nó có là papain và chymopapain.
Cả hai loại enzyme này đều giúp phân hủy chất béo, protein và carbohydrate từ thực phẩm chúng ta ăn. Từ đó có thể giúp bạn giảm cân. Trên thực tế, papain đã được tìm thấy có hiệu quả hơn trong việc phân hủy chất béo so với pepsin (một hợp chất được dạ dày tiết ra cho cùng mục đích).
2. Đối phó bệnh tiểu đường
Nếu bạn bị bệnh tiểu đường thì đu đủ sống là một loại trái cây tuyệt vời để ăn. Theo một nghiên cứu được công bố trên chuyên san International Journal of Molecular Sciences, nước ép đu đủ sống giúp giảm lượng đường trong máu bằng cách hỗ trợ việc tái tạo tế bào beta và tăng tổng hợp insulin.
3. Cải thiện tiêu hóa
Sự hiện diện của papain và chymopapain cùng với các enzyme và phytonutrient khác trong đu đủ sống có tác dụng cải thiện tiêu hóa. Ngoài ra, hỗn hợp này cũng đóng vai trò quan trọng trong việc loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
4. Đánh bại táo bón
Với hàm lượng chất xơ cao, đu đủ sống có thể giúp đánh bại táo bón. Nhưng đó không phải là tất cả. Các enzyme hiện diện trong đu đủ sống, đặc biệt là mủ đu đủ, có tác dụng làm sạch dạ dày của bạn. Nó không chỉ giúp cải thiện nhu động trong dạ dày của bạn, mà còn giúp di chuyển chất thải qua kết và vào ruột của bạn. Hàm lượng chất xơ cũng hấp thụ nước và giúp làm mềm phân, giúp việc đại tiện trở nên dễ dàng hơn, theo The Health Site.
5. Thúc đẩy lành vết thương và giảm các tình trạng về da
Trái đu đủ sống có hàm lượng enzyme protease cao. Đó là lý do tại sao nó có đặc tính làm bong tróc giúp vết thương mau lành hơn.
Ngoài ra, đu đủ sống còn chứa các dưỡng chất quan trọng như magiê, kali, vitamin A, C, E và B giúp làm giảm một số tình trạng về da và xoa dịu chứng viêm.
6. Ngăn ngừa thiếu hụt vitamin
Theo một nghiên cứu được công bố trên chuyên san The British Journal of Nutrition, đu đủ sống được phát hiện có lượng carotenoid lớn nhất so với cà chua và cà rốt.
Ngoài ra, các carotenoid hiện diện trong đu đủ sống cũng được phát hiện dễ dàng sử dụng hơn trong cơ thể con người so với carotenoid được tìm thấy trong các loại trái cây khác, theo The Health Site.
7. Lợi sữa
Trái đu đủ sống có một hợp chất làm cho nó trở thành một galactagogue - một hợp chất giúp cải thiện việc tiết sữa ở những bà mẹ mới sinh con. Đây là lý do tại sao nó được sử dụng như một phương pháp y học thay thế truyền thống để hỗ trợ phụ nữ vừa được làm mẹ.
8. Giảm đau kinh nguyệt
Có những nghiên cứu cho thấy ăn đu đủ sống làm tăng hàm lượng oxytocin và prostaglandin trong cơ thể người phụ nữ. Điều này có thể giúp giảm tình trạng đau bụng kinh, theo The Health Site.

Covid-19 làm giảm lượng chất xám trong não
Trà Linh
Trà Linh

1 2 3 4 5
kmtrang.bctt@gmail.c om
11:11 - 13/05/2021 0 THANH NIÊN

Nghiên cứu mới do Đại học Georgia và Viện Công nghệ Georgia (Mỹ) phối hợp thực hiện phát hiện những bệnh nhân Covid-19 phải dùng máy thở hoặc bị sốt khi điều trị, có thể gặp phải biến chứng thần kinh do khối lượng chất xám ở vùng não trước bị suy giảm, theo chuyên trang Medical Xpress.
/// Ảnh minh họa: Shutterstock
Ảnh minh họa: Shutterstock
Cụ thể, kết quả nghiên cứu được công bố trên tập san Neurobiology of Stress cho thấy tình trạng này có thể kéo dài đến 6 tháng kể từ khi bệnh nhân xuất viện. Chất xám đóng vai trò quan trọng giúp xử lý thông tin trong não. Lượng chất xám thay đổi bất thường có thể ảnh hưởng tới cách tế bào thần kinh hoạt động và giao tiếp.
Trước đó, nhóm nghiên cứu phân tích ảnh chụp cắt lớp ở 120 bệnh nhân thần kinh, bao gồm 58 người mắc Covid-19 và 62 người không mắc bệnh. Kết quả cho thấy ở những bệnh nhân mắc Covid-19 nghiêm trọng, thể tích chất xám ở vùng não trước thấp bất thường, ngay cả khi kiểm soát được bệnh về mạch máu não. Chất xám giảm sút tại vùng não này cũng được ghi nhận ở bệnh nhân bị kích động. Điều này ngụ ý rằng thay đổi về lượng chất xám tại vùng não trước có thể là nguyên nhân dẫn tới chứng rối loạn cảm xúc thường thấy ở bệnh nhân Covid-19.

Số người đi xét nghiệm Covid-19 dịch vụ tại Đà Nẵng tăng đột biến
An Dy
An Dy

1 2 3 4 5
andylenguyen02942@gm ail.com
12:25 - 05/05/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Ngày 5.5, Trung tâm Chẩn đoán y khoa kỹ thuật cao Thiện Nhân Đà Nẵng ghi nhận số lượng người đến xét nghiệm Covid-19 theo yêu cầu tăng đột biến, nhất là khi Đà Nẵng bắt đầu phát hiện các ca lây nhiễm cộng đồng.
Số người dân có nhu cầu xét nghiệm Covid-19 dịch vụ tăng đột biến tại Đà Nẵng /// A.Q
Số người dân có nhu cầu xét nghiệm Covid-19 dịch vụ tăng đột biến tại Đà Nẵng
A.Q
Trung tâm Chẩn đoán y khoa kỹ thuật cao Thiện Nhân Đà Nẵng (gọi tắt là Trung tâm) cho biết, ngày thường, số lượng người chủ động đến xét nghiệm Covid-19 yêu cầu tại Trung tâm chỉ từ 5-10 trường hợp. Đa số là những người có nhu cầu di chuyển bằng máy bay, xuất nhập cảnh...
Tuy nhiên, từ ngày 3.5, khi có thông tin công bố có ca mắc Covid-19 cộng đồng phát hiện tại Đà Nẵng, số người dân đi xét nghiệm chủ động tại Trung tâm tăng lên khoảng 50 trường hợp/ngày. Theo thống kê khai báo y tế tại Trung tâm, đa số là người dân chủ động xét nghiệm yêu cầu vì có đến các điểm cảnh báo... nằm ngoài khung thời gian được theo dõi và áp dụng quy định xét nghiệm phòng chống dịch Covid-19.
Đại diện Trung tâm cho biết, riêng lượng khách đi lẻ đã tăng gấp 10 lần so với ngày thường và đang có dấu hiệu tăng thêm nếu dịch bệnh diễn biến phức tạp. Ngoài ra, mỗi ngày Trung tâm cũng đón thêm nhiều nhóm xét nghiệm theo đoàn, theo công ty, đơn vị.
Sáng 5.5: Việt Nam đã ghi nhận tổng cộng 2.996 bệnh nhân Covid-19

Lý do gia tăng đột biến, ngoài việc dịch bệnh diễn biến phức tạp, còn do Trung tâm được Viện Pasteur Nha Trang cấp giấy chứng nhận đủ năng lực xét nghiệm khẳng định dương tính Covid-19 (từ ngày 24.4). Đây cũng là đơn vị y tế tư nhân đầu tiên tại Đà Nẵng được Sở Y tế cấp phép phối hợp cùng Trung tâm kiểm soát bệnh tật (CDC) Đà Nẵng xét nghiệm sàng lọc Covid-19 trước đó (từ tháng 8.2020).
Cụ thể, tại Trung tâm đã xét nghiệm Covid-19 cho hơn 8.000 trường hợp, phục vụ tích cực cho công tác phòng chống dịch Covid-19 tại Đà Nẵng và các tỉnh lân cận, đặc biệt vào đợt dịch cao điểm 8.2020, đáp ứng nhu cầu an toàn sản xuất, đi lại, xuất cảnh… Phòng xét nghiệm sinh học phân tử theo tiêu chuẩn quốc tế trong quá trình tiếp nhận, thao tác xét nghiệm, vận chuyển mẫu/dung dịch, hoạt động với hệ thống máy Realtime PCR, tủ an toàn sinh học cấp II, tủ lạnh âm sâu 80 độ C để lưu mẫu bệnh phẩm dương tính/nghi ngờ…
Đặc biệt, Trung tâm có phòng áp lực âm với hệ thống hút và khử khuẩn vận tốc 1.500m3/giờ, đảm bảo thông khí an toàn vô khuẩn tối đa cho phòng xét nghiệm.
Tại Trung tâm, khu vực khám và khu vực xét nghiệm được tách riêng biệt để phân luồng, tiếp nhận bệnh được an toàn. Sau khi có thông tin các ca dương tính cộng đồng phát hiện tại Đà Nẵng, Trung tâm đã thực hiện xét nghiệm sàng lọc cho tất cả các nhân viên y tế làm việc tại đây để đảm bảo an toàn môi trường thăm khám.

Bảo vệ bản thân trước nguy cơ lây nhiễm Covid-19 như thế nào?

Do đó, khi đi du lịch, công tác hoặc trên đường dịch chuyển từ nơi này sang nơi khác, cần chủ động các biện pháp phòng ngừa:
Luôn đeo khẩu trang ở nơi công cộng.
Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng và nước sạch, hoặc dung dịch có cồn.
Tránh dùng tay chạm trực tiếp lên mặt, nhất là mắt, mũi, miệng.
Cố gắng giữ khoảng cách tối thiểu 2 m với người khác ở nơi công cộng, khi xếp hàng, khi thanh toán.
Thường xuyên khử khuẩn các bề mặt hay tiếp xúc như điện thoại, chìa khóa, tay nắm cửa, công tắc đèn…
Chọn nhà hàng, quán ăn thực hiện các biện pháp phòng dịch như: đo thân nhiệt, nhân viên phục vụ đeo khẩu trang, vệ sinh khử khuẩn và giữ khoảng cách các bàn tối thiểu 2 m. Sát khuẩn tay bằng dung dịch có cồn khi vào nhà hàng, trước khi ăn, khi ra về và khi cần thiết.
Tìm ngay sự trợ giúp của y tế nếu bản thân hoặc người thân có những triệu chứng như: sốt, ho, khó thở… Luôn thực hiện tốt khuyến cáo 5K của Bộ Y tế (khẩu trang, khử khuẩn, khoảng cách, khai báo y tế, không tập trung)

Phát hiện loại thảo dược có khả năng chống Covid-19?


Những thử nghiệm thành công suốt 1 năm qua tại Thái Lan cho thấy xuyên tâm liên (tên khoa học là Andrographis Paniculata) có thể là loại thảo dược tiềm năng đánh bại được SARS-CoV-2, chủng vi rút gây ra đại dịch Covid-19.
Nhật báo Bangkok Post hôm 19.4 xác nhận: Sau 5 ngày điều trị, hơn 300 bệnh nhân mắc Covid-19 nhẹ đã được chữa khỏi nhờ xuyên tâm liên, một loại thảo dược mọc phổ biến tại nhiều nước châu Á, trong đó có Việt Nam.
"Sau quá trình nghiên cứu, thử nghiệm và điều trị, chúng tôi tin xuyên tâm liên có thể chữa khỏi cho các bệnh nhân mắc Covid-19 nhẹ", Phó cục trưởng Cục Y học cổ truyền và liệu pháp thay thế Thái Lan, bác sĩ Kwanchai Wisitthanon, cho biết.
Kết quả nghiên cứu ấn tượng
Tháng 4 năm ngoái, nhóm học giả thuộc Viện Sinh học của Vụ Khoa học y tế, trực thuộc Bộ Y tế Thái Lan, đã phát hiện dược tính của xuyên tâm liên có thể ức chế và tiêu diệt SARS-CoV-2 trong các thí nghiệm được tiến hành.
Trả lời Thanh Niên, tiến sĩ - bác sĩ Trương Thị Ngọc Lan, Phó viện trưởng Viện Y dược học dân tộc TP.HCM, cho biết xuyên tâm liên là cây thuốc mọc rất phổ biến tại VN và cũng khá dễ trồng. “Với nhiều thế hệ người Việt Nam, cả trong và ngoài ngành y, xuyên tâm liên thường được nhớ đến là loại dược liệu giúp kháng khuẩn, giảm viêm tốt khi các loại thuốc tây hay thuốc kháng sinh vẫn còn chưa phổ biến”.
“Xuyên tâm liên nằm trong nhóm thanh nhiệt, giải độc của đông y, thường dùng để điều trị cảm cúm, viêm phổi, viêm amidan hay viêm đường tiết niệu...”, bác sĩ Lan cho hay.
Đại diện của Viện Y dược học dân tộc TP.HCM cũng khuyến cáo người dân, nhất là những người có cơ địa hàn hay mắc những bệnh lý do hàn, phải tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng xuyên tâm liên.
Sau đó, để chứng minh loại thảo dược này cũng mang đến kết quả tích cực tương tự khi điều trị trên người mắc Covid-19, cuộc thử nghiệm lâm sàng đầu tiên đã được Viện Nghiên cứu y học cổ truyền Thái Lan (trực thuộc Cục Y học cổ truyền và liệu pháp thay thế Thái Lan) tiến hành với sự tham gia của những bệnh nhân đã biểu hiện những triệu chứng nhiễm Covid-19 nhẹ như đau họng, nhức đầu, ho hay sổ mũi. Họ được cho uống 180 mg xuyên tâm liên/ngày, chia đều làm 3 lần vào lúc 6 giờ sáng, 2 giờ chiều và 10 giờ tối, uống liên tục trong 5 ngày.
Trong quá trình đó, nhóm nghiên cứu đã lấy mẫu máu của từng bệnh nhân vào các ngày thứ nhất, thứ ba, thứ năm của cuộc thử nghiệm để kiểm tra lượng SARS-CoV-2 và nhận thấy phương thức điều trị bằng xuyên tâm liên mang đến kết quả khả quan.
"Trong vòng 3 ngày kể từ khi sử dụng xuyên tâm liên, tình trạng của các tình nguyện viên mắc Covid-19 đều được cải thiện. Mọi triệu chứng của bệnh đã biến mất sau 5 ngày làm thử nghiệm mà không xuất hiện bất kỳ tác dụng phụ nào", tiến sĩ Kulthanit Wanaratna, đại diện Viện Nghiên cứu y học cổ truyền Thái Lan, cho biết.
Với kết quả ấn tượng trên, hồi đầu tháng 4 năm nay, nhóm nghiên cứu đã nhận được sự hỗ trợ từ giới chức y tế Thái Lan, cho phép nhóm hợp tác với 9 bệnh viện lớn của nước này để điều trị cho hơn 300 bệnh nhân mắc Covid-19 nhẹ (không nằm trong diện phải điều trị chuyên biệt bằng thuốc kháng vi rút, theo quy định của Bộ Y tế Thái Lan, mà chỉ được uống thuốc ho hoặc hạ sốt tùy triệu chứng cụ thể) và thu được kết quả lý tưởng trên.
Tuyệt đối không được tự ý sử dụng
Tuy nhiên, các chuyên gia Thái Lan khuyến nghị mọi người không được dùng xuyên tâm liên bừa bãi. Cụ thể, tiến sĩ Kulthanit Wanaratna khẳng định loại dược liệu này chỉ nên được dùng cho những trường hợp nhiễm Covid-19 đã biểu hiện các triệu chứng rõ ràng.
“Xuyên tâm liên không được chứng minh có thể phòng ngừa Covid-19. Với những bệnh nhân Covid-19 đã bị ho, sốt, đau họng hoặc chảy nước mũi, thì có thể tham khảo liệu trình trên", chuyên gia Kulthanit nhấn mạnh.
Đặc biệt, tiến sĩ Kulthanit lưu ý không phải ai cũng có thể dùng xuyên tâm liên. Phụ nữ có thai, đang cho con bú, những người có vấn đề về thận, gan và những người thường xuyên dùng thuốc cao huyết áp, thuốc làm loãng máu… đều nằm trong nhóm không nên dùng. Ngoài ra, đây là loại dược liệu có tính hàn, sử dụng liên tục hoặc quá liều có thể gây tê tay chân, hạ huyết áp, ảnh hưởng đến gan, thận… Người bệnh nhất thiết phải tham khảo ý kiến của bác sĩ, có sự tư vấn, hướng dẫn kỹ càng trước khi sử dụng.

Bao lâu sau tiêm vắc xin Covid-19 cơ thể được bảo vệ?
Nam Sơn
Nam Sơn

1 2 3 4 5
04:43 - 24/03/2021 0 THANH NIÊN

Bộ Y tế có thông tin mới nhất về ghi nhận phản ứng sau tiêm vắc xin Covid-19 cũng như lưu ý về các mũi tiêm cần thiết để đạt hiệu quả bảo vệ tối ưu.
Cần tiêm đủ 2 mũi vắc xin Covid-19 để có hiệu quả bảo vệ
tối ưu /// Ảnh: Ngọc Thắng
Cần tiêm đủ 2 mũi vắc xin Covid-19 để có hiệu quả bảo vệ tối ưu
ẢNH: NGỌC THẮNG
Các trường hợp phản vệ đều đã phục hồi
Ông Lê Tiến Cương, Phó giám đốc Trung tâm kiểm soát bệnh tật tỉnh Bắc Giang, cho hay vắc xin Covid-19 là vắc xin mới, triển khai tiêm lần đầu nên người tiêm có chút tâm lý lo lắng, nhưng đến nay, các mũi tiêm đều an toàn.
Là người được ưu tiên tiêm vắc xin Covid-19 đợt đầu tại tỉnh Bắc Giang, chị Nguyễn Thị Thu H., một cán bộ làm công tác tiêm chủng tại tỉnh Bắc Giang, cho biết: “45 phút sau tiêm vắc xin Covid-19 có cảm giác “bồng bềnh” như say xe, hơi nôn nao”. Còn BS Đỗ Hữu H., công tác tại Khoa Gây mê hồi sức, Trung tâm y tế H.Yên Thế, cho hay: “Sau tiêm, tôi thấy bình thường và không lo lắng gì. Vắc xin quan trọng trong phòng bệnh, nhưng vẫn cần thực hiện 5K để phòng dịch tốt nhất”.
Với kinh nghiệm làm tiêm chủng, chị H. bày tỏ: “Mong muốn có thêm thông tin về hiệu quả của vắc xin, có thể bảo vệ trong bao lâu sau khi tiêm đủ 2 mũi vắc xin. Có cần tiêm mũi 3 không; nếu có, khi nào cần tiêm thêm”.
Bộ Y tế thông báo, từ ngày 8.3 (thời điểm bắt đầu tiêm vắc xin Covid-19 tại Việt Nam) đến nay, đã ghi nhận các trường hợp phản ứng sau tiêm, hầu hết là phản ứng thông thường như: sốt, ớn lạnh, sưng đau tại vị trí tiêm, phát ban, đau cơ, đau đầu, mệt mỏi, tiêu chảy… và 5 trường hợp phản vệ độ 2, đều đã hồi phục.
Tiếp tục thu thập dữ liệu
Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO) tại Việt Nam, các triệu chứng thường gặp sau tiêm chủng như đau, đỏ hoặc sưng ở vị trí tiêm, sốt nhẹ, đau mỏi toàn thân, đau đầu hoặc cảm thấy không khỏe… được đánh giá là những phản ứng thông thường, vì đây là dấu hiệu hệ thống miễn dịch đang phản ứng với các kháng nguyên được đưa vào cơ thể và hệ thống miễn dịch đang chuẩn bị để chiến đấu. Đó là điều phổ biến, nhưng thường kéo dài không quá 2 hoặc 3 ngày, và sau đó bạn cảm thấy hoàn toàn ổn.
Tuy nhiên, sau 3 - 4 ngày đầu tiên, nếu gặp bất kỳ điều gì bất thường hoặc nếu bất kỳ triệu chứng thông thường nào kéo dài hoặc có các triệu chứng bất thường khác mà bạn thường không có, nên thông báo cho cơ sở y tế nơi đã tiêm vắc xin.
WHO cho biết đang tiếp tục thu thập cơ sở dữ liệu toàn cầu. Đến nay, với khoảng 100 triệu liều vắc xin Covid-19 đã được triển khai trên toàn thế giới trong 2 tháng qua, chưa ghi nhận dấu hiệu cảnh báo đáng lo ngại nào, nhưng vẫn cần tiếp tục theo dõi và cập nhật dữ liệu. Vì vậy, người đã tiêm nên thông báo nếu có bất kỳ điều bất thường nào xảy ra.
Theo Bộ Y tế, AstraZeneca vừa công bố mới nhất về hiệu quả bảo vệ của vắc xin Covid-19 là 79% trong việc phòng ngừa Covid-19 có triệu chứng, và 100% trong việc phòng ngừa bệnh nặng.
Sau mũi tiêm thứ 1 khoảng 12 tuần thì sẽ tiêm mũi thứ 2. Cần tiêm đủ 2 mũi vắc xin để có được hiệu quả bảo vệ đối với SARS-CoV-2.
Một số nghiên cứu đánh giá cho thấy, sau tiêm mũi 1 vắc xin Covid-19 của AstraZeneca từ 3 - 4 tuần, một tỷ lệ nhất định người được tiêm có kháng thể, được bảo vệ.
Vắc xin Covid-19 mới đưa vào sử dụng, cần thêm thời gian đánh giá hiệu lực sau tiêm, nồng độ kháng thể đủ bảo vệ cơ thể trước vi rút sẽ duy trì trong bao lâu.
Hiện không thấy tăng nguy cơ huyết khối hoặc các biến cố đặc trưng do huyết khối trong số 21.583 người đã được tiêm ít nhất 1 liều vắc xin Covid-19 tại các nước, và Việt Nam cũng chưa ghi nhận.
Chưa có vắc xin nào hiệu quả bảo vệ đạt 100%. Sau tiêm vắc xin Covid-19 vẫn cần tiếp tục thực hiện đầy đủ thông điệp 5K phòng chống dịch Covid-19.
(Nguồn: Bộ Y tế, Chương trình Tiêm chủng mở rộng quốc gia)

Phản vệ do vắc xin có đáng sợ không?


Phản ứng sau tiêm chủng là hiện tượng đáp ứng miễn dịch của cơ thể đối với vắc xin. Hầu hết đều ở mức độ nhẹ, một số ít ở mức độ vừa, rất hiếm có phản ứng ở mức độ nặng (hội chứng sốc nhiễm độc, phản ứng phản vệ).

Theo Bộ Y tế, phản vệ là một phản ứng dị ứng, có thể xuất hiện ngay lập tức từ vài giây, vài phút, đến vài giờ sau khi cơ thể tiếp xúc với dị nguyên (yếu tố lạ khi tiếp xúc có khả năng gây phản ứng dị ứng cho cơ thể, như: thức ăn, thuốc/vắc xin và các yếu tố khác), gây ra các bệnh cảnh lâm sàng khác nhau, có thể diễn biến rất nhanh chóng trong vài phút, nhưng cũng có thể xuất hiện muộn, sau khi có biểu hiện dị ứng ban đầu chỉ là sổ mũi, ngạt mũi, khàn tiếng.
Sốc phản vệ là mức độ nặng nhất của phản vệ do tình trạng đột ngột giãn toàn bộ hệ thống mạch và co thắt phế quản, có thể gây tử vong chỉ trong vòng một vài phút.
Chiều 16.3: Thêm 1 ca mắc Covid-19 ở Hải Dương

Nhận biết dị ứng phản vệ
Có thể nghĩ đến phản vệ khi một người sau khi tiếp xúc dị nguyên, xuất hiện ít nhất một trong các triệu chứng sau: nổi mề đay, phù mạch nhanh; khó thở, tức ngực, thở rít; đau bụng hoặc nôn; tụt huyết áp hoặc ngất; rối loạn ý thức.
Tuy nhiên, phản vệ cần được chẩn đoán phân biệt với các trường hợp sốc (sốc tim, sốc nhiễm khuẩn); tai biến mạch máu não; các nguyên nhân đường hô hấp (cơn hen phế quản, khó thở thanh quản do dị vật, viêm); các bệnh lý ở da (mề đay, phù mạch)...
Theo Bộ Y tế, từ ngày 8 - 16.3, 15.865 người đã được tiêm vắc xin Covid-19 tại 12 tỉnh, thành phố; ghi nhận 14 ca phản ứng nặng cần xử trí tại cơ sở y tế, trong đó, 8 ca phản ứng phản vệ (7 ca phản vệ độ 2 và 1 ca phản vệ độ 3). Các ca phản vệ đều được xử trí kịp thời, hiện có sức khỏe ổn định. Riêng trường hợp phản vệ độ 3, xuất hiện 8 giờ sau tiêm, với dấu hiệu ban đầu sốt, rét run, co quắp, tê bì tay, hiện sức khỏe đã ổn định.
Theo hướng dẫn của Bộ Y tế về phòng, chẩn đoán xử trí phản vệ:
Mức nhẹ (độ 1), phản vệ chỉ có các triệu chứng da, tổ chức dưới da và niêm mạc như: mề đay, ngứa, phù mạch.
Mức nặng (độ 2), có từ 2 biểu hiện ở nhiều cơ quan: mề đay, phù mạch xuất hiện nhanh; khó thở, tức ngực, khàn tiếng, chảy nước mũi; đau bụng, nôn, tiêu chảy; huyết áp có thể tăng, nhịp tim nhanh hoặc loạn nhịp.
Mức nguy kịch (độ 3), biểu hiện ở nhiều cơ quan với mức độ nặng hơn, trong đó có biểu hiện ở đường thở (tiếng rít thanh quản, phù thanh quản); thở nhanh, khò khè, tím tái, rối loạn nhịp thở; rối loạn ý thức (vật vã, hôn mê, co giật); về tuần hoàn (sốc, mạch nhanh nhỏ, tụt huyết áp).
Mức độ 4 với biểu hiện ngừng hô hấp, ngừng tuần hoàn.
Tâm sự cô giáo Hải Dương trở thành người đầu tiên tiêm vắc xin Covid-19

Xử trí khẩn cấp
Hướng dẫn của Bộ Y tế về phòng, chẩn đoán xử trí phản vệ cũng khuyến cáo: “Mức độ phản vệ có thể nặng lên rất nhanh và không theo tuần tự”. Do đó, phản vệ thực sự là phản ứng dị ứng cần được xử trí khẩn cấp, kịp thời ngay tại chỗ và theo dõi liên tục ít nhất trong vòng 24 giờ.
Adrenalin là thuốc thiết yếu, quan trọng hàng đầu để cứu sống người bệnh bị phản vệ, phải được tiêm bắp ngay khi chẩn đoán phản vệ từ độ 2 trở lên.
Người bị phản vệ cần ngừng ngay tiếp xúc với thuốc hoặc dị nguyên (nếu có); cần được tiêm hoặc truyền adrenalin (theo phác đồ, liều phù hợp); người bệnh nằm tại chỗ, đầu thấp, nghiêng trái nếu có nôn; thở ô xy; ép tim ngoài lồng ngực và bóp bóng (nếu ngừng hô hấp, tuần hoàn)... Nhân viên y tế cần nhanh chóng hội ý với các đồng nghiệp, tập trung xử lý, hội chẩn với bác sĩ chuyên khoa cấp cứu, hồi sức và/hoặc chuyên khoa dị ứng (nếu có). Tại các điểm tiêm chủng đều được trang bị hộp chống sốc và nhân viên y tế được tập huấn về xử trí các ca phản ứng sau tiêm.

Khuyến cáo mới nhất về tiêm vắc xin Covid-19

Vắc xin này đã về đến Việt Nam, được Bộ Y tế cho phép nhập khẩu và lên kế hoạch tiêm cho các nhóm ưu tiên.
Theo thông tin từ WHO tại Việt Nam, nhóm chuyên gia tư vấn chiến lược (SAGE) về tiêm chủng của WHO đã đưa ra khuyến cáo tạm thời về việc sử dụng vắc xin ngừa Covid-19 ký hiệu AZD1222 do AstraZeneca sản xuất.
Cận cảnh 117.600 liều vắc xin Covid-19 của Anh vừa hạ cánh sân bay Tân Sơn Nhất

Nhóm nào cần được tiêm phòng trước tiên?
Theo khuyến cáo, tại thời điểm hiện nay, khi nguồn cung ứng vắc xin còn hạn chế, cần ưu tiên tiêm phòng cho cán bộ y tế là những người có nguy cơ cao phơi nhiễm bệnh và người từ 65 tuổi trở lên. Ngoài ra, vắc xin cần được dành cho những người có bệnh lý nền do họ được xác định có nguy cơ mắc Covid-19 nặng hơn, gồm các bệnh: béo phì, bệnh tim mạch, bệnh hô hấp và đái tháo đường.
Mặc dù cần phải tiến hành thêm nghiên cứu trên những người đang chung sống với HIV hoặc mắc bệnh tự miễn, hoặc những người bị suy giảm miễn dịch, những người này nếu nằm trong các nhóm được khuyến cáo tiêm vắc xin thì có thể tiêm sau khi được cung cấp thông tin và tư vấn.
Việc tiêm vắc xin Covid-19 có thể được dành cho những người đã từng mắc Covid-19. Nhưng những cá nhân này có thể hoãn việc tiêm phòng Covid-19 khoảng 6 tháng sau khi nhiễm SARS-CoV-2, để trao cơ hội cho những người khác cần gấp hơn.
Tiếp theo, việc tiêm vắc xin phòng Covid-19 cũng có thể được dành cho phụ nữ đang cho con bú nếu họ thuộc nhóm ưu tiên được tiêm. Hiện chưa có khuyến cáo ngưng cho con bú mẹ sau tiêm phòng Covid-19.
Vắc xin ngừa Covid-19 vừa về Việt Nam công hiệu ra sao?

Với phụ nữ mang thai, SAGE cho rằng việc mang thai khiến bà mẹ có nguy cơ bị Covid-19 nặng hơn nhưng hiện vẫn có rất ít số liệu đánh giá tính an toàn của vắc xin trong thời kỳ mang thai. Phụ nữ mang thai có thể được tiêm phòng vắc xin nếu lợi ích của việc tiêm phòng ở đối tượng này lớn hơn nguy cơ tiềm ẩn do vắc xin. Do đó, phụ nữ mang thai có nguy cơ cao phơi nhiễm với SARS-CoV-2 (ví dụ như cán bộ y tế), người mắc bệnh nền tăng nguy cơ mắc bệnh nặng… có thể được tiêm vắc xin phòng bệnh.
Những người không nên tiêm vắc xin Covid-19
Theo SAGE, những người có tiền sử có phản ứng dị ứng nặng với bất cứ thành phần nào của vắc xin thì không nên tiêm.
Vắc xin này hiện không khuyến cáo dùng cho người dưới 18 tuổi.
Với các đối tượng được tiêm, liều khuyến cáo là 2 liều tiêm bắp, cách nhau 8 - 12 tuần với 0,5 ml/liều.
Hiện tại, SAGE khuyến cáo sử dụng vắc xin Covid-19 theo lộ trình ưu tiên, ngay cả khi các biến thể của vi rút đã xuất hiện ở quốc gia đó. Nhưng các nước cần đánh giá rủi ro và lợi ích, cân nhắc tình hình dịch tễ trong nước.
Lô vắc xin Covid-19 vừa về Việt Nam trị giá bao nhiêu tiền?


WHO tiếp tục cập nhật các số liệu giám sát và đánh giá sự xuất hiện các biến thể mới của vi rút và tác động tiềm ẩn của chúng đối với hiệu quả vắc xin. Khi có số liệu mới, WHO sẽ có các khuyến cáo phù hợp.
Tại Việt Nam, Bộ Y tế cho biết, kết quả thử nghiệm lâm sàng tại các quốc gia cho thấy vắc xin Covid-19 do AstraZeneca sản xuất bảo vệ 100% khỏi bệnh nặng, nhập viện và tử vong do Covid-19 từ thời điểm 22 ngày sau khi tiêm liều đầu tiên.
Vắc xin có tiềm năng giảm 2/3 nguy cơ lây truyền vi rút không triệu chứng.
Tại Việt Nam, vắc xin này được triển khai tiêm trong tháng 3, cho những người từ 18 tuổi trở lên với nhóm ưu tiên đầu tiên là lực lượng tuyến đầu chống dịch, gồm: những người làm việc trong các cơ sở y tế; người tham gia phòng chống dịch (Ban Chỉ đạo chống dịch các cấp, nhân viên các khu cách ly...); quân đội, công an.

Ăn chay giúp cơ thể chống lại bệnh tật
Hà Tú Anh
Hà Tú Anh
08:19 - 17/05/2021 2 THANH NIÊN

Các nhà khoa học thuộc Đại học Glasgow (Scotland) vừa công bố tại hội thảo của Hiệp hội Nghiên cứu về bệnh tiểu đường châu Âu (EASO) nghiên cứu mới nhất về việc người ăn chay có dấu ấn sinh học - chỉ dấu về mức độ nghiêm trọng hay sự hiện diện của một số trạng thái bệnh tật hoặc trạng thái sinh lý của cơ thể - tốt hơn người ăn thịt.
Một phần salad thuần chay lành mạnh với bông cải xanh, nấm, rau bina và diêm mạch /// SHUTTERSTOCK
Một phần salad thuần chay lành mạnh với bông cải xanh, nấm, rau bina và diêm mạch
SHUTTERSTOCK
Theo trang USNews, sau khi thực hiện nghiên cứu, các nhà khoa học nhận thấy nhóm người ăn chay có 13 loại dấu ấn sinh học ở mức thấp hơn người ăn thịt, bao gồm: cholesterol toàn phần, cholesterol xấu, apolipoprotein A, B (liên quan đến bệnh tim mạch), gamma-glutamyl transferase (GGT) và alanine aminotransferase (AST) (chỉ dấu chức năng gan phát hiện các tế bào bị viêm hoặc hư hại), IGF-l (hormone khuyến khích sự tăng trưởng của các tế bào ung thư), protein toàn phần, urate và creatinine (chỉ dấu suy giảm chức năng thận).
"Ngoài việc không ăn nhiều thịt đỏ và thịt chế biến sẵn, người ăn chay thường có xu hướng ăn nhiều rau, thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và các loại hợp chất có lợi khác. Điều này giải thích vì sao người ăn chay có các loại dấu ấn sinh học xấu ở mức thấp", học giả đứng đầu nghiên cứu, tiến sĩ Carlos Celis-Morales thuộc Đại học Glasgow, cho biết.
Ông cũng đề cập những người ăn chay ngược lại cũng bị thiếu đi một số loại dấu ấn sinh học có lợi như cholesterol tốt, vitamin D, canxi…
Christine Santori, người chịu trách nhiệm về chế độ ăn uống tại Trung tâm quản lý cân nặng thuộc Bệnh viện Northwell Health (New York, Mỹ) cho hay không phải tất cả người ăn chay mặc nhiên đều có sức khỏe tốt.
Bà lưu ý, chế độ ăn chay nếu chỉ tập trung chủ yếu vào carbohydrate tinh chế và thực phẩm chế biến sẵn thì sẽ kém lành mạnh, do đó nên tiêu thụ trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, quả hạch, hạt, những thực phẩm cung cấp chất xơ và ít chất béo bão hòa.

5 thói quen để có bộ não khỏe mạnh hơn
Uyên Lê
Uyên Lê

1 2 3 4 5
lethi.thuuyen.ir@gma il.com
00:16 - 16/05/2021 7 THANH NIÊN ONLINE

Theo ông Sanjay Gupta, bác sĩ giải phẫu thần kinh, phóng viên y khoa của CNN đồng thời là tác giả sách, “hay quên” là điều bình thường ở mọi lứa tuổi, và gien không phải nguyên nhân khiến chúng ta mắc chứng mất trí nhớ.
Bộ não con người /// REUTERS
Bộ não con người
REUTERS
Ông cũng chỉ ra rằng ngay khi ở tuổi trưởng thành, năng lực nhận thức đã có thể bắt đầu suy giảm, sớm hơn nhiều so với chúng ta thường nghĩ. Vì thế bạn nên thay đổi lối sống ngay bây giờ để cải thiện trí não chứ đừng chờ bước qua tuổi 60 mới làm.
Dưới đây là 5 thói quen mà bác sĩ Gupta đưa ra để có một bộ não khỏe mạnh hơn, theo Greater Good Magazine.
Di chuyển nhiều hơn
Tập thể dục giúp tăng cường chức năng não và khả năng chống chọi với bệnh tật. Kỳ thực, chúng ta không cần vận động quá nhiều mới đem lại hiệu quả. Đi bộ 2 phút mỗi ngày là được. Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích tổng thể, bao gồm tăng sự dẻo dai, sức chịu đựng, sức mạnh, khả năng kiểm soát căng thẳng và khả năng miễn dịch.
Nhưng lý do chính mà vận động có ích cho não bộ là nó giúp giảm viêm trong quá trình kích thích chức năng và sự phát triển của các tế bào thần kinh. Đó là lý do tại sao tập những bài thể dục vận động có di chuyển (khác kiểu vận động tại chỗ như tập tạ) có lợi cho nhận thức, theo Greater Good Magazine.
Ngủ đủ giấc
Ngủ ngon là một trong những cách dễ nhất và hiệu quả nhất để cải thiện các chức năng não, cũng như khả năng học hỏi và ghi nhớ kiến thức mới của bạn. Bác sĩ Gupta đề xuất thay vì ngủ những giấc ngắn vào ban ngày, chúng ta nên đi bộ để giảm căng thẳng hoặc tập thiền.
Để giảm bớt căng thẳng và suy ngẫm khiến ta mất ngủ ban đêm, ông khuyến khích mọi người nên có một hành động thể hiện sự biết ơn mỗi ngày, ví dụ như hoạt động tình nguyện cộng đồng, giảm thời gian lướt mạng xã hội và tránh ôm đồm nhiều việc.
Học hỏi, khám phá và tìm kiếm mục đích sống
Chúng ta luôn cần kích thích bộ não của mình bằng việc học hỏi và khám phá. Học tập giúp não tạo các kết nối thần kinh mới và thúc đẩy khả năng phục hồi của não, giúp ngăn chặn các triệu chứng sa sút trí tuệ (như mất trí nhớ).
Giữ bộ não khoẻ mạnh bất chấp tuổi tác1
Chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải có lợi cho não bộ

ẢNH: REUTERS

Việc học hỏi, khám phá không diễn ra trong một sớm một chiều mà là quá trình tôi luyện bộ não thông qua giáo dục, công việc, các mối quan hệ xã hội và các hoạt động khác, vốn sẽ kéo dài suốt đời.
Tuy nhiên, thiếu một trong các yếu tố trên, ví dụ không được học đại học, không có nghĩa là bạn sẽ bị suy giảm nhận thức nhiều hơn người khác. Không bằng cấp cũng chẳng sao, miễn là bạn luôn đặt mục tiêu để thử thách trí tuệ của mình.
Bác sĩ Gupta cảnh báo rằng phần lớn “trò chơi trí tuệ” được quảng cáo không hiệu quả trong việc ngăn chặn chứng mất trí nhớ vì chúng không đào tạo khả năng giải quyết vấn đề hoặc suy luận - “chìa khóa” để duy trì nhận thức. Ông gợi ý việc học thêm ngoại ngữ bởi vì hoạt động này mang lại nhiều thử thách phức tạp hơn, và giao tiếp xã hội cũng rất quan trọng đối với sức khỏe của não bộ, theo Greater Good Magazine.
Tìm kiếm mục đích sống tốt cho não bộ, nhất là khi mục đích đó có liên quan đến việc tiếp xúc với những người thuộc các thế hệ khác nhau hoặc quá trình học tập và thử thách của cá nhân. Nghiên cứu cho thấy rằng những người sống có mục đích sẽ ít có nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ, ngay cả khi não của họ chứa các mảng Alzheimer. Có lẽ mục đích sống giúp truyền cảm hứng cho họ chăm sóc bản thân tốt hơn.
Ăn uống lành mạnh
Theo bác sĩ Gupta, “những gì tốt cho tim sẽ tốt cho não”. Ông cũng chỉ ra những lầm tưởng xung quanh gluten và "siêu thực phẩm" (như cải kale và dầu cá). Theo ông, không có bằng chứng nào cho thấy gluten ảnh hưởng đến chức năng não của người, còn cải kale và dầu cá, mặc dù tốt nhưng cũng không ngăn được suy giảm trí nhớ.
Mặc dù khó để đề xuất một chế độ ăn hoàn hảo cho não dựa trên nghiên cứu, bác sĩ Gupta trích dẫn công trình của Martha Clare Morris, một nhà dịch tễ học và là thành viên sáng lập của Hội đồng Toàn cầu về Sức khỏe Não bộ, về chế độ ăn Địa Trung Hải: nhiều rau quả tươi, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, cá, thịt gia cầm và dầu ô liu. Tuy nhiên, chế độ ăn uống đó có thể không hợp khẩu vị hoặc không có sẵn cho tất cả mọi người.
Vì vậy, ông gợi ý chế độ ăn uống tổng quát:
- Tránh ăn nhiều đường tinh luyện
- Uống nước thường xuyên
- Bổ sung nhiều a xít béo omega-3 hơn từ các nguồn thực phẩm (không phải thuốc)
- Giảm khẩu phần, ăn nhiều bữa
- Chuẩn bị những món ăn nhẹ lành mạnh để không chuyển sang ăn vặt nếu cảm thấy đói
Kết nối với những người khác
Có mối quan hệ thân thiết với những người mà bạn tin tưởng là bí quyết quan trọng để có một cuộc sống hạnh phúc, lành mạnh và giúp bạn sống lâu hơn. Nó cũng tốt đối với sức khỏe não bộ, vì nghiên cứu cho thấy sự cô đơn là một trong các yếu tố phát triển bệnh Alzheimer.
Chúng ta có thể kết hợp giao tiếp xã hội với việc vận động và học tập, như đi dạo hoặc đi học cùng bạn bè, tham gia một môn thể thao đồng đội hoặc hoạt động tình nguyện. Giao lưu với các nhóm người đa dạng hoặc những người thuộc các thế hệ khác nhau cũng rất tuyệt, theo Greater Good Magazine.

Những thói quen này có thể hại thận của bạn
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
00:09 - 11/05/2021 12 THANH NIÊN ONLINE

Thận giúp sản xuất các tế bào hồng cầu, điều hòa huyết áp, giải độc các cơ quan nội tạng, loại bỏ nước dư thừa và kiểm soát mức khoáng chất cần thiết có trong máu.
Cần phải giảm nguy cơ mắc bệnh thận bằng cách từ bỏ một số thói quen xấu trong sinh hoạt hằng ngày /// Shutterstock
Cần phải giảm nguy cơ mắc bệnh thận bằng cách từ bỏ một số thói quen xấu trong sinh hoạt hằng ngày
SHUTTERSTOCK
Đó là lý do tại sao thực sự cần phải giảm nguy cơ mắc bệnh thận bằng cách từ bỏ một số thói quen xấu trong sinh hoạt hằng ngày.
Sau đây là những thói quen thường gặp nhất có thể gây hại nghiêm trọng cho thận của bạn, theo Kidney.org.
1. Lạm dụng thuốc giảm đau
Thuốc giảm đau làm giảm cơn đau của bạn, nhưng có thể gây hại cho thận, đặc biệt là đối với người đã mắc bệnh thận.
Hãy hạn chế sử dụng thuốc giảm đau và đừng bao giờ dùng quá liều quy định.
2. Ăn mặn hoặc ăn uống nhiều đồ ngọt
Chế độ ăn nhiều muối có hàm lượng natri cao, có thể làm tăng huyết áp và gây hại cho thận của bạn.
Tốt nhất là nên tập ăn nhạt. Dần dần, bạn sẽ thấy dễ ăn hơn.
Còn đường góp phần gây béo phì, làm tăng nguy cơ phát triển huyết áp cao và tiểu đường - là nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh thận.
3. Thường xuyên ăn thực phẩm chế biến sẵn
Thực phẩm đã qua chế biến chứa khá nhiều natri và phốt pho. Người bệnh thận cần hạn chế phốt pho đã đành, một số nghiên cứu còn chỉ ra, người không mắc bệnh thận nếu hấp thu nhiều phốt pho từ thực phẩm chế biến sẵn, có thể gây hại cho thận và xương.
Nên ăn hạn chế thịt đỏ như thịt bò, cừu; nêm ít muối, đường và chất béo; ăn nhiều trái cây và rau củ quả, và protein nạc như thịt gà, cá, đậu.
4. Không uống đủ nước
Giữ đủ nước sẽ giúp thận loại bỏ natri và chất độc ra khỏi cơ thể. Uống nhiều nước cũng giúp tránh sỏi thận.
Dù người có vấn đề về thận hoặc suy thận cần hạn chế lượng nước uống vào, nhưng đối với hầu hết mọi người, cần uống ít nhất 1,5 - 2 lít mỗi ngày.
5. Thiếu ngủ
Hóa ra giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến thận. Chức năng thận được điều chỉnh bởi chu kỳ ngủ - thức, giúp điều phối khối lượng công việc của thận trong 24 giờ, theo Kidney.org.
6. Ăn quá nhiều thịt
Protein động vật tạo ra lượng lớn axit trong máu - có thể gây hại cho thận và thận không thể loại bỏ lượng axit này kịp thời gây ra tình trạng nhiễm axit.
Chế độ ăn uống của bạn nên cân bằng với trái cây và rau quả.
7. Hút thuốc
Bạn cần biết rằng, hút thuốc không chỉ hại phổi hoặc tim, mà còn không tốt cho thận.
Những người hút thuốc dễ bị tình trạng protein trong nước tiểu - một dấu hiệu của tổn thương thận.
8. Uống rượu quá mức
Nghiên cứu đã phát hiện, thường xuyên uống nhiều rượu - hơn 4 ly mỗi ngày - làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính.
Người vừa nghiện rượu nặng vừa hút thuốc, có nguy cơ mắc các vấn đề về thận còn cao hơn nữa: gấp 5 lần so với những người không hút thuốc hoặc uống rượu quá mức, theo Kidney.org.
9. Ngồi suốt ngày
Ngồi trong thời gian dài có liên quan đến sự phát triển của bệnh thận.
Mặc dù các nhà nghiên cứu vẫn chưa biết tại sao. Nhưng hoạt động thể chất nhiều giúp cải thiện huyết áp và chuyển hóa glucose - hai yếu tố quan trọng đối với sức khỏe của thận.
10. Không chú ý khi bị cảm cúm thông thường
Khi bị ho, cảm lạnh, cúm hoặc viêm amidan thông thường, cơ thể tạo ra kháng thể để chống lại.
Các kháng thể này chính là các protein. Các phân tử này thường lắng đọng trong các bộ phận lọc của thận và gây viêm. Vì vậy, nếu tình trạng bệnh kéo dài, thận có thể bị tổn thương nghiêm trọng.
Ăn mặn hoặc ăn uống nhiều đồ ngọt đều hại thận Shutterstock
Ăn mặn hoặc ăn uống nhiều đồ ngọt đều hại thận

SHUTTERSTOCK

Để bảo vệ thận, hãy luôn điều trị nhiễm trùng do vi khuẩn đúng cách, nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc và sử dụng kháng sinh nếu cần thiết.
11. Luyện tập quá sức
Tập luyện quá sức trong thời gian dài có thể gây tiêu cơ vân, khi đó cơ bắp bị thương và hàm lượng các sợi cơ chết chảy ngay vào máu. Điều này có thể dẫn đến các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng bao gồm cả suy thận, theo Bright Side.
Vì vậy, nếu tập quá nhiều mà bị đau cơ và nước tiểu sẫm màu, nên đi bác sĩ càng sớm càng tốt.
13. Nín tiểu
Không làm trống bàng quang kịp thời là một trong những nguyên nhân chính gây ra các vấn đề về thận.
Nếu thường xuyên nín tiểu, nước tiểu sẽ lưu lại trong bàng quang trong thời gian dài hơn và vi khuẩn bắt đầu sinh sôi nhanh hơn nhiều.
Cuối cùng, điều này có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng như nhiễm trùng thận và tiểu không kiểm soát, theo Bright Side.

Thực phẩm ngừa thiếu máu cho người ăn chay
Trà Linh
Trà Linh

1 2 3 4 5
kmtrang.bctt@gmail.c om
10:07 - 09/05/2021 2 THANH NIÊN

Xu hướng ăn chay đang phát triển mạnh trên toàn thế giới. Ngày nay người ta ăn chay không chỉ vì lý do tôn giáo.
Cải Brussels nướng hoặc xào là món ăn cung cấp nhiều chất sắt /// SHUTTERSTOCK
Cải Brussels nướng hoặc xào là món ăn cung cấp nhiều chất sắt
SHUTTERSTOCK
Rất nhiều người quyết định chuyển sang chế độ ăn chay để phòng ngừa và hỗ trợ điều trị nhiều loại bệnh, điển hình như tim mạch, bệnh thận, đái tháo đường... Tuy nhiên, việc cắt giảm thịt và các sản phẩm có nguồn gốc động vật khỏi chế độ ăn sẽ làm tăng nguy cơ thiếu máu. Do đó, người ăn chay cần cẩn thận cân bằng chế độ dinh dưỡng và bổ sung nguồn thực phẩm thay thế phù hợp.
Theo trang tin Insider, sau đây là một vài gợi ý về nguồn thực phẩm có thể giúp người ăn chay ngừa nguy cơ thiếu máu.
Đậu trắng: Đậu trắng là nguồn cung cấp sắt và protein dồi dào. Trong khi protein giúp duy trì sự phát triển cho tế bào thì sắt rất cần cho quá trình tổng hợp huyết sắc tố, giúp vận chuyển ô xy cho các mô và cơ quan trong cơ thể. Do đó, thường xuyên ăn đậu trắng sẽ giúp người ăn chay đẩy lùi nguy cơ thiếu máu. Ngoài ra, việc bổ sung vitamin C vào bữa ăn có thực phẩm chứa sắt sẽ giúp cơ thể hấp thụ vi chất này tốt hơn.
Ngũ cốc ăn sáng: Ngũ cốc là bữa ăn nhanh, tiện lợi, không chỉ giúp cơ thể no lâu, mà còn là nguồn cung cấp các vitamin như A, D, B6, B12... và sắt, giúp ngừa nguy cơ thiếu máu. Hiện nay, trên thị trường đã có những loại ngũ cốc tăng cường sắt, có thể cung cấp gần như đầy đủ nhu cầu một người cần trong ngày. Tuy nhiên, một vài loại ngũ cốc bán sẵn có thể chứa nhiều đường, dễ gây béo phì. Do đó, mọi người nên kiểm tra kỹ thành phần dinh dưỡng của sản phẩm trước khi mua.
Cải bó xôi: Cải bó xôi còn có tên gọi khác là rau bina hay rau chân vịt, là nguồn thực phẩm giàu chất sắt. Mọi người có thể ăn cả rau sống (làm salad, xay sinh tố...) hoặc nấu chín. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, việc ăn rau nấu chín sẽ giúp cơ thể dễ hấp thụ các chất dinh dưỡng hơn.
Ngoài cải bó xôi, những loại rau có lá màu xanh đậm khác như bông cải xanh, cải Brussels, cải kale (cải xoăn), cải thìa... cũng là nguồn cung cấp chất sắt dồi dào.
Đậu hũ: Đậu hũ được làm từ đậu nành, cũng là loại thực phẩm rất giàu chất sắt. Không giống như thịt, đậu hũ là một nguồn protein ít calo, ít chất béo và phù hợp với người ăn chay. Ngoài ra, đây cũng là loại nguyên liệu linh hoạt, có thể dùng thay cho thịt và chế biến theo nhiều cách khác nhau.

5 loại thực phẩm giàu kẽm nhất giúp tăng cường miễn dịch
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:09 - 27/04/2021 1 THANH NIÊN ONLINE

Nếu bạn đang muốn tăng cường khả năng miễn dịch để giảm nguy cơ nhiễm COVID-19, hãy bao gồm nhiều thực phẩm giàu kẽm hơn trong chế độ ăn uống của bạn.
Con hàu /// Ảnh: Shutterstock
Con hàu
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Cũng giống như vitamin C, kẽm đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe miễn dịch của bạn, do đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.
Khoáng chất này được cơ thể chúng ta yêu cầu để kích hoạt hơn 300 enzym, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta, hỗ trợ phân chia tế bào, tăng trưởng tế bào, chữa lành vết thương và tổng hợp protein và DNA.
Cũng giống như protein, cơ thể chúng ta không dự trữ kẽm, vì vậy chúng ta cần ăn đủ chất hằng ngày để đáp ứng khẩu phần khuyến nghị.
Lượng kẽm khuyến nghị hằng ngày
Mặc dù là một trong những vi chất dinh dưỡng thiết yếu nhưng hầu hết mọi người trên thế giới, đặc biệt là trẻ nhỏ, thanh thiếu niên, người già, phụ nữ mang thai và cho con bú đều thiếu khoáng chất phổ biến này.
Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ, nam giới phải ăn 11 mg kẽm mỗi ngày, trong khi đối với phụ nữ là 8 mg. Tuy nhiên, nếu bạn đang mang thai, bạn sẽ cần 11 mg kẽm và nếu bạn đang cho con bú thì sẽ là 12 mg.
Dưới đây là 5 loại thực phẩm giàu kẽm mà bạn phải bao gồm trong chế độ ăn uống của mình để tăng cường sức khỏe miễn dịch, theo Times of India.
1. Động vật có vỏ
Các sản phẩm thực phẩm làm từ động vật có vỏ chứa lượng kẽm cao nhất. Trong tất cả các loại động vật có vỏ, hàu là nguồn cung cấp kẽm tốt nhất. Một con hàu cung cấp cho bạn 50% lượng kẽm được khuyến nghị hằng ngày.
Bên cạnh đó, động vật có vỏ chứa ít calo và giàu vitamin B12 và selen, những chất dinh dưỡng khác có thể giúp tăng cường sức khỏe miễn dịch của bạn. Cua, tôm, tôm hùm và trai chứa ít kẽm hơn hàu nhưng có thể được thêm vào chế độ ăn uống.
85 g hàu chứa 74 mg kẽm
2. Thịt gà
Cả thịt đỏ và thịt gà đều là nguồn cung cấp kẽm tuyệt vời. Chúng cũng chứa nhiều vitamin B12 và protein có thể giữ cho hệ thần kinh của bạn khỏe mạnh và giúp tái tạo tế bào.
Tuy nhiên, các sản phẩm thực phẩm từ động vật cũng có nhiều cholesterol và chất béo, vì vậy hãy ăn uống điều độ. Bạn cũng có thể thêm trứng vào chế độ ăn uống để tăng lượng kẽm.
100 g thịt cừu sống chứa 4,8 mg kẽm
85 g thịt gà chứa 2,4 mg kẽm
3. Sô cô la đen
5 loại thực phẩm giàu kẽm nhất giúp tăng cường miễn dịch - ảnh 1
Nếu bạn đang thèm một thứ gì đó ngọt ngào, hãy ăn một ít sô cô la đen. Sô cô la càng sẫm màu càng tốt cho sức khỏe của bạn. Sô cô la đen chứa một lượng lớn ca cao, là một nguồn cung cấp kẽm và flavanol tuyệt vời.
Ca cao có thể giúp kiểm soát huyết áp, cải thiện lưu lượng máu và tăng cường khả năng miễn dịch. Nhưng hãy cẩn thận với lượng sô cô la và cố gắng không ăn quá 28 gram sô cô la đen trong một ngày, theo Times of India.
100 g thanh 70-85% ca cao chứa 3,3 mg kẽm
4. Các loại đậu
Nếu bạn ăn chay hoặc thuần chay và đang tìm kiếm các loại thực phẩm từ thực vật giàu kẽm thì hãy bổ sung các loại đậu trong chế độ ăn uống của bạn. Đậu gà, đậu và đậu lăng chứa nhiều kẽm.
Điều tốt nhất khi thêm các loại đậu vào chế độ ăn uống của bạn là nó chứa ít calo và chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như protein, vitamin, sắt, đồng, magiê, mangan và phốt pho.
164 g đậu gà chứa 2,5 mg kẽm.
100 g đậu lăng chứa 4,78 mg đến 1,27 mg kẽm.
180 g đậu tây chứa 5,1 mg kẽm
5. Hạt bí ngô và hạt điều
Hạt bí ngô và hạt điều siêu linh hoạt là loại hạt giàu kẽm nhất có thể thêm vào chế độ ăn uống của bạn. Bạn có thể cho chúng vào bột yến mạch, rắc một ít lên trên cốc sinh tố hoặc dùng chúng như một món ăn nhẹ vào buổi trưa.
Ngoài kẽm, chúng cũng chứa sắt, magiê, đồng, vitamin K, vitamin A và folate. Ăn hạt bí ngô và hạt điều thường xuyên cũng có thể giúp kiểm soát lượng cholesterol và kiểm soát mức huyết áp của bạn, theo Times of India.

Phát hiện mới về lợi ích khi uống cà phê mỗi ngày ở nam giới
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
15:12 - 08/02/2021 2 THANH NIÊN ONLINE

Các nhà khoa học đã tìm ra một lý do khác để pha một cốc cà phê vào buổi sáng.
Pha cà phê /// Ảnh: Shutterstock
Pha cà phê
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Ngoài những lợi ích rõ ràng hay còn gọi là một luồng năng lượng nhanh chóng cùng với cảm giác tỉnh táo đột ngột, cà phê còn mang lại một loạt các lợi ích sức khoẻ khác được khoa học chứng minh, bao gồm: tăng cường quá trình tập luyện, giảm nguy cơ trầm cảm và thậm chí giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Giờ đây, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra một lợi ích khác khi uống cà phê mà chắc chắn sẽ khiến bạn ngạc nhiên.
Thường xuyên uống cà phê có thể giảm nguy cơ mất thính lực
Theo một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Clinical Nutrition, thường xuyên uống cà phê có thể giảm nguy cơ mất thính lực. Nhưng điều này chỉ đúng nếu bạn là nam giới, theo Eat This, Not That!
Nghiên cứu được các nhà nghiên cứu từ Đại học Autonomous Madrid (Tây Ban Nha) thực hiện, đã quan sát chức năng thính giác của gần 37.000 người lớn tuổi thay đổi như thế nào trong 11 năm.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người đàn ông uống ít nhất một tách cà phê mỗi ngày có nguy cơ bị mất thính lực thấp hơn 15% so với những người đàn ông uống ít hơn một tách cà phê mỗi ngày.
Tiến sĩ Esther Lopez-Garcia, tác giả của nghiên cứu nói: “Chúng tôi đưa ra giả thuyết rằng cà phê, đã cho thấy một số tác dụng có lợi trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 hoặc bệnh tim mạch (CVD), cũng có thể có lợi cho việc giảm nguy cơ khiếm thính”, theo Eat This, Not That!
Bà nói thêm rằng nghiên cứu này "gợi ý rằng có thể nó có tác dụng có lợi (đối với chức năng thính giác), do các con đường tương tự giải thích mối liên quan giữa cà phê với bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch".
Ngay cả những người đàn ông không thích dựa vào cà phê để cung cấp năng lượng cũng có thể được hưởng lợi từ những phát hiện của nghiên cứu. Đó là tác động tích cực của cà phê đối với thính giác là gần như tương đương đối với cả hai loại cà phê có chứa caffein hoặc không chứa caffein. Nó cũng không quan trọng cà phê được pha chế như thế nào.
Điều duy nhất dường như tạo ra sự khác biệt là giới tính sinh học của người uống. Tất cả những lợi ích thính giác mà cà phê mang lại cho những người tham gia nghiên cứu là nam giới. Các nhà nghiên cứu không nhận thấy bất kỳ mối liên quan nào như vậy đối với phụ nữ.
Đây là nghiên cứu đầu tiên xem xét ảnh hưởng của cà phê đối với sự suy giảm thính lực theo thời gian. Các nhà nghiên cứu đã “kết nối” khả năng bảo tồn thính giác của cà phê với khả năng chống viêm và chống ô xy hóa của một số hợp chất trong đồ uống, theo Eat This, Not That!

Khoa học nói gì về cách uống cà phê nguy hiểm nhất?
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
20:44 - 04/01/2021 7 THANH NIÊN ONLINE

Một nghiên cứu đã chứng minh cà phê không lọc (unfiltered coffee) có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và tử vong sớm hơn.
Uống cà phê đã lọc có nhiều lợi ích cho sức khỏe /// Ảnh: Shutterstock
Uống cà phê đã lọc có nhiều lợi ích cho sức khỏe
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Cà phê không lọc có chứa các chất làm tăng cholesterol trong máu
Nếu bạn thường xuyên sử dụng máy ép để chuẩn bị tách cà phê, bạn có thể gây hại nghiêm trọng cho cơ thể về lâu dài, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí The European Journal of Preventive Cardiology.
Tác giả nghiên cứu Dag Thelle, giáo sư cấp cao thuộc khoa y tế cộng đồng và sức khỏe cộng đồng của Đại học Gothenburg (Thụy Điển), giải thích: “Cà phê không lọc có chứa các chất làm tăng cholesterol trong máu. Sử dụng một bộ lọc (filter) sẽ loại bỏ những thứ này và làm giảm nguy cơ đau tim và tử vong sớm", theo Eat This, Not That!
Một số nơi trên thế giới uống cà phê bằng cách đun sôi cà phê bột với nước không bao giờ đi qua bộ lọc. Tất cả những loại cà phê không có màng lọc này đều "chứa lượng cafestol và kahweol cao hơn - những chất hóa học được tìm thấy trong các giọt dầu trôi trong cà phê và cả trong cặn", chuyên gia Lisa Drayer nói với CNN.
"Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những chất này có thể làm tăng mức chất béo trung tính và mức cholesterol LDL. Vì vậy, hãy gắn bó với cà phê đã được lọc, chẳng hạn như bộ lọc giấy mà bạn sẽ sử dụng trong cà phê pha nhỏ giọt, có thể giúp giữ lại các hóa chất này", chuyên gia Lisa Drayer nói, theo Eat This, Not That!
Đối với nghiên cứu được công bố trên tạp chí Tim mạch Phòng ngừa châu Âu, các nhà nghiên cứu bắt đầu điều tra xem liệu bất kỳ phương pháp pha cà phê cụ thể nào có liên quan đến nguy cơ tử vong sớm, bệnh tim và đột quỵ cao hơn hay không.
Hơn 500.000 người trưởng thành Na Uy trong độ tuổi từ 20 đến 79 đã tham gia vào nghiên cứu, họ được yêu cầu điền vào các cuộc khảo sát trong hai thập niên. Trong khoảng thời gian này, khoảng 12.000 người tham gia đã chết vì bệnh tim, 6.000 người chết vì thiếu máu cơ tim và gần 3.000 người chết vì đột quỵ.
Cuối cùng, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tham gia uống cà phê lọc có nguy cơ chết sớm ít hơn 15%. Những người uống từ 1 đến 4 tách cà phê mỗi ngày có tỷ lệ tử vong nói chung là thấp nhất - và điều đó bao gồm cả những người hoàn toàn không uống cà phê.
"Việc phát hiện những người uống đồ uống đã lọc có kết quả tốt hơn một chút so với những người không uống cà phê hoàn toàn không thể giải thích bằng bất kỳ biến số nào khác như tuổi tác, giới tính hoặc thói quen lối sống. Vì vậy, chúng tôi nghĩ rằng quan sát này là đúng", giáo sư Dag Thelle cho biết.
Trong khi đó, những người uống cà phê không lọc lại không may mắn như vậy. Kết quả nghiên cứu về cà phê không lọc, với những gì một số chuyên gia y tế đã nói trong nhiều năm về việc tiêu thụ cà phê vừa phải, là uống cà phê có ảnh hưởng đến sức khỏe, theo Eat This, Not That!
Để tìm hiểu một số lợi ích của việc uống cà phê lọc (và không uống quá nhiều - hãy tuân thủ Hướng dẫn Chế độ ăn uống 2015-2020 cho người Mỹ khuyến nghị không quá 3 đến 5 tách cà phê mỗi ngày), Eat This, Not That! đã liệt kê một số lợi ích dưới đây.
1. Cà phê có thể thúc đẩy quá trình tập luyện của bạn
Theo một phân tích tổng hợp của hơn 300 nghiên cứu về chủ đề này, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tiêu thụ caffeine trước khi tập thể dục có thể tăng cường sức bền tim mạch và tăng cường rèn luyện sức mạnh.
Ngoài ra, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí PLOS đã đặc biệt lưu ý rằng cà phê làm tăng hiệu suất thể thao. “Caffeine đặc biệt hữu ích cho những người tập thể hình”, Kelli McGrane, thạc sĩ, chuyên gia dinh dưỡng nói với Eat This, Not That!
2. Tăng cường sức khỏe não bộ của bạn
Khoa học nói gì về cách uống cà phê nguy hiểm nhất? - ảnh 1
Cà phê có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe não bộ

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Trong quá khứ, cà phê có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và bệnh Parkinson, và theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Frontiers of Neuroscience, các nhà khoa học cho rằng họ biết tại sao.
Khi hạt cà phê được rang, chúng tạo ra một tập hợp các hợp chất gọi là phenylindanes, đã được chứng minh là giúp bảo vệ chống lại sự tích tụ quá mức của protein trong não được cho là đóng vai trò quan trọng trong việc suy giảm chức năng não.
3. Giúp bạn hạnh phúc hơn
Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Trường Y tế Công cộng Harvard (Mỹ), uống cà phê có liên quan đến việc giảm nguy cơ trầm cảm ở phụ nữ.
4. Có thể giúp bạn đốt cháy chất béo
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ caffeine có liên quan đến tỷ lệ trao đổi chất cao hơn. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Mỹ, tiêu thụ caffeine có liên quan đến việc đốt cháy chất béo nhiều hơn 10% ở những người béo phì và tăng hơn 30% đốt cháy chất béo ở những người không béo phì, theo Eat This, Not That!

5 nguy cơ tiềm ẩn đối với người thuận tay trái
Ngọc Quý
Ngọc Quý

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.c om
00:10 - 09/10/2018 0 THANH NIÊN ONLINE

Thuận tay trái không gây ra các vấn đề sức khỏe cụ thể. Tuy nhiên, thuận tay trái có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh nhất định, thậm chí là tử vong sớm, theo Reader’s Digest.
/// ShutterStock
ShutterStock
Người thuận tay trái có thể đối diễn với một số vấn đề sức khỏe tiềm ẩn sau, theo Reader’s Digest.
5 nguy cơ tiềm ẩn đối với người thuận tay trái - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
Người thuận tay trái có gì giỏi hơn người thường?
Nguy cơ tử vong sớm
Các nghiên cứu cho thấy những người thuận tay trái có xu hướng không sống thọ. Một phần nguyên nhân có thể vì họ đang cố gắng điều khiển mọi thứ trong một thế giới mà phần lớn được thiết kế cho người thuận tay phải, theo Reader’s Digest.
Một số chi tiết trên ô tô được thiết kế thuận lợi cho người thuận tay phải nhưng lại bất lợi cho người thuận tay trái.
Nghiên cứu trên tạp chí Y khoa nổi tiếng nhất thế giới New England Journal of Medicine cho thấy những người thuận tay trái có rủi ro chết vì tai nạn xe hơi cao gấp 5 lần người thuận tay phải.
Nguy cơ rối loạn tâm thần
Người thuận tay trái có thể có nguy cơ mắc một số chứng rối loạn tâm thần nghiêm trọng cao hơn.
5 nguy cơ tiềm ẩn đối với người thuận tay trái - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
Thuận tay trái, lợi hay hại?
Có một nghiên cứu vào năm 2013 của Đại học Yale (Mỹ) được tiến hành tại một bệnh viện tâm thần. Các nhà nghiên cứu phát hiện 40% những người bị tâm thần phân liệt viết bằng tay trái, trong khi tỷ lệ dân số thuận tay trái chỉ là 10%.
Nguy cơ ung thư vú cao
Phụ nữ thuận tay trái đối mặt rủi ro ung thư vú cao hơn những người thuận tay phải, đặc biệt là khi họ bước vào giai đoạn mãn kinh, một nghiên cứu trên tạp chí British Journal of Cancer cho hay.
Kiếm ít tiền hơn
Người thuận tay trái có thể kiếm tiền ít hơn so với người thuận tay phải. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Harvard (Mỹ) phát hiện người thuận tay trái có được mức lương thấp hơn người thuận tay phải từ 9 đến 19%.
Những người thuận tay trái cũng có khả năng bỏ học đại học cao hơn, theo Reader’s Digest.
Cảm thấy buồn thường xuyên hơn
Nếu những người thuận tay trái cảm thấy họ hay buồn hay cảm giác tiêu cực khi trải qua một sự việc nào thì có thể tình trạng này liên quan đến cách bộ não họ hoạt động.
Các cá nhân thuận tay trái thường dễ bị trói buộc vào những cảm xúc tiêu cực và cần nhiều thời gian hơn để xử lý chúng, theo nghiên cứu trên tạp chí Journal of Nervous and Mental Disease.

Tiêm filler gây mù mắt, chỉ phạt hành chính?
Duy Tính
Duy Tính

1 2 3 4 5
nguyenduytinhbtn@gma il.com
04:35 - 08/10/2018 9 THANH NIÊN

UBND TP.HCM vừa ra quyết định xử phạt vi phạm hành chính trong lĩnh vực y tế đối với bà Nguyễn Thị Thùy Trang (phòng 612, lô H3, chung cư 384 Hoàng Diệu, P.6, Q.4) - là chủ của TN - Beauty clinic Spa với số tiền là 120 triệu đồng...
2 chị em D. (phải) và N. tố cáo spa gây tai biến sau khi làm đẹp /// DUY TÍNH
2 chị em D. (phải) và N. tố cáo spa gây tai biến sau khi làm đẹp
DUY TÍNH
UBND TP.HCM vừa ra quyết định xử phạt vi phạm hành chính trong lĩnh vực y tế đối với bà Nguyễn Thị Thùy Trang (phòng 612, lô H3, chung cư 384 Hoàng Diệu, P.6, Q.4) - là chủ của TN - Beauty clinic Spa với số tiền là 120 triệu đồng do vi phạm: Hành nghề không có chứng chỉ hành nghề, cung cấp dịch vụ khám, chữa bệnh mà không có giấy phép hoạt động; bán thuốc cho người bệnh dưới mọi hình thức. Đồng thời đình chỉ hoạt động của spa 9 tháng.
Tiêm filler gây mù mắt, chỉ phạt hành chính? - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
Nữ sinh viên đi spa nâng mũi bị mù mắt: Ai là người tiêm filler?
Như Thanh Niên đã thông tin, chị N.T.C.D (30 tuổi) và em gái là N.T.B.N (26 tuổi, cùng ngụ H.Củ Chi, TP.HCM) thấy quảng cáo trên mạng xã hội, ngày 16.7 đến TN - Beauty clinic Spa để sử dụng dịch vụ.
Tại đây, chị N. được bà Trang cắt mí giá 1 triệu đồng, còn chị D. được bà Trang tiêm filler (loại hyaluronic acid) vào mũi với giá 2 triệu đồng.
Hậu quả chị D. mù vĩnh viễn mắt trái do tắc động mạch mắt. Còn chị N. thì bị sụp mí phải làm lại hết 10 triệu đồng.
Dự kiến, ngày 8.10, Công an Q.4 sẽ đưa hai chị em D. và N. đi giám định thương tật cơ thể để làm cơ sở xử lý. Luật sư đại diện gia đình chị D. và N. cho biết nếu không thỏa thuận được phần bồi thường dân sự thì khả năng sẽ kiến nghị xem xét xử lý hình sự chủ spa.
Tiêm filler gây mù mắt, chỉ phạt hành chính? - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
Bà tạp vụ tự khám chữa bệnh, chủ phòng khám vô can?
Thời gian qua trên địa bàn TP.HCM đã có 3 trường hợp tiêm filler nâng mũi bị mù mắt, nạn nhân từ 20 - 30 tuổi, trong đó có 2 spa làm “chui”, thẩm mỹ viện còn lại thì làm quá chức năng cho phép.
Theo báo cáo của Thanh tra Sở Y tế TP, qua kiểm tra trên mạng xã hội, công tác hành nghề y tế tư nhân, các dịch vụ spa, chăm sóc da..., cho thấy nhiều nơi có thực hiện quảng cáo dịch vụ như: tiêm filler, botox, tắm trắng, căng da mặt cho khách hàng. Các cơ sở hoạt động lén lút, có tính đối phó với cơ quan quản lý.
GS-TS Nguyễn Tấn Bỉnh, Giám đốc Sở Y tế TP, đã có công văn đề nghị 24 quận huyện tăng cường kiểm tra, giám sát các cơ sở hành nghề “chui” này để xử lý nghiêm; nếu để các sự việc tương tự xảy ra thì phòng y tế phải chịu trách nhiệm.
Tiêm filler gây mù mắt, chỉ phạt hành chính? - ảnh 3
TIN LIÊN QUAN
Gọt hàm xong thì... đi cấp cứu: Bệnh nhân đã tử vong
Luật sư Nguyễn Kiều Hưng (Giám đốc Hãng luật Giải Phóng, Đoàn luật sư TP.HCM) cho hay chỉ trong 6 tháng, đơn vị này tiếp nhận 2 nạn nhân bị thiệt hại nghiêm trọng đến sức khỏe và tính mạng do tiêm filler tại những cơ sở không phép.
“So với bộ luật Hình sự cũ, luật mới 2015 đã quy định hành vi vi phạm quy định về khám bệnh, chữa bệnh khá cụ thể” - luật sư Hưng nói và cho biết thay vì quy định chung chung về tình tiết để truy cứu trách nhiệm hình sự là “gây thiệt hại nghiêm trọng cho sức khỏe” thì điều luật mới, quy định “tình tiết định tội” là hậu quả do hành vi gây ra khá cụ thể, gồm: làm chết người; gây tổn hại cho sức khỏe của người khác mà tỷ lệ tổn thương cơ thể 61% trở lên; gây tổn hại cho sức khỏe của 2 người trở lên mà tổng tỷ lệ tổn thương cơ thể của những người này từ 61 - 121%; gây thiệt hại về tài sản từ 100 triệu đồng đến dưới 500 triệu đồng.
Theo quy định này, hầu hết các vụ tiêm filler đều gây hậu quả rất nghiêm trọng, phần lớn là gây mù mắt vĩnh viễn, nếu giám định tỷ lệ thương tật một cách khách quan, hành vi tiêm filler hoàn toàn có thể bị truy cứu trách nhiệm hình sự.
Luật sư Hưng cho rằng chỉ có xử lý cứng rắn, là truy cứu trách nhiệm hình sự, mới hy vọng loại bỏ triệt để loại hình dịch vụ “trá hình” nói trên.

Đau 2 chỗ này cùng lúc, hãy mau đi khám ung thư thanh quản
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
00:16 - 19/05/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Một số loại ung thư dễ phát hiện do khối u bất thường, nốt ruồi mới xuất hiện hoặc sụt cân nghiêm trọng. Nhưng có những loại ung thư khó phát hiện hơn vì không đi kèm với các dấu hiệu rõ ràng.
Đau họng và đau tai cùng lúc, hãy đi khám ung thư thanh quản /// Shutterstock
Đau họng và đau tai cùng lúc, hãy đi khám ung thư thanh quản
SHUTTERSTOCK
Trong nhiều năm, các chuyên gia đã nghiên cứu và so sánh sự kết hợp của các triệu chứng có thể báo hiệu một loại ung thư nào đó.
Và một nghiên cứu gần đây đã phát hiện, đau ở 2 bộ phận này cùng lúc có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của một loại ung thư.
Đó là đau họng và đau tai dai dẳng. Sự kết hợp cùng lúc của 2 triệu chứng này có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của ung thư thanh quản, theo Best Life.
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Exeter (Anh) đã bắt đầu khám phá thêm về các triệu chứng của ung thư thanh quản từ năm 2019, và công bố phát hiện của họ trên British Journal of General Practice.
Trong nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã xem xét hơn 800 bệnh nhân bị ung thư thanh quản. Kết quả, đã phát hiện ra rằng, đau họng dai dẳng có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của ung thư thanh quản, đặc biệt nếu đau họng có kèm theo ít nhất một triệu chứng khác.
Đặc biệt, nghiên cứu cho thấy những người bị đau họng kèm theo đau tai, có nguy cơ bị ung thư thanh quản cao hơn 6,3%.
Các nhà nghiên cứu đề nghị rằng các bác sĩ "nên xem xét đến khả năng bệnh nhân bị ung thư thanh quản nếu họ có triệu chứng đau họng kèm theo đau tai”.
Các triệu chứng khác báo hiệu ung thư thanh quản
Có 2 triệu chứng khác - nếu đi kèm với đau họng - cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo ung thư thanh quản.
Theo nghiên cứu của Đại học Exeter, các bác sĩ nên đặc biệt xem xét đến khả năng bệnh nhân bị ung thư thanh quản, nếu họ bị đau họng kèm theo một vài triệu chứng có vẻ thông thường khác, ngoài đau tai.
Đó là khó thở và khó nuốt. Đây là 2 triệu chứng khác của ung thư thanh quản cũng có thể đi kèm với đau họng dai dẳng, theo Best Life.
Nghiên cứu đã chứng minh, 3 triệu chứng này - nếu đi kèm với đau họng - là dấu hiệu của ung thư thanh quản. Dấu hiệu này thậm chí còn rõ ràng hơn là triệu chứng khàn giọng, đó là điều mà nhiều bác sĩ cần đề phòng.
Như Hiệp hội Ung thư Mỹ giải thích, chỉ với ung thư thanh quản xảy ra ở dây thanh âm, hoặc khoảng giữa 2 dây thanh âm (còn gọi là thanh môn), thì ung thư thanh quản mới có biểu hiện đầu tiên là khàn tiếng
Còn nếu ung thư thanh quản bắt đầu ở đoạn trên của dây thanh âm, hoặc ở phía dưới - ở đoạn dưới của thanh môn, thì dấu hiệu đầu tiên thường không phải là khàn giọng. Mà thay vào đó, là sự kết hợp cùng lúc của các triệu chứng là khó thở, khó nuốt và đau họng.
Đau 2 chỗ này cùng lúc, hãy mau đi khám ung thư thanh quản1
Phát hiện bệnh sớm và điều trị ngay từ đầu là rất quan trọng, vì nếu phát hiện muộn sẽ khó điều trị và làm tăng tỷ lệ tử vong

ẢNH: SHUTTERSTOCK

Không thường xuyên xét nghiệm tầm soát ung thư thanh quản sẽ rất khó phát hiện sớm căn bệnh chết người này.
Trong khi đó, nếu phát hiện sớm, có thể chữa khỏi ung thư thanh quản.
Đó cũng là lý do tại sao cần phải theo dõi các triệu chứng kể trên để đi khám.
"Phát hiện sớm và điều trị ngay từ đầu là rất quan trọng, vì nếu phát hiện muộn sẽ khó điều trị và làm tăng tỉ lệ tử vong", nghiên cứu nêu rõ.
Những ai có nguy cơ ung thư thanh quản?
Có một số yếu tố nguy cơ có thể khiến một người dễ bị ung thư thanh quản.
Hút thuốc. Theo Hiệp hội Ung thư Mỹ, các yếu tố nguy cơ chính của ung thư thanh quản là hút thuốc.
Hút thuốc là yếu tố nguy cơ quan trọng nhất dẫn đến ung thư thanh quản. Hầu hết những người phát triển ung thư thanh quản là những người hút thuốc lá lâu năm.
Uống rượu. Tuy nhiên, sử dụng rượu từ mức độ trung bình đến nặng, nghĩa là uống nhiều hơn 1 ly mỗi ngày - cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
Vừa hút thuốc vừa uống rượu. Riêng đối với người vừa hút thuốc vừa uống rượu, nguy cơ phát triển ung thư thanh quản cao thậm chí còn cao hơn, theo Hiệp hội Ung thư Mỹ, theo Best Life.
Thừa cân. Trọng lượng cơ thể dư thừa
Nam giới. Nam giới có nguy cơ mắc ung thưt hanh quản cao gấp 5 lần phụ nữ
Tuổi cao. Người từ 60 đến 70 tuổi, đặc biệt là trên 65 tuổi, có nhiều nguy cơ hơn.

4 dấu hiệu cảnh báo bạn có thể đang bị ung thư


Cho dù ung thư rất đáng sợ nhưng điều quan trọng là người bệnh phải phát hiện sớm để tăng cơ hội sống sót, ngăn ung thư tiến triển và di căn. Do đó, quan tâm đến cơ thể và phát hiện những bất thường là rất cần thiết.
Cụ u xuất hiện kéo dài trên cổ có thể là dấu hiệu của ung thư máu /// Ảnh: Shutterstock
Cụ u xuất hiện kéo dài trên cổ có thể là dấu hiệu của ung thư máu
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Khi nhận thấy 5 dấu hiệu này, mọi người có thể phải nghiêm túc xem xét vì có khả năng cao là đang bị ung thư:
Nổi cục u ở hạch bạch huyết
Khi cơ thể đang chống chọi với cảm lạnh, cảm cúm hay nhiều bệnh khác, các hạch bạch huyết ở cổ và nách có thể sưng hoạc nhô lên. Đây là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang phản ứng để chống chọi lại bệnh tật và hiện tượng này là hoàn toàn bình thường, theo Eat This, Not That!.
Tình trạng này sẽ sớm hết chỉ sau vài tuần. Tuy nhiên, sau vài tuần trôi qua, nếu hạch bạch huyết vẫn tiếp tục sưng hay phát triển thành cục u thì đây là dấu hiệu cảnh báo bất thường.
Nếu bạn phát hiện cục u hoặc vết sưng vẫn không lặn dù đã nhiều ngày trôi qua thì nên đi khám bác sĩ để có thể được xét nghiệm kỹ lưỡng. Đây có thể là dấu hiệu sớm của một số loại ung thư máu như ung thư hạch, bệnh bạch cầu hoặc u tủy, tiến sĩ Adrian Bloor của tổ chức y tế The Christie Private Care (Anh), khuyến cáo.
Có máu trong phân
Máu trong phân là một trong những dấu hiệu bệnh có thể khiến người mắc cảm thấy lo sợ ngay khi nhìn thấy. Đây có thể là triệu chứng của một số bệnh không nghiêm trọng như bị một vết rách nào đó ở quanh trực tràng, ảnh hưởng của bệnh trĩ, viêm loét đại tràng hoặc một số bệnh khác.
Tuy nhiên, máu trong phân cũng cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo ung thư ruột kết. Theo hệ thống bệnh viện Johns Hopkins Medicine (Mỹ), nếu thấy máu đỏ tươi trong phân hoặc phân sẫm màu do máu đã khô thì cần phải kiểm tra ung thư ruột kết ngay.
4 dấu hiệu cảnh báo bạn có thể đang bị ung thư - ảnh 1
Máu trong phân là một trong những dấu hiệu bệnh có thể khiến người mắc dễ cảm thấy lo sợ ngay khi phát hiện

ẢNH: SHUTTERSTOCK

Giọng khàn kéo dài
Giọng khàn do uống nhiều rượu bia, cảm cúm, đau họng là chuyện bình thường. Thế nhưng, nếu bạn bị khàn giọng không rõ nguyên nhân và kéo dài liên tục vài tuần thì có thể là triệu chứng của ung thư thanh quản.
“Khi giọng khàn kéo dài trên 2 tuần thì danh sách những bệnh tiềm ẩn bạn có thể mắc sẽ dài hơn nhiều”, tiến sĩ Dale Ekbom tại tổ chức y tế Mayo Clinic (Mỹ).
Khi được phát hiện sớm, ung thư thanh quản có thể được điều trị thành công bằng phương pháp phẫu thuật hoặc xạ trị, Eat This, Not That!
Cục u cứng và lớn ở ngực
Cục u cứng và vết sưng ở vú là dấu hiệu thường thấy của ung thư vú. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo không phải lúc nào có khối u ở vú cũng là ung thư. Với ung thư vú thì phát hiện sớm là điều then chốt giúp điều trị hiệu quả và cứu sống người bệnh, theo Eat This, Not That!

Những tác hại của việc nhịn đi tiêu
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:14 - 14/10/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Thỉnh thoảng bạn phải nhịn đi tiêu thì không có hại. Đó là lúc không ở gần nhà vệ sinh hoặc ở trong tình huống cảm thấy xấu hổ. Có những người khác cảm thấy quá mất vệ sinh khi đi vệ sinh ở nơi công cộng và thích đợi cho đến khi họ trở về nhà.
Có những người cảm thấy quá mất vệ sinh khi đi vệ sinh ở nơi công cộng và thích đợi cho đến khi họ trở về nhà. /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Có những người cảm thấy quá mất vệ sinh khi đi vệ sinh ở nơi công cộng và thích đợi cho đến khi họ trở về nhà.
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Các nghiên cứu cho thấy trẻ em bị táo bón có thể hình thành thói quen nhịn đi tiêu để tránh những cử động đau đớn. Một số trẻ có thể nhịn đi vệ sinh nếu chúng thấy việc tập đi vệ sinh quá khó khăn.
Nhưng các hành vi “giữ lại phân” có thể khiến sức khỏe của một người gặp nguy hiểm. Các chuyên gia khuyên bạn nên đi tiêu càng sớm càng tốt khi bạn cảm thấy muốn đi, theo Times of India.
Vì sao phải nhịn đi tiêu?
Việc nhịn đi tiêu có thể dẫn đến táo bón. Khi điều này xảy ra, ruột dưới sẽ hấp thu nước từ phân tích tụ trong trực tràng. Phân có ít nước sẽ trở nên cứng và dễ gây táo bón.
Tuy nhiên, việc đại tiện quá thường xuyên có thể dẫn đến đi tiêu không tự chủ, phân bị kẹt (khối phân khô, cứng mắc kẹt trong đại tràng hoặc trực tràng) hoặc thủng đường tiêu hóa (một lỗ trên thành ống tiêu hóa).
Khi một người mất cảm giác bên trong trực tràng, được gọi là chứng giảm nhạy cảm trực tràng, họ có thể trải qua các đợt đại tiện không tự chủ.
Lượng phân tăng lên trong ruột kết có thể làm tăng số lượng vi khuẩn và gây viêm ruột kết lâu dài. Nghiên cứu cho biết tình trạng viêm trong ruột kết làm tăng nguy cơ phát triển ung thư ruột kết.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra mối liên hệ giữa việc cầm phân với bệnh viêm ruột thừa và bệnh trĩ.
Có thể nhịn đi tiêu được bao lâu?
Mỗi người có giờ giấc đi tiêu khác nhau. Một số người đi tiêu một lần mỗi ngày, trong khi những người khác cần đi tiêu nhiều lần để làm sạch ruột. Tần suất đi tiêu của một người phụ thuộc vào độ tuổi và chế độ ăn uống của họ. Hầu hết mọi người đi tiêu từ hai đến ba lần một ngày, theo Times of India.
Sự thay đổi trong giờ giấc đi tiêu có thể cho thấy bạn bị táo bón.
Đã có nhiều báo cáo cho thấy việc giữ lại phân do táo bón hoặc gắng sức có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng.
Trong một bản tin, một phụ nữ ở Anh đã đi ngoài ra phân sau 8 tuần. Phân tích tụ khiến ruột cô phình to, ảnh hưởng đến các cơ quan trong cơ thể và dẫn đến nhồi máu cơ tim, theo Times of India.
Theo một báo cáo khác, một người đàn ông bị liệt một chân và bị hội chứng khoang bụng do táo bón nghiêm trọng.
Làm gì khi bạn buộc phải nhịn đi tiêu?
Điều đầu tiên và quan trọng là không nên nhịn đi tiêu. Tuy nhiên, nếu ở trong tình huống buộc phải nhịn đi tiêu, bạn có thể kiểm soát các cơ liên quan cho đến khi bạn tống hết phân ra ngoài, theo Times of India.
Thư giãn thành trực tràng: Thư giãn các cơ trực tràng có thể tạm thời làm giảm tình trạng đi tiêu.
Tránh căng tức vùng bụng: Rặn là cơ chế giúp đẩy phân ra khỏi trực tràng và hậu môn.
Siết cơ mông: Điều này có thể giúp giữ căng cơ trực tràng.
Không ngồi xổm: Thay vào đó hãy nằm xuống hoặc đứng. Đây không phải là những vị trí tự nhiên cho sự chuyển động của ruột, vì vậy chúng có thể đánh lừa cơ thể không cần đi tiêu.
Khi nào thì nên đi gặp bác sĩ?
Có thể khó theo dõi các kiểu đi tiêu đều đặn ở trẻ mới biết đi. Cha mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa nếu thấy trẻ bị táo bón.
Những người đau đớn khi đi tiêu vì bị táo bón thì nên hỏi ý kiến bác sĩ và được điều trị, theo Times of India.

4 thói quen đáng sợ khi xả nước trong nhà vệ sinh
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
15:41 - 25/07/2020 3 THANH NIÊN ONLINE

Được coi là nơi nhiều vi trùng nhất, nhà vệ sinh của bạn thường được chú ý nhất khi dọn dẹp.
Nhà vệ sinh /// Shutterstock
Nhà vệ sinh
SHUTTERSTOCK
Nhà vệ sinh của bạn có thể trông lấp lánh sạch sẽ, nhưng thói quen xả nước của bạn có thể không phải là tốt nhất. Nhiều người nghĩ rằng việc xả nước chỉ là nhấn nút xả là đủ, nhưng sự thật không phải vậy.
Dưới đây là 4 lỗi phổ biến mà nhiều người mắc phải khi xả nước trong nhà vệ sinh, theo Times of India.
Xả nước trong khi nắp bồn cầu mở
Nhiều người xả nước bồn cầu trong khi vẫn mở nắp bồn cầu, và cho là… bình thường. Thực ra đây không phải là cách làm đúng. Bạn có biết chất phân và nước tiểu từ nhà vệ sinh thực sự có thể bay cao đến hơn 1,8 mét khi bạn xả nước mỗi lần.
Vì vậy, nên đóng nắp bồn cầu mỗi khi bạn xả nước.
Không vệ sinh nút xả thường xuyên
Làm vệ sinh nút xả cũng quan trọng như rửa tay của bạn. Tất cả chúng ta đều chạm vào nút xả bằng tay bẩn sau khi đi vệ sinh. Mặc dù bàn tay của bạn có thể không bị bẩn rõ ràng, nhưng chúng vẫn có vi trùng và vi khuẩn trên đó.
Vì vậy, rửa tay sau khi sử dụng nhà vệ sinh là điều bắt buộc và phải thường xuyên làm sạch nút xả nước, theo Times of India.
Bạn có biết tại sao có 2 nút ấn xả nước sát nhau không? Việc chia 2 nút ấn - lớn và nhỏ - là để tiết kiệm nước.
Nhấn vào nút hơn, ít nước hơn được xả. Và ấn nút vào nút lớn hơn, sẽ xả được nhiều nước hơn. Bạn có thể sử dụng nút ấn nhỏ hơn khi bạn đi tiểu để tiết kiệm nước.
Không làm sạch dụng cụ chà bồn cầu
Làm sạch dụng cụ chà bồn cầu cũng quan trọng không kém. Dụng cụ này “tiếp xúc” với vi trùng và vi khuẩn khi ta dùng chà bồn cầu. Phải đảm bảo làm sạch dụng cụ này bằng chất tẩy rửa và để khô đúng cách trước khi cất giữ.
Nếu không làm như vậy có thể làm cho dụng cụ này trở thành nơi sinh sản của vi khuẩn, và vi khuẩn sẽ đi vào nhà vệ sinh của bạn vào lần tới khi bạn dùng nó.
Sử dụng sai sản phẩm làm sạch
Bạn có một chất khử trùng đa năng, và bạn sử dụng nó để dọn dẹp nhà vệ sinh. Như vậy là không đúng. Bạn nên nhớ, không sử dụng đúng sản phẩm làm sạch nhà vệ sinh, sẽ không thực sự làm sạch nhà vệ sinh, theo Times of India.

Vì sao cần khử trùng điện thoại để tránh nguy cơ nhiễm trùng?
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
12:12 - 14/11/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Sống trong thời đại dịch Covid-19, mọi người đã được hướng dẫn một số thói quen tốt như đeo khẩu trang, rửa tay, che mũi và miệng khi ho và làm sạch các bề mặt thường tiếp xúc để tránh nguy cơ nhiễm trùng…
Nên làm sạch điện thoại của bạn nhiều lần trong ngày /// Ảnh: Shutterstock
Nên làm sạch điện thoại của bạn nhiều lần trong ngày
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Nhưng có một bề mặt mà nhiều người hay bỏ qua là màn hình cảm ứng của điện thoại di động.
Điện thoại mang nhiều vi trùng hơn bệ ngồi… toilet
Trung bình, hầu hết mọi người kiểm tra điện thoại của họ 96 lần một ngày. Nhưng điện thoại di động không phải là thứ duy nhất bạn cầm hoặc chạm bằng tay.
Chúng ta tiếp xúc với túi hàng tạp hóa, tay nắm cửa và các bề mặt khác, có thể chứa hàng nghìn vi trùng và vi khuẩn. Mỗi khi bạn chạm vào điện thoại bằng đôi tay bẩn này, vi trùng sẽ được truyền sang màn hình. Ngay cả khi bạn cầm điện thoại gần tai và miệng trong khi nói chuyện, các loại mầm bệnh khác nhau sẽ được truyền sang nó, dễ gây bệnh cho bạn, theo Times of India.
Điện thoại bẩn đến mức nào?
Sẽ không sai khi nói rằng điện thoại là một trong những thứ bẩn nhất mà bạn gặp phải hằng ngày.
Theo nghiên cứu năm 2017 được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Arizona (Mỹ), điện thoại di động mang vi khuẩn nhiều hơn 10 lần so với hầu hết các bệ ngồi trong nhà vệ sinh. Điều này xảy ra bởi vì hầu hết mọi người hầu như không vệ sinh điện thoại của họ, vì vậy vi trùng và vi khuẩn tiếp tục tích tụ và tích tụ. Điện thoại chứa các vi trùng như E. coli, cúm và Staphylococcus aureus kháng Methicillin (MRSA), theo Times of India.
Vì vậy, để ngăn ngừa nguy cơ lây nhiễm, điều quan trọng là phải làm sạch bề mặt điện thoại của bạn thường xuyên.
Cách khử trùng điện thoại của bạn
Vì sao cần khử trùng điện thoại để tránh nguy cơ nhiễm trùng? - ảnh 1
Làm sạch điện thoại

SHUTTERSTOCK

Để làm sạch hầu hết các bề mặt, xà phòng và nước được coi là cách tốt nhất và hiệu quả. Vì bạn không thể sử dụng nước trên điện thoại, tốt hơn là bạn nên sử dụng khăn tẩm cồn.
Những loại khăn lau này có thể dễ dàng tiêu diệt hầu hết các vi trùng và vi khuẩn có trên bề mặt điện thoại, nhưng chúng cũng có một số nhược điểm. Nếu bề mặt điện thoại của bạn bị dính dầu thì có thể khó làm sạch bề mặt đúng cách. Sự có mặt của dầu hoặc các vật liệu khác khiến khăn lau khó xâm nhập vào vi khuẩn và loại bỏ chúng khỏi bề mặt.
Để đảm bảo rằng điện thoại của bạn được vệ sinh sạch sẽ, trước tiên hãy tháo vỏ và lau sạch cả điện thoại và vỏ bằng vải bông. Sau đó lấy khăn tẩm cồn và lau sạch chúng đúng cách.
Nên vệ sinh điện thoại bao lâu một lần?
Điều quan trọng là phải làm sạch điện thoại của bạn nhiều lần trong ngày. Nếu bạn đang rửa tay sạch sẽ thì bạn có thể chỉ phải làm 2 lần hoặc 3 lần một ngày. Nếu bạn ở gần ai đó đang ho hoặc hắt hơi thì bạn nên làm sạch điện thoại của mình, theo Times of India.

Tác hại khó ngờ của thói quen xả nước bồn cầu mà không đậy nắp


Nghiên cứu ở Anh vừa phát hiện thêm tác hại của xả bồn cầu mà không đậy nắp. Những hạt nước siêu nhỏ từ bồn cầu có thể phát tán rộng ra xung quanh, thậm chí bám vào mặt và đi sâu vào đường hô hấp.
Xả bồn cầu mà không đậy nắp có thể khiến giọt nước và các hạt nhỏ phát tán từ bồn cầu bám vào mặt hay đi sâu vào đường hô hấp /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Xả bồn cầu mà không đậy nắp có thể khiến giọt nước và các hạt nhỏ phát tán từ bồn cầu bám vào mặt hay đi sâu vào đường hô hấp
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Các nhà nghiên cứu đã sử dụng công nghệ camera chuyên dụng tốc độ cao để ghi lại hướng di chuyển của các giọt nước và hạt siêu nhỏ bay ra từ bồn cầu khi xả nước, theo The Independent.
Một lần xả nước bồn cầu sẽ tạo ra hàng nghìn giọt nước siêu nhỏ. Những giọt nước này chứa rất nhiều vi khuẩn, virus và có thể bám lên các bề mặt cách đó gần 2 mét.
Thậm chí, chúng có thể bám lên mặt của người đang trong toilet, đi vào đường hô hấp dưới như khí quản, phế quản, phế nang và gây các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp.
Ngoài ra, một người cũng có thể nhiễm bệnh khi chạm tay vào các bề mặt có mầm bệnh trong toilet, sau đó đưa tay lên mũi, miệng. Nghiên cứu do các chuyên gia tại Harpic, một công ty hoạt động trong lĩnh vực tẩy rửa, vệ sinh ở Anh thực hiện.
Mặc dù nguy cơ phát tán mầm bệnh cao nhưng hiện vẫn còn nhiều người không có thói quen đậy nắp khi xả nước bồn cầu. Một khảo sát mới đây ở Anh trên 2.000 người cho thấy 55% người trưởng thành không đậy nắp bồn cầu khi xả nước.
Khi được hỏi vì sao không đậy nắp bồn cầu khi xả nước, những lý do phổ biến nhất là không biết nguy cơ phát tán mầm bệnh (47%), sợ dơ khi chạm vào nắp bồn cầu (24%) và quên (15%), theo The Independent.
Để giảm nguy cơ phát tán mầm bệnh khi xả nước bồn cầu, các chuyên gia khuyến cáo thực hiện những điều sau:
Đậy nắp trước khi xả nước để tránh vi khuẩn, virus phát tán vào không khí.
Sử dụng chất tẩy rửa để rửa sạch những cặn bẩn đóng trên bồn cầu.
Mang găng tay khi tẩy rửa nhà vệ sinh và rửa tay sau khi làm xong, theo The Independent.

Nam giới nên có 7 thói quen ăn uống lành mạnh này
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:15 - 22/10/2020 1 THANH NIÊN ONLINE

Hãy áp dụng những thói quen đơn giản này vào thói quen của bạn để có những ngày ăn uống lành mạnh hơn.
Chế độ ăn Địa Trung Hải có hiệu quả trong việc giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tỷ lệ tử vong nói chung. /// Ảnh: Shutterstock
Chế độ ăn Địa Trung Hải có hiệu quả trong việc giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tỷ lệ tử vong nói chung.
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Sau đây là một số thói quen ăn uống lành mạnh cho nam giới.
1. Ăn ít thịt đỏ
Đàn ông thích thịt. Họ đánh giá cao món này hơn phụ nữ. Trên thực tế, các nhà tâm lý học báo cáo trên tạp chí Frontiers in Psychology đã xác định được xu hướng ăn thịt, làm nổi bật dữ liệu hỗ trợ mối liên hệ giữa nam và nữ mà họ quan sát được.
Vấn đề là sự thích ăn thịt này có thể dẫn đến nhồi máu, tức là đột quỵ hoặc đau tim. Bởi vì nam giới thường phát triển bệnh tim sớm hơn phụ nữ từ 10 đến 15 năm, nam giới có nhiều khả năng tử vong vì bệnh này trong thời gian đầu của cuộc đời, theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ.
Có thể thay đổi thói quen ăn thịt bằng cách: Nếu bạn ăn nhiều thịt đỏ, hãy thay thế một vài bữa ăn mỗi tuần bằng thịt trắng, cá hoặc protein có nguồn gốc thực vật.
Hãy chú ý đến lời cảnh báo của Viện Quốc gia Sức khỏe Mỹ: Ăn thịt đỏ mỗi ngày làm tăng gấp 3 lần lượng hóa chất liên quan đến bệnh tim có tên là Trimethylamine N-oxide trong máu của bạn, theo Eat This, Not That!
2. Ăn nhiều loại rau có màu sắc khác nhau
Wesley McWhorter, tiến sĩ, một trợ lý tiến bộ về dinh dưỡng tại Trường Y tế Công cộng thuộc Đại học Texas ở Dallas (Mỹ), gợi ý: Ăn nhiều loại rau có màu sắc khác nhau là một thói quen tuyệt vời nên có. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ, 9% đàn ông Mỹ ăn 2 đến 3 chén rau mỗi ngày.
Đặc biệt, hãy đưa bắp cải tím vào danh sách thực phẩm của bạn.
Tiến sĩ McWhorter cho biết: Một trong những loại rau có giá trị chống ô xy hóa cao nhất là bắp cải tím, nó siêu rẻ. Nó cũng giàu chất xơ nên nó cung cấp vi khuẩn tốt trong đường ruột của bạn.
3. Dừng ăn lúc 8 giờ tối
Nhiều người đàn ông tiêu thụ rất nhiều calo vào ban đêm. Một sách trắng gần đây của Grub Hub cho thấy nam giới có khả năng gọi đồ ăn trong khoảng thời gian từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng cao hơn 55% so với phụ nữ.
Nếu đó là thói quen của bạn, hãy dừng ngay lại. Một nghiên cứu được báo cáo trong ấn bản năm 2020 của Tạp chí Khoa học Nội tiết & Chuyển hóa Lâm sàng hỗ trợ các nghiên cứu khác cho thấy mối tương quan giữa ăn khuya với béo phì và hội chứng chuyển hóa.
Theo nghiên cứu, nếu các tác động trao đổi chất mà chúng ta quan sát được trong một bữa ăn duy nhất cứ diễn ra thường xuyên, thì việc ăn muộn có thể dẫn đến các hậu quả như tiểu đường hoặc béo phì, theo Eat This, Not That!
4. Kiểm soát khẩu phần ăn
Nam giới nên có 7 thói quen ăn uống lành mạnh này - ảnh 1
Nên kiểm soát khẩu phần ăn để không phá vỡ kế hoạch giảm cân của bạn

SHUTTERSTOCK

Kiểm soát khẩu phần là một trong những yếu tố quan trọng để duy trì cân nặng hợp lý mà không từ chối thú vui ăn uống của bản thân. Hãy tập thói quen này khi ăn đồ ăn hoặc món tráng miệng ít lành mạnh hơn.
Tiến sĩ McWhorter gợi ý: Hãy cắt đôi khẩu phần ăn. Khi ăn xong, nếu bạn vẫn còn đói, hãy lấy thêm.
5. Bỏ khoai tây chiên, ăn nhẹ bỏng ngô
Một cốc khoai tây chiên (nghiền cho đầy cốc) trung bình chứa 298 calo. Bạn có thường dừng lại ở một cốc không? Thành thật mà nói: thật khó để nói không với vị mặn, béo ngậy, giòn giòn thú vị đó của khoai tây chiên.
Nhưng nếu bạn có thói quen nhấm nháp bỏng ngô thay vào đó, bụng của bạn có thể sẽ cảm thấy no nhanh hơn nhiều với lượng calo ít hơn nhiều, theo một nghiên cứu trên tạp chí Nutrition.
6. Ăn nhiều cá, trái cây và ô liu
Chế độ ăn Địa Trung Hải nổi tiếng đã được chứng minh trong hàng chục nghiên cứu là có hiệu quả trong việc giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tỷ lệ tử vong nói chung. Đó là lý do để bạn có thói quen ăn chế độ ăn dựa trên thực vật (với một số loại cá).
7. Ăn một quả bơ mỗi ngày
Nam giới nên có 7 thói quen ăn uống lành mạnh này - ảnh 2
Nam giới nên ăn một quả bơ mỗi ngày

SHUTTERSTOCK

Nam giới có nhiều khả năng bị huyết áp cao hơn phụ nữ, ít nhất là cho đến khi 45 tuổi khi giới tính khác nhau. Vì tăng huyết áp là dấu hiệu báo trước phổ biến của bệnh tim, nên một bước phòng ngừa tốt là ăn nhiều thực phẩm giàu kali; kali đẩy natri ra khỏi cơ thể qua nước tiểu và giúp các mạch máu thư giãn.
Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, chuối là một nguồn kali tốt, nhưng tốt hơn cả là bơ. Các nhà nghiên cứu cho biết thêm, chất béo không bão hòa đơn có lợi cho tim mạch trong quả bơ làm thỏa mãn cơn đói trong thời gian dài, có thể làm giảm nhu cầu ăn vặt, theo Eat This, Not That!
Các loại thực phẩm khác vừa giúp no và giàu kali bao gồm khoai lang, rau xanh giàu chất xơ, các loại đậu.

Những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của rau mầm
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:12 - 25/04/2021 1 THANH NIÊN ONLINE

Rau mầm là những cây non mới được vài ngày tuổi, mọc từ hạt vừa nảy mầm.
Ram mầm /// Ảnh: Shutterstock
Ram mầm
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Quá trình nảy mầm bắt đầu khi bất kỳ hạt giống nào được ngâm trong nước trong một số giờ cụ thể, với nhiệt độ, bóng râm và môi trường thích hợp.
Trong số các loại rau, nhiều người thích ăn các loại rau mầm có lá, chẳng hạn như cải bẹ xanh, cỏ cà ri, củ cải và bông cải xanh. Rất nhiều loại quả hạch và hạt cũng có thể nảy mầm.
Giờ đây, rau mầm được cho là bổ sung hàm lượng dinh dưỡng và giúp ăn ngon miệng hơn rất nhiều. Thường được ăn sống hoặc nấu chín, rau mầm có thể giúp hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng của các vitamin cốt lõi, khoáng chất, cấu hình chất chống ô xy hóa có lợi cho sức khỏe.
Dưới đây là những lý do tại sao bạn nên thêm rau mầm vào chế độ ăn uống của bạn, theo Times of Inida.
1. Tốt cho tiêu hóa của bạn
Việc nảy mầm các loại đậu, hạt hoặc rau giúp loại bỏ a xít phytic có trong màng làm hạn chế sự hiện diện của các enzym tiêu hóa trong hạt.
Bây giờ, rất nhiều enzym quan trọng có trong hạt giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giữ cho quá trình trao đổi chất của chúng ta được kiểm soát và cũng có tác dụng cải thiện các phản ứng hóa học trong dạ dày khi chúng ta tiêu hóa thức ăn. Các enzym cũng phân hủy thức ăn hiệu quả hơn khi tiêu hóa, giúp chúng ta hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.
Đừng quên, nảy mầm một loại rau họ đậu hoặc một loại rau họ cải sẽ bổ sung chất xơ cho hạt giúp loại bỏ độc tố tích tụ khỏi cơ thể và giữ cho dạ dày sạch sẽ và khỏe mạnh.
2. Hỗ trợ giảm cân
Những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của rau mầm - ảnh 1
Rau mầm không chỉ chứa đầy các chất dinh dưỡng có lợi mà còn ít calo

SHUTTERTOCK

Mặc dù điều quan trọng là phải có trái cây, rau, quả hạch và hạt chất lượng tốt để giảm cân hiệu quả, nhưng rau mầm cũng là một lựa chọn lành mạnh.
Rau mầm không chỉ chứa đầy các chất dinh dưỡng có lợi mà còn ít calo, đó là lý do chính mà nhiều người theo dõi cân nặng có xu hướng ăn chúng dưới dạng đồ ăn nhẹ.
Chất xơ có trong ngũ cốc nảy mầm cũng có thể gây cảm giác no, khiến chúng ta cảm thấy no và hạn chế giải phóng ghrelin, một loại hormone gây đói quan trọng. Đậu xanh nảy mầm, đặc biệt là hạt cỏ cà ri là những lựa chọn tốt cho việc giảm cân thân thiện với chế độ ăn kiêng của bạn.
3. Tốt cho khả năng miễn dịch và lưu thông máu của bạn
Rau mầm chứa một lượng vitamin và khoáng chất cốt lõi lành mạnh như sắt, đồng, mangan và kali giúp tăng cường sản xuất hồng cầu trong cơ thể, thúc đẩy lưu lượng máu và hơn hết là cung cấp máu có ô xy khỏe mạnh đến các cơ quan quan trọng.
Theo cách tương tự, sự nảy mầm của hạt và đậu lăng được biết là thúc đẩy mức độ vitamin C và cấu hình chất chống ô xy hóa giúp tăng bạch cầu và hỗ trợ hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa nguy cơ bệnh tật và nhiễm trùng.
4. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Một số loại rau mầm có chứa a xít béo omega-3 hữu ích trong đó làm giảm mức độ có hại của cholesterol xấu trong cơ thể có hại cho sức khỏe của bạn. Các đặc tính chống viêm cũng giúp giảm stress ô xy hóa và giảm nguy cơ phát triển các biến chứng tim mạch, nếu có thường xuyên. Hãy chắc chắn rằng bạn đưa rau mầm vào chế độ ăn uống của bạn, theo Times of Inida.
5. Thúc đẩy làn da và mái tóc khỏe mạnh
Các loại đậu và mầm cải thìa cũng là nguồn cung cấp dồi dào vitamin A, vitamin C, chất chống ô xy hóa cực tốt cho sức khỏe làn da và mái tóc của bạn.
Người ta nói rằng vitamin A kích thích sự phát triển của các nang lông, tái tạo tế bào và giữ cho da luôn ngậm nước.
Trong khi đó, kẽm có thể kích thích lượng bã nhờn trên da đầu của bạn. Vì vậy, chúng rất tốt cho làn da và sức khỏe của bạn.
6. Có đặc tính chống ung thư
Chúng ta biết rằng rau mầm có chứa nhiều đặc tính giải độc, tốt cho tim và đường ruột. Điều mà nhiều người không biết là sự nảy mầm có chứa hàm lượng cao glucoraphanin, một loại enzyme cốt lõi bảo vệ cơ thể bạn khỏi nhiều loại ung thư, theo Times of Inida.

Điều gì xảy ra khi bạn ăn rau xanh?
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
00:12 - 06/04/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Loại rau lá xanh yêu thích của bạn là gì? Có thể đó là thứ gì đó cực kỳ giàu chất dinh dưỡng như rau cải thìa hoặc cải bó xôi (rau bina), hoặc có thể là một loại nhẹ hơn như rau tàu bay hoặc xà lách romaine.
Nên thêm rau vào chế độ ăn uống của bạn /// SHUTTERSTOCK
Nên thêm rau vào chế độ ăn uống của bạn
SHUTTERSTOCK
Bất kể sở thích của bạn là gì, điều quan trọng là bạn nên ăn nhiều loại rau xanh mỗi tuần để đảm bảo bạn không bỏ lỡ bất kỳ loại vitamin và khoáng chất quan trọng nào trong mỗi loại.
Dưới đây, bạn sẽ thấy 5 lợi ích sức khỏe mà rau xanh mang lại, theo Eat This, Not That!
1. Mức cholesterol của bạn có thể giảm xuống
Ăn rau xanh cùng với một khẩu phần thêm thịt, hải sản hoặc pho mát thực sự có thể giúp giảm mức cholesterol LDL (có hại) của bạn.
Ngoài ra, chất xơ hòa tan trong một số loại rau lá xanh, chẳng hạn như cải Thụy Sĩ, có thể giúp ngăn chặn các phần tử cholesterol được hấp thụ vào máu bằng cách liên kết với nó trong ruột và thải ra ngoài qua chất thải.
Thường xuyên ăn các loại rau xanh giàu chất xơ hòa tan, có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
2. Giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác
Thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD) là một bệnh về mắt có thể làm giảm hoặc loại bỏ hoàn toàn thị lực trung tâm của bạn, điều này có thể cản trở các hoạt động như lái xe và đọc sách. AMD cũng có thể hạn chế khả năng nhận dạng khuôn mặt và nấu ăn trong nhà bếp.
Một trong những cách bạn có thể ngăn ngừa AMD, ngoài việc không hút thuốc và tập thể dục thường xuyên, là ăn nhiều rau xanh và trái cây. Cải xoăn đặc biệt có hàm lượng cao lutein và zeaxanthin, là hai chất chống ô xy hóa có thể giúp làm chậm mất thị lực, theo Eat This, Not That!
3. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2
Điều gì xảy ra khi bạn ăn rau xanh? - ảnh 1
Các loại rau xanh như rau bina và cải thìa cung cấp một nguồn chất xơ tuyệt vời, chỉ điều này thôi cũng có thể giúp bạn duy trì lượng đường (đường) trong máu khỏe mạnh.
Thực phẩm giàu chất xơ có thể giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, sau đó cũng làm chậm tốc độ hấp thụ đường vào máu. Tỷ lệ hấp thu giảm này sau đó có thể giúp ngăn ngừa lượng đường trong máu cao (tăng đường huyết) và điều chỉnh mức đường huyết.
4. Có thể cải thiện trí nhớ của bạn
Một báo cáo được công bố trên tạp chí Neurology năm 2017 tiết lộ rằng chế độ ăn uống có khoảng 1 khẩu phần rau xanh mỗi ngày có liên quan đến việc suy giảm nhận thức do tuổi tác chậm hơn. Dựa trên điểm nhận thức toàn cầu trung bình theo thời gian, tỷ lệ suy giảm nhận thức ở những người tham gia ăn nhiều rau lá xanh nhất so với những người ăn ít nhất tương đương với những người trẻ hơn 11 tuổi (nói về mặt nhận thức).
5. Hỗ trợ sức khỏe xương
Cải xoăn rất giàu vitamin K, không chỉ cần thiết cho quá trình đông máu mà còn cho sức khỏe của xương. Chỉ 1/2 chén cải xoăn nấu chín cung cấp 565 microgam (mcg) vitamin K, chiếm hơn 600% nhu cầu hằng ngày của phụ nữ và khoảng 500% của đàn ông. Nên nhớ, phụ nữ trưởng thành trung bình cần khoảng 90 mcg vitamin K mỗi ngày trong khi nam giới cần khoảng 120 mcg, theo Eat This, Not That!
Cơ thể bạn cần vitamin K để giúp hình thành osteocalcin, một loại protein đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành xương. Nó cũng giúp duy trì sức khỏe của xương.