|
Cách chữa nước vào tai bạn có thể áp dụng ngay
Tác giả: Như Vũ Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Cách chữa nước vào tai bạn có thể áp dụng ngay Không những bị ù tai, khó chịu mà bạn c̣n dễ bị viêm tai ngoài nếu nước vào tai trong lúc tắm hay đi bơi. Nếu biết cách pḥng ngừa và chữa nước vào tai, bạn sẽ lại có thể thoải mái tham gia các hoạt động dưới nước thú vị. Những hoạt động dưới nước tuy sôi động nhưng cũng là nguyên nhân khiến bạn bị nước vào tai, từ đó gây ngứa ngáy, ù tai hay thậm chí là viêm tai. Nếu bạn không xử trí kịp thời, nước trong tai sẽ tạo môi trường lư tưởng cho vi khuẩn phát triển và gây viêm tai ngoài. Cách chữa nước vào lỗ tai Trong tai luôn có một chất sáp không thấm nước được gọi là ráy tai. Vậy nên, dù bạn vô t́nh để nước vào tai th́ lượng nước này cũng sẽ tự chảy ra ngoài. Thế nhưng nếu nước ở lại trong tai quá lâu và gây ngứa lỗ tai hay khiến bạn khó chịu, hăy thử những cách dưới đây: – Dùng khăn mềm lau khô phần bên ngoài tai. Bạn lưu ư chỉ thấm bớt nước bên ngoài chứ đừng đưa khăn vào sâu trong ống tai. – Nghiêng đầu sang bên tai bị nước vào rồi nhẹ nhàng kéo dái tai xuống. Cách này sẽ làm ống tai thẳng ra một chút và giúp nước chảy ra ngoài dễ dàng hơn. – Nằm nghiêng về bên tai bị nước vào trong vài phút để nước tự chảy ra. Bạn có thể kê một chiếc khăn bông mềm dưới tai để lau nước chảy ra. – Bạn bật máy sấy tóc ở chế độ nhẹ nhất rồi hướng máy về phía tai. Hăy nhớ giữ máy cách tai ít nhất 30cm để tránh làm nóng tai quá mức. – Dùng thuốc nhỏ tai có chức năng làm khô tai. Bạn có thể mua những loại thuốc này ở rất nhiều hiệu thuốc mà không cần toa thuốc, nhưng không nên tự ư dùng thuốc nhỏ nếu đang có các vấn đề tai. – Ngáp hoặc nhai thứ ǵ đó rồi nghiêng đầu nhẹ để nước tự chảy ra ngoài. |
Việc cần tránh khi nước vào tai
nước vào tai Nếu lấy nước ra khỏi tai sai cách, bạn có thể làm xước ống tai hay gây hưởng tới ráy tai cũng như tăng nguy cơ nhiễm trùng. Bạn cần tránh những cách chữa nước vào lỗ tai không đúng cách như: • Dùng tăm bông lau tai: Tăm bông có thể đẩy ráy tai và bụi bẩn vào sâu bên trong ống tai. Việc này không chỉ khiến tai mất lớp sáp bảo vệ mà c̣n gây kích ứng vùng da mỏng trong ống tai. • Đưa ngón tay hoặc móng tay vào tai: Ngón tay hay móng tay có thể làm trầy xước ống tai. Do đó, bạn không nên đưa tay vào trong tai để lấy nước ra. Dấu hiệu nhiễm trùng do nước vào tai Bạn cần đi khám nếu các cách chữa nước vào tai không hiệu quả và xuất hiện dấu hiệu bị viêm tai ngoài. Một số dấu hiệu bạn cần để ư sớm là: • Ngứa trong ống tai • Phần bên trong của tai bị đỏ •Tai tiết chất lỏng trong suốt, không mùi • Cảm giác khó chịu hoặc đau hơn khi chạm phần bên ngoài tai hay ấn vào vết sưng ở tai Nếu bạn có những triệu chứng này, bác sĩ sẽ kê toa thuốc nhỏ tai diệt vi khuẩn hoặc nấm gây nhiễm trùng để giúp bạn giảm bớt đau, sưng và viêm. Cách pḥng tránh nước vào tai nước vào tai Để tránh những rắc rối khi bị nước vào trong lỗ tai, bạn cần thực hiện một số biện pháp pḥng tránh như: – Không đeo tai nghe nếu cơ thể đang đổ mồ hôi nhiều – Dùng nút bịt tai khi sử dụng keo xịt tóc hoặc thuốc nhuộm tóc – Sử dụng nút tai khi tắm hay đi bơi. Khi đi bơi, bạn cũng nên đội thêm mũ bơi để nước khó lọt vào tai hơn. – Đến bác sĩ để lấy ráy tai nếu bạn thấy ráy tai đang tích tụ quá nhiều. Nếu được sự chỉ định từ bác sĩ, bạn có thể lau ráy tai tại nhà bằng oxy già 3%. Nước vào tai có thể là nguyên nhân khiến bạn có cảm giác ngứa ngáy, khó chịu hay nặng hơn là viêm tai. Do đó, bạn cần biết xử trí đúng cách và t́m cách pḥng ngừa nước vào tai nếu thường xuyên tham gia các hoạt động dưới nước nhé. |
6 cách điều trị ù tai tại nhà hiệu quả nhưng thường bị bỏ qua
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui ḷng đọc thêm tại đây. Tác giả: Trần Lê Phương Uyên Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) 6 cách điều trị ù tai tại nhà hiệu quả nhưng thường bị bỏ qua Ù tai là t́nh trạng không hiếm gặp trong đời sống hiện đại do thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh. Hiện nay, việc sử dụng sản phẩm Kim Thính để điều trị hoặc cải thiện ù tai đang được nhiều người tin tưởng lựa chọn. Vậy Kim Thính là sản phẩm ǵ và mang lại hiệu quả như thế nào? Cho dù bạn đang phải chịu đựng các triệu chứng ù tai hàng ngày hoặc thỉnh thoảng mới gặp th́ vẫn nên t́m hiểu các cách điều trị ù tai tại nhà bằng liệu pháp thiên nhiên cũng như biện pháp bảo vệ để hạn chế việc t́nh trạng ngày càng nghiêm trọng hơn. Ù tai là bệnh ǵ? Ù tai là t́nh trạng mà người mắc luôn cảm thấy sự hiện diện của âm thanh bên trong lỗ tai dẫu cho môi trường bên ngoài không có bất cứ tác động hay phát ra tiếng động nào. Người bị chứng bệnh này thường cảm thấy khó chịu, bực bội, gặp khó khăn trong giao tiếp nên dần có xu hướng tự cô lập bản thân. Nhiều thống kê cho thấy, có khoảng 20% dân số toàn cầu mắc chứng ù tai. Ở Việt Nam, số người bị ù tai tới khám tại các cơ sở y tế cũng không ngừng tăng lên. Chứng ù tai có thể xuất hiện theo nhiều cách khác nhau về âm thanh lẫn cường độ. Nhiều người có cảm nhận về âm thanh giống như tiếng ve kêu trong tai, nhưng có người lại thấy nó giống như tiếng gió thổi, tiếng huưt sáo, thậm chí nhiều trường hợp dường như c̣n nghe thấy giai điệu của một bài hát quen thuộc trong quá khứ. Ù tai thường có xu hướng tăng cao, dễ bị chú ư hơn vào ban đêm khi bạn không bị phân tâm bởi những âm thanh khác từ môi trường bên ngoài. Nguyên nhân gây bệnh ù tai Chứng ù tai được nhận định là xảy ra do sự tổn thương ở ốc tai. Những thay đổi trong hoạt động thần kinh của ốc tai có thể dẫn đến ù tai và do các yếu tố sau đây gây ra: •Tiếp xúc với âm thanh lớn, chẳng hạn như: Búa khoan, cưa máy, tiếng động cơ, âm nhạc lớn; •Chấn thương đầu hoặc vùng cổ; •Ráy tai tích tụ quá nhiều; •Sử dụng nhiều chất kích thích; •Dùng nhiều loại thuốc, bao gồm aspirin, ibuprofen, thuốc huyết áp và một số loại kháng sinh; •Mắc bệnh Meniere – một t́nh trạng của tai trong có thể liên quan đến chất lỏng trong tai trong; •Mắc các bệnh lư về tai như: Viêm tai giữa, thủng màng nhĩ; •Mắc các bệnh liên quan tới mạch máu, khiến khả năng lưu thông máu lên ốc tai bị giảm như: Cao huyết áp, bệnh tim mạch… •Mắc bệnh về thận cũng có thể gây ù tai bởi 2 cơ quan này liên hệ mật thiết với nhau. Mẹo điều trị ù tai hiệu quả tại nhà Nếu ù tai ở mức độ nhẹ, bạn có thể t́m tới các cách điều trị ù tai tại nhà để có được cảm giác dễ chịu, tránh ảnh hưởng đến hoạt động sinh hoạt và nghỉ ngơi. Những mẹo này bao gồm: 1. Giảm tiếp xúc với những âm thanh lớn Gần 1/3 các trường hợp ù tai đến từ những chấn thương do tiếp xúc với âm thanh quá lớn gây ra. Do đó, việc giảm tiếp xúc với âm thanh lớn có thể cải thiện chứng ù tai và giúp t́nh trạng không diễn tiến nặng hơn. Một số gợi ư cho việc này là: •Hạn chế tiếp xúc với những nơi có âm thanh lớn •Bảo vệ tai khỏi tiếng ồn lớn bằng các thiết bị chống ồn •Cứ sau 15 – 20 phút, nên t́m đến một địa điểm, vị trí yên tĩnh nào đó để đôi tai có cơ hội được nghỉ ngơi. •Nếu sử dụng tai nghe, hăy giảm âm lượng và không sử dụng chúng trong thời gian quá 60 phút |
2. Sử dụng tiếng ồn trắng
cách chữa ù tai Bạn có thể chữa chứng bệnh ù tai bằng cách sử dụng quạt hoặc một dạng tiếng ồn lành mạnh khác như: Tiếng mưa rơi, tiếng nước chảy, nhạc không lời để phần nào lấn át tiếng kêu trong tai. Biện pháp này sẽ đạt được hiệu quả tốt nhất khi ở trong môi trường yên tĩnh. 3. Có chế độ dinh dưỡng phù hợp Các chuyên gia thính học khuyên người bị ù tai nên hỗ trợ sức khỏe của đôi tai bằng cách bổ sung axit béo omega-3 và vitamin D (thường được t́m thấy trong cá). Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, người có thói quen ăn cá mỗi tuần có thể làm giảm nguy cơ ù tai kéo dài. Ngoài ra, rau bina, đậu, bông cải xanh và các loại hạt cũng được khuyến khích sử dụng. Nguyên do là trong các thực phẩm này có chứa chất chống oxy hóa và axit folic. Những chất dinh dưỡng này có thể giúp giảm số lượng gốc tự do phát triển trong cơ thể – một trong các nguyên nhân gây ù tai. Mời bạn tham khảo bài viết: Top 8 nguồn cung cấp vitamin D có lợi cho sức khỏe 4. Tập luyện thường xuyên Việc tập thể dục thường xuyên, chế độ ăn uống cân bằng bổ dưỡng, thói quen ngủ tốt đi kèm chiến lược giảm căng thẳng sẽ giúp cho các mạch máu khỏe mạnh. Điều này sẽ giúp cải thiện sức khỏe nói chung, từ đó có thể kiểm soát tốt các triệu chứng ù tai nói riêng. Bất kỳ các môn thể thao nào như: Đi bộ, đạp xe, bơi lội, thiền, yoga… đều mang đến những lợi ích nhất định cho người luyện tập. Mời bạn tham khảo bài viết: Thử 6 mẹo sau nếu bạn đang cần giấc ngủ ngon 5. Sử dụng nhật kư hoạt động Bạn hăy sử dụng nhật kư để ghi lại các triệu chứng ù tai, mức độ nghiêm trọng của chứng bệnh này. Một số điều cần xem xét có thể là tác động tiềm tàng (tích cực hoặc tiêu cực) của caffeine, rượu, nicotine, muối, đường, chất ngọt nhân tạo, trứng, t́nh trạng căng thẳng, giấc ngủ… Nếu nghi ngờ tác nhân nào làm cho chứng ù tai trở nên tồi tệ hơn, hăy cố gắng tránh việc tiếp xúc với chúng. 6. Hỗ trợ điều trị ù tai bằng sản phẩm thảo dược Để t́nh trạng sớm được cải thiện, bạn hăy thực hiện những cách điều trị ù tai tại nhà được gợi ư bên trên. Theo các chuyên gia, chứng bệnh này có thể do nhiều bệnh lư nguy hiểm trong cơ thể gây ra. Chính v́ vậy, việc đi thăm khám tại các cơ sở chuyên khoa uy tín để biết chính xác nguyên nhân, triệu chứng ù tai và có hướng điều trị đúng, kịp thời là điều cần thiết. Để có thể hỗ trợ điều trị cho người bị ù tai, bạn cần đảm bảo 3 mục tiêu sau: •Tăng cường chức năng thận v́ thận khai khiếu ra tai, do đó nếu chức năng thận yếu kém th́ khả năng nghe của tai cũng bị suy giảm. •Tăng cường lưu thông khí huyết, tăng cường các dưỡng chất đến nuôi dưỡng thần kinh tai. •Giảm đau, chống viêm trong trường hợp có viêm nhiễm ở tai. Hiện nay, phác đồ điều trị thông thường có tác dụng lên nhiều mặt liên quan đến t́nh trạng ù tai như chống viêm, giảm đau nhưng lại không tác động đến nguyên nhân sâu xa của chứng ù tai, chính là thận hư suy yếu. Nhận thấy những thiếu sót này, các nhà khoa học đă nghiên cứu và cho ra đời thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thính. Sản phẩm được cấu thành từ các vị thuốc giúp bổ thận như: câu kỷ tử, cẩu tích, cốt toái bổ, thục địa, đan sâm có tác dụng bồi bổ chức năng tạng thận. Do vậy sẽ làm tăng cường thính lực theo thuyết của y học cổ truyền liên quan giữa lục phủ, ngũ tạng |
Kim Thính giúp hỗ trợ điều trị ù tai
Ngoài tác động vào tạng thận, Kim Thính c̣n có tác dụng chống viêm, giảm sưng từ các thành phần như cối xay, vảy ốc, câu kỷ tử, cẩu tích, cốt toái bổ, đan sâm, L carnitine. Ngoài ra, Kim Thính c̣n có tác dụng tăng cường năng lượng cho cơ thể, hoạt huyết, bổ huyết, tăng cường lưu thông máu lên tai, tăng cường dưỡng chất cho thần kinh thính giác. Kim Thính được đánh giá là một sản phẩm vừa giúp trị các triệu chứng, tăng cường lưu thông máu, hoạt huyết tương tự như phác đồ của Tây y, vừa tác động được cả vào tạng thận. Đây là lư do v́ sao sản phẩm Kim Thính có thể mang đến hiệu quả bền vững mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe người dùng. Kinh nghiệm cải thiện điếc tai thành công Sau nhiều năm có mặt trên thị trường, không ít người bị điếc tai đă cải thiện t́nh trạng khi sử dụng Kim Thính. Điển h́nh như trường hợp của ông Nguyễn Văn Tấn (SĐT: 0769.623.143) trú tại 174 Lư Thường Kiệt, TP Hội An, tỉnh Quảng Nam. Ông Tấn bị ù một bên tai, sau đó thính lực giảm hẳn. Ông đi nhiều bệnh viện ở Hội An rồi lên Đà Nẵng chữa trị mà không khỏi, uống thuốc Bắc không ăn thua. May mắn, ông lên mạng t́m hiểu và biết tới sản phẩm Kim Thính. Sau 3 tháng sử dụng sản phẩm này, t́nh trạng ù tai, nghe kém của ông đă cải thiện rơ rệt. Cùng nghe thêm chia sẻ của ông Nguyễn Văn Tấn TẠI ĐÂY. Đánh giá của chuyên gia Sản phẩm Kim Thính đă được nhiều chuyên gia đầu ngành đánh giá cao. Bạn có thể nghe phân tích từ chuyên gia Nguyễn Ngọc Phấn về tác dụng của sản phẩm Kim Thính trong việc hỗ trợ điều trị chứng ù tai, ve kêu trong tai qua video dưới đây: <noscript><iframe class='youtube-player' type='text/html' width='640' height='390' src='https://www.youtube.com/embed/WCPfOtk-cw0?version=3&rel=1&fs=1&autohide=2&showsearch=0&s howinfo=1&iv_load_policy=1&wmode=transparent' allowfullscreen='true' style='border:0;'></noscript> Hy vọng, bài viết đă giúp bạn biết được cách điều trị ù tai hiệu quả. Hăy thăm khám sớm ngay khi thấy dấu hiệu ù tai và kết hợp sử dụng sản phẩm Kim Thính để thính lực luôn khỏe mạnh, bạn nhé! |
Ù tai phải kéo dài có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh nguy hiểm
Tác giả: Lan Quan Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Ù tai phải kéo dài có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh nguy hiểm Ù tai có thể xảy ra ở cả hai bên tai hoặc chỉ bị ù tai phải hoặc trái. T́nh trạng ù tai kéo dài không chỉ khiến người bệnh cảm thấy khó chịu, ảnh hưởng đến cuộc sống, sinh hoạt mà c̣n có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh nguy hiểm. Ù tai là t́nh trạng mà người bệnh luôn nghe thấy những âm thanh lạ phát ra từ trong tai. Đây là dấu hiệu cảnh báo về một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn nguy hiểm mà bạn không nên bỏ qua. Cùng Hello Bacsi t́m hiểu về chứng ù tai phải và các vấn đề liên quan. Biểu hiện khi bị ù tai phải kéo dài Ù tai là khi người bệnh nghe được những âm thanh khó chịu ở bên tai phải như tiếng nước chảy, tiếng gió thổi, tiếng ve kêu… phát ra từ trong tai của ḿnh. T́nh trạng tai phải bị ù thường xuyên, liên tục không dứt trong khoảng từ 2 – 3 tuần sẽ được coi là ù tai phải kéo dài. T́nh trạng này khiến người bệnh không thể nghe được rơ các âm thanh, gây ra sự khó chịu, ảnh hưởng đến sinh hoạt và cuộc sống. Nguyên nhân gây ù tai phải kéo dài Ù tai phải là t́nh trạng khá phổ biến, khi tai bên phải của người bệnh có những âm thanh lạ, gây khó chịu. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra chứng bệnh này, bao gồm: •Tiếp xúc với tiếng ồn lớn trong thời gian dài, đặc biệt là thói quen đeo tai nghe hoặc nghe điện thoại một bên tai (tai phải) trong thời gian dài •Có thể tai phải của bạn đă mắc các bệnh lư như viêm tắc ṿi tai, viêm tai giữa, viêm tai ngoài, thủng màng nhĩ… •Chấn thương đầu hoặc cổ phía bên phải: Những chấn thương ở các khu vực này có thể ảnh hưởng đến tai trong, dây thần kinh thính giác hoặc chức năng năo liên quan đến thính giác. •Do tai phải bị ảnh hưởng bởi các chấn động như té ngă, sự tác động của các âm thanh có âm lượng quá lớn như tiếng nổ của bom, ḿn, tiếng động cơ có công suất lớn… •Cảm lạnh, cảm cúm gây hiện tượng viêm mũi họng xuất tiết cũng có thể là nguyên nhân gây nên hiện tượng ù một bên tai •Một số loại thuốc điều trị như thuốc kháng sinh, thuốc chống động kinh và thuốc giảm đau cũng có thể gây ra t́nh trạng ù tai. Ù tai phải có thể là dấu hiệu cảnh báo bạn đang mắc bệnh nguy hiểm Ù tai không phải là một bệnh mà là triệu chứng của một số bệnh bạn đang gặp phải. Do đó, nếu bị ù tai phải kéo dài, bạn nên đi khám ngay. Nguyên do là bởi ù tai phải kéo dài có thể là dấu hiệu cảnh báo bạn đang mắc phải một số bệnh nguy hiểm sau: •Bệnh xơ cứng tai: Xơ cứng tai là một t́nh trạng tăng trưởng xương bất thường. T́nh trạng này tiến triển một cách chậm răi, có thể gây ù tai hoặc điếc một bên tai. •Bệnh rối loạn tiền đ́nh: Sự suy giảm thính giác và ù tai thường kèm theo rối loạn chức năng cân bằng. Một số rối loạn tiền đ́nh có liên quan đến ù tai bao gồm bệnh Meniere và huyết khối nội mạc thứ phát. Bệnh Meniere là một chứng rối loạn tai trong có thể do áp lực dịch tai trong bất thường. •Bệnh liên quan tới mạch máu: Khi ù tai phải liên quan tới bệnh này, bạn sẽ nghe thấy tiếng ù tai cùng với nhịp đập của tim. Lúc này, bạn sẽ có cảm giác nghe được tiếng tim đập to và rơ ở ngay trong tai của ḿnh. •Nhiễm trùng tai giữa: T́nh trạng nhiễm trùng này gây đau nhức trong tai kèm theo triệu chứng ù tai, ảnh hưởng nhiều đến thính giác. ù tai phải T́nh trạng nhiễm trùng tai giữa cũng có thể gây ù tai •Tổn thương dây thần kinh thính giác hay c̣n gọi là dây thần kinh số 8: Ống tai giữa của ốc tai, dây thần kinh số 8 có chức năng mang tín hiệu âm thanh từ tai trong tới năo. Chứng ù tai có thể là kết quả của tổn thương dây thần kinh này. •Xơ vữa động mạch: Sự tích tụ cholesterol và các chất lắng đọng khác khiến các mạch máu lớn ở gần tai giữa và bên trong tai của bạn dần mất đi tính đàn hồi. Điều này khiến lưu lượng máu ở khu vực này trở nên mạnh hơn, có thể khiến bạn nghe được âm thanh máu lưu thông trong mạch. Nếu rơi vào t́nh trạng này, người bệnh thường có thể bị ù tai ở cả hai tai. •Khối u đầu và cổ: Một khối u đè lên các mạch máu trong đầu hoặc cổ của bạn (u mạch máu) có thể gây ù tai và các triệu chứng khác. •Huyết áp cao: T́nh trạng tăng huyết áp và các yếu tố làm tăng huyết áp, chẳng hạn như căng thẳng, rượu và caffeine, có thể làm cho chứng ù tai dễ nhận thấy hơn. •Sự hỗn loạn của ḍng máu: T́nh trạng động mạch cổ (động mạch cảnh) hoặc tĩnh mạch ở cổ (tĩnh mạch cổ) bị thu hẹp hoặc xoắn có thể gây rối loạn ḍng máu khiến lưu lượng máu không đều, dẫn đến ù tai. •Dị tật của mao mạch: Sự kết nối bất thường giữa các động mạch và tĩnh mạch (c̣n gọi là dị dạng động mạch – AVM) có thể dẫn đến ù tai. Khi rơi vào t́nh trạng này, người bệnh thường chỉ bị ù một bên tai. Xem thêm: PGS. TS. Nguyễn Thị Ngọc Dinh, Nguyên Giám đốc Bệnh viện Tai mũi họng Trung Ương, tư vấn cách chữa ù tai bằng phương pháp dân gian |
Đẩy lùi chứng ù tai phải do nhiều nguyên nhân nhờ sản phẩm thảo dược
Như đă đề cập ở trên, ù tai có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra, nhưng người bệnh ù tai đều có chung cảm giác khó chịu, mệt mỏi, mất thăng bằng… T́nh trạng ù tai phải kéo dài nếu không được điều trị sớm có thể khiến bệnh tiến triển ngày càng trầm trọng hơn. Để khắc phục t́nh trạng ù tai, bạn cần đi khám ở các bệnh viện chuyên khoa tai mũi họng nhằm xác định rơ nguyên nhân gây bệnh, từ đó, bác sĩ sẽ đề ra phác đồ điều trị phù hợp. Song song với đó, để giảm triệu chứng ù tai, bạn nên sử dụng thêm sản phẩm có chứa thành phần từ thảo dược thiên nhiên giúp giảm ù tai an toàn, hiệu quả. Hiện nay, trong số những sản phẩm thảo dược được nhiều người tin dùng phải kể đến thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thính (*). Kim Thính Sản phẩm Kim Thính giúp điều trị ù tai phải kéo dài hiệu quả Kim Thính có thành phần chính từ cây cối xay, một vị thuốc được sử dụng từ xa xưa với công dụng chữa các bệnh về tai như ù tai, điếc tai. Công dụng của cây cối xay đối với các chứng bệnh về tai Xem thêm: Kinh nghiệm cải thiện ù tai, nghe kém suốt 50 năm của bà Phạm Thị Liên, 58 tuổi, thôn Bổng Phồn, xă Vĩnh Ḥa, huyện Vĩnh Lộc, tỉnh Thanh Hóa, số điện thoại 032 670 3302 Sản phẩm có sự kết hợp cùng các thảo dược quư và acid amin như: Câu kỷ tử, cẩu tích, cốt toái bổ, đan sâm, thục địa, vảy ốc, L-carnitin… đem đến các công dụng, gồm: •Giúp ngăn ngừa lăo hóa dây thần kinh thính giác •Tăng cường dinh dưỡng, hỗ trợ lưu thông máu cho thần kinh tai •Chống viêm nhiễm… |
11 dấu hiệu bệnh tim bạn không thể bỏ qua
Tác giả: Ngọc Vũ Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) 11 dấu hiệu bệnh tim bạn không thể bỏ qua Hầu hết trường hợp, những dấu hiệu bệnh tim đều xảy ra ở tim và các khu vực gần đó. Tuy nhiên, đôi khi chúng có thể phát sinh tại những bộ phận khác, chẳng hạn như dạ dày, phổi, mắt cá chân… Bệnh tim mạch sẽ khiến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng phát sinh, bao gồm: •Các bệnh liên quan đến mạch máu, chủ yếu là hẹp hoặc tắc nghẽn mao mạch dẫn đến đau tim như bệnh mạch vành, xơ vữa động mạch… •Những bệnh ảnh hưởng đến cơ, van hoặc nhịp tim, ví dụ như hở van tim, dị tật tim bẩm sinh, rối loạn nhịp tim… Nh́n chung, phần lớn bệnh tim mạch đều có triệu chứng đặc trưng là đau tim và đau thắt lồng ngực. Tuy nhiên, bên cạnh đó, đôi khi bệnh có thể kéo đến một số triệu chứng liên quan không phổ biến. Điều này khiến người bệnh khó xác định liệu bản thân có đang gặp vấn đề ở tim hay không, từ đó làm chậm trễ quá tŕnh điều trị. Vậy, bạn đă nhận biết được bao nhiêu dấu hiệu bệnh tim rồi? 11 dấu hiệu bệnh tim mà bạn không thể bỏ qua Thực tế, không phải lúc nào các bệnh tim mạch cũng bộc lộ triệu chứng rơ ràng để bạn bắt gặp. Một số yếu tố tưởng chừng rất nhỏ nhưng lại có thể là dấu hiệu cảnh báo tim đang gặp vấn đề nghiêm trọng và cần nhận sự chăm sóc y tế. Do đó, theo khuyến nghị từ các chuyên gia, nếu nghi ngờ sức khỏe tim không ổn, bạn nên nhanh chóng đi khám tim mạch. Tiếp theo đây, Hello Bacsi sẽ gợi ư cho bạn 11 dấu hiệu bệnh tim bạn cần lưu tâm, bao gồm: 1. Ngực khó chịu Đau, tức ngực khó chịu là triệu chứng phổ biến nhất của các bệnh về tim mạch. Cường độ đau ở mỗi người sẽ khác nhau. Một số người cảm thấy đau đến khó thở, trong khi số khác lại chỉ cảm nhận cơn đau nhói qua. Ngoài ra, t́nh trạng tức ngực c̣n có khả năng phát sinh bất kể lúc nào, bao gồm khi bạn đang nghỉ ngơi hoặc rèn luyện thể chất. Thông thường, cảm giác trên sẽ kéo dài trong vài phút. Nếu cơn đau dữ dội và không nhanh chóng biến mất, bạn nên đi khám tim mạch ngay lập tức. Mặt khác, trong một số trường hợp, các bệnh về tim mạch có thể không biểu hiện bất kỳ dấu hiệu nào liên quan đến đau ngực. T́nh huống này có xu hướng phổ biến ở phụ nữ. 2. Buồn nôn, khó tiêu, ợ nóng hoặc đau dạ dày Thực tế, phần lớn trường hợp, đau dạ dày hoàn toàn không liên quan đến tim. T́nh trạng này chủ yếu phụ thuộc vào những thực phẩm mà bạn đă tiêu thụ. Đau dạ dày - dấu hiệu bệnh tim Một số người có thể cảm thấy đau dạ dày khi cơn đau tim phát sinh Tuy nhiên, trong vài t́nh huống hy hữu, bạn có thể “trải nghiệm” cảm giác buồn nôn và khó chịu trong dạ dày ngay khi cơn đau tim đang diễn ra. Thậm chí, một số người c̣n không kiềm chế được việc nôn mửa tại chỗ. Phụ nữ là đối tượng dễ gặp phải những triệu chứng như trên nhất. Do đó, nếu bạn thường xuyên cảm thấy buồn nôn, khó tiêu, ợ nóng hay đau dạ dày, đồng thời bạn cũng có một vài yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim, hăy mau chóng t́m gặp bác sĩ để kiểm tra cũng như tiếp nhận điều trị nếu cần thiết. 3. Cơn đau lan đến cánh tay Một dấu hiệu bệnh tim đặc trưng khác là cơn đau từ tim có xu hướng “mở rộng” ra khắp khu vực bên trái cơ thể. Thông thường, mọi người có xu hướng đau cánh tay trái. 4. Chóng mặt Bạn có thể cảm thấy chóng mặt, tầm nh́n mờ hay thậm chí là mất thăng bằng trong giây lát bởi nhiều yếu tố, chẳng hạn như: •Ăn uống không đủ chất •Ngủ không đủ giấc •Đột ngột đứng lên quá nhanh Tuy vậy, đôi khi chóng mặt có thể phát sinh bởi các bệnh về tim mạch. Do đó, nếu bạn đột nhiên cảm thấy hoa mắt chóng mặt kèm theo cảm giác khó thở hay tức ngực, hăy liên hệ với bác sĩ ngay lập tức. Điều này có thể do huyết áp đang giảm nhanh chóng bởi tim không c̣n đủ sức để hoạt động như b́nh thường. 5. Đau họng và đau quai hàm Theo lư thuyết, các triệu chứng như đau họng hay đau quai hàm sẽ không liên quan đến tim. Chúng chủ yếu ảnh hưởng từ những vấn đề như đau cơ bắp, cảm lạnh hoặc viêm xoang. Tuy nhiên, thực tế, đôi khi cơn đau từ ngực cũng có nguy cơ lan đến cổ họng và hàm. Ngay khi bắt gặp dấu hiệu bệnh tim này, bạn sẽ cần đến bệnh viện để kiểm tra nhằm đảm bảo mọi thứ đều trong tầm kiểm soát. |
6. Dễ dàng kiệt sức
Nếu bạn đột nhiên cảm thấy mệt mỏi hoặc hụt hơi sau những hoạt động thường ngày như leo cầu thang hay bưng đồ, hăy mau chóng sắp xếp công việc để đi khám tim mạch càng sớm càng tốt. Dấu hiệu bệnh tim 1 Các bệnh về tim mạch có thể khiến bạn dễ cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức Theo một số chuyên gia, sự thay đổi rơ ràng về sức lực này là dấu hiệu bệnh tim rơ ràng nhất, đặc biệt khi nó kéo dài nhiều ngày. Bên cạnh đó, tương tự tức ngực, sức khỏe của phụ nữ dễ dàng suy yếu hơn so với nam giới. 7. Ngủ ngáy Hầu hết mọi người đều có thể ngáy một chút trong lúc ngủ. Tuy nhiên, tiếng ngáy to bất thường hoặc thở kḥ khè có thể cảnh báo bạn đang gặp phải chứng ngưng thở khi ngủ. Đây là một trong những t́nh trạng dễ gây thêm áp lực lên tim, từ đó tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh về tim mạch phát sinh. Khi bạn yêu cầu chẩn đoán, bác sĩ có thể kiểm tra xem liệu bạn có rơi vào trường hợp trên hay không bằng một số thủ thuật nhỏ. Nếu bạn thật thật sự mắc chứng ngưng thở khi ngủ, các chuyên gia sẽ khuyến nghị bạn dùng một loại t hiết bị đặc hiệu có công dụng làm dịu hơi thở trong lúc ngủ để “thoát khỏi” t́nh cảnh này. 8. Đổ nhiều mồ hôi Bạn có thể đổ mồ hôi sau khi vận động cơ thể. Tuy nhiên, đổ mồ hôi lạnh không rơ nguyên nhân lại có nhiều khả năng là dấu hiệu bệnh tim nghiêm trọng. V́ vậy, nếu triệu chứng này phát sinh kèm theo những biểu hiện khác như khó thở, đau ngực… bạn hăy mau chóng đến bệnh viện ngay lập tức. Ngoài ra, lúc này bạn nên nhờ người chở thay v́ tự lái xe. 9. Cơn ho kéo dài Trong hầu hết các trường hợp, cơn ho kéo dài đại diện cho những vấn đề sức khỏe liên quan đến hệ hô hấp, hoàn toàn không phải là dấu hiệu bệnh tim. Tuy vậy, nếu bạn vốn có bệnh tim hoặc có nguy cơ gặp phải những vấn đề liên quan đến tim, hăy đặc biệt chú ư biểu hiện này. Cơn ho kéo dài Đôi khi, cơn ho kéo dài mang thông điệp cảnh báo tim của bạn đang gặp vấn đề T́nh trạng ho ra chất nhầy màu trắng hoặc đỏ nhạt rất có thể cảnh báo cho việc suy tim đang có xu hướng xảy ra. Điều này có thể giải thích bởi tim không thể đáp ứng nhu cầu của cơ thể, khiến máu ṛ rỉ vào trong phổi. Đối với t́nh huống này, bạn nên yêu cầu làm xét nghiệm để kiểm tra nguyên nhân gây ra cơn ho kéo dài của bạn đến từ đâu. 10. Sưng cẳng chân, bàn chân hoặc mắt cá chân T́nh trạng sưng phù ở chi dưới cho thấy hoạt động bơm máu của tim không hiệu quả. Lúc này, máu có thể chảy ngược trong tĩnh mạch và gây sưng phù tại đây. Mặt khác, suy tim cũng là một trong những tác nhân gây khó khăn cho thận trong việc đào thải bớt chất lỏng và ion natri ra khỏi cơ thể. Hai yếu tố này tích trữ quá nhiều trong cơ thể rất dễ dẫn đến t́nh cảnh phù nề. 11. Nhịp tim rối loạn Khi bạn lo lắng hoặc vui mừng quá đỗi, việc tim hẫng mất một nhịp hoặc đập nhanh hơn đôi chút là hoàn toàn b́nh thường. Tuy nhiên, t́nh trạng tim vẫn duy tŕ nhịp đập nhanh trong nhiều giây tiếp theo hoặc thường xuyên phát sinh thể hiện bạn đang bị rối loạn nhịp tim. Nhiều chuyên gia cho rằng, hầu hết trường hợp, nhịp tim rối loạn có thể là hệ quả từ việc hấp thụ quá nhiều caffeine hoặc ngủ không đủ giấc. Tuy vậy, đôi khi nó lại đại diện cho vấn đề rung tâm nhĩ. Do đó, bạn nên đi khám tim mạch càng sớm càng tốt. Tổng kết Những triệu chứng của các bệnh về tim mạch thường bộc lộ rơ ràng, nhưng đôi khi chúng vẫn có thể bị nhầm lẫn với một số vấn đề sức khỏe khác. Do đó, điều quan trọng là bạn cần nắm rơ các dấu hiệu bệnh tim để mau chóng có biện pháp điều trị kịp thời và hiệu quả. |
Bệnh tim mạch ở phụ nữ ngày càng trẻ hóa, do đâu?
Tác giả: Hà Vũ Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Bệnh tim mạch ở phụ nữ ngày càng trẻ hóa, do đâu? Trong hai thập kỷ qua, tỷ lệ bệnh nhân nữ nhập viện liên quan đến cơn đau tim ở độ tuổi 35–54 tăng từ 21% lên 31%. Nguyên nhân khiến số phụ nữ mắc bệnh tim mạch ngày càng trẻ hóa là ǵ? Vào những năm 1960, số người chết hoặc bị tật nguyền do bệnh tim hầu hết nằm trong độ tuổi 50–60. Song sang đến thế kỷ XXI, các bác sĩ đă t́m ra nhiều phương pháp tối ưu hơn trong việc chẩn đoán và chữa trị căn bệnh này. Nhờ vậy, tỷ lệ bệnh nhân tử vong v́ bệnh tim thuyên giảm đáng kể. Một nghiên cứu ở Hoa Kỳ cho thấy trong năm 2018, tỷ lệ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch đă giảm 38%. Tuy nhiên, có một vấn đề đáng quan ngại khác xuất hiện, đó là số bệnh nhân bị bệnh tim ngày càng trẻ hóa ở nữ giới, cụ thể là trong độ tuổi 35–54, trong khi tỷ lệ này vẫn ổn định ở nam giới. V́ sao có t́nh trạng này? Các bác sĩ đưa ra một số lư giải như sau: Phụ nữ trẻ hiện đại gặp nhiều áp lực trong gia đ́nh cũng như ngoài xă hội Thời nay, tiêu chuẩn “công, dung, ngôn, hạnh” dành cho nữ giới không chỉ gói gọn trong các chuẩn mực gia đ́nh. Đó c̣n là thước đo của sự tự tin, năng động chốn công sở cũng như khả năng tạo dựng vai tṛ xă hội. Vậy nên, áp lực họ phải đối diện và vượt qua mỗi ngày là vô cùng lớn. Làm sao để đảm đương tốt việc nhà mà vẫn hoàn thành xuất sắc nhiệm vui trong công việc? Chính vấn đề này đă phá vỡ các cơ chế bảo vệ sức khỏe, gây nên hiện tượng rối loạn tim mạch ở phụ nữ trẻ. Phụ nữ thời nay gặp stress hầu như hàng ngày, hàng giờ Trong quá tŕnh phát triển bệnh lư tim mạch, stress đóng vai tṛ cực kỳ quan trọng. Khi bạn bị stress, huyết áp động mạch tăng, dẫn đến nguy cơ mắc cao huyết áp ở những người thường xuyên gặp căng thẳng. Bên cạnh đó, stress c̣n ảnh hưởng tới thành phần hóa học của máu, làm tăng hàm lượng cholesterol, thúc đẩy phát triển xơ vữa động mạch. Hệ quả là các động mạch vành tim bị thu hẹp, sự cung cấp máu cho cơ tim bị hạn chế, gây nên bệnh thiếu máu cơ tim. bệnh tim mạch ở phụ nữ Mối đe dọa từ chất kích thích Nhịp sống hiện đại đ̣i hỏi phái đẹp phải mở rộng mối quan hệ thông qua những cuộc gặp gỡ, những buổi tiệc tùng, party. Ở đó, họ khó ḷng từ chối thức uống có cồn như bia, rượu. Mà bia rượu chính là nguyên nhân hàng đầu gây tổn thương hệ thống tim mạch. Hơn nữa, hệ thống tim mạch ở phụ nữ dễ bị tổn thương hơn khi có tác động của các tác nhân như thuốc lá, thức uống có cồn. Cụ thể là 10 điếu thuốc lá sẽ gây ra tác hại với phụ nữ như 15 điếu thuốc với đàn ông. bệnh tim mạch ở phụ nữ Giai đoạn tiền măn kinh Đến tuổi tiền măn kinh (40–45 tuổi), lượng hormone sinh dục giảm thiểu đáng kể, tạo điều kiện cho các bệnh tim mạch (như huyết áp cao, động mạch vành…) bùng nổ mạnh mẽ. Ngoài ra, phụ nữ độ tuổi này c̣n hay bị rối loạn tuyến giáp, gây ra những ảnh hưởng xấu đối với chức năng tim mạch. |
Phụ nữ có xu hướng trải qua cơn đau tim khác với nam giới
Theo lẽ tự nhiên, cơn đau tim ở đàn ông thường được mô tả là “bệnh nhân ôm ngực và đột nhiên ngă lăn ra đất bất tỉnh”. Nhưng ở phụ nữ, biểu hiện của cơn đau tim sẽ là đau lưng, buồn nôn, đổ mồ hôi hoặc chóng mặt – những triệu chứng dễ khiến họ lầm tưởng với các căn bệnh khác. Đây chính là lư do khiến phái đẹp chủ quan với những cơn đau tim diễn tiến âm thầm, rồi bùng phát và gây ra biến chứng, thậm chí dẫn tới tử vong, lúc nào không hay. Cách pḥng ngừa và điều trị Áp lực việc nước – việc nhà tăng cao là nguyên nhân hàng đầu của hiện trạng phụ nữ thuộc thế hệ ngày nay không khỏe mạnh như những thế hệ trước. Để nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch không đe dọa đến sức khỏe của ḿnh, bạn cần theo đuổi chế độ sinh hoạt lành mạnh: – Luôn duy tŕ cân nặng ở mức hợp lư (bằng cách tính chỉ số BMI), tránh để thừa cân béo ph́ v́ đây là mầm mống của các chứng bệnh như xơ vữa động mạch, thiếu máu cơ tim… – Nói “không” với thuốc lá và hạn chế uống rượu bia. – Tập luyện thể thao mỗi ngày. Nếu không có thời gian đến pḥng tập, bạn hăy tranh thủ đi bộ nhanh mỗi tối và chạy bộ mỗi sáng. Làm bạn với yoga cũng là giải pháp hay. bệnh tim mạch ở phụ nữ – Có kế hoạch làm việc và nghỉ ngơi hợp lư, không mang việc công sở về nhà. Bất cứ khi nào có dấu hiệu stress, cần gác hết mọi chuyện và lên kế hoạch thư giăn ngay. – Luôn kiểm soát hàm lượng cholesterol, glucoza trong máu và các chỉ số huyết áp ở mức độ cho phép. – Kiểm tra sức khỏe định kỳ nếu trong gia đ́nh bạn có người thân (ông bà, bố mẹ, anh chị em ruột) mắc bệnh tim mạch. Bệnh ǵ ăn nấy Bên cạnh lối sống lành mạnh, một chế độ ăn uống khoa học luôn song hành cùng một trái tim khỏe. Đây là các loại thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe tim mạch. Bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi diệu kỳ bên trong cơ thể khi bổ sung chúng vào khẩu phần ăn hàng ngày: Cá hồi, cá ngừ: Giàu omega-3 và DHA, cá hồi và cá ngừ là lựa chọn thực phẩm hoàn hảo cho trái tim của bạn. Nó làm giảm nguy cơ rối loạn nhịp tim và giảm huyết áp, giúp tim cũng như các mạch máu hoạt động trơn tru hơn. Yến mạch: Đây cũng là một loại thực phẩm dồi dào omega-3 và chất xơ. Ăn bột hoặc cháo yến mạch có thể giúp giảm bớt nồng độ LDL (cholesterol xấu có hại cho cơ thể), làm cho mạch máu lưu thông tốt. Các loại đậu: Đậu nành, đậu đen, đậu lăng… đều chứa nhiều omega-3, canxi và chất xơ ḥa tan được. Các loại hạt: Hạt óc chó, hạt mắc ca, hạt hạnh nhân… rất giàu omega-3 và các chất béo không băo ḥa, tốt cho tim mạch. Quả bơ: Sắp vào mùa bơ và các tín đồ của loại quả này lại có dịp thưởng thức bơ no nê rồi đây. Bơ chứa rất nhiều chất béo dạng đơn thể, giúp cơ thể loại bỏ bớt LDL và tăng cường nồng độ HDL (một loại cholesterol tốt cho sức khỏe tim mạch). bệnh tim mạch ở phụ nữ Dầu olive: Nếu chế độ ăn của bạn có nhiều chất béo tốt cho tim mạch giống như thành phần của dầu olive, chứng tỏ bạn rất biết cách chăm sóc trái tim ḿnh. Loại dầu này chứa nhiều các loại chất béo không băo ḥa dạng đơn thể, giúp giảm nồng độ HDL và giảm nguy cơ tiến triển các bệnh lư tim mạch. Khoai lang: “Bạn đồng hành” quen thuộc của các cô gái muốn giảm cân cũng có tên trong danh sách này. Khoai lang rất nhiều chất xơ, vitamin A và lycopene, lại có chỉ số đường huyết thấp nên rất tuyệt vời để ăn hàng ngày. Chẳng những vậy, ăn khoai lang c̣n giúp hệ tiêu hóa trở nên khỏe mạnh hơn. Sữa: Sữa và các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô-mai… rất tốt cho sức khỏe tim mạch v́ có tác dụng kiểm soát huyết áp cao. Tuy nhiên, bạn lưu ư là sử dụng sữa không đường hoặc sữa ít béo. Cà rốt: Không chỉ giúp sáng mắt, cà rốt c̣n có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu, rất tốt cho người bị tiểu đường hoặc tim mạch. Bên cạnh đó, loại củ này c̣n là nguồn chất xơ ḥa tan quư giá, giúp giảm cholesterol có hại. Rượu vang đỏ: Uống một ly rượu vang đỏ mỗi ngày sẽ tốt cho sức khỏe tim mạch. Resveratrol và catechin – hai chất có trong rượu vang đỏ có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ thành mạch máu. Loại thức uống này cũng có thể làm tăng HDL. Thực phẩm có hại Đương nhiên là các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà-phê… v́ khiến tim đập nhanh hơn b́nh thường. Bên cạnh đó, bạn cần hạn chế các món chiên xào, nội tạng động vật, thức ăn nhiều đường và muối |
Ai dễ mắc nhồi máu cơ tim?
Tác giả: Giang Lê Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Ai dễ mắc nhồi máu cơ tim? Việc bạn có nguy cơ phát triển một cơn đau tim (c̣n gọi là nhồi máu cơ tim) phần lớn được quyết định việc bạn có bao nhiêu yếu tố nguy cơ của bệnh động mạch vành, xơ vữa động mạch. Tin xấu là có một vài yếu tố nguy cơ của bệnh động mạch vành, và hầu hết trong số chúng là phổ biến trong xă hội phương Tây. Tin tốt là hầu hết các yếu tố nguy cơ là những điều chúng ta có khả năng kiểm soát. V́ vậy, chúng ta có rất nhiều điều để nói về nguy cơ phát triển một cơn nhồi máu cơ tim. Các yếu tố nguy cơ bị nhồi máu cơ tim có thể được chia thành hai nhóm nói chung – nhóm những nguy cơ mà chúng ta không thể kiểm soát, và nhóm những nguy cơ mà chúng ta có thể kiểm soát. Các yếu tố nguy cơ không thể kiểm soát được Yếu tố nguy cơ không kiểm soát được là các yếu tố nguy cơ chúng ta không thể làm bất cứ điều ǵ để thay đổi được. Nói chung, đây là các yếu tố nguy cơ có liên quan đến tuổi tác, giới tính và gen. •Tiền sử gia đ́nh có bệnh mạch vành sớm (bệnh động mạch vành đă xảy ra ở những người họ hàng trước tuổi 50 ở nam, hoặc trước tuổi 60 ở nữ). •Nam giới từ 55 tuổi trở lên, hoặc nữ giới từ 65 tuổi trở lên. •Đối với phụ nữ hậu măn kinh, hoặc đă cắt bỏ buồng trứng. •Bệnh thận măn tính. Các yếu tố nguy cơ kiểm soát được Yếu tố nguy cơ có thể kiểm soát là những yếu tố nguy cơ nằm trong tầm kiểm soát của chúng ta. Mặc dù bạn không thể làm được ǵ về tuổi tác, giới tính, hoặc gen, bạn có thể làm giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim bằng cách chú ư cẩn thận đến những yếu tố nguy cơ sau: •Hút thuốc lá. Mặc dù hút thuốc lá là nguyên nhân chính của cơn nhồi máu cơ tim ở những người dưới 40 tuổi, đây là một yếu tố nguy cơ mạnh mẽ ở mọi lứa tuổi. •Cholesterol cao. Mức cholesterol LDL và cholesterol toàn phần cao, và cholesterol HDL thấp có liên quan đến nguy cơ gia tăng đáng kể các cơn nhồi máu cơ tim. •Béo ph́. Thừa cân, đặc biệt là có ṿng bụng lớn, có liên quan đến tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim. •Thiếu tập thể dục. Những người tập thể dục thường xuyên giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim. •Tăng huyết áp. Huyết áp cao là một yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tim, đặc biệt là đột quỵ. •Bệnh tiểu đường. Bệnh tiểu đường đang trở nên rất phổ biến ở Việt Nam. Bệnh tiểu đường – cụ thể hơn, lượng đường trong máu cao và các rối loạn chuyển hóa khác đi cùng bệnh này – làm tăng sự phát triển của xơ vữa động mạch. •Hội chứng chuyển hóa. Hội chứng chuyển hóa có liên quan chặt chẽ đến bệnh tiểu đường, trong thực tế có thể được coi như là một loại rối loạn tiền tiểu đường. Nó cũng liên quan chặt chẽ với sự phát triển của xơ vữa động mạch. •Tăng c-reactive protein (CRP). CRP là một yếu tố nguy cơ tương đối mới. Tăng mức độ CRP cho thấy viêm hoạt động ở nơi nào đó trong cơ thể, trừ khi một số nguyên nhân rơ ràng của t́nh trạng viêm được t́m thấy ở nơi khác (chẳng hạn như viêm khớp hoạt động), CRP tăng cao được cho là phản ánh t́nh trạng viêm trong các mạch máu – đi kèm với xơ vữa động mạch. •Không uống rượu quá nhiều. Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc uống rượu vừa phải (1–2 đơn vị cồn mỗi ngày, hoặc trong một số nghiên cứu, 1–2 đơn vị cồn mỗi tuần) có thể giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim. Lư do bác sĩ không muốn khuyên bạn nên uống rượu để giảm nguy cơ tim là khi mọi người uống rượu nhiều hơn hai ly mỗi ngày, nguy cơ tử vong tổng thể (v́ bệnh gan, bệnh tim, ung thư vú, chấn thương và các nguyên nhân khác) tăng một cách nhanh chóng. Và như chúng ta đă biết, đối với nhiều người, thật khó để dừng lại chỉ với một hoặc hai ly rượu. •Căng thẳng tâm lư. Căng thẳng có liên quan đến các cơn nhồi máu cơ tim trong nhiều năm. Nhưng một số căng thẳng trong cuộc sống là không thể tránh khỏi và thậm chí là điều tốt trong nhiều trường hợp |
Các yếu tố rủi ro xảy ra ở phụ nữ
Dùng thuốc ngừa thai, đặc biệt là những người hút thuốc Thuốc tránh thai có liên quan đến sự gia tăng nhỏ trong nguy cơ nhồi máu cơ tim sớm ở phụ nữ. Nhưng khi thuốc tránh thai được kết hợp với hút thuốc, có một sự gia tăng rất lớn trong nguy cơ. Trong thực tế, các bác sĩ khuyên rằng những phụ nữ hút thuốc không nên uống thuốc ngừa thai. Thai kỳ phức tạp Phụ nữ có những rối loạn nhất định trong quá tŕnh mang thai – đặc biệt là phụ nữ bị huyết áp cao (t́nh trạng gọi là tiền sản giật) hoặc bệnh tiểu đường khi mang thai, hoặc những người sinh trẻ nhẹ cân – tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim sớm. Bởi v́ thai kỳ phức tạp xác định những phụ nữ có nguy cơ cao, những người này nên quản lư chặt chẽ tất cả các yếu tố nguy cơ trong nhóm có thể kiểm soát được. |
Ai dễ mắc nhồi máu cơ tim?
Tác giả: Giang Lê Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Ai dễ mắc nhồi máu cơ tim? Việc bạn có nguy cơ phát triển một cơn đau tim (c̣n gọi là nhồi máu cơ tim) phần lớn được quyết định việc bạn có bao nhiêu yếu tố nguy cơ của bệnh động mạch vành, xơ vữa động mạch. Tin xấu là có một vài yếu tố nguy cơ của bệnh động mạch vành, và hầu hết trong số chúng là phổ biến trong xă hội phương Tây. Tin tốt là hầu hết các yếu tố nguy cơ là những điều chúng ta có khả năng kiểm soát. V́ vậy, chúng ta có rất nhiều điều để nói về nguy cơ phát triển một cơn nhồi máu cơ tim. Các yếu tố nguy cơ bị nhồi máu cơ tim có thể được chia thành hai nhóm nói chung – nhóm những nguy cơ mà chúng ta không thể kiểm soát, và nhóm những nguy cơ mà chúng ta có thể kiểm soát. Các yếu tố nguy cơ không thể kiểm soát được Yếu tố nguy cơ không kiểm soát được là các yếu tố nguy cơ chúng ta không thể làm bất cứ điều ǵ để thay đổi được. Nói chung, đây là các yếu tố nguy cơ có liên quan đến tuổi tác, giới tính và gen. •Tiền sử gia đ́nh có bệnh mạch vành sớm (bệnh động mạch vành đă xảy ra ở những người họ hàng trước tuổi 50 ở nam, hoặc trước tuổi 60 ở nữ). •Nam giới từ 55 tuổi trở lên, hoặc nữ giới từ 65 tuổi trở lên. •Đối với phụ nữ hậu măn kinh, hoặc đă cắt bỏ buồng trứng. •Bệnh thận măn tính. Các yếu tố nguy cơ kiểm soát được Yếu tố nguy cơ có thể kiểm soát là những yếu tố nguy cơ nằm trong tầm kiểm soát của chúng ta. Mặc dù bạn không thể làm được ǵ về tuổi tác, giới tính, hoặc gen, bạn có thể làm giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim bằng cách chú ư cẩn thận đến những yếu tố nguy cơ sau: •Hút thuốc lá. Mặc dù hút thuốc lá là nguyên nhân chính của cơn nhồi máu cơ tim ở những người dưới 40 tuổi, đây là một yếu tố nguy cơ mạnh mẽ ở mọi lứa tuổi. •Cholesterol cao. Mức cholesterol LDL và cholesterol toàn phần cao, và cholesterol HDL thấp có liên quan đến nguy cơ gia tăng đáng kể các cơn nhồi máu cơ tim. •Béo ph́. Thừa cân, đặc biệt là có ṿng bụng lớn, có liên quan đến tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim. •Thiếu tập thể dục. Những người tập thể dục thường xuyên giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim. •Tăng huyết áp. Huyết áp cao là một yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tim, đặc biệt là đột quỵ. •Bệnh tiểu đường. Bệnh tiểu đường đang trở nên rất phổ biến ở Việt Nam. Bệnh tiểu đường – cụ thể hơn, lượng đường trong máu cao và các rối loạn chuyển hóa khác đi cùng bệnh này – làm tăng sự phát triển của xơ vữa động mạch. •Hội chứng chuyển hóa. Hội chứng chuyển hóa có liên quan chặt chẽ đến bệnh tiểu đường, trong thực tế có thể được coi như là một loại rối loạn tiền tiểu đường. Nó cũng liên quan chặt chẽ với sự phát triển của xơ vữa động mạch. •Tăng c-reactive protein (CRP). CRP là một yếu tố nguy cơ tương đối mới. Tăng mức độ CRP cho thấy viêm hoạt động ở nơi nào đó trong cơ thể, trừ khi một số nguyên nhân rơ ràng của t́nh trạng viêm được t́m thấy ở nơi khác (chẳng hạn như viêm khớp hoạt động), CRP tăng cao được cho là phản ánh t́nh trạng viêm trong các mạch máu – đi kèm với xơ vữa động mạch. •Không uống rượu quá nhiều. Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc uống rượu vừa phải (1–2 đơn vị cồn mỗi ngày, hoặc trong một số nghiên cứu, 1–2 đơn vị cồn mỗi tuần) có thể giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim. Lư do bác sĩ không muốn khuyên bạn nên uống rượu để giảm nguy cơ tim là khi mọi người uống rượu nhiều hơn hai ly mỗi ngày, nguy cơ tử vong tổng thể (v́ bệnh gan, bệnh tim, ung thư vú, chấn thương và các nguyên nhân khác) tăng một cách nhanh chóng. Và như chúng ta đă biết, đối với nhiều người, thật khó để dừng lại chỉ với một hoặc hai ly rượu. •Căng thẳng tâm lư. Căng thẳng có liên quan đến các cơn nhồi máu cơ tim trong nhiều năm. Nhưng một số căng thẳng trong cuộc sống là không thể tránh khỏi và thậm chí là điều tốt trong nhiều trường hợp. Các yếu tố rủi ro xảy ra ở phụ nữ Dùng thuốc ngừa thai, đặc biệt là những người hút thuốc Thuốc tránh thai có liên quan đến sự gia tăng nhỏ trong nguy cơ nhồi máu cơ tim sớm ở phụ nữ. Nhưng khi thuốc tránh thai được kết hợp với hút thuốc, có một sự gia tăng rất lớn trong nguy cơ. Trong thực tế, các bác sĩ khuyên rằng những phụ nữ hút thuốc không nên uống thuốc ngừa thai. Thai kỳ phức tạp Phụ nữ có những rối loạn nhất định trong quá tŕnh mang thai – đặc biệt là phụ nữ bị huyết áp cao (t́nh trạng gọi là tiền sản giật) hoặc bệnh tiểu đường khi mang thai, hoặc những người sinh trẻ nhẹ cân – tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim sớm. Bởi v́ thai kỳ phức tạp xác định những phụ nữ có nguy cơ cao, những người này nên quản lư chặt chẽ tất cả các yếu tố nguy cơ trong nhóm có thể kiểm soát được |
Thay đổi lối sống để điều trị bệnh nhồi máu cơ tim
Tác giả: Giang Lê Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Thay đổi lối sống để điều trị bệnh nhồi máu cơ tim Những phương pháp thay đổi lối sống sẽ không có tác dụng ǵ khi các triệu chứng của bệnh nhồi máu cơ tim xuất hiện. Các triệu chứng của bệnh nhồi máu cơ tim cần được đưa đến bệnh viện và điều trị gấp. Nhồi máu cơ tim là một bệnh có thể đe dọa tính mạng con người và cần được điều trị ngay lập tức bởi đội ngũ các nhân viên y tế được đào tạo một cách chuyên nghiệp. Tuy nhiên, những thay đổi lối sống và phong cách sống có thể góp phần cải thiện sức khỏe của bạn và giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim. Hăy luôn luôn tham khảo ư kiến bác sĩ trước khi thử bất kỳ phương pháp thay đổi lối sống nào. Điều quan trọng là phải chắc chắn rằng chúng sẽ không ảnh hưởng đến đơn thuốc mà bạn sử dụng. Hăy nhớ rằng một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh là rất cần thiết trong việc duy tŕ một trái tim khỏe mạnh. Các phương pháp điều trị sau không được phép sử dụng nếu bạn đang bị hoặc nghi ngờ bị nhồi máu cơ tim. Những phương pháp được liệt kê sau chỉ giúp làm giảm nguy cơ vào các đợt nhồi máu cơ tim và được dùng kèm theo sau khi bạn đă được khám và điều trị thuốc đầy đủ. Thiền Các nghiên cứu đă cho thấy việc ngồi thiền hằng ngày có thể giảm thiểu các nguy cơ đau tim và làm cho huyết áp thấp hơn. Stress và huyết áp cao là các yếu tố làm gia tăng nguy cơ bệnh mạch vành và đau tim. Có rất nhiều h́nh thức thiền định, bao gồm: •Thiền hướng dẫn •Thiền chú •Thiền chánh niệm •Khí công •Thái Cực quyền •Yoga Tất cả các phương thức kể trên đều rất hữu ích. Tuy nhiên, ta cũng không nên tập theo các cách thiền quá câu nệ đến chi tiết. Bạn chỉ cần ngồi xuống một cách thoải mái, nhắm mắt lại và lặp lại một từ hay một câu nào đó trong khoảng 20 phút. Ư tưởng này nhằm giúp đầu óc thanh thản và để cho tâm trí và cơ thể ḥa quyện, thư giăn. Liệu pháp dinh dưỡng Một chế độ ăn uống lành mạnh là một phương pháp điều trị cần thiết cho sức khỏe tim mạch và rất quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh động mạch vành và nhồi máu cơ tim. Nhiều nghiên cứu đă kiểm tra vai tṛ của các loại thực phẩm và các loại thảo mộc cụ thể đối với sức khỏe tim mạch. Nh́n chung, việc duy tŕ một chế độ ăn uống lành mạnh gồm nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, và thịt nạc giàu protein là một cách hiệu quả để duy tŕ một trái tim khỏe mạnh. V́ thế, nên tránh xa các thực phẩm đă qua chế biến, cũng như những thứ có nhiều chất béo và đường. Chúng ta được khuyên rằng nên ăn các axit béo omega-3 ít nhất hai lần một tuần. Đây là loại chất béo có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim. Những chất béo này được t́m thấy trong các loại cá nước lạnh có nhiều mỡ như cá hồi, cá trích, cá ṃi, cá thu. Có tới 90% người Mỹ không có đủ axit béo omega-3 từ chế độ ăn uống của họ. Chính v́ vậy, bạn nên uống viên thuốc bổ sung axit béo omega-3. Bổ sung các axit béo omega-3 phải được tiến hành dưới sự giám sát của bác sĩ. Dùng liều cao có thể gây rối loạn đông máu. Sử dụng cẩn thận nếu bạn có bệnh gây rối loạn đông máu, dễ bị bầm tím, hoặc đang dùng các loại thuốc gây cản trở đến quá tŕnh đông máu như warfarin hoặc aspirin. |
Vận động thường xuyên
Vận động là điều quan trọng để duy tŕ một trái tim khỏe mạnh. Nó giúp làm giảm huyết áp, hàm lượng cholesterol và kiểm soát cân nặng. Chúng ta không cần phải ráng sức tập luyện mà ta chỉ cần dành ra 30 phút 5 lần 1 tuần để đi bộ cũng có thể tạo ra sự khác biệt rơ rệt. Hăy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu quá tŕnh tập luyện. Nếu như bạn đă và đang trải qua một cơn đau tim th́ bạn cần phải đảm bảo tim bạn đủ sẵn sàng để luyện tập. |
Những liệu pháp giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim
Tác giả: Huệ Trang Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Những liệu pháp giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim Khi nghi ngờ cơn nhồi máu cơ tim xuất hiện, bạn không nên thực hiện những liệu pháp dưới đây. Bạn chỉ nên áp dụng chúng để giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim. Bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách thay đổi lối sống khi bị bệnh tim cũng như áp dụng những phương pháp chữa trị đa dạng. Một chế độ dinh dưỡng hoàn hảo cho tim mạch và lối sống lành mạnh là yếu tố cần thiết để giảm thiểu những nguy cơ gây hại cho tim, dẫn đến nguy cơ nhồi máu cơ tim. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo rằng việc thay đổi chế độ sống hằng ngày không cắt ngang quá tŕnh uống thuốc mà bạn đang thực hiện. Do đó, hăy hỏi ư kiến chuyên gia y khoa trước khi thử bất kỳ phương pháp chữa trị thay thế khác. Những liệu pháp thay thế có thể không phù hợp khi những triệu chứng nhồi máu cơ tim xuất hiện, v́ đây là triệu chứng đe dọa đến mạng sống con người, do đó cần nhờ đến những phương pháp cấp cứu chuyên nghiệp. Bạn có thể sử dụng chúng như kế hoạch điều trị và xoa dịu sau khi cơn nhồi máu cơ tim vừa qua. Thiền Nghiên cứu đă chỉ ra rằng hoạt động thiền hằng ngày có thể góp phần giảm áp lực và hạ huyết áp, nguyên nhân dẫn đến bệnh động mạch vành và làm xuất hiện những cơn nhồi máu cơ tim. Sau đây là một vài dạng thiền bạn có thể áp dụng bao gồm: •Thiền tại tâm; •Thiền theo hướng dẫn; •Thiền bằng cách đọc chú; •Khí công; •Thái Cực quyền; Bất kỳ loại thiền nào nêu trên đều mang lại nhiều lợi ích cho bạn. Mặt khác, bạn không cần phải thực hiện chính xác bất cứ loại thiền nào, bạn chỉ cần ngồi một cách thoải mái, nhắm mắt và nhẩm một từ hay cụm từ trong ṿng 20 phút. Mục đích của phương pháp này chính là rèn luyện sự tĩnh lặng, b́nh tĩnh trong tâm trí cũng như giúp đầu óc − cơ thể kết nối với nhau và thư giăn. Liệu pháp dinh dưỡng Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh là yếu tố rất cần thiết cho một trái tim khỏe mạnh, ngoài ra dinh dưỡng tốt có thể pḥng ngừa bệnh động mạch vành và nhồi máu cơ tim. Nh́n chung, một chế độ dinh dưỡng tốt sẽ bao gồm lượng trái cây dồi dào, thực phẩm xanh, gạo lứt, protein không mỡ. Những thực phẩm trên góp phần duy tŕ trái tim khỏe mạnh. Ngoài ra, bạn hăy đảm bảo không dùng quá nhiều thực phẩm đă qua chế biến, những thực phẩm có lượng chất béo và lượng đường cao. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) đưa ra lời khuyên bạn nên hấp thụ axit béo omega3 ít nhất hai lần một tuần. Omega-3 là loại chất béo có thể giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim. Bạn có thể t́m thấy những chất béo này ở cá nước lạnh như cá trích, cá hồi, cá ṃi và cá thu. Tuy nhiên, hầu hết mọi người đều không hấp thụ đủ lượng axit béo omega-3 trong những bữa ăn của họ. Bạn có thể sử dụng thuốc bổ sung omega-3 để hấp thụ đủ lượng omega-3 cần thiết, tuy nhiên bạn nên sử dụng chúng dưới sự giám sát của chuyên gia y tế, v́ nếu sử dụng quá liều lượng cần thiết, chúng có thể gây xuất huyết. Do đó, hăy sử dụng thuốc bổ sung omega-3 cẩn thận nếu bạn đang có những t́nh trạng như vết thương dễ bầm tím, bệnh máu loăng hay đang sử dụng ma túy để ngăn đông máu như wafarin (thuốc chống đông máu) hay aspirin. |
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục là hoạt động quan trọng giúp duy tŕ sức khỏe của tim, v́ chúng có tác dụng hạ huyết áp, cholesterol và kiểm soát cân nặng. Bạn không cần phải thực hiện những bài tập thể dục phức tạp. Hoạt động đi bộ hằng ngày trong ṿng 30 phút, duy tŕ 5 lần 1 tuần sẽ tạo ra sự thay đổi đáng kể. Hăy nói với bác sĩ chuyên khoa của bạn trước khi bắt đầu một kế hoạch thể dục cụ thể. Nếu bạn đă có tiền sử nhồi máu cơ tim, bạn cần đảm bảo tim bạn sẵn sàng cho những vận động tiêu hao năng lượng đó. Có rất nhiều cách đơn giản để thay đổi lối sống ngăn ngừa cơn nhồi máu cơ tim và duy tŕ sức khỏe lành mạnh sau cơn nhồi máu cơ tim. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng những liệu pháp thay thế trên nếu bạn đă từng hay nghi ngờ có triệu chứng nhồi máu cơ tim, khi đó hăy t́m đến điều trị chuyên khoa ngay lập tức. Hăy cố gắng sống lành mạnh để có một trái tim khỏe mạnh bạn nhé. |
Cảnh giác bệnh vẩy nến gây nhồi máu cơ tim
Tác giả: Thương Trần Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Cảnh giác bệnh vẩy nến gây nhồi máu cơ tim Nếu bạn bị bệnh vẩy nến do tự miễn, bạn thường có triệu chứng là da bị đỏ, tổn thương nhô lên trên bề mặt da, tróc vẩy trắng, khô và đôi khi gây ngứa do các tế bào da tăng trưởng nhanh bất thường. Nguyên nhân của bệnh chưa biết chính xác hoàn toàn nhưng đă được ghi nhận có liên quan đến bệnh tự miễn. Đây là bệnh măn tính có thể kiểm soát được, nhưng không chữa khỏi hoàn toàn được. Tuy nhiên, có thể bạn chưa biết được bệnh này liên quan đến sức khỏe tim mạch như thế nào. Mỗi người đều phải có những cách riêng để duy tŕ sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, bệnh nhân vẩy nến càng phải cực kỳ cảnh giác hơn do bệnh da măn tính này có thể làm tăng nguy cơ đau thắt ngực và nhồi máu cơ tim. Tại sao bệnh vẩy nến có thể gây nhồi máu cơ tim? Cơ bản bệnh vẩy nến, giống như các bệnh tự miễn dịch khác, là do hệ miễn dịch phản ứng quá mức với môi trường bên ngoài, gây phản ứng viêm khắp cơ thể. Viêm biểu hiện bằng nhiều cách, bao gồm các mảng da trên cơ thể và các triệu chứng viêm khớp vẩy nến, viêm kết mạc mắt. Mạch máu cũng có thể bị viêm, dẫn đến h́nh thành xơ vữa động mạch. Xơ vữa động mạch là do sự tích tụ chất béo gọi là mảng bám bên trong thành động mạch. Mảng bám làm chậm hoặc làm gián đoạn ḍng máu tới tim, tăng nguy cơ mắc bệnh tim và nhồi máu cơ tim. Theo kết quả nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, những người bị bệnh da nghiêm trọng và dưới 60 tuổi dễ có nguy cơ phát triển bệnh tim hơn. Tuy nhiên, đừng quá lo lắng nếu bạn bị bệnh vẩy nến và nằm trong độ tuổi này v́ Hello Bacsi sẽ hướng dẫn bạn cách để tăng cường sức khỏe tim mạch bao gồm: chế độ ăn uống, tập thể dục và giảm căng thẳng. Bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh bằng cách nào? Tập thể dục Điều chỉnh lối sống như bỏ hút thuốc lá và kết hợp tập thể dục hàng ngày có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe tim mạch. Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo nên tập thể dục từ 75 đến 150 phút mỗi tuần, tùy thuộc vào cường độ tập luyện của bạn (AHA, 2012). Bất cứ h́nh thức tập thể dục nào cũng có tác dụng. Khiêu vũ, đi bộ, bơi lội, nhảy dây, chơi đá bóng hay những ǵ làm bạn thấy vui, đều có thể làm gia tăng nhịp tim và có tác dụng tốt trên sức khỏe tim mạch. Cường độ tập luyện cao, mạnh làm nhịp tim của bạn tăng nhanh hơn trong thời gian dài, v́ vậy thời gian tập thể dục mỗi ngày có thể rút ngắn lại. Hăy đặt mục tiêu tập thể dục 30 phút mỗi ngày, nhưng đừng lo lắng nếu bạn không thể đạt được mục tiêu đó. Đi bộ một đoạn ngắn hay chạy bộ cũng sẽ rất có lợi cho sức khỏe tim mạch nếu bạn tập luyện thường xuyên. Giảm căng thẳng Giảm căng thẳng và tập thể dục có thể kết hợp với nhau và có lợi ích cho hệ tim mạch của bạn. Stress làm bạn căng thẳng và có thể tăng triệu chứng nhiều bệnh măn tính, bao gồm cả bệnh tim và bệnh vẩy nến. Hoạt động thể chất có thể giảm căng thẳng về thể chất và tinh thần một cách hiệu quả. Giảm căng thẳng theo những cách sau đây có thể giảm nguy cơ đau tim và bùng phát vẩy nến: •Luôn suy nghĩ tích cực về cuộc sống và mọi người •Cười và vui chơi •Ngủ ít nhất tám giờ mỗi đêm •Tập thư giăn bằng phương pháp hít thở sâu và trực quan. |
Chú ư chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống đóng vai tṛ quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch, và cũng có tác động tích cực đến bệnh vẩy nến. Chế độ ăn tốt với tim mạch là chế độ chứa ít chất béo và natri, thay vào đó là các chất béo lành mạnh (từ dầu thực vật), và ngũ cốc nguyên hạt. Cân nhắc những thay đổi trong chế độ ăn uống để cải thiện h́nh thể và sức khỏe của bạn: •Thay bằng các sản phẩm sữa ít béo hoặc không có chất béo •Chọn ngũ cốc nguyên hạt, gạo nâu, ḿ ống, bánh ḿ •Hạn chế thực phẩm chiên và thực phẩm dầu mỡ •Chọn các protein nạc như cá, thịt gà và đậu •Nấu ăn bằng chất béo lành mạnh, như dầu ô liu và hạt lanh. Axit béo omega-3 đặc biệt quan trọng với bệnh nhân vẩy nến và có nguy cơ bệnh tim. Cơ thể bạn không thể sản xuất các chất dinh dưỡng thiết yếu này, v́ vậy bạn cần bổ sung thông qua thức ăn. Dùng thêm thực phẩm chứa axit béo omega-3 Axit béo omega-3 là một ví dụ về loại chất béo tốt cho cơ thể, có thể làm giảm nồng độ cholesterol và cải thiện hệ tim mạch. Axit béo omega-3 hỗ trợ sản xuất hormone giúp điều chỉnh rất nhiều chức năng cơ thể. Tăng lượng axit béo omega-3 trong chế độ ăn uống có thể làm giảm nồng độ chất béo trung tính, giúp mạch máu giảm nguy cơ tích tụ các mảng bám dẫn đến bệnh tim mạch. Axit béo Omega-3 chủ yếu được t́m thấy trong các loại mỡ cá, bao gồm cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá ṃi. Tôm và ṣ điệp chứa chất thường được gọi là omegas biển. Nguồn thức ăn thực vật chứa omega-3 bao gồm: •Các loại rau lá •Dâu tây •Mâm xôi •Các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ •Quả óc chó. Bên cạnh đó, bổ sung dầu cá là một cách tăng lượng omega-3 ăn nếu bạn không được cung cấp đủ qua chế độ ăn uống. Bác sĩ có thể khuyên bạn bổ sung dầu cá trong bữa ăn hàng ngày nếu bạn có nguy cơ bệnh tim và bệnh vẩy nến cao. Bệnh tim là một bệnh nguy hiểm và có khả năng gây tử vong cao, trong đó bệnh vẩy nến thực sự là một yếu tố nguy cơ quan trọng dẫn tới bệnh tim mạch. Nghiêm túc làm giảm các nguy cơ bằng cách thay đổi lối sống, nhưng đừng để bản thân quá căng thẳng. Tham khảo ư kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ câu hỏi về t́nh trạng da măn tính hoặc sức khỏe tim mạch của bạn. |
| All times are GMT. The time now is 15:14. |
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.