News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức

Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 927
User Tag List

Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Cách nhịn ăn để giảm cân hiệu quả mà vẫn khỏe
Click image for larger version

Name:	nhin-an-gian-doan-ngoisaovn-5-ngoisao.vn-w720-h1049.jpg
Views:	0
Size:	116.5 KB
ID:	1088286  
VBF-Nhịn ăn để giảm cân là 1 phương pháp được cho là không tốt cho cơ thể. Nhưng theo các nhà nghiên cứu nếu biết cách th́ chúng ta vẫn có thể làm được mà sức khỏe vẫn đảm bảo. Dưới đây là cách mà chúng ta nên tham khảo nếu như đang mong muốn giảm cân.
Nhịn ăn gián đoạn là ǵ?
Intermitten fasting hay c̣n gọi là nhịn ăn gián đoạn đ̣i hỏi bạn phải kiêng ăn trong một vài ngày trong tuần thay v́ thực hiện hàng ngày. Và nếu thực hiện đúng, nó chính là chế độ ăn hoàn hảo nhất giúp loại bỏ mỡ thừa, cải thiện các dấu hiệu viêm nhiễm và tăng năng lượng cho cơ thể.

Tại sao bạn nên nhịn ăn gián đoạn?
- Các nghiên cứu đă chỉ ra nhịn ăn gián đoạn rất tốt cho sức khỏe v́ giúp tăng năng lượng, cải thiện khả năng nhận thức, trí nhớ và suy nghĩ mạch lạc hơn.
- Nhịn ăn gián đoạn giúp cơ thể chống lại insulin, ngăn chặn chất béo. Insulin hỗ trợ nhau bằng cách giảm IGF, tăng độ nhạy cảm mà không làm giảm tỷ lệ trao đổi chất.
- Nhịn ăn gián đoạn cải thiện khả năng miễn dịch, ít có nguy cơ bị bệnh tiểu đường, cải thiện sức khỏe tim mạch. Chế độ ăn uống này cũng giúp chặn đứng những bệnh thoái hóa thần kinh nhờ neurotropic – một loại protein thúc đẩy sự tăng trưởng và bảo vệ tế bào thần kinh.

Các quy tắc của chế độ nhịn ăn gián đoạn:
- Thực hiện 2-3 ngày trong tuần. Xen kẽ các ngày trong tuần (ví dụ thứ 3, thứ 5 và thứ 7)
- Khoảng thời gian nhịn ăn lư tưởng nhất là 12-16 giờ.
- Vào những ngày nhịn ăn, bạn nên tập yoga hoặc những bài tập cardio nhẹ nhàng.
- Những ngày không nhịn ăn th́ tập nặng hoặc rèn thể lực.
- Uống nhiều nước (trà và cà phê có thể thêm nhưng không được uống nước ngọt).
- Sau 2 tuần nếu đă quên th́ nên có thêm 1 ngày nhịn ăn.
Advertisement
Similar Threads - Bài Tương Tự
Thread Forum
Cách đơn giản để khỏi bị nhiệt miệng School | Kiến thức
Putin sẽ dùng mọi cách kể cả “tṛ bẩn” để trả cả vốn lẫn lăi quân đội Thổ sau vụ Su-24 World News|Tin Thế Giới
Đây là cách cải thiện sức khỏe tổng thể sau khi phẫu thuật hay thực hiện hóa, xạ trị hiệu quả nhất! School | Kiến thức
Cách làm gỏi cuốn tôm thịt đơn giản mà cực hấp dẫn ngon miệng Cooking Chat| Gia Chánh
7 cách đơn giản để loại bỏ mùi mồ hôi khó chịu School | Kiến thức

Tin Đại Bàng (Eagle News)

Úc: Đeo chiếc ṿng 1 năm, cô gái vỡ ̣a biết được thứ bên trong

Dư luận ném đá dữ dội vào sao Việt v́ tṛ đùa "nghịch ṿng 1"

Đau khổ suốt 35 năm con vừa chào đời đă chết

Không dùng tới vũ khí và bạo lực th́ Việt Cộng đời nào nó chịu xuống?

Nghệ sĩ Mạc Can mong sớm được yên nghỉ

Những chuyện hài hước nhất hôm nay 18-09-2017

1 lư do ngớ ngẩn cô gái trẻ điên cuồng tự cởi quần áo giữa chốn đông người

Người đàn ông được mệnh danh "người chim"

Không thể tin được chiếc áo có giá 49 triệu đồng này đang ... cháy hàng

Bài cùng thể loại :

  • Romano
    R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
    Romano's Avatar
    Release: 4 Weeks Ago
    Reputation: 20004


    Profile:
    Join Date: May 2007
    Posts: 49,274
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	nhin-an-gian-doan-ngoisaovn-5-ngoisao.vn-w720-h1049.jpg
Views:	0
Size:	116.5 KB
ID:	1088286  
    Romano_is_offline
    Thanks: 6
    Thanked 1,641 Times in 1,398 Posts
    Mentioned: 2 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Rep Power: 50 Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7
    Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7
    Reply

    Thread Tools

    Posting Rules
    You may not post new threads
    You may not post replies
    You may not post attachments
    You may not edit your posts

    BB code is On
    Smilies are On
    [IMG] code is On
    HTML code is On


     
    Những Bài Nóng Nhất Hiện Nay (Most Popular)

    Sao Việt lấy chồng Tây v́ lư do đơn giản

    Kết đắng sau mối t́nh vụng trộm chị dâu, em chồng

    Cảnh sát Mỹ xử những người bán rong bất hợp pháp như thế nào?

    Bài học nếu VN từ chối nhận người Việt ở Mỹ bị trục xuất!

    Nhóm Việt kiều chính là thủ phạm đánh chảy máu đầu đạo diễn Kong?

    "Phi công" bị gái già hơn mẹ "úp sọt"

    Trung tá Mỹ tử nạn vì máy bay Nga! Bí ẩn không có câu trả lời!

    Băo số 10 đổ bộ vào VN lên tới cấp độ thiên tai

    Cựu Tổng thống Obama tranh cử Thủ tướng Đức?

    Đạo diễn Kong bỏ về Mỹ sau khi bị đánh ở bar

    Hết đời Vơ Kim Cự

    Mỹ ngưng cấp visa cho quan chức ngoại giao nước láng giềng Việt Nam
    iPad Tablet Menu

    Announcement

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    Digital News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos


    Page generated in 0.03791 seconds with 14 queries