Vietsn.com - Rơ ràng bữa sáng rất quan trọng nhưng đại đa số không có thời gian để ăn hoặc nếu ăn th́ cũng rất nhanh. Như vậy bắt buộc họ phải chọn lấy món ăn nhanh như xúc xích, giăm bông, thịt hun khói hay ngũ cốc chẳng hạn. Những đồ này lại không phải thứ nào cũng tốt cho sức khỏe.
Ăn món này buổi sáng thà nhịn đói c̣n hơn - các bạn hăy chú ư ngay hôm nay để không tự hại cơ thể.
Những thực phẩm giàu chất béo trong bữa sáng sẽ làm bạn cảm thấy ́ ạch trong bụng, uể oải tinh thần và kéo theo nguy cơ tăng cân do lượng mỡ tích tụ nhiều hơn. Nhưng nếu chọn nhóm thực phẩm chứa protein và chất xơ, bạn sẽ cảm thấy no đến bữa trưa, cơ thể cũng có đủ năng lượng cho các hoạt động trong buổi sáng của ḿnh.
Hăy ăn sáng khoa học
Bánh rán - đồ rán
Trong khẩu phần bữa ăn sáng của người Pháp, thức ăn rán, đặc biệt là bánh rán gần như là một điều cấm kỵ. Những thức ăn như thế chứa rất nhiều đường syro, khiến bạn bị đầy hơi nhanh chóng.
Đồ ăn rán c̣n làm bạn mau khát nước, khó tiêu hóa khiến bạn có thể lả sau một ngày làm việc vất vả. Ngoài ra, với lượng dầu mỡ nhiều, đồ ăn rán có thể gây ra bệnh béo ph́, ung thư.
Ngũ cốc có đường
Đây là thực phẩm được biết đến với rất nhiều calo và không có lợi cho sức khỏe cơ thể bạn theo bất kỳ cách nào.
Thực phẩm chứa quá nhiều đường không chỉ khiến bạn bị béo hơn mà c̣n khiến bạn cảm thấy mệt mỏi vào cuối buổi sáng nữa.
Thức ăn sẵn
Theo Viện Nghiên cứu Ung thư, các loại thịt chế biến sẵn như xúc xích, giăm bông, thịt xông khói và lạp xưởng có chứa nitrat, chất hóa học có liên quan tích cực đến ung thư đại trực tràng.
Tâm lư dễ cho rằng đó là một lựa chọn tốt nhanh chóng, dễ dàng lựa chọn mà không chứa đường nhưng bạn nên kiểm tra xem thành phần có nitrat hay không.
Cà phê hay nước trái cây?
Cà phê chỉ cung cấp cho bạn một sự tăng năng lượng nhanh chóng trong năo bộ v́ thế bạn không thể chỉ uống cà phê để thay một bữa sáng lành mạnh được.
Thay v́ đó, một ly nước trái cây vào buổi sáng là một thay thế tuyệt vời cho việc uống cà phê. Ngoài tốt cho làn da, chúng c̣n tăng thêm những vitamin và khoáng chất, cho bạn năng lượng tươi mới trong cả ngày. Ngoài ra, một số người c̣n thấy uống nước trái cây vào sáng sớm rất tốt để nhuận tràng.