News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức

Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 694
User Tag List

Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Những thói quen hàng ngày làm lưng bạn đau khủng khiếp
Click image for larger version

Name:	2.jpeg
Views:	0
Size:	26.7 KB
ID:	982681  
Đau lưng có thể không chỉ gặp ở tuổi già mà c̣n gặp rất nhiều ở tuổi trẻ. Đôi khi đau lưng là do chính những thói quen của bạn.

Đây là 4 nguyên nhân chính dẫn tới việc đau lưng dữ dội, dai dẳng.



1. Tư thế ngồi

Nguyên nhân hàng đầu dẫn đến đau mỏi lưng, đau xương khớp chính là tư thế ngồi. Hàng ngày, từ học sinh đến dân văn pḥng đều phải ngồi nhiều tiếng đồng hồ. Thậm chí, có những người không vận động, đi lại mà ngồi suốt 3-4 tiếng. Khi đó, các cơ, khớp không được vận động sẽ sinh ra đau đớn.



Mặt khác, khi ngồi nhiều, bắp thịt ở vùng lưng bị căng ra, không được nghỉ ngơi, máu lưu thông kém. Có nhiều người c̣n cảm giác như cơ, xương, khớp bị kẹt cứng sau khi ngồi lâu.

Các tư thế ngồi sai là ngồi lệch cột sống, ngồi quá gập phía trước hay ngồi ngả ra sau quá lâu đều dẫn đến đau lưng. Để khắc phục điều này, bạn phải phát hiện tư thế ngồi sai và điều chỉnh ngay. Bạn phải tập tư thế ngồi ngay ngắn, lưng thẳng, vai ngang không vẹo sang bên trái hay phải. Khi ngồi được 1-2 tiếng, phải ra ngoài đi lại khoảng 20 phút nhằm giúp xương, khớp được vận động, máu huyết lưu thông.

2. Đeo túi, balô nặng

Đeo túi hay balô là việc làm gần như mỗi ngày của hầu hết mọi người. Nhưng đây cũng là nguyên nhân gây nên hiện tượng đau lưng mà không phải ai cũng biết. Nếu đeo túi, balô vừa sức hay không quá nặng sẽ không đáng lo ngại. Nhưng nếu đeo balô hay túi quá nặng lại có thể gây áp lực lên phần xương cột sống, xương bả vai và hệ xương bên dưới.

Chưa kể với chị em phụ nữ thường mang túi một bên sẽ càng làm cho xương ở khu vực đó bị gây áp lực dẫn đến đau vùng bả vai, gáy, cổ... Trường hợp nhẹ gây mỏi, đau nhưng nặng có thể làm lệch cột sống, vẹo tư thế đi.

Theo các nghiên cứu, trọng lượng của balô hay túi bạn mang chỉ nên chiếm khoảng 10% so với trọng lượng cơ thể để không gây đau lưng, cong vẹo cột sống.

3. Chế độ ăn uống thiếu cân bằng

Một trong những nguyên nhân gây đau lưng xuất phát từ việc cơ thể thiếu canxi hay loăng xương. Những người ít ra ngoài trời để hấp thụ vitamin D hay do tuổi tác gây lăo hóa xương hay thời kỳ măn kinh có thể đối mặt với t́nh trạng thiếu canxi.

Khi bị loăng xương do sự lăo hoá cơ thể, ít hoạt động ngoài trời, thiếu vitamin D... nên canxi sẽ đi vào máu làm cho xương không có canxi để hấp thụ.

Mặt khác, chế độ ăn hàng ngày chủ yếu chỉ có chất xơ, đạm... thiếu các thực phẩm chứa canxi cũng dẫn đến thiếu hụt canxi. Các thực phẩm chứa nhiều canxi như tôm, đậu phụ, trứng... cần được bổ sung hàng ngày.

Với những người trên 40 tuổi, khi có dấu hiệu đau lưng, mỏi ở phần hông phải thăm khám để được tư vấn bổ sung canxi nhằm tránh loăng xương nặng hơn.

4. Béo ph́

Béo ph́ không c̣n là chuyện hiếm trong xă hội ngày này. Khi béo ph́, có nghĩa trọng lượng cơ thể tăng lên, chất béo tích tụ không tiêu nhiều hơn. Khi chất béo tích tụ nhiều sẽ gây áp lực lên cột sống. Phần cột sống bị chèn ép quá nặng sẽ sinh ra nhức mỏi.

Bên cạnh đó, với những người béo ph́ sẽ có chế độ ăn bất hợp lư như ăn nhiều chất béo, dầu, mỡ... Cho nên phải xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng, trong đó kết hợp đa dạng thức ăn đặc biệt ưu tiên các món chứa nhiều canxi để pḥng loăng xương.

VietBF © sưu tầm
Advertisement
Similar Threads - Bài Tương Tự
Thread Forum
Mắc ung thư vú từ những thói quen hàng ngày cần loại bỏ ngay School | Kiến thức
8 thói quen hàng ngày này khiến bạn già nhanh như phù thủy. School | Kiến thức
Hăy làm ngay những việc sau và biến chúng thành thói quen hàng ngày của bạn! School | Kiến thức
Những thói quen hàng ngày bẩn hơn bạn tưởng School | Kiến thức
Những thói quen đang tàn phá đôi mắt của bạn hàng ngày School | Kiến thức

Tin Đại Bàng (Eagle News)

Video: Tham gia kéo đổ tượng Mỹ, một người gốc Việt bị bắt

Đề nghị của CSVN với Đức sau vụ Trịnh Xuân Thanh

Cảnh sát Mỹ đă bắt những người gốc Việt tham gia phá hỏng bức tượng

Đếm ngấn cổ tay biết đời người SƯỚNG hay KHỔ

Đấm vào mặt nhân viên McDonald's v́ đợi đồ ăn 2 tiếng không thấy

Kiểu tra tấn của Việt Cộng trong trại giam, không nhận bừa tội th́ chỉ c̣n đường tự tử

Cú va chạm kinh hoàng máy bay Mỹ làm hàng trăm hành khách hoảng loạn

Cảm động điều người chồng 4 tháng liệt người làm cho vợ

Mỹ cũng khiến thế giới kinh ngạc trước văn hóa này

Bài cùng thể loại :

  • troopy
    R8 Vơ Lâm Chí Tôn
    Release: 01-11-2017
    Reputation: 5025


    Profile:
    Join Date: Oct 2014
    Posts: 14,738
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	2.jpeg
Views:	0
Size:	26.7 KB
ID:	982681  
    troopy_is_offline
    Thanks: 9
    Thanked 626 Times in 577 Posts
    Mentioned: 1 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Rep Power: 15 troopy Reputation Uy Tín Level 5
    troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5
    Reply

    Thread Tools

    Posting Rules
    You may not post new threads
    You may not post replies
    You may not post attachments
    You may not edit your posts

    BB code is On
    Smilies are On
    [IMG] code is On
    HTML code is On


     
    Những Bài Nóng Nhất Hiện Nay (Most Popular)

    Dự luật di trú mới của Mỹ làm 1 triệu người ra đứng đường

    Thanh niên gốc Á bị dân Mỹ truy t́m gắt gao do tham gia đoàn biểu t́nh phân biệt chủng tộc

    Mỹ: Rụng rời chân tay khi xuất hiện vật này trên nắp quan tài khi hạ huyệt

    Nam thanh niên vận chuyển gần 1 triệu USD vào Vn th́ bị tóm sống

    Thực phẩm trị táo bón hiệu quả hơn thuốc tây

    Triều Tiên triệu tập khẩn các đại sứ về nước lên kế hoạch đáng sợ

    Cựu giám đốc truyền thông Nhà Trắng tiết lộ động trời về âm mưu lật đổ TT Trump

    Người đàn ông trả giá quá đắt v́ ham uống cốc bia của người t́nh

    Những tiệm bánh mỳ ngon nổi tiếng khiến khách nước ngoài đông mấy cũng xếp hàng mua

    2.000 lính thủy đánh bộ Mỹ đổ bộ khu vực gần Triều Tiên

    Trùng hợp chồng ăn trộm vàng vợ là nhân viên tiệm vàng

    Tuyệt đối không dùng những thứ nước này để uống thuốc, tử vong dễ như chơi
    iPad Tablet Menu

    Announcement

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    Digital News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos


    Page generated in 0.19100 seconds with 14 queries