News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức

Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 742
User Tag List

Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 5 lỗi mắc phải khi ăn sáng
Click image for larger version

Name:	3.jpg
Views:	0
Size:	134.4 KB
ID:	982432  
Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày. Đây là một số lỗi mọi người mắc phải khi ăn sáng.

Do cuộc sống bận rộn, nhiều người thường coi nhẹ hoặc thậm chí không ăn sáng.



Ăn quá nhiều chất

Một số người nghĩ rằng sữa và trứng rất bổ dưỡng nên sáng nào cũng ăn và không dùng các thực phẩm khác. Trong thực tế, ăn sáng lặp đi lặp lại một hay hai loại thức ăn sẽ không có lợi và không đủ để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Bữa sáng quá nhiều chất hoặc quá sơ sài khiến cơ thể thiếu chất trầm trọng dẫn tới nhiều hậu quả xấu.

Thay vào đó nên ăn theo chế độ dinh dưỡng cân bằng. Các chuyên gia gợi ư bữa ăn sáng chất lượng cao phải chú trọng cân bằng dinh dưỡng, ngoài nạp thực phẩm giàu protein cũng phải ăn đủ lượng trái cây và rau quả để đáp ứng nhu cầu vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Ăn quá sớm hoặc quá muộn

Ăn sáng quá sớm hay quá muộn đều không tốt cho sức khỏe. Theo nhiều nghiên cứu từng công bố trước đó, thời gian lư tưởng cho bữa sáng là vào khoảng thời gian từ 7 - 8 giờ và sau khi ngủ dậy từ 20 - 30 phút. Bữa sáng nên cách bữa trưa phải ít nhất từ 4 - 5 tiếng.

Nguyên nhân cần phải ăn sáng thời điểm này v́ đây là lúc ruột non hấp thụ chất dinh dưỡng nhiều nhất. Bởi thế thời điểm này cần phải ăn sáng với nhiều thực phẩm giàu dưỡng chất để ruột non hấp thụ chất dinh dưỡng tối ưu.

Ăn thức ăn thừa

Những thức ăn để qua đêm cho dù để trong tủ lạnh vẫn mất đi một phần giá trị dinh dưỡng đồng thời c̣n sản sinh ra một lượng lớn nitrite – một chất gây ung thư cực hại cho cơ thể.

V́ vậy bữa sáng tốt nhất là nên ăn đồ tươi mới, đối với các loại thức ăn thừa th́ nhất định phải bảo quản tốt và hâm kỹ lại trước khi ăn để hạn chế tối đa những tác hại đến cơ thể.


Ăn quá nhiều đồ ăn nhanh

Thói quen ăn nhanh làm cho thức ăn không được nghiền kĩ, không tốt cho hệ tiêu hóa, tăng khả năng mắc bệnh trào ngược dạ dày. Hơn nữa, khi ăn đồ nóng mà ăn vội ăn vàng có thể gây ung thư cuống họng và nhiều loại bệnh về đường tiêu hóa khác. Ngược lại, nếu sử dụng đồ ăn lạnh vào buổi sáng trong thời gian dài, bạn sẽ phải đối diện với nguy cơ mắc bệnh táo bón, sức đề kháng bị sụt giảm nghiêm trọng,…

Ăn quá no

Ăn sáng quá no sẽ làm tăng nguy cơ tích lũy mỡ, hàm lượng cholesterol trong máu và lượng triglycercide trong huyết dịch tăng cao.

Ngoài ra, ăn quá nhiều vào bữa sáng sẽ gây áp lực cho các cơ quan trong cơ thể và làm chậm quá tŕnh trao đổi chất. Bạn chỉ nên áp dụng khẩu phần ăn với tỉ lệ protein và carbohydrat vừa phải giúp nạp đủ năng lượng cần thiết để bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả.

VietBF © sưu tầm
Advertisement
Similar Threads - Bài Tương Tự
Thread Forum
Cơn băo số 7 áp sát Quảng Ninh bỗng đổi hướng quay ngoắt sang Trung Quốc Stories, Books | Chuyện, Sách
Dành 2 phút mỗi ngày để ngậm thứ nước này bảo đảm răng bạn trắng sáng đến mê hồn School | Kiến thức
Làn da trắng sáng và không vết mụn chỉ nhờ bổ sung hoa quả này mỗi ngày School | Kiến thức
Ḱ lạ: Tuyết trắng tinh ở Bắc Cực bỗng chuyển sang màu dưa hấu v́… World News|Tin Thế Giới
Bắp tay to sẽ thon gọn chỉ nhờ 10 phút mỗi ngày thực hiện các động tác này mỗi sáng School | Kiến thức

Tin Đại Bàng (Eagle News)

Những người bạch tạng b́nh yên, không ŕnh rập cướp đi mạng sống

5 con giáp mọi sự như ư đến hết đời

Siêu vũ khí mới thế kỷ XXI cực lợi hại của nhân loại

Lư Nhă Kỳ được Xa Thi Mạn sang Việt Nam chúc mừng

Biệt thự gần 4 tỷ xây gần hoàn thiện bất ngờ đổ sập

Little Saigon: Chợ đêm Phước Lộ Thọ hút khách

Cặp đôi lao vào đánh nhau dữ dội bất chấp con nhỏ đang khóc

Tận hưởng cuộc sống ở 2 quốc gia chỉ mua 1 ngôi nhà

London lại bị khủng bố vào sáng sớm nay?

Bài cùng thể loại :

  • troopy
    R8 Vơ Lâm Chí Tôn
    Release: 01-11-2017
    Reputation: 5020


    Profile:
    Join Date: Oct 2014
    Posts: 13,617
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	3.jpg
Views:	0
Size:	134.4 KB
ID:	982432  
    troopy_is_offline
    Thanks: 9
    Thanked 573 Times in 530 Posts
    Mentioned: 1 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Rep Power: 14 troopy Reputation Uy Tín Level 5
    troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5
    Reply

    Thread Tools

    Posting Rules
    You may not post new threads
    You may not post replies
    You may not post attachments
    You may not edit your posts

    BB code is On
    Smilies are On
    [IMG] code is On
    HTML code is On


     
    Những Bài Nóng Nhất Hiện Nay (Most Popular)

    Nga tung đ̣n trời giáng, 30 thủ lĩnh cùng 330 chiến binh IS đi đời nhà ma

    Chỉ có Mỹ mới làm được điều này với chiến hạm bị thương

    Bất ngờ phát hiện bí mật về con gái út ông Obama

    Mỹ giấu giếm thông tin về MH17?

    Đă mắt với bạn gái cũ của Rapper gốc Việt trên băi biển

    Siêu du thuyền của tỷ phú Nga ngang nhiên nằm ĺ trước tượng Nữ thần Tự Do

    Nếu gặp chuyện không vui hăy niệm 3 câu này ḷng bạn sẽ nhẹ nhàng, thanh thản

    Đến Sài G̣n đừng quên thưởng thức bánh ḿ thịt nướng ngon nhất thế giới

    Cái giá của kẻ dám mở túi xác để chụp ảnh thi thể nạn nhân chết cháy ở chung cư London

    Nguyên nhân khiến 4 phi công của hải quân Mỹ thiệt mạng trên tiêm kích F/A-18 Hornet

    Xác định nguyên nhân gây ra cái chết của hai vợ chồng ở B́nh Phước

    Liên Hợp quốc vào cuộc sinh viên Mỹ bị hôn mê khi thụ án ở Triều Tiên
    iPad Tablet Menu

    Announcement

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    Digital News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos


    Page generated in 0.10674 seconds with 14 queries