Cách dễ dàng thoát khỏi chứng tê bàn chân - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức > School | Kiến thức 2006-2019


 
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Cách dễ dàng thoát khỏi chứng tê bàn chân
Tê bàn chân và ngón chân là chứng bệnh phổ biến ở nhiều người không kể tuổi tác. Nghe th́ có vẻ không nguy hại nhưng chứng bệnh này đang báo động nguy cơ bệnh tật. Với cách làm dưới đây, đơn giản nhưng bạn có thể tự chữa được.



Khi các cơ quan không có đủ năng lượng hoạt động sẽ dẫn đến t́nh trạng mệt mỏi, thiếu máu đi đến các cơ quan. Đây chính là nguyên nhân khiến cho ngón chân cái bị tê, bàn chân bị tê mỏi, đặc biệt là khi vừa ngủ dậy. Với phụ nữ mang thai và trẻ em có nguy cơ thiếu vitamin và khoáng chất, hiện tượng này cũng xảy ra khá thường xuyên.

Ở những người mắc chứng tai biến, ban đầu họ có thể mắc bệnh tê chân phải, bệnh tê chân trái hoặc bị tê ngón chân cái. Kèm theo đó là cảm giác đau đầu, chóng mặt, bị rối loạn thị giác tạm thời sau khi thức dậy. Nguyên nhân là ở người mắc tai biến, hệ thống động mạch cảnh không thể hoạt động b́nh thường dẫn đến việc vận chuyển máu đến năo và các chi bị cản trở, gây ra bệnh tê chân.

Khi mắc các bệnh như viêm bao gân, viêm cột sống dính khớp, viêm khớp dạng thấp, viêm thoái hóa khớp gối, viêm quanh khớp vai… sẽ khiến nhân nhầy bị tràn ra ngoài, đè lên các dây thần kinh cảm giác gây mất cảm giác ở các chi, khiến người bệnh bị tê chân.

Cách đơn giản trị chứng tê nhức bàn chân

Vận động

Hiện tượng tê bàn chân hoặc ngón chân thường xảy ra khi ngồi hoặc đứng một chỗ trong một khoảng thời gian dài. Cách tốt nhất để chữa t́nh trạng này là kích thích lưu thông máu ở bàn chân bằng cách cử động. Hăy thử đứng dậy đi vài bước hoặc chỉ cần đung đưa bàn chân ngay khi đang ngồi.

Ngoài việc hết tê, việc luyện tập thể dục thường xuyên c̣n giúp ngăn ngừa chứng tê bàn chân hoặc bàn chân ngay từ đầu. Hăy cố gắng đưa hoạt động thể chất vào thời gian biểu hàng ngày, dù chỉ là đi dạo một ṿng ngắn.
Các bài tập tác động mạnh đến bàn chân như chạy bộ có thể gây tê bàn chân và ngón chân ở một số người, do đó hăy thử những bài tập ít tác động hơn như bơi hoặc đạp xe chẳng hạn.
Nhớ giăn cơ thật kỹ trước khi luyện tập, đi giầy thể thao thích hợp và tập trên bề mặt bằng phẳng.

Thay đổi tư thế ngồi

Hiện tượng tê chân thường xảy ra do ngồi ở tư thế chèn ép các dây thần kinh ở chân và/hoặc bàn chân. Do vậy, tránh ngồi trên bàn chân hoặc ngồi bắt chéo chân trong thời gian dài. Nếu phải ngồi lâu, thỉnh thoảng nâng cao chân để giúp tăng lưu thông máu.

Cởi bớt quần áo chật

Quần lót, tất hoặc trang phục chật mặc ở nửa người dưới có thể gây cản trở sự lưu thông máu đến bàn chân và gây tê. Hăy cởi bỏ hoặc nới lỏng trang phục và các phụ kiện đó giúp máu lưu thông tốt hơn.



Làm ấm bàn chân bằng túi chườm

Việc tiếp xúc với nhiệt độ thấp có thể gây tê và cảm giác bị kim châm ở bàn chân hoặc ngón chân. Sưởi ấm bàn chân có thể giúp bàn chân hoặc ngón chân của bạn hết tê.

Giảm cân

T́nh trạng thừa cân và béo ph́ có thể góp phần làm tê bàn chân và ngón chân, do đó bạn hăy hỏi bác sĩ về cách giảm cân an toàn để giảm nhẹ các triệu chứng.
Việc giảm cân cũng có thể giúp bạn giảm huyết áp, nhờ đó cũng giúp giảm tê. Nếu việc giảm cân không đủ để kiểm soát huyết áp, bạn hăy trao đổi với bác sĩ về việc dùng thuốc.

Xoa hai đầu gối

Ngồi trên giường hoặc ghế, chân duỗi thẳng hoặc co. Dùng hai tay để trên hai đầu gối, xoay hai tay theo chiều kim đồng hồ trong ṿng 20 lần, lặp lại 20 lần khi xoay ngược lại.

Ngồi trên giường, để chân trái lên đùi phải. Đầu tiên dùng tay trái kéo căng ḷng bàn chân, giữ nguyên kết hợp với dùng tay phải xát nhẹ nhàng ḷng bàn chân trái. Lặp lại trong ṿng 30-50 lần sau đó đổi chân thực hiện các thao tác tương tự.

Therealtz © VietBF

therealrtz
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 12-16-2017
Reputation: 33149


Profile:
Join Date: Nov 2014
Posts: 77,666
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	16.jpg
Views:	0
Size:	28.1 KB
ID:	1148420  
therealrtz_is_offline
Thanks: 22
Thanked 6,211 Times in 5,524 Posts
Mentioned: 4 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 25 Post(s)
Rep Power: 88 therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7
therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7
 
User Tag List

Thread Tools

Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 12:09.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06459 seconds with 12 queries