News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức

Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 472
User Tag List

Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Bí quyết tăng cân cho người gầy
Click image for larger version

Name:	gay_PBTN.jpg
Views:	0
Size:	35.3 KB
ID:	1028037  
VBF-Người gầy cũng như là người béo luôn cảm thấy mất tự tin mỗi khi họ xuất hiện trước đám đông. Chính v́ thế việc để có 1 thân h́nh tương đối chuẩn vẫn luôn là niềm ao ước của họ. Dưới đây là 1 số bí quyết tăng cân cho người gầy mà bất cứ ai cũng có thể tham khảo.Bạn cần gặp chuyên gia dinh dưỡng để tính toán lượng calo bạn cần nạp vào cơ thể hằng ngày để tăng cân như mong muốn. Theo đó, các chuyên gia sẽ đưa ra chế độ ăn và luyện tập phù hợp với thể trạng của bạn. Chế độ ăn của bạn cũng cần được nâng lên thành 5 hoặc 6 bữa mỗi ngày. Chia nhỏ bữa ăn như vậy giúp bạn tránh cảm giác no và làm thế mới ăn được nhiều để hấp thu lượng calo đủ lớn, đáp ứng mục tiêu tăng cân, theo Livestrong.com.

Các thực phẩm mà bạn ăn hằng ngày cũng cần được lựa chọn sao cho phong phú, bao gồm trái cây, rau củ, ngũ cốc, thực phẩm giàu protein và sản phẩm từ sữa...

Người gầy nên để ư bổ sung calo từ thực phẩm thông thường. Chẳng hạn khi pha bột yến mạch ăn sáng, bạn nên pha với sữa thay v́ với nước; thêm bơ và phô mai cho bữa trưa; thay rau luộc bằng rau trộn chút xốt có dầu ô liu.

Những lúc ăn vặt, bạn nên tăng cường các thực phẩm có hàm lượng calo cao. Có thể chọn những món ăn nhẹ như trái cây trộn hạt, bơ đậu phộng ăn kèm bánh ḿ ngũ cốc nguyên cám, phô mai...

Uống nước nhiều có lợi cho cơ thể, nhưng bạn nên dành bụng để uống thêm sữa và nước ép trái cây nguyên chất nữa. Bạn có thể uống sữa hay nước trái cây giữa các bữa nhỏ mà không sợ ảnh hưởng đến sự thèm ăn.

Nh́n chung, tốt nhất là bạn cần tham khảo ư kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước đă, để đưa ra chế độ ăn uống kết hợp luyện tập phù hợp, đừng tự ư sử dụng các sản phẩm giúp tăng cân ngoài thị trường.
Advertisement
Similar Threads - Bài Tương Tự
Thread Forum
Tiết lộ những lần đầu đầy thú vị của các đời tổng thống Mỹ World News|Tin Thế Giới
Lời mời "ập" đến từ Mỹ khiến Khánh Ngân thiên thần của The Face mùa đầu tiên quá bất ngờ Movies News|Tin Phim Ảnh
Lần đầu tiên kể từ khi kết thúc Chiến tranh Lanh, Đức mới yêu cầu người dân làm điều này World News|Tin Thế Giới
Nếu Qua Được Mỹ, Cũng Bị Trở Thành Việt Gian Như Điếu Cầy : Tạ Phong Tần - người phụ nữ phi thường Society | Tin Xă Hội
Máu mặt trăng - phần tiếp theo: Đến với một bầu trời gần bạn School | Kiến thức

Tin Đại Bàng (Eagle News)

Hương Tràm lại tiếp tục lộ hàng v́ diện váy siêu ngắn

Cuối cùng Trịnh Xuân Thanh cũng xuất hiện sau gần 3 tháng bị CVSN bắt nhốt

Gia đ́nh cứu 1 con bạch tuộc mắc cạn bất ngờ lại được “đền ơn”

Hài: Sự thật CSGT nói tiếng Anh 'như gió' phiên dịch giúp ông Đoàn Ngọc Hải

2 Nơi Tổng thống Trump sẽ đến trong chuyến thăm Việt nam

Dân mạng đau đầu 'ai là mẹ, ai là con' của bức ảnh chụp 3 mẹ con

Thông tin quan trọng về MH370 bất ngờ được t́m thấy khiến Malaysia khởi động t́m kiếm lại

Ngắm vẻ đẹp bốc lửa của Hotgirl Thúy Vi khiến bạn trai đại gia mê mệt

Thoại Mỹ đầy nước mắt khi 1 lần ly hôn, 2 lần hủy hôn và không con

Bài cùng thể loại :

  • Romano
    R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
    Romano's Avatar
    Release: 04-21-2017
    Reputation: 20005


    Profile:
    Join Date: May 2007
    Posts: 49,888
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	gay_PBTN.jpg
Views:	0
Size:	35.3 KB
ID:	1028037  
    Romano_is_offline
    Thanks: 6
    Thanked 1,672 Times in 1,429 Posts
    Mentioned: 2 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Rep Power: 50 Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7
    Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7
    Reply

    Thread Tools

    Posting Rules
    You may not post new threads
    You may not post replies
    You may not post attachments
    You may not edit your posts

    BB code is On
    Smilies are On
    [IMG] code is On
    HTML code is On


     
    Những Bài Nóng Nhất Hiện Nay (Most Popular)

    Tỷ lệ ủng hộ TT Trump phá đáy mới

    Thầy giáo gốc Việt tại Mỹ bị bắt ngay trong trường v́ tội ăn cắp

    Video: Clip ghi lại cảnh vớt người cá đầy bí ẩn được hàng ngh́n lượt xem

    MC Kỳ Duyên, Đan Nguyên dự đám cưới của Justin Nguyễn và Trina Bảo Trân

    Cuộc hội ngộ đầy xúc cảm sau 48 năm của cặp đôi Mỹ-Việt và đứa con lai

    Bật mí cách để ngủ say chỉ sau 60 giây

    Lời khai sốc của gái "giang hồ" về kẻ sát nhân tại Las Vegas

    Trung Quốc tự sập bẫy v́ "niềm tự hào" có tàu cao tốc nhanh nhất thế giới

    Thẻ xanh Mỹ 2 năm và 10 năm là như thế nào?

    Gia đ́nh sẽ làm đúng ước nguyện của nạn nhân gốc Việt tại Las Vegas

    Cặp vợ chồng được 2 năm mới phát hiện điều kỳ lạ từ bức ảnh cưới

    Một phụ nữ gốc Việt bị bắt v́ ăn trộm
    iPad Tablet Menu

    Announcement

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    Digital News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos


    Page generated in 0.05524 seconds with 15 queries