News Library Technology Giải Tr Portals Tin Sốt Home
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Muốn cải thiện tr nhớ chỉ cần thường xuyn ăn uống v lm theo những lời khuyn ny
Click image for larger version

Name:	2.jpg
Views:	0
Size:	76.2 KB
ID:	829126  
Thời gian cng tri đi v mọi thứ dần đi xuống t sức khỏe, sự dẻo dai minh vẫn v tr nhớ, cũng c những người từ những p lực hng ngy m tr nhớ ngy 1 giảm st. Chỉ cần thay đổi lại thực đơn hng ngy sẽ gip bạn tăng cường tr nhớ v minh mẫn đầu c. Hy cng vietbf khm ph nh!


1. Bữa ăn sng phải đầy đủ, nn ăn ngũ cốc. Trnh thm đường (đường,scla, mứt ...) v cc chất bo (xc xch, cc mn chin ...). Như vậy no c đầy đủ chất dinh dưỡng v năng lượng (chất gluxit chậm) cần thiết cho hoạt động tối ưu, trnh được sự bần thần vo cuối buổi sng.

2. Bữa ăn trưa nn trnh cc gluxit tinh chế: bnh m trắng, gạo trắng, m ống...thậm ch khoai ty. Ưu tin thịt gia cầm, c ... v cc loại rau.Trnh cc mn trng miệng c đường. Cc loại đường đơn hoặc tinh chế được hấp thu nhanh sẽ lm giảm sự ch , tập trung, khả năng nhận thức vo buổi chiều.

3. Bữa ăn tối cho php ăn cc gluxit tinh chế, được đồng ha nhanh sẽ tạo thuận lợi để nghỉ ngơi vo ban đm, cần thiết cho hoạt động của tr no v học tập.

4. Trnh ăn qu thịnh soạn ngược lại nn ăn nhẹ v t calo. Nếu cần nn ăn lt bữa vo buổi sng v buổi chiều (tri cy tươi hoặc kh, sữa khng qu ngọt ...). C thể để dnh mn trng miệng bữa trưa để ăn lt bụng trong buổi chiều.

5. Ăn c c chất omga-3 ba lần một tuần (c thu, c mi, c hồi ...). Omega-3 (những axit bo) đi vo trong thnh phần mng tế bo thần kinh. Omega-3 rất cần thiết cho hoạt động của no v dự phng Alzheimer.

6. Ăn nhiều tri cy v rau quả v c nhiều vitamin, một số l chất chống oxy ha v bảo vệ năng lực của no bộ.

7. Sắt ( thiếu sắt thường gặp ở phụ nữ) c một vai tr quan trọng. Sắt tham gia vo qu trnh vận chuyển oxy tới no. Thịt b, lng, dồi lợn l những thực phẩm giu sắt ngoi ra cn c ở động vật thn mềm, rau xanh, ngũ cốc v cc loại đậu.

8. Cuối cng, mất nước c thể lm giảm sự tập trung. V vậy, hy nn uống nhiều v thường xuyn trong ngy.

vietbf @ sưu tầm
Advertisement
Similar Threads - Bi Tương Tự
Thread Forum
Muốn sống thm gần chục năm th hy theo lời khuyn dưới đy School | Kiến thức
Phng chống ung thư: Giảm nguy cơ mắc bệnh với những lời khuyn dưới đy (P2) School | Kiến thức
Phng chống ung thư: Giảm nguy cơ mắc bệnh với những lời khuyn dưới đy (P1) School | Kiến thức
Chị em m muốn giữ chồng th lm theo cc lời khuyn ny nh! Society | Tin X Hội
Chuối khng chỉ cho khỉ: Những l do mạnh mẽ khiến bạn ăn chuối thường xuyn (Phần 1) School | Kiến thức


Bi cng thể loại :

  • sunshine1104
    R9 Tuyệt Đỉnh Tn Sư
    Release: 11-15-2015
    Reputation: 10028


    Profile:
    Join Date: Feb 2015
    Posts: 22,829
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	2.jpg
Views:	0
Size:	76.2 KB
ID:	829126  
    sunshine1104_is_offline
    Thanks: 1
    Thanked 981 Times in 889 Posts
    Mentioned: 1 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 3 Post(s)
    Rep Power: 23 sunshine1104 Reputation Uy Tn Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tn Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tn Level 6
    sunshine1104 Reputation Uy Tn Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tn Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tn Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tn Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tn Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tn Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tn Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tn Level 6
    Reply

    Go Back   VietBF > Other News|Tin Khc > School | Kiến thức

    Số bi trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đ xem (Viewers) : 1936

    Tags
    Bnh m trắng, chế độ ăn uống, quen, tập thể dục, thịt gia cầm, tri cy tươi, tr nhớ

    User Tag List

    Thread Tools

    Posting Rules
    You may not post new threads
    You may not post replies
    You may not post attachments
    You may not edit your posts

    BB code is On
    Smilies are On
    [IMG] code is On
    HTML code is On


     
    iPad Tablet Menu

    Announcement

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    Digital News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos


    Page generated in 0.05056 seconds with 15 queries