News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Nếu bạn làm được điều này th́ sống khỏe, sống thọ vô biên
Click image for larger version

Name:	30.jpg
Views:	0
Size:	26.8 KB
ID:	1180538   Click image for larger version

Name:	30.1.jpg
Views:	0
Size:	44.5 KB
ID:	1180539  
Tuổi thọ của con người không phải là 70-80 mà trên 100 có thừa nếu bạn biết cách sống không bệnh tật. Các nhà khoa học Mỹ sau nhiều năm nghiên cứu đă đúc kết được 7 yếu tố giúp người dân ở 4 "vùng đất xanh" sống thọ nhất thế giới.


Tập thể dục đều đặn.

4 “vùng đất xanh” sống thọ nhất thế giới

Các nhà nghiên cứu của Mỹ đă t́m được 4 "vùng đất xanh" (Blue zones) của thế giới gồm: Okinawa (Nhật Bản), Icaria (Hy Lạp), Loma Linda (California) và Nicoya Peninsula (Costa Rica), người dân ở đây sống thọ nhất thế giới. Trong đó, ở đảo Okianawa là nơi có tỷ lệ phụ nữ sống thọ nhất trên trái đất. Icaria là ḥn đảo nằm trên vùng biển Aegean có dân số sống thọ và rất ít bị sa sút trí tuệ. Loma Linda là quê hương của cộng đồng những người Cơ Đốc Phục Lâm có tuổi thọ cao hơn 10 năm so với tuổi thọ trung b́nh ở Hoa Kỳ. Nicoya là nơi cộng đồng người sống thọ lớn thứ hai trên thế giới.

7 yếu tố giúp sống thọ

Các nhà khoa học đă đúc kết được 8 yếu tố giúp người dân ở 4 "vùng đất xanh" sống thọ nhất thế giới gồm:

Cư dân ở những vùng này không có lối sống tĩnh tại. Theo các nghiên cứu khoa học, lối sống tĩnh tại (lười vận động) được coi là một nguy cơ của các bệnh tim mạch, đái tháo đường tuưp 2.

Giảm căng thẳng, bởi đây là yếu tố liên quan đến hầu hết các bệnh tật gắn liền với lăo hóa. Giảm căng thẳng bằng cách dành thời gian cho những hoạt động nghỉ ngơi giải trí như: Thói quen ngủ trưa của người dân vùng Địa Trung Hải, tập tục cầu nguyện của người Cơ Đốc Phục Lâm, thưởng trà của phụ nữ ở Okinawa.


Và thưởng trà là những thói quen tốt giúp người Nhật sống thọ.

Chỉ ăn no 80% đây chính là bí quyết sống thọ của người dân Okinawa, Nhật Bản. Các nhà nghiên cứu đă theo dơi mối liên quan giữa tuổi thọ của người ở Okinawa và phương pháp chỉ ăn no 80%. Kết quả là tỉ lệ mắc ung thư, bệnh tim, bệnh huyết áp của người dân ở đây thấp hơn nhiều so với mức trung b́nh của toàn thế giới.

Chế độ ăn uống ưu tiên các thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật. Hạn chế ăn các loại thịt đỏ.

Sử dụng vừa phải các loại đồ uống có cồn, điều này khẳng định niềm tin rằng, những người uống rượu ở mức độ vừa phải sống thọ hơn những người không bao giờ uống rượu.

Người dân tham gia vào các tổ chức xă hội nhằm thúc đẩy các hoạt động lành mạnh, vào các cộng đồng tôn giáo với những tín ngưỡng tôn giáo phổ biến.

Xây dựng và duy tŕ các mối quan hệ thân thiết với các thành viên trong gia đ́nh và những người xung quanh, hàng xóm, đồng nghiệp…

Các nhà nghiên cứu gồm nhiều chuyên gia như bác sĩ, nhà nhân chủng học, nhân khẩu học, chuyên gia dinh dưỡng và các nhà dịch tễ học, đă đúc kết 8 yếu tố nói trên thành 2 bí quyết đơn giản giúp con người sống thọ:

Thứ nhất, duy tŕ lối sống lành mạnh gồm: Tập thể dục thường xuyên, duy tŕ thói quen nghỉ ngơi, ngăn chặn stress hàng ngày, ăn chế độ ăn giàu các thực phẩm từ thực vật và không uống rượu quá mức.

Thứ hai, các hoạt động cộng đồng như tôn giáo, các nhóm cộng đồng xă hội, các hội đoàn… đều mang ư nghĩa và xác địch mục đích sống của con người, giúp đặt ra các mục tiêu cũng như thách thức để mọi người cùng vượt qua.

Đến đây, chúng ta đều thấy: Các yếu tố nêu trên rất đơn giản, dễ hiểu, dễ áp dụng, ai trong chúng ta cũng có thể thực hiện được để giành lấy sức khỏe, hạnh phúc và tuổi thọ cho chính ḿnh.

VietBF © sưu tập

Bài cùng thể loại :

  • troopy
    R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
    Release: 02-24-2018
    Reputation: 5037


    Profile:
    Join Date: Oct 2014
    Posts: 23,286
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	30.jpg
Views:	0
Size:	26.8 KB
ID:	1180538   Click image for larger version

Name:	30.1.jpg
Views:	0
Size:	44.5 KB
ID:	1180539  
    troopy_is_offline
    Thanks: 9
    Thanked 1,579 Times in 1,409 Posts
    Mentioned: 4 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 7 Post(s)
    Rep Power: 24 troopy Reputation Uy Tín Level 5
    troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5troopy Reputation Uy Tín Level 5
    Reply

    Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức

    Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 1196

    User Tag List

    Thread Tools

    Posting Rules
    You may not post new threads
    You may not post replies
    You may not post attachments
    You may not edit your posts

    BB code is On
    Smilies are On
    [IMG] code is On
    HTML code is On


     
    iPad Tablet Menu

    Announcement

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    Digital News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos


    Page generated in 0.04089 seconds with 13 queries