News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Bí quyết của những người cả đời không phải giảm cân không phải ai cũng biết
Click image for larger version

Name:	241.jpg
Views:	0
Size:	82.6 KB
ID:	1132902  
Có những người cả đời chẳng bao giờ phải để ư đến cân nặng của ḿnh. Họ không bao giờ bị thừa cân, béo ph́. Bí quyết của họ là ǵ?

Không tính toán calories, không ăn một ḿnh và tự vào bếp nấu nướng là bí quyết của những người chưa bao giờ cần giảm cân.

Không ăn vặt nơi công sở

Một trong những nguyên nhân khiến bạn khó giảm cân chính là không thể vượt qua lời 'dụ dỗ' của các đồng nghiệp trong giờ giải lao mỗi chiều. Những món ăn vặt công sở thường nhiều dầu mỡ, nhiều đường, có thể khiến kế hoạch ăn kiêng của bạn sụp đổ hoàn toàn. Để bảo vệ ṿng eo, hăy học cách mạnh dạn từ chối.



Đi ăn cùng bạn bè

Khi chỉ có một ḿnh, bạn sẽ có xu hướng ăn nhanh cho xong bữa. Chính điều này khiến bạn không kịp nhận ra ḿnh đă no hay chưa và có xu hướng ăn nhiều hơn so với nhu cầu thực tế. Ăn uống và tṛ chuyện cùng bạn bè sẽ giúp bạn giảm tốc độ ăn, đồng thời, biết 'nh́n trước ngó sau' để đảm bảo ḿnh không ăn quá nhiều.

Không sử dụng thực phẩm giảm cân có sẵn

Những gói bột ngũ cốc, sữa dinh dưỡng giảm cân chỉ là giải pháp tạm thời, có thể giúp bạn xuống cân trong một tuần nhưng không thể duy tŕ hiệu quả lâu dài. Khi bạn ngừng sử dụng, cân nặng sẽ tăng trở lại nhanh chóng và đôi khi c̣n tăng nhiều hơn lúc chưa giảm.

Tự chuẩn bị đồ ăn

Để đảm bảo dinh dưỡng và chủ động hơn trong việc ăn uống, bạn nên thiết lập thói quen tự nấu nướng. Những người có vóc dáng thon gọn

Nói không với đồ uống ăn kiêng

Các thức uống được gắn nhăn dành cho người ăn kiêng không thực sự tốt cho số đo ṿng eo. Chúng thường sử dụng các chất tạo ngọt nhân tạo, không thể làm thoả cơn khát của bạn mà c̣n khiến bạn có xu hướng ăn nhiều hơn.

Không món ăn nào là xấu

Đồ ăn không xấu, kể cả đồ ăn chứa đường và tinh bột. Bạn chỉ cần ăn đúng cách với khẩu phần vừa phải th́ hoàn toàn không ảnh hưởng tới chế độ giảm cân.

Ngủ đủ giấc

Bí quyết 'sống c̣n' của những người phụ nữ mảnh mai chính là luôn ngủ đủ giấc. Ngủ đủ giấc giúp trao đổi chất tốt hơn, hạn chế tích tụ mỡ thừa, giúp bạn không cảm thấy thèm ăn đêm.

Tự thưởng cho bản thân

Mỗi tuần, hăy dành một bữa tự thưởng cho bản thân những món ăn mà bạn yêu thích dù chúng không nằm trong danh mục các món ăn tốt cho sức khoẻ. Cách này sẽ giúp bạn có thêm động lực cho tuần tiếp theo.

Không tính toán calories chi li

Hầu hết người phụ nữ gầy đều không nắm được món ăn ǵ chứa bao nhiêu calories. Việc đo đếm calories cho từng món ăn có thể khiến bạn gặp áp lực rất lớn, làm mất khẩu vị và khiến bạn luôn trong t́nh trạng đói.

Ăn thực phẩm chứa đường một cách thông minh

Đường vẫn luôn bị coi là kẻ thù của sức khoẻ và làn da, tuy nhiên, cắt giảm đường hoàn toàn khỏi thực đơn không phải là một cách hay.

Đường là nguồn năng lượng chính của cơ thể, nếu triệt tiêu đường, bạn sẽ dễ bị mệt mỏi, hạ đường huyết. Nên ăn đường một cách thông minh và có kiểm soát. Các món ăn chứa đường nên được tiêu thụ vào buổi sáng và trưa, không sử dụng trong bữa tối.

Bài cùng thể loại :


  • PinaColada
    R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
    Release: 11-15-2017
    Reputation: 15094


    Profile:
    Join Date: Oct 2013
    Posts: 46,545
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	241.jpg
Views:	0
Size:	82.6 KB
ID:	1132902  
    PinaColada_is_offline
    Thanks: 9
    Thanked 2,481 Times in 2,238 Posts
    Mentioned: 1 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 6 Post(s)
    Rep Power: 47 PinaColada Reputation Uy Tín Level 6
    PinaColada Reputation Uy Tín Level 6
    Reply

    Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức

    Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 564

    User Tag List

    Thread Tools

    Posting Rules
    You may not post new threads
    You may not post replies
    You may not post attachments
    You may not edit your posts

    BB code is On
    Smilies are On
    [IMG] code is On
    HTML code is On


     
    iPad Tablet Menu

    Announcement

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    Digital News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos


    Page generated in 0.08395 seconds with 12 queries