News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Muốn cải thiện trí nhớ chỉ cần thường xuyên ăn uống và làm theo những lời khuyên này
Click image for larger version

Name:	2.jpg
Views:	0
Size:	76.2 KB
ID:	829126  
Thời gian càng trôi đi và mọi thứ dần đi xuống tè sức khỏe, sự dẻo dai minh vẫn và trí nhớ, cũng có những người từ những áp lực hàng ngày mà trí nhớ ngày 1 giảm sút. Chỉ cần thay đổi lại thực đơn hàng ngày sẽ giúp bạn tăng cường trí nhớ và minh mẫn đầu óc. Hăy cùng vietbf khám phá nhé!


1. Bữa ăn sáng phải đầy đủ, nên ăn ngũ cốc. Tránh thêm đường (đường,sôcôla, mứt ...) và các chất béo (xúc xích, các món chiên ...). Như vậy năo có đầy đủ chất dinh dưỡng và năng lượng (chất gluxit chậm) cần thiết cho hoạt động tối ưu, tránh được sự bần thần vào cuối buổi sáng.

2. Bữa ăn trưa nên tránh các gluxit tinh chế: bánh ḿ trắng, gạo trắng, ḿ ống...thậm chí khoai tây. Ưu tiên thịt gia cầm, cá ... và các loại rau.Tránh các món tráng miệng có đường. Các loại đường đơn hoặc tinh chế được hấp thu nhanh sẽ làm giảm sự chú ư, tập trung, khả năng nhận thức vào buổi chiều.

3. Bữa ăn tối cho phép ăn các gluxit tinh chế, được đồng hóa nhanh sẽ tạo thuận lợi để nghỉ ngơi vào ban đêm, cần thiết cho hoạt động của trí năo và học tập.

4. Tránh ăn quá thịnh soạn ngược lại nên ăn nhẹ và ít calo. Nếu cần nên ăn lót bữa vào buổi sáng và buổi chiều (trái cây tươi hoặc khô, sữa không quá ngọt ...). Có thể để dành món tráng miệng bữa trưa để ăn lót bụng trong buổi chiều.

5. Ăn cá có chất oméga-3 ba lần một tuần (cá thu, cá ṃi, cá hồi ...). Omega-3 (những axit béo) đi vào trong thành phần màng tế bào thần kinh. Omega-3 rất cần thiết cho hoạt động của năo và dự pḥng Alzheimer.

6. Ăn nhiều trái cây và rau quả v́ có nhiều vitamin, một số là chất chống oxy hóa và bảo vệ năng lực của năo bộ.

7. Sắt ( thiếu sắt thường gặp ở phụ nữ) có một vai tṛ quan trọng. Sắt tham gia vào quá tŕnh vận chuyển oxy tới năo. Thịt ḅ, ḷng, dồi lợn là những thực phẩm giàu sắt ngoài ra c̣n có ở động vật thân mềm, rau xanh, ngũ cốc và các loại đậu.

8. Cuối cùng, mất nước có thể làm giảm sự tập trung. V́ vậy, hăy nên uống nhiều và thường xuyên trong ngày.

vietbf @ sưu tầm

Bài cùng thể loại :

  • sunshine1104
    R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
    Release: 11-15-2015
    Reputation: 10029


    Profile:
    Join Date: Feb 2015
    Posts: 24,860
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	2.jpg
Views:	0
Size:	76.2 KB
ID:	829126  
    sunshine1104_is_offline
    Thanks: 2
    Thanked 1,120 Times in 1,013 Posts
    Mentioned: 2 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 11 Post(s)
    Rep Power: 25 sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6
    sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 6
    Reply

    Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức

    Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 1998

    Tags
    Bánh ḿ trắng, chế độ ăn uống, quen, tập thể dục, thịt gia cầm, trái cây tươi, trí nhớ

    User Tag List

    Thread Tools

    Posting Rules
    You may not post new threads
    You may not post replies
    You may not post attachments
    You may not edit your posts

    BB code is On
    Smilies are On
    [IMG] code is On
    HTML code is On


     
    iPad Tablet Menu

    Announcement

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    Digital News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos


    Page generated in 0.03778 seconds with 13 queries