News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức

Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 821
User Tag List

Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 5 lỗi mắc phải khi ăn sáng
Click image for larger version

Name:	3.jpg
Views:	0
Size:	134.4 KB
ID:	982432  
Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày. Đây là một số lỗi mọi người mắc phải khi ăn sáng.

Do cuộc sống bận rộn, nhiều người thường coi nhẹ hoặc thậm chí không ăn sáng.



Ăn quá nhiều chất

Một số người nghĩ rằng sữa và trứng rất bổ dưỡng nên sáng nào cũng ăn và không dùng các thực phẩm khác. Trong thực tế, ăn sáng lặp đi lặp lại một hay hai loại thức ăn sẽ không có lợi và không đủ để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Bữa sáng quá nhiều chất hoặc quá sơ sài khiến cơ thể thiếu chất trầm trọng dẫn tới nhiều hậu quả xấu.

Thay vào đó nên ăn theo chế độ dinh dưỡng cân bằng. Các chuyên gia gợi ư bữa ăn sáng chất lượng cao phải chú trọng cân bằng dinh dưỡng, ngoài nạp thực phẩm giàu protein cũng phải ăn đủ lượng trái cây và rau quả để đáp ứng nhu cầu vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Ăn quá sớm hoặc quá muộn

Ăn sáng quá sớm hay quá muộn đều không tốt cho sức khỏe. Theo nhiều nghiên cứu từng công bố trước đó, thời gian lư tưởng cho bữa sáng là vào khoảng thời gian từ 7 - 8 giờ và sau khi ngủ dậy từ 20 - 30 phút. Bữa sáng nên cách bữa trưa phải ít nhất từ 4 - 5 tiếng.

Nguyên nhân cần phải ăn sáng thời điểm này v́ đây là lúc ruột non hấp thụ chất dinh dưỡng nhiều nhất. Bởi thế thời điểm này cần phải ăn sáng với nhiều thực phẩm giàu dưỡng chất để ruột non hấp thụ chất dinh dưỡng tối ưu.

Ăn thức ăn thừa

Những thức ăn để qua đêm cho dù để trong tủ lạnh vẫn mất đi một phần giá trị dinh dưỡng đồng thời c̣n sản sinh ra một lượng lớn nitrite – một chất gây ung thư cực hại cho cơ thể.

V́ vậy bữa sáng tốt nhất là nên ăn đồ tươi mới, đối với các loại thức ăn thừa th́ nhất định phải bảo quản tốt và hâm kỹ lại trước khi ăn để hạn chế tối đa những tác hại đến cơ thể.


Ăn quá nhiều đồ ăn nhanh

Thói quen ăn nhanh làm cho thức ăn không được nghiền kĩ, không tốt cho hệ tiêu hóa, tăng khả năng mắc bệnh trào ngược dạ dày. Hơn nữa, khi ăn đồ nóng mà ăn vội ăn vàng có thể gây ung thư cuống họng và nhiều loại bệnh về đường tiêu hóa khác. Ngược lại, nếu sử dụng đồ ăn lạnh vào buổi sáng trong thời gian dài, bạn sẽ phải đối diện với nguy cơ mắc bệnh táo bón, sức đề kháng bị sụt giảm nghiêm trọng,…

Ăn quá no

Ăn sáng quá no sẽ làm tăng nguy cơ tích lũy mỡ, hàm lượng cholesterol trong máu và lượng triglycercide trong huyết dịch tăng cao.

Ngoài ra, ăn quá nhiều vào bữa sáng sẽ gây áp lực cho các cơ quan trong cơ thể và làm chậm quá tŕnh trao đổi chất. Bạn chỉ nên áp dụng khẩu phần ăn với tỉ lệ protein và carbohydrat vừa phải giúp nạp đủ năng lượng cần thiết để bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả.

VietBF © sưu tầm
Advertisement
Similar Threads - Bài Tương Tự
Thread Forum
Cơn băo số 7 áp sát Quảng Ninh bỗng đổi hướng quay ngoắt sang Trung Quốc Stories, Books | Chuyện, Sách
Dành 2 phút mỗi ngày để ngậm thứ nước này bảo đảm răng bạn trắng sáng đến mê hồn School | Kiến thức
Làn da trắng sáng và không vết mụn chỉ nhờ bổ sung hoa quả này mỗi ngày School | Kiến thức
Ḱ lạ: Tuyết trắng tinh ở Bắc Cực bỗng chuyển sang màu dưa hấu v́… World News|Tin Thế Giới
Bắp tay to sẽ thon gọn chỉ nhờ 10 phút mỗi ngày thực hiện các động tác này mỗi sáng School | Kiến thức

Tin Đại Bàng (Eagle News)

Hốt hoảng khi mở ra chiếc vali bị vứt trên đường đă nh́n thấy thứ bên trong

Cha con Nguyễn Tấn Dũng phá rừng miền Trung mang cây về làm dự án

Thoại Mỹ diện đồ xuyên thấu dạo phố

Động cơ của tay súng Las Vegas đă t́m ra manh mối mới

Tổ ấm hoành tráng xa hoa của vợ chồng Hoa hậu Đặng Thu Thảo

Sướng con mắt ngắm nữ thổ dân gợi cảm hết nấc

Siêu mẫu Xuân Lan tiết lộ chân dung ca sĩ đồng tính gây rúng động

Hàng ngàn người phát sốt săn lùng nước sốt này

Mặc đồ ngắn cũn cỡn, DJ Oxy tụt cả áo, rơi cả miếng dán ngực

Bài cùng thể loại :

  • troopy
    R8 Vơ Lâm Chí Tôn
    Release: 01-11-2017
    Reputation: 5025


    Profile:
    Join Date: Oct 2014
    Posts: 15,721
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	3.jpg
Views:	0
Size:	134.4 KB
ID:	982432  
    troopy_is_offline
    Thanks: 9
    Thanked 652 Times in 601 Posts
    Mentioned: 2 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Rep Power: 16 troopy Reputation Uy Tín Level 5
    troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5
    Reply

    Thread Tools

    Posting Rules
    You may not post new threads
    You may not post replies
    You may not post attachments
    You may not edit your posts

    BB code is On
    Smilies are On
    [IMG] code is On
    HTML code is On


     
    Những Bài Nóng Nhất Hiện Nay (Most Popular)

    Làm cha mẹ ở California không c̣n lo mất việc

    Vợ chồng bất ḥa, làm ăn ngày càng lụi bại nếu để thừng rác ở vị trí sau

    Ngọc Huyền, con dâu của ca sĩ Thanh Tuyền bộc bạch về mẹ chồng

    9 người Việt ở Mỹ bị bắt v́ tội trồng cần sa có mạng lưới

    Nếu tuyên bố của ông Trump là sự thật th́ Triều Tiên chỉ có "khóc ra tiếng Mán"

    Bữa ăn đặc biệt của Michelle Vơ cùng mẹ và gia đ́nh sau khi... qua đời

    Mẹ Mỹ bắn chết kẻ "cướp mất" con gái

    Triều Tiên lạnh người v́ tàu ngầm mang hàng trăm tên lửa siêu mạnh tới Triều Tiên chứ không phải dọa

    Loại củ rẻ như bèo ở VN lại chính là tiên dược pḥng ung thư

    Bùng nổ scandal của đạo diễn Hollywood Harvey Weinstein, Vũ Thu Phương có dính?

    Phá vỡ kế hoạch rửa tiền 100.000 USD ở Sài G̣n

    Canada: Ngớ người v́ bạn trai lặn không sủi tăm sau khi trúng số 5 triệu USD
    iPad Tablet Menu

    Announcement

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    Digital News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos


    Page generated in 0.05152 seconds with 14 queries