Tác hại khôn lường của việc "nghiện" thiết bị điện tử - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức > School | Kiến thức 2006-2019


 
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow Tác hại khôn lường của việc "nghiện" thiết bị điện tử
Giới trẻ đang đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe bởi thói quen ôm thiết bị điện tử vào thời điểm này. Bạn có thói quen lướt điện thoại mọi lúc mọi nơi? Hay cứ rảnh rỗi bạn lại cắm mặt vào laptop?

Một cuộc nghiên cứu từ Mỹ cho thấy rằng, có đến 95% người trưởng thành thường xuyên sử dụng các thiết bị công nghệ điện tử trước khi ngủ. Chính thói quen dùng đồ công nghệ trước khi ngủ đã gây ảnh hưởng rất nhiều cho sức khỏe mà bạn cần tìm hiểu ngay để biết cách phòng ngừa.


Làm giảm hormone melatonin

Melatonin là loại hormone giúp bạn cảm thấy buồn ngủ và chìm vào giấc ngủ nhanh chóng. Trong khi đó các nghiên cứu của đại học Harvard và Toronto đều cho biết rằng, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử đều có thể gây ức chế cơ thể sản sinh melatonin. Đó là lý do vì sao việc sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ lại khiến bạn khó ngủ, ngủ chập chờn, thậm chí là mất ngủ nhiều giờ liền.

Gây căng thẳng cho não bộ

Những nội dung bạn xem trên các thiết bị điện tử như điện thoại, laptop, tivi... đều ít nhiều kích thích lên não bộ khiến tâm trí bạn rơi vào căng thẳng, xao nhãng nên rất khó tập trung vào giấc ngủ. Hơn nữa, chính việc thức dậy để kiểm tra điện thoại của bạn vào giữa giấc ngủ hoặc khi mới chập chờn ngủ có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ sâu và rất khó khăn để đi ngủ lại nên về lâu dài tình trạng cơ thể rơi vào căng thẳng có thể nghiêm trọng hơn nữa.

Gây tăng cân

Các nghiên cứu đã công nhận rằng, chất lượng giấc ngủ quyết định rất nhiều đến trọng lượng cơ thể. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Sức Khoẻ Cộng Đồng của BMC cho thấy, những người thừa cân thường ngủ ít hơn và nguyên nhân là do xem tivi hoặc các thiết bị điện tử khác trước khi ngủ.

Một nghiên cứu khác từ Đại học Brigham Young cũng cho thấy, những phụ nữ trẻ có giấc ngủ không chất lượng thường có chỉ số khối cơ thể cao hơn so với những người bình thường. Nguyên nhân được giải thích là việc thiếu ngủ do thiết bị điện tử gây ra thường ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của cơ thể nên góp phần gây tăng cân cao hơn.

Sức khoẻ giảm sút

Một cuộc khảo sát của Úc về thanh thiếu niên cho thấy rằng, việc sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ như điện thoại, máy tính tivi (nhưng không tính radio) có ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ. Và chính giấc ngủ kém chất lượng này có thể gây ra rất nhiều vấn đề cho sức khỏe như mệt mỏi vào ban ngày, nhận thức kém, suy giảm trí nhớ... thậm chí có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, đột quỵ, béo phì...

Đẩy nhanh tốc độ lão hóa cơ thể lẫn làn da

Một khi giấc ngủ của bạn không đạt chất lượng do thiết bị điện tử thì quá trình phục hồi các tế bào trong cơ thể cũng bị cản trở. Chính việc cơ thể không được phục hồi hiệu quả sẽ khiến tốc độ lão hóa diễn ra bên trong xảy ra nhanh hơn. Và làn da chính là bộ phận phản ánh tốc độ lão hóa dễ nhận thấy nhất. Sau một thời gian mất ngủ vì thiết bị điện tử, da bạn sẽ ngày càng xuống cấp, đen xỉn, nổi mụn và đầy nếp nhăn nheo.

Vậy sử dụng thiết bị điện tử vào buổi tối thế nào để không ảnh hưởng sức khỏe?

- Thời gian tốt nhất để tránh xa thiết bị điện tử là 2 giờ trước giờ ngủ. Thế nhưng, nếu không làm được điều này thì ít nhất bạn cũng nên tách rời khỏi thiết bị điện tử 30 phút trước giờ ngủ để cơ thể dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

- Chuyển điện thoại sang chế độ im lặng trước khi ngủ để mọi thông báo từ điện thoại sẽ không phá đám giấc ngủ của bạn.

- Đặt điện thoại càng xa giường ngủ, phòng ngủ càng tốt để tâm trí bạn không còn tập trung vào điện thoại và dễ ngủ hơn.

- Bạn có thể tắt hẳn wifi ở nhà mỗi khi đến giờ ngủ để ngăn đôi tay lại táy máy điện thoại thêm vài giờ nữa.

- Thay vì nhìn vào màn hình điện thoại, máy tính trước khi ngủ thì bạn có thể chọn nhiều hình thức giải trí khác như đọc sách, nghe nhạc, nghe đài radio, tập yoga... sẽ tốt hơn cho sức khỏe.

june04
R10 Vô Địch Thiên Hạ
june04's Avatar
Release: 01-17-2018
Reputation: 16472


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 57,720
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	13.jpg
Views:	0
Size:	91.2 KB
ID:	1162553  
june04_is_offline
Thanks: 1
Thanked 2,985 Times in 2,614 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 18 Post(s)
Rep Power: 67 june04 Reputation Uy Tín Level 6
june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6
 
User Tag List

Thread Tools

Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 02:08.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06788 seconds with 12 queries