Bật mí cách giảm cân cho người béo ít vận động

[Romano]

Khi cơ thể lười vận động thường gây ra tình trạng tăng cân không ngừng. Tuy nhiên chúng ta vẫn có thể giảm được cân nếu như biết áp dụng cách dưới đây. Nhưng tốt hơn hết chúng ta vẫn phải nên vận động đều đặn. Ai cũng biết nếu lười vận động thì thật khó để giảm cân, tuy nhiên không vì thế mà không có cách để giúp người béo lười vận động có thể giảm được cân.
Lựa chọn đúng thực phẩm sẽ giúp người béo lười vận động giảm được cân
Đây là một vấn dề cực kỳ quan trọng bởi một số thực phẩm làm chậm quá trình chuyển hóa trong khi một số khác ngược lại. Những thực phẩm sinh nhiệt là rất tốt liên quan đến tăng tốc sự trao đổi chất của bạn. Hãy thay thế bớt thịt bằng cá, và thay thế tinh bột bằng rau xanh sẽ giúp giảm cân nhanh chóng.

Đừng quên uống nước để giảm cân
Nước rất hữu ích đối với sự trao đổi chất nếu bạn uống vào đúng thời điểm. Tốt nhất là bạn uống 1-2 ly nước 30 phút trước bữa ăn. Bằng cách này, quá trình trao đổi chất của bạn sẽ có một khởi đầu mới, và dạ dày của bạn sẽ đầy, giúp bạn ăn ít hơn.

Sử dụng bát nhỏ khi ăn để giảm cân
Để tránh suy nghĩ quá nhiều về khẩu phần, hãy ăn bằng bát nhỏ. Khi sử dụng đũa, bạn sẽ ăn chậm hơn. Nếu bạn không sử dụng được đũa, chỉ cần sử dụng một thìa nhỏ.

Ngủ nhiều hơn để giảm cân
Nếu bạn ngủ, bạn sẽ không ăn. Bên cạnh đó, ngủ ngon giấc có tác động lớn đến sự trao đổi chất và các mức nội tiết tố phù hợp giúp bạn luôn khỏe mạnh. Khi ngủ, cơ thể bạn vẫn đang đốt cháy 50 đến 100 calo mỗi giờ.