News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Đi ngủ cũng nên đúng giờ mới có thể sống lâu
Click image for larger version

Name:	1.jpg
Views:	0
Size:	86.7 KB
ID:	1136924  
VBF-Một trong những việc quan trọng nhất mà nhiều người không chú ư đó là giấc ngủ. Hăy ngủ đúng giờ và đủ giấc sẽ giúp bạn trẻ hơn, khỏe hơn, và đặc biệt thọ hơn. Ngoài ra c̣n bài thuốc cho người mất ngủ.



Khung giờ vàng nên đi ngủ

Thực tế cho thấy chỉ cần 3 phút ngủ thực sự chất lượng vào buổi trưa, bạn có thể tỉnh táo như vừa ngủ được 2 tiếng ở thời điểm khác. Theo các nhà khoa học, chất lượng giấc ngủ vào khung giờ Tư (23h đêm – 1h sáng) được đánh giá cao. Nếu bạn ngủ 5 phút trong khung giờ này là tương đương với 6 tiếng ngủ ở các giờ khác.

Khung giờ từ 11h – 1h trưa cũng có hiệu quả tương tự. V́ vậy, bạn nhất định nên ngủ vào giờ Tư, dù có bận rộn công việc thế nào, hay bị chứng mất ngủ th́ hăy cố gắng ru ḿnh ngủ vào khung giờ này.

Nếu bạn không cố gắng ngủ vào khung giờ này th́ vô cùng nguy hại cho sức khỏe. Càng nghiêm trọng hơn nếu bạn thức đến 4-5 giờ sáng. Từ khung giờ này trở đi đáng lư là thời điểm bạn phải kết thúc giấc ngủ nhưng nếu bạn cố ngủ trong khoảng thời gian này, bạn dễ bị choáng váng đầu cả ngày hôm đó. Đa số những người bị mất ngủ và có cảm giác chưa ngủ đủ là do họ thiếu hiểu biết về giấc ngủ.

Bài thuốc chữa mất ngủ

1. Nấu nước gừng ngâm chân mỗi tối giúp các kinh mạch thư giăn, cơn buồn ngủ sẽ đến nhanh hơn. Tuy nhiên món này chỉ dùng cho người mất ngủ dạng nhẹ.

2. Nửa củ gừng, 500ml đường tán, nấu với 500ml nước. Uống chỉ 2 bữa trưa chiều kết hợp tối ngâm chân. Bài thuốc này chữa mất ngủ kinh niên cực tốt.

3. Kết hợp uống như bài thuốc 2 và ngâm chân trong nước ấm và 1/2 chén giấm trong ṿng 30 phút. Giác ngủ sẽ cải thiện rơ rệt.

4. Hạt sen

Sen là cây thuốc quư đă được biết đến từ lâu, tất cả các bộ phận của cây đều được dùng làm thuốc. Trong đó, hạt sen cũng được nghiên cứu và có nhiều tác dụng khác nhau.

Những năm gần đây, các nhà thực vật học đă chứng minh bằng thực nghiệm rằng trong hạt sen có chất kiềm, glucôxit thơm có tác dụng an thần. Sau khi ăn hạt sen, tuyến tụy tiết ra chất insulin làm người ta dễ ngủ hơn.
Advertisement
Similar Threads - Bài Tương Tự
Thread Forum
Nước Pháp chưa thể ngủ v́ có tới 50 người đang giành giật sự sống sau vụ khủng bố ở Nice World News|Tin Thế Giới
Sốc: Nước cờ cao tay của Thủ tướng Nguyễn Tấn Dũng quyết định “hy sinh đời bố” để cho con trai lên n Stories, Books | Chuyện, Sách
Video: Cười rụng rốn với nỗi khổ của bố chăm con mà chỉ người trong cuộc mới hiểu Funny Clips | Clip Vui Nhộn
Không thể rợn người hơn với lời kể của một nạn nhân sống sót trong vụ tấn công kinh hoàng ở Paris World News|Tin Thế Giới
Cựu thủ tướng Hungary gây sốc khi mời người tị nạn tới dinh thự của ḿnh để sống World News|Tin Thế Giới

Bài cùng thể loại :


  • Hanna
    R10 Vô Địch Thiên Hạ
    Hanna's Avatar
    Release: 3 Weeks Ago
    Reputation: 25016


    Profile:
    Join Date: Dec 2006
    Posts: 62,882
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	1.jpg
Views:	0
Size:	86.7 KB
ID:	1136924  
    Hanna_is_offline
    Thanks: 11
    Thanked 2,262 Times in 1,910 Posts
    Mentioned: 4 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 3 Post(s)
    Rep Power: 63 Hanna Reputation Uy Tín Level 7Hanna Reputation Uy Tín Level 7Hanna Reputation Uy Tín Level 7Hanna Reputation Uy Tín Level 7
    Hanna Reputation Uy Tín Level 7Hanna Reputation Uy Tín Level 7Hanna Reputation Uy Tín Level 7Hanna Reputation Uy Tín Level 7Hanna Reputation Uy Tín Level 7Hanna Reputation Uy Tín Level 7Hanna Reputation Uy Tín Level 7Hanna Reputation Uy Tín Level 7
    Reply

    Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức

    Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 285

    User Tag List

    Thread Tools

    Posting Rules
    You may not post new threads
    You may not post replies
    You may not post attachments
    You may not edit your posts

    BB code is On
    Smilies are On
    [IMG] code is On
    HTML code is On


     
    iPad Tablet Menu

    Announcement

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    Digital News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos


    Page generated in 0.05152 seconds with 14 queries