Ngủ dậy không bị đau đầu nhờ mẹo sau

[june04]

Mẹo hết đau đầu sau khi thức dậy mỗi sáng được vietbf chia sẻ dưới đây. Chúng ta nên hạn chế bia rượu trong cuộc sống. Giảm bớt ánh sáng xung quanh cũng giúp bạn hết đau đầu khi ngủ dậy.

Theo WebMD, cơn đau đầu tăng dần theo thời gian, thường bắt đầu từ 4h đến 9h sáng và làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.

Cơn đau xuất hiện do căng thẳng, thiếu ngủ, lạm dụng thuốc giảm đau, caffeine, dị ứng môi trường phòng ngủ, tật nghiến răng khi ngủ. Tình trạng này kéo theo chứng rối loạn giấc ngủ, đau nửa đầu.

Các mẹo dưới đây giúp bạn hạn chế cơn đau đầu sau khi thức dậy:

Sử dụng túi chườm lạnh

Chườm một túi đá hoặc đậu Hà Lan đông lạnh lên trán và thư giãn nhẹ nhàng trong 15 phút. Phương pháp này hiệu quả trị chứng đau nửa đầu.

Đệm sưởi

Đối với đau đầu do căng thẳng, hãy đặt một miếng đệm sưởi lên cổ hoặc phía sau đầu. Nếu đau do xoang, hãy đặt một miếng khăn ấm lên vị trí bị đau.

Giảm bớt ánh sáng xung quanh

Ánh sáng lóa hay nhấp nháy khiến chứng đau nửa đầu nặng hơn. Bạn nên che rèm cửa trong nhà, đeo kính râm khi ra ngoài hay lắp màn hình chống lóa cho máy tính.

Hạn chế nhai

Bạn nên hạn chế nhai kẹo cao su, các thức ăn giòn hoặc dính, nên xé thức ăn thành miếng nhỏ trước khi ăn.

Dùng một ít caffeine

Một lượng nhỏ caffeine giúp giảm đau, nhưng sử dụng quá nhiều sẽ dẫn đến mất ngủ và gây ra nhiều chứng đau đầu khác.

Hạn chế rượu, bia

Rượu, bia gây kích thích dạ dày, làm gián đoạn giấc ngủ, gây buồn nôn, chóng mặt, mệt mỏi và suy nhược cơ thể.

Các chuyên gia khuyên bạn nên gặp bác sĩ nếu cơn đau đầu xảy ra hơn hai lần trong một tuần, đau dữ dội kèm theo cứng cổ, đau kèm theo sốt, đau kinh niên ở trẻ em và đau thường xuyên ở người có tiền sử nhiễm HIV hoặc ung thư.