Bác sĩ 84 tuổi nhưng răng vẫn đều đẹp, da dẻ hồng hào như người 40: Bí quyết trường thọ là 5 thói quen đơn giản

[troopy]

Bác sĩ 84 tuổi nhưng răng vẫn đều đẹp, da dẻ hồng hào như người 40. Bí quyết trường thọ là 5 thói quen đơn giản.



Bác sĩ, Giáo sư Hàn Minh Hướng - người được mệnh danh là “bậc thầy y học cổ truyền Trung Quốc” và là người tiên phong đưa ứng dụng y học Trung Quốc hiện đại vào việc chống lão hóa. Không chỉ dành hơn 30 năm để nghiên cứu về vấn đề này, ông còn áp dụng những bí quyết sống khỏe, sống thọ này vào thực tiễn cuộc sống của mình. Nhờ vậy mà dù đã ngoài 80 tuổi, vị bác sĩ này vẫn khỏe mạnh, da dẻ hồng hào và sung sức như tuổi 40.

Dưới đây là 5 thói quen giúp trì hoãn lão hóa mà chuyên gia này đã đúc rút được sau nhiều thập kỷ nghiên cứu:

1. Đi ngủ sớm, dậy sớm và có lịch trình sinh hoạt đều đặn

Theo quan điểm của bác sĩ Hàn, quá trình lão hóa của con người hiện đại bắt đầu từ độ tuổi 45. Vì vậy, việc chống lão hóa nên bắt đầu càng sớm càng tốt, tốt nhất là trước độ tuổi này. Trong đó, phương pháp đẩy lùi lão hóa đơn giản mà hiệu quả đó chính là duy trì một lối sống khoa học với lịch trình sinh hoạt đều đặn.

Theo đó, trong nhiều năm, bác sĩ Hàn vẫn giữ thói quen đi ngủ sớm, dậy sớm và ăn uống đúng giờ. Theo bác sĩ này, việc thức khuya, dậy muộn, làm việc quá sức đều là những thói quen sinh hoạt không tốt, có thể dẫn đến mất cân bằng âm dương, khiến bệnh tật tìm đến. Do đó, mọi người nên chú ý kiểm soát lịch trình sinh hoạt của mình để cơ thể khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

2. Tập luyện và nghỉ ngơi điều độ

Luyện tập và nghỉ ngơi cũng là 2 thói quen rất tốt cho cơ thể. Để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, việc tập luyện và nghỉ ngơi cần được điều hòa và phải duy trì sự cân bằng. Y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng “nhìn lâu hại máu, nằm lâu hại khí, ngồi lâu hại thịt, đứng lâu hại xương”, do đó, việc gì cũng cần phải có sự điều độ, tránh làm một cách quá sức kẻo ảnh hưởng đến sức khỏe.

Theo bác sĩ Hàn, dù là hoạt động thể thao hay hoạt động trí óc thì chúng ta cũng phải chú ý đến sự cân bằng. Sau khi tập luyện phải có đủ thời gian nghỉ ngơi để cơ thể phục hồi. Việc cơ thể thiếu hoạt động thể chất hoặc tinh thần trong thời gian dài chắc chắn sẽ dẫn đến suy giảm thể chất hoặc tinh thần. Ngược lại, việc cơ thể phải tập luyện quá sức, không có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi cũng sẽ đẩy nhanh quá trình bào mòn của cơ thể và tuổi thọ.

VietBF@sưu tập

Chuyện con nít Việt nó cũng biết cần gì nghe lang băm tàu chó.