Thiền định là cách tốt nhất đưa người cao tuổi vào giấc ngủ sâu và ngon - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức > School | Kiến thức 2006-2019


 
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Thiền định là cách tốt nhất đưa người cao tuổi vào giấc ngủ sâu và ngon
Đa số người bước qua tuổi 55, giấc ngủ không ngon như trước mà thường gặp rất nhiều vấn đề. Làm thế nào để có giấc ngủ ngon mà không phải can thiệp bằng thuốc? Các nhà nghiên cứu đã rất ngạc nhiên khi khám phá ra rằng để có giấc ngủ chất lượng hơn khi họ chỉ cần nhắm mắt lại thiền định.



Trong một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên với 49 người cao tuổi, những người này đã ngủ dễ dàng hơn sau chương trình thiền chánh niệm. Điều này có hiệu quả hơn so với chương trình giảng dạy các kỹ năng cải thiện giấc ngủ.

Theo các quan sát, trong thiền chánh niệm, việc tập trung sự chú ý và nhận thức về thời điểm hiện tại, không đánh giá hay suy nghĩ gì, có tác động tích cực không chỉ tới giấc ngủ mà còn giảm bớt sự mệt mỏi vào ban ngày và chứng trầm cảm, hai điều này thường gây nên khó ngủ vào ban đêm.

Sự mệt mỏi vào ban ngày

“Chúng tôi rất ngạc nhiên khi thấy tác động của thiền chánh niệm đối với chất lượng giấc ngủ là rất to lớn và vượt xa hiệu quả của chương trình dạy kỹ năng cải thiện giấc ngủ,” David S. Black, Phó giáo sư về y tế dự phòng tại Trường Y Khoa Keck thuộc Đại học Nam California, cho biết. ”Theo quan sát, thiền chánh niệm mang ý nghĩa y học quan trọng, giúp giảm thiểu các vấn đề giấc ngủ trong dân số khi mà tỉ lệ cao tuổi ngày càng tăng. Tác động của thiền là không chỉ lên giấc ngủ, mà còn tiếp tục làm giảm sự mệt mỏi vào ban ngày cũng như các triệu chứng trầm cảm.“

50% số người trên 55 tuổi gặp vấn đề về giấc ngủ, trong đó có việc ngủ gà gật vào ban ngày và thức dậy vào giữa đêm.

Theo tổ chức National Sleep Foundation, nhu cầu ngủ của người lớn tuổi không hề giảm bớt theo tuổi tác, và nhiều người già cảm thấy không thoải mái với giấc ngủ cũng như sự mệt mỏi trong suốt cả ngày.

“Theo quan sát, thiền chánh niệm làm giảm sự mệt mỏi ban ngày và những triệu chứng trầm cảm ở người lớn tuổi.”
– David S. Black, Giáo sư dự khuyết Trường Đại học Nam California.

Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí JAMA Internal Medicine, các nhà nghiên cứu đã so sánh hai chương trình: Chương trình Nhận thức Thực hành Chánh niệm của trường Đại học California, Los Angeles (UCLA) trong 6 tuần, với 2 giờ một tuần giới thiệu về phương pháp thiền chánh niệm cho những người tham gia, và một chương trình kỹ năng cung cấp chiến lược cải thiện giấc ngủ, VD như thư giãn trước khi đi ngủ, theo dõi hành vi giấc ngủ và không ăn trước khi ngủ.

Nghiên cứu được tiến hành thông qua những báo cáo tự đánh giá.

Trong tương lai, nghiên cứu này sẽ tập trung vào việc kết hợp thiền chánh niệm với chương trình kỹ năng cải thiện giấc ngủ để xác định lợi ích khi kết hợp cả hai chương trình.

Viện Y tế Quốc gia, Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia, Trung tâm Người cao tuổi Độc lập Hoa Kỳ thuộc UCLA (Đại học California tại Los Angeles), Trung tâm Chăm sóc Miễn dịch Trị liệu Tâm thần thuộc UCLA, Tổ chức từ thiện gia đình Pettit và Tổ chức từ thiện gia đình Fulotti đã gây quỹ tài trợ cho nghiên cứu này với sự đóng góp của các nhà nghiên cứu tới từ UCLA.

VietBF © sưu tầm

troopy
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 12-16-2018
Reputation: 24585


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 70,428
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	16.jpg
Views:	0
Size:	146.5 KB
ID:	1315279  
troopy_is_offline
Thanks: 73
Thanked 5,426 Times in 4,702 Posts
Mentioned: 5 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 24 Post(s)
Rep Power: 81 troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7
troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7
 
User Tag List

Thread Tools

Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 10:32.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06750 seconds with 14 queries