News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 6 thói quen không ngờ khiến mạch máu bị tắc nhanh chóng
Click image for larger version

Name:	photo1513471352644-1513471352645.jpeg
Views:	0
Size:	112.6 KB
ID:	1148947  
Hiện nay những người bị bệnh tim, đột quỵ, đột tử ngyà càng xảy ra nhiều. Phần lớn trong số họ hay có những thói quen không tốt trong cuộc sống hàng ngày khiến cho mạch máu bị tắc nghẽn nhanh chóng. Dưới đây là 1 số thói quen cần phải từ bỏ ngay lập tức nếu để pḥng những tai biến có thể xảy ra. Giáo sư tim mạch nổi tiếng Trung Quốc Lưu Huyền Trọng nói, tuổi thọ của con người dài hay ngắn đều phụ thuộc vào tuổi thọ của mạch máu. Tức là mạch máu (huyết quản) vận hành được trong bao lâu th́ con người sống được tới đó. Khi mạch máu tắc nghẽn hoặc xơ cứng th́ tính mạng con người sẽ bị đe dọa.

Tuổi thọ trung b́nh của hệ tim mạch và mạch máu năo luôn tương ứng với tuổi thọ trung b́nh của con người. Trong khi đó, bệnh tim mạch và mạch máu năo hiện là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong. Nếu bạn muốn giữ được sức khoẻ và tuổi thọ, nhiệm vụ quan trọng nhất là làm sao có thể duy tŕ được thời gian sử dụng các mạch máu càng lâu càng tốt.


Những hành vi "rút ngắn" tuổi thọ của mạch máu nhanh nhất

1. Ăn nhiều thịt cá dầu mỡ, mạch máu bị tắc một cách dễ dàng

Hàng ngày trong mỗi bữa ăn, nếu chúng ta ăn một lượng lớn các món ăn có chứa nhiều dầu mỡ hoặc thịt cá có chứa chất béo, chất dinh dưỡng trong thức ăn sẽ không được hấp thụ hết, chất dư thừa không thể đào thải ra ngoài, chúng sẽ tích tụ lại ở trong mạch máu.

2. Hút thuốc làm tổn thương mạch máu, 10 năm sau là khó có thể phục hồi

Ngay cả khi hút thuốc không nhiều, chứng xơ vữa động mạch cũng sẽ xảy ra khoảng 10 năm sau đó. Thậm chí, ngay cả sau khi ngừng hút thuốc, cũng phải mất 10 năm cơ thể mới có thể hoàn toàn sửa chữa các tổn thương của nội mô mạch máu do hậu quả của việc hút thuốc gây ra.

3. Ăn quá nhiều đường và muối, mạch máu sẽ trở nên nhăn nhúm, co lại

Mạch máu b́nh thường giống như một chiếc cốc thủy tinh trong suốt đựng nước lọc, rất trong sạch và xuyên thấu. Nhưng bạn thử h́nh dung, sau khi chúng ta đổ vào cốc nước đó một lượng mật ong và muối, khuấy đều lên th́ cốc nước đó sẽ không c̣n trong nữa, mà chúng sẽ đổi thành màu đục, đậm đặc và có nhớt nhầy kết dính.

Giống với h́nh ảnh đó, khi chúng ta ăn thức ăn quá ngọt và quá mặn, tế bào thành mạch máu sẽ xuất hiện các nếp nhăn. Khi thành ống mạch không phẳng và trơn mượt sẽ dễ phát triển thành bệnh cao huyết áp, bệnh tim mạch.

4. Thức đêm quá khuya làm tăng nguy cơ kích thích các mạch máu

Khi chúng ta thường xuyên thức khuya, cơ thể (cả thể chất lẫn tinh thần) đều ở trong trạng thái căng thẳng trong một thời gian dài, chúng sẽ liên tục tiết ra hormone như adrenaline ở tuyến thượng thận, có thể gây giăn mạch bất thường, ḍng máu trong cơ thể chảy chậm lại, mạch máu bị áp lực rất lớn.

5. Không tập thể dục, chất cặn bă tích tụ thành rác trong mạch máu

Nếu thiếu tập thể dục, hoặc bạn tập chưa đủ cường độ, chất thải dư thừa trong máu không thể thải ra ngoài được.

Những chất dư thừa chủ yếu trong máu như chất béo, cholesterol, đường và các chất khác sẽ tích tụ lại trong máu, khiến cho máu trở nên dày và bẩn, chúng lưu lại lâu trong các mạch máu tạo thành mảng xơ vữa động mạch, dần dần biến thành quả bom không hẹn giờ, bất kỳ khi nào cũng có thể phát nổ.


6. Vi khuẩn miệng cũng làm tổn thương các mạch máu

Vi khuẩn miệng có thể tạo ra các chất độc, xâm nhập vào hệ tuần hoàn máu và làm tổn thương nội mô mạch máu. V́ vậy, chúng ta đừng coi việc đánh răng là việc nhỏ, không quan trọng. Hăy duy tŕ việc đánh răng ngày ít nhất 2 lần vào buổi sáng và tối.

Mỗi lần ăn uống xong nên súc miệng bằng nước sạch. Định kỳ khám răng miệng và vệ sinh cao răng, không nên bỏ qua bất kỳ một lời khuyên chăm sóc răng miệng quan trọng nào.

Giải pháp thông huyết quản đầu tiên là uống đúng/đủ 3 cốc nước

Tác dụng của việc uống nước th́ hầu hết chúng ta đều đă biết. Uống nước là cách tốt nhất và thực tế nhất để vượt qua các bệnh liên quan đến tắc nghẽn mạch máu, làm cho mạch máu lưu thông tốt hơn. Hăy nhớ uống ba cốc nước quan trọng sau đây.

1. Nửa giờ trước khi đi ngủ

Nửa giờ trước khi đi ngủ nên uống một cốc nước ấm. Việc này rất quan trọng và có ích cho việc làm giảm độ nhớt máu, ngăn ngừa huyết khối, máu đông cục gây tắc nghẽn mạch.

Lượng nước cụ thể cần uống là khoảng 350 ~ 50 ml, tùy từng trường hợp và đặc điểm cá nhân có thể được điều chỉnh lượng nước nhiều ít để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.

2. Buổi sáng ngay sau khi thức dậy

Sau khi dậy sớm vào buổi sáng, bạn hăy nhớ uống một cốc nước ấm, uống từng miệng nhỏ nuốt từ từ, việc này có tác dụng làm loăng sự đông đặc của máu và giảm gánh nặng cho mạch máu.

3. Đêm khuya tỉnh dậy

Ngoài việc uống nước vào buổi sáng sớm và tối trước khi ngủ, nhiều người có thói quen tỉnh dậy vào giữa đêm. Trong trường hợp bạn tỉnh ngủ vào ban đêm như vậy, hăy uống ít ngụm nước ấm, cũng là cách tốt cho sức khỏe mạch máu.

Nhồi máu cơ tim thường xảy ra vào khoảng 2 giờ đêm, v́ thế việc bổ sung nước trong thời gian này cũng rất quan trọng. Tốt nhất là bạn không nên uống nước lạnh, v́ có thể dễ làm cho bạn tỉnh lại, khó quay lại với giấc ngủ.

Bài cùng thể loại :


  • Romano
    R10 Vô Địch Thiên Hạ
    Romano's Avatar
    Release: 12-17-2017
    Reputation: 20066


    Profile:
    Join Date: May 2007
    Posts: 57,429
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	photo1513471352644-1513471352645.jpeg
Views:	0
Size:	112.6 KB
ID:	1148947  
    Romano_is_offline
    Thanks: 7
    Thanked 3,077 Times in 2,519 Posts
    Mentioned: 2 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 22 Post(s)
    Rep Power: 58 Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7
    Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7
    Reply

    Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức

    Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 2716

    User Tag List

    Thread Tools

    Posting Rules
    You may not post new threads
    You may not post replies
    You may not post attachments
    You may not edit your posts

    BB code is On
    Smilies are On
    [IMG] code is On
    HTML code is On


     
    iPad Tablet Menu

    Announcement

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    Digital News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos


    Page generated in 0.16451 seconds with 12 queries