News Library Technology Giải Tr Portals Tin Sốt Home
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Khung giờ ngủ trưa tốt hơn cả thần dược
Click image for larger version

Name:	41.jpg
Views:	0
Size:	26.9 KB
ID:	1149017  
Buổi trưa ta rất cần ngủ chỉ cần khoảng 20-30 pht. Tc dụng của ngủ trưa đng cch sẽ đem lại cho bạn tỉnh to, lm việc hiệu quả. Thế nhưng ngủ giờ no l tốt nhất?


(Ảnh minh hoạ).

Ngủ trưa rất quan trọng, chỉ cần 20 - 30 pht ngủ trưa mỗi ngy, no bộ sẽ được nạp đầy năng lượng, gip tăng cường tr nhớ, cải thiện tm trạng, tăng tư duy sng tạo v tăng hiệu quả lm việc.

Lợi ch ngủ trưa

Ngủ trưa rất tốt cho sức khỏe, nhất l những người lao động tr c. Ngủ trưa dễ dng gip lấy lại năng lượng cho cơ thể, loại bỏ căng thẳng v mệt mỏi. Nhờ tc dụng giảm căng thẳng, đầu c c thể tập trung tốt hơn, hiệu quả lm việc tăng ln r rệt.

L do v khi ngủ, hormone serotonin được sản sinh ra lm dịu thần kinh v mang lại sự sảng khoi về tinh thần. Ngủ trưa cn c thể lm giảm tnh trạng qu tải thng tin trong no bộ. Do đ, no cn nhiều "khng gian" hơn cho những thng tin mới cần được xử l. Từ đ, bộ nhớ cũng được cải thiện đng kể.

Ngủ trưa tốt cho sức khỏe của tim bằng cch giảm mức độ căng thẳng trong cơ thể. Cc nghin cứu chỉ ra rằng, nếu bạn c một giấc ngủ trưa ngắn trong 30 pht t nhất 3 lần/một tuần sẽ gip giảm nguy cơ tử vong do bệnh timmạch 37% so với những người khng ngủ trưa.

Ngủ trưa với một giấc ngủ ngắn cũng khng lm ảnh hưởng đến hoạt động của chất bo trong cơ thể hoặc vng eo miễn l bạn sẽ vẫn hoạt động trong buổi chiều v khng ăn qu nhiều.

Gan khỏe hay yếu nhờ vo giấc ngủ. V khi ngủ gan sẽ được ti tạo v phục hồi. Ngoi việc đi ngủ sớm, giấc ngủ trưa v cng quan trọng.

Thời gian ngủ trưa tốt nhất



Sau thời gian lm việc buổi sng, một giấc ngủ trưa thực sự gip cơ thể hết mệt mỏi, phục hồi sức khỏe, ti tạo lại năng lượng, cải thiện tr nhớ, cải thiện tm trạng, lm tăng tư duy sng tạo.

Cc chuyn gia khuyn rằng, nn ngủ trưa nhưng đừng ngủ trưa qu nhiều. Thời gian l tưởng cho một giấc ngủ trưa l khoảng từ 20 - 30 pht. Với thời gian ny, sau khi thức dậy, bạn sẽ cảm thấy năng lượng phục hồi nhanh chng v c thể tỉnh to bắt tay vo cng việc ngay. 30 pht đầu tin của giấc ngủ trưa c thể đạt tương đương khoảng 60 pht của giấc ngủ về đm.

Tuy nhin, với giấc ngủ trưa qu lu, hơn 1 giờ, cơ thể sẽ rơi vo trạng thi ngủ su. Lc đ, nếu bị đnh thức hay buộc phải thức dậy, bạn sẽ cảm thấy nhức đầu, mệt mỏi, đờ đẫn do cc cơ quan trong cơ thể chưa sẵn sng lm việc lại.

Những nhm người phải ch đến giấc ngủ trưa

Người bị thừa cn, huyết p thấp, rối loạn hệ tuần hon

Đối với nhm người c thể trạng thừa cn, huyết p thấp, bệnh nhn bị rối loạn hệ thống tuần hon nghim trọng, nếu ngủ ngay sau bữa ăn c thể khiến cho mạch mu dưới da bị gin nở, lưu lượng mu hoạt động mạnh hơn nếu kết hợp với việc mu dồn vo hệ tiu ha sau khi ăn dẫn đến giảm lượng mu ln no, từ đ c thể dẫn đến bị thiếu mu no, c thể mắc nguy cơ gy nhồi mu no.

Người cần đổi giờ ngủ trưa

Nếu bạn ngủ trưa xong m c cảm gic bị chng mặt, nhức đầu, mệt mỏi, tim mạch nhanh, c thể thay đổi thời gian ngủ ngắn trong 30 pht trước khi ăn trưa. Ngủ xong dậy ăn sau cũng l giải php để phng trnh cc bệnh nhồi mu no, đồng thời c thể nghỉ ngơi để loại bỏ sự mệt mỏi.

Người đang uống thuốc hạ huyết p

Nếu bạn đang phải uống thuốc hạ huyết p th khng nn ngủ trưa ngay sau đ. Để an ton, uống thuốc xong nn ngồi nghỉ khoảng từ 15-30 pht mới được nằm ngủ để khng ảnh hưởng đến qu trnh hấp thụ thuốc v phng trnh buồn ngủ.

Ngủ dậy cần xoa bp, uống nước

Nhiều người ngủ xong dậy sẽ kh chịu, uể oải, đau chỗ ny chỗ kia. Sau khi ngủ dậy, bạn nn vận động nhẹ hoặc xoa bp một cht trước khi lm việc. Đồng thời nn uống bổ sung nước để cơ thể tỉnh to hẳn, bổ sung nước lm long mu, trnh mu vn cục.

Therealtz VietBF

Bi cng thể loại :

  • therealrtz
    R9 Tuyệt Đỉnh Tn Sư
    Release: 12-18-2017
    Reputation: 10042


    Profile:
    Join Date: Nov 2014
    Posts: 31,134
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	41.jpg
Views:	0
Size:	26.9 KB
ID:	1149017  
    therealrtz_is_offline
    Thanks: 15
    Thanked 1,797 Times in 1,663 Posts
    Mentioned: 2 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 13 Post(s)
    Rep Power: 32 therealrtz Reputation Uy Tn Level 6therealrtz Reputation Uy Tn Level 6therealrtz Reputation Uy Tn Level 6
    therealrtz Reputation Uy Tn Level 6therealrtz Reputation Uy Tn Level 6therealrtz Reputation Uy Tn Level 6therealrtz Reputation Uy Tn Level 6therealrtz Reputation Uy Tn Level 6therealrtz Reputation Uy Tn Level 6therealrtz Reputation Uy Tn Level 6therealrtz Reputation Uy Tn Level 6
    Reply

    Go Back   VietBF > Other News|Tin Khc > School | Kiến thức

    Số bi trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đ xem (Viewers) : 597

    User Tag List

    Thread Tools

    Posting Rules
    You may not post new threads
    You may not post replies
    You may not post attachments
    You may not edit your posts

    BB code is On
    Smilies are On
    [IMG] code is On
    HTML code is On


     
    iPad Tablet Menu

    Announcement

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    Digital News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos


    Page generated in 0.10465 seconds with 12 queries