Đường đến nghĩa địa ngắn lại v́ thói quen dưới đây - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức > School | Kiến thức 2006-2019


 
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow Đường đến nghĩa địa ngắn lại v́ thói quen dưới đây
Bạn có biết những thói quen xấu sẽ làm giảm tuổi thọ? Bạn muốn sống lâu, sống khỏe sống có ích hay sống trong bệnh tật? Dưới đây là 10 thói quen đoản mệnh và 10 thói quen trường thọ đă được thế giới công nhận.

Rất nhiều ví dụ thực tế đă chứng minh rằng thói quen sống không tốt chính là nguyên nhân gây ra các bệnh măn tính và ung thư. Bởi vậy, nếu tránh xa được các thói quen xấu th́ cũng có thể tránh xa được các loại bệnh.

Bạn muốn sống lâu, sống khỏe sống có ích hay sống trong bệnh tật? Điều này phụ thuộc vào sự lựa chọn của bạn. Dưới đây xin chia sẻ tới các bạn mười thói quen đoản mệnh và mười thói quen trường thọ đă được thế giới công nhận.

Mười thói quen cuộc sống khiến bạn đoản mệnh

1. Lười vận động


Tạp chí y khoa hàng đầu thế giới “The Lancet” đă từng có một bài viết rằng, trong 10 người tử vong sớm th́ có 1 người tử vong do thiếu vận động. Ngoài ra c̣n có những nghiên cứu chỉ ra rằng những người mắc bệnh tim mạch, đột quỵ, u bướu, tiểu đường tuưp 2, các bệnh măn tính có 12%-19% nguyên nhân mắc bệnh là do kém vận động.

Năm 2013 tổ chức y tế thế giới đă từng công bố “bệnh lười vận động” đă trở thành nhân tố có nguy cơ tử vong đứng thứ 4 trên thế giới. Theo thống kê, trên toàn thế giới mỗi năm có 3,2 triệu người chết do nguyên nhân này mà con số này đang tăng lên mỗi năm.

2. Ngồi vắt chéo chân

Bạn đang ngồi vắt chéo chân hay ngồi ngay ngắn ? Bạn có biết ngồi vắt chéo chân rất nguy hiểm không ?

Khi một chân của bạn vắt chéo vào chân c̣n lại sẽ gây mất cân bằng cột sống, các cơ mềm xung quanh cột sống sẽ bị co rút lại, lâu dần sẽ gây ra các bệnh biến dạng cột sống, đau cơ và đau lưng.

Tư thế ngồi này cũng khiến đầu gối và các tĩnh mạch bị ức chế khiến máu lưu thông khó và huyết áp tăng cao dễ gây ra các bệnh giăn tĩnh mạch hay viêm tĩnh mạch nén.

Hai chân kẹp chặt vào nhau c̣n khiến nhiệt độ ở vùng xương chậu tăng cao tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn sinh sôi ảnh hưởng đến sức khỏe.

Đối với nam giới không chỉ làm giảm sức sống của tinh trùng mà c̣n có khả năng bị viêm tuyến tiền liệt. Đối với nữ giới sẽ có nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa. Bạn c̣n chần chừ ǵ nữa mà không mau ngồi ngăn ngắn lại?

3. Ngồi lâu trước máy tính

Tôi tin rằng có rất nhiều người đang mắc phải điều này: ngồi lâu trước máy tính mà không vận động. Theo như một nghiên cứu của trường đại học Queensland, Úc sự nguy hại của việc ngồi ĺ một tiếng đồng hồ tương đương với việc hút hai điếu thuốc lá, điều này đồng nghĩa với việc bạn bị giảm “22 phút tuổi thọ mỗi giờ”.

Ngồi lâu trước màn h́nh máy tính mà không vận động khiến mật độ máu đông tương đối cao lâu dần sẽ gây t́nh trạng đông máu dưới chân, khi vận động các cục máu đông sẽ bong ra rồi di chuyển gây tắc nghẽn mạch phổi, nghiêm trọng có thể gây đột tử.

Ngồi lâu trước máy tính với một tư thế không đổi c̣n gây căng thẳng đốt sống cổ chèn ép dây thần kinh và mạch máu, nh́n lâu vào màn h́nh máy vi tính c̣n khiến mắt khô và đỏ, ảnh hưởng tới da và trí năo.

4. Uống ít nước

Uống nước là chuyện nhỏ nhưng uống ít nước lại là chuyện lớn.

Khi bạn cảm thấy khát nước tức là lượng nước trong cơ thể bạn đă bị mất đi 1% so với trọng lượng cơ thể, các cơ quan trong cơ thể đă bắt đầu bị ảnh hưởng.

Khi lượng nước mất đi đạt mức 2% trọng lượng cơ thể th́ việc vận động của cơ thể sẽ bị cản trở đồng thời cảm thấy bị ức chế và chán ăn.

Nếu đạt mức 4%-8% sẽ xuất hiện các triệu chứng như khô da, khàn giọng, mất sức… nghiêm trọng hơn sẽ gây nguy hiểm đến tính mạng.

5. Dùng sức quá mạnh khi đi vệ sinh

Bị táo bón khi đại tiện nếu như dùng sức quá mạnh có thể khiến cơ tim bị kích thích gây ra các biến cố đột quỵ nghiêm trọng hơn c̣n có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim cấp tính hoặc tai biến mạch máu năo.

Điều này thường gặp ở người trung tuổi và người già đặc biệt là những người huyết áp cao, xơ vữa động mạch, bệnh tim, bệnh tiểu đường…

6. Thích uống nước ngọt ướp đá

Người già mà thường xuyên uống nước ngọt ướp đá với một lượng lớn vô cùng nguy hiểm. Do thực quản nằm sau tim, dạ dày nằm ở dưới tim, v́ vậy nếu như uống một lượng lớn nước ngọt ướp đá dễ gây co thắt mạch vành và dễ dẫn tới đột tử.

7. Sử dụng điện thoại khi đi vệ sinh

Bạn có thói quen mang theo điện thoại vào nhà vệ sinh không ?

Vừa đi vệ sinh vừa xem điện thoại dễ gây phân tán mất tập trung, đáng lẽ chỉ cần mất mấy phút để đi vệ sinh thế nhưng v́ chú tâm vào điện thoại mà phải mất đến nửa tiếng đồng hồ mà vẫn chưa giải quyết xong khiến chất thải tắc nghẽn lâu trong hậu môn kích thích mạch máu gây tụ máu, lân dần sẽ khiến tuần hoàn máu tắc nghẽn gây ra bệnh trĩ.

8. Cúi lưng bê vác đồ nặng

Bê vác vật nặng mà tư thế không đúng rất hại cho lưng.

Cúi gập lưng để bê vác vật nặng khiến địa đệm xương sống của thắt lưng đột nhiên phải chịu sức ép lớn dễ gây thoát vị địa đệm, rất nhiều người đau lưng bị nặng hơn là do việc khom lưng bê vác vật nặng không đúng tư thế.

Hăy cố gắng để tránh việc khom lưng bê vác nặng hay xoay người với đồ. Nếu muốn bê vác vật nặng hăy nên ngồi hẳn xuống thấp chân và thẳng lưng, để vật nặng tựa vào cơ thể ḿnh hoặc các dụng cụ trợ lực. Nếu như bất đắc dĩ phải khom lưng th́ nên để tay đỡ hai bên của vật thể để giảm trọng tải cho lưng của bạn.

9. Trầm lặng ít nói, dễ nổi nóng và cáu giận

Khi công việc không được thuận lợi, quan hệ xă hội không được tốt nhưng lại không thể thổ lộ với ai, dễ bị ỷ lại và dựa dẫm vào người thân nhưng nếu người thân không hiểu hoặc ít thổ lộ sẽ cảm thấy bị bất lực, bế tắc. Thử hỏi nếu như áp lực bị dồn nén lâu ngày trong người th́ liệu bạn có thể khỏe mạnh được không?

Sức ép, uất ức khiến tâm lư bị rối loạn khiến sức đề kháng và miễn dịch bị giảm sút tạo cơ hội cho các tế bào ung thư dễ dàng xâm nhập vào trong cơ thể.

10. Không chú trọng tới những tín hiệu bất thường trong cơ thể

Theo như một báo cáo nghiên cứu nam giới ở độ tuổi trung niên có hơn 70% người mắc một hoặc nhiều loại bệnh chủ yếu liên quan tới cơ quan sinh sản và đường ruột. Nhưng 80% trong số đó xuất hiện triệu chứng bệnh mà không lập tức điều trị, đợi cho tới khi “không thể chịu đựng được nữa” mới t́m đến bác sỹ, 18% người trong số đó khi chẩn đoán chính xác đă phải tiến hành phẫu thuật gấp, số ít c̣n lại đă là giai đoạn cuối hoặc rơi vào t́nh trạng nghiêm trọng.

Có bệnh phải kịp thời t́m bác sỹ điều trị nếu không sẽ khiến bệnh t́nh ngày càng tồi tệ. Có biết bao nhiêu người v́ nghĩ bệnh nhẹ mà không đi khám đợi tới khi phát triển thành bệnh nặng có muốn cứu chữa cũng không kịp. Trên đời này không có thuốc hối hận, một khi đă trở thành bệnh nặng th́ chỉ c̣n nước chờ chết mà thôi.

Mười thói quen sống giúp bạn trường thọ

1. Ăn rau quả

Việc này nghe th́ dễ thế nhưng lại có rất nhiều người không làm được.

Ăn rau quả không chỉ giúp bổ sung vitamin và các khoáng chất có lợi cho sức khỏe, pḥng chống bệnh ung thư mà c̣n giúp cải thiện trạng thái tâm lư giúp pḥng chống các loại bệnh tật.

2. Ngủ trưa hàng ngày

Học việc sức khỏe cộng đồng Harvard đă từng nghiên cứu 24,000 người và phát hiện ra rằng, so với những người không ngủ trưa th́ tỉ lệ những người ngủ trưa tử vong do bệnh tim mạch ít hơn 40%. Cơ thể ngoài việc ngủ vào buổi tối th́ ban ngày cũng cần phải được ngủ.

Thời gian ngủ trưa lư tưởng nhất là khoảng 15 phút và tốt nhất không nên vượt quá 30 phút.

3. Đi bộ ít nhất 7 giờ/1 tuần

Tạp chí Nature của Mỹ đă từng đưa tin những người từ 60 tuổi trở lên nếu kiên tŕ một tuần 3 ngày đi bộ ít nhất 45 phút/ngày có thể pḥng tránh bệnh đăng trí tuổi già. 1 tuần đi bộ ít nhất là 7 giờ có thể giảm thiểu 20% tỷ lệ mắc bệnh ung thư vú.

Đeo một đôi giày thể thao nhẹ nhàng và tiên lợi, mỗi buổi sáng tối hàng ngày đi bộ vài ṿng, hai chân bước đều hai tay cùng vận động sẽ rất có lợi cho sức khỏe và hệ tim mạch.

4. Mỗi tuần ăn một con cá

Ăn cá có tác dụng ǵ ? Trong thịt cá có chứa một lượng lớn Omega-3 có tác dụng quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe năo bộ tăng cường trí nhớ. Với những người lớn tuổi ăn cá giúp pḥng ngừa mắc các bệnh đăng trí. Lưu ư không nên rán hoặc chiên cá mà hăy chế biến càng thanh đạm càng tốt.

5. Ít ăn thịt màu đỏ sẫm

Tạp chí y khoa của Anh mới đăng một bài nghiên cứu phát hiện ra rằng càng ăn nhiều thịt có màu đỏ sẫm th́ dễ có nguy cơ mắc các bệnh như: ung thư, bệnh tim mạch, bệnh về đường hô hấp, tai biến, tiểu đường, hội trứng bệnh mất trí, bệnh gan thận…

Ghi nhớ: Mỗi ngày chỉ nên ăn 80-150 g thịt và tốt nhất là nên thái sợi, thái lát rồi hầm hoặc hấp chín.

6. Chơi các tṛ chơi thử thách trí nhớ

Thường xuyên chơi các tṛ chơi thử thách trí nhớ giúp làm chậm quá tŕnh lăo hóa của bộ năo như đoán chữ, đánh cờ, học thêm một môn ngoại ngữ, học thêm một điệu nhảy mới…đều có thể giúp bộ năo được bổ sung và cung cấp nhiều máu và chất dinh dưỡng hơn. Điều này sẽ giúp tăng cường trí nhớ và làm chậm quá tŕnh lăo hóa.

7. Năng làm việc nhà

Làm việc nhà cũng có rất nhiều lợi ích mà bạn không ngờ tới. Một bài luận văn đại học ở Hồng-Kong có chỉ ra rằng : làm việc nhà có thể giảm nguy cơ tử vong.

Dọn dẹp nhà cửa: Có thể ngăn chặn tái phát bệnh tim.

Lau chùi nhà bếp: Giúp giảm cân

Trồng cây: Giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh trầm cảm

Rửa bát: Giúp giảm thiểu cảm giác lo âu.

Dọn dẹp giường ngủ: Nâng cao hiệu quả công việc

Hơn nữa làm tốt việc nhà c̣n chứng tỏ khả năng quy hoạch thống kê của năo bộ là rất tốt, thu gọn đồ đạc giúp làm chậm quá tŕnh suy thoái trí nhớ rất có lợi trong việc thả lỏng và rèn luyện năo bộ.

8. Ăn các loại quả hạch khô

So với những người không ăn hoặc ít ăn các loại quả hạch khô th́ những người hàng tuần đều ăn loại quả này có nguy cơ tử vong thấp hơn. Các loại quả hạch có hàm lượng chất chống ô-xi hoá, chất xơ và a-xít béo không băo hoà phong phú, nó có tác dụng giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Đây là loại quả có nhiệt lượng tương đối cao mỗi lần ăn không nên vượt quá 28g.

9. Nói chuyện nhiều với mọi người xung quanh

Nói chuyện có đơn giản không? Vừa đơn giản mà lại cũng không hề đơn giản. Ngay cả việc nói chuyện phiếm thôi cũng là một cách để rèn luyện thể lực và trí lực. Nói chuyện là một quá tŕnh cần phải động năo là cách để rèn luyện khả năng phản ứng và khả năng ngôn ngữ của bộ năo.

10. Thường xuyên tắm nắng

Ánh nắng mặt trời không chỉ là chất hoạt hoá vitamin D mà c̣n là một liều thuốc bổ miễn phí, thuốc hạ huyết áp miễn phí và thuốc yêu đời miễn phí. Người ta nói mặt trời có thể chữa bách bệnh là bởi các chức năng của “lục phủ ngũ tạng” trong cơ thể đều phải dựa vào dương khí, dương khí dồi dào sẽ giúp cơ thể kháng được bách bệnh.

Nếu thời tiết tốt khuyên bạn ra ngoài tắm nắng vào lúc 9-10 giờ sáng hoặc 3-4 giờ chiều, mỗi lần khoảng 15-30 là được. Tốt nhất nên chọn những nơi có nhiều cây xanh hoặc không khí trong lành để thưởng thức những lợi ích to lớn mà ánh nắng mặt trời mang lại.

Muốn trường thọ các bạn cũng nên chú trọng thêm một số điều dưới đây

1. Yêu cái đẹp

Yêu cái đẹp không chỉ những làm đẹp cho ḿnh mà c̣n làm đẹp cho đời. Chau chuốt bản thân không chỉ là nhu cầu đẹp thể xác, tinh thần mà c̣n là nhu cầu của văn minh hiện đại. Tóc bạc nhuộm đen sẽ khiến bạn trông trẻ trung hơn, thường xuyên cạo râu khiến mặt mũi luôn luôn sáng sủa và sạch sẽ. Vừa có lợi cho ḿnh vừa làm đẹp cho đời “già phải thời trang trẻ phải ngoan”.

2. Học cách mở ḷng

Cái ǵ cần buông bỏ th́ hăy buông bỏ đừng nên làm khó và miễn cưỡng bản thân. Cuộc đời ngắn ngủi không được phép lăng phí nếu như ngay chính bản thân ḿnh không trân trọng ḿnh th́ c̣n ai để tâm tới ḿnh nữa.

Mở ḷng với người khác sẽ khiến bạn luôn thoải mái cuộc sống vui vẻ tự nhiên sẽ trường thọ.

3. Đồng t́nh tiếp nhận cái mới, quan niệm mới

Thời đại đă thay đổi, quan điểm sống cũng không ngừng thay đổi, con người phải luôn học cách tiến bộ và t́m hiểu những quan niệm mới.

Nếu như bạn luôn sẵn ḷng bước ra khỏi cửa để đi khám phá thế giới, tiếp nhận những sự vật, sự việc và quan niệm mới th́ bạn chắc chắn sẽ là một người luôn vui vẻ và biết cách hưởng thụ cuộc sống.

4. Là một người lạc quan vui vẻ

Theo tạp chí “Nhà tâm lư học của Mỹ” báo cáo có khoảng 17% người Mỹ là những người lạc quan yêu đời, họ có thái độ tích cực và mục đích sống rơ ràng. So với những người bi quan th́ họ khoẻ mạnh hơn rất nhiều.

Chúng ta hăy nên cố gắng để duy tŕ thái độ lạc quan, tích cực t́m kiếm ư nghĩa của cuộc sống. Đảo Sardegna của Ư hay tỉnh Okinawa Nhật Bản đều là những nơi có nhiều người sống lâu nhất trên thế giới. Họ rất chăm chỉ làm việc nhưng đồng thời cũng rất chú trọng thời gian ở bên gia đ́nh, họ luôn không ngừng nâng cao trạng thái tinh thần mà c̣n thích giúp đỡ người khác.

5. Tính cách cởi mở, thích giao du kết bạn

Cổ nhân có câu thêm một người bạn thêm một con đường, người quen càng dễ làm việc. Không chỉ có vậy theo một nghiên cứu của các nhà khoa học người Úc c̣n chỉ ra rằng nhiều bạn cũng giúp người ta sống lâu hơn. Kết quả nghiên cứu thể hện những người thường xuyên liên lạc với bạn bè người thân có tỉ lệ tử vong thấp hơn 22% so với những người ít liên lạc với bạn bè người thân.

Bạn bè có thể giúp bạn xả stress, giải quyết khó khăn và khuyến khích bạn có những thói quen sống lành mạnh.

6. Yêu thích công việc dọn dẹp

Nếu như bạn là một người có thói quen dọn dẹp đồ đạc trong nhà và thường xuyên vứt bỏ những đồ dùng không cần thiết vậy th́ xin chúc mừng bạn v́ bạn đă có một nhân tố sống lâu tiềm ẩn.

Trong nhà chỉ nên giữ lại những đồ dùng cần thiết c̣n lại hăy nên vứt bỏ. Không nên mua những đồ dùng không cần thiết, nếu cần th́ hăy chọn mua những thứ đồ tương đối tốt, dọn dẹp xong rồi bạn sẽ phát hiện ra rằng vẫn là nhà của ḿnh thế nhưng cảm giác lại thoải mái hơn rất nhiều.

7. Thật ḷng quư mến bạn bè

Phó giáo sư tâm ư học người Mỹ đă từng chỉ ra rằng, mối quan hệ xă giao tốt đẹp là liều thuốc giảm sức ép tốt nhất, có người luôn giúp đỡ sẽ khiến bạn luôn giữ được trạng thái tinh thần khoẻ mạnh.

8. Có bạn đời bên cạnh

Trẻ làm vợ chồng già làm bạn. Bạn đời chính là tài sản quư giá nhất, bên cạnh luôn có người bạn đồng hành đồng cam cộng khổ cuộc sống sẽ càng thêm vui vẻ và ấm áp tự nhiên sẽ thấy ḿnh khoẻ mạnh và sống lâu hơn.

9. Thích chơi với trẻ con

Nếu như bạn là người thích chơi đùa với trẻ con chứng tỏ bạn có mỗi trái tim không bao giờ già nua, c̣n ǵ quư hơn một cuộc sống luôn tràn ngập niềm vui và tiếng cười chứ.

10. Thân h́nh đầy đặn

Nhiều người cho rằng “gầy mới đẹp” thế nhưng bạn có tin không khi mà những người có cơ thể đầy đặn sẽ càng sống lâu hơn.

Nghiên cứu chỉ ra rằng những người có thân h́nh đầy đặn có mật độ xương cao, tỷ lệ tử vong thấp ít bị mắc các chứng bệnh liên quan đến đường hô hấp, các bệnh về xương khớp hay tiểu đường.

Đồng thời có khả năng thích ứng với môi trường sống tốt. Nếu có dịch cúm hay các bệnh viêm phổi th́ những người gầy có khả năng dễ bị lây nhiễm hơn những người hơi có da có thịt một chút.

11. Thích đi bộ

Một nghiên cứu mới nhất với 2.603 người cả nam giới và nữ giới chỉ ra rằng những người hàng ngày đều đi bộ từ 30 phút trở lên đều được định nghĩa là những người khoẻ mạnh, cho dù họ có hàm lượng mỡ trong cơ thể cao thế nhưng họ vẫn sống lâu hơn những người không hoặc đi bộ ít hơn 30 phút một ngày.

Đồng thời cũng có một nghiên cứu chỉ ra rằng những người béo có thể cải thiện sức khoẻ tim mạch của ḿnh bằng cách đi bộ vẫn động nhiều hơn 10 phút mỗi ngày. Bởi vậy, đừng ngại đi lại hay vận động sau bữa ăn.

Thành hay bại đều do thói quen, hy vọng sau khi đọc xong bài viết này các bạn có thể thực sự hiểu rơ tầm quan trọng của những thói quen tốt đối với sức khoẻ và cuộc sống hạnh phúc. Cuộc đời ngắn ngủi, mỗi người lại chỉ có một lần để sống bởi vậy hăy sống sao cho tốt để không uổng phí cuộc đời này bạn nhé!

Tương lai bạn thành công và giàu có hay không, nh́n vào 10 thói quen hàng ngày này là thấy rơ sự khác biệt

june04
R10 Vô Địch Thiên Hạ
june04's Avatar
Release: 04-19-2018
Reputation: 16470


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 57,670
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	11.gif
Views:	0
Size:	819.7 KB
ID:	1206186  
june04_is_offline
Thanks: 1
Thanked 2,984 Times in 2,613 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 18 Post(s)
Rep Power: 67 june04 Reputation Uy Tín Level 6
june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6
 
User Tag List

Thread Tools

Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 10:22.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.12107 seconds with 13 queries