Những thực phẩm gây béo bụng

[therealrtz]

Béo bụng là điều mà mọi người rất sợ bất kể là nam hay nữ. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh và mỡ bụng biến mất hoàn toàn thì nên tránh xa những loại thực phẩm dưới đây.



Muốn giảm cân đơn giản, nhanh chóng hãy ăn ngay những món súp này
Bất cứ bạn gái nào cũng mong muốn có vùng bụng phẳng lỳ hấp dẫn, tuy nhiên béo bụng lại khó khăn nhất để loại bỏ. Ngoài các biện pháp loại bỏ mỡ bụng bằng tập thể dục, bạn cũng phải chú ý đến chế độ ăn uống lành mạnh.

Không nên sử dụng các loại thực phẩm dưới đây nếu bạn muốn có một vùng bụng săn chắc, thon gọn như mong muốn.

Chất làm ngọt nhân tạo

Chất làm ngọt nhân tạo có tác động tiêu cực lên cơ thể. Những người thường xuyên ăn thực phẩm có chất làm ngọt nhân tạo như sucralose, saccharin, hoặc aspartame dễ mắc đái tháo đường tuýp 2, béo phì và không dung nạp glucose.

Hãy lựa chọn thực phẩm làm ngọt bằng mật ong hoặc mật mía, vì chúng có nhiều lợi ích về sức khỏe và giúp bạn giảm cân.

Bánh pizza

Pizza là một loại thức ăn nhanh phổ biến nhưng lại chứa thành phần không lành mạnh như bột tinh chế và thịt chế biến sẵn, làm tăng cân. Nếu bạn muốn thưởng thức pizza, hãy thử làm tại nhà bằng các thành phần lành mạnh hơn.

Dầu thực vật

Dầu thực vật chứa nhiều chất béo, rất khó chuyển hóa khi nạp vào cơ thể. Ngay cả khi bạn không thực hiện chế độ ăn kiêng thì cũng không nên thường xuyên sử dụng dầu thực vật khi nấu ăn vì chúng chứa nhiều chất béo. Hãy thay thế bằng dầu olive nguyên chất.

Đồ uống có cồn

Một số thức uống có cồn có nhiều calo, nhưng calo không phải là yếu tố chính ở đây. Việc tiêu thụ rượu làm tăng sự thèm ăn của bạn. Vì vậy, cần tuyệt đối tránh đồ uống có cồn nếu bạn muốn có vùng bụng phẳng.

Cà phê giàu calo

Caffeine trong cà phê có thể làm tăng quá trình trao đổi chất của bạn và tăng lượng chất béo, ít nhất trong ngắn hạn.

Ngoài ra, các loại cà phê thường có thêm các thành phần không lành mạnh như kem nhân tạo và đường.

Nếu bạn thích cà phê, tốt nhất là chỉ nên uống cà phê đen. Theo các chuyên gia y tế, lượng caffeine nên uống tối đa vào khoảng 400 mg mỗi ngày.

Không ăn đồ ăn quá mặn hoặc ngọt

Bạn nên giới hạn lượng đường và muối trong chế độ ăn, đặc biệt nếu bạn bị cao huyết áp. Không chỉ các loại thực phẩm có hàm lượng natri cao đều có hại cho sức khoẻ mà chúng còn ngăn cản bạn giảm mỡ bụng đấy.

Nói lời tạm biệt với thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh chứa quá nhiều calo có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khoẻ, đặc biệt chúng khiến cơ thể tích trữ nhiều mỡ thừa hơn, khiến vùng bụng của bạn không bao giờ săn chắc được.

Nói "Không" với khoai tây chiên

Hầu hết các món khoai tây chiên trong các nhà hàng và các cửa hàng đồ ăn nhanh đều được chiên trong chất béo trans hydro hóa – dầu thực vật thay đổi về mặt hóa học. Nghiên cứu đã cho thấy, chất béo trans là nguyên nhân hàng đầu gây ra béo bụng. Không chỉ khoai tây chiên mà nhiều món ăn khác nếu sử dụng chất béo trans cũng cần phải tránh.

Không ăn các loại thực phẩm khó tiêu

Ngay cả những loại thực phẩm lành mạnh nhưng cơ thể của bạn khó tiêu, khó hấp thụ bạn cũng nên tránh. Bởi những loại thực phẩm này ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa một cách đáng kể. Đây cũng là nguyên nhân gián tiếp khiến mỡ bụng không thể giảm.

Frappe

Frappe hay còn gọi là thức uống đá xay đã không còn xa lại gì với chúng ta. Ngoài hàm lượng đường cao từ sữa, syrup, frappe còn “tặng” bạn thêm vài trăm kcal khi dùng kem lớp kem tươi ở trên. Thay cho frappe, bạn nên chọn những món sinh tố trái cây và làm ngọt bằng một chút mật ong.

Trái cây đóng hộp

Những lát trái cây cắt sẵn với màu sắc sặc sỡ trông khá hấp dẫn khi ăn cùng những ly cocktail. Tuy nhiên, tất cả các loại trái cây đóng hộp đều được ngâm trong đường hóa học và chứa chất bảo quản, nên dù là ngon miệng nhưng bạn nên hạn chế nạp đường vào cơ thể khi đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân và thay bằng trái cây tươi như dâu, bưởi, cam…

VietBF © sưu tầm