News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức

Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 382
User Tag List

Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Bí quyết tăng cân cho người gầy
Click image for larger version

Name:	gay_PBTN.jpg
Views:	0
Size:	35.3 KB
ID:	1028037  
VBF-Người gầy cũng như là người béo luôn cảm thấy mất tự tin mỗi khi họ xuất hiện trước đám đông. Chính v́ thế việc để có 1 thân h́nh tương đối chuẩn vẫn luôn là niềm ao ước của họ. Dưới đây là 1 số bí quyết tăng cân cho người gầy mà bất cứ ai cũng có thể tham khảo.Bạn cần gặp chuyên gia dinh dưỡng để tính toán lượng calo bạn cần nạp vào cơ thể hằng ngày để tăng cân như mong muốn. Theo đó, các chuyên gia sẽ đưa ra chế độ ăn và luyện tập phù hợp với thể trạng của bạn. Chế độ ăn của bạn cũng cần được nâng lên thành 5 hoặc 6 bữa mỗi ngày. Chia nhỏ bữa ăn như vậy giúp bạn tránh cảm giác no và làm thế mới ăn được nhiều để hấp thu lượng calo đủ lớn, đáp ứng mục tiêu tăng cân, theo Livestrong.com.

Các thực phẩm mà bạn ăn hằng ngày cũng cần được lựa chọn sao cho phong phú, bao gồm trái cây, rau củ, ngũ cốc, thực phẩm giàu protein và sản phẩm từ sữa...

Người gầy nên để ư bổ sung calo từ thực phẩm thông thường. Chẳng hạn khi pha bột yến mạch ăn sáng, bạn nên pha với sữa thay v́ với nước; thêm bơ và phô mai cho bữa trưa; thay rau luộc bằng rau trộn chút xốt có dầu ô liu.

Những lúc ăn vặt, bạn nên tăng cường các thực phẩm có hàm lượng calo cao. Có thể chọn những món ăn nhẹ như trái cây trộn hạt, bơ đậu phộng ăn kèm bánh ḿ ngũ cốc nguyên cám, phô mai...

Uống nước nhiều có lợi cho cơ thể, nhưng bạn nên dành bụng để uống thêm sữa và nước ép trái cây nguyên chất nữa. Bạn có thể uống sữa hay nước trái cây giữa các bữa nhỏ mà không sợ ảnh hưởng đến sự thèm ăn.

Nh́n chung, tốt nhất là bạn cần tham khảo ư kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước đă, để đưa ra chế độ ăn uống kết hợp luyện tập phù hợp, đừng tự ư sử dụng các sản phẩm giúp tăng cân ngoài thị trường.
Advertisement
Similar Threads - Bài Tương Tự
Thread Forum
Tiết lộ những lần đầu đầy thú vị của các đời tổng thống Mỹ World News|Tin Thế Giới
Lời mời "ập" đến từ Mỹ khiến Khánh Ngân thiên thần của The Face mùa đầu tiên quá bất ngờ Movies News|Tin Phim Ảnh
Lần đầu tiên kể từ khi kết thúc Chiến tranh Lanh, Đức mới yêu cầu người dân làm điều này World News|Tin Thế Giới
Nếu Qua Được Mỹ, Cũng Bị Trở Thành Việt Gian Như Điếu Cầy : Tạ Phong Tần - người phụ nữ phi thường Society | Tin Xă Hội
Máu mặt trăng - phần tiếp theo: Đến với một bầu trời gần bạn School | Kiến thức

Tin Đại Bàng (Eagle News)

Người nào có 4 đặc điểm sau th́ bạn đừng yêu nha

Chuyện ǵ xảy ra khi bạn đái ở bể bơi

Kylie Jenner mặc áo kiểu mới ra phố khiến ai chịu nổi không?

Thật hạnh phúc v́ chim khổng lồ thường xuyên bay về thăm

Bàng hoàng cá sấu ngoạm đầu nghệ sĩ xiếc khi đang biểu diễn

Muốn cả đời khỏe mạnh th́ nên làm theo 9 động tác đơn giản này

Hé lộ băng đảng âm mưu khát máu tàn bạo nhất thế giới

2 anh em người Việt bị mẹ bỏ rơi được báo Anh đăng tải thu hút độc giả

Video hài: Xem sư thầy nhảy đuổi ma như nhảy disco

Bài cùng thể loại :

  • Romano
    R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
    Romano's Avatar
    Release: 04-21-2017
    Reputation: 20004


    Profile:
    Join Date: May 2007
    Posts: 48,192
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	gay_PBTN.jpg
Views:	0
Size:	35.3 KB
ID:	1028037  
    Romano_is_offline
    Thanks: 6
    Thanked 1,551 Times in 1,320 Posts
    Mentioned: 2 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Rep Power: 49 Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7
    Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7
    Reply

    Thread Tools

    Posting Rules
    You may not post new threads
    You may not post replies
    You may not post attachments
    You may not edit your posts

    BB code is On
    Smilies are On
    [IMG] code is On
    HTML code is On


     
    Những Bài Nóng Nhất Hiện Nay (Most Popular)

    Rùng ḿnh với lời cuối từ ngọn đuốc 24 tầng ở London

    Vơ sư Việt "tiến thoái lưỡng nan" sau khi bị cao thủ nh́n ra tử huyệt không thể khắc phục

    IS hoảng sợ v́ bị ám sát liên tục bởi sát thủ giấu mặt

    Video: Xem Lư Tiểu Long hạ đo ván đối thủ liên tiếp trong đấu MMA

    Triều Tiên cuối cùng cũng chịu nhún nhường

    Video: Xem ông người Mỹ lấy lư do đầy bất ngờ để được ở lại Vn

    Đằng sau câu chuyện người chồng nín lặng để vợ "cắm sừng"

    Bà May nói ǵ về đám cháy London

    Trước khi xả súng và các nghị sĩ Cộng ḥa, tay súng đă gọi ông Trump là...

    Mỹ chính thức đổ bộ Philippines

    Mỹ từng thua Triều Tiên như thế nào?

    Lấy sân golf mở rộng Tân Sơn Nhất- nhiệm vụ bất khả thi
    iPad Tablet Menu

    Announcement

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    Digital News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos


    Page generated in 0.09903 seconds with 15 queries