News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức

Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 581
User Tag List

Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Những thói quen hàng ngày làm lưng bạn đau khủng khiếp
Click image for larger version Name:	2.jpeg Views:	0 Size:	26.7 KB ID:	982681  
Đau lưng có thể không chỉ gặp ở tuổi già mà c̣n gặp rất nhiều ở tuổi trẻ. Đôi khi đau lưng là do chính những thói quen của bạn.

Đây là 4 nguyên nhân chính dẫn tới việc đau lưng dữ dội, dai dẳng.



1. Tư thế ngồi

Nguyên nhân hàng đầu dẫn đến đau mỏi lưng, đau xương khớp chính là tư thế ngồi. Hàng ngày, từ học sinh đến dân văn pḥng đều phải ngồi nhiều tiếng đồng hồ. Thậm chí, có những người không vận động, đi lại mà ngồi suốt 3-4 tiếng. Khi đó, các cơ, khớp không được vận động sẽ sinh ra đau đớn.



Mặt khác, khi ngồi nhiều, bắp thịt ở vùng lưng bị căng ra, không được nghỉ ngơi, máu lưu thông kém. Có nhiều người c̣n cảm giác như cơ, xương, khớp bị kẹt cứng sau khi ngồi lâu.

Các tư thế ngồi sai là ngồi lệch cột sống, ngồi quá gập phía trước hay ngồi ngả ra sau quá lâu đều dẫn đến đau lưng. Để khắc phục điều này, bạn phải phát hiện tư thế ngồi sai và điều chỉnh ngay. Bạn phải tập tư thế ngồi ngay ngắn, lưng thẳng, vai ngang không vẹo sang bên trái hay phải. Khi ngồi được 1-2 tiếng, phải ra ngoài đi lại khoảng 20 phút nhằm giúp xương, khớp được vận động, máu huyết lưu thông.

2. Đeo túi, balô nặng

Đeo túi hay balô là việc làm gần như mỗi ngày của hầu hết mọi người. Nhưng đây cũng là nguyên nhân gây nên hiện tượng đau lưng mà không phải ai cũng biết. Nếu đeo túi, balô vừa sức hay không quá nặng sẽ không đáng lo ngại. Nhưng nếu đeo balô hay túi quá nặng lại có thể gây áp lực lên phần xương cột sống, xương bả vai và hệ xương bên dưới.

Chưa kể với chị em phụ nữ thường mang túi một bên sẽ càng làm cho xương ở khu vực đó bị gây áp lực dẫn đến đau vùng bả vai, gáy, cổ... Trường hợp nhẹ gây mỏi, đau nhưng nặng có thể làm lệch cột sống, vẹo tư thế đi.

Theo các nghiên cứu, trọng lượng của balô hay túi bạn mang chỉ nên chiếm khoảng 10% so với trọng lượng cơ thể để không gây đau lưng, cong vẹo cột sống.

3. Chế độ ăn uống thiếu cân bằng

Một trong những nguyên nhân gây đau lưng xuất phát từ việc cơ thể thiếu canxi hay loăng xương. Những người ít ra ngoài trời để hấp thụ vitamin D hay do tuổi tác gây lăo hóa xương hay thời kỳ măn kinh có thể đối mặt với t́nh trạng thiếu canxi.

Khi bị loăng xương do sự lăo hoá cơ thể, ít hoạt động ngoài trời, thiếu vitamin D... nên canxi sẽ đi vào máu làm cho xương không có canxi để hấp thụ.

Mặt khác, chế độ ăn hàng ngày chủ yếu chỉ có chất xơ, đạm... thiếu các thực phẩm chứa canxi cũng dẫn đến thiếu hụt canxi. Các thực phẩm chứa nhiều canxi như tôm, đậu phụ, trứng... cần được bổ sung hàng ngày.

Với những người trên 40 tuổi, khi có dấu hiệu đau lưng, mỏi ở phần hông phải thăm khám để được tư vấn bổ sung canxi nhằm tránh loăng xương nặng hơn.

4. Béo ph́

Béo ph́ không c̣n là chuyện hiếm trong xă hội ngày này. Khi béo ph́, có nghĩa trọng lượng cơ thể tăng lên, chất béo tích tụ không tiêu nhiều hơn. Khi chất béo tích tụ nhiều sẽ gây áp lực lên cột sống. Phần cột sống bị chèn ép quá nặng sẽ sinh ra nhức mỏi.

Bên cạnh đó, với những người béo ph́ sẽ có chế độ ăn bất hợp lư như ăn nhiều chất béo, dầu, mỡ... Cho nên phải xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng, trong đó kết hợp đa dạng thức ăn đặc biệt ưu tiên các món chứa nhiều canxi để pḥng loăng xương.

VietBF © sưu tầm
Advertisement
Similar Threads - Bài Tương Tự
Thread Forum
Mắc ung thư vú từ những thói quen hàng ngày cần loại bỏ ngay School | Kiến thức
8 thói quen hàng ngày này khiến bạn già nhanh như phù thủy. School | Kiến thức
Hăy làm ngay những việc sau và biến chúng thành thói quen hàng ngày của bạn! School | Kiến thức
Những thói quen hàng ngày bẩn hơn bạn tưởng School | Kiến thức
Những thói quen đang tàn phá đôi mắt của bạn hàng ngày School | Kiến thức

Tin Đại Bàng (Eagle News)

Trường Giang sắm nhà mới sau khi bị chê bán đồ ăn giá cắt cổ"

Anh nông dân bán miếng "thịt lợn ba chỉ" 1,1 tỷ bị lỗ,ngất lịm khi biết giá thực sự

Thấy con gái xấu hổ v́ tè dầm,ông bố liền có hành động bất ngờ

Anh Việt kiều Mỹ khoe cuộc sống khá giả để kiếm vợ Việt

Cô gái trẻ chết lặng với lời nhắn người lạ v́ chủ động bắt chuyện

Nữ trung tá quân lực VNCH qua đời tại Mỹ

Bác sĩ cấy răng vào mắt cụ ông bị mất thị lực,sau đó điều kỳ diệu đă đến

Loại sơn móng tay kiểu mới giúp vạch trần ư đồ của kẻ xấu

Một người phụ nữ bất ngờ bị cả trăm người lao vào đánh

Bài cùng thể loại :

  • troopy
    R8 Vơ Lâm Chí Tôn
    Release: 01-11-2017
    Reputation: 5020


    Profile:
    Join Date: Oct 2014
    Posts: 12,292
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version Name:	2.jpeg Views:	0 Size:	26.7 KB ID:	982681  
    troopy is_online_now
    Thanks: 9
    Thanked 503 Times in 468 Posts
    Mentioned: 1 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Rep Power: 13 troopy Reputation Uy Tín Level 5
    troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5
    Reply

    Thread Tools

    Posting Rules
    You may not post new threads
    You may not post replies
    You may not post attachments
    You may not edit your posts

    BB code is On
    Smilies are On
    [IMG] code is On
    HTML code is On


     
    Những Bài Nóng Nhất Hiện Nay (Most Popular)

    United Airlines sẽ thỏa thuận với bác sĩ Đào để khỏi bị lột trần nhiều uẩn khúc khác?

    Chị em Hà Anh khoe thân táo bạo trong tiệc sinh nhật

    Các phi công của United rất giận dữ trước hành vi bạo lực với BS gốc Việt

    Chùm ảnh Minh Tuyết vô cùng nóng bỏng dù hơn 40 tuổi

    Trơ tráo UA đuổi luôn vợ bác sĩ gốc Việt khỏi máy bay sau khi kéo lê chồng

    Cặp nam nữ gốc Việt ở Mỹ lừa gạt tiền 3 triệu đô nướng vào ṣng bài

    Kim Jong un quyết thử tên lửa hạt nhân bỏ ngoài tai lời đe dọa của Trump

    Cả trăm quả đạn cối bị bắn hạ bởi vũ khí laser trên xe Stryker của Mỹ

    Dựng tóc gáy với thử nghiệm ném bom hạt nhân B61-12 từ F-16 của Mỹ

    Hành động đáng nể phục của đại sứ Nhật khi đến tận nhà báo tin cho cha bé Linh

    Hà Hồ và Cường đô la đă "tái hồi Kim Trọng"

    Sức mạnh thực sự "đáng lo ngại" của tên lửa S-400
    iPad Tablet Menu

    Announcement

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    Digital News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos


    Page generated in 0.09635 seconds with 14 queries