News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow Mẹo hay cải thiện năo bộ và sự tập trung
Click image for larger version

Name:	11.jpg
Views:	0
Size:	60.2 KB
ID:	1190857  
Năo bộ luôn cần đến sự nhạy bén, c̣n cơ thể cần sự nhanh nhẹn. Áp dụng các biện pháp sau đây không chỉ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà c̣n giúp năo bộ trẻ khỏe, cải thiện sự tập trung.

Giữ ǵn bộ năo nhạy bén, minh mẫn là đều thiết yếu nếu bạn muốn sở hữu một cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, bộ phận này có xu hướng lăo hóa dần theo số tuổi tăng lên. Giống cơ bắp, năo bộ sẽ hoạt động hiệu quả hơn, bạn hoàn toàn có thể cải thiện sự tập trung nếu được rèn luyện và vận động thường xuyên. Do đó, bạn hoàn toàn có khả năng cải thiện sức khỏe bộ phận quan trọng này nếu áp dụng một vài mẹo nhỏ sau đây.

Tập thể dục


Thường xuyên vận động cơ thể không chỉ giúp cải thiện sức khỏe năo bộ mà c̣n ngăn ngừa mắc các bệnh nguy hiểm như tiểu đường, béo ph́ và bệnh tim.

Mọi người có thể cải thiện sức khỏe năo bộ, cải thiện sự tập trung thông qua các bài thể dục. Việc làm này giúp tăng nhịp tim, thúc đẩy quá tŕnh lưu thông máu và oxy nuôi cơ thể. Khi được cung cấp nhiều oxy, năo sẽ nhạy bén và xử lư mọi việc chính xác hơn, tập trung tốt hơn.

Một nghiên cứu đến từ Trung tâm y tế Anderson –Texas (Mỹ) đă chỉ ra, dẫn truyền thần kinh synapse hoạt động kém dần theo độ tuổi. Các bài thể dục có khả năng làm chậm quá tŕnh lăo hóa của loại dẫn truyền thần kinh này. Ngoài ra, thường xuyên vận động cơ thể không chỉ giúp cải thiện sức khỏe năo bộ mà c̣n ngăn ngừa mắc các bệnh nguy hiểm như tiểu đường, béo ph́ và bệnh tim.

Áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lư
Ngoài tập thể dục, quan tâm tới bữa ăn hàng ngày cũng là cách để giữ ǵn sức khỏe năo bộ hiệu quả. Theo chuyên gia dinh dưỡng Clare McKindley tại Trung tâm y tế Ronald Reagan UCLA, California (Hoa Kỳ), nhờ đặc tính chống oxy hóa, một số loại thực phẩm sở hữu khả năng vô hiệu hóa các gốc tự do gây ung thư năo.

Các chất này có thể t́m thấy ở một số loại đậu, gia vị, ngũ cốc, trái cây và rau củ. Ngoài ra, cơ thể không thể chống lại các vấn đề sức khỏe nguy hiểm như béo ph́, cao huyết áp nếu mọi người không lựa chọn cho ḿnh chế độ dinh dưỡng phù hợp.

Chơi các tṛ chơi vận động trí năo
Năo bộ dần trở nên chậm chạp theo số tuổi tăng lên. Tuy nhiên, mọi người có thể giúp bộ phận này xử lư thông tin nhanh hơn thông qua một vài biện pháp đơn giản. Càng hoạt động nhiều th́ năo bộ càng trở nên nhạy bén, từ đó góp phần giữ ǵn cơ thể khỏe mạnh.

Để đạt được điều này, mọi người nên thử thách trí năo với những câu đố, sudoku hoặc các tṛ chơi điền ô chữ. Debby Herbenick, nhà dược sĩ học kiêm tư vấn viên y khoa tại Đại học Indiana (Mỹ) cho biết, không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho bộ năo, các tṛ chơi này c̣n giúp bạn thư giăn sau những giờ làm việc căng thẳng.

Giữ b́nh tĩnh
Căng thẳng, giận dữ có thể khiến bộ phận này lăo hóa nhanh chóng. V́ vậy, nếu thường xuyên giữ b́nh tĩnh, bạn sẽ sở hữu một bộ năo khỏe mạnh và trẻ trung. Hồi hải mă là một bộ phận trong năo, có nhiệm vụ lưu trữ thông tin và h́nh thành kí ức.

Bộ phận này có thể gặp trục trặc khi bạn bị stress kinh niên. Do đó, sụt giảm trí nhớ hoàn toàn có khả năng xảy đến khi căng thẳng, khó chịu. Solomon Evans, chuyên gia tâm lư kiêm nhà nghiên cứu y sinh tại Bệnh viện Edouar-Herriot (Pháp) khuyên, mọi người nên thiền hoặc tập các tư thế yoga để giúp nhanh chóng lấy lại sự b́nh tĩnh cho bản thân.

Chú trọng tới giấc ngủ
Giấc ngủ ngon có thể đem lại thay đổi lớn đối với sức khỏe trí năo. Nếu bộ phận này làm việc quá sức, chúng sẽ hoạt động kém hiệu quả, từ đó khiến bạn dễ dàng mất tập trung và dễ nhầm lẫn. Năo cũng cần nghỉ ngơi giống với các cơ trên cơ thể.

V́ vậy, ngủ đủ và ngủ đúng giấc sẽ giúp bộ phận này hoạt động hiệu quả. Emmanuel Abraham, nhà nghiên cứu y sinh tại Bệnh viện Bumrungrad International (Bangkok, Thái Lan) cho biết, mọi người nên ngủ 7 - 8 tiếng một ngày để sở hữu một cơ thể khỏe mạnh.

Cười nhiều hơn
Những tiếng cười có khả năng tăng cường quá tŕnh sản sinh hợp chất dopamine. Chất này làm nhiệm vụ vận chuyển thông tin giữa các bộ phận trên cơ thể.

Thiếu hụt dopamine có thể dẫn tới mệt mỏi, buồn chán, thậm chí hay quên. Lea Ann Chen, thạc sĩ kiêm phó giáo sư y khoa tại Trung tâm chăm sóc sức khỏe NYU Langone đă chỉ ra, cách dễ nhất để tăng cường hợp chất này là gia tăng tiếng cười, duy tŕ tâm trạng vui vẻ thoải mái.

Một vài mẹo nhỏ giúp bộ năo nhạy bén và cải thiện sự tập trung - Ảnh 4.
Những tiếng cười có khả năng tăng cường quá tŕnh sản sinh hợp chất dopamine.

Không hút thuốc lá
Không chỉ ảnh hưởng tới hệ hô hấp, hút thuốc c̣n gây hại cho sức khỏe năo bộ. Khói thuốc gây cản trở quá tŕnh lưu thông máu tới các cơ quan nội tạng, trong đó có năo. Nếu không được cung cấp đủ lượng máu cần thiết, bộ phận này có thể dần dần chết đi.

Ngoài ra, Margaret Ragni, giáo sư y khoa tại Đại học Pittsburgh kiêm giám đốc Trung tâm y tế Western Pennsylvania cho hay, hút thuốc cũng gián tiếp làm xuất hiện những cục máu đông và gia tăng nguy cơ đột quỵ.

Bài cùng thể loại :

  • sunshine1104
    R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
    Release: 03-18-2018
    Reputation: 10029


    Profile:
    Join Date: Feb 2015
    Posts: 25,200
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	11.jpg
Views:	0
Size:	60.2 KB
ID:	1190857  
    sunshine1104_is_offline
    Thanks: 2
    Thanked 1,149 Times in 1,037 Posts
    Mentioned: 2 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 12 Post(s)
    Rep Power: 26 sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6
    sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6
    Reply

    Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức

    Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 345

    User Tag List

    Thread Tools

    Posting Rules
    You may not post new threads
    You may not post replies
    You may not post attachments
    You may not edit your posts

    BB code is On
    Smilies are On
    [IMG] code is On
    HTML code is On


     
    iPad Tablet Menu

    Announcement

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    Digital News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos


    Page generated in 0.04222 seconds with 12 queries