News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 10 loại thực phẩm quư cho bữa sáng, quên luôn bún phở
Click image for larger version

Name:	34.jpg
Views:	0
Size:	97.7 KB
ID:	1250782  
Người Việt ta rất hay có thói quen ăn bún, phở buổi sáng. Thế nhưng với những đồ ăn này, không chỉ dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng mà c̣n tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh tật. Vậy bữa sáng như thế nào là tốt cho cơ thể? 10 thực phẩm dưới đây sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng của bạn.



1. Bánh ḿ

Thành phần tinh bột đối kháng của bánh ḿ cùng với lượng chất xơ cao và các chất dinh dưỡng khác rất thích hợp cho chế độ ăn kiêng để giảm cân.

2. Bơ hạnh nhân

Bơ hạnh nhân giàu protein, axít béo. Axít béo trong bơ hạnh nhân ít băo ḥa hơn so với axít béo trong bơ đậu phộng.

3. Quả dâu

Thành phần trong quả dâu ít calo, giàu chất chống oxy hóa. Đồng thời, quả dâu có công dụng hữu ích trong việc giảm nhẹ nguy cơ đau tim.

4. Trứng

Theo Thư viện Nông nghiệp Quốc gia Hoa Kỳ, một quả trứng lớn chứa khoảng 72 calo, 6 gam protein, và 5 gam chất béo.

Mặc dù nhiều người e ngại trứng có nhiều cholesterol nhưng nhiều chuyên gia tiết lộ cholesterol không phải là một chất dinh dưỡng quan duy nhất có trong trứng. Ngược lại ḷng đỏ có khá nhiều protein – chất dinh dưỡng quan trọng duy tŕ sức khỏe cơ thể.

5. Bột yến mạch

Một nghiên cứu của trường Đại học bang Louisiana năm 2013 cho thấy những người ăn bột yến mạch vào bữa ăn sáng cảm thấy no hơn và có nhiều khả năng kiểm soát sự thèm ăn của họ tốt hơn so với những người ăn chúng vào bữa tối.

Có nguyên nhân này là do hàm lượng chất xơ có nhiều trong ngũ cốc nguyên hạt nhân. Chất xơ giúp có lợi cho hệ thống tiêu hóa của bạn.

6. Cà phê

Một cốc cà phê với sữa vào buổi sáng được nghiên cứu sẽ giúp tỉnh táo, giảm bệnh về tim mạch. Hăy chọn uống cà phê cùng sữa ít đường thay v́ dùng đường hoặc kem.

7. Hạt chia

Hạt chia giúp điều trị bệnh tiểu đường, tim mạch và tránh béo ph́. Nhiều người sau khi uống một ly nuớc pha 1 muỗng lớn hạt chia th́ không bị đói cả nửa ngày.

8. Bơ

Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy những người thường xuyên tiêu thụ bơ duy tŕ một trọng lượng khỏe mạnh và giảm nguy cơ phát triển hội chứng chuyển hóa.

Khi ăn sáng hay ăn bất kỳ bữa ăn nào trong ngày, bạn nên thêm 1 vài lát bơ vào. Hoặc bạn có thể ăn bánh ḿ nướng quết bơ cũng là lựa chọn tuyệt vời.

9. Ngũ cốc

Hạt ngũ cốc và ngũ cốc nguyên cám giàu chất xơ, riboflavin, folate và các thành phần dinh dưỡng khác.

10. Phô mai tươi

Phô mai tươi là một thực phẩm ăn sáng tuyệt vời. Nó chứa hàm lượng protein cao, làm tăng sự trao đổi chất, tạo ra cảm giác no và giảm cảm giác đói cho cơ thể. Trên thực tế, phô mai tươi đóng vai tṛ phổ biến và quan trọng như trứng. Phô mai có chứa axit linoleic liên hợp, giúp giảm cân.

Một chén phô mai cung cấp 25g protein. Bạn có thể cần thêm quả mọng, hạt lanh hoặc hạt cắt nhỏ ăn kèm với phô mai tươi để giúp cho bữa sáng của ḿnh bổ dưỡng hơn.

VietBF © sưu tập

Bài cùng thể loại :

  • troopy
    R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
    Release: 4 Weeks Ago
    Reputation: 5032


    Profile:
    Join Date: Oct 2014
    Posts: 21,839
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	34.jpg
Views:	0
Size:	97.7 KB
ID:	1250782  
    troopy_is_offline
    Thanks: 9
    Thanked 1,434 Times in 1,279 Posts
    Mentioned: 4 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 6 Post(s)
    Rep Power: 22 troopy Reputation Uy Tín Level 5
    troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5
    Reply

    Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức

    Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 275

    User Tag List

    Thread Tools

    Posting Rules
    You may not post new threads
    You may not post replies
    You may not post attachments
    You may not edit your posts

    BB code is On
    Smilies are On
    [IMG] code is On
    HTML code is On


     
    iPad Tablet Menu

    Announcement

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    Digital News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos


    Page generated in 0.04431 seconds with 12 queries