Những thay đổi của phụ nữ sau tuổi 30

[florida80]

Phụ nữ sau 30 tuổi có những thay đổi thể chất, sinh lý và nhan sắc, nếu không chủ động chăm sóc bản thân, sẽ dễ rơi vào thiếu tự tin, có thể trầm cảm.

Chị Nguyễn Thúy Nhi (33 tuổi, ngụ quận 7, TP HCM) chia sẻ, bước sang tuổi 30 và đã qua 2 lần sinh nở, chị thấy cơ thể có nhiều thay đổi. Làn da bắt đầu xuất hiện nhiều nếp nhăn (nhất là bên khóe mắt và miệng), nốt tàn nhang và nám lấm tấm. Chị dễ xúc động, cáu gắt và cảm thấy không tự tin khi gần gũi chồng, kinh nguyệt trở nên thất thường.

"Tôi thấy mình xấu đi, thường xuyên suy nghĩ tiêu cực, không còn muốn gần gũi chồng nên ít chia sẻ hơn, tình cảm vợ chồng ngày càng xa cách. Nhiều lúc, tôi có cảm giác bức bối, lạc lõng, ngại gặp gỡ bạn bè hơn vì tự ti thân hình đẫy đà của mình", chị Nhi chia sẻ.

Sau 3 lần sinh con, chị Phạm Thị Thúy (32 tuổi, ngụ Bình Thạnh, TP HCM) cho biết đã cảm nhận được "tuổi già đập đến". Chị bắt đầu có kinh nguyệt không đều, cơ thể béo, đặc biệt vùng bụng chảy xệ, rạn nứt. Mặt xuất hiện tàn nhang, nám thâm. Thức đêm chăm con nhỏ cũng khiến chị càng thêm phờ phạc, thiếu sức sống, dễ cáu gắt và xúc động, khóc nhiều hơn. Những thay đổi này làm Thúy cảm thấy thiếu tự tin trước chồng và bạn bè. "Có những lúc tôi không nhận ra đó là chính mình trong gương", chị Thúy nói.




Theo TS.BS Trần Ngọc Ánh, Chủ nhiệm bộ môn Da và Giác quan, Khoa Y, Trường Đại học Nguyễn Tất Thành (TP HCM), phụ nữ sau 30 tuổi bắt đầu có những thay đổi về thể chất (vóc dáng, mái tóc, làn da) và tinh thần (tính cách, cảm xúc...).

Cụ thể, cơ thể dễ tăng cân hơn do lượng mỡ thừa tích tụ tăng lên. Làn da kém đàn hồi, bắt đầu xuất hiện nếp nhăn, nhão, chảy xệ và những đốm nâu làm cho da không đều màu; tóc rụng nhiều hơn... Những thay đổi về ngoại hình khiến phụ nữ trung niên mất tự tin, tác động đến tinh thần, dẫn đến thay đổi tính tình. Cùng với áp lực công việc, con cái và cuộc sống càng khiến cho phụ nữ sau 30 dễ cáu gắt, lo lắng hoặc buồn bã, trầm cảm.

Bên cạnh đó, phái đẹp cũng đối mặt với những thay đổi về sinh lý như khô âm đạo, giảm ham muốn, khó đạt khoái cảm. "Điều này ảnh hưởng đến mối quan hệ vợ chồng và hạnh phúc gia đình", bác sĩ Ánh nói.

Theo bác sĩ Ánh, các thay đổi trên là do quá trình lão hóa. Đây là quy luật tự nhiên mà cơ thể không thể tránh khỏi. Từ lúc mới sinh đến 20 tuổi, cơ thể có năng lượng cực kỳ cao nhưng đến giai đoạn từ 30 tuổi trở đi năng lượng bắt đầu ít lại, tế bào bắt đầu bị oxy hóa bởi các gốc tự do tự sản sinh trong cơ thể. Những cấu trúc collagen nâng đỡ, làm láng mịn làn da cũng bị thoái hóa dần.

Hormone sinh dục giảm dần nồng độ từ 25-30 tuổi và sau 30 tuổi giảm mạnh hơn. Bộ 3 nội tiết tố gồm estrogen, progesterone và testosterone giảm nhanh, tỷ lệ không còn cân đối, hệ trục não bộ - tuyến yên - buồng trứng suy giảm hoạt động. Khi hệ trục này suy yếu, phụ nữ gặp nhiều vấn đề như rối loạn kinh nguyệt, rối loạn giấc ngủ, dễ lo âu, căng thẳng, tính tình thay đổi.

Bác sĩ Ngọc Ánh cho biết, việc thay đổi nội tiết cũng gây nhiều thay đổi ở phụ nữ sau sinh. Các biểu hiện thường gặp là: tăng cân, làn da chảy xệ, rạn nứt nhất là vùng bụng, đùi, ngực; da mặt sạm, nám và khô; tóc gãy rụng. Việc mất rất nhiều năng lượng, sức lực trong lúc sinh khiến sản phụ mệt mỏi, đuối sức, tinh thần sa sút... Sau đó, cùng với việc thức khuya chăm con sơ sinh khiến người mẹ càng mệt mỏi, thậm chí có thể trầm cảm sau sinh.

Vitamin E tốt cho làn da và mái tóc phụ nữ. Ảnh: Freepik
TS.BS Trần Ngọc Ánh, Chủ nhiệm bộ môn Da và Giác quan, Khoa Y, Trường Đại học Nguyễn Tất Thành (TP HCM). Ảnh: NVCC

Theo bác sĩ Ánh, điều quan trọng là phụ nữ cần chủ động chăm sóc bản thân trước những "cột mốc" thay đổi này. Suy nghĩ tích cực, luyện tập thể dục thể thao là chìa khóa để nâng cao sức khỏe, chống lại quá trình lão hóa. Bên cạnh đó, chị em cần có chế độ dinh dưỡng lành mạnh, cân bằng đạm, đường, chất béo, chất xơ, vitamin... Chị em không nên kiêng khem khắc nghiệt để giảm cân.

Có thể dùng những sản phẩm phù hợp để chăm sóc, duy trì sức sống cho làn da. Da cần các vitamin và khoáng chất, nhất là vitamin E. Nữ giới có thể bổ sung vitamin E bằng đường uống. Trong đó, ENAT 400 là viên uống vitamin E được bào chế từ các thành phần tự nhiên, có hiệu quả cải thiện nhan sắc và làn da, mái tóc từ bên trong, đã có mặt nhiều năm ở Việt Nam và nhiều nước trên thế giới.

"Vitamin E giúp da sáng hơn, mềm mượt, căng bóng, giảm nếp nhăn, làm mờ đi những đốm nâu và bảo vệ da dưới tác động của ánh nắng mặt trời. Với mái tóc, vitamin E giúp giảm gãy rụng, duy trì tóc mượt và dày hơn", bác sĩ Ánh cho biết.

Vitamin E có nhiều dạng nhưng chỉ có alpha-tocopherol là có khả năng sinh học được cơ thể sử dụng. Trong đó, dạng tự nhiên và mạnh nhất là d-alpha-tocopherol. Một viên vitamin E ENAT 400 cung cấp 400IU vitamin E tự nhiên liều chuẩn mỗi ngày cho cơ thể. Chi tiết sản phẩm xem tại đây.