News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Cách nhịn ăn để giảm cân hiệu quả mà vẫn khỏe
Click image for larger version

Name:	nhin-an-gian-doan-ngoisaovn-5-ngoisao.vn-w720-h1049.jpg
Views:	0
Size:	116.5 KB
ID:	1088286  
VBF-Nhịn ăn để giảm cân là 1 phương pháp được cho là không tốt cho cơ thể. Nhưng theo các nhà nghiên cứu nếu biết cách th́ chúng ta vẫn có thể làm được mà sức khỏe vẫn đảm bảo. Dưới đây là cách mà chúng ta nên tham khảo nếu như đang mong muốn giảm cân.
Nhịn ăn gián đoạn là ǵ?
Intermitten fasting hay c̣n gọi là nhịn ăn gián đoạn đ̣i hỏi bạn phải kiêng ăn trong một vài ngày trong tuần thay v́ thực hiện hàng ngày. Và nếu thực hiện đúng, nó chính là chế độ ăn hoàn hảo nhất giúp loại bỏ mỡ thừa, cải thiện các dấu hiệu viêm nhiễm và tăng năng lượng cho cơ thể.

Tại sao bạn nên nhịn ăn gián đoạn?
- Các nghiên cứu đă chỉ ra nhịn ăn gián đoạn rất tốt cho sức khỏe v́ giúp tăng năng lượng, cải thiện khả năng nhận thức, trí nhớ và suy nghĩ mạch lạc hơn.
- Nhịn ăn gián đoạn giúp cơ thể chống lại insulin, ngăn chặn chất béo. Insulin hỗ trợ nhau bằng cách giảm IGF, tăng độ nhạy cảm mà không làm giảm tỷ lệ trao đổi chất.
- Nhịn ăn gián đoạn cải thiện khả năng miễn dịch, ít có nguy cơ bị bệnh tiểu đường, cải thiện sức khỏe tim mạch. Chế độ ăn uống này cũng giúp chặn đứng những bệnh thoái hóa thần kinh nhờ neurotropic – một loại protein thúc đẩy sự tăng trưởng và bảo vệ tế bào thần kinh.

Các quy tắc của chế độ nhịn ăn gián đoạn:
- Thực hiện 2-3 ngày trong tuần. Xen kẽ các ngày trong tuần (ví dụ thứ 3, thứ 5 và thứ 7)
- Khoảng thời gian nhịn ăn lư tưởng nhất là 12-16 giờ.
- Vào những ngày nhịn ăn, bạn nên tập yoga hoặc những bài tập cardio nhẹ nhàng.
- Những ngày không nhịn ăn th́ tập nặng hoặc rèn thể lực.
- Uống nhiều nước (trà và cà phê có thể thêm nhưng không được uống nước ngọt).
- Sau 2 tuần nếu đă quên th́ nên có thêm 1 ngày nhịn ăn.
Advertisement
Similar Threads - Bài Tương Tự
Thread Forum
Cách đơn giản để khỏi bị nhiệt miệng School | Kiến thức
Putin sẽ dùng mọi cách kể cả “tṛ bẩn” để trả cả vốn lẫn lăi quân đội Thổ sau vụ Su-24 World News|Tin Thế Giới
Đây là cách cải thiện sức khỏe tổng thể sau khi phẫu thuật hay thực hiện hóa, xạ trị hiệu quả nhất! School | Kiến thức
Cách làm gỏi cuốn tôm thịt đơn giản mà cực hấp dẫn ngon miệng Cooking Chat| Gia Chánh
7 cách đơn giản để loại bỏ mùi mồ hôi khó chịu School | Kiến thức

Tin Đại Bàng (Eagle News)

Nữ giúp việc lâu năm quay ra kiện chủ nhà để lấy tiền bồi thường

Đến mộ thắp hương thờ cúng tổ tiên, không ngờ t́m thấy "bí mật" vô cùng đáng sợ

Báo chí Việt Cộng đăng tin dọa đuổi Facebook và Google khỏi Việt Nam

Cận cảnh cậu bé cắt gọt b́nh nước 20 lít đem ra bờ sông được thành quả

3 con giáp tháng 12/2017 sướng không để đâu cho hết

Bất ngờ ḍng status cuối cùng của người phụ nữ bị người t́nh trẻ giết ở chung cư Hà Nội

Cô dâu chú rể được một phen "đỏ mặt" khi làm điều này ngoài biển

Nữ MC bỗng "tốc váy cho người xem nội y" trên sóng truyền h́nh

Cảnh báo đáng sợ cho người Việt tại Úc

Bài cùng thể loại :


  • Romano
    R10 Vô Địch Thiên Hạ
    Romano's Avatar
    Release: 08-20-2017
    Reputation: 20006


    Profile:
    Join Date: May 2007
    Posts: 50,410
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	nhin-an-gian-doan-ngoisaovn-5-ngoisao.vn-w720-h1049.jpg
Views:	0
Size:	116.5 KB
ID:	1088286  
    Romano_is_offline
    Thanks: 6
    Thanked 1,742 Times in 1,477 Posts
    Mentioned: 2 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 7 Post(s)
    Rep Power: 51 Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7
    Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7
    Reply

    Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức

    Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 1050

    User Tag List

    Thread Tools

    Posting Rules
    You may not post new threads
    You may not post replies
    You may not post attachments
    You may not edit your posts

    BB code is On
    Smilies are On
    [IMG] code is On
    HTML code is On


     
    Những Bài Nóng Nhất Hiện Nay (Most Popular)

    Bất ngờ dân Bắc Triều Tiên không c̣n nghe Kim Jong Un, đi biểu t́nh

    VN đă t́m ra người thay thế Nguyễn Ngọc Ngạn dẫn chương tŕnh với MC Kỳ Duyên?

    So sánh người Mỹ và người Việt khác nhau ở chỗ này!

    Một bà trá h́nh làm chủ tiệm Nail để bán cần sa tại nhiều căn nhà

    Có nên tắt máy tính hay để chạy liên tục?

    VN sẽ khó lấy lại nổi Hoàng Sa, Trường Sa nữa

    Người Việt ở đâu đông nhất, tại sao di cư sang đó?

    Không thể bỏ qua lời nhà tiên tri mù, bà Vanga cho năm 2017

    Tiết lộ đáng sợ của tiếp viên người Mỹ về nước uống trên máy bay

    United Airlines thành công bay thẳng dài nhất thế giới

    Cách xử lư laptop, điện thoại không c̣n chạy chậm

    Công bố cách thiêu xác mới, tự nhiên, đạo đức và thân thiện
    iPad Tablet Menu

    Announcement

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    Digital News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos


    Page generated in 0.04771 seconds with 14 queries