News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức

Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 452
User Tag List

Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Những thói quen hàng ngày làm lưng bạn đau khủng khiếp
Click image for larger version Name:	2.jpeg Views:	0 Size:	26.7 KB ID:	982681  
Đau lưng có thể không chỉ gặp ở tuổi già mà c̣n gặp rất nhiều ở tuổi trẻ. Đôi khi đau lưng là do chính những thói quen của bạn.

Đây là 4 nguyên nhân chính dẫn tới việc đau lưng dữ dội, dai dẳng.



1. Tư thế ngồi

Nguyên nhân hàng đầu dẫn đến đau mỏi lưng, đau xương khớp chính là tư thế ngồi. Hàng ngày, từ học sinh đến dân văn pḥng đều phải ngồi nhiều tiếng đồng hồ. Thậm chí, có những người không vận động, đi lại mà ngồi suốt 3-4 tiếng. Khi đó, các cơ, khớp không được vận động sẽ sinh ra đau đớn.



Mặt khác, khi ngồi nhiều, bắp thịt ở vùng lưng bị căng ra, không được nghỉ ngơi, máu lưu thông kém. Có nhiều người c̣n cảm giác như cơ, xương, khớp bị kẹt cứng sau khi ngồi lâu.

Các tư thế ngồi sai là ngồi lệch cột sống, ngồi quá gập phía trước hay ngồi ngả ra sau quá lâu đều dẫn đến đau lưng. Để khắc phục điều này, bạn phải phát hiện tư thế ngồi sai và điều chỉnh ngay. Bạn phải tập tư thế ngồi ngay ngắn, lưng thẳng, vai ngang không vẹo sang bên trái hay phải. Khi ngồi được 1-2 tiếng, phải ra ngoài đi lại khoảng 20 phút nhằm giúp xương, khớp được vận động, máu huyết lưu thông.

2. Đeo túi, balô nặng

Đeo túi hay balô là việc làm gần như mỗi ngày của hầu hết mọi người. Nhưng đây cũng là nguyên nhân gây nên hiện tượng đau lưng mà không phải ai cũng biết. Nếu đeo túi, balô vừa sức hay không quá nặng sẽ không đáng lo ngại. Nhưng nếu đeo balô hay túi quá nặng lại có thể gây áp lực lên phần xương cột sống, xương bả vai và hệ xương bên dưới.

Chưa kể với chị em phụ nữ thường mang túi một bên sẽ càng làm cho xương ở khu vực đó bị gây áp lực dẫn đến đau vùng bả vai, gáy, cổ... Trường hợp nhẹ gây mỏi, đau nhưng nặng có thể làm lệch cột sống, vẹo tư thế đi.

Theo các nghiên cứu, trọng lượng của balô hay túi bạn mang chỉ nên chiếm khoảng 10% so với trọng lượng cơ thể để không gây đau lưng, cong vẹo cột sống.

3. Chế độ ăn uống thiếu cân bằng

Một trong những nguyên nhân gây đau lưng xuất phát từ việc cơ thể thiếu canxi hay loăng xương. Những người ít ra ngoài trời để hấp thụ vitamin D hay do tuổi tác gây lăo hóa xương hay thời kỳ măn kinh có thể đối mặt với t́nh trạng thiếu canxi.

Khi bị loăng xương do sự lăo hoá cơ thể, ít hoạt động ngoài trời, thiếu vitamin D... nên canxi sẽ đi vào máu làm cho xương không có canxi để hấp thụ.

Mặt khác, chế độ ăn hàng ngày chủ yếu chỉ có chất xơ, đạm... thiếu các thực phẩm chứa canxi cũng dẫn đến thiếu hụt canxi. Các thực phẩm chứa nhiều canxi như tôm, đậu phụ, trứng... cần được bổ sung hàng ngày.

Với những người trên 40 tuổi, khi có dấu hiệu đau lưng, mỏi ở phần hông phải thăm khám để được tư vấn bổ sung canxi nhằm tránh loăng xương nặng hơn.

4. Béo ph́

Béo ph́ không c̣n là chuyện hiếm trong xă hội ngày này. Khi béo ph́, có nghĩa trọng lượng cơ thể tăng lên, chất béo tích tụ không tiêu nhiều hơn. Khi chất béo tích tụ nhiều sẽ gây áp lực lên cột sống. Phần cột sống bị chèn ép quá nặng sẽ sinh ra nhức mỏi.

Bên cạnh đó, với những người béo ph́ sẽ có chế độ ăn bất hợp lư như ăn nhiều chất béo, dầu, mỡ... Cho nên phải xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng, trong đó kết hợp đa dạng thức ăn đặc biệt ưu tiên các món chứa nhiều canxi để pḥng loăng xương.

VietBF © sưu tầm
Advertisement
Similar Threads - Bài Tương Tự
Thread Forum
Mắc ung thư vú từ những thói quen hàng ngày cần loại bỏ ngay School | Kiến thức
8 thói quen hàng ngày này khiến bạn già nhanh như phù thủy. School | Kiến thức
Hăy làm ngay những việc sau và biến chúng thành thói quen hàng ngày của bạn! School | Kiến thức
Những thói quen hàng ngày bẩn hơn bạn tưởng School | Kiến thức
Những thói quen đang tàn phá đôi mắt của bạn hàng ngày School | Kiến thức

Tin Đại Bàng (Eagle News)

Bác sĩ tá hỏa khi mổ chiếc “bụng bầu” của cô gái trẻ và thấy thứ không ngờ bên trong

Khai quật mộ Quan Vũ t́m thấy Thanh Long Đao

Sắp Tết rồi mà c̣n bị thế này th́ đúng là “đại hạn”, mọi người nên cảnh giác nhé

Thấy 2 thanh niên có dấu hiệu khả nghi,chặn lại và phát hiện tội ác của kẻ sát nhân.

Mỹ làm TQ và Nga khiếp sợ v́ “thợ săn Biển” hiện đại này

Lư do cảnh sát giao thông bị đánh mà người dân chỉ đứng xem

Người phụ nữ khi bán nhà mới tá hoả phát hiện sự thật được giấu kín bấy lâu về căn nhà

Công dụng siêu tiện dụng của lỗ nhỏ trên khóa

Sau một đêm ngủ dậy thấy chân bị hoại tử, người đàn ông đă rụng rời khi biết sự thật

Bài cùng thể loại :

  • troopy
    R8 Vơ Lâm Chí Tôn
    Release: 6 Days Ago
    Reputation: 5020


    Profile:
    Join Date: Oct 2014
    Posts: 10,344
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version Name:	2.jpeg Views:	0 Size:	26.7 KB ID:	982681  
    troopy is_online_now
    Thanks: 9
    Thanked 414 Times in 388 Posts
    Mentioned: 1 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Rep Power: 11 troopy Reputation Uy Tín Level 5
    troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5
    Reply

    Thread Tools

    Posting Rules
    You may not post new threads
    You may not post replies
    You may not post attachments
    You may not edit your posts

    BB code is On
    Smilies are On
    [IMG] code is On
    HTML code is On


     
    Những Bài Nóng Nhất Hiện Nay (Most Popular)

    Tin buồn: cộng đồng hải ngoại ở Mỹ vừa phải chia tay với người hay treo cờ vàng trên đại lộ Valley

    Mỹ: Gă siêu trộm bao năm không sa lưới bỗng nhiên “dính đ̣n” bởi một vụ không ngờ

    Phát hiện ông Trump và bà Clinton có họ hàng

    Người phụ nữ gây sốc khi đi dép lê mà dám "cưỡi" xe đặc chủng của CSGT

    Kịch bản Ngày Tận Thế đáng sợ sắp thành hiện thực

    Không thể kiên nhẫn được hơn, chiến hạm Mỹ bất ngờ tung hỏa lực vào kẻ thù

    Nấu phở ngon chuẩn vị Bắc

    Khách hàng pḥng gym của chồng Jennifer Phạm giăng băng rôn đ̣i công bằng

    Dân mạng phát hiện ra một điều: ṿng 1 căng đầy lôi cuốn của Hari Won sau khi cưới

    Nhật Bản điều 30 máy bay chặn 8 máy bay thả bom của Trung Quốc

    Cái kết đầy bất ngờ cho ông bố nuôi con riêng của vợ suốt 16 năm trời

    Hải quân Mỹ muốn ǵ?
    iPad Tablet Menu

    Announcement

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    Digital News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos


    Page generated in 0.09996 seconds with 14 queries