News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 5 thực phẩm khiến bạn không lo bị chuột rút
Click image for larger version

Name:	12.jpg
Views:	0
Size:	12.7 KB
ID:	1190737  
Chuột rút thường do tập luyện quá sức hoặc chế độ ăn không đủ chất. Bị chuột rút không những đau đớn mà c̣n nguy hiểm, đặc biệt là khi đi bơi. Những thực phẩm dưới đây cần thiết đối với cơ thể để pḥng tránh.




Kali là loại khoáng chất được biết đến với tác dụng pḥng tránh chuột rút, bởi kali kết hợp với natri giúp điều chỉnh các tín hiệu dẫn truyền thần kinh đến các cơ bắp.

Hầu hết mọi người đều cho rằng chuối là thực phẩm giàu kali nhất, nhưng thực ra nó chỉ chứa 9% lượng kali cần thiết của một ngày.

Dưới đây là 5 loại thực phẩm và đồ uống rất giàu kali, giúp bạn ngăn ngừa chứng chuột rút.

Khoai lang

Một củ khoai lang chứa khoảng 542 mg kali (12% giá trị dinh dưỡng hàng ngày). Khoai lang rất tốt cho sức khỏe bởi chúng c̣n cung cấp cho cơ thể hàm lượng vitamin A rất cao. Hăy “đổi mới” chúng bằng cách nướng, rán hoặc nghiền.

Nước

Mất nước cũng là nguyên nhân gây ra chứng chuột rút, v́ thế chúng ta phải luôn bổ sung đủ nước cho cơ thể. Đừng quên uống 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể hoạt động hiệu quả.

Dưa hấu

Ăn 2 lát dưa hấu mỗi ngày, cơ thể sẽ nhận được 641 mg kali (tương đương 14%).

Ngoài ra, dưa hấu c̣n chứa lycopene, một chất tạo màu thực vật có khả năng ngăn ngừa một số loại ung thư.

Nước dưa muối (Pickle juice)

Nước dưa muối chứa ít calo, nhưng lại tốt hơn nước lọc thông thường trong việc giảm chuột rút do mất nước.

Một số nghiên cứu khoa học đă chỉ ra rằng, uống nước dưa muối có tác dụng giảm đau do chuột rút nhanh hơn đến 36% khi uống nước lọc.

Các loại đậu

Mỗi loại đậu khác nhau sẽ chứa số lượng kali khác nhau, nhưng hầu hết các loại đậu đều rất giàu kali.

Một ly đậu đỏ chứa khoảng 717 mg kali (15% giá trị dinh dưỡng hàng ngày) và đậu đen chứa 801 mg kali (17%).

Therealtz © VietBF

Bài cùng thể loại :


  • therealrtz
    R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
    Release: 03-18-2018
    Reputation: 10053


    Profile:
    Join Date: Nov 2014
    Posts: 34,815
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	12.jpg
Views:	0
Size:	12.7 KB
ID:	1190737  
    therealrtz_is_offline
    Thanks: 15
    Thanked 2,228 Times in 2,033 Posts
    Mentioned: 3 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 18 Post(s)
    Rep Power: 35 therealrtz Reputation Uy Tín Level 6therealrtz Reputation Uy Tín Level 6therealrtz Reputation Uy Tín Level 6
    therealrtz Reputation Uy Tín Level 6therealrtz Reputation Uy Tín Level 6therealrtz Reputation Uy Tín Level 6therealrtz Reputation Uy Tín Level 6therealrtz Reputation Uy Tín Level 6therealrtz Reputation Uy Tín Level 6therealrtz Reputation Uy Tín Level 6therealrtz Reputation Uy Tín Level 6
    Reply

    Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức

    Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 830

    User Tag List

    Thread Tools

    Posting Rules
    You may not post new threads
    You may not post replies
    You may not post attachments
    You may not edit your posts

    BB code is On
    Smilies are On
    [IMG] code is On
    HTML code is On


     
    iPad Tablet Menu

    Announcement

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    Digital News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos


    Page generated in 0.07410 seconds with 12 queries