Một chất quan trọng nhất mà cơ thể cần phải có để phát triển khỏe mạnh là Carbohydrates - chứa nhiều trong các loại ngũ cốc. Đây cũng chính là thành phần quan trọng được chứa trong những ổ bánh ḿ.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng th́ mỗi ngày chúng ta nên bổ sung một lượng Carbohydrates lớn v́ nó chiếm đến 45 - 65% năng lượng tiêu hao của cơ thể. Ngoài ra c̣n một số lợi ích khác như:
Tốt cho xương: chỉ cần 4 lát bánh ḿ nhỏ là bạn đă có 164/800 mg canxi cần cung cấp mỗi ngày cho cơ thể. Do đó hăy tận dụng nguồn dưỡng chất này để bạn luôn sở hữu một bộ xương cứng cáp, khỏe mạnh.
Tiết kiệm thời gian: đây chắc chắn là lư do chính để mọi người chọn bánh ḿ vào thực đơn hàng ngày thay v́ các món ăn khác. Trong thời buổi hiện nay, chúng ta phải bỏ rất nhiều thời gian cho công việc. Có rất nhiều người hầu như lúc nào cũng ở trong trạng thái làm việc, v́ vậy nên họ thường ăn bánh ḿ cho qua bữa, tiết kiệm được rất nhiều thời gian.
Mặc dù có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nhóm người sau không nên ăn.
Người tiêu hóa kém, táo bón
Trong thành phần của bánh ḿ có gluten gây khó tiêu cho con người. Chính v́ vậy nếu bạn tiêu hóa kém hoặc đang táo bón th́ không nên ăn nhiều bánh ḿ. Đặc biệt là với trẻ nhỏ hoặc người già th́ càng không nên ăn nhiều bánh ḿ, bởi thường gây rối loạn tiêu hóa không tốt cho sức khẻo về sau. Chính v́ vậy, bạn nên thường xuyên thay đổi khẩu vị trong món ăn.
Người bị tim mạch, tiểu đường
Trong thành phần dinh dưỡng của bánh ḿ có chứa một loại cholesterol xấu và hàm lượng tinh bột cao khiến cơ thể dễ tích tụ nhiều mỡ thừa và khiến cho đường huyết tăng cao.
Người bị thừa cân, béo ph́
Mặc dù bánh ḿ gần như không có chất dinh dưỡng nhưng nó lại tiềm ẩn khả năng gây tăng cân ở những người béo ph́. Chỉ với 2 lát bánh ḿ sandwich đă chứa xấp xỉ 400 calo. V́ vậy, nếu bạn đang muốn giảm cân, ăn kiêng th́ hăy loại bánh ḿ ra khỏi chế độ ăn hàng ngày.
Người bị bệnh thận
Nhóm khoa học gia thuộc Viện nghiên cứu dược Milan (Ư) phát hiện nếu ăn nhiều ngũ cốc, đặc biệt là bánh ḿ, có thể làm tăng nguy cơ ung thư biểu mô tế bào thận (RCC). Đây là loại ung thư phổ biến trong các loại ung thư thận.
Trên thực tế, hầu hết các loại bánh ḿ, đặc biệt là các loại đóng gói từ siêu thị, chứa rất nhiều muối. Đặc biệt khi ăn bánh ḿ dưới dạng hamburger, pizza hay sandwich có nghĩa là bạn đang nạp 1 lượng muối vượt mức vào cơ thể bạn.
Người đang mệt mỏi, stress
Bánh ḿ có chứa những chất như protein biến đổi gene, gây ra các triệu chứng của sự mệt mỏi liên tục và hiện tượng thừa cân. Các nhà khoa học đă từng chỉ ra rằng việc sử dụng bánh ḿ trắng với số lượng không giới hạn dẫn đến thiếu chất xơ trong cơ thể, gây ảnh hưởng hoạt động b́nh thường của năo bộ.
Cuộc sống hiện đại, nhiều người thường dùng bánh ḿ trong các bữa ăn và đây chính là nguyên nhân dẫn tới sự mệt mỏi của cơ thể.
|