News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 10 nguyên nhân khiến bạn có ṿng 2 to bất thường!
Click image for larger version

Name:	bia-mobung.jpg
Views:	0
Size:	37.4 KB
ID:	1149159  
Để bụng béo không chỉ ảnh hưởng tới vẻ đẹp thể h́nh mà c̣n ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Hiện nay số người bị bệnh liên quan tới béo bụng đang ngày càng nhiều. Dưới đây là 10 nguyên nhân khiến bạn có thể bị béo bụng cần biết để tránh.

1. Lối sống ít vận động

Nếu bạn có thói quen ít vận động do bận rộn với công việc hoặc những lư do khác, bạn sẽ có nguy cơ bị béo bụng. Cơ thể không được vận động sẽ không thể đốt cháy calo dư thừa. Mỡ dư thừa sẽ tích tụ dần quanh bụng.

2. Thiếu ngủ

Khi bạn thiếu ngủ, hàm lượng cortisol, một loại hormon stress tăng lên. Điều này khiến bạn thèm các loại thực phẩm có đường. Do vậy, ṿng eo của bạn có nguy cơ tăng lên.

3. Nước có ga

Tất cả các loại nước có ga đều chứa đường. Lạm dụng nước có ga có thể gây béo bụng, nhất là cho giới trẻ hiện nay. Khi khát, bạn hăy uống nước và tránh các loại đồ uống có ga.

4. Ăn bữa tối muộn

Thức ăn cần có thời gian để tiêu hóa. Để điều này xảy ra, bạn cần ăn tối ít nhất 1 tiếng trước khi đi ngủ, khoảng cách lư tưởng là 2 tiếng. Và nguyên tắc là không ăn món tráng miệng sau bữa tối.

5. Thiếu protein

Một người khỏe mạnh cần 20-25g protein trong mỗi bữa. Protein giúp cân bằng đường huyết, giảm hàm lượng insulin và thúc đẩy tốc độ chuyển hóa của cơ thể. Protein cũng giúp kiểm soát hormon gây ra cảm giác thèm ăn.

6. Thực phẩm ít chất béo

Ăn thực phẩm ít chất béo không có nghĩa là bạn không có nguy cơ béo bụng. Trên thực tế, quan niệm phổ biến rằng các thực phẩm giàu chất béo khiến bạn béo cũng là sai. Những ǵ bạn cần là đúng loại chất béo.

Các chất béo không no chuỗi đơn như dầu oliu, hạt hướng dương hoặc các loại hạt khác giúp loại bỏ mỡ bụng.

7. Ăn uống theo cảm xúc

Đây là t́nh trạng bạn có xu hướng ăn nhiều khi quá buồn hay quá vui và là một thói quen rất xấu dẫn đến béo bụng. Tuy khó nhưng bạn cần có ư thức loại bỏ thói quen này.

8. Ăn đĩa lớn

Trong những bữa tiệc, bạn nên tránh dùng đĩa lớn đựng thực ăn. Đĩa lớn có nghĩa là bạn sẽ có nhiều không gian để đựng nhiều thức ăn. Thay vào đó hăy dùng đĩa cỡ vừa hoặc nhỏ để chỉ đựng được ít thức ăn, nhưng nên nhớ là tránh lấy đồ ăn nhiều lần

9. Bỏ bữa

Sẽ là sai lầm nếu bạn cho rằng bỏ bữa có thể giúp bạn giảm cân v́ điều này, ngược lại, sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn b́nh thường. Thay v́ bỏ bữa, hăy ăn những đồ ăn lành mạnh sau mỗi 2 tiếng.

10. Cắn miếng to

Đây không chỉ là thói quen xấu gây mỡ bụng mà là thói quen ăn uống xấu nên tránh. Hăy đảm bảo cắn miếng nhỏ và nhai đúng cách. Khi cắn miếng to, bạn sẽ ăn hết nhanh hơn và có xu hướng lấy thêm đồ ăn, do vậy sẽ khó kiểm soát được ṿng eo.

Bài cùng thể loại :

  • Romano
    R10 Vô Địch Thiên Hạ
    Romano's Avatar
    Release: 12-18-2017
    Reputation: 20030


    Profile:
    Join Date: May 2007
    Posts: 54,069
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	bia-mobung.jpg
Views:	0
Size:	37.4 KB
ID:	1149159  
    Romano is_online_now
    Thanks: 6
    Thanked 2,512 Times in 2,072 Posts
    Mentioned: 2 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 14 Post(s)
    Rep Power: 55 Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7
    Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7
    Old 12-18-2017   #2
    nontakjaba
     
    Banned
    Join Date: Dec 2017
    Posts: 212
    Thanks: 0
    Thanked 6 Times in 6 Posts
    Mentioned: 0 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 9 Post(s)
    Rep Power: 0
    nontakjaba Reputation Uy Tín Level 1
    Reputation: 88
    Default

    Cam on ban da chia se
    nontakjaba_is_offline   Reply With Quote
    Old 12-18-2017   #3
    laingo10
    laingo10's Avatar
     
    R7 Tuyệt Đỉnh Cao Thủ
    Join Date: Apr 2008
    Location: usa
    Posts: 8,214
    Thanks: 1
    Thanked 3,371 Times in 1,829 Posts
    Mentioned: 0 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 847 Post(s)
    Rep Power: 9
    laingo10 Reputation Uy Tín Level 6laingo10 Reputation Uy Tín Level 6
    laingo10 Reputation Uy Tín Level 6
    Reputation: 18038
    Default

    Quote:
    Originally Posted by nontakjaba View Post
    Cam on ban da chia se


    Don't you have any other comments but the same one at all time???
    laingo10 is_online_now   Reply With Quote
    Reply

    Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức

    Số bài trả lời (Reply's) : 2   -   Số người đă xem (Viewers) : 1271

    User Tag List

    Thread Tools

    Posting Rules
    You may not post new threads
    You may not post replies
    You may not post attachments
    You may not edit your posts

    BB code is On
    Smilies are On
    [IMG] code is On
    HTML code is On


     
    iPad Tablet Menu

    Announcement

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    Digital News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos


    Page generated in 0.05524 seconds with 12 queries