Điều bạn không thể bỏ qua trong những ngày hè nóng bức…

[pizza]

Những ngày hè nóng bức với nhiệt độ vô cùng khắc nghiệt đã lấy đi sinh mạng của hàng ngàn người và khiến rất nhiều người nhập viện vì say nắng và sốc nhiệt…




Nếu bạn không muốn là 1 trong số đó, bạn nên lưu ý những điều này:
1. Uống đủ nướcBạn rất có thể bị mất nước do nhiệt cao. Vào mùa hè, bạn bị mất nước và chất điện giải do đổ mồ hôi đầm đìa. Do đó, điều quan trọng là bạn cần uống đủ nước trong suốt cả ngày. Giữ một số muối và đường tiện dụng. Hãy thêm nó vào bất cứ khi nào bạn cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức. Nó sẽ giúp duy trì sự cân bằng điện giải.
2. Tránh uống rượu và caffeine: Tránh xa cà phê của bạn và giảm những buổi tối đến quầy bar. Rượu và caffeine có xu hướng làm mất nước trong cơ thể của bạn và có thể kiệt sức vì nóng.
3. Ăn sáng: Ăn thức ăn dễ tiêu hóa. Tránh ăn đồ ăn vặt, ăn nhẹ trên một hoặc một số trái cây salad. Tránh ăn các thực phẩm nhiều gia vị và các bữa ăn nặng vì nó có thể gây ra tính axit và dẫn đến chứng khó tiêu. Bạn có thể làm theo kế hoạch chế độ ăn uống này để giữ sức khỏe trong mùa hè này.
4. Dùng kem chống nắng: Bước ra ánh nắng mặt trời có thể dẫn đến dẫn đến cháy nắng, làm hỏng da và sắc tố. Sử dụng kem chống nắng để bảo vệ làn da của bạn khỏi những tác động có hại của mặt trời. Chọn một trong đó có đúng SPF (Sun Protection Factor) nhân tố cho làn da của bạn. Đây là cách bạn nên chọn kem chống nắng phù hợp với làn da của bạn.
5.Đeo kính râm: Đôi mắt của bạn phải chịu đựng rất nhiều trong mùa hè. Viêm kết mạc, chắp lẹo, khô mắt là bệnh mùa hè phổ biến nhất. Khi ra ngoài nắng, đeo kính râm cung cấp 100% sự bảo vệ khỏi tia UV.



pizza@VietBF © sưu tầm